Nager avec l'ostéochondrose: comment nager à droite?

Nager avec l'ostéochondrose

La nage médicale avec ostéochondrose aide à étirer la colonne vertébrale, pour libérer le disque intervertébral de la pression. Détendre les muscles qui éprouvent des spasmes.

Améliore la circulation sanguine dans la zone affectée, et avec l'ostéochondrose cervicale - les symptômes neurologiques disparaissent.

Nager de tous les types de LPC en cas d'ostéochondrose est également préférable car il charge en douceur le dos, ne permet pas de faire des mouvements aigus et traumatisants.

Les avantages de la natation

L'ostéochondrose est une pathologie de la colonne vertébrale qui se développe à la suite de processus dégénératifs des disques intervertébraux. Les tissus cartilagineux des disques sont déformés, devenant plus plats.

En conséquence, la distance entre les vertèbres diminue, parfois les nerfs sont serrés. Commence à travailler pire sur la colonne vertébrale dans son ensemble, ce qui le rend conscient du syndrome de la douleur, la mobilité réduite.

Parfois, les complications commencent sous la forme d'une perturbation des organes internes.

La piscine avec ostéochondrose peut apporter de nombreux effets utiles, parmi lesquels:

• Détente Les tissus musculaires éprouvent des spasmes et des tensions. Le patient atteint d'ostéochondrose est difficile à déplacer. La natation aide à la relaxation, soulage les tensions musculaires. Dans ce cas, les muscles sont entraînés, ils deviennent plus forts, ce qui signifie qu'ils soutiennent mieux la colonne vertébrale. Les vertèbres sont moins fréquentes et moins susceptibles d'exercer une pression sur le tissu cartilagineux. Par conséquent, nager avec l'ostéochondrose est également la meilleure prophylaxie des protubérances, des hernies;
• Normalisation du métabolisme dans les tissus. Améliore la circulation sanguine, les processus métaboliques dans les tissus. Les disques intervertébraux commencent à s'alimenter normalement, et le processus de leur régénération commence;
• La natation aide sans douleur et en douceur entorse de la colonne vertébrale. La distance entre les vertèbres augmente, la pression des disques intervertébraux est soulagée en cas d'ostéochondrose. Les tissus nerveux déformés sont libérés, la douleur disparaît, le travail des organes internes se stabilise;
• Aller à la piscine est un bon moyen de renforcer l'immunité;
• Les exercices de retour dans l'eau aident à perdre du poids. Ceci est un point important dans le traitement de l'ostéochondrose, car nous réduisons la charge sur le cartilage, ne permettant pas le développement ultérieur des processus dégénératifs-dystrophiques;
• La piscine aide à former un arrière-plan émotionnel élevé, nécessaire pour combattre la douleur et la mobilité limitée dans l'ostéochondrose.

Traitement du cou par natation

Nager avec ostéochondrose de la région cervicale est nécessaire à notre époque, lorsque les gens mènent un mode de vie inactif, assis constamment à l'ordinateur, garder dans une position assise une posture incorrecte.

Raideur des mouvements du col de l'utérus, maux de tête, hypertension artérielle, obscurité des yeux, état précoce - tout ceci est symptomatique d'une pathologie cervicale qui aidera à faire face à l'eau.

En outre:

1. Les muscles cervicaux réalisent une relaxation, leur spasme disparaît, le sang commence à circuler normalement dans la région du cerveau;
2. Un entraînement régulier avec ostéochondrose du rachis cervical aidera à renforcer les muscles du cou, ce qui sera la meilleure mesure préventive contre les complications;
3. Commencer à travailler pleinement les poumons, ce qui contribue à augmenter l'immunité, donne au patient la force de vivre et de lutter contre la maladie.

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Souvent, il arrive que les symptômes de l'ostéochondrose cervicale provoquent la peur du patient de l'activité physique, y compris les LUTS et la natation.

C'est une peur injustifiée, car dans la piscine, le risque de blessure au cou est considérablement réduit.

Dans tous les cas, l'instructeur et le médecin aideront à surmonter ces préjugés contre ces procédures utiles.

Comment nager correctement

Nager avec les neurologues de l'ostéochondrose recommandent seulement dans les piscines.

Dans les réservoirs naturels, on peut observer un courant qui augmentera la tension de la colonne vertébrale et ne fera qu'aggraver la situation.

Dans un étang, il peut être trop froid, ce qui est inacceptable dans les processus pathologiques du dos, car un processus inflammatoire peut se développer.

En outre, les patients doivent respecter les principes suivants:

• Au départ, il est préférable de nager dans l'eau à une température d'environ 30 degrés, puis de l'abaisser jusqu'à 23;
• Avant le début de la séance, vous devez réchauffer les souris et les ligaments. Auto-massage approprié de la zone affectée, exercices simples d'échauffement;
• Selon la zone affectée de la colonne vertébrale, un style de natation est sélectionné. Si les disques intervertébraux cervicaux sont déformés, il vaut mieux pratiquer sur le dos afin de minimiser la charge du cou et ne pas provoquer de nouveaux spasmes, qui sont dangereux pour la circulation sanguine du cerveau. Nager avec ostéochondrose de la région lombaire sera optimale dans le style de la brasse - il sera donc possible de soulager la charge de la taille, plier au maximum cette section arrière;
• Vous ne devez pas permettre des mouvements brusques. Afin de ne pas bouger accidentellement la tête à cause du liquide qui pénètre dans les yeux ou les oreilles, vous devez porter des lunettes et une coiffe de bain;
• Nager devrait être au moins deux fois, de préférence trois fois par semaine, la session devrait durer environ une heure;
• Si le patient a une ostéochondrose et qu'il ne sait pas nager ou que ses muscles sont affaiblis, comme dans le cas des personnes âgées, une plaque de natation peut être utilisée;
• Demandez à l'instructeur pour whatК quels exercices dans l'eau pour effectuer. La charge devrait continuer à augmenter, mais toujours être épargnée afin de ne pas aggraver la position des disques;
• Lorsque vous nagez, vous devez surveiller votre respiration. La respiration doit être complète et lisse, et l'exhalation doit être nette. Ainsi, les poumons fonctionnent mieux et ont un effet positif sur la mobilité de la colonne vertébrale. La pression sur les nerfs diminue.

Bien sûr, il est préférable de conduire des procédures d'eau sous la supervision d'un instructeur pour LPC. Il surveillera la condition, vous dira comment nager, si vous pouvez faire certains exercices, et lesquels sont temporairement ou en principe exclus.

Exercices dans la piscine

Après un peu d'entraînement pour améliorer l'effet de guérison aidera les exercices suivants:

1. Vis sur la barre transversale. Cela aide à étirer doucement la colonne vertébrale, libérer les disques intervertébraux. La façon la plus simple de faire ce mouvement est de pendre un peu sur le côté;
2. Mouches lisses de côté les membres inférieurs et supérieurs. Vous pouvez également incliner et faire pivoter le boîtier dans différentes directions;
3. Pour enlever la charge aidera un tel mouvement - nous mettons nos pieds sur le côté, avec la zone pelvienne touchant le bord. Nous restons sur notre dos pendant plusieurs minutes, en gardant les mains sur l'arrière de la tête, en essayant de nous détendre autant que possible;
4. Si la piscine a une zone de fond peu profonde, vous pouvez marcher dessus, courir sur place, effectuer des squats légers.

Contre-indications - Exceptions

Tous ces complexes sont généralement très utiles, mais il y a aussi des contre-indications:

• La période aiguë du processus pathologique. Si le patient souffre constamment, il est presque impossible de bouger et tout complexe LPC est considéré comme interdit. Attendez la période de rémission;
• Le patient a attrapé un rhume. Reporter le temps jusqu'au moment de la guérison;
• Il y a des problèmes dans le travail du système respiratoire cardiovasculaire;
• Les problèmes dermatologiques sont une contre-indication absolue;
• On a tendance à avoir des convulsions ou des crises d'épilepsie.

Source: https://pozvonochnik.guru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze.html

Est-il possible de nager avec une exacerbation de l'ostéochondrose cervicale?

À la piscine avec ostéochondrose du département cervical du patient est autorisé seulement après l'énoncé du diagnostic exact et vérifier avec le médecin traitant. Comment nager correctement à l'ostéochondrose, il faut apprendre ou savoir de l'expert.

Il est nécessaire de savoir que cette méthode de traitement de la maladie est utilisée en combinaison avec d'autres méthodes de lutte contre la pathologie décrite et a non seulement des aspects positifs, mais aussi des contre-indications.

Par conséquent, l'utilisation indépendante de la piscine pour l'ostéochondrose cervicale est strictement interdite.

L'utilisation de la natation pour éliminer les symptômes d'une maladie

Si la personne malade commence à faire sur terre les exercices nécessaires au traitement, alors à cause du poids du corps, elle va rapidement se fatiguer.

Les exercices dans la piscine pour l'ostéochondrose sont effectués beaucoup plus facilement, car une partie du poids de la personne est compensée par la force de flottabilité d'Archimède.

Dans ce cas, il est possible d'effectuer des mouvements de membres à pleine amplitude, ce qui ne peut pas être réalisé à terre.

Lorsque le complexe d'exercices de gymnastique est correctement sélectionné par un spécialiste, le patient en nageant et en effectuant des mouvements de gymnastique dans l'eau détend les muscles structure du dos, sa colonne vertébrale s'étire sur 5-15 cm, et les mouvements lui semblent détendus et lisses, aussi rapidement éliminés par la douleur effet.

La direction de la piscine avec ostéochondrose peut être obtenue par les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, thoracique ou lombaire diagnostiquée. Une telle formation vous permet d'obtenir les résultats suivants:

1. Le patient renforce la structure musculaire du cou et du dos.
2. Les vertèbres déplacées occupent la position désirée et la distance entre elles augmente. Cela supprime la douleur.
3. Les terminaisons nerveuses pincées sont libérées, la connexion nerveuse entre le cerveau et les autres organes via la colonne vertébrale est restaurée.
4. Dans le corps du patient, le flux sanguin est normalisé, le système cardiovasculaire est stimulé.
5. Améliorer fortement les paramètres du système moteur du patient.
6. Il y a une intensification des processus métaboliques, une augmentation du tonus et une amélioration de l'état émotionnel d'une personne.

Est-il possible pour tous les patients présentant des symptômes d'ostéochondrose cervicale d'aller à la piscine?

Quand un patient n'est pas recommandé pour des exercices aquatiques

Si une personne est diagnostiquée avec une ostéochondrose, alors il devrait consulter un médecin. Un examen complet du corps du patient doit être effectué, car la natation et la gymnastique aquatique sont interdites aux personnes présentant les maladies suivantes:

• présence de diverses lésions infectieuses cutanées;
• pathologie cardiovasculaire et vasculaire sévère;
• exacerbation des maladies infectieuses;
• diathèse, blessure qui coule;
• présence de syndrome convulsif et de maladies associées à ce phénomène;
• un traumatisme ou une maladie, dans lequel le traitement nécessite la fixation d'un membre.

Si un patient a au moins l'une de ces contre-indications, les médecins, à la place du pool, désignent d'autres procédures.

Qu'est-ce que vous devez savoir avant de commencer les procédures de l'eau?

Vous ne pouvez pas traiter dans des réservoirs ouverts, car l'hypothermie peut se développer, aggravant le cours de l'ostéochondrose. Par conséquent, il est préférable d'aller aux piscines intérieures dans lesquelles il y a un chauffage de l'eau. Pour le traitement, il est nécessaire que la température du liquide dans le réservoir soit comprise entre + 27... + 30 ° C.

Encore mieux, s'il y a des saunas dans le complexe aquatique avec la piscine. Là, il sera possible de détendre le système musculaire après avoir effectué une série d'exercices.

À des fins thérapeutiques, des complexes d'eau devraient être sélectionnés, où il y a des spécialistes en physiothérapie et en gymnastique, qui seront en mesure de vérifier l'exactitude de l'exercice.

Après la fin de l'entraînement, le patient doit s'allonger sur un canapé dur pendant au moins une demi-heure.

À des fins thérapeutiques, cette formation devrait être menée sous la direction d'un spécialiste 2-3 fois dans les 7 jours.

L'entraînement devrait commencer dans l'air, en faisant des mouvements simples, et ensuite continuer dans l'eau avec mahami et les mouvements actifs des mains et des pieds. Si une personne a de la difficulté à bouger les mains, elle peut s'accrocher au bord de la piscine en faisant des exercices d'échauffement des jambes.

Ne pas s'asseoir dans l'eau jusqu'à la congélation. Si le patient a froid, il doit passer sous une douche chaude.

Vous devez apprendre à respirer correctement, à respirer profondément et à expirer. Si une personne ne nage pas bien, il est préférable d'utiliser un oreiller gonflable ou une bouée de sauvetage, mais pas une veste d'air.

Nager médical avec ostéochondrose

Les patients atteints de différents types de pathologie de la colonne vertébrale doivent savoir que simplement éclabousser dans l'eau n'apportera pas de soulagement. Il est nécessaire de nager, en faisant certains mouvements qui aideront à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Le traitement de l'ostéochondrose par des méthodes aqueuses implique le choix de l'un ou l'autre style de nage dans certains types d'ostéochondrose.

Si une personne est diagnostiquée avec un type de maladie thoracique, alors les médecins lui recommandent de nager sur son dos.

Dans le cas d'une ostéochondrose cervicale ou d'une lésion de la région lombaire, vous pouvez utiliser à la fois l'entraînement au dos et la brasse.

La nage médicale n'apportera le plus grand effet que si le patient garde constamment le moment de glisser sur l'eau dans la position entre la poussée des jambes et les coups avec les mains. Mais tout le monde ne peut pas obtenir ce type de mouvement immédiatement.

Pour le traitement, vous pouvez utiliser une technique légère, par exemple, le patient est obligé de nager de 30 à 100 m, et il travaille uniquement avec ses pieds, et dans ses mains a un oreiller gonflable.

Vous pouvez nager à la même distance, mais en tenant l'oreiller gonflable dans vos jambes, et seulement travailler avec vos mains. Si le patient est capable, il doit nager sans délai avec une brasse de 30 à 100 m.

Vous pouvez rester dans l'eau, tirer alternativement sur la poitrine les genoux droit et gauche, tout en écartant les mains dans un plan vertical. Bonne imitation du style de la brasse, lorsque le patient s'accroche au bord de la piscine avec ses mains, et donne un coup de pied dans les jambes en se couchant sur l'eau.

Vous pouvez vous pencher en avant, en mettant vos mains sur votre taille, debout dans l'eau jusqu'aux genoux. Dans ce cas, les coudes doivent être rétractés. S'il est difficile pour un patient d'effectuer tous les mouvements ci-dessus, il peut simplement faire des redressements assis dans l'eau, s'accrocher au bord de la piscine, ou gonfler son ventre vers l'avant, jusqu'aux genoux dans l'eau.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/plavanie-v-bassejne.html

Nager avec l'ostéochondrose: conseils, recommandations, contre-indications

26.12.2017

Très souvent, l'ostéochondrose de diverses parties de la colonne vertébrale se trouve chez les jeunes, et dans certains cas, même chez les enfants. Les principales raisons de l'apparition de la maladie - l'utilisation d'aliments nocifs et le manque de mobilité, ce qui nécessite une crête.

Si vous ne prenez aucune mesure, à cause de l'ostéochondrose, le handicap peut être limité et même se développer. Avec un accès rapide à un médecin, vous pouvez non seulement soulager la douleur, mais aussi arrêter le développement de la maladie.

Le traitement en premier lieu est effectué médicalement, et pendant la récupération un bon effet est donné par l'entraînement médical et physique. Nager avec l'ostéochondrose cervicale joue un rôle important, il aidera à compléter d'autres méthodes de lutte contre la maladie.

L'utilisation de la natation pour l'ostéochondrose

L'ostéochondrose est une pathologie chronique de la colonne vertébrale qui se produit avec des processus dégénératifs dans les disques qui sont situés entre les vertèbres. Pour cette raison, les vertèbres s'approchent les unes des autres, serrant les racines des nerfs et changeant le travail de la crête.

Nager avec ostéochondrose a un effet positif sur la colonne vertébrale. Un exercice approprié aidera:

• Accélérer les processus d'échange. L'amélioration de la circulation sanguine et de la circulation du sang dans les cellules permet aux disques et aux tissus de recevoir une quantité suffisante de minéraux et de nutriments. Par conséquent, la visite de la piscine avec ostéochondrose aide à restaurer le corps.
• Détendez-vous L'ostéochondrose conduit à des spasmes musculaires et à leur tension, entraînant une diminution de la mobilité. Grâce aux procédures de l'eau, la moelle épinière se détend, les spasmes musculaires sont éliminés et les tissus eux-mêmes sont renforcés. Cela vous permet de réduire le déplacement des vertèbres. Par conséquent, aller à la piscine pour l'ostéochondrose est non seulement possible, mais aussi très utile. Merci à des procédures d'eau, la formation de hernies intervertébraux est empêchée.
• Renforce l'immunité. Cela évite l'apparition d'autres maladies.
• Améliorer la performance du coeur et du système respiratoire. En conséquence, une attitude positive est créée dans la maladie.
• Tirez sur la colonne vertébrale. Il est atteint en raison de la propagation des disques intervertébraux aplatis. En conséquence, la distance entre les vertèbres augmente, et les nerfs pincés sont libérés. Cela supprime presque immédiatement la douleur.
• Réduire le poids Cela réduit le fardeau sur la crête, réduit les syndromes de douleur et empêche les processus négatifs dans les disques intervertébraux.

La piscine avec ostéochondrose bénéficie de dommages aux différentes zones de la crête: cervicale, thoracique et lombaire. Les traitements de l'eau seront particulièrement utiles s'ils sont effectués avec l'apport de chondoprotecteurs et de vitamines.

Avec l'ostéochondrose cervicale, la natation apporte les avantages suivants:

1. Le cou se détend, les spasmes sont éliminés, l'apport en oxygène du cerveau s'améliore.
2. Exercice du système respiratoire. Cela réduit la fatigue et augmente l'immunité.
3. Formation autour du cou de muscles sains, ce qui réduit les risques de changements ultérieurs dans les disques.

Contre-indications pour les problèmes de santé

Nager dans la piscine pour ostéochondrose est interdite dans les cas suivants:

• Exacerbation de la maladie, le patient est difficile à déplacer et une douleur constante.
• Problèmes avec le travail du système respiratoire et cardiovasculaire.
• Le patient a des convulsions ou des crises d'épilepsie.
• Maladie du rhume.
• Problèmes dermatologiques.

Il existe des règles simples pour nager avec l'ostéochondrose du thorax et d'autres parties. Si elles sont violées, la maladie peut s'aggraver.

1. Dès les premières leçons, la température de l'eau doit être supérieure à + 27 ° C, dans le futur le minimum peut être réduit à + 23 ° C.
2. Le style de natation est choisi en tenant compte de la zone à problème de la crête. Avec l'ostéochondrose cervicale, il est préférable de nager sur le dos, en raison de cette eau affectera positivement les vertèbres déformées. Si d'autres zones sont touchées, vous pouvez nager avec une brasse. Cela va presque complètement plonger dans les membres de l'eau et la crête.
3. Essayez de visiter la piscine au moins deux fois par semaine. Eh bien, si la session dure de 40 à 50 minutes.
4. Lors de votre première visite, la charge devrait être minime. Il est bon de s'entendre sur la façon de nager avec l'ostéochondrose cervicale, avec un médecin.
5. Quelques minutes à consacrer à l'échauffement, seulement après que vous allez dans la piscine avec ostéochondrose. Cela permettra d'assurer l'écoulement du sang vers la crête et de le préparer pour l'entraînement.
6. Dans la piscine, ne faites pas de mouvements brusques. Les procédures d'eau doivent être prises dans un bouchon et des lunettes. Pour cette raison, les oreilles et les yeux seront protégés contre l'infiltration d'eau. A cause d'eux, des mouvements brusques peuvent être provoqués.
7. Si le patient n'a pas de nage, il peut effectuer des exercices avec des bagues et des oreillers. Par conséquent, une personne ne peut pas couler.
8. Respirer correctement. Prenez l'inspiration profonde et sans hâte. Exhales, au contraire, devrait être rapide. Cela permettra d'assurer une bonne ventilation des poumons et de modifier la mobilité des vertèbres. En conséquence, la pression sur les terminaisons nerveuses est réduite.

Comment nager correctement avec l'ostéochondrose

Nager avec ostéochondrose du service cervical n'apportera l'effet désiré que si les procédures sont correctement effectuées. Si vous venez d'éclabousser, cela ne donnera pratiquement aucun effet.

Pour obtenir le plus grand effet, il est nécessaire de «glisser» plus longtemps sur la surface de l'eau, rester entre la poussée des jambes et les coups de la main. L'une des méthodes par lesquelles vous pouvez effectuer nager dans l'ostéochondrose de la région lombaire est la suivante:

1. Prenez un oreiller gonflable, nagez de 30 à 100 mètres, en faisant des mouvements uniquement avec vos pieds.
2. Prenez une pause.
3. Répétez l'exercice avec l'airbag dans votre main.
4. Prenez une pause.
5. Ne retenez pas votre souffle, nagez vingt ou trente mètres avec une brasse.
6. Prenez une pause.

Suivez ces règles en nageant avec l'ostéochondrose:

• Le sous-refroidissement peut provoquer une exacerbation de la maladie. Par conséquent, n'utilisez pas d'eau libre à des fins thérapeutiques. Cela est dû au fait qu'il y a des courants qui augmentent la charge pendant le mouvement. Pas la meilleure solution sera l'utilisation de piscines extérieures en raison de la température de l'eau basse en eux.
• Les cours devraient être faits régulièrement. C'est bien qu'ils durent un temps fixe. Par exemple, 10-15 minutes de réchauffement, 45 minutes - procédures d'eau.
• Jetez l'utilisation d'un gilet pare-air. Si vous ne savez pas nager, le meilleur équipement sera un oreiller gonflable ou un cercle.

Le complexe de base des exercices

Nager avec l'ostéochondrose apporte des avantages tangibles. De nombreux médecins recommandent en outre de pratiquer l'aqua aérobie pour l'ostéochondrose. Cela aidera à atteindre le succès souhaité dans le traitement.

Lorsqu'une hernie ou une ostéochondrose de la colonne vertébrale est recommandée pour effectuer de tels exercices dans la piscine (vous devez d'abord vous échauffer):

1. Lisse ondulant sur les côtés avec vos mains et vos pieds. Le corps peut être tourné et incliné.
2. Vis sur la barre transversale. L'exercice entaille la colonne vertébrale et libère les disques vertébraux. Pour cela, vous pouvez accrocher un moment sur le côté.
3. Dans les piscines avec un fond peu profond, vous pouvez marcher autour pendant un moment, courir sur place, faire un peu de squat.
4. Mettez sur le bord du pied, la zone du bassin, touchez le bord. Il est nécessaire d'accrocher sur le dos pendant plusieurs minutes, avec la région pelvienne touchant le bord. Après cela, accrochez-vous sur votre dos pendant quelques minutes, gardez vos mains sur le dos de votre cou. L'exercice est effectué dans un état détendu.

Des exercices réguliers dans la piscine et de la gymnastique pour le dos avec ostéochondrose aideront à arrêter les changements dégénératifs dans la colonne vertébrale et à se débarrasser de la douleur. Le secret du succès dans la cohérence et l'obéissance aux recommandations des médecins. Prenez soin de votre santé! Vous ne pouvez pas l'acheter pour de l'argent!

Nager pour l'ostéochondrose: avantages, règles, contre-indications Lien vers la publication principale

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Nager avec l'ostéochondrose: les meilleurs exercices

Nager avec ostéochondrose est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces de traitement de la maladie.

Ce sport est l'un des plus utiles, et les médecins le recommandent pour de nombreuses affections afin d'alléger la condition générale, et d'améliorer l'organisme entier.

Les patients pour qui le traitement de l'ostéochondrose et la natation sont des concepts inextricablement liés, mènent une vie active et épanouissante, sans souffrir de douleurs dans le dos et le cou.

Quelle est l'utilité de la natation dans l'ostéochondrose?

L'ostéochondrose est un processus pathologique qui affecte le tissu cartilagineux des disques intervertébraux, affectant progressivement le corps des vertèbres, les fibres nerveuses de la moelle épinière, les ligaments et les muscles.

Le traitement de la maladie implique toujours toute une gamme de mesures, y compris les médicaments, la physiothérapie. Cependant, la direction la plus efficace dans le traitement des médecins ostéochondrose reconnaître la thérapie de l'exercice (LFK).

La sélection optimale des exercices physiques peut arrêter le processus pathologique. Les spécialistes de la thérapie par l'exercice recommandent aux patients atteints d'ostéochondrose de nager dans le complexe de bien-être.

Ceci est dû au fait que dans l'eau, le poids corporel n'est pratiquement pas ressenti et que les exercices physiques sont effectués beaucoup plus facilement qu'à terre.

En outre, la densité élevée de l'eau ne vous permet pas de faire des mouvements brusques, et tous les exercices sont effectués en douceur.

Nager avec l'ostéochondrose fournit:

• restauration de la position normale des vertèbres déplacées;
• libération de nerfs bloqués;
• renforcer les muscles du dos et du cou;
• augmentation de l'espace entre les vertèbres.

De plus, la natation profitera certainement à tout le corps:

• les processus circulatoires sont normalisés;
• les processus métaboliques sont activés;
• améliorer le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
• l'immunité sera renforcée;
• l'énergie vitale sera restaurée;
• l'humeur va augmenter, et le bien-être général s'améliorera.

Lorsque l'ostéochondrose, nager en conjonction avec d'autres mesures thérapeutiques vous permet de rendre le traitement de la maladie aussi efficace que possible.

Y a-t-il des contre-indications pour nager avec l'ostéochondrose?

Il n'est pas recommandé de pratiquer ce type d'activité physique dans des maladies et des conditions telles que:

• les infections dermatologiques;
• l'épilepsie et d'autres maladies accompagnées de convulsions;
• infections aiguës;
• diathèse, plaies humides;
• les maladies graves du système cardio-vasculaire;
• traumatisme et pathologie, dans lesquels la fixation des membres est obligatoire.

Recommandations générales pour nager avec l'ostéochondrose

Pour que la natation serve à améliorer le corps, il est nécessaire de prendre en compte quelques recommandations simples.

1. L'inclusion de la natation dans le complexe de la thérapie d'exercice pour l'ostéochondrose doit nécessairement être convenu avec le médecin.
2. Faites de mieux dans la piscine intérieure. Ceci est dû au fait que l'eau dans les réservoirs ouverts est souvent assez froide, la température optimale pour l'entraînement avec l'ostéochondrose est de 27-30 ° C. De plus, dans la plupart des réservoirs, il y a presque toujours un courant qui crée une charge excessive sur la colonne vertébrale, ce qui ne peut qu'exacerber la situation.
3. Idéalement, la nage avec ostéochondrose doit être effectuée sous la supervision d'un spécialiste en thérapie par l'exercice, qui surveillera l'exactitude des mouvements et de la respiration. Si cela n'est pas possible, au moins la première formation devrait être effectuée avec un instructeur expérimenté.
4. Ceux qui ne savent pas nager, nager dans la piscine peuvent être effectués avec un oreiller gonflable ou un cercle, mais à partir de L'utilisation d'une brassière de sauvetage devrait être abandonnée, car nager avec elle n'apportera pas le désir effet.
5. Les séances de natation devraient être régulières, il est recommandé de visiter la piscine 2-3 fois par semaine. Seulement dans ce cas, ils apporteront le résultat.
6. Pendant la formation, vous devez surveiller votre propre état de santé, si vous avez des sensations inconfortables ou douloureuses, vous devez arrêter de faire de l'exercice.

La méthode de nage pour l'ostéochondrose

La technique de nage avec ostéochondrose suit certaines règles:

1. Avant d'aller à la piscine, vous devez passer à la terre pendant 15-20 minutes de réchauffement pour réchauffer les articulations et les muscles. Puis, étant déjà entré dans l'eau, il faut, en se tenant sur les côtés, faire plusieurs rabats avec les mains et les pieds.
2. Nager à l'ostéochondrose nous recommande les poitrines, c'est mieux sur le dos (particulièrement à la poitrine et l'ostéochondrose cervicale).
3. Pendant l'entraînement, il est important de surveiller la respiration: il est nécessaire de prendre une respiration profonde et calme et une forte expiration.
4. Quand l'ostéochondrose est souvent recommandée pour nager, il faut d'abord serrer l'oreiller gonflable entre vos mains et nager environ 30-100 mètres, en travaillant avec vos pieds, puis un peu reposer et, enroulé autour de l'oreiller avec vos pieds, nager à la même distance, travailler avec vos mains, se détendre à nouveau et nager un autre 20-30 mètres avec une brasse, après repos répéter tout cycle.
5. La durée optimale de l'entraînement dans la piscine est de 40 à 50 minutes.
6. Après l'entraînement, il est conseillé de s'allonger pendant environ une demi-heure sur un canapé dur.

Nager avec l'ostéochondrose est un excellent moyen d'améliorer l'état général, ralentir le processus pathologique et prendre soin de la santé globale du corps. Néanmoins, pour que les leçons soient bénéfiques, il est nécessaire de consulter un médecin et de suivre les recommandations des médecins.

Source: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/plavanie-pri-osteoxondroze.html

Nager avec l'ostéochondrose (piscine): comment nager?

L'un des moyens les plus efficaces et les plus agréables de traiter l'ostéochondrose de la colonne vertébrale peut sans risque s'appeler la natation. Avec son aide, vous pouvez guérir l'ostéochondrose du rachis cervical, thoracique et, respectivement, lombaire.

Dans les cas graves, lorsque la natation normale n'aide pas, un exercice thérapeutique dans la piscine est prescrit. Les exercices physiques qui font partie de ce complexe sportif sont extrêmement simples et ne nécessitent pas d'entraînement physique. Ils sont donc assignés à tous les groupes d'âge des patients.

Puis-je nager avec l'ostéochondrose?

Beaucoup de patients se demandent. Puis-je aller à la piscine avec ostéochondrose? Eh bien, respectivement, pouvez-vous nager sans nuire à la colonne vertébrale? Nous assurons que, dans la plupart des cas, se livrer à la nage à l'ostéochondrose n'est pas seulement possible, mais c'est nécessaire.

Mais pourquoi cela devrait-il être fait? Le fait est que l'ostéochondrose est une maladie dégénérative-dystrophique chronique lente de la colonne vertébrale qui, une fois pour toutes, ne peut être guérie.

Nager avec du laiton à l'ostéochondrose

La maladie peut être introduite en rémission, arrêter sa progression et supprimer ses manifestations (symptômes). Mais ce ne sera pas long après le traitement, et la maladie recommencera sa "marche victorieuse". En termes simples, la rémission doit être constamment maintenue.

Ce mécanisme compensatoire empêche la progression de l'ostéochondrose, en réduisant la charge de la colonne vertébrale et en ralentissant sa destruction (âge). Autrement dit, si c'est bon de nager, c'est un énorme avantage et, bien sûr, il est permis d'avoir une ostéochondrose.

La natation est-elle bonne pour l'ostéochondrose et pourquoi?

Nager pour la plupart des patients atteints d'ostéochondrose vertébrale est un grand avantage à contenir et à traiter cette maladie.

Et les personnes qui ne souffrent pas de chondroses peuvent être protégées en nageant constamment contre de telles maladies.

La protection n'est pas absolue, mais sérieuse.

Mais pourquoi les exercices dans la piscine sont-ils si utiles dans les chondroses vertébrales? D'abord, ils renforcent le corset musculaire, non seulement le dos, mais aussi le péritoine.

système musculaire spinale réduit la charge sur la colonne vertébrale en distribuant une partie du (dans certains muscles du dos prennent 35% de la charge totale sur la colonne vertébrale).

Technique de nage avec crawl pour ostéochondrose

Il est évident que réduire la charge sur la colonne vertébrale équivaut à réduire la probabilité de ses blessures et à réduire les processus destructeurs. A savoir, ces deux facteurs sont un terrain favorable au développement et à la progression des chondroses.

Deuxièmement, toute activité physique, et plus encore avec la nage constante, renforce les mécanismes régénérateurs et immunitaires du corps.

De plus, l'apport sanguin aux tissus augmente, ce qui est extrêmement important pour l'ostéochondrose, étant donné que ces maladies perturbent l'apport de nutriments au tissu osseux.

Y a-t-il des contre-indications?

Malgré l'innocuité apparente de la natation, certains groupes de personnes sont contre-indiqués. Et il y a deux contre-indications relatives (elles peuvent être violées dans certaines conditions), et absolues (en aucun cas ne peuvent être violées).

Pour évaluer l'importance de la contre-indication, votre médecin peut donc le visiter sans faute avant le début des cours. Il y a aussi des contre-indications et des constantes temporaires.

Par exemple, une éruption cutanée peut être attribuée à une éruption temporaire, car après une cure, le patient peut aller en classe. Pour inclure définitivement les maladies telles que les maladies cardiaques, qui ne peuvent être réparées.

Visualisation des muscles impliqués dans la natation

La liste complète des contre-indications à la nage dans l'ostéochondrose:

• présence d'infections cutanées;
• pathologies infectieuses en période aiguë (manifestation) ou exacerbation;
• les maladies cardiovasculaires graves (chroniques et aiguës);
• présence dans l'anamnèse des crises d'épilepsie;
• présence de plaies de nettoyage de toute localisation, toute forme de diathèse;
• le syndrome convulsif ou la présence des convulsions pendant le bain dans l'anamnèse;
• blessures antérieures et pathologies nécessitant une fixation temporaire ou permanente des membres.

Comment nager avec l'ostéochondrose de différents départements?

Comme dans presque tous les autres cas, dans le cas de la natation, «le prendre avec un bâton» ne fonctionnera pas. C'est-à-dire, vous ne pouvez pas venir et commencer à s'engager dans n'importe quel type d'éléments de natation, en espérant un résultat positif final.

Mais comment nager avec l'ostéochondrose pour qu'elle soit utile?

Gymnastique aquatique collective avec ostéochondrose

Nous vous suggérons de vous familiariser avec certaines règles d'entraînement à l'eau dans le traitement des chondroses rachidiennes:

1. Pendant les cours, même les plus simples, respirez régulièrement. Si parler tout simplement, alors la respiration pendant le voyage est nécessaire selon le schéma suivant: "une respiration profonde, puis une forte expiration."
2. Évitez les gilets pare-air, car ils limitent considérablement la mobilité et empêchent même les éléments de natation de base de fonctionner. Je ne sais pas nager ou parle-t-on des enfants? Ensuite, utilisez une roue gonflable ou un coussin d'eau.
3. Immédiatement avant les cours dans la piscine, vous devez toujours vous échauffer. Et l'échauffement devrait être effectué en deux étapes - d'abord sur terre (assez pour une gymnastique de cinq minutes), puis dans l'eau (encore une fois, cinq minutes suffisent).
4. Les cours doivent être réguliers, car en présence de périodes d'arrêt, vous perdez toutes les propriétés utiles pour combattre l'ostéochondrose. Nous avons étudié pendant un an, puis nous nous sommes reposés un mois? Hélas, pour ce mois vous avez perdu presque tous les résultats obtenus pour l'année.

Styles de natation

Pour le traitement de l'ostéochondrosedépartement thoraciqueLa colonne vertébrale doit nager uniquement sur le dos.

Pour les débutants, la natation classique sur le dos avec une "bûche" est tout à fait appropriée, alors qu'en fait je ne travaille qu'avec mes mains.

Mais c'est exactement ce qui est nécessaire, puisque les muscles et les os de la région cervicothoracique sont impliqués dans le travail des mains.

Technique de nage avec une brasse standard avec ostéochondrose

Avec localisation lombairel'ostéochondrose de la colonne vertébrale convient à presque tous les styles de nage, à l'exception de ceux qui assument des charges axiales et de rotation sur la colonne vertébrale. Avec ces styles devraient être retardés, au moins jusqu'au moment où vous entrez dans la maladie dans la phase de rémission.

Pour maximiser l'efficacité du «traitement de l'eau», vous devez nager en douceur, comme glisser sur l'eau. Pour ce faire, vous devez rester quelques secondes dans une position entre les coups de votre main et le mouvement simultané de vos jambes.

Exercices dans la piscine pour l'ostéochondrose

Juste nager est chose très utile pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, mais l'effet thérapeutique peut être considérablement augmenté en raison des sessions constantes de gymnastique aquatique. Tous les exercices de gymnastique aquatique sont si simples qu'ils peuvent être effectués par des patients de tous les groupes d'âge.

Les exercices les plus efficaces de gymnastique aquatique pour l'ostéochondrose sont:

1. Descendez dans l'eau jusqu'à votre poitrine, puis debout dans un endroit imiter la marche. Quelques minutes, donc après quelques minutes vraiment comme la piscine.
2. Lorsque vous êtes dans l'eau, tournez d'abord à droite, puis à gauche du genou (ils doivent être tirés vers la poitrine). En même temps, pendant la montée des genoux, vous devez lever les bras sur les côtés.
3. Saisissez les côtés de la piscine avec les deux mains, puis déplacez-vous avec vos pieds, ce que vous faites en nageant avec une brasse. Pendant l'exercice, vous devez vous allonger sur votre poitrine.
4. Debout sur la clavicule dans l'eau, pousser l'estomac vers l'avant. Il est nécessaire de rester dans l'eau, de sorte qu'il comprime l'estomac et complique l'exercice - la seule façon que vous pouvez former les muscles du péritoine.
5. En tenant les deux mains au bord de la piscine, faites des squats. Et il est souhaitable de les faire lentement, en renforçant la charge sur les muscles fémoraux et les parties inférieures des muscles dorsaux.

Source: http://osankino.ru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze-basseyn.html

Natation et exercices dans la piscine pour la colonne vertébrale

Souvent, je rencontre des questions sur la façon de bien nager dans l'ostéochondrose, quel style, quels exercices à faire dans l'eau et si elles devraient être faites du tout et ainsi de suite. Je dirai tout de suite que toute nage est utile et efficace pour la colonne vertébrale. Peu importe que vous nagiez avec une brasse ou un crochet, sur le dos ou sur le ventre.

L'environnement de l'eau est une excellente condition pour le déchargement de la colonne vertébrale. Il n'est pas nécessaire de subtiliser et de choisir quel style de nage est le plus efficace. Quand vous marchez tous les jours, vous ne pensez pas comment marcher correctement. Bien qu'il existe un facteur tel que la charge verticale sur la colonne vertébrale.

Et dans la piscine est un plaisir - l'eau dans l'eau réduit la charge sur la colonne vertébrale et les organes internes des dizaines de fois et peu importe comment vous nagez. Dans tous les cas, que vous nagiez sur le ventre, le dos, la brasse, la «grenouille», le «doggy» ou d'une façon ou d'une autre, les quatre effets suivants fonctionneront toujours.

Déchargement de la colonne vertébrale

Comme je l'ai dit, le déchargement se produit des dizaines de fois en raison de la position horizontale et de la réduction du poids corporel (charge sur la colonne vertébrale) dans l'eau.

La tension musculaire du dos est si bien évacuée, la circulation sanguine de la colonne vertébrale et des tissus environnants s'améliore, les ouvertures intervertébrales augmentent et le risque d'atteinte nerveuse diminue.

Augmentation de l'apport d'oxygène dans le corps

Pendant la baignade, le système respiratoire est actif, ce qui augmente le volume des poumons et le flux d'oxygène dans le sang.

En raison du travail des muscles du corps entier, tous les capillaires sont ouverts, et l'oxygène est activement fourni à toutes les cellules et les tissus.

Ceci est une condition importante pour le fonctionnement normal de chaque système, y compris à la fois nerveux et musculo-squelettique.

Déchargement psycho-émotionnel

En nageant et en étant dans l'environnement aquatique, le système nerveux et le psychisme se détendent très efficacement. Tout stress et fatigue chronique sont bien éliminés. Vous êtes distraits de tous les problèmes et problèmes domestiques, vous êtes distraits par la natation et vous vous concentrez sur votre corps.

Lorsque vous êtes détendu, votre corps se détend.

Ce qui est particulièrement important pour les muscles de la colonne vertébrale, qui subissent chaque jour des charges colossales (sauf si vous suivez bien entendu toutes mes recommandations et faites des pauses chaque fois) heure de travail à l'ordinateur, faire de la gymnastique tous les jours, aller périodiquement au massage, faire un auto-massage - alors vous êtes de bons camarades et n'obtenez pas une telle surcharge comme tout le monde autres).

Eh bien, digress... Continuons ...

Ici, il est nécessaire de plus en détail - le plus important et intéressant. Par conséquent, le titre est plus grand ...

Entraînement et renforcement des muscles du corps

Bien sûr, pendant le voyage, tous les muscles du dos, de la presse, des jambes, des mains et ainsi de suite travaillent activement. Le tonus du corset musculaire est activement restauré et les muscles-stabilisateurs de la colonne vertébrale sont renforcés.

Mais il sera fourni, si vous nagez ACTIVE - avec une bonne vitesse, la durée et à un rythme constant. C'est alors l'entraînement des muscles du dos.

Et si vous nagez dans votre plaisir, c'est lentement, avec des pauses fréquentes, en regardant autour, puis ce sera aussi bon et utile, MAIS il sera déjà plus simple de décharger la colonne vertébrale sans entraînement les muscles.

Dans ces deux versions, ce qui suit est obtenu:

Si vous nagez activement, vous déchargez la colonne vertébrale et entraînez les muscles du dos. Si vous nagez (presque passivement), alors vous déchargez la colonne vertébrale et... le point.

Qui nage activement, bien fait. Qui nage presque passivement, trop bons camarades, mais alors vous devez ajouter des exercices pour renforcer les muscles du dos dans la piscine.

Et spécialement pour vous, vous avez écrit un ensemble d'exercices que vous utiliserez à la prochaine visite de la piscine. Capturez la vidéo:

Comment correctement former dans la piscine?

Comme vous l'avez remarqué sur la vidéo, tout d'abord vous avez besoin d'un échauffement sur terre pour préparer le corps à l'immersion dans l'eau. Nous effectuons des exercices articulaires simples de la périphérie vers le centre (comme d'habitude).

Ensuite, en échauffement, vous devez d'abord nager pendant 3-5 minutes (de préférence sans repos) pour réchauffer tous les muscles et augmenter la circulation sanguine. Alors seulement commencer à effectuer une série d'exercices.

À la fin, toujours nager sur le dos pour se reposer un peu et aussi soulager la colonne vertébrale. Après, si vous voulez, vous pouvez rester en sécurité dans la piscine et ensuite nager pour votre propre plaisir.

Source: http://osteo-hondroz.net/plavanie-i-uprazhneniya-v-bassejjne-dlya-pozvonochnika.html