Puis-je courir avec une hernie intervertébrale?

Course utile ou dangereuse avec une hernie de la colonne vertébrale

Pour les personnes qui ont l'habitude de mener une vie active, les problèmes de la colonne vertébrale, en particulier, peuvent devenir l'une des maladies les plus déprimantes.

La maladie a des symptômes désagréables, qui changent radicalement le mode de vie habituel et exigent une attention particulière même aux mouvements quotidiens du patient.

Dans la hernie lombaire, il est important de procéder à un traitement rapide pour éviter.

Un rôle important dans le processus de guérison, à l'exception de l'utilisation de médicaments, est donné.

Mais il est bon de rappeler que chaque patient a une image clinique distincte, et que ce qui profite à l'un, l'autre peut faire beaucoup de mal.

Seul un spécialiste, guidé par une variété de facteurs, peut prescrire l'ensemble d'exercices nécessaires.

Activité physique autorisée

Pour empêcher le développement de la maladie et sa guérison, des charges modérées, y compris la course, sont permises.

Dans ce cas, il est nécessaire de consulter le médecin traitant, et aussi de renforcer au maximum le corset musculaire et de rétablir la posture correcte.

il faut abandonner les mouvements actifs pour exclure encore plus.

S'il est possible de courir avec la hernie du service lombaire, le médecin résout exclusivement. Mais même si vous avez la permission, vous ne pouvez pas commencer l'exercice sans préparation. Aide à tonifier le corps affaibli de l'exercice:

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• pilates,
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Ces classes sont plus épargnantes que la course, alors commencez avec elles, afin de ne pas infliger trop de dégâts sur les reins.

Aussi, il n'est pas superflu de rappeler que la course à pied nécessite non seulement la préparation du dos, mais aussi la disponibilité.

Il s'agit de baskets avec des semelles absorbant les chocs. Avec leur utilisation, il est possible de s'engager dans le jogging sans nuire à l'arrière - tellement moins souvent la protrusion des disques.

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Il est également important de choisir le bon endroit pour faire du jogging. Cela devrait être un chemin de terre. C'est ce revêtement qui vous protégera contre le déplacement accidentel des pieds et le pincement des terminaisons nerveuses.

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Le revêtement d'asphalte dans le stade ne fonctionnera pas. Il est nécessaire d'adhérer à une petite vitesse, et tous les mouvements doivent être effectués aussi doucement que possible.

Rappelez-vous que la course est interdite au stade de l'exacerbation de la maladie. Dans ces jours, vous ne pouvez le faire.

Comment fonctionner correctement dans les maladies de la colonne vertébrale

Afin que de passer à travers la hernie intervertébrale de la colonne vertébrale lombaire était extrêmement utile, vous devez suivre les règles suivantes:

1. Aucune gêne et douleur pendant l'exercice. Lorsque vous courez sur le corps devrait diffuser une chaleur agréable, et non des sensations douloureuses. Si elles se produisent, arrêtez immédiatement de courir et allez chez un spécialiste.
2. Après consultation avec un médecin, vous ne pouvez pas mener de manière indépendante plusieurs premières séances. Il sera juste de traiter avec un instructeur qui aidera à développer la technique de course qui en bénéficiera.
3. Dans les maladies de la colonne vertébrale, il est nécessaire de ne pas faire des mouvements d'amplitude et de rebondissements brusques. Pour cette raison, courir avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire devrait être sans accélérations.
4. Ne pas surcharger le corps pour de longues courses.
5. L'ensemble prévu pour le site de jogging devrait être divisé en petits segments. Cela aidera à reposer la colonne vertébrale.
6. Ne faites pas d'exercice après avoir pris des analgésiques, car leur action ne vous permettra pas de reconnaître la douleur causée par les charges.

Si il est possible de courir avec une hernie dans une longe, le médecin traitant proposera, en procédant d'un degré de complexité de la maladie. Et si ce genre d'exercice est acceptable, vous devriez procéder avec une extrême prudence.

En exécutant les règles simples décrites ci-dessus, vous pouvez courir sans mal au département vertébral. La chose principale est de se rappeler que tout devrait être avec modération, exercices physiques y compris.

Tous les experts connaissent les aspects négatifs et positifs de la course avec la hernie intervertébrale de la colonne vertébrale lombaire. Par conséquent, si nécessaire, le traitement du dos vaut la peine d'écouter l'avis du médecin et ne prescrivez pas le traitement vous-même.

