Charge pour scoliose de la colonne vertébrale

Gymnastique thérapeutique dans la scoliose à la maison

La scoliose est souvent appelée la courbure de la colonne vertébrale. L'attitude vis-à-vis de cette pathologie n'est pas très sérieuse, et c'est à cause d'une posture incorrecte que de nombreuses maladies des organes internes prennent naissance.

La maladie peut déjà se développer dans l'enfance. La position correcte aidera la gymnastique spéciale dans la scoliose, qui peut être faite à la maison.

Ces exercices doivent être effectués par tout le monde pour renforcer les muscles du dos, en particulier la partie thoracique - ce sera une bonne prévention.

Scoliose - une maladie de la civilisation

Il y a beaucoup de facteurs qui causent une telle pathologie de la colonne vertébrale. Mais la raison principale est la position verticale de la personne.

L'aviron affecte négativement les vertèbres, changeant leur structure. Tous les services de la colonne vertébrale sont sujets à cette pathologie.

Scoliose de divers degrés se produit même chez les petits enfants.

Vous pouvez aider votre corps à la maison. Des exercices spéciaux vont renforcer les muscles, créer une sorte de corset. Cela aidera à garder la position verticale correcte. Si vous ne vous engagez pas dans la santé, les conséquences affecteront l'ensemble du corps.

Qu'est-ce qui détermine le choix des exercices

Le complexe de la gymnaste thérapeutique dépendra du degré de scoliose. Il n'y en a que quatre:

• 1 degré a manifesté des changements dans la région thoracique, un abaissement marqué, un niveau différent de l'épaule droite et gauche;
• 2 degrés - l'asymétrie de la région cervicale est notée;
• 3 degrés est caractérisé par le renflement des côtes, il y a un fort affaiblissement des muscles de l'abdomen et du dos;
• 4 degrés - l'apparition d'une bosse.

Au stade initial, les exercices seront de nature préventive, entraver le développement de la pathologie. Avec une déformation de 3 ou 4 degrés, la gymnastique est curative, les cours sont dispensés sous la supervision de médecins.

En outre, le choix des exercices dépend de ce que les muscles ont besoin de travailler. Par exemple, il y a des exercices symétriques. Ils aident à renforcer les muscles de tout le dos, ils peuvent être faits par eux-mêmes, en suivant les recommandations générales.

Les exercices asymétriques visent à corriger une certaine partie de la colonne vertébrale. L'orthopédiste doit sélectionner un complexe, ils doivent être effectués sous la supervision d'un médecin ou un instructeur de l'entraînement physique thérapeutique.

Qu'est-ce qui ne peut pas être fait avec une scoliose?

Il y a certaines exigences qui doivent être observées afin de ne pas nuire à la colonne vertébrale malade. Le complexe d'exercices doit respecter les règles suivantes:

• La charge de chaque département doit être calculée, son niveau doit être déterminé par un spécialiste.
• La durée des études à domicile devrait être dosée individuellement, en mettant l'accent sur le bien-être.
• Les exercices devraient être interrompus si la douleur ou l'inconfort apparaît. La sur-tension des muscles ne fera qu'exacerber la maladie.
• Interdit sur la barre transversale. Cet étirement de la colonne vertébrale est inacceptable. Il ne devrait être que passif (c'est-à-dire réalisé à l'aide d'exercices).
• Vous ne pouvez pas inclure d'exercices pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale (par exemple, faire des mouvements de rotation avec votre dos).
• L'exercice est nécessaire, contrôlant la position du dos. Cela doit être direct, sinon le résultat ne sera pas atteint.

Réchauffer

C'est une partie obligatoire de la gymnastique thérapeutique, qui réchauffe les muscles et les prépare graduellement à l'exercice. Nous devons commencer par marcher.

Sa durée devrait être de une à cinq minutes, selon le degré de la maladie.

Pendant la marche, le dos doit être maintenu droit, respirant uniformément.

Ensuite, vous devez vous rappeler la position de la posture correcte. Il est particulièrement difficile à maintenir en scoliose de la région thoracique.

Il faut se souvenir de cette sensation, essayer de la reproduire toute la journée. Répétition constante de cette promenade entraînera le cadre musculaire de tous les muscles.

Ensuite, vous pouvez effectuer des mouvements de rotation avec vos mains. Gardez-les au niveau de la région thoracique. L'exercice suivant est accroupi. Vous devez faire environ 10 fois, gardez le sommet droit, accroupi pour grimper sur vos orteils.

Il est très utile d'effectuer les exercices soi-disant passifs. Par exemple, levez les mains, pliez les coudes au niveau thoracique.

.

Penchez-vous contre le mur avec vos mains, remettez légèrement les jambes en place.

.

Tendez les bras contre le mur, comme si vous essayiez de passer d'un endroit à un autre (compter de 1 à 10), puis détendez-vous, mais ne baissez pas les mains (compter de 1 à 5).

La partie principale de la gymnastique

Les exercices de cette partie doivent être faits par un orthopédiste en tenant compte du degré de négligence de la maladie. L'exécution de la partie principale commence par la ceinture scapulaire, se déplace vers la partie thoracique et se termine par des exercices pour la taille.

• Allongez-vous de votre côté, en plaçant le rouleau sur le côté où il y a une courbure. Mettez votre main derrière votre tête (inspirez), abaissez-la le long du corps (expirez). Faites-le lentement. Répétez 8-10 fois. Un tel exercice ne peut pas être fait avec le 4ème degré de scoliose.
• Pour l'exercice suivant, allongez-vous sur le dos. Pliez vos jambes, en essayant d'atteindre le genou à la poitrine (expirez), mettez votre pied (souffle). Les jambes alternent. Faites 10 répétitions et deux approches.
• Effectué couché sur le ventre. Les doigts sont enfermés dans la serrure, ils sont derrière la tête. Soulevez la zone thoracique, maintenez-la pendant quelques secondes, descendez. Soulevez ensuite vos jambes, sans vous pencher, dans la position extrême pour vous attarder et vous baisser. Faites 5 répétitions. La respiration est gratuite.
• Répétez l'exercice précédent, mais avec la levée simultanée de la partie supérieure et des jambes, en faisant une pause au sommet. Faites 5 répétitions.
• Mettez-vous sur vos genoux et vos coudes. Tirez la jambe droite et le bras gauche, en le faisant simultanément et horizontalement (inspirez). Retournez à l'endroit (expiration). Répétez plusieurs fois. Faire 2 approches. Assurez-vous que la colonne vertébrale ne plie pas.

La dernière partie du complexe

L'effet thérapeutique est fixe, marchant sur ses talons, mettant ses mains sur sa taille et redressant son dos. Ensuite, nous roulons de l'orteil au talon. Nous gardons notre équilibre et ne retenons pas notre souffle.

Le dernier exercice sera en train de siroter le mur. Pour ce faire, levez-vous, le dos contre le mur, levez les mains à travers les côtés (maintenez-les contre le mur) - respirez, baissez les mains - expirez. La colonne vertébrale lombaire ne doit pas se plier. Faites 8-10 répétitions.

Scoliose peut être guéri à la maison

À la maison, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et prévenir la scoliose. La plupart des gens croient au pouvoir miraculeux des tablettes et dédaignent les exercices physiques.

La gymnastique dans la scoliose sert de médicament sans contre-indication, mais elle aide efficacement. Faites attention: l'état de votre colonne vertébrale dépend non seulement de l'exercice et du style de vie, mais aussi du bon choix du matelas.

Source: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Charge pour scoliose de la colonne vertébrale et exercices vidéo pour le dos

Charge pour scoliose

La période de croissance est très touchante, elle apporte beaucoup de plaisirs et de découvertes agréables. Mais le moment de la croissance rapide du corps est le plus critique pour la colonne vertébrale.

C'est pendant cette période qu'il peut se familiariser avec la scoliose, qui ne colore pas du tout le propriétaire.

Si ce problème se produit, alors un traitement basé sur la charge de la scoliose peut aider.

L'éducation du dos avec l'esprit

Exercices pour la scoliose

La première règle de guérison réussie n'est pas l'automédication. Avec une colonne vertébrale, les blagues sont mauvaises. Si le foie peut pardonner l'utilisation de pilules lourdes, la colonne vertébrale laissera bientôt le propriétaire estropié.

La deuxième règle est que plus tôt le traitement commence, plus le résultat sera probable. La charge thérapeutique pour le dos avec scoliose n'est rien de plus qu'un effet sur les muscles. Tendre un certain groupe de muscles, un effort est créé, qui ramène progressivement la colonne vertébrale à la position désirée.

Les exercices sont divisés en symétrique et asymétrique. C'est-à-dire, agissant de la même manière sur les muscles de la moitié gauche et droite du dos, ou sur un seul d'entre eux. Un spécialiste choisit les exercices, qui sont familiers avec les subtilités du traitement et la structure de la musculature.

Pendant la baignade, le corps est dans une position physiologiquement correcte, et les muscles impliqués aident à redresser la colonne vertébrale et à éviter d'endommager les organes internes.

Également inclus dans le programme de traitement de massage et de thérapie manuelle, qui ont déjà réussi à prouver leur effet bénéfique.

Zone à risque de scoliose

Comme déjà mentionné, le processus de changements pathologiques de la colonne vertébrale tombe dans la plupart des cas sur une période de croissance active. C'est-à-dire, d'un à quinze ans.

Les plus touchés sont les écoliers, qui ne sont pas dépendants des sports. Il s'avère que les muscles sont faibles et passent une grande partie de la journée au bureau.

En conséquence, la colonne vertébrale en croissance n'est pas contrôlée par les muscles et les virages.

Comme vous le savez, le meilleur traitement contre la maladie est sa prévention. Ainsi, facturer les enfants est une panacée pour de longues procédures sur la façon de se débarrasser de la scoliose.

.

Pour les enfants déjà malades, il existe une gymnastique thérapeutique qui, à cet âge, est particulièrement efficace.

.

Les muscles renforcés vont simplement pousser le jeune épine et, à mesure qu'il grandit, il s'aplatira.

L'efficacité de la gymnastique curative dans la scoliose

Mais comme précédemment, l'effort physique est la principale méthode de traitement.

A eux s'ajoutent des entraîneurs et l'œil exigeant d'un professionnel.

Les exercices visent à équilibrer les muscles, qui eux-mêmes arrêtent le processus et ramènent la colonne vertébrale à sa place légitime.

Exercices de gymnastique efficaces

Nager avec une scoliose

Après avoir consulté un médecin, le patient peut effectuer de façon autonome les exercices prescrits, ou aller chez le formateur.

Bien sûr, la deuxième option est plus préférable, mais si une telle option n'est pas disponible, il est recommandé de regarder la vidéo.

Ainsi, il est possible d'éviter les erreurs qui réduisent l'efficacité de la charge à zéro.

1. Ailes.Allongez-vous sur votre dos, mettez vos mains sous votre cou et commencez à réduire lentement et dilater les omoplates. Cela aidera les muscles à se détendre un peu.
2. Le véloAllongé sur son dos, tordre les pédales imaginaires, tout en abaissant sa jambe aussi bas que possible.
3. La chaîneAllongé dans la pose de "soldat" traînant ses pieds vers le bas, et la tête vers le haut.
4. Ciseaux.Allongé sur le dos, imaginez comment vous coupez un énorme morceau de tissu avec vos pieds. Effectuez également couché sur le ventre.
5. Le nageur.Allongé sur le ventre imiter la brasse de natation.
6. Pont réglableAllongé sur le dos, levez vos jambes et maintenez pendant 10 - 20 secondes. Faites le même mouvement, couché sur le ventre.

Swinging progressive est un assistant en adaptation facile

Toute entreprise nécessite une précision et la charge de la scoliose de la colonne vertébrale ne fait pas exception. La gymnastique dans cette maladie a ses propres nuances:

• Les premières classes sont tenues dans une version simplifiée. N'essayez pas de faire toute la quantité d'exercice. Nous devons essayer d '«écouter» le dos. Si c'est devenu difficile - repos.
• Ne pas utiliser des exercices qui développent la flexibilité de la colonne vertébrale. La seule tâche à laquelle le patient doit faire face est de rendre le corset musculaire plus puissant et plus résistant.
• Ajouter lentement de nouvelles charges. Pas plus souvent qu'une fois tous les trois jours.

Règles de base pour l'exercice

Exercice dans l'eau

L'ensemble du processus a trois catégories - échauffement, la partie principale et la conclusion. Chaque partie est destinée à certaines tâches et aide les muscles à entrer et sortir facilement de la zone de charge.

1. L'échauffement est un petit échauffement pour les muscles, une désignation des tâches principales. Pour cela, il est nécessaire de garder la posture correctement. Aller au mur et toucher l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons, vous devriez vous éloigner d'elle et tenir le corps dans la position reçue. Dans ce cas, observez la respiration. Il ne devrait pas y avoir de hoquet.

   Ensuite, remplissez tout le corps avec de l'oxygène. Levez les mains en l'air, respirez profondément et, en lâchant prise, expirez jusqu'à ce que le bout des doigts touche le sol. Chauffez soigneusement les muscles des épaules, en les faisant des mouvements circulaires, vous pouvez vous pencher en avant.

   Il n'est pas recommandé d'effectuer des squats.

2. La partie principale devrait être rédigée sous la direction d'un spécialiste. La liste des exercices dépendra du degré de scoliose et des caractéristiques individuelles du patient. Tout ce qui est exigé du patient est l'observation exacte de toutes les instructions.
3. La conclusion implique le retrait des muscles de l'état de dur labeur. Brusquement pour terminer l'entraînement, c'est impossible, car les muscles resteront tendus. Pour éviter cela, il faut se ressembler sur les talons, se tourner vers les chaussettes, tinter les pinceaux et les pieds.

Les variations d'exercices devraient être faites par un spécialiste. Cela est dû au fait que chaque scoliose nécessite une intervention.

Donc, avec une scoliose de 2 degrés, il est important non seulement de stabiliser le corset musculaire, mais aussi d'éliminer la déformation.

La scoliose du côté gauche nécessite un équilibrage musculaire, et la scoliose en forme de s est principalement dirigée vers les muscles paravertébraux et les muscles du dos les plus larges.

Source: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Comment faire des exercices de scoliose et quels exercices effectuer

Santé du dos et des articulations »Traitement

L'un des principaux points de traitement complexe du système musculo-squelettique est la charge pour le dos. Il vous permet d'améliorer le tonus de ces muscles qui aident à garder la colonne vertébrale.

Certains patients, avec une diminution du syndrome de la douleur, approchent de manière irresponsable de la scène, simplement en l'ignorant. Cependant, la charge de la scoliose est irremplaçable en tant que médicament préventif et anti-rechute.

Comment faire les exercices correctement?

L'activité physique quotidienne en scoliose vous permet de restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, de ramener les muscles du dos. La gymnastique thérapeutique est choisie individuellement selon l'âge du patient, le degré du processus pathologique, qui ont des maladies d'accompagnement.

Les métiers de la piscine sont très efficaces pour le traitement et la prévention de la scoliose chez l'enfant

Les règles de base des exercices:

1. Le meilleur endroit pour les cours est la piscine. Dans l'eau, la colonne vertébrale est uniformément détendue. Et en cas de fatigue, vous pouvez simplement "s'allonger sur l'eau". Cela aidera à détendre tout le corps, y compris le système musculo-squelettique.
2. Ces sports, dans lesquels la colonne vertébrale est chargée de façon non symétrique, sont exclus (par exemple, tennis, bowling, etc.). La gymnastique artistique et sportive est également interdite, car les vertèbres, trop flexibles en scoliose, subissent trop de stress supplémentaire.
3. La charge pour la scoliose, par exemple, 1 et 3 degrés diffère nécessairement, ce qui est dû à l'échelle de la zone touchée et l'effort qui doit être appliqué pour corriger le défaut.
4. Si la scoliose est diagnostiquée au stade initial (grade 1), il est important d'observer le principe de symétrie. Scoliose de 2 et 3 degrés prend en compte le côté concave.
5. Effectuer des exercices à la main / au pied, le côté opposé de la protubérance scoliotique. Par exemple, si une scoliose thoracique du côté gauche se produit, les exercices sont effectués avec la main droite, et la gauche est fixe.

Le tourniquet et le mur suédois sont des obus très "populaires" chez les patients ayant un mal de dos. Mais ils sont une "contre-indication" s'il y a une scoliose à progression rapide.

Comment choisir les bons exercices

La gymnastique thérapeutique est prescrite par un médecin. Dans ce cas, un ensemble d'exercices nécessaires pour renforcer les muscles du dos dans la scoliose, sélectionne un spécialiste LFK.

L'état du patient, les caractéristiques d'âge de l'organisme, le degré de mobilité de la colonne vertébrale sont pris en compte. Les premières séances pour apprendre à tout faire correctement, le patient exerce des exercices avec l'instructeur.

Ensuite, vous pouvez le faire vous-même, à la maison.

Exercices dans la courbure de la colonne vertébrale

1. Le patient est à plat sur la surface dure, face visible. Les mains sur le dos de la tête. Nous inspirons et redressons au maximum les coudes sur les côtés. À l'expiration, nous occupons la position initiale. Exercice fait 4 fois.
2. Allongez-vous sur une surface plane face vers le bas. Inspirez et augmentez progressivement la partie supérieure du tronc. Déviation maximale de la poitrine. À l'expiration, nous baissons le torse. Répétez 4 fois.
3. Nous posons à plat sur le dos. En expirant, nous plions les genoux.

   Progressivement les rapprocher de l'estomac. Nous inspirons et redressons nos jambes. Le nombre de répétitions est de cinq.

4. Debout à quatre pattes, nous inspirons profondément. En même temps, la jambe gauche est enlevée à gauche, la main droite à droite. À l'expiration, nous prenons la position initiale.

   Ensuite, nous changeons le bras et la jambe. Exercice nous répétons en général 8 fois.

Principes de charge

Vous pouvez également lire:Exercices contre la scoliose

Dans la scoliose, tous les exercices sont conçus pour améliorer le tonus musculaire et le flux sanguin, normaliser la mobilité de la colonne vertébrale et le travail des organes et des systèmes.

Pour obtenir l'effet le plus positif, vous devez suivre les recommandations suivantes:

• Effectuer les exercices nécessaires en permanence, ce qui vous permettra de corriger rapidement le défaut orthopédique, ainsi que rétablir la respiration, l'approvisionnement en sang, normaliser le fonctionnement du tube digestif.
• Suivez les instructions exactes du spécialiste, et également être examiné régulièrement pour évaluer l'efficacité du traitement, et, si nécessaire, l'ajuster.
• Lors de l'exécution d'exercices, les mouvements dirigés vers le bas sont effectués à l'expiration, par inhalation.
• Si des sensations douloureuses apparaissent pendant l'exercice, elles doivent être remplacées par une autre.

Lorsque la scoliose est importante à temps pour reconnaître la maladie. Aux stades initiaux de la pathologie, la gymnastique est la base du traitement. Des exercices spéciaux vous permettent de vous débarrasser de la maladie sans médicaments et sans chirurgie.

Source: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Exercices pour la colonne vertébrale avec scoliose. Complexe du programme

Scoliose - courbure latérale de la colonne vertébrale, rappelant extérieurement la lettre C ou S. Scoliose se développe généralement chez les enfants de moins de 15 ans pendant une période de croissance intensive, et chez les filles plus souvent que chez les garçons.

En tant que tel, les raisons de sa présence n'existent pas, mais se réfèrent principalement à la prédisposition héréditaire. Heureusement, la scoliose se présente souvent sous une forme bénigne, sans provoquer de sensations désagréables.

Une forte courbure peut provoquer des sensations douloureuses, un essoufflement. Avec l'âge, la maladie peut progresser, vous devez donc prendre des mesures à temps, surtout à un stade précoce.

Et seulement dans 10% des personnes la scoliose peut progresser jusqu'aux dernières étapes.

Il existe un certain nombre d'exercices pour la prévention et le traitement de la scoliose. Et la sélection correcte d'entre eux doit être faite par un médecin, puisque la manifestation et le degré de scoliose chez chaque personne sont individuels.

Il est à noter qu'un seul exercice curatif ne sera pas suffisant pour traiter la scoliose, donc il est nécessaire d'effectuer également toutes les procédures recommandées par le médecin telles que le massage, la physiothérapie, nager.

Les exercices pour le traitement de la scoliose sont basés sur une approche scientifique, dont la signification réside dans les charges asymétriques pour corriger la courbure de la colonne vertébrale. Le but des exercices est de renforcer les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale dans la bonne position.

Exercices pour la colonne vertébrale avec scoliose

1. Allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes droites. Pliez la main gauche et levez le bras droit et la jambe gauche en les tenant pendant quelques secondes. Répétez de la même manière, en changeant votre jambe et votre bras. La quantité est progressivement augmentée à 4-5 fois.
2.

Allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes droites. Soulever simultanément les bras et les jambes, aussi longtemps que possible dans cette position.

3. Ne te lève pas à quatre pattes. Les bras sont droits et parallèles les uns aux autres, et les jambes sont pliées à l'angle droit au niveau des genoux.

Étendre le bras droit simultanément avec le pied gauche, avec le bras et la jambe droite et parallèle au sol. Tenez-vous dans cette position pendant quelques secondes, répétez l'action, en changeant la jambe et la main.

5.

Exercice pour renforcer les muscles de la taille, qui est préférable d'effectuer sur un simulateur spécial, vous pouvez sur un banc ou des barres. La technique d'exécution consiste à plier et redresser le dos droit.

Effectuer des exercices pour la colonne vertébrale avec scoliose en combinaison avec d'autres mesures médicales, permettra d'obtenir des résultats positifs. L'essentiel est le temps et la patience.

Quant à la kinésithérapie en scoliose, elle est montrée à tout le monde. Et vous devriez régulièrement assister aux cours et choisir les bons exercices.

Tout d'abord, la thérapie d'exercice pour la scoliose est un ensemble spécial d'exercices d'exercice pour la thérapie de l'exercice, qui donnent des charges aux muscles du dos et des muscles le long de la colonne vertébrale.

Exercices de la thérapie de l'exercice dans la scoliose

• Allongez-vous sur le dos, les mains sur le dos de votre tête. Les coudes se diluent dans les côtés (inspirez) et ramenez (expirez). Exécuter 3-4 fois.
• Allongez-vous sur votre dos. Plier alternativement les jambes, en alternant les genoux avec l'estomac (exhalation), puis les redresser (inspirer). Effectuer 3-5 fois.
• Allongez-vous sur le ventre. Soulevez le tronc, en pliant doucement la colonne thoracique (inhalation). Nous baissons - expirons. Effectuez jusqu'à 4 fois.
• Devenir à quatre pattes En même temps, étendre le bras gauche et le pied droit (inspiration), revenir à la position initiale (expiration). Répétez avec l'autre main et lancer jusqu'à 6 fois.

Un autre élément important dans le traitement de la scoliose est un massage, qui est régulièrement prescrit aux patients, quelle que soit la gravité de la maladie.

Il est généralement prescrit quatre fois par an, avec au moins 20 procédures recommandées pour obtenir le meilleur résultat. Massage particulièrement efficace pour la scoliose pour les enfants. Et si vous commencez à effectuer des procédures à temps et enregistrer un enfant pour la natation, vous pouvez vous débarrasser complètement du problème.

Le massage pour la scoliose chez les enfants est habituellement effectué en trois étapes. La masseuse travaille d'abord avec les muscles superficiels, puis avec les muscles les plus profonds, après quoi il fixe le résultat.

.

Il est recommandé de passer trois cours de massage par an, d'une durée maximale de 20 minutes. Selon l'âge de l'enfant, le massage de la scoliose chez l'enfant peut varier dans le temps.

.

Si nous parlons d'un traitement complexe, alors la charge de la scoliose joue un grand rôle, en particulier pour les personnes dans les premiers stades de la maladie.

La charge est capable de renforcer le système musculaire de la colonne vertébrale, rendant le tonus musculaire perdu et ajustant le corps à un traitement complet de la maladie.

L'exécution impeccable d'un ensemble d'exercices spéciaux deviendra une base solide pour atteindre la santé à part entière.

Source: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Exercices dans la scoliose - l'efficacité du traitement

La scoliose est une maladie de la colonne vertébrale, caractérisée principalement par la courbure.

Les principaux facteurs qui contribuent au développement de cette maladie sont:

• posture incorrecte à l'âge scolaire (5-17 ans);
• distribution de charge déraisonnable;
• l'effet du rachitisme et tout traumatisme de la région vertébrale;
• paralysie des muscles abdominaux, dos;
• longueur asymétrique des jambes.

Pour diagnostiquer la maladie, envisager la classification de la scoliose selon les critères cliniques:

1. La première étape est la fatigue des muscles dorsaux, qui disparaît sensiblement après le repos et le repos.
2. La deuxième étape est une réduction de l'activité locomotrice spinale, caractérisée par une courbure constante. Si la scoliose de la colonne thoracique - le thorax change de forme, à la suite de laquelle apparaît l'omoplate.
3. La troisième étape est extrême, au cours de laquelle l'emplacement des organes internes change, ce qui provoque des difficultés dans leur fonctionnalité.

Le traitement de cette maladie ne devrait traiter qu'avec un médecin orthopédique expérimenté, qui se compose essentiellement de trois étapes:

1. stade d'influence active sur la colonne vertébrale;
2. correction de stade de la scoliose;
3. le plus laborieux est le stade de la consolidation.

Prophylaxie de la scoliose

Le traitement de cette maladie, en règle générale, commence par des mesures préventives visant à organiser le bon mode de vie.

Cette organisation du lieu de travail - l'espace dans lequel vous travaillez, doit être équipé en fonction de votre physiologie exigences, c'est l'organisation du sommeil - une contre-indication d'un lit moelleux, une alimentation équilibrée, la marche régulière promenades.

Il est nécessaire de stimuler les patients à l'activité motrice, en particulier pour les enfants, qui doivent se déplacer au moins 4 heures par jour.

Il convient de noter que la prévention de la maladie est beaucoup plus importante et efficace que le traitement lui-même. Selon le degré et la nature de la scoliose, les procédures suivantes sont possibles:

• gymnastique thérapeutique;
• exercices physiques;
• le yoga
• thérapie manuelle;
• charger;
• porter un corset;
• nager
• divers exercices pour corriger la scoliose.

Pour prévenir l'apparition de cette maladie, les sports et culture physique, respect du mode normalisé de travail et de repos, exercices pour la colonne vertébrale avec scoliose. Parfois, il suffit de soulager les muscles du dos de la tension, pour obtenir une posture belle, et surtout correcte.

Exercices pour la scoliose

Tout d'abord, nous notons que toute manipulation effectuée avec la colonne vertébrale doit être sous la supervision d'un spécialiste qualifié expérimenté.

1. La gymnastique thérapeutique dans la scoliose est une forme d'entraînement et de repos actif qui améliore la santé et qui est nécessaire pour toute personne et qui consiste en des éléments de marche, de course et de natation à moteur minimum.
2. Entraînement physique thérapeutique dans la scoliose est un lien étroit entre la formation et le développement de l'appareil ostéo-ligamentaire de la colonne vertébrale avec la fonctionnalité de l'organisme lui-même. L'éducation physique, non seulement stimule cette connexion, mais affecte également positivement les articulations du système musculo-squelettique. Le but de la thérapie de l'exercice dans la scoliose est la création d'étapes physiologiques qui sont capables de rétablir la position correcte du corps, ainsi que la formation et la fixation de la posture dans la bonne position
3. La charge de scoliose est d'une grande importance, car elle entraîne l'activation de la fonction respiratoire, ce qui permet d'éviter la scoliose, souvent associée à des maladies du système respiratoire.
4. Exercices pour le dos dans la scoliose - stimuler l'amélioration du corset musculaire, capable de tenir dans colonne vertébrale complète en position corrective, ou empêcher la progression maladie.
5. Le yoga en scoliose est une bonne alternative à la physiothérapie et au massage, soumis à des cours réguliers. En pratique, il existe de nombreuses techniques différentes pour pratiquer le yoga, mais dans cette maladie - c'est le hatha yoga. C'est ce type de yoga qui est le plus commun et vise à travailler avec le corps d'une personne.
6. La nage médicale avec scoliose (crawl sur le dos, brasse) affecte positivement le traitement, en particulier en combinaison avec la gymnastique thérapeutique.

Il est prouvé que les exercices physiques dans la scoliose:

• avoir un effet réparateur général sur le corps dans son ensemble;
• améliorer le métabolisme;
• créer des conditions physiologiques favorables à un processus correctif stable de la colonne vertébrale;
• vous permettre de construire un muscle corset assez fort du dos;
• contribuer au processus de récupération de la normalisation des organes internes.

Complexe d'exercices en scoliose

Notez que le complexe d'exercices pour la colonne vertébrale dans la scoliose doit être répété tous les jours, et le taux la mise en œuvre devrait être lente avec la recommandation d'un court délai de mouvement à l'extrême position Après la gymnastique, vous devez vous reposer pendant 15 minutes dans une position couchée sur le côté. Considérons un schéma approximatif d'exercices en scoliose:

1. Partie préparatoire - déchargement de la souche de la colonne vertébrale, principalement utiliser des exercices de gymnastique pour les muscles du dos et de la presse abdominale. Ils permettent non seulement d'augmenter l'endurance des muscles du dos et de la presse abdominale, mais créent également favorablement la possibilité de correction de fixation en position horizontale. Des exercices de développement généraux, principalement des exercices de coordination et d'équilibre sont utilisés.
2. La partie principale des cours sont des exercices qui peuvent fournir une endurance générale et de force des muscles du dos et des muscles abdominaux, des exercices correctifs, des exercices de respiration. Les hypothèses initiales utilisées dans cette partie de la séance sont: allongé, debout sur les genoux. Puis suit une sorte de jeu mobile, dont la règle obligatoire est de maintenir une posture correcte.
3. La dernière partie: courir, marcher, exercices de coordination et respiration. Il sera conseillé d'inclure dans cette partie du jeu l'attention, qui fournit une condition pour maintenir la posture correcte.

Un groupe d'exercices physiques nécessaires pour le traitement de la scoliose doit être strictement individualisé par un spécialiste expérimenté.

Après tout, une bonne posture nous rend non seulement plus attrayants, mais aussi à bien des égards témoigne de la capacité de travail normale de tous les organes et systèmes d'activité vitale d'un organisme.

• Natalia
• Imprimez ceci

Source: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Complexe d'exercices efficaces en scoliose

Le traitement de la scoliose doit viser à renforcer les muscles latéraux afin d'éviter leur déformation.

Scoliose est une maladie de la colonne vertébrale, dans laquelle il y a une courbure dans la colonne thoracique et lombaire. Par conséquent, des méthodes de traitement spéciales sont utilisées pour renforcer les muscles latéraux du dos pour réduire la déformation.

Depuis de tels changements dans la colonne vertébrale sont accompagnés de douleurs sévères, les spécialistes prescrivent la réception d'analgésiques. Mais en dehors de cela, il existe d'autres procédures physiothérapeutiques contre le développement de la scoliose.

Et l'un des moyens les plus efficaces est la gymnastique thérapeutique.

Le concept de base et le degré de scoliose

Les principaux facteurs irritants pour l'apparition de la scoliose sont une posture incorrecte, une exposition prolongée à la mauvaise posture, effort physique fort sur un côté du dos, longueur différente des jambes ou conséquences de la maladie de la colonne vertébrale, y compris ceux obtenus blessure.

Dans la pratique médicale, il existe plusieurs types de scoliose:

• La scoliose du 1er degré est caractérisée par un léger changement de la colonne vertébrale, dans lequel les patients éprouvent une fatigue fréquente. Une telle déformation conduit à un désir constant de se coucher et de se reposer, car après cela toutes les sensations désagréables dans le dos disparaissent.
• Scoliose du 2e degré représente des changements visibles dans la colonne vertébrale, ce qui conduit à des perturbations dans le système moteur du corps et amener une personne à constamment être dans une position non naturelle.
• Scoliose du troisième degré est le stade le plus sévère de la maladie, dans lequel il y a un changement non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi la localisation des organes internes.

Selon le degré de la maladie, les spécialistes prescrivent non seulement un traitement hospitalier, mais l'ensemble le plus efficace d'exercices physiques pour la scoliose est déterminé.

Exercices dans le traitement de la scoliose

Tout ensemble d'exercices dépend directement du degré de scoliose.

Le degré de courbure de la colonne vertébrale dépendra du complexe d'exercices pour les patients.

À 1 ou 2 degrés de la maladie, les actions de la gymnastique thérapeutique visent à renforcer le cadre musculaire humain et à rétablir la position correcte du corps, y compris la colonne vertébrale.

Pour cela, des exercices spéciaux d'équilibrage sont utilisés, qui permettent d'éliminer l'asymétrie apparue. À la scoliose de 3 degrés les classes de la gymnastique médicale sont passées pour la correction de la déformation de l'épine dorsale.

Physiothérapie (LFK) ou d'autres méthodes d'élimination de la scoliose doivent être strictement suivies, adhérant à toutes les recommandations d'un spécialiste.

Seulement dans ce cas, les procédures physiothérapeutiques peuvent donner un résultat positif.

Scoliose se produit lorsque la colonne vertébrale change, donc les moyens les plus efficaces pour éliminer cette pathologie sont:

• Gymnastique thérapeutique permet non seulement de rétablir la position correcte des vertèbres, mais aussi de prévenir diverses autres maladies de la colonne vertébrale.
• L'entraînement physique thérapeutique (LFK) permet de former la structure correcte de la colonne vertébrale et développe l'appareil ostéo-ligamentaire. Dans ce cas, la thérapie par l'exercice affecte favorablement toutes les articulations d'une personne, en améliorant les fonctions locomotrices.
• Charge contre la scoliose améliore la circulation sanguine dans le corps et améliore le travail du système respiratoire. Beaucoup de scientifiques croient qu'il est impossible d'éliminer la scoliose sans récupération complète de l'organisme entier. Après tout, chaque partie et chaque système sont interconnectés et les nouveaux problèmes de santé provoquent le développement de nombreuses autres maladies.
• Le yoga est une méthode non conventionnelle de traitement de la scoliose, mais beaucoup de gens notent son efficacité avec la bonne combinaison d'exercices. Il, ainsi que la charge, améliore la circulation sanguine dans le corps et aide à éliminer l'asymétrie du corps.
• La natation est principalement combinée avec la gymnastique thérapeutique comme dans l'eau, une personne est dans un état d'apesanteur, soulageant ainsi la tension du dos.

Complexe d'exercices dans le traitement de la scoliose

Les exercices pour la scoliose doivent être équilibrés pour développer la symétrie musculaire.

Le but principal de la thérapie par l'exercice est de réduire le degré de courbure, d'établir la symétrie musculaire et de normaliser le travail des organes internes.

Mais il est très important que la scoliose soit une telle maladie, dans laquelle le traitement doit avoir lieu sous la supervision d'un spécialiste. Puisque les leçons de gymnastique à la maison sont menaçantes avec des conséquences sérieuses.

Surtout s'il s'agit d'une scoliose de 3 degrés. Considérons d'abord le schéma des exercices:

• Vous devez d'abord réchauffer le corps du patient. Par conséquent, en premier lieu, il est nécessaire de soulager la tension de la zone arrière endommagée avec des exercices de coordination spéciaux. En effectuant de telles actions, le déchargement se produit non seulement dans les muscles dorsaux, mais aussi dans les muscles abdominaux.
• La prochaine étape est des exercices pour renforcer les muscles et l'effet sur la colonne vertébrale. Grâce à un complexe spécial, la colonne vertébrale est retirée et la symétrie est restaurée dans la zone arrière. Pour ce faire, utilisez des poses différentes - debout sur le sol, allongé sur le dos ou dans une position à quatre pattes.
• La dernière partie des exercices sont des exercices de respiration. Cela peut inclure la course ou la marche.

Debout près du mur effectuer des mouvements circulaires avec les épaules. Ensuite, vous pouvez faire plier le torse, s'accroupir et soulever avec les bras tendus.
Allongé sur le sol, nous levons nos jambes et effectuons des mouvements comme une balade à vélo.

En décubitus dorsal, nous essayons de baisser les bas et en même temps de tirer la tête dans la direction opposée. Ainsi, nous effectuons l'extraction de la colonne vertébrale.

Allongé sur le ventre, nous faisons des mouvements qui ressemblent à la nage dans le style de la brasse. Un tel exercice aidera à renforcer certains muscles de l'abdomen et du dos.
Allongé sur le côté, nous levons les deux pieds et essayons de les garder pendant trois à cinq secondes, puis revenons à la position de départ.

.

En position debout, nous touchons un côté du coffre contre le mur et levons le bras opposé. Ensuite, nous tendons cette main au mur et revenons à la position de départ.

.

Debout à quatre pattes, nous nous étendons d'abord d'une main puis de l'autre.

À la fin de la leçon, vous devriez répéter les mouvements circulaires avec vos épaules et faire plusieurs approches accroupies.

Malgré le fait que les exercices pour le traitement de la scoliose doivent être effectués à 1, 2 ou 3 degrés, ce complexe conviendra parfaitement à la fois sous la forme de la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale.

Le traitement de la scoliose chez les enfants doit être effectué sous la surveillance d'un médecin.

Exercices pour la scoliose chez les enfants rétablit également la position normale de la colonne vertébrale et renforce les muscles du dos.

Certains spécialistes permettent d'effectuer de telles leçons à domicile, après avoir consulté les parents de l'enfant.

Avec le 2 degré de scoliose, un complexe individuel d'exercices est sélectionné, ce qui permet de minimiser la courbure de la colonne vertébrale.

Ce sont souvent des exercices d'équilibrage, asymétriques ou correctifs.

LFK contre la scoliose du 2e degré est nécessairement effectué sous la supervision d'un médecin ou d'un instructeur.

Le complexe d'exercices contre la scoliose du troisième degré chez les enfants comprend des exercices asymétriques spéciaux en fonction du site de localisation de la déformation de la colonne vertébrale.

Fondamentalement, toutes les actions visent à renforcer l'un et à décharger l'autre côté du dos.

Cela vous permet d'atteindre un certain équilibre et de rétablir la position correcte de la colonne vertébrale.

LFK contre la scoliose pour les enfants, ainsi que pour les adultes, se compose non seulement d'exercices qui renforcent le tissu musculaire dans la région du dos, mais aussi de la gymnastique respiratoire.

Un tel complexe affecte favorablement le corps de l'enfant à 1, 2 ou 3 degrés de la maladie. Pour prévenir l'apparition de déformations de la colonne vertébrale, vous devez mener un style de vie correct.

.

Chaque parent est capable d'organiser un lieu de travail pour l'enfant, acheter le bon oreiller, surveiller sa posture, équilibrer la nourriture et souvent passer du temps à l'air frais.

.

Le développement physique de l'enfant est également d'une grande importance. Pour cela, il vaut la peine d'aller faire du sport, visiter différentes sections et se reposer en temps opportun.

Source: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Scoliose chronique

De nombreuses personnes atteintes de scoliose s'intéressent à la question suivante: le scoliose est-il possible? Y a-t-il des contre-indications? La réponse ici ne peut être sans ambiguïté, tout dépend du degré de courbure et de l'âge de la personne.

Avec la courbure, il est recommandé de prendre la charge quotidienne pour la scoliose, plus de détails sont donnés ici. Si des exercices sont difficiles à faire, consultez un médecin qui vous aidera à choisir un exercice similaire afin que le système de charge reste pleinement fonctionnel dans la scoliose.

Lorsque la scoliose ne doit pas être évitée charges symétriques, les sports tels que le badminton, le tennis, le bowling et autres.

En outre, vous ne pouvez pas effectuer d'exercices liés à la rotation autour de l'axe vertical.

Vous pouvez également pratiquer dans la salle de gym avec une scoliose. Les premières leçons devraient être avec l'instructeur, et même mieux avec le docteur. Il composera pour vous un ensemble spécial d'exercices. Voici l'un des témoignages d'un patient engagé dans une salle de gymnastique scoliose:

Courir en scoliose - quelles sont les contre-indications?

Chez les personnes atteintes de scoliose, vous pouvez souvent entendre la question: «Est-il possible de courir avec une scoliose?» Nous répondons: courir dans une scoliose n'est pas quelque chose qui devrait être exclu.

Il devrait être évité à 3 et 4 degrés de courbure et scoliose rapidement progressive. Il devrait également être traité avec prudence dans la période de croissance active de l'enfant.

.

À de petits degrés et surtout à la fin de la croissance, la course aide à renforcer les muscles du dos et augmente la tonalité globale du corps.

.

Beaucoup recommandent de resserrer la scoliose: cet exercice, comme aucun autre, aide à renforcer les muscles du dos, sans créer de tension sur la colonne vertébrale.

Si vous ne savez pas comment vous hisser sur une barre horizontale - accrochez-vous, essayez de plier les mains aussi loin que vous le pouvez.

Si vous êtes dans la salle de gym - utilisez un simulateur spécial qui facilite les tractions.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Les bases de la nage avec scoliose.

Un bon effet est fourni en nageant avec une scoliose. Voici les principaux aspects de la natation:

• Seul le milieu aquatique est l'endroit où la colonne vertébrale est complètement déchargée. Il est très utile de simplement s'allonger sur l'eau - cela aide à détendre tous les muscles et à donner du repos à la colonne vertébrale;
• La natation aide à renforcer le corset musculaire (muscles des jambes, des bras, de l'abdomen, du dos), tout en donnant des charges symétriques aux muscles du dos;
• La natation aide à recréer les conditions du développement normal des vertèbres;
• La natation aide à développer la coordination des mouvements.

Une des questions fréquentes que l'on peut entendre est "comment nager dans la scoliose?" Nous répondons:à la scoliose, il est utile de nager avec une orthèse, tout en augmentant l'étape de glissement. C'est à ce stade que la traction spinale maximale et la plus grande tension musculaire se produisent.

Si la scoliose ne progresse pas, il est utile de prendre quelques éléments du lapin et du papillon. Nager avec ce style n'est pas conseillé, il est dû à la rotation de la colonne vertébrale. Lors des cours dans l'eau, une grande attention doit être accordée à la respiration.

Tout en nageant dans la scoliose, ce qui suit devrait être considéré:

• Degré de courbure
• La présence de rotation et son ampleur
• À des degrés élevés de courbure - les maladies concomitantes possibles des organes internes.

Principes de base de la colonne vertébrale dans la scoliose

À 1 degré de courbure, la charge sur la colonne vertébrale doit être symétrique, au deuxième et troisième degrés, plus d'attention doit être accordée au côté concave.

Avec la scoliose droite thoracique, vous devez fixer le bras droit et le coup avec la main gauche, avec le lombaire scoliose droite, il est nécessaire de fixer la jambe droite dans la position demi-courbée retirée et de travailler uniquement sur la gauche pied. Ces exercices doivent être effectués sous la supervision de l'instructeur. À 4 degrés de scoliose, l'objectif de la natation est d'améliorer l'état général du corps, dans ce cas, les charges symétriques sont utilisées en mettant l'accent sur la respiration.

Tous les exercices dans l'eau peuvent être divisés en trois groupes:

• Tirer le backbone
• Courbes de correction
• Corset Musculaire en Développement

Décharge régulière de la charge pour scoliose: se débarrasser de la maladie

Le chargement avec scoliose est inclus dans la liste des méthodes de traitement les plus efficaces. Il supprime efficacement les symptômes de la maladie, améliore la condition physique du patient, corrige la figure.

Lors de la prescription d'un traitement par l'exercice, le médecin prend en compte l'état du patient et toutes les caractéristiques de la pathologie apparues au cours de la maladie.

Par conséquent, avant de commencer les cours, vous devriez toujours consulter un spécialiste.

La charge, pour la scoliose ou pour d'autres maladies du dos, est choisie par un orthopédiste ou un spécialiste en thérapie par l'exercice. Ce faisant, il doit prendre en compte la spécificité de la colonne vertébrale arquée. La scoliose peut être:

Tout cela affecte quels exercices vous seront assignés.

Le chargement, pour la scoliose choisie, en tenant compte de son type et de ses caractéristiques, est assigné pour atteindre exactement ce résultat.

LFK dans la scoliose doit être effectuée tous les jours, seulement dans ce cas, le traitement donnera l'effet désiré. Il y a un certain nombre de règles qui doivent être suivies pendant les cours.

L'extension devrait être faite, couché sur un support solide, en tout cas ne pas accrocher sur la barre transversale. Les classes de début devraient être avec de petites charges, en les augmentant progressivement.

Si la douleur se développe pendant l'exercice contre la scoliose, le mouvement doit être exclu du complexe de la thérapie par l'exercice et assurez-vous d'en informer le médecin ou l'instructeur.

.

Aussi il est nécessaire d'avertir le médecin de la présence d'autres maladies, de sorte que lorsqu'il choisit un complexe contre la scoliose, il prenne en compte toutes les contre-indications possibles.

.

La thérapie d'effort complexe pour le dos dans la scoliose est exécutée dans un certain ordre. Cela fournit une formation pour une efficacité maximale.

1. Des mouvements qui préparent les muscles pour l'exercice, l'échauffement.
2. Les mouvements qui doivent être faits reposent sur votre dos.
3. Les mouvements qui doivent être faits reposent sur le ventre.
4. Les mouvements qui effectuent debout.

La charge fournit des pauses pour que le patient puisse se reposer.

La recharge commence avec un échauffement. Un des exercices universels pour l'entraînement des muscles du dos au travail, y compris en scoliose - marche à quatre pattes, temps de performance - au moins 3 minutes.

Vous pouvez vous tenir à quatre pattes et lever simultanément le bras et la jambe opposés, immobile pendant quelques secondes. En même temps, vous devez d'abord courber le plus possible vos muscles du dos, en levant la tête vers le haut.

Ensuite, détendez - vous et courbez les muscles du dos avec une arche, en essayant de tendre le genou de la jambe levée vers la tête.

Après l'échauffement, nous allons à des exercices de la position couchée. Ces mouvements renforcent les muscles de la presse. Avec la scoliose, ce groupe de muscles a besoin d'être développé. La position de départ est sur le dos, la tête doit être tirée vers le haut, et les talons vers le bas. Faites 3-4 séries de 15 secondes chacune.

Le vélo Les mains doivent être tirées le long du tronc ou nettoyées par la tête, les jambes levées et pliées aux genoux.

Portez vos pieds avec des mouvements circulaires qui imitent la rotation des pédales. Dans ce cas, plus bas, plus près du sol, les jambes sont situées, mieux c'est.

Répétez 2-3 fois, la durée de chaque approche - jusqu'à 40 secondes.

.

Ciseaux. La position de départ est les bras sous la tête ou étirés le long du tronc. Les jambes doivent être croisées, verticales et horizontales. Plus le sol est bas, plus la charge est efficace. Vous devez faire 3 séries de 40 secondes.

.

Nous passons à la deuxième partie du complexe: chargement, effectué couché sur le ventre. Ce complexe vise à renforcer les muscles du dos.

Tirez la tête vers le haut, et les talons vers le bas, similaires à l'exercice décrit ci-dessus.

Il est nécessaire de répéter le mouvement 3-4 fois, s'attardant au point de tension maximale jusqu'à 15 secondes.

Laiton Position de départ: la tête repose sur les mains, les jambes sont étirées. Nous soulevons la tête, les épaules, la poitrine et les jambes pour que le sol ne touche que l'estomac. Ensuite, nous suivons les nageurs:

• nous étendons nos bras en avant, en même temps nous relions les jambes allongées;
• nous étendons nos mains sur les côtés, rejoignant nos jambes;
• nous tendons nos mains à nos épaules, tandis que nos jambes sont également connectées.

Répétez le cycle des mouvements 10-15 fois, il devrait y avoir 3 approches avec un court repos entre eux. Cet exercice renforce parfaitement les muscles du dos.

Ciseaux. Position de départ: le menton repose sur les bras, les jambes ensemble. Le mouvement est effectué de la même manière que décrit ci-dessus, mais dans la position sur l'abdomen. Les cuisses doivent être arrachées du sol. Effectuez 2-3 approches, chacune pendant 40 secondes.

Tiens. Vous devriez vous allonger, vous étirer, baisser le menton dans la paume de votre main et étirer vos jambes. Ensuite, soulevez la tête, les épaules et les jambes, autant que possible se pencher dans le bas du dos.

Il est nécessaire de faire jusqu'à 4 approches. Entre les cycles de répétition, il devrait y avoir un court repos. Il est important de ne pas retenir votre souffle et assurez-vous de déchirer vos hanches sur le sol.

Cet exercice contre la scoliose ne sera efficace qu'avec l'observation attentive de ce moment.

Ensuite, vous devriez charger debout. Lorsque la scoliose est importante pour surveiller la posture, le mouvement est mieux effectué devant un grand miroir.

Rotation avec les mains. Nous devons nous tenir debout, étendre nos bras sur les côtés, les plier dans les coudes pour que les pinceaux touchent les épaules.

Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre (vers l'arrière) lentement et prudemment. En scoliose, ce mouvement doit être effectué lentement et avec une faible amplitude.

.

Vous devriez faire 3 séries de 30 secondes. Entre les cycles, petit, pendant 10 secondes, les pauses sont faites.

.

Squats. Tenez-vous droit, étendez vos mains sur les côtés, en tournant vos paumes vers le haut. Garder la posture, grimper sur la pointe des pieds, puis s'asseoir. Répétez le cycle 10 fois, lentement et complètement.

Gymnastique et exercices pour les enfants atteints de scoliose. Prophylaxie de la scoliose

Scoliose est un compagnon fréquent d'un écolier moderne qui passe beaucoup de temps à faire des leçons et un ordinateur. Que faire quand un médecin met un enfant à ce diagnostic décevant? Rencontrez l'ennemi principal de la scoliose - la gymnastique thérapeutique!

Pour éviter les méthodes chirurgicales de traitement de la scoliose, il est nécessaire d'accorder une attention particulière aux méthodes conservatrices.

Le traitement conservateur est avant tout un exercice thérapeutique pour les enfants atteints de scoliose.

Les principaux objectifs de la charge de la scoliose pour les enfants: pour soulager la colonne vertébrale de la charge excessive, éliminer le déséquilibre musculaire, pour former une posture correcte chez l'enfant, pour favoriser le développement harmonieux et le renforcement du système musculo-squelettique torse.

Exercices pour la scoliose chez les enfants:

• Renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale;
• Améliorer la posture
• Corriger la déformation
• Entraîner la fonction de la respiration externe;
• Ils ont un effet réparateur.

Scoliose chez les enfants peut être arrêté et même guéri avec des exercices spéciaux. L'exercice thérapeutique pour les enfants atteints de scoliose est plus efficace s'il est fait systématiquement. Il est important de décharger la colonne vertébrale, en prenant régulièrement des pauses pendant les leçons.

À la maison, vous pouvez effectuer une gymnastique spéciale pour la scoliose pour les enfants.

• Commencez les exercices avec les bras levés et sur les côtés. Cela aidera à redresser la colonne vertébrale et améliorer la circulation sanguine dans les muscles.
• S'incline vers le haut, le bas, l'avant et l'arrière. Cet exercice augmente l'élasticité de la colonne vertébrale, et contribue également à renforcer les muscles du tronc, de l'abdomen et du dos, en plus d'améliorer l'état des organes de la cavité abdominale.
• Les squats non seulement augmentent la mobilité des articulations, mais avec la bonne approche, ils contribuent à renforcer la posture. Vous devez vous accroupir sans enlever vos talons du sol, et garder votre dos droit, en tirant vos mains derrière votre tête.
• Allongé sur mon dos fléchir mes genoux. L'enfant soulève le bassin, spéléologie dans la colonne thoracique.
• Dans la position de départ pour se mettre à quatre pattes. Dans le même temps, il est nécessaire d'étirer le bras droit et la jambe gauche et de revenir à sa position d'origine, répétez avec l'autre main et le pied.
• Allongé sur le dos, les mains s'étirent le long du corps. En même temps, levez les mains et abaissez-les.
• Allongez-vous sur le dos, gardez les mains sur le dos de votre cou. L'enfant lève les coudes sur les côtés et les ramène.

Un excellent équipement sportif pour charger en scoliose pour les enfants est un complexe sportif pour enfants.

Exercices pour les enfants atteints de scoliose sur le mur suédois:

• Il est très utile de simplement accrocher sur le mur suédois. Les muscles du dos se redressent et s'étirent. Cet exercice peut être complété par une charge sur les jambes. Vous devez accrocher sur la barre transversale et alternativement prendre vos jambes dans des directions différentes. Il est important d'effectuer des mouvements en douceur, ne pas balancer.
• Exercice pour l'entraînement des muscles du dos et de la région lombaire. L'enfant s'accroche à la poutre supérieure et, essayant de ne pas balancer, prend ses jambes en arrière.
• Et cet exercice renforce non seulement les muscles du dos, mais aussi les bras et la poitrine. L'enfant doit apprendre à se redresser. Ayant appris à tirer 1-2 fois, vous devez augmenter progressivement la charge. Les petits enfants peuvent simplement s'accrocher à deux ou d'une main, avec une pendaison à deux mains, il est possible de lever les jambes.
• L'enfant est accroché à la barre supérieure en face du mur suédois. Les mains sur la largeur des épaules, les jambes ensemble, nosochki vers le bas. Il est nécessaire de se pencher et en même temps de retirer le cou et les jambes.

Les exercices sur le mur suédois avec scoliose chez les enfants ont un effet positif non seulement sur les patients ayant une courbure de la colonne vertébrale, mais aussi sur les enfants souffrant d'hypertension, pieds plats, etc.

Il est important que les écoliers s'engagent quotidiennement dans le complexe sportif des enfants, en formant les muscles du dos et les autres muscles du corps.

Prophylaxie de la scoliose sur les enfants avec le mur suédois est une arme puissante contre les problèmes de dos.

.

La physiothérapie pour les enfants atteints de scoliose est un auxiliaire indispensable dans la lutte pour la santé du dos et du corps dans son ensemble.

.

Il est prouvé que les enfants, qui exercent régulièrement, ne souffrent pratiquement pas de maladies de la colonne vertébrale, platypodes, hypodynamie. Il vaut mieux prévenir la maladie que de la traiter.

Par conséquent, ne pas oublier le moment important dans la vie de chaque personne - le sport.

Source: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/