Punjenje leđa i kralježnice s kila i drugih bolesti

Kako mogu napraviti gimnastiku s lumbalnom kralježnicom?

Punjenje s kila na lumbalnu kralježnicu glavna je metoda liječenja ove bolesti. To uključuje niz vježbi dizajniranih za liječenje ne samo kile lumbalne regije, već i torakalnu ili cervikalnu.

Uzroci razvoja patologije

Da biste razumjeli ozbiljnost problema, potrebno je znati pod kojim uvjetima postupno uništavanje intervertebralnih diskova, koji tamne život osobe s teškom boli i nesposobnosti da se normalno za kretanje.

Prvo, kila kralježnice razvija se kao posljedica neispravnog i konstantnog opterećenja na leđima. Stvorena je nošenjem teških opterećenja ili jednostavno pogrešnim držanjem tijekom rada.

Drugo, nedovoljna razina tekućine u tijelu uzrokuje sušenje diskova intervertebralnih čestica, koji osiguravaju amortizaciju kralježnice.

Četvrto, neishranjenost lišava kralježnicu i intervertebralne diskove ljudskog kalcija, magnezija, fosfora, natrija i drugih bitnih elemenata u tragovima.

To dovodi do stvaranja pore u kostima kralježnice i slabljenja njihove strukture.

Gimnastika - optimalno liječenje

Na primjer, postoji mnogo oblika i tipova bolesti, na primjer s kila kralježnice u bolesnika, postoji kila lumbalnih i cervikalnih podjela.

Osim toga, kila kralježnice javlja se u različitim dobima, događa se kod muškaraca i žena. Sve ove suptilnosti pretpostavljaju drugačiji tretman do kirurških operacija.

.

Ali vježbe gimnastike ili fizioterapije propisane su apsolutno svim pacijentima s kila kralježnice.

.

Punjenje za leđa jača mišiće korzetom, podupiru cijelu kralježnicu od žrtvenika do vrata. Izvršite punjenje redoslijedom i tempom koju liječnik ukazuje kako bi izbjegao ozljede tijekom vježbanja.

Pravila za obavljanje gimnastike

Punjenje kralježnice s kila zahtijeva pridržavanje određenih pravila. Ovo je vrsta sigurnosne tehnologije, kako ne bi oštetila kralježnicu još više:

1. Prilikom izvođenja vježbi, ne bi trebalo biti boli. Ako se pojave, to znači da ova vježba ne funkcionira ili nije ispravno izvršena.
2. Na početku tijeka gimnastike, kompleks vježbi ne bi trebao uključivati ​​šiljke i pokrete koji obrušavaju kralježnicu.
3. Punjenje s intervertebralnom kila ne uključuje skakanje ili nagle kretnje.
4. Gimnastika za kralježnicu održava se 3-4 puta dnevno. Radi lakšeg provođenja, možete izvršiti različite vježbe u različito vrijeme.
5. Nemojte preopteretiti pacijenta s bolovima u leđima, na primjer, s kila vratne kralježnice trebate vježbati cijelu kralježnicu.
6. Povećajte opterećenje na kralježnici tijekom vježbanja treba biti postupno. T. e. Broj ponavljanja i amplituda pokreta povećava se svakih 2-3 dana.
7. Ne možete prilagoditi kralježnicu vertebralne kile za 1-2 sesija, što će samo pogoršati problem. U gimnastici za kralježnicu, glavna stvar je postupni, glatki pokret za liječenje.

Osnovne vježbe za liječenje kila

Unatoč činjenici da za svaki pojedini slučaj intervertebralne kile postoji skup vježbi propisanih od strane liječnika, postoji niz univerzalnih pokreta. Oni su usmjereni na jačanje mišića kralježnice i poboljšanje cirkulacije oko njih. Kružnici postaju jači i intervertebralni diskovi su elastičniji:

1. Prva vježba izvodi se na podu. Noge su savijene na koljenima, noge su na podu, ruke na trbuhu. Treba naizmjence naprezati i opustiti trbušne mišiće, bez pomicanja ili savijanja u isto vrijeme. Vježba se ponavlja 10-15 puta. Takav pristup bi trebao biti učinjen od 3 do 6, čime se povećava njihov broj puta tjedno.
2. Sljedeća vježba se također izvodi u ležećem položaju: noge se poravnavaju, pete na podu, ruke se protežu duž tijela. Potrebno je naprezati mišiće abdomen da podignu torzo na podu za 5-10 cm (između lopatica i poda). Vježba je spora: svaki lift trebao bi ići od 3 do 5 sekundi, polagano ga spustiti. Vježba se ponavlja 10-15 puta, za 3-6 pristupa. Opterećenje, odnosno broj ponavljanja, povećava se s vremenom.
3. Vježba se izvodi na podu, noge savijene na koljenima, noge na podu. Savijanje prema naprijed, potrebno je lebdjeti lijevom rukom u koljenu desne noge, a zatim stvoriti kontra napetost nogu i ruku, koljena guraju ruku i pokušavaju gurnuti koljeno. Držite napor za 2-5 sekundi, a zatim ručicu i koljeno promijenite, a zatim u istom slijedu. Izvođenje vježbe bi trebalo biti 10-15 puta za 5-6 ponavljanja.
4. Početni položaj ove vježbe je čučanje. Naginje se naprijed, morate podignuti ruke na pod, ali stražnjica ne smije izaći iz pete. Istezanje naprijed, možete osjetiti kako se donji dio leži na podu. Nakon maksimalnog istezanja, potrebno je ostati na ovom mjestu 5-10 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Trebate ponoviti ovu vježbu 10-15 puta za 3-6 pristupa.
5. Za liječenje kile vratne kralježnice, glava se okreće desno i lijevo sve dok je brada iznad kosti. Takve kretnje treba obaviti 15-20 puta u svakom smjeru. Vježba je gotova ili stoji, ili sjedi na stolici s ravnim leđima.
6. Ova vježba je namijenjena i za cervikalnu regiju: glava naizmjence naginje naprijed-nazad, leđa je ravna i ne kreta se. Prilikom naginjanja prema naprijed, pokušajte dodirnuti bradu na prsa, a kada ga nagnite, bradu treba povući prema gore. Nagib mora biti 15-20 puta na prsima i leđima.

Sve ove vježbe za leđa i kralježnicu su naznačene za različite vrste kile. Njihova učinkovitost ovisi o pravilnosti i marljivosti izvedbe, osim toga, to je izvrsna jutarnja vježba za cijeli organizam.

izvor: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/zaryadka-dlya-poyasnitsy.html

Vježbe za kralježnicu s kremama

Vježbe za kralježnicu s kremama razvijene su uzimajući u obzir strukturu kralježnice i specifičnost bolesti kako bi se što više riješio problem komplikacija. Između segmenta kralješaka je disk koji se sastoji od vlaknastog prstena i polipozne jezgre, koja zauzvrat djeluje kao apsorber.

Ako dođe do traume, jezgra se istiskuje izvan prstena. Zatim započinje zaglavljivanje živčanih završetaka kralježnične moždine ili stiskanje žila. Da bi se izbjegle takve posljedice, potrebno je izvesti vježbu na istezanje kralježnice i jačanje mišića leđa.

Zašto trebate ojačati leđa

Intervertebralnoj herniji može uzrokovati i manje ozljede kralježnice. Češće s takvim problemima sportašima se suočavaju. Prije početka vježbanja, tijekom zagrijavanja, većinu svog vremena provode na leđima.

Razmatraju se dva pristupa za liječenje bolesti, radikala i konzervativnosti. Ako je sve jasno s prvom - kirurškom intervencijom, onda u drugom pristupu postoji mnogo izbjegavajućih mogućnosti.

Prvo, ali ne i najvažnije mjesto u konzervativnoj metodi liječenja, dano je lijekovima. Uglavnom, oni se koriste u naprednim stadijima bolesti ili tijekom akutne egzacerbacije. Jedna od najvažnijih uloga u intervertebralnoj herniji je gimnastika, masaža, masaža i gimnastika.

• Savjetujemo vam da pročitate:Bilo da je moguće ući u sport s kila kralježnice.

Većina ljudi podcjenjuje ove metode liječenja. S obzirom da je to gubitak vremena, a ne donosi rezultate. Zapravo, ovo je mišljenje pogrešno. Vrlo često se javljaju ozljede i upale zbog slabih mišića.

Na primjer, s slabljenjem vratnih mišića, najveći dio opterećenja nalazi se na kralježnici, što kao rezultat toga izaziva promjene u sekcijama vrata.

Što može ukazivati ​​na čestu glavobolju, bol u vratu i ramenima, prisutnost osjećaja krutosti.

Liječenje kile s masažom i LUTS

Normalno punjenje s hernijacijom kralježnice, dobra prevencija, kako bi se izbjeglo pogoršanje situacije. Punjenjem leđa samo nekoliko minuta dnevno, ojačati mišiće, čime se smanjuje opterećenje iz kralježnice.

Terapijska masaža cijelog tijela pomoći će osloboditi napetosti od svih mišićnih skupina. Vrlo često, ovaj postupak se provodi prema liječničkom receptu.

Imajući ideju o svojim problemima, bit će vam propisana masaža za određeni odjel kralježnice.

Ako se odlučite na sebe pronaći stručnjaka, obavezno ga obavijestite o bolesti kralježnice kako bi mogao obratiti pozornost na problematična područja.

Primjenjujući se na liječnika s bolnim simptomima u leđima, možete se suočiti s imenovanjem terapeutskog tjelesnog odgoja.

Mnogi podcjenjuju prednosti ove metode liječenja, iako LPC s kralježničnom kila igra veliku ulogu.

Da bi se postigao dobar rezultat, kompleks izvršenih vježbi odabire stručnjak pojedinačno za svakog pacijenta.

.

Također, terapeutske vježbe s intervertebralnom kila ne mogu se ostaviti bez pažnje. Treba napomenuti da se gimnastika za kralježnicu s kila razlikuje od punjenja i LPT-a.

.

Fizički trening s kila kralježnice više je usmjeren na jačanje mišića, a gimnastika za njihovo opuštanje.

Da bi se postigao najbolji rezultat, korisno je provesti ove lekcije u kompleksu.

punjenje

Punjenje s intervertebralnom kila može sadržavati sljedeće vježbe:

1. Stajati na sve četiri, ispravite leđa i ispružite ruke. Polako trebate prošetati sobom, gledajući ravno natrag.
2. Alternativno leći na desnoj i lijevoj strani, izvodeći zakrivljene pokrete prtljažnika. Prsa naprijed, zdjelica natrag. Za udobnost, ispod struka možete staviti valjak.
3. Ležeći na leđima, rukama po prtljažniku, privući ćemo vaše prste na sebe, pritiskajući vašu bradu na prsa.
4. Ležimo na trbuhu, ruke se protežu naprijed, lice se podiže iznad poda. Alternativno podignite lijevu ruku i desnu nogu, zatim desnu ruku i lijevu nogu.
5. Ležeći na trbuhu, povlačenjem peta za stražnjicu, uhvatili smo ruke po šanku. Zaključajte položaj 20 sekundi. Pustite noge, ispružite se, opustite se.

Svaka vježba za kralježnicu koja se izvodi s kila, ne bi trebala uzrokovati bol.

Punjenje kralježnice ili gimnastike s kila obavlja se 10-15 minuta dnevno. Broj pristupa izračunava se od iznosa izvršenih vježbi. Ako postoji mnogo vježbi, tada se smanjuje broj pristupa.

Ako je njihov minimum, onda se broj pristupa povećava. Sve vježbe za kralježnicu izvedene s kremama kralježnice doprinose jačanju mišićnog korzetu, što vam omogućuje da uklonite opterećenje iz kralježnice.

• Savjetujemo čitanje: vježbe za jačanje mišića leđa

gimnastika

Terapeutska gimnastika s kila kralježnice zauzvrat je usmjerena na opuštanje mišića, što omogućuje smanjenje boli na području ozlijeđenog područja.

Uz dijagnozu kila kralježnice preporučuje se gimnastika.

• Ustani ravno, ravno natrag. Nakon zaokruživanja kralježnice, protežu prste do nogu. Moraju se osigurati da je oblik leđa uvijek okrugli. Ova vježba razvija fleksibilnost i pokretljivost kralježnice.
• Stojeći na nogama trebate objesiti ruke iznad koljena. Kut straga trebao bi biti jednak 45 stupnjeva. Bez mijenjanja položaja leđa, trebate podići i spustiti glavu gore, dolje. Ova lekcija pomaže u razvijanju fleksibilnosti vrata i ublažavanju napetosti u ramenima.
• Sjedeći na podu, vaše noge su savijene pod kutom od 45 stupnjeva, zgrabite ruke za sjenke vaših nogu. Klizeći noge na podu, pokušajte izravnati noge. Pomoću ove vježbe lateralni mišići leđa opuštaju i oslobađaju napetost od ramena.

Gimnastičke vježbe s kila kralježnice trebale bi se izvoditi bez puno truda, bez isporuke boli.

izvor: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-gryzhah.html

Terapijska gimnastika s kila lumbalne kralježnice

Povratak i zajedničko zdravlje »Razno

Konzervativna terapija za različite bolesti kralježnice samo uklanja simptome. Glavni terapijski faktor u takvim slučajevima je kretanje.

To je dosadno fizičko opterećenje koje omogućuje vraćanje mobilnosti kralježnice i funkcije svih njegovih segmenata.

Stoga je terapija vježbanjem s kila lumbalne kralježnice postala glavna i vrlo učinkovita metoda liječenja.

Značajke intervertebralne kile

Obrubci su spojeni zajedno pomoću diskova koji se sastoje od elastičnog tkiva. Ova struktura omogućuje omekšavanje trešnje tijekom hodanja i skakanja.

Na području lumbosakralne sekcije, diskovi imaju najveću debljinu - oko centimetara.

To je potrebno jer ovdje kralježnica doživljava najveći teret.

Elastičnost diskova ovisi o prisutnosti dovoljne količine tekućine u njima. S vremenom se smanjuje ili s određenim bolestima.

Ako se to dogodi unutar spinalnog kanala, korijenje živaca se stisne, što uzrokuje bolne senzacije.

Ali dolazi do boli s kila i drugih oblika. Osim toga, bolest karakterizira povećani ton mišića, oticanje, pogoršanje cirkulacije krvi. Razvija kršenje osjetljivosti, slabost u ekstremitetima. Stoga je glavna metoda liječenja kile terapeutska gimnastika.

Djelovanje terapije vježbanjem

Rezultat liječenja kile ovisi isključivo o naporima pacijenta. Terapija lijekovima uklanja samo bolove, ponekad i grčeve mišića.

No, s kila je vrlo važno da se protežu kralježnice kako bi oslobodili pogođeni disk. To se može postići uz pomoć posebnih vježbi.

Stoga je terapija vježbanjem najčešći tretman za ovu bolest.

Ako se vježba izvodi ispravno, izvršavaju se sljedeće radnje:

• normalizirati držanje;
• ojačati mišićni korzet;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• povećati količinu kretanja u lumbalnoj regiji.

Kada se treniraju pod nadzorom stručnjaka, vraćaju se funkcije kralježnice

Vježba pravila za kila

Ova bolest je opasna jer u bilo kojem naglom ili neprirodnom pokretu može doći do kršenja korijena živca ili raskida u vlaknastom prstenu diska, što će dovesti do nesretnih posljedica. Stoga, vježbanje treba koristiti samo pod vodstvom stručnjaka i podložno određenim pravilima:

• nastava mora biti redovita, svakodnevno;
• Ne uključuju skokove, nagle kretnje i teška opterećenja;
• ne smijete tolerirati krajnje umor nakon vježbanja;
• ponoviti svaku vježbu 10-15 puta;
• tempo kretanja mora biti spora, glatka;
• opterećenje se povećava postupno;
• savijanja od stojećih, uvijanja, težina dizanja;
• prilikom izvođenja vježbi morate pratiti senzacije u kralježnici: ne možete podnijeti bol, izgled utrnulosti ili trnce.

Kad to ne možete učiniti

LFK se propisuje samo u razdoblju oporavka bolesti. To možete učiniti nakon savjetovanja s liječnikom, jer gimnastika nije uvijek korisna. Ponekad je kontraindicirana:

• s jakom boli u lumbalnom području;
• s teškim bolestima kardiovaskularnog sustava ili drugim unutarnjim organima;
• s infektivnim i upalnim bolestima, povišenom tjelesnom temperaturom;
• s malignim novotvorinama.

Istezanje kralježnice je vrlo djelotvorno u lumbalnoj regiji kila

Koje vježbe su učinkovite u kili

Terapeutsko tjelesno odgoj je imenovan od trenutka kada su bolovi prošli.

Morate pokrenuti vježbe vježbama disanja i opterećenja na rukama, ramenima, s zavojima glave, rotacijom stopala. Prvo, klase se troše na leđima.

Oni bi trebali trajati duže od 10 minuta. Bolje je ponoviti nekoliko puta tijekom dana.

Kada se pogoršanje opusti i oporavak bolesti, zanimanja postaju složenija. Opterećenje treba postupno povećavati, po mogućnosti pod nadzorom stručnjaka. Kada se preporuča povoljno stanje, ove vrste tjelesne aktivnosti s kila:

• jutarnje vježbe, koje se sastoje od vježbi za istezanje mišića;
• terapeutska gimnastika, uključujući i posebne vježbe za jačanje mišića;
• vodoravna traka za istezanje kralježnice je vrlo učinkovita;
• yoga - posebni statični položaji usmjereni na jačanje i istezanje određenih mišića;
• kupanje u bazenu vrlo je korisno za opuštanje i olakšavanje mišićnih grčeva;
• Posebni sustavi: metoda Dikul, Bubnovsky, bodyflex, pilates.

Prvi put da to učinite je potrebno u kabinetu LFK pod vodstvom stručnjaka

Približan skup terapijskih vježbi

S intervertebralnom kernijem potrebno je doziranje tereta. Potrebno je najprije angažirati pod nadzorom stručnjaka. Najčešće u ljekarnama, pacijentima se nudi najučinkovitiji kompleks, koji se može prilagoditi ovisno o individualnim karakteristikama.

Pročitajte članak:Gimnastika za lumbosakralni odjel

1. Pouka započinje vježbama disanja. Laganje na leđima, trebate inspiraciju trbušnih mišića i zadržati dah. Na izdisaj za opuštanje. Pod malim leđima trebao bi biti mali jastuk.
2. Polazna pozicija je ista. Ruke su savijene na koljena, noge su blago razrijeđene. Obavite rotaciju rukama i nogama.
3. Ostanite u istoj poziciji, ali lagano savijte koljena, iskrsujte ruke ispred sebe, podignite gornje tijelo i dignite za koljena. Držite se 10-15 sekundi, polako leći.
4. Polazna pozicija leži na leđima s savijenim nogama, rukama po tijelu. Ispravite desnu nogu i povucite ga na stranu. Istodobno, uzmite lijevu ruku. Polako se vratite u polaznu poziciju. Zatim ponovite isti u drugom smjeru.
5. Ostanite u istom položaju. Kod udisanja, podignite zdjelicu prema gore, malo duže, opustite se izdahom.
6. Lezite na trbuhu, ispod nje i zglobova, stavite jastuk. Podigne se lagano na laktovima, okrećući glavu natrag u jedan, a zatim na drugu stranu. Izvršite vježbu vrlo sporo.
7. Ležeći na trbuhu, istodobno protežu desnu ruku naprijed i gore, a lijeva noga leđa i lagano gore. Pokušajte napraviti protežu kralježnicu.
8. Držite se u istom položaju, podignite gornje tijelo. Ruke izvode pokrete kao kad plivaju prsiju.
9. Sjednite na svoje pete i stavite ruke na pod ispred vas. Premještanje naprijed, savijanje kralježnice u donjem dijelu leđa, nagnuto naprijed.
10. Postanite na sva četiri. Podignite desnu ruku i lijevu nogu, protežući kralježnicu.
11. Sjednite na stolicu, ruke u lumbalnu regiju. Udaranje mišića tiska, savijanje prema naprijed i natrag u stranu.

Razredi prema metodama C. M Bubnovsky

Ovaj poznati liječnik dugi niz godina proučavao je učinak kurativnog tjelesnog odgoja na bolesti leđa. Sigurno je da pravilno organizirano fizičko opterećenje može pomoći kod bilo kojeg problema. U središtu dr. S. M.

Bubnovsky mnogi ljudi su dobili osloboditi od problema povezanih s hernija od lumbalnog odjela. Sustav se temelji na individualnom pristupu svakom pacijentu i na korištenju posebnih, posebno dizajniranih simulatora.

Posebno korisno je vodoravna traka za istezanje kralježnice.

LFK s kila na kralježnici dobro pomaže bolesniku da obnovi radnu sposobnost i vrati se u normalni život.

izvor: http://MoyaSpina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Što je bolje za kernu struka

Bez obzira na bolest kralježnice, gotovo svaki pacijent je dodijeljen za obavljanje posebnih fizičke vježbe, a u slučaju ako je kila lumbalne regije - onda je to uglavnom terapijsko gimnastika.

Kao uzrok pojave neispravnosti u funkcioniranju svih zglobova, a još više kralježnice, postoji slaba cirkulacija krvi, abnormalni način rada i prekomjerno opterećenje.

Međutim, uglavnom kralježnična kila pojavljuje se uz sjedeći stil života, koji je toliko izvanzemaljan od trenutnih radnika.

Mišići oslabljuju i gube sposobnost obavljanja potrebnih zadataka, a time i kralježnice nisu podržane, a time i prilično veliko opterećenje.

Punjenje - jedini ne-lijek iz kila

Često pacijenti koji imaju intervertebralnu hernu dobivaju masažu i različite vrste lijekova, au nekim slučajevima, kirurški zahvat, međutim, zbog činjenice da su mišići oslabljeni, tada će svaki pacijent biti u svakom slučaju specijaliziran vježbe.

Uz pomoć punjenja možete ublažiti stanje s kila

Kao što je gore spomenuto, pretežno fundamentalni problem povezan je s slabom vertebralnom slabljenju mišićnog korzeta, što je uzrok kile. Punjenje je potrebno za jačanje mišića kralježnice i dovesti ih u normalu.

Prije početka gimnastike, mnogi pacijenti pitaju: "Koja je tehnika bolja i učinkovitija s kardijalnom kraljeznicom? "Važno je zapamtiti da svaki pacijent treba isključivo pojedinca pristup.

.

Gimnastika će se formirati na takav način da utječe na traženo područje mišića korzet, a istodobno pružajući najučinkovitiji.

.

Važan aspekt je da kompleks ne uzrokuje bolne i neugodne osjećaje u lumbalnom području, inače je moguće nanijeti stvarnu štetu već oštećenoj kralježnici.

Kriteriji za odabir najbolje metode

Klase počinju tek nakon spuštanja bolesti, tj. Kada nema bolnih osjeta. Međutim, važan aspekt je poštivanje određenih pravila, tako da fizičke vježbe ne nose štetu kralježnici. Prikazana su sljedeća pravila:

1. Prilikom odabira vježbi za liječenje lumbalne kile, morate pažljivo pratiti svoje zdravlje i spriječiti pojavu boli. Intervertebralni disk može se savijati u bilo kojem smjeru. Potrebno je obavljati samo one vježbe koje ne prate neudobne senzacije - donijet će stvarne prednosti u liječenju kile kralježnice. U slučaju da postoji nelagoda, ali ima malu težinu, vježba bi trebala biti što točnija. Iznimke spadaju samo na one postupke koji imaju svojstvo da uzrokuju jake bolove u leđima. Ako nakon nekog vremena vježba ne uzrokuje istu bol, tada sve radite dobro.
2. Nemojte odmah uzeti vježbe naoružanja koje uključuju "uvijanje" tijela.
3. Važno je zaštititi odjel kralježnice od utjecaja, tj. Ne morate skočiti ili iznenadni udarci.
4. Punjenje uključuje prilično čestu implementaciju - nekoliko puta dnevno, ali ne dijelite ga na nekoliko dijelova.
5. Strogo je zabranjeno primjenjivati ​​prekomjernu silu na problematike vertebralnih mjesta.
6. Prve vježbe u liječenju lumbalne hernije trebale bi se provesti s minimalnom amplitudom i opterećenjem, njihovo povećanje treba biti postupno.
7. Ne morate nastojati oporaviti u jednom danu, nakon što postavite sve diskove i kralješnice u isto vrijeme. Obnova kralježnice treba biti nježna i glatka, lagano povećavajući cirkulaciju krvi na traženim mjestima. Skup vježbi za kila

Izravne vježbe

U nastavku je dan niz vježbi za pacijente koji imaju intervertebralnu herniju. Ova se naboja smatra standardnim, ali uključuje samo one koji dugo pati od te bolesti.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se u gotovo svim slučajevima lumbalne bolesti razvija individualni pristup.

Možete konzultirati stručnjaka koji će preporučiti ili nadopuniti ovaj program za liječenje kralješnice.

Cilj kompleksa nije samo ojačati i razviti kralježnicu, već i trenirati mišiće kralježnice.

Trbušni mišići su napeti do čvrstog stanja. Kontrola napetih mišića je moguće ako stavite obje ruke na trbuh. Istodobno, disanje se ne odgađa.

Vježba - 10-15 puta.

Druga vježba uzima početni položaj prvog, samo su noge u ovom slučaju rastegnute. Tijelo se lagano podiže tako da se noge uvijek drže na podu.

Položaj se pohranjuje za otprilike 10 sekundi, a zatim polako spušta, tj. Vraća se u početni položaj. Vježba - 10-15 puta s prekidom od 10 sekundi.

.

Treća vježba također mora biti učinjena na leđima. Noge su blago savijene, a desna ruka je napeta naprijed i leži na koljenu lijeve noge.

.

Nakon toga, lijeva noga mora biti savijena, dajući otpor desnom rukom. Ovu vježbu treba obaviti s trudom 10 sekundi, a zatim se vratiti na polaznu poziciju.

Vježba - 5-10 puta za svaku ruku s pauzom od 15 sekundi uz potpuno opuštanje cijelog tijela.

Osim toga, da porazite intervertebralnu kila, možete koristiti nekoliko "nestandardnih" vježbi:

1. Ipak, ne mijenjajući položaj, tj. Neophodno je ležati na leđima s izduženim udovima, ravnim rukama postavljaju se iza glave na polaganu inspiraciju, s maksimalnim istezanim čarapama na sebi. U procesu izvođenja, bokovi ne bi trebali nestati s poda. Opuštanje se javlja na izdisaj, dok ruke ostaju iza glave s dlanom prema gore. Ponovite ovu vježbu - 3 puta.
2. Morate sjediti na pete sa stražnjicom, a ruke će se protezati ispred vas, tako da se vaše ruke naslanjaju na pod. Značenje vježbe je da se ruke rasporede na maksimalnu udaljenost, a ne bi se trebale odmaknuti od poda, ali stražnjice se nalaze na petama. Tako možete osjetiti kako se kralježnica proteže.

Zahvaljujući takvim vježbama, nakon nekog vremena možete osjetiti da intervertebralna kila i njezini simptomi počinju nestajati, ostavljajući iza sebe lakoću u tijelu.

izvor: http://SustavLife.ru/uprazhneniya/zaryadka-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Liječimo se kod kila lumbalne službe okosnice: gimnastika i vježbe

stranica »LFK, joge i masaže» Liječimo se kod hernije lumbalnog dijela kralježnice: gimnastika i vježbe

Kralježnica se sastoji od kralješaka i međuvertebralnih diskova između njih. Intervertebralni diskovi, zauzvrat, sastoje se od jake vlaknaste membrane i celuloze koja osigurava elastičnost. Pare, oštre ili trajne, uzrokuju istjecanje međurječnog diska.

Najprije hrskavica nadilazi svoje granice, mijenja oblik. To se zove protruzija. Već u ovoj fazi razvoja kila moguća je bol i neurološki simptomi.

Ali, kada se strši vlaknasta membrana, izlazi se pulpa, nastaje sjekutić.

Istodobno, kao rezultat izlaza hrskavičnog tkiva, korijen živaca je gotovo uvijek pričvršćen.

Glavni simptomi su:

• oštra bol tijekom kretanja;
• komplikacije pokretljivosti zbog boli;
• povrede zdjeličnih organa;
• bol, davanje u trbuhu, noge.

Najčešće, hernije se pojavljuju upravo u lumbalnoj kralježnici. Uostalom, ovo područje doživljava najveća opterećenja, održava težinu ljudskog tijela kada hoda i sjedi.

Mogućnosti liječenja

Kada konzervativni tretman dugo nije doveo do rezultata, liječnici propisuju operaciju kirurškog zahvata. Također je neophodno ako se oslobođeni hrskavični tkivo usmjerava prema kralježničnom kanalu i postoji opasnost od ozljeda kičmene moždine.

U ostatku vremena glavna metoda liječenja intervertebralne kile lumbalne regije je terapeutska gimnastika.

To je jedini način koji glatko, bez jakih utjecaja na tijelo, mijenja položaj hrskavičnog tkiva i kralješaka.

Masaže se također koriste kao pomoć.

gimnastika

LFK s hernialnim izbočinama lumbalne kralježnice ima sljedeće zadatke:

1. Poboljšajte cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. Kila se češće javlja već na pozadini degenerativno-distrofičnih procesa. A njihov razlog je nedostatak hranjivih tvari. Ispunjavajući zahvaćeno područje krvlju, pomažemo tijelu da se nosi s problemom, vratiti zahvaćeno tkivo. Osim toga, to je dobar način za borbu protiv kroničnih upala.
2. Ojačati mišićni kost lumbalne regije. Drugi izvor kila u lumbalnoj regiji je slabost muskulature, koja prestaje podržavati kralješnice. Zbog toga se hrskavsko tkivo koje se javlja u obliku kile trajno je ozlijeđeno. Vježbe će vam pomoći vratiti snagu lumbalnih mišića i otpustiti međustrukovne diskove.
3. Proširi kralježnicu. Uključivanjem u istezanje kralježnice istovremeno rješavamo kratkoročne i dugoročne zadaće. Prvo, oslobođeni smo od boli. I drugo, povećavamo prostor između kralježaka, uzimajući osloboditi od kršenja hrskavičnog tkiva.
4. I, konačno, izgubiti težinu. Ovo je također važan zadatak s hernialnim izbočinama, jer je sve teretno opterećenje na hrskavici. Opterećenje dodatnih kilograma postaje konstantno, prešama na kili lumbalne regije ponekad čak i u snu.

Vrste vježbi

Dr. Bubnovsky nudi sljedeće vježbe za lumbalnu kila:

1. Polaganje na leđa, protežući ruke po tijelu. Udišemo, podržavamo ramena i stopala ramena. Pokušava podići područje zdjelice na maksimalnu visinu. Držimo se na vrhu nekoliko sekundi. Zatim se utonemo.
2. Stavimo ruke na stražnju stranu glave, dodirnemo bradu na tijelo. Istovremeno, noge su savijene na zglobovima koljena, a laktovi se gledaju prema gore. Pokušavate povući laktove na stranu nogu.
3. Uspjeli smo na položaj na sva četiri. Nasloni se u donjem dijelu leđa na maksimum na takav način da se glava popne. Držite se par sekundi u tom položaju, a zatim ga prebacite na suprotno - glave dolje, gore. Kralježnica bi trebala izgledati kao polumjesec u oba položaja.
4. Sjedimo na pod, pričvrstimo dlanove na stražnjoj strani glave, donji udovi se izravnavaju ispred njega. Pokušavajući se odvojiti od stražnjice do stražnjice, kao da "hodaju" po području zdjelice.
5. Opet položili smo na leđa, vježbajući "bicikl".

Pomoću posebnog simulatora - Evminovih ploča, možete učinkovito protezati lumbalnu kralježnicu.

Prve lekcije trebale bi se provoditi pod nadzorom kvalificiranog instruktora vježbanja. On može ispravno odabrati nagib ploče, koji osigurava potrebnu opterećenost.

Morate pokrenuti vježbe u položaju koji leži na leđima, nakon što su zajedno sklopili donji udovi.

Početni kompleks na ploči Evminov s kila lumbalne regije:

1. Okrećemo noge koje se kreću zajedno u jednom smjeru, a drugom. Dovoljno je petnaest ponavljanja.
2. Povucimo nožni prst na sebe, istodobno povlačenjem brade u tom smjeru. Deset ponavljanja.

Preostale vježbe na ploči Evminov izvode se za pet ponavljanja:

1. Mi savijemo jednu nogu u koljeno. Držimo nogu na površini, klizeći ga dok se krećemo. Ponavljamo drugu nogu. Zatim povezujemo donje udove i izvodimo pokret sinkrono.
2. Povucimo nogu na sebe, savijamo ga u koljenima. Vodimo koljeno na stranu. Vraćamo se na polaznu poziciju. Zatim ponavljamo s druge noge i s obje noge, naizmjenično.
3. Spajanje nogu i savijanje koljena, podignite područje zdjelice iznad ploče.
4. Izvršavamo vježbu "bicikl".

Osim toga, s kila lumbalne kralježnice je vrlo korisno kupanje u bazenu. Sve zadaće terapije vježbanjem u vodi bit će izvršene, a zahvaćeno područje će ostati minimalno učitano.

Osim uobičajenog kupanja, možete pokušati s vodenom terapijom. Te vježbe uključuju padine i okretaje tijela, povlačeći koljena na razinu pojasa.

LFK u bazenu obično se izvodi u izvornom stojećem položaju.

kontraindikacije

Čak i punjenje s lumbalnom kila nije uvijek opcija. Postoje uvjeti pod kojima je kontraindicirana. Najvažniji od njih je akutni napad boli ili pogoršanje upalnog procesa. U ovom trenutku bolje je osigurati maksimalni mir.

Osim toga, neprihvatljivo je vježbati lumbalne vježbe u sljedećim slučajevima:

• opća slabost;
• vrućica, vrućica i znojenje;
• ozbiljne bolesti unutarnjih organa;
• onkoloških bolesti, posebno kod metastaza.

Mjere opreza

Kod intervertebralne kile donjeg dijela leđa važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• izbjegavati iznenadne pokrete i snažnu bol;
• s velikom pažnjom za obavljanje novih vježbi za vas;
• slušati svoje tijelo, razlikovati bol od nelagode i umora;
• Nemojte se odmah baviti zakretanjem lumbalne kralježnice, pripremiti kralježnicu i muskulaturu;
• Nemojte skakati, nemojte dopustiti najmanje rizik od lumbalnih udaraca;
• promatrati pravilnost vježbi, pribjeći ih najmanje dva puta tjedno;
• preporuča se da ne izvodite niz vježbi odjednom, bolje je podijeliti na nekoliko i izvršiti u roku od jednog dana;
• krećući se na pojedinačne vježbe kompleksa, trebate dozirati opterećenje, polako ga povećavajte svakim ponavljanjem;
• ispričajte sve neugodne senzacije tijekom izvođenja kompleksa liječniku ili instruktoru.

Ponekad je moguće pribjeći vježbama čak i sa akutnom boli. Ali najprije morate mirno leći, lagano savijati noge u zglob koljena i staviti valjak ispod njih.

Nakon što je ova situacija nešto jednostavnija, idite na vježbe kako biste ublažili pogoršanje.

Naravno, u ovom slučaju poželjno je imati još veći oprez nego obično.

Učitavanje ...

"Liječenje kila bez operacije"

Ovaj video vam govori o tome koje vježbe uključiti u kompleks kako bi se riješile kila bez kirurške intervencije.

https://www.youtube.com/watc? = cpuaQUcDwJk

Imate li kakvih pitanja? Stručnjaci i čitatelji stranice Portal o zglobovima neke osobe će vam pomoći, postavite pitanje

izvor: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Punjenje s kila na kralježnici

LFK je jedan od obveznih elemenata terapije bez lijekova za kralješnicu. Fizičke vježbe jačaju mišiće leđa, tijekom vježbanja, cirkulacija se poboljšava, bol se uklanja i ligamenti se razvijaju.

Punjenje s hernijacijom kralježnice siguran je i učinkovit način za poboljšanje dobrobiti. Ali moramo se sjetiti da je kila kralježnice ozbiljna bolest, a vježbe možete započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Mjere predostrožnosti za vježbanje

Također možete vježbati kako biste ublažili bol. Naravno, ne tijekom napada.

Najprije morate leći na leđima, staviti jastuk pod koljena ili presavijeni deka - tako da noge ne dodiruju pod.

Izvođenje terapije vježbanjem u kili lumbalne kralježnice trebalo bi poštivati ​​određene mjere sigurnosti:

• slušajte svoje vlastite osjećaje, nemojte pretjerano truditi;
• do kružnih pokreta moguće je proći tek nakon nekoliko trenutaka, kada će se kralježnica i mišići pripremiti za takvo opterećenje;
• Ne možete skočiti, izvoditi pokrete povezane s trzajima ili bumps u leđa;
• Punjenje treba redovito obavljati, barem dva puta dnevno, češće;
• bolje je podijeliti kompleks vježbanja u nekoliko serija i izvoditi iz kratke serije 2-3 vježbe tijekom dana;
• Nemoguće je provesti pokrete povezane s znatnim opterećenjem lumbalnog odjela;
• počinju raditi vježbe, prvo ih pažljivo, postupno povećavajući napor i amplitudu;
• Nemojte čekati neposredne rezultate i ne pokušavajte se oporaviti u jednom danu.

S kila lumbalne kralježnice, disk može stršiti u bilo kojem smjeru, tako da ne možete unaprijed odrediti koje će vježbe najbolje raditi. Morate probati, pažljivo slušajući svoje osjećaje.

Ako se tijekom vježbe pojavi teška bolest, odmah zaustavite. Ova vježba još se ne može izvršiti. Nakon nekoliko sati, trebao bi se vratiti i usporediti senzacije.

Ako je bolje, onda se situacija stvarno stabilizira.

Moguća je situacija u kojoj vježba ne uzrokuje bol, već nelagodu. U tom slučaju, možete i trebate nastaviti, samo pazite.

.

Zapamtite, s kila na lumbalnu kralježnicu, cilj vježbanja terapije nije trenutno poboljšanje u situaciji.

.

Zadatak je pripremiti oslabljene mišiće, proteći kralježnicu i poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području.

Kompleks terapije vježbanjem u kralješničkoj herniji

LFK u kralježničnoj kili uključuje ne samo izvođenje vježbi. Ovo je kompleks koji uključuje nekoliko elemenata koji se izvode u određenom slijedu.

1. Povlačenjem.
2. Zagrijte.
3. Vježbe.
4. Masaža.

Proširenja su pokreti s ciljem istezanja kralježnice. S vertebralnom kila, ovo je nužan element vježbanja. Vježbe se izvode na nagnutoj ploči. Morate odabrati glatku i dovoljnu širinu da leži na njemu.

Na kraju ploče se pričvršćuje širina pojasa, za koje morate držati tijekom vježbi. Školjka je ugrađena koso, gornji rub se podiže na visinu od jednog metra do pola i pol metra.

Da biste to učinili, možete koristiti prag prozora, stol ili neki drugi prilično stabilan namještaj.

Na ploči leži, prenoseći trake ispod pazuha. Potrebno je opuštati sve mišiće koliko god je to moguće i ostati na ovom mjestu neko vrijeme, dopuštajući težinu debla da se proteže kralježnice. Vježba se izvodi na leđima, na trbuhu, pa čak i na strani. Istezanje ne bi trebalo uzrokovati bol.

Pokret se također izvodi u položaju naginje naprijed, ležeći na stolici. U ovom slučaju, ramena i zdjelica su na težini, a točka infleksije nalazi se blizu struka. Tjelesna težina nije potpuno na leđima, ona se raspoređuje između struka, koljena i laktova.

Druga vježba za istezanje, pripremu i zagrijavanje mišića lumbalne kralježnice, pripremajući ih za složenu vježbu, izvodi se iz položaja koji leži na podu. Potrebno je ravnanje i polagano povlačiti nožni prst, dok pokušavate dodirnuti nos prsa.

Lezite na trbuhu, prekrižite ruke jednu iznad druge i stavite ih ispod brade. Podignite ruke, glavu i prsa istodobno, dok trbuh, zdjelicu i noge treba čvrsto pritisnuti na pod.

Zatvorite 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite pokret 4 puta. Složenija verzija ove vježbe je s rukama ispruženom duž debla.

Potrebno je podići glavu i ramena, dok se ruke pružaju na noge.

Nakon izvođenja punjenja, masaža će biti vrlo korisna. No zapamtite, s kralješničnom kila, masažu može obaviti samo stručnjak, inače su moguće neugodne posljedice.

izvor: http://pozvonochnikok.ru/bolezni/gryzha/uprazhneniya-pomogayut-pri-vyzdorovlenii/

Prednosti terapeutske gimnastike (LFK) s kila lumbalne kralježnice

Suvremeni način života ostavlja trag na zdravlje stanovništva - broj bolesti povezanih s muskuloskeletni sustav, pored toga, ove patologije su značajno "mlađe" u novije vrijeme - sada se nalaze u ljudi u dobi do 30 godina. Uredski rad, hipodinamija može poremetiti skladan rad tijela. Jedan od široko rasprostranjenih problema je istaknutost intervertebralnih diskova. Razmotrimo učinkovitu metodu liječenja - LFK s kila lumbalne kralježnice.

Glavna pravila vježbanja

Razumljivo je da pacijent, prilikom pronalaženja takvih patologija leđa, želi ukloniti simptom - bol, jer takva nelagoda narušava uobičajeni raspored života.

No, često se problem ignorira i pokreće - uklanjanje znaka bolesti ne iskorjenjuje njezin uzrok.

.

S dugim odsustvom terapije, vjerojatno je da će patologija napredovati do te mjere da samo kirurška intervencija ostaje jedina mogućnost.

.

Što trebam učiniti ako nema resursa ili vremena za skupe i dugoročne rehabilitacije? Za to postoji terapeutska gimnastika s kila lumbalne kralježnice - to je vrlo djelotvorna metoda unatoč trajanju terapije i zahtjevu za sustavnim punjenjem.

Kako vježba radi s kila:

1. Poboljšava protok krvi u problematičnom području.
2. Smanjuje intenzitet boli.
3. Uklanja mišićni grč.
4. Ima restorativni učinak na mišićni korzet.
5. Opire usredotočenost upale.

Osvajanje gimnastike s lumbalnom kernom moguće je samo nakon potpunog pregleda stručnjaka - to je on dodijelit će tečaj vježbanja prikladan za patologiju i dopuniti ga pomoćnim fizioterapijskim postupcima ili lijekovi.

Kako bi tjelesno odgoja u kili lumbalne kralježnice imala koristi, umjesto da pogorša zdravstvenu situaciju, potrebno je pridržavati se takvih terapijskih pravila:

1. Ne izvodite vježbe koje uzrokuju teške boli.
2. Postupno povećavajte opterećenje (intenzitet, trajanje i težinu treninga).
3. Izbjegavajte oštre, nagnute pokrete. Izuzmite jogging, skakanje.
4. Kompleks za izvršavanje dijelova, zamjenjuju njihovo izvršenje. Također se preporučuje nekoliko pristupa dnevno.
5. Pridržavajte se redovitosti, sustavno (rezultat neće biti tako brzo zamjetljiv).
6. Ne vježbajte dok ne budete iscrpljeni. Ugodan umor nakon treninga je prihvatljiv osjećaj.
7. Ako tjelesni odgoj uzrokuje pogoršanje zdravlja (neudobnost, gubitak osjetljivosti, ukočenost, osjećaj "gušenja" u koži), tada bi se trebalo zaustaviti i savjetovati s liječnikom.
8. Prije početka treninga, prikazana je masaža s pomakom zagrijavanja.

Ispravno odabrani i pažljivo izvršeni kompleks fizičkih opterećenja dati će primjetan rezultat najranije nakon 14 dana sustavnih istraživanja. Primjena tjelesnog odgoja s kila na lumbalnu kralježnicu na trajnoj osnovi može zauvijek zaboraviti na bol.

Naplaćuje se za različita razdoblja bolesti

Pravilno odabrano opterećenje temelj je uspješnog liječenja. Važna točka: ono što je prikazano u razdoblju oporavka može biti strogo zabranjeno tijekom akutne faze - to je razlog zašto morate početi trenirati pod nadzorom liječnika.

Postoje 3 načina obuke, propisane su ovisno o razdoblju patologije:

1. Nježna tipična dekompresija kralježnice uz lagane vježbe za udove. Koristi se za pogoršanje.
2. Liječenje i trening - faza koja vam omogućuje pripremanje oslabljenih mišića za punu vježbu.
3. Trening - puni opterećenje, pružajući povećani mišić i fleksibilnost leđa.

Sustav vježbi s ciljem liječenja kile može se odabrati pojedinačno uz pomoć stručnjaka. Preporuča se koristiti jednu od prihvatljivih, dokazanih tehnika:

1. Prema Bubnovsky (koristeći posebne simulatore).
2. Joga.
3. Dikulov sustav.

Obuka se odabire pojedinačno i izvodi se na sve većoj osnovi - od najlakših (pogoršanje) do punopravnog (remisija).

Akutno razdoblje: značajke vježbanja

U ovom trenutku mnogi više vole odmaranje na sve pokrete i smatraju to jedino ispravnim taktika, ali to nije istina - postoje jednostavne vježbe za opuštanje mišića, podizanje upala.

Iskrcavanje položaja na akutnoj pozornici - početak bilo kojeg treninga, u njima je potrebno ne manje od 10 minuta 3-4 puta dnevno:

• u položaju na abdomenu, postavite jastuk u zonu struka (kako biste napravili leđa);
• ležati na leđima, staviti koljena savijena na koljena na štandu.

Nakon istovara poza moramo nastaviti prema sljedećim elementima kompleksa:

• vježbe disanja: duboki udah;
• kretanje stopala (kružno, gore-dolje);
• Ruke - duž tijela, dlanovi gore - polako stisnuti u šaku;
• postupno savijati udove u koljenu (ako je postupak bolan - vježba je privremeno uklonjena);
• prekrižite ruke na prsima, povremeno promijenite svoja mjesta.

Ako bolest nema, možete dodati svjetlosne elemente na položaje na svim četveronožama, kružnim okretima glave, rukama.

Razdoblje oporavka - vrijeme medicinske gimnastike

Nakon 2-3 tjedna bol bježi i polako možete dodati opterećenje mišićima i kralješcima. Glavno pravilo treninga tijekom ovog razdoblja je napetost mišića ne više od 7 sekundi, slobodni ritam disanja.

Dopušteno punjenje s lumbalnom kila:

• ležanje skloni podići jednu, dvije ruke, glavu;
• u položaju koji se oslanja na dlanove, postupno se drže;
• na strani: naizmjence se izmjenjuju;
• na svim četveronošcima: izdahnute, zakrivljene kralježnice uvučene, udišući - da se zavine i baci glavu natrag;
• od položaja naglaska na koljenima i rukama da se presele u čučnju na pete.

Za obavljanje vježbe trebat će vam ravna, čvrsta površina. Trajanje dodavanja postupno, odabrani kompleks bolje se izvodi u dijelovima za nekoliko pristupa.

Stalni trening - jamstvo dugog remisije

U fazi kada bol prolazi i možete nastaviti s obavljanjem uobičajenih dnevnih opterećenja, mnogi bolesnici prestanu s gimnastikom s intervertebralnim kila i napraviti veliku pogrešku - jer je sustavna priroda opterećenja omogućuje vam da zadržite leđa mišiće u dobrom stanju, pruža fleksibilnost kralježnice.

Remisija u kardijalnoj vernici znači pripravnost mišića i spremnost tijela za ozbiljnije vježbe.

Klasična gimnastika s kila kralježnice:

1. Na leđima: udisanje, rastezanje trbuha, zadržavanje daha. Izlazak - opustite se.
2. U istoj pozi, ali s koljenima savijenim na koljenima: ruke se protežu ispred njega, protežu se ramenima, napete, dodiruju koljena. Umrijeti 10 sekundi, voditi vlastitim osjećajima, a zatim polako položiti u početnom pozu i opustiti se.
3. Sjedeći na petama, stavite dlanove na podu ispred njega. Bez mijenjanja položaja peta, savijanje leđa u donjem dijelu leđa i kretanje prema naprijed četkom.
4. Sjedeći na stolici s ravnim leđima na dlanove na koljena. Bez iznenadnih kretnji izvode padine na strane, naprijed i natrag, napete mišiće trbuha i struka.
5. Postanite ravni, noge - razmak od ramena. Šake se nalaze na kralješcima u lumbalnom području jedan ispod drugog. Polako disanje u zrak, pritisnite šake prema kralježnici i spusti ih dolje. Izlazak - prelazak na početni položaj.

Ovaj kompleks često se koristi u klinikama poliklinike. Svaka vježba se ponavlja 10-15 puta (postupno povećava iznos).

Kontraindikacije i opći savjeti

Terapeutska gimnastika, kao i svaka terapeutska mjera, ima niz kontraindikacija:

• ranog postoperativnog razdoblja (gimnastika nakon uklanjanja izbočina prikazuje se samo na preporuku liječnika);
• onkološke formacije;
• hipertenzivna kriza;
• hipertermiju (visoka temperatura);
• razdoblje pogoršanja (dopušten je sparing program);
• stanje prije infarkta.

Da biste postigli pozitivan učinak i dugotrajno riješili rezultat, sustavno možete izvršiti punjenje. Osim toga, trebate prilagoditi svoj život i slobodno vrijeme kako biste izbjegli pogoršanje:

• izbjegavajte pregrijavanje ili super-hlađenje struka;
• spavati na ortopedskom madracu;
• izbjegavati oštre i teške opterećenja na kralježnici;
• podizanje predmeta, pravilno rasporedite opterećenje na tijelu (ne podignite savijanje);
• izbjegavajte pokrete koji uzrokuju bol.

Sustavne vježbe i dnevna njega pomažu zaboraviti na bolove u leđima i voditi normalan životni stil, a ne suzdržani od boli i nelagode.

Prednosti terapijske gimnastike (LFK) s kila lumbalne kralježnice Poveznica s glavnom publikacijom

izvor: https://osystavax.ru/bolezni/gryzha/lfk-pojasnichnyj-otdel.html