Rappelez-vous que la course, en tant que procédure médicale, n'est pas utile dans tous les cas, et seulement un spécialiste expérimenté aidera à déterminer le approprié pour chaque cas individuel d'un complexe de médicaments et exercices

Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont destinées uniquement à la lecture générale et ne doivent pas être utilisées pour l'auto-diagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques.

Cet article ne remplace pas un avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute).

Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

Source: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Puis-je courir, sauter avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire?

Est-il possible de courir avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire? Hernie de la colonne vertébrale appartient à la catégorie des maladies graves du système musculo-squelettique. Si le traitement est mauvais ou si les symptômes sont ignorés, le patient peut présenter une paralysie complète ou partielle.

Les experts se disputent encore sur les méthodes conservatrices de traitement et de prévention de la maladie. Dans l'ostéochondrose, l'effort physique est indiqué pour augmenter la circulation sanguine, renforcer le corset musculaire et stimuler les processus métaboliques.

Mais s'il est possible de courir à la hernie du service lombaire de l'épine dorsale?

Est-il possible de pratiquer des sports actifs?

En défense de la course, de nombreuses théories sont exprimées, puisque les charges physiques avec son propre poids sont considérées comme utiles pour le corps humain à tout âge.

L'un des arguments est lié à la structure anatomique des disques intervertébraux.

Ils n'ont pas de vaisseaux sanguins, donc afin de provoquer une poussée de sang avec des nutriments dans cette zone, vous devez stimuler les zones adjacentes du corps. Ceci est facilement réalisé grâce à de simples exercices physiques.

Les meilleurs résultats sont donnés par la marche intensive et la course facile, avec ces processus tous les groupes de muscles travaillent. Mais il est nécessaire de prendre en compte la particularité d'une telle maladie, comme une hernie.

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Il résulte de la destruction du tissu cartilagineux et de la déformation des disques intervertébraux, l'anneau fibreux perd sa forme initiale, le tissu se développe et le noyau gélatineux est en danger.

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Lorsque le processus dégénératif est suffisamment développé, des charges imprudentes ou intensives peuvent mécaniquement augmenter la destruction.

Pour la colonne vertébrale avec ostéochondrose, la course peut être utile, où les muscles sont versés avec du sang, malaxé, les nutriments sont fournis aux zones blessées des vertèbres.

Mais dans le cas d'une hernie, il vaut la peine d'envisager de telles contraintes dans le contexte des caractéristiques anatomiques de la maladie. À la taille, même avec la marche ordinaire est une tâche difficile à supporter le fardeau du corps.

Le mal qui peut causer une mauvaise course est plus grand que le bénéfice de la bonne performance de ce processus sportif.

Si le patient n'a jamais pratiqué l'athlétisme ou le sport sous la supervision d'un entraîneur, les médecins ne recommandent pas de courir au stade du traitement.

Puisque la course est un sport cyclique, il est utile de considérer séparément les phases des mouvements de course pour comprendre s'il est possible de courir.

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Au stade d'atterrissage, la pression qu'une personne exerce sur la surface de course dépasse de 5 fois son propre poids. Cela signifie que lorsqu'une personne pesant 60 kg court le long de la trajectoire, elle pèse 300 kg dans la phase d'atterrissage.

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Malgré le fait que la phase est à court terme, la charge sur la colonne vertébrale est colossale. Et si une seule série ne peut avoir un effet négatif sur une hernie spinale ou une ostéochondrose, l'effet systématique est clairement nuisible.

Qu'est-ce que vous devez faire pour ne pas alourdir la colonne vertébrale?

Cependant, il est toujours utile de considérer tous les cas individuellement, il existe une multitude de facteurs, vous pouvez interdire définitivement de courir seulement lorsque cela est indiqué pour la chirurgie.

Si le médecin permet au patient de pratiquer régulièrement le jogging à l'air frais, il conseille toujours sur l'exactitude de tous les mouvements en présence d'une hernie.

La meilleure couverture pour le jogging est l'herbe fraîche ou le sol. La surface douce a d'excellentes propriétés d'amortissement, de ce fait, la charge sur le bas du dos diminue. Courir sur une surface dure, par exemple, sur une route goudronnée est au moins pas si utile.

Un rôle important est joué par les chaussures. Il devrait être spécialisé et adapté pour la course, des chaussures de course spéciales appropriées avec une forme ferme de support de pied et des éléments d'adoucissement sur la semelle. La tâche de la chaussure est amortissante, de sorte que la poussée et l'atterrissage ne sont pas donnés aux articulations et au bas du dos.

Ils réchauffent les muscles, les préparent à la charge, éliminent la raideur matinale des mouvements et démarrent les processus métaboliques.

Avec une dos écrasé, le risque de blessure est minimisé.

Autres types d'éducation physique

En présence d'une forme complexe de hernie dans le bas du dos, les médecins recommandent de ne pas risquer et cesser un massage thérapeutique et une gymnastique simple, excluant courir avec hernie et marche sportive pendant la période de traitement. Il est fortement recommandé à tous les patients de plus de 40 ans d'abandonner la course régulière au profit de sports plus doux.

Excellent yoga, pilates, stretching, gymnastique thérapeutique.

La plupart des gens courent mal, parce que dans ce processus, il est important de savoir comment le pied est positionné par rapport à la surface, sous quel angle et avec quelle amplitude la cuisse se déplace, etc.

Des mouvements incorrects entraînent une charge supplémentaire sur le bas du dos, bien que la course elle-même la charge déjà.

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Cela vaut-il la peine de risquer et continuer à courir dans la hernie diagnostiquée de la colonne vertébrale de la région lombaire? Plutôt non, que oui.

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Ce risque est rarement justifié.

Les experts conviennent que pour les patients qui ne représentent pas leur vie sans sport, il est préférable de remplacer la course pour la marche sportive.

La marche est moins traumatisante dans la nature, car la colonne vertébrale ne reçoit pas de surcharge en raison de l'absence de phase de vol et d'atterrissage, elle ne s'étire pas et les muscles sont beaucoup moins réduits. De la promenade athlétique, les muscles des jambes sont étirés, la colonne vertébrale se déplace, mais sans saccades aiguës, et le principal danger est transféré à l'articulation du genou.

Technologie sûre

Si le médecin autorise l'entraînement du patient, il faut faire attention à la technique. Tout d'abord, pour la sécurité de la taille, vous devez vous assurer que la colonne vertébrale ne se balance pas. Ce processus est lié à la position des pieds. Vous devez garder la partie interne d'entre eux sur une ligne.

Lorsque vous courez entre la partie avant de l'un et l'autre pied, l'angle doit être petit, de sorte que la charge principale des saccades va à la zone des pouces. Pendant la phase d'atterrissage, la charge doit être assumée par toute la surface du pied, le mouvement doit être roulant, du talon à l'orteil.

La longueur de l'étape pendant le processus de fonctionnement dépend des caractéristiques individuelles de la structure du corps, mais la recommandation générale est de faire une étape pas trop large et pas trop étroite.

Pour la taille et la colonne vertébrale lors de la course, il est important que le haut du corps ne se balance pas d'avant en arrière et de côté.

Si possible, gardez le corps droit, en évitant les pentes dans toutes les directions, mais la position doit être naturelle, ne pas tenir le dos droit, comme un bâton.

La taille de celui-ci souffre moins, et le résultat est tout à fait comparable à l'entraînement en cours d'exécution.

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En fait, la marche implique tous les mêmes muscles, car il existe aussi des techniques et des règles spéciales. Les blessures à la colonne vertébrale ne sont pas les meilleures conditions pour faire du sport.

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Vous devriez opter pour des types souples de fitness ou des exercices simples à la maison.

Avec une hernie et une ostéochondrose, il est important d'obtenir l'aide et les conseils d'un spécialiste, car pour que les mouvements soient bénéfiques et non nuisibles, il faut suivre les règles.

Faire de la gymnastique, vous pouvez obtenir de grands résultats et accélérer le processus de récupération et de réadaptation.

Source: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Puis-je exécuter un patient avec une hernie intervertébrale?

Est-il possible de courir avec la hernie intervertébrale, quels types de sports conviendront aux personnes atteintes de cette maladie? De telles questions sont posées par tous ceux qui ont rencontré un problème similaire.

Un grand nombre de personnes souffrent d'une maladie telle qu'une hernie intervertébrale. La maladie se manifeste à la suite de l'action de charges importantes sur la colonne vertébrale lorsque vous faites du sport ou du travail acharné.

En règle générale, après que les médecins détectent un patient d'une telle maladie, il est assigné les règles suivantes:

1. Vous devez exercer le moins possible.
2. Tous les exercices dans lