Les exercices du dickle: la technique du traitement de l'épine dorsale

Que recommande Valentin Dikul, exercices pour le dos ou comment devenir en bonne santé?

La pathologie du système musculo-squelettique occupe aujourd'hui l'une des premières places en termes de prévalence. Particulièrement souvent il y a des blessures de la colonne vertébrale.

Année après année, les statistiques montrent une forte croissance des conditions post-traumatiques. Pas étonnant. Après tout, le développement de la technologie entraîne une augmentation des blessures sur la route, en production.

Des mesures spéciales de réadaptation ont été développées pour ces patients.

Règles de base

L'auteur de la technique, dans le passé, était lui-même invalide, enchaîné, selon les médecins, pour toujours au fauteuil roulant. Le désir de vivre une vie pleine et se lever sur les pieds a fait l'impossible.

Dans la plupart des cas, la technique de Valentine Dikul vous permet de restaurer la colonne vertébrale.

Avant de commencer, familiarisez-vous avec les règles qui font partie intégrante des méthodes de Valentin Dikul.

Avec mal de dos

• Observez la procédure recommandée pour faire les exercices.
• Les approches doivent être effectuées exactement autant qu'indiqué dans le programme.
• Ne pas surcharger le corps, l'habituer progressivement à l'entraînement.
• Les cours devraient être effectués régulièrement. Peut-être tous les deux jours.

Répétitions et approches

1. Observez strictement le nombre nécessaire d'approches et de répétitions.
2. Lisez attentivement les instructions sur la façon dont les exercices Dicul sont effectués. Les classes sans repos ou avec des pauses arbitrairement choisies sont inacceptables.

Mouvement

• Assurez-vous d'observer toute l'amplitude. Cela vous permettra de travailler précisément pour les muscles qui sont destinés à la direction de la charge.
• Taux rapide ce système exclut.
• La technique est basée sur des mouvements lents, lisses et conscients. Jerk et les actions tranchantes sont inacceptables.

Leçons pour renforcer les muscles du dos

Ces exercices Dikul restaurer efficacement les articulations de la colonne vertébrale, les fonctions musculaires des zones cervicale, épaule, lombaire et thoracique, améliorer la santé globale.

Nous renforçons les muscles de la taille

L'exercice signifie la position - couché sur le dos. Les mains doivent être écartées, les paumes vers le bas. La section supérieure ne devrait pas sortir de la surface. À ce moment, la cuisse gauche est très doucement tournée vers la droite jusqu'à ce qu'elle s'arrête.

La jambe gauche sort de la surface, mais à droite reste fermement pressé. Dans la position acceptée devrait être retardée de 2-3 secondes. Puis revenez également en douceur à l'état d'origine.

L'exercice est répété à gauche avec la cuisse opposée.

Dans le côté droit et gauche, il est recommandé d'effectuer 8 répétitions par 1 approche.

Ce système implique que pendant les 2-3 premières sessions, une seule approche est effectuée.

Pour les 2-3 prochains - il est conseillé d'effectuer 2 approches. Et puis, selon le plan de Valentin Dikul, 3 approches sont mises en œuvre.

Renforcer le dos

Allongé sur le sol. Les jambes sont élevées sur les côtés de manière à ce que les pieds soient à distance des épaules. Les mains se croisent sur la poitrine. Mieux, pour l'équilibre, accrochez-vous aux épaules.

L'inhalation déplie lentement le corps jusqu'à ce qu'il s'arrête sur le côté droit. L'épaule gauche se détache du sol. Les jambes, le bassin restent dans une position fixe. Enfoncez les secondes pendant 2 secondes et revenez à la position d'origine.

Ce traitement du dos implique l'exercice de l'exercice et dans la direction opposée.

8 fois de chaque côté. Pour les 2-3 premières sessions, une approche suffit. Les 2-3 prochaines leçons sont réalisées dans 2 approches. Et ensuite nous passons à 3 approches. Reste entre eux - 2 minutes. Un tel système de répétitions et d'approches garantit un excellent résultat.

Renforcer les muscles latéraux du dos

Encore une fois - la position sur le dos. Connectez les jambes ensemble, tirez les chaussettes sur vous-même. Il est recommandé de placer les mains sur les côtés, en abaissant les mains. Ne déchirez pas le cou, les épaules et la tête du sol, déplacez-vous sur la surface avec les deux pieds, en effectuant un mouvement de glissement. En même temps, vous ne pouvez pas les soulever.

Dans cet exercice, le traitement de la colonne vertébrale est basé sur le renforcement des muscles latéraux de la taille et de l'abdomen.

Dans la position acceptée, verrouillez les secondes à 2-3 et revenez avec précaution à l'original. Pour renforcer le dos, vous devriez faire la leçon dans la direction opposée.

Dans cette leçon, un système de répétitions et d'approches est mis en place, comme dans l'exercice précédent.

Nous renforçons le département thoracique

Pendant l'exercice, les jambes ne doivent pas se détacher du sol. Position sur le dos. Les jambes occupent la position le long de la largeur des épaules. Les mains doivent être croisées sur la poitrine, étreignant les paumes des avant-bras.

Sans lever votre tête, le cou, le dos de la surface, vous devez incliner vers la gauche avec un mouvement de glissement. À ce moment, les jambes et le bassin doivent être collés au sol. Maintenez pendant 2-3 secondes, revenez doucement à l'état initial.

La même chose est faite dans l'autre sens.

Pour cet exercice, un système d'approches et de répétitions est recommandé, comme dans la première leçon.

Renforcer le dos

Tenez-vous droit, en redressant les muscles de votre dos et de votre cou. Regardez droit devant. Faire doucement une petite pente. Dans ce cas, la position du dos doit rester droite.

Les mains tombent et plient les genoux. Pendant l'exercice, la crosse est quelque peu "bombée".

Dans cette position, restez 2-3 secondes, puis revenez lentement à l'original.

Pour cet exercice, le système se compose de 3 approches, contenant 8 répétitions. Pour les débutants, 1 approche est recommandée. La pause de repos dure 2 minutes.

Nous renforçons l'arrière de la cuisse et le dos

Prenez position sur l'abdomen. Placez vos paumes des mains vers le haut. Pour la position correcte du cou, le menton doit toucher le sol. Les jambes sont fixes.

Déchirez le corps au maximum, tout en levant les mains vers le haut. La position du cou sera vraie si vous regardez en face de vous.

Réglez les secondes sur 2-3 et revenez à la position de départ.

Le traitement de la colonne vertébrale implique 8 répétitions. Les débutants mettent en œuvre une approche. Reste - 2 minutes.

Renforcement des muscles abdominaux obliques

Allongez-vous sur votre gauche. Le bras gauche est tendu devant lui. La paume repose sur la surface du sol. La main droite doit être levée, en touchant la paume du sol.

Le bras et la jambe droite et droite doivent être soulevés et rapprochés l'un de l'autre en même temps. L'exercice signifie le travail du cou. La tête est levée, la vue est dirigée droit devant. Il suffit de 2-3 secondes et lentement prendre la position de départ.

Pour que le traitement de la colonne vertébrale soit efficace, exercez cet exercice du côté droit.

Une approche - 8 répétitions dans une direction, puis dans une autre. La pause est de 2 minutes.

Étirez les muscles lombaires

Allongez-vous sur le sol. Maximiser les muscles du cou. La position de la colonne vertébrale est exceptionnellement directe. Pliez vos jambes, en tirant le plus près possible des fesses. Puis revenez simplement à l'état d'origine en douceur.

Le traitement de la colonne vertébrale est basé sur 3 séries de 12 reps. Pour les débutants - 1 approche. La pause dure 2 minutes.

Renforcer les muscles de la presse

Allongez-vous sur le sol. Mets tes mains derrière ta tête, plie tes genoux. Les pieds doivent reposer sur la surface du sol. Dans cet exercice, les muscles du cou sont effectivement impliqués.

Ne soulevez pas les pieds du sol, levez les épaules et la tête. Sentez comment fonctionnent les muscles du cou, en tirant la tête avec les épaules vers l'avant. Tenez pendant 2-3 secondes. Il est recommandé de tendre les muscles du cou.

Ensuite, prenez doucement la position de départ.

Mettre en œuvre 3 approches, dont chacune contient 12 répétitions. Les débutants effectuent une approche. Le repos devrait être 2 minutes.

L'unicité de la méthodologie

L'ensemble d'exercices ci-dessus vise à renforcer la colonne vertébrale. Ce n'est pas le seul développement d'un auteur talentueux. Le médecin étonnant a créé des systèmes complets d'exercices pour les différents départements de la colonne vertébrale, visant à renforcer l'appareil musculaire.

Complexes de Valentin Dikul sont conçus pour les personnes qui ont reçu des blessures, les patients atteints de maladies graves du système musculo-squelettique.

Il a développé des complexes préventifs efficaces pour les employés de bureau, pour les conducteurs. N'a pas porté son attention sur les enfants.

La technique de Valentin Dikul est basée sur la lutte contre les infirmités et vise à la victoire sur eux. C'est son unicité. Comme beaucoup de techniciens voient l'adaptation et l'adaptation du patient au rôle des handicapés comme objectif.

Source: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul: exercices pour le dos et la technique de gymnastique

Selon l'auteur de la technique, la base est ici une persistance constante, ainsi qu'un énorme désir de l'homme de vivre et de se déplacer sans douleur constante dans la colonne vertébrale.

Il est important de charger constamment les muscles du dos pour les maintenir dans le ton.

Si vous n'effectuez même pas les exercices les plus simples, les connexions musculaires s'atrophient, entraînant un handicap inévitable.

Une personne qui commence à pratiquer la gymnastique doit nécessairement croire au succès. Les charges physiques doivent être de nature régulière. Par conséquent, le patient doit apprendre à se contrôler, développer une stabilité psychologique.

Cette gymnastique n'est pas effectuée pour l'usure. Ainsi, non seulement une personne ne va pas aider sa colonne vertébrale, mais elle va aussi nuire à sa santé.

Il est important de se rappeler que le traitement d'une maladie nécessite une séquence d'actions claire.

Effectuez les exercices de la même manière que celle qui a été déterminée le premier jour des cours.

Vous devez apprendre à entendre votre corps. Si au cours de l'exercice il y a de la douleur, par exemple, dans le bas du dos, de sa mise en œuvre doit être immédiatement mis au rebut.

En outre, les mouvements spéciaux doivent être effectués facilement, sans heurt, sans mouvements brusques. Vérifiez l'exactitude de la performance du mouvement est simple.

Après un effort physique, une personne peut facilement recueillir une poitrine pleine d'air.

Indications d'utilisation

Valentin Ivanovitch a développé un complexe spécial de mouvements pour restaurer les fonctions du dos et de la colonne vertébrale.

La méthode de traitement de Dikul est conçue en tenant compte du lieu de travail d'une personne, de ses caractéristiques individuelles, du stade de la maladie.

Le système du guérisseur traditionnel fonctionne pratiquement avec toutes les maladies du dos ou de la colonne vertébrale:

• blessures graves;
• l'ostéochondrose;
• hernie intervertébrale;
• scoliose
• paralysie cérébrale infantile.

Avec toutes les recommandations, la persévérance, la régularité des activités, après un certain temps, une personne ressentira une réduction du syndrome de la douleur. Il est important de respecter toutes les recommandations prescrites par le médecin traitant afin d'éviter toute complication.

Contre-indications

Les facteurs qui empêchent la mise en œuvre d'un ensemble spécial d'exercices un peu. Mais ils sont toujours. Si vous observez certains symptômes dans votre corps, il est préférable d'abandonner certains des mouvements du corps. Par exemple, avec l'ostéochondrose cervicale, vous devriez faire attention à des signes tels que:

1. augmentation de la température corporelle;
2. les violations du flux sanguin vers le cerveau;
3. douleur persistante;
4. syndrome de compression.

Si au moins l'un des facteurs ci-dessus est détecté, la technique de Dikul doit être abandonnée jusqu'à ce qu'il soit possible de localiser les symptômes de la maladie autrement.

Complexe de gym

Le traitement des maladies du dos ou de la colonne vertébrale sur les conseils de Dikul comprend un large éventail d'exercices divers. Pour chaque cas spécifique, l'auteur propose un programme d'étude individuel.

Cependant, avant de commencer tout mouvement spécial, il est recommandé de consulter un spécialiste.

Il aidera à choisir le bon complexe avec une intensité individuelle des charges sur le corset musculaire, en fonction des caractéristiques individuelles du patient.

Le pourcentage de se débarrasser du mal de dos est assez élevé. Mais le succès de la récupération ne dépend pas du spécialiste traitant. Il est important d'atteindre le but de façon indépendante sans faire de concessions pour soi-même. Seul un travail continu sur vous-même peut garantir une vie pleine sans douleur.

Avec douleur

L'auteur du même complexe d'exercices propose plusieurs mouvements, tonique corset musculaire, étirement de la colonne vertébrale, supprimant l'irritation des fibres nerveuses. Cette gymnastique est montrée aux personnes qui sont dans une position assise pendant longtemps. Par exemple, de tels exercices seront efficaces pour les employés de bureau et les conducteurs.

En cas de mal de dos, Valentin Ivanovich vous conseille d'effectuer de tels exercices:

1. Allongez-vous sur le ventre, redressez vos jambes. Au même menton devrait toucher le sol. Les mains sont parallèles aux hanches avec les paumes vers le bas. Pour plus de commodité, vous pouvez vous appuyer sur des meubles ou sur une surface verticale avec des arrêts. Lève graduellement ton torse, ramène tes mains. Verrouillez cette position pendant quelques secondes. Graduellement, le temps de fixation du corps dans cette position devrait augmenter.
2. Prenez la position couchée sur le dos. Les jambes doivent être pliées au genou droit dans l'articulation du genou. Les mains sont situées le long du corps, parallèlement à la ligne de la cuisse, les pieds sont allongés. Appuyez graduellement sur les genoux relevés aussi près que possible de la poitrine, fixez cette position pendant deux ou trois secondes. Ensuite, déplacez-vous doucement dans la position de départ. Il est nécessaire d'effectuer au moins huit répétitions de l'exercice.
3. Allongé sur le dos, pliez les genoux à un angle, sortez vos pieds. Les mains s'étirent le long du corps. Progressivement commencer à lever les genoux pliés à la poitrine. En même temps, les épaules ont tendance à rencontrer leurs genoux. Le but de cet exercice est de soulever les épaules le plus près possible des genoux.

Il est nécessaire d'effectuer cet ensemble d'exercices tous les jours. Après une courte période d'un cours spécial de gymnastique, une personne se sentira beaucoup mieux. Cependant, vous ne pouvez pas arrêter de prendre des cours ici.

Avec une hernie

Il est connu que la technique de Dikul aide à guérir définitivement de la hernie intervertébrale. Les exercices sont sélectionnés par un spécialiste en fonction des caractéristiques individuelles du patient.

Les mouvements les plus efficaces pour le traitement de la hernie intervertébrale, proposé par Valentin Ivanovich, sont considérés comme des charnières sur les charnières, la position de la barre (homme un certain temps est en position horizontale, s'appuyant sur les coudes et les orteils), soulevant les membres inférieurs allongés sur le dos, pentes lentes logement.

Voici quelques exercices qui sont maintenant utilisés pour la hernie:

• Devenir à plat sur le sol. Les mains sont redressées le long du corps. Prenez le bâton dans vos mains, descendez lentement avec. Dans ce cas, le dos reste droit, les jambes légèrement pliées.
• Prenez l'élastique, fixez sa fin avec le pied. Placez votre main droite sur l'arrière de votre tête, pliez progressivement vers la droite, en surmontant la résistance de l'élément auxiliaire. Faites la même chose à gauche.
• Fixez vos pieds avec des bandages en caoutchouc, allongez-vous sur le dos. Ne vous arrachez pas les épaules, essayez de soulever la hanche droite, puis prenez-la sur le côté. Répétez avec la cuisse gauche. Il est nécessaire d'effectuer plusieurs répétitions.
• Allongez-vous sur le ventre, étirez vos jambes, pliez les bras le long du corps. En même temps, les membres inférieurs sont fixés, les mains sont pressées sur les hanches. Soulevez graduellement le coffre, fixez-le brièvement dans cette position. Faire plusieurs approches à cet exercice.
• Allongez-vous sur votre dos, croisez les bras sur votre poitrine. Les jambes sont étirées le long du corps. Rester dans cette position, essayez d'effectuer plusieurs étapes d'abord à droite, puis à gauche. Les épaules et les jambes ne doivent pas être arrachées du sol.
• Garder la position du corps, essayez de faire plusieurs inclinaisons à gauche et à droite. En même temps, les jambes reposent immobiles sur le sol, seule la partie supérieure du corps fonctionne.

Avec ostéochondrose

La gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale comprend non seulement des mouvements pour renforcer les muscles du corset dorsal. Ici, des exercices pour le service cervical sont inclus dans le complexe de la thérapie par l'exercice.

La personne effectue la flexion de la tête sur les côtés, d'avant en arrière. En outre, avec l'ostéochondrose, les tours de tête sont effectués.

En même temps, les muscles de la région cervicale sont tonifiés, le flux sanguin vers eux s'améliore, et la charge sur cette partie de la colonne vertébrale est soulagée.

Il est important d'effectuer les mouvements de la tête régulièrement, régulièrement et rythmiquement. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des mouvements brusques lors de l'exécution d'exercices dans la région cervicale. Rappelez-vous que de cette façon, vous pouvez considérablement aggraver votre état de santé.

Pour renforcer les muscles du dos

Les exercices par la méthode de Dikul sont effectués non seulement avec des maladies du dos ou de la colonne vertébrale. Le complexe est adapté pour renforcer le corset musculaire.

Avec l'exécution régulière d'exercices simples, il est possible d'empêcher l'apparition de processus dégénératifs dans la colonne vertébrale.

En outre, le complexe des mouvements de Dikul permettra de soulager le syndrome de la douleur après un traumatisme ou en présence de malformations congénitales.

Complexes préventifs

La prévention est la bonne technique pour faire les exercices ici.

Il est important d'adhérer strictement à la séquence choisie, de faire des exercices sans essoufflement, de ne pas trop surcharger le corps.

Les exercices thérapeutiques sont effectués dans plusieurs approches, entre lesquelles il doit nécessairement y avoir une pause.

Augmenter le rythme est graduel et extrêmement prudent. Quand il y a la douleur de la performance de l'exercice immédiatement devrait être abandonnée jusqu'à ce que les syndromes de douleur ne s'arrêtent pas.

Source: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Traitement des maladies spinales par la méthode de Dikul

Pathologie du système musculo-squelettique, en particulier des blessures à la colonne vertébrale, à ce jour occupe loin de la dernière place dans la structure de la morbidité par le degré de prévalence sur le terrestre balle. D'année en année, l'indice des conditions post-traumatiques augmente, la part des blessures dans la production et sur les routes augmentant significativement avec le développement de la technologie.

Les mesures de réadaptation pour ces patients sont constamment améliorées.

L'une des méthodes les plus efficaces à ce jour en Russie a reconnu la technique de l'auteur de Valentin Ivanovich Dikul.

Le traitement de la colonne vertébrale par la méthode de Dikul permet à presque 100% des cas de restaurer l'activité motrice du segment affecté de la colonne vertébrale ou du membre.

Les chiffres ne peuvent pas être trompés

Pour 10 ans de l'existence de la méthode, le traitement pour elle a eu lieu dans le Centre VI. Dikul plus de 7 mille personnes, et environ 5 mille personnes ont maîtrisé la méthodologie par leurs propres moyens. Cela indique la popularité et l'efficacité de la méthode parmi la population.

Cette technique a trouvé tant de disciples aussi parce qu'elle retourne l'activité aux gens, mais ne concorde pas avec le handicap en raison de maladies et de blessures à la colonne vertébrale, comme le font beaucoup d'autres bien connus pratiquant.

L'histoire de l'apparition de la technique de Dikul

Académicien, docteur en sciences médicales Valentin Ivanovich Dikul il ya plusieurs années, il a lui-même souffert d'une fracture de compression de la colonne vertébrale, ce qui l'a menacé de handicap. Seul l'obstination et l'ingéniosité du médecin l'ont aidé à se remettre sur pied et à retourner à une vie pleine et sans restrictions.

Valentin Ivanovich développé et testé sur une expérience personnelle un ensemble d'exercices spéciaux, puis conçu simulateur, qui, avec une certaine persistance, peut être restauré même après des blessures et des opérations très graves la colonne vertébrale.

Comment ça marche?

Si dans la période de récupération après un traumatisme ou une chirurgie, le patient immobilisé ne s'engagera pas dans une gymnastique spéciale, au moins passive, avec l'aide de l'instructeur de thérapie par l'exercice, ses muscles perdent leur charge habituelle, et l'appareil ligamentaire devient flasque.

Donc le corps ne se rétablira jamais. Si vous soutenez l'appareil musculaire dans son ton, alors il y a une chance de se remettre sur pied, car la gymnastique et le massage stimuleront la récupération des cellules du système nerveux dans la zone touchée.

Par conséquent, il est très important de maintenir les muscles en état de fonctionnement jusqu'à la récupération des impulsions nerveuses.

Patient et travail acharné, s'exercer sur des machines d'exercice, faire des exercices à la maison améliore non seulement le physique et état mental du patient, mais aussi lui donner la capacité de se déplacer, d'aider à s'adapter dans ce nouveau la vie

Indications

Que comprennent les techniques de Dikul?

Le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Dikul comprend plusieurs directions.

1. Exercices de physiothérapie, consistant en deux séries d'exercices. Le premier complexe fournit aux muscles une charge quotidienne constante. Il a été créé pour la réhabilitation générale et est divisé en deux parties. Dans la matinée, des exercices sont effectués pour restaurer les membres inférieurs et inférieurs, plus près de la soirée - exercices pour l'abdomen, les bras et la poitrine. En conséquence, l'auto-guérison du tonus musculaire se produit. Après avoir maîtrisé ces exercices, ils commencent la deuxième série d'exercices. Dans ce cas, le corset musculaire devient plus fort, et, surtout, un stéréotype moteur normal est formé, et les blocs fonctionnels sont éliminés.
2. La gymnastique médicale aide à maintenir les résultats obtenus. Sa tâche principale est de restaurer l'élasticité des ligaments et des muscles. Son élément important est la relaxation et le renforcement de la force de l'esprit dans la lutte contre les émotions négatives.
3. La physiothérapie facilite la régénération rapide des tissus affectés.
4. Thérapie manuelle.
5. Acupuncture.
6. Régime de boisson (apport d'eau minérale à un litre par jour).

Comment se déroulent les cours?

La durée du cours de rééducation selon la méthode de Dikul dépend directement de la gravité de la pathologie. Quelqu'un pour restaurer les fonctions manquant trois mois, et quelqu'un doit être traité pendant des années.

Habituellement, trois cycles de 12 sessions sont assignés.

• Le premier cycle est thérapeutique et préparatoire et adapte le corps avec des exercices spéciaux pour une certaine charge. Cela s'applique aux éléments de Pilates, de yoga, de gymnastique articulaire et respiratoire.
• Le deuxième cycle est thérapeutique, visant à restaurer le tonus musculaire normal de la zone touchée.
• Le troisième cycle - le traitement et la formation, développe la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Après cela, pour le patient en fonction des résultats obtenus, un ensemble individuel d'exercices pour le travail à domicile est développé.

Quelle est l'unicité de la technique?

L'unicité de la méthode de Valentin Ivanovitch consiste à approcher le corps humain comme un système d'auto-restauration. Cette technique consiste à combattre la maladie et à l'emporter, plutôt que de s'y habituer et de s'adapter en tant que personne handicapée, comme beaucoup d'autres techniques occidentales.

Une personne apprend à posséder son propre corps, plutôt que diverses nouveautés de la technologie pour les personnes avec opportunités limitées, et grâce à un travail acharné, existence

Source: https://vashaspina.ru/dikul/

Efficacité de la gymnastique de Dikul avec l'ostéochondrose

Valentin Dikul a mis au point un complexe spécial pour restaurer les muscles du dos et du cou: l'exercice de l'ostéochondrose doit être fait quotidiennement, puis il donnera un bon résultat.

Gymnastique Dikul avec ostéochondrose cervicale et lombaire peut être combiné avec des charges de force, ce qui peut soulager la tension et restaurer les vertèbres.

Il est recommandé de commencer à pratiquer après la recommandation d'un médecin et sous la direction d'un spécialiste compétent.

La méthode de Dikul est devenue très répandue dans le monde entier. Il y a ce système officiellement depuis 1990.

(il a été enregistré à l'office des brevets), et pendant cette période relativement courte un grand nombre de personnes se sont débarrassées ou ont réduit de manière significative les manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale.

Et très nombreux ont échappé à l'invalidité à la suite de stades graves et négligés de la maladie.

Indications pour la technique

Le complexe des exercices de Valentin Dikul est montré à:

1. l'ostéochondrose;
2. trouble fonctionnel de la colonne vertébrale;
3. fracture par compression de la colonne vertébrale;
4. hernies intervertébrales;
5. La paralysie cérébrale, et les pathologies similaires chez les adultes ne peuvent pas être traités avec une telle méthode;
6. troubles fonctionnels des articulations et des gros vaisseaux.

Contre-indications à la méthode

Comme pour tous les traitements, les méthodes de Dikul ont des contre-indications, mais pas autant. Les exercices ne peuvent pas être effectués avec des symptômes de douleur. S'il y a une douleur persistante, alors des exercices il faut s'abstenir jusqu'à ce que la douleur passe.

Vous ne pouvez pas faire d'exercices de Dikul pour les personnes qui ont un trouble de la circulation cérébrale, un syndrome de compression ou de la fièvre. Dans tous ces cas, l'ostéochondrose doit être traitée d'autres façons.

Types d'exercices

Voici quelques exercices qui sont conseillés pour effectuer avec l'ostéochondrose:

• D'une position debout sur ses genoux, appuyé sur ses bras tendus. Levez légèrement la tête, et avec une exhalation abaissez les fesses vers les talons, puis inspirez vers l'avant. Faites l'exercice lentement, répétez 10 fois. Quand il y a de la douleur, vous devez réduire l'amplitude du mouvement.
• La même position initiale. Les genoux doivent être connectés et abaisser le bassin d'abord dans un, puis de l'autre côté, en essayant de planter les fesses sur le sol. Les pieds sont serrés au sol, le mouvement doit être effectué 15 fois dans chaque direction. Si vous plantez les fesses sur le sol entrave la douleur, l'exercice doit être fait avant le début de la douleur.
• La situation est la même. Faire des balançoires arbitraires avec vos jambes sur le côté et le dos.
• De la même position sur l'inspiration, le dos devrait être abaissé aussi bas que possible, et avec une expiration il devrait être plié vers le haut. Répétez cet exercice 15-20 fois.
• Allongez-vous sur le dos, les mains tendues le long du corps, les genoux pliés et pressés l'un contre l'autre. Abaissez vos genoux à gauche puis à droite, sans enlever vos mains du sol. L'amplitude de l'exercice dépend de l'apparition de la douleur, idéalement les genoux doivent toucher le sol.
• Rester dans une position couchée, serrer votre bras avec un pied et appuyez fermement contre le ventre, puis faites de même avec l'autre jambe. Si la douleur ne dérange pas, appuyez sur les deux genoux à l'estomac en même temps.
• Push-up. Les genoux sont connectés, le menton est légèrement relevé, l'ascension se fait par inhalation. Si une personne est suffisamment développée physiquement, vous pouvez vous élever sur vos orteils.

Il existe différents ensembles d'exercices qui sont conçus pour chaque département de la colonne vertébrale. En outre, avec des formations herniques, a également sa propre technique d'exercices.

Ainsi, le patient va apprendre à les faire correctement, et aussi l'instructeur peut corriger certains exercices avec les caractéristiques de son corps.

Que peut-on faire avec les exercices?

Réaliser des exercices selon la méthode de Valentine Dikul, la circulation sanguine s'améliore, la douleur passe, l'oxygène alimente le cerveau en quantité suffisante, la tension artérielle se normalise.

Les exercices aident à corriger la posture, à retrouver la sensibilité aux membres supérieurs et à éliminer complètement l'ostéochondrose. Si nécessaire, les exercices peuvent être complétés par des médicaments.

Gymnastique Dikul de l'ostéochondrose cervicale et lombaire est considéré comme le complexe le plus efficace, qui garantie de réhabiliter les segments problématiques de la colonne vertébrale, et rend la capacité du patient à la normale bouger. En outre, le système d'exercices vise à éliminer le symptôme de la douleur et à renforcer l'organisme dans son ensemble.

Il y a quelques règles qui doivent être suivies afin d'obtenir l'effet maximum de la thérapie d'exercice:

1. Le nombre d'approches doit être effectué dans la mesure où elles sont recommandées, ne soyez pas trop zélé et surchargez votre corps avec un entraînement trop intense. Préparer le corps pour augmenter les approches est progressif, sinon le résultat peut être le contraire.
2. Faites-le régulièrement, il est préférable de le faire en un jour, laissant le corps et les muscles se reposer.
3. Il est nécessaire d'atteindre l'amplitude complète du mouvement, chaque exercice est dirigé vers un groupe spécifique de muscles. Cependant, si vous n'effectuez pas immédiatement toute l'amplitude, vous n'avez pas besoin de le forcer, mais chaque fois vous devez augmenter légèrement l'amplitude.
4. Vous ne pouvez pas faire les exercices brusquement et saccades. L'ensemble du complexe est développé sur la base de mouvements lents et fluides.

Que faire dans la période d'exacerbation de la maladie?

Charger Dickul dans le stade aigu de la maladie est contre-indiqué. Par conséquent, vous devez d'abord supprimer le processus aigu. Les préparations suivantes sont utilisées pour cela:

• analgésiques - Diclofénac, Kétorol, Ibuprofène, Indométhacine;
• relaxants musculaires - Midokalim, Finlepsin;
• les chondroprotecteurs - Structum, Chondroxide;
• vasodilatateurs - Pyrocétam, Pentoxifylline;
• neuroprojecteurs - Actovegin, Thiocétam;
• médicaments psychotropes - Aminazine, Lerivon, Diazepam;
• vitamines - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulants - Humisol.

Tout médicament doit être prescrit par un médecin et sélectionné individuellement, le cours du traitement et le dosage est également déterminé par un spécialiste.

Un spécialiste hautement qualifié et mondialement connu dans le domaine des problèmes vertébraux Valentin Dikul est sûr que la charge de force dans les maladies de la colonne vertébrale est non seulement contre-indiquée, mais aussi est nécessaire. Seules des études à long terme comportant des éléments de charge de force peuvent éliminer la tension musculaire du dos et restaurer et corriger les vertèbres.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

6 exercices de gymnastique de Dikul de douleurs au dos

Le mal de dos peut être provoqué par un certain nombre de problèmes: des maladies internes à la hernie intervertébrale. Il peut être douloureux ou tranchant, ceinturant ou donnant à d'autres parties du corps, permanentes ou temporaires.

Comme le montre la pratique, les patients qui veulent commencer des exercices pour un patient avec le dos, souhaitent minimiser l'étape préparatoire et commencer immédiatement une formation sérieuse. Beaucoup d'entre eux sont perplexes par la simplicité et la facilité des premiers exercices.

Commencez à recevoir des demandes de transition vers un niveau plus complexe.Souviens toi! Cette approche est strictement contre-indiquée.Le système est conçu de telle sorte que l'étape primaire est très importante dans un complexe d'exercices pour les muscles du dos.

Vous devez bien préparer votre corps, les muscles doivent être ajustés pour une correction sérieuse.

Si parler des sensations douloureuses provoquées par l'état de la colonne vertébrale il faut mentionner le plus causes communes: fatigue musculaire, dommages aux racines nerveuses, courbure de la colonne vertébrale, hernie intervertébrale.

Faire face à la douleur et progressivement se débarrasser du problème aidera la technique connue de Dikul dans les maladies de la colonne vertébrale.

Valentin Dikul est un académicien qui a appris de sa propre expérience ce qu'est une blessure grave au dos, dans laquelle les gens ne peuvent plus jamais se remettre sur pied.

La méthode de traitement vise à l'élimination de la douleur et au retour de l'activité fonctionnelle des neurones affectés.

Ce sont eux qui pressent et pressent toute leur énergie pour survivre, et non pour communiquer avec les cellules musculaires. C'est la cause de la dystrophie musculaire, de la tension statique et des douleurs dorsales sévères.

En savoir plus sur la relation entre la musculature de la colonne vertébrale et la hernie intervertébrale, ainsi que de lire toutes les informations sur ce sujet que vous pouvez dans le livre de Valentin Dikul "La vie sans douleur dans le dos."

Comment fonctionne l'exercice?

La tâche principale des exercices est de rendre les muscles à un état optimal. Les muscles tendus doivent se détendre, et les muscles faibles - pour retrouver leur tonus.

La méthode de Dikul avec une hernie du rachis lombaire repose sur quatre postulats:

1. Faites des exercices tous les jours;
2. La leçon devrait durer au moins 60 minutes;
3. il est important d'observer l'hygiène du gymnase;
4. optimisme inébranlable et foi dans le succès.

Gymnastique thérapeutique avec une hernie de la lombaire:

• Nous mettons l'emphase sur les genoux (angle de 90 degrés), les mains ne sont pas écartées, droites, dos sans coudes, la tête regarde vers l'avant. Avec l'expiration il est nécessaire d'abaisser les hanches sur les talons, de détendre le dos, et de baisser la tête vers les bras tendus. En cas d'inhalation, nous roulons vers l'avant sur les bras, nous nous inclinons pour que la tête se prolonge vers le haut. Le bassin est pressé sur le sol. Nous nous attardons et assis en douceur sur les talons. Répétez 10-12 fois.
• La position de départ est similaire, les genoux sont rapprochés. Nous élevons les gémissements les uns contre les autres et, appuyés sur nos genoux, nous balançons nos chaussettes. La colonne vertébrale se déplace uniquement dans la région lombaire. Les épaules et la poitrine ne sont pas impliquées. Répétez 10-12 fois dans chaque direction.
• La position de départ, comme dans l'exercice numéro 2. Le dos est droit, le menton est parallèle au sol. S'appuyant sur les mains et les genoux, il est nécessaire d'abaisser lentement le bassin à la manière d'un pendule dans les virages sur les côtés du sol avant le début de la douleur. Dans la position initiale, nous ne nous attardons pas. Faites 10-12 répétitions de chaque côté.
• Concentre-toi sur les genoux ensemble. En cas d'inhalation, le dos doit être fortement plié dans le bas du dos et la tête doit être tirée vers le plafond. À l'expiration, la tête est abaissée entre les bras, et le dos est plié autant que possible. Répétez jusqu'à 10-12 fois.
• Nous nous allongons sur le dos, les jambes pliées aux genoux. Les mains s'étirent le long du corps. Lentement, les genoux sont abaissés sur le sol à droite et à gauche. Seul le lombaire fonctionne. Les lames du sol ne se détachent pas. La respiration est profonde et arbitraire. Effectuez 10-12 répétitions dans chaque direction.
• Couché sur le dos, les genoux pliés, les mains le long du corps avec les paumes vers le bas. Le talon gauche est jeté sur le genou droit. Lentement, avec l'expiration, nous élevons notre pied droit à nous-mêmes. Nous nous baissons sur le sol par inhalation. Nous répétons avec chaque pied 10 fois.

Ces exercices aideront à soulager la douleur intense, soulager la tension musculaire et tonifier les muscles musculaires flasques, améliorer le flux sanguin et la nutrition dans les tissus.

La méthode de Dikul avec hernie de la colonne vertébrale a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes. Mais pour chaque cas individuel, il est nécessaire de choisir son propre ensemble d'exercices.

Source: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

Exercices thérapeutiques dans les maladies de la colonne vertébrale

Santé du dos et des articulations »Traitement

Des sensations désagréables dans le dos ou une douleur intense peuvent être le signe de plusieurs maladies de la colonne vertébrale.

Si elles ne prennent aucune mesure lorsqu'elles apparaissent, à l'avenir, une telle indifférence pour leur santé peut conduire à une table d'opération ou à un fauteuil roulant.

Par conséquent, avec les symptômes initiaux de la pathologie de la colonne vertébrale, il est nécessaire de procéder à la mesure thérapeutique et prophylactique plus efficace - la gymnastique thérapeutique.

Les exercices de physiothérapie doivent entrer dans l'habitude de toute personne qui s'inquiète pour sa santé. Prenant un minimum de temps et d'efforts, il apportera un bénéfice maximal non seulement pour la colonne vertébrale, mais pour le corps entier.

Les gens qui n'ont pas diagnostiqué de maladies du dos, peuvent se faire eux-mêmes et choisir un complexe en fonction de leurs préférences.

Les patients avec une pathologie connue de la colonne vertébrale devraient commencer la gymnastique thérapeutique sous la direction d'un physiothérapeute.

Ceci est particulièrement vrai pour les personnes présentant une courbure sévère de la colonne vertébrale, une hernie intervertébrale, une sténose du canal de la moelle épinière. Il est également montré à ceux qui ont subi une intervention chirurgicale sur la colonne vertébrale.

La gymnastique médicale est utilisée non seulement pour traiter la pathologie du système musculo-squelettique, mais aussi pour la prévention

Les principaux types de gymnastique curative pour la colonne vertébrale

Pour commencer, il est nécessaire de préciser que la gymnastique curative pour la colonne vertébrale peut être divisée en santé générale, qui est destiné à la santé personnes ou pour ceux qui ont un stade initial de l'ostéochondrose, ainsi que celui qui est utilisé pour diverses maladies de la vertèbre poster.

Selon les éléments de l'éducation physique, les actions de la kinésithérapie sur le corps (relaxation, étirement, renforcement des muscles, etc.) distinguent 3 groupes de méthodes de gymnastique pour la colonne vertébrale:

1. Exercices avec des éléments de danse. Cela comprend l'aérobic, l'aérobic et d'autres. Ils renforcent non seulement tous les muscles du corps, favorisent la perte de poids, mais aussi entraînent parfaitement le système cardiovasculaire.
2. Exercices de musculation Contribuer au développement du cadre musculaire d'une certaine partie du corps (en fonction du complexe choisi). Dans les maladies de la colonne vertébrale, tous les mouvements sont sélectionnés pour renforcer les muscles du dos. Cela inclut la calanétique, la gymnastique athlétique, la mise en forme, la forme physique, etc.
3. Exercices basés sur des enseignements et des techniques orientaux. Ils entraînent le système respiratoire, tous les mouvements sont statiques, ils développent la souplesse et l'élasticité des muscles. Ce groupe comprend le yoga, la gymnastique chinoise, le qigong, le wushu et d'autres.

Complexe de gymnastique régulièrement réalisé permet:

• développer une colonne vertébrale musculaire pour soutenir les vertèbres et réduire la charge sur eux;
• renforcer les muscles et les ligaments du dos;
• développer l'élasticité musculaire, ce qui réduit le risque de blessure;
• améliorer la circulation sanguine, les processus métaboliques dans les tissus;
• améliorer la posture, réduire le degré de courbure de la colonne vertébrale;
• améliorer le bien-être;
• réduire la gravité du syndrome douloureux;
• augmenter l'endurance physique du corps;
• améliorer l'humeur.

La gymnastique peut être pratiquée dans la piscine

Recommandations générales et règles

Pour les exercices thérapeutiques ont seulement bénéficié et ne vous ont pas fait de mal, n'oubliez pas les règles et recommandations suivantes:

Vous pouvez également lire:Quels exercices faire avec la scoliose?

1. tous les exercices doivent être effectués sans douleur, le cas échéant, il est alors nécessaire de réduire l'amplitude des mouvements ou d'arrêter complètement l'exercice;
2. si vous avez une maladie de la colonne vertébrale, alors vous pouvez commencer les classes seulement en dehors de l'exacerbation, avec le syndrome de la douleur active, tous les exercices sont contre-indiqués;
3. Il n'est pas recommandé de prendre des mouvements brusques et brusques, ils doivent tous être lisses et lents (cela évitera les blessures pendant l'entraînement);
4. le complexe des exercices doit être effectué régulièrement, seulement de cette manière on peut réussir;
5. tout complexe de gym devrait commencer par l'échauffement et l'étirement;
6. Avant les cours, il est interdit d'utiliser des médicaments de nature anesthésique, sinon vous ne remarquerez peut-être pas comment le syndrome de la douleur va commencer, que vous pouvez vous faire du mal.

Exercices de bien-être pour le dos

Cet ensemble d'exercices est conçu pour prévenir les maladies du système musculo-squelettique, ainsi que pour traiter leurs stades initiaux. En cas d'infraction, il est préférable de consulter un médecin pour chaque exercice.

Cou

1. Tournez la tête sur les côtés et inclinez-vous de haut en bas. Répétez 10 fois pour chaque mouvement.
2. Circular mouvements lisses de la tête dans les deux sens, répétez 15 fois.
3. Exercices avec résistance, qui renforcent parfaitement les muscles du cou. Le principe est très simple: nous essayons de plier la tête ou de la tourner, mais du côté opposé, elle exerce une résistance de l'autre côté. Répétez 10 fois pour chaque type de mouvement.
4. Vous pouvez mettre un livre lourd sur votre tête pendant 2-3 minutes.

Complexe approximatif de la thérapie de l'exercice pour la colonne cervicale

Thoracique et lombaire

• Nous nous mettons à quatre pattes. Il commence à effectuer l'exercice "chat". Lentement, nous recourbons le dos, la tête baissée. Dans cette position, nous restons 5 secondes. Ensuite, pliez tout aussi bien votre dos et tirez la tête vers le haut. Nous sommes retardés de nouveau pendant 5 secondes, puis l'ensemble du complexe est répété à nouveau. 10 approches sont suffisantes.
• Position - couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux. Mains le long du coffre. Arrachez doucement le bassin du sol et tirez vers le haut, restez quelques secondes et revenez doucement à la position de départ. Répétez 10 fois.
• Position - couché sur le ventre. Nous effectuons l'exercice "serpent" Les mains reposent sur le sol, le dos et le cou se replient le plus en arrière possible. Nous nous attardons dans cette position, puis revenons en douceur. Répétez 10 fois.
• Debout à quatre pattes. Lentement retirer la jambe droite et effectuer les balançoires. Ensuite, nous changeons de pied. Il suffit de répéter 10 fois pour chaque jambe.
• Exercice "ciseaux" et "vélo".
• Exercice "bateau". Position - couché sur l'abdomen, les bras et les jambes tendus le long de l'axe du corps. Lentement arracher les membres du sol et se pencher dans le dos, rester dans cette position, puis descendre lentement. Répétez 10 fois.

Sur la technique de dikul

Exercices thérapeutiques sous l'instruction de V. Dikul

L'une des méthodes les plus efficaces de la gymnastique curative pour la colonne vertébrale est la méthode de l'auteur de Valentin Ivanovich Dikul. Le traitement par cette méthode permet dans la plupart des cas de retourner le segment affecté de la mobilité du rachis.

Docteur en sciences médicales, académicien V. Dikul a souffert une fois d'une fracture de compression de la vertèbre, qui l'a menacé avec le développement du handicap. Seule la persévérance de l'homme et le programme de réadaptation développé personnellement nous ont permis de nous remettre sur pied.

La méthode de Dikul comprend:

1. Deux complexes de thérapie par l'exercice. Le premier complexe consiste en des exercices quotidiens qui sont effectués le matin (pour les muscles du dos et des jambes) et le soir (pour les muscles de l'abdomen, de la poitrine et des bras). La tâche principale est de développer un corset musculaire pour soutenir le système musculo-squelettique. Le deuxième complexe commence après la maîtrise de la première, sa tâche principale est la restauration de l'élasticité des ligaments et des fibres musculaires.
2. Physiothérapie
3. Acupuncture.
4. Thérapie manuelle.
5. Régime d'abreuvement spécial.

Sur la méthode de Bubnov

La technique de LFK Dr. Bubnovsky est aussi appelée kinésithérapie.

Avant le début de la formation, tous les patients subissent un diagnostic détaillé de l'état du système musculo-squelettique dans le centre médical.

Et seulement après cela pour chaque personne dans un ordre individuel, le complexe de gymnastique est sélectionné.

La technique consiste en un ensemble d'exercices de gymnastique, ainsi qu'une série d'exercices sur un simulateur spécialement conçu. Toutes les classes sont menées en mode ambulatoire à un moment opportun pour le patient sous la supervision des instructeurs.

En plus des éléments de base utilisés exercices conjoints, massage et cryothérapie.

En conclusion, il convient de noter que la gymnastique thérapeutique est un moyen efficace et peut-être le principal moyen de prévention et de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Et plus tôt vous commencerez des cours réguliers, plus vous aurez de chances de sauver votre santé.

Source: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika