Nager avec une hernie de la colonne vertébrale cervicale et lombaire

Le résultat de nager avec une hernie de la colonne vertébrale, comment guérir le département lombaire et sacré avec l'aide de leçons de l'eau

Hernies sur le bas du dos sont, en règle générale, pour chaque deuxième personne. Tout le défaut est une charge inégale sur la colonne vertébrale. Dans les stades aigus, lorsque la douleur la plus forte est ressentie, les médicaments ne peuvent pas être dispensés.

Mais quand vient le stade de la rémission, il devient possible de commencer des méthodes auxiliaires de traitement et de prévention des hernies. Vous pouvez également inclure la natation ici.

Pas étonnant que beaucoup de gens se souviennent de ce merveilleux sport, quand les problèmes avec le dos commencent.

Les procédures d'eau ont un excellent effet sur l'ensemble du corps humain. Après une série d'études, les médecins sont arrivés à la conclusion qu'avec une hernie sur la partie lombaire du corpsla natation est juste nécessaire.

Avec des exercices réguliers:

• réduit la douleur,
• tous les processus métaboliques sont restaurés,
• renforce le corset musculaire,
• l'approvisionnement en sang de la partie sacrée de la colonne vertébrale est restauré,
• épine étirée,
• diminue la congestion de la colonne vertébrale,
• les processus métaboliques normaux du corps,
• le système nerveux est renforcé.

Un corps immergé dans l'eau perd du poids. "Apesanteur" du corps humain dans l'eauvous permet d'enlever la charge de la colonne vertébrale, pcorriger les disques intervertébraux, et ainsi, enlever la douleur.

La piscine, équipée d'hydromassage, est doublement utile. Le corps est complètement détendu pendant la procédure. Le processus de récupération des systèmes musculaires, nerveux, cardiovasculaires est beaucoup plus rapide.

Le système d'hydromassage a un excellent effet relaxant sur tout le corps.

La cause de la hernie sur la colonne vertébrale

Chez les humains, la plupart du temps, la colonne vertébrale est en position verticale. Poids de levage mal distribués. Le travail "assis" provoque des douleurs dans le dos. Colonne vertébrale la plupart du tempsest sous charge sérieuse.

Au fil du temps, nous commençons à ressentir:

1. Lourdeur, douleur au centre du cou.
2. Maux de tête
3. Douleur faible et douloureuse dans les mains.
4. "Kol" dans la poitrine.
5. Douleur de dessin dans la région lombaire.

Il y a une maladie telle que l'ostéochondrose. D'abord, il y a des saillies, puis une hernie.

Caractéristiques de nager avec des hernies dans le bas du dos

Catégoriquement c'est impossible:

• Prendre des procédures aqueuses au stade de l'exacerbation.
• Pour commencer les exercices sans instructeur.
• Plongez dans l'eau, dont la température est inférieure à 30 degrés.
• Sautez de la margelle.

Recommandé:

1. Pour commencer les leçons seulement dans la période de rémission complète.
2. Obtenez un complexe individuel d'exercices développé par un spécialiste.
3. Avant les cours, faites un échauffement (torse, tours, squats, mains et pieds agités).
4. Faire des cours d'eau au moins trois fois par semaine. La durée de la session est de quarante-cinq minutes.
5. Abaissez doucement la température de l'eau de trente degrés à vingt-trois.
6. Surveillez la respiration appropriée. Respirez profondément et expirez rapidement. Assurer la ventilation des poumons.
7. Ne pas trop travailler le corps. Augmentez progressivement la charge.
8. Choisissez un style de natation individuel.
9. Le cours des leçons devrait être tenu pendant au moins six mois. Ensuite, visitez la piscine cinq, six fois par mois.

Types de navigation recommandés

Avec des hernies sur les styles recommandés dans le bas du dos:

Avec des problèmes dans la colonne vertébrale lombairestyle de papillon non recommandé. Il convient aux personnes en bonne santé avec un corps fort. Avec ce style, les mouvements brusques sont utilisés. Ils ne peuvent que provoquer et intensifier la douleur.

• Crawl. Convient à l'organisme préparé pour la baignade. Le corset musculaire devrait être suffisamment renforcé. Le système respiratoire humain ne devrait pas avoir de problèmes.
• Sur le dos. Gentle genre de natation. Le corps est calme, la charge est presque absente, les muscles se détendent, la colonne vertébrale est étirée. Il est recommandé de commencer les activités nautiques récréatives à partir du dos.
• Laiton Ce style est indiqué pour une hernie dans la région lombaire et thoracique. Calme assez de natation.

Complexe d'exercices thérapeutiques dans la piscine

1. En levant les genoux, nous marchons dans l'eau. Le niveau d'eau devrait atteindre la poitrine. Déplacez-vous les mains comme si nous skions avec des bâtons de ski. Cinq minutes
2. Nous sommes debout. L'eau devrait atteindre le niveau du sein. Tournez le corps dix fois dans chaque direction.
3. Nous faisons les pentes gauche et droite. L'eau atteint la taille. Répétez six fois dans chaque direction.
4. Squat, main dans la main avec les mains courantes. Alternativement, nous exerçons une pression sur une jambe, puis sur l'autre. Dix fois on s'accroupit à gauche et sur le pied droit. Ensuite, sur les deux jambes dix squats.
5. Nous tirons les jambes jusqu'à la taille, en nous tenant sur le côté. Douze fois.

Ce petit complexe est conçu pour les personnes souffrant de douleurs sévères dans la région lombaire,avec des hernies de plus de 10 mm, pour celui qui commence juste à nager.

Ce complexe d'exercices est montré pour être exécuté dans un mois. Quatre leçons par semaine Avec la participation d'un instructeur.

Réussir le premier mois de séances d'entraînement d'eau peut compliquer la formation. Ajouter la natation, augmenter la durée des procédures de l'eau.

Si la lordose courbure anormale de la colonne vertébrale dans la région thoracique, il est nécessaire de flotter sur son dos. Avec un fort coude arrière, nagez sur le ventre.

Choisissez vos propres poses, aidant à réduire la douleur.

Les exercices aquatiques durcissent, développent, renforcent le corps et l'esprit de l'homme. Natation -méthode auxiliaire efficace de traitementau service lombaire du patient.

Lorsque hernies dans la colonne vertébrale lombo, commencent à nager et ne désespérez pas, profiter de quelques bons moments! Nous vous souhaitons un rétablissement complet!

Source: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Nager avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire

Natation hernie de la colonne vertébrale lombaire peut aider à étirer votre dos, renforcer vos muscles, restaurer le métabolisme et la circulation sanguine. Pendant les cours dans la piscine est très faible risque de blessure - l'eau prend de la part de la charge, et ne fait pas de mouvements brusques.

Les avantages de la natation

colonne vertébrale hernie natation thérapeutique spécialistes de la réadaptation soutiennent déleste la taille, forme doucement les muscles du dos.

Ce dernier est particulièrement important pour prévenir la récurrence de la maladie.

D'une part, la musculature reçoit le nécessaire à la croissance de la charge, d'autre part, la charge est répartie dans tout le corps et ne blesse pas le bas du dos de la hernie discale déjà endommagé.

La circulation sanguine dans la zone touchée s'améliore, le processus inflammatoire disparaît. Les cellules du cartilage normalisent leurs processus métaboliques et commencent à se rétablir. Les médicaments sont plus efficaces.

Processus métaboliques améliorés et circulation sanguine dans le tissu cartilagineux affecté.

Un autre effet important des exercices dans l'eau est la relaxation. Après tout, les patients atteints de hernie de la colonne lombaire éprouvent souvent des douleurs pendant le mouvement, ne peut pas profiter normalement la vie. Pour lever l'arrière-plan émotionnel et l'attitude semblait lutter contre la maladie, l'aide voyage.

Comment nager avec une hernie

Comme pour tout traitement d'exercice d'exercice à la hernie lombaire, la natation a un certain nombre de restrictions et recommandations:

• Vous ne pouvez pas nager si la douleur a empiré. Dans cette situation, même ces mouvements doux peuvent endommager les disques et les nerfs de la colonne vertébrale qui mettent mal au patient. Commencez l'exercice, y compris la natation seulement après une longue rémission, avec l'autorisation et sous la supervision d'un instructeur de neurologue;
• Il est nécessaire de sélectionner le volume et le type de charge correctement. Natation sportive normale donne une charge excessive sur la colonne vertébrale. Le complexe de natation devrait être développé par l'instructeur avec le médecin traitant. Il est nécessaire de prendre en compte combien la hernie se développe rapidement, qui a observé la maladie dans le corps;
• Le plus efficacement possible de charger la colonne vertébrale dans les styles de hernie piscine crawl et dos crawlé. Ce sont ces styles sont formés taille des muscles, mais ne mettent pas la pression sur les disques intervertébraux;
• Le patient doit écouter son corps, abandonner les mouvements qui causent de l'inconfort. Si une attaque douloureuse commence pendant le voyage, vous devez immédiatement arrêter la séance;
• Dans beaucoup de sanatoriums il y a un système spécial qui imite un tourbillon. Un tel massage de l'eau est bon pour les muscles, assouplit et tonifie aussi;
• massage eau a des effets bénéfiques sur les poumons, le cœur, les nerfs et les muscles. Lire les commentaires de la piscine, qui va visiter et choisir le meilleur approvisionnée dans diverses procédures.

• Nous vous conseillons de lire: exercices pour renforcer les muscles de la taille

Faites également attention aux points suivants:

• Il est nécessaire de pratiquer régulièrement, au moins deux fois par semaine, mieux - trois fois. Une session dure environ une heure.
• Au cours des premières séances seront de préférence au chaud, dans la région de trente degrés, l'eau. Mais alors vous devez abaisser la température à 23. Réduire le niveau nécessaire lentement, afin de ne pas irriter la hernie lombaire du corps déjà épuisé;
• Pour avoir un effet bénéfique sur la circulation sanguine, il est nécessaire de respirer tout en nageant. Inspirez profondément, expirez rapidement.

Style de natation

L'un des prérequis de la hernie lombaire ou sacrale - ostéochondrose. Ce processus pathologique est observé chez la majorité des patients sujets à une hernie lombaire. Basé sur les caractéristiques de l'ostéochondrose et d'autres processus pathologiques, vous devez choisir un style de nage:

• Si la courbure de la crête près du sternum est aplatie, il faut constamment nager dans le dos. Dans cette position, il retourne à lui-même des courbes physiologiques. Si vous nagez avec une telle pathologie sur votre estomac, la condition ne peut que s'aggraver;
• Si le dos est trop courbé, nager dans le dos est contre-indiqué. Après tout, il charge la musculature de la ceinture scapulaire, et par conséquent, le dos est encore plus arrondi. Par conséquent, nous nageons seulement sur la poitrine;
• Quand il y a une faible immunité, ou que le patient a des années et que ses muscles sont affaiblis, ne permettez pas de mouvements de grande amplitude, comme chez le lapin.

• Lecture recommandée: yoga avec une hernie du sacrum

Programme d'exercices

Si de telles pathologies ne sont pas observées, un patient atteint d'une hernie lombaire se voit attribuer un complexe de nage générale:

1. Nous prenons une planche pour la baignade, confortablement placée dans l'eau, les pieds reprenant le style d'un dauphin, une distance de 100 m;
2. Nous nous étendons sur le dos, en même temps nous déplaçons nos mains à une distance de 400 m;
3. Sans changer de position, nous commençons à bouger nos mains à tour de rôle sur une distance de 250 m;
4. Nous nageons avec un crawl sur une distance de 150 m;
5. Avant de terminer la séance, rendez-vous dans un sein calme et nagez 100 m.

Nous vous conseillons de lire:Est-ce que la hernie de la colonne vertébrale peut traverser ou diminuer?

Vous pouvez effectuer les mouvements suivants de la thérapie par l'exercice:

1. Nous plions l'étui alternativement sur les côtés;
2. Tournez doucement le corps.
3. À son tour, nous tirons les jambes à l'estomac, les pliant dans l'articulation du genou.

Dans l'eau, vous pouvez non seulement nager, mais aussi effectuer des exercices dans la piscine. Ceci est pratique, car dans le bassin avec une hernie lombaire il est difficile de blesser le dos - l'eau conserve une partie de la charge, les mouvements brusques sont exclus.

Source: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Natation et exercices dans la piscine pour la colonne vertébrale

La natation est un excellent sport, utile pour la santé et belle figure. Mais il n'est pas nécessaire d'être un athlète pour nager dans la piscine. Vous pouvez le faire pour votre propre plaisir. Et pourtant, plus souvent qu'autrement, les gens se souviennent de nager quand il y a des problèmes de dos.

Douleur au dos

Douleur dans les parties cervicales, thoraciques, lombaires - un symptôme de non spécifique. Il est observé dans une variété de maladies. Le plus souvent, les lésions dégénératives de la colonne vertébrale et leurs conséquences - saillies et hernies intervertébrales.

Le dos fait mal et à l'arthrose, particulièrement sa variante déformante. Le manque de calcium dans les os conduit également à des sensations douloureuses. Cette maladie est appelée ostéoporose et se produit dans la vieillesse, avec des troubles métaboliques, le diabète sucré.

Comment aider le corps à faire face à la maladie?

Mécanisme de dommage

La plupart du temps, la colonne vertébrale humaine est située verticalement. Cela signifie que la pression atmosphérique et la force de gravité agissent sur elle. Avec un poids corporel excessif, les charges de poids sur la colonne vertébrale augmentent.

Sous leur influence, l'espace intervertébral se rétrécit, les disques sont comprimés. Le noyau pelvien entre les vertèbres commence à se déplacer dans des directions différentes.

Ce processus est appelé protrusion.

La protubérance de la couche gélatineuse peut provoquer des douleurs et des symptômes neurologiques lorsque la racine nerveuse est violée.

Avec des charges continues, l'anneau contenant le noyau gélatineux est détruit et la protubérance devient résistante. Une hernie intervertébrale est formée. Les symptômes neurologiques progressent, ainsi que le syndrome de la douleur. Selon le niveau de la lésion, les patients se plaindront de:

• Douleur et brûlure dans le cou.
• Faiblesse dans les mains.
• Douleur dans la poitrine, le bas du dos.
• Violation de la démarche
• Augmentation ou diminution de la sensibilité de la peau.

Prévention et traitement

Les charges dynamiques et statiques sur la colonne vertébrale sont un facteur préjudiciable important.

Pour prévenir la formation d'une hernie intervertébrale ou réduire ses manifestations, il est nécessaire de renforcer la colonne vertébrale, pour lui donner de la stabilité.

Comment combiner des choses incongrues - renforcer les muscles avec une activité physique indésirable? L'option optimale pour ces pathologies est l'exercice thérapeutique dans l'eau - la natation ou la gymnastique.

Natation

Nager avec une hernie de la colonne vertébrale est très utile. L'eau réduit considérablement le poids corporel et, par conséquent, la charge statique.

Pour cette raison, la pression sur les disques intervertébraux s'affaiblit.

En outre, les mouvements du corps dans l'eau contribuent à l'étirement de la moelle épinière, qui est un processus de guérison des saillies et des hernies intervertébrales.

Mais pour que la natation soit bénéfique, pas au détriment, l'exercice dans l'eau doit être fait correctement.

Méthodes d'entraînement à l'eau

Tout d'abord, vous devez vous rappeler une règle simple - la piscine commence avec des sushis. La natation doit toujours être précédée d'un échauffement à sec. Avant que les muscles commencent à travailler intensément dans l'eau, ils doivent se réchauffer. L'entraînement à sec comprend les exercices suivants:

• Le torse du tronc.
• Le corps tourne.
• Squats.
• Makhi les mains et les pieds.
• Rotation des bras dans les articulations de l'épaule et du coude.

Cette gymnastique augmente la circulation sanguine dans le corps, donne de la vivacité, prépare des exercices dans l'eau. Son utilisation est évidente.

Entrez dans la piscine avec des hernies intervertébrales ou d'autres pathologies doivent être prudents. Ne sautez pas de la borne ou de la tour. Après une plongée en douceur dans l'eau, vous pouvez commencer à nager.

Styles de natation

Avec des problèmes avec la colonne vertébrale, la plupart des styles de natation sont autorisés. Les principaux sont:

Si vous le souhaitez, vous pouvez nager avec votre propre style - par exemple, de côté ou de chien.

Il n'est pas recommandé seulement le style de papillon. C'est assez difficile à réaliser. Une personne qui n'est pas engagée dans la natation professionnellement, n'est pas toujours capable d'effectuer tous les éléments correctement.

De plus, les mouvements dans ce style sont plutôt vifs, la charge sur la colonne vertébrale est considérable.

Il est également possible d'en faire trop dans la région lombaire, ce qui est contre-indiqué dans la hernie de ce niveau.

Le style papillon convient aux athlètes en bonne santé, avec une musculature du dos, des épaules et des bras bien développée. Avec des hernies intervertébrales, des mouvements brusques de la colonne vertébrale peuvent entraîner une augmentation du syndrome douloureux.

Il est possible et séquestre du noyau pulpeux - sa séparation de l'espace intervertébral et prolapsus dans le canal rachidien.

Cliniquement, cela se manifestera par une aggravation de la maladie, l'apparition de symptômes neurologiques supplémentaires et des douleurs dans le département du dos correspondant.

Nager à l'arrière

Nager sur le dos est le plus silencieux de tous les styles. Les muscles sont chargés uniformément, il n'y a pas de re-torsion de la colonne vertébrale.

Au contraire, couché sur l'eau, le dos est droit, la charge sur les vertèbres est pratiquement absente. Cela aide à détendre la colonne vertébrale.

En nageant sur le dos, les muscles des mains, des épaules, des fesses et des cuisses fonctionnent.

Le principal danger de nager dans le dos est une collision avec d'autres nageurs. L'examen dans cette disposition est très limité.

Lorsque vous essayez de revenir rapidement à une position verticale, il peut y avoir un rebouclage de la colonne vertébrale, ce qui est très indésirable pour cette pathologie.

Par conséquent, il est nécessaire de terminer la nage correctement - d'abord retourner sur le ventre et ensuite seulement couler à vos pieds.

Baignade à l'arrière est pratique et la possibilité de se détendre, si soudainement la charge était trop grande. Allongé sur l'eau est un excellent moyen de se détendre tous les muscles et étirer la colonne vertébrale. C'est avec ce style que vous pouvez commencer des exercices d'eau pour les personnes atteintes de pathologie du dos.

Laiton

Si vous imaginez un style de brasse schématique, il ressemblera à la technique de nager une grenouille. Avec ses mains et ses pieds qui travaillent, l'homme nage sur son ventre.

Le style de sein est une bonne occasion de renforcer les muscles de la région thoracique du dos.

Cependant, le service lombaire avec une telle natation ne travaille pas moins, ainsi la poitrine est montrée avec une hernie de cette localisation.

Et pourtant c'est une technique tranquille de natation. Se déplacer au style de la brasse est assez lent, mais avec une hernie intervertébrale, la vitesse n'est pas nécessaire.

Le style brasse ne fatigue pas le nageur et lui permet de consacrer plus de temps à l'entraînement en eau.

Il est important de travailler de manière synchrone avec les mains et les pieds, de garder le dos droit et de ne pas surcharger la colonne vertébrale.

Krol

Le crawl de style - rapide et énergique. Cela nécessite un certain effort. Il ne devrait pas être commencé avec des muscles faibles et général non formé.

Il est difficile de nager avec le lapin et s'il y a des problèmes avec le système respiratoire. Avec de grandes hernies intervertébrales, le travail intensif des muscles et le mouvement de la colonne vertébrale peuvent aggraver le syndrome de la douleur.

Par conséquent, il est nécessaire de nager avec le crawl dans les maladies du dos avec beaucoup de soin.

Propre style

Certaines personnes n'ont pas la moindre idée des styles de natation existants. Mais cela ne signifie pas qu'ils devraient abandonner la piscine.

Quelqu'un peut nager de son côté, donner des coups de pied rapidement, et quelqu'un - imiter des animaux.

Il est important de le faire correctement, en particulier avec des protubérances et des hernies intervertébrales.

Vous devriez suivre des règles simples:

1. Ne faites pas de mouvements brusques dans l'eau, efforcez-vous pour un mouvement sans heurt.
2. Ne chassez pas la vitesse, concentrez-vous sur la qualité.
3. Ne surchargez aucun groupe de muscles.
4. Alterner la natation active avec allongé sur l'eau et la relaxation complète.
5. Avec l'apparition de maux de dos, abandonnez cette méthode.

En plus de la natation, vous pouvez également pratiquer la gymnastique aquatique dans la piscine.

Gymnastique aquatique

Les exercices dans l'eau ont un effet thérapeutique sur la colonne vertébrale. Ils le font s'étirer et se détendre, soulager les spasmes musculaires. La gymnastique aquatique est représentée par le complexe d'exercices suivant:

1. Simple allongé sur l'eau, sur le dos. Les mains sont écartées. Vous devez respirer calmement et profondément, la musculature du corps est détendue.
2. Allongez-vous sur la corde pour diviser les pistes. Les mains s'élèvent au-dessus de leurs têtes. Avec cet exercice, la colonne thoracique travaille plus.
3. Position couchée sur le dos sur le côté. Le bassin doit reposer sur le côté de la piscine, les jambes se lèvent dessus. Les mains sont élevées sur les côtés. Toutes les parties de la colonne vertébrale et des muscles du dos fonctionnent.
4. Allongé sur le dos ou sur le ventre avec un masque en travers de la piste, en gardant les mains et les pieds derrière les diviseurs. Il est important en même temps de garder le dos droit, ne le pliez pas.

Des exercices actifs dans l'eau avec des éléments de danse, comme dans l'aquagym, avec des hernies intervertébrales sont indésirables.

Nager dans la piscine et la gymnastique aquatique sont une excellente méthode thérapeutique pour la pathologie de la colonne vertébrale. Mais il est important que les classes soient constantes et régulières, sinon l'effet sera court.

Source: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Est-ce que la natation est autorisée avec une hernie de la colonne vertébrale

Nager avec une technique spéciale aidera à renforcer les muscles profonds du dos

Nager avec une hernie de la colonne vertébrale est la façon la plus efficace et la plus sûre de traiter les hernies intervertébrales. Dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est affaiblie, et la résistance de l'environnement aquatique rend impossible les mouvements brusques et les blessures des segments endommagés de la colonne vertébrale.

Recommandations générales pour les cours de natation

Les verres pour la natation sont nécessaires non seulement pour protéger les yeux de l'eau chlorée

S'engager dans la piscine avec le diagnostic de la hernie intervertébrale, il faut respecter les règles suivantes:

1. En achetant un abonnement (en choisissant une piscine), faites attention à ce que la température de l'eau ne soit pas inférieure à 24 ° C, et dans la piscine il n'y avait pas de courants d'air.
2. Les cours doivent être tenus 2, et de préférence 3 fois par semaine.
3. La durée optimale de la session est de 45 minutes.
4. S'il y a de la douleur ou de l'inconfort dans la région de la hernie, arrêtez immédiatement de nager et quittez l'eau.
5. À tout type de hernie de sauter dans l'eau est strictement interdite. Vous pouvez entrer et sortir (!) De la piscine de bain seulement en utilisant des escaliers.
6. Avant la séance, en prenant une douche, ne pas trop arroser le corps et, à la fin, rincer avec de l'eau fraîche (20-24 ° C). Lorsque vous quittez la douche, placez une serviette sèche (!) Sur vos épaules ou votre taille, et retirez-la seulement avant d'entrer dans l'eau.
7. Assurez-vous de porter des lunettes spéciales. Ils aideront à ne pas fermer les yeux, ce qui signifie qu'ils ne les laisseront pas entrer en collision avec un autre nageur sur le chemin ou avec le bord de la piscine, ce qui est très traumatisant, même sans hernie dans la colonne vertébrale.
8. Lorsque vous prenez une douche finale, n'oubliez pas de le compléter avec des procédures contrastées.
9. Après la séance, ne pas trop sécher les cheveux et ne pas surchauffer la tête sous le sèche-cheveux, mais porter une attention particulière aux trous d'oreille complètement secs.

Contre-indications

Assurez-vous que l'instructeur aqua aérobie a un diplôme d'instructeur LFK

Malgré tous les avantages, la nage thérapeutique avec hernies intervertébrales n'est pas disponible, dans les cas où:

• il y avait une exacerbation de la pathologie et le syndrome de la douleur est revenu - nous devons attendre la récupération d'une rémission stable sans douleur;
• il y a des malformations cardiaques congénitales graves;
• il y a des pathologies dans lesquelles il y a possibilité de crises convulsives ou épileptiques;
• Il existe des maladies invasives de la peau, y compris le mouillage des éruptions cutanées allergiques.

Nous traitons la nage cervicale intervertébrale cervicale

Un instructeur compétent et attentif de LFK prêtera attention au fait que l'instruction pour le traitement des hernies situées dans la région cervicale prévoit seulement deux types de natation:

1. Style nageant Crawl, mais seulement avec un masque et un tube, quand la tête est constamment sous l'eau et le visage regarde vers le bas.
2. Plonger en position: les bras sont étendus en avant, toute la colonne vertébrale est étirée en une ligne. Dans cette position, les jambes peuvent travailler dans le style d'un crochet ou d'une brasse.

dans cet article ne publiez pas, faites attention à la photo.

Krol "avec un bandeau et un masque" et esquivant

Doser la charge devrait être pour la santé.

Pendant les répits pour rétablir la respiration, prenez cette position afin de ne pas interférer avec les autres nageurs sur le chemin.

A ce moment, il est souhaitable de réaliser des virages, des inclinaisons, dans des projections différentes, et des mouvements circulaires dans le col tout en étant dans une position où la ligne d'eau atteint à peine les lèvres.

Nage Laiton avec des hernies et des protubérances dans la transition cervicale et cervico-thoracique est fortement déconseillée, ainsi que des lésions de disques intervertébraux dans la taille. Le prix pour une application indépendante de ce style de natation pour tous est le même - au lieu de bien, exacerbation du syndrome de la douleur et «rollback» du traitement sur plusieurs étapes en arrière.

Nager avec des hernies dans la taille et la poitrine

Et comment faut-il nager à la hernie de l'épine dorsale dans le service cervico-thoracique, thoracique, lombaire et lombo-sacré (voir.

Quelles sont les causes de la hernie intervertébrale du service lombo-sacré - traitement et symptômes)? Nous offrons un complexe cyclique de tâches de natation successives, qui convient à ces types de protubérances et de hernies.

Répétez les tâches du cycle dans la séquence ci-dessus autant de fois que le temps d'abonnement le permet.

Entre des tâches séparées, assurez-vous de restaurer votre respiration. Rappelez-vous, tout d'abord, l'occupation ne vise pas à développer l'endurance, mais au renforcement «mou» des muscles du dos profond qui servent le segment de la colonne vertébrale affecté.

Pendant la récupération, faites une pause dans l'eau peu profonde, ne sortez pas de l'eau en pleine croissance et, en vous reposant près du bord de départ, ne tirez pas sur vos mains en vous accrochant à son bord supérieur ou au renfort de départ.

Et en conclusion, prenez un autre conseil. Avant d'acheter un abonnement, allez à la fin de la leçon que vous avez choisie à temps. Communiquer avec les personnes qui sortent de la formation.

Les instructeurs sont-ils toujours en train de s'entraîner près des rails? Est-ce de l'eau propre et chaude? Quelle est la température de l'air dans la piscine? Les réponses à ces questions aideront à déterminer l'exactitude du choix et non seulement sauver le budget, mais aussi sauver la santé.

Source: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Comment nager dans la hernie lombaire intervertébrale?

Nager avec une hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée fait partie d'un complexe d'exercices de physiothérapie. Il est recommandé d'être réalisé pendant la rémission, puisque les mouvements actifs en cas d'aggravation de la maladie peuvent provoquer une détérioration rapide du bien-être du patient.

Propriétés utiles des occupations dans l'eau

Nager médical avec une hernie de la colonne vertébrale est activement utilisé non seulement pour la prévention, mais aussi pour la thérapie de la maladie.

Immersion dans l'eau affecte positivement tous les organes et systèmes du corps, en enlevant la charge de la colonne vertébrale, améliorer les processus métaboliques, activer la circulation sanguine, calmer le système nerveux et montrer d'autres médicaments propriétés.

Nager régulièrement avec une hernie intervertébrale permettra d'obtenir les effets suivants:

• soulagement de la douleur;
• renforcement du corset musculaire;
• réduire la charge de la colonne vertébrale;
• restauration du volume des mouvements dans la colonne vertébrale affectée;
• relaxation des spasmes.

En nageant dans le bassin, la circulation sanguine devient plus active, ce qui stimule les processus métaboliques et améliore la nutrition de chaque cellule du corps humain.

Augmente l'approvisionnement en sang dans le domaine de l'accent pathologique, ce qui augmente l'efficacité de l'utilisation de médicaments.

Après tout, c'est à travers les vaisseaux sanguins que les médicaments tombent dans la zone d'inflammation.

Contrairement aux exercices classiques de physiothérapie, la nage dans l'eau minimise le risque de mouvements brusques pouvant déclencher le déplacement de la colonne vertébrale.

Corset musculaire renforcé, fournissant un soutien pour la colonne vertébrale.

En outre, les patients qui visitent régulièrement le pool notent une amélioration du bien-être général:

• le sommeil est normalisé;
• les forces sont restaurées;
• renvoie la vivacité.

Dans l'eau, ils peuvent se détendre complètement et se reposer.

Règles de base de la navigation

Il est possible de nager dans la hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée seulement après avoir enlevé les manifestations aiguës de la maladie. Il est très important d'obtenir le consentement du médecin traitant pour cela, car des visites non autorisées dans la piscine peuvent provoquer une forte détérioration de l'état du patient.

De plus, les premières classes ne devraient avoir lieu que sous la supervision d'un instructeur ou d'un physiothérapeute. Ceci est nécessaire pour:

• développer correctement une série d'exercices dans l'eau;
• déterminer le style de natation;
• la charge maximale autorisée;
• durée des cours;
• Puis-je nager seul?
• Des outils supplémentaires devraient être utilisés.

Le développement de recommandations est basé sur le bien-être du patient, la taille de la saillie, le degré de terminaisons nerveuses, la présence de complications et de nombreux autres facteurs.

L'instructeur apprendra au patient à nager correctement, afin de ne pas blesser accidentellement la colonne vertébrale et, en même temps, assurer son déchargement. Si pendant l'immersion dans l'eau une personne ressent de la douleur ou d'autres sensations désagréables, l'occupation est arrêtée.

Si nécessaire, l'instructeur vous dira comment éviter une charge excessive causant des spasmes musculaires, et indiquera les erreurs du patient pendant la baignade. En option, d'autres emplois auront lieu sur une planche spéciale ou un autre dispositif gonflable.

Dans la hernie intervertébrale du rachis lombo-sacré, la nage est souhaitable dans le bassin, et non en eau libre.

Tout d'abord, cela est dû au fait que l'aide de l'instructeur n'est possible que dans une institution spécialisée. En outre, de nombreuses piscines sont équipées d'un système hydraulique spécial, à travers lequel les tourbillons sont lancés.

Ce type de massage a un effet positif sur les muscles, détend, tonifie et renforce.

Lorsque hernie intervertébrale est recommandée de nager dans le style de "crawl" ou sur le dos. Cela va détendre la région lombaire. Pour obtenir un résultat positif, vous devriez pratiquer régulièrement, au moins 2-3 fois par semaine. La durée d'une "baignade" est de 45 minutes à 1 heure.

Cependant, avec le temps, il est souhaitable d'abaisser la température de l'eau à 23 ° C.

Cela devrait être fait non pas pour une seule fois, mais peu à peu, de sorte que le corps a eu le temps de s'y habituer et ne se sentait pas le stress du changement brusque de la performance.

Conformément aux recommandations de l'expert, avec l'aide de la navigation peut être en rémission stable et d'éviter une nouvelle augmentation de la taille d'une hernie discale.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Nager thérapeutique avec une hernie de la colonne vertébrale

Hernie discale- est le prolapsus (protrusion) de fragments du disque intervertébral dans le canal vertébral, apparaissant résultat d'un traumatisme ou d'une ostéochondrose de la colonne vertébrale et contribuant à l'apparition de la compression du nerf structures. La natation est une méthode efficace de traitement et de prévention de la hernie de la colonne vertébrale

Nager avec une hernie intervertébrale
Exercices de guérison dans l'eau:
1) Marcher dans l'eau. Vous devez marcher avec vos genoux sur la partie peu profonde de la piscine (mieux si l'eau est sur la poitrine).

Dans ce cas, les mouvements des mains doivent ressembler aux mouvements du skieur et travailler en contact avec les pieds. Les étapes devraient être longues. Dosage: 5 minutes
2) Squats dans l'eau. Il est nécessaire de se tenir la main avec des mains courantes et d'effectuer des squats profonds.

Dans ce cas, les squats doivent être effectués en alternant les jambes droite et gauche. Nous devons essayer de rester sous l'eau pendant 3-5 secondes. Dosage squat: 12 fois par pied, puis 12 fois - sur les deux jambes (36 fois au total).
3) Flips dans l'eau.

Effectuer des renversements en avant et en arrière (possible en utilisant des chemins de division). Si l'eau entre dans le nez, alors vous pouvez mettre une pince à linge pour votre nez. Dosage des culbutes: 4 fois en avant et en arrière (seulement 8 fois).
4) Les rotations dans l'eau sont verticales.

Debout dans l'eau sur la poitrine, effectuer un tour de torse à 360 degrés alternativement dans les côtés droit et gauche. Dosage des tours: 8 fois dans chaque direction (seulement 16 fois).
5) Glissez dans l'eau. En partant du bord de la piscine avec vos pieds, étendez-vous dans l'eau dans le plan horizontal.

Dans le même temps, les mains doivent être étendues vers l'avant, la tête dans l'eau, les yeux dirigés vers le sol de la piscine. Les jambes doivent être connectées et étirées. Lorsque vous faites cet exercice, vous devez vous détendre complètement. Dosage: 4 fois.
6) Les virages dans l'eau sont horizontaux. Glissez dans l'eau (voir p.

Exercice 5), puis - rotation horizontale du tronc autour de son axe de 360 ​​degrés, alternativement à droite et à gauche. Dosage: 4 fois dans chaque direction (seulement 8 fois).
7) Inspirez-expirez près du bord de la piscine. En gardant les mains sur le bord de la piscine ou sur le rail, sortez le corps.

Dans ce cas, les bras sont également retirés au niveau des coudes. Effectuer des mouvements de jambes en alternance, comme lorsque vous nagez avec un crawl.

En même temps, effectuez les mouvements suivants avec votre tête:

1. a) mettez votre tête dans l'eau - expirez
2. b) tourner la tête vers la droite - inspirer (comme chez le lapin)
3. c) la tête dans l'eau - expirez
4. d) levez la tête en avant - inspirez (imitation de l'inspiration dans un plastron)
5. e) baisse la tête dans l'eau - expire
6. e) tourner la tête vers la gauche - inspirer (imitation de l'inspiration chez le lapin)

Dosage: 12 respirations dans chaque direction (gauche, avant, droite). Seulement 36 fois.

Cette série d'exercices avec un disque hernie discale est conçu pour les débutants en natation, ainsi que pour ceux qui ont une taille de la hernie discale - plus de 7 mm, ou si le patient souffre de douleurs graves.

Effectuer ce complexe est nécessaire pour un mois: seulement 12-13 leçons, 3 leçons par semaine.

Les autres jours, vous devez effectuer la gymnastique avec hernie discale (physiothérapie hernie intervertébrale).

À partir du deuxième mois, les patients présentant une hernie intervertébrale devraient augmenter la charge dans le bassin. Aux exercices ci-dessus dans l'eau est ajouté la natation.

Nager avec une hernie de la colonne vertébrale

• Nager sur le dos avec les deux mains. Dosage: 400 m
• Nager sur le dos, les mains se déplacent à leur tour (krol sur le dos). Dosage: 200 m
• Ramper sur la poitrine.

A la fin de la formation, afin de détendre les muscles, il est nécessaire de compléter l'exercice №5 «Slipping dans l'eau » - 2-4 fois.
Augmentez la charge progressivement, en apprenant et en vous adaptant à la charge de travail.

Activités dans l'eau à hernie discale doivent être effectuées dans la piscine avec une température d'eau de 25 à 28 degrés. Le temps de formation initial est de 30 à 45 minutes au cours des trois premiers mois de formation et de 45 à 90 minutes les mois suivants.

Ce programme devrait être conduit pendant 6 mois et de préférence sous la supervision d'un instructeur de natation expérimenté.

Source: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Les avantages de la natation pour la santé de la colonne vertébrale

La natation a des avantages indéniables pour la santé humaine, ce qui est hors de portée des autres sports.

Son utilité augmente considérablement si vous l'engagez dans la mer.

En cas de problèmes avec la colonne vertébrale, la natation régulière améliore son état et soulage la douleur.

La force dynamique de l'eau rend le corps humain est pratiquement en état d'apesanteur, de sorte que la charge sur tous les joints du corps est considérablement réduit. C'est pour cette raison que la natation est un énorme avantage pour la colonne vertébrale.

Chaque jour, en position verticale, disques entre les vertèbres sont un étouffait sous le poids du corps, ce qui explique pourquoi dans des endroits la circulation sanguine se détériore.

De plus, avec l'âge, la colonne vertébrale perd de sa souplesse.

Étant dans l'eau, les organes internes cessent de presser,le dos est complètement déchargé, la liberté dans les mouvements des articulations de la colonne augmente considérablement.

Lorsque vous utilisez différents styles de natationPratiquement tous les groupes musculaires sont impliquésEt les muscles de la colonne vertébrale formés à maintenir une bonne posture et ne permettent pas l'espace entre les vertèbres sévèrement serré. Et cela est une prévention remarquable de la pluralité de maladies graves telles que la lombalgie, hernie de la colonne vertébrale, etc.

Si vous voulez éliminer la courbure de la colonne vertébrale avec l'aide de la natation, consulter le médecin sur quel style de nage est préférable de traiter spécifiquement dans votre cas, nager pour estomac ou le dos.

Des exercices réguliers dans la piscine apporteront un soulagement notable, donnant à votre corps une liberté de mouvement. En outre, ils sont recommandés pour améliorer l'état psycho-émotionnel et pour prévenir les maladies vasculaires.

Détente pour la colonne vertébrale

L'homme dans l'eau est dans un état d'apesanteur et presque rien ne pèse.

Absolument la totalité de la charge, qui est comprimée des disques intervertébraux et les vertèbres,disparaître complètement.

Lorsque le patient est dans la piscine (même en position couchée), sa colonne vertébrale est complètement déchargée et les disques entre les vertèbres se redressent et se "détendent".

Les articulations fonctionnent avec une grande amplitude

En raison de l'absence d'une charge d'écrasement, tous les joints fonctionnent dans des plans différents avec une amplitude assez élevée pour tout style de nage.

Une personne peut utiliser toutes ses capacités naturelles dans l'eau en entier et même les développer de manière significative en augmentant l'amplitude de ses mouvements.

Ainsi, dans le cas où la mobilité des articulations a diminué, restaurer la santé de votre colonne vertébrale, l'amplitude et la facilité de mouvementsera beaucoup plus facile et plus rapide dans l'eau, que sur terre.

Entraînement musculaire

La pratique de la natation est un bon entraîneur musculaire.

Il est à noter que différents styles de natation entraînent différents groupes musculaires.

Dans ce cas, les avantages d'aller à la piscine se manifestent dans le fait que dans l'eau, une personne doit constamment garder un équilibre, à cause de ce qu'ils se connectent au travail.muscles internes et profonds du dos, qui sont nécessaires pour soutenir les vertèbres.

Augmentation des excursions pulmonaires

Ce n'est un secret pour personne qu'avec l'âge, la capacité pulmonaire est réduite du fait que l'amplitude des mouvements des articulations des côtes et de la région thoracique du dos diminue.

Chez les personnes âgées, le tour de la poitrine est seulement 1-2 cm ou disparaît complètement.

ExcursionEst une certaine distance à laquelle la frontière inférieure des poumons se déplace pendant les mouvements respiratoires.

Pendant la baignade, il est recommandé de maîtriserla technique de la "respiration lettrée": Expirez rapidement et inspirez profondément.

La grande profondeur et la fréquence des inspirations-exhalations contribuent à augmenter l'amplitude des mouvements de la colonne thoracique et des côtes et améliorent significativement la ventilation pulmonaire.

L'avantage de la natation est que même dans la vieillesse, vous pouvez utiliser les articulations des côtes et de la colonne vertébrale, restaurer et maintenir la capacité pulmonaire.

Santé psycho-émotionnelle

La natation élimine la tension dans les muscles et améliore l'état psycho-émotionnel, peu importe où vous nagez - dans la piscine ou sur la rivière.

Le corps humain est complètement détendu et calme.

Ici, combien de moments agréables et utiles vous pouvez obtenir en nageant. Choisissez la technique et le style de natation qui vous conviennent et appréciez les résultats.

Styles de natation pour divers problèmes de dos

Krol sans enlèvement de la main ou brasse

Il est recommandé pour les personnes qui n'ont pas d'effort physique ou les personnes d'âge avancé.

Sur le ventre

Avec l'hyperkiphose (courbure de la poitrine renforcée) et le décubitus, les médecins conseillent de nager sur l'abdomen, comme en nageant dans ce style, l'épine dorsale s'étend en arrière et la correction de la posture.

Au dos

Lorsque vous nagez sur le dos, la colonne vertébrale est complètement déchargée, c'est pourquoi si vous avez de sérieux problèmes avec la colonne vertébrale, il est préférable de nager et de vous allonger dans cette position.

Hernie intervertébrale

L'effet positif de nager dans la hernie de la colonne vertébrale, est de réduire la charge sur le dos.

Les procédures de l'eau conduisent à une diminution du syndrome de la douleur, qui est apparu à la suite d'un spasme compensatoire des muscles de la colonne vertébrale.

En outre, les voyages à la piscine contribuent à l'amélioration des processus métaboliques dans les tissus environnants, la restauration l'approvisionnement en sang à la zone touchée, renforcer le corset de retour, ce qui libérera les muscles et la partie du dos touchée de trop tension.

Cependant, ne pas oublier que pour les personnes ayant une hernie vertébrale catégoriquement interdit la natation normale. Un ensemble d'exercices dans l'eau devrait être développé par des spécialistes qualifiés - instructeurs ou formateurs.

Les cours devraient être supervisés par l'instructeur, indiquant comment bien nager et quelles charges devraient être évitées.La piscine devrait être visitée régulièrement, 2-3 fois par semaine, durant environ 1 heure.

La température optimale de l'eau pour ces personnes est de 28 degrés.

Ostéochondrose

Aller à la piscine avec un tel diagnostic,Vous devez vous rappeler plusieurs règles importantes.

La plus grande colonne vertébrale peut être obtenue en nageant dans deux styles: la nage sur le dos et la brasse.

Il n'est pas recommandé d'utiliser un gilet soft water.

Si vous ne savez pas nager, vous pouvez utiliser un oreiller gonflable ou un cercle.

La natation médicale est impossible sans respiration appropriée. Pour l'apprendre, l'instructeur vous aidera. L'exercice et la natation dans l'eau doivent être alternés avec une période de repos (dans de tels moments, vous pouvez nager lentement sur votre dos).

Exercices pour le dos dans la piscine

Pour exercer dans l'eau étaient productifs, vous pouvez utiliser des palmes ou d'autres équipements supplémentaires, car un tel équipement augmente la résistance de l'eau.

L'essentiel est d'éviter l'hypothermie.

En outre, il est interdit d'effectuer de telles procédures d'eau en présence d'égratignures, de plaies, de coupures, les maladies inflammatoires et infectieuses, car cela peut causer de l'inconfort et douloureux sensations.

Considérez plusieurs exercices qui sont recommandés pour renforcer la colonne vertébrale:

1. Allongez-vous sur les étirements (les cordes qui séparent les chemins dans la piscine) et étendez vos bras sur votre tête, vos jambes devraient reposer sur l'eau dans un état calme. Grâce à cet exercice, la colonne vertébrale et les muscles thoraciques fonctionnent bien. Un couple de minutes sur l'étirement est une excellente prévention de la scoliose et de la courbure, ainsi que le traitement de la courbure de la colonne vertébrale.
2. Lie entre les tronçons à travers le sentier de natation. Les mains doivent s'accrocher à l'une des vergetures et mettre les jambes sur un autre bout. Essayez de garder votre dos droit, en étirant progressivement tous les muscles. Cet exercice peut être fait sur le ventre (dans un masque).
3. Mettez vos pieds sur le bord de la piscine, et le bassin devrait toucher la jante. Le dos devrait reposer sur l'eau et les mains étendues sur les côtés. Détendez-vous et fermez les yeux. Allongez-vous dans cette position pendant 5-10 minutes.

La natation est une méthode efficace et efficace pour restaurer le système musculo-squelettique. Les exercices peuvent être effectués à la fois indépendamment par le patient et avec un instructeur professionnel, selon un programme d'exercices préprogrammé.

La particularité de ces procédures d'eau est que tous les muscles sont très bien étudiés, mais ils ne supportent aucune charge, comme dans l'exercice sur les simulateurs.

La piscine est recommandée aux personnes pour le traitement et la prévention de diverses blessures et maladies de la colonne vertébrale, avec ostéochondrose, scoliose, cyphose. La natation bénéficiera les organes internes et la colonne vertébrale d'une personne, et n'a pratiquement aucune contre-indication.

Source: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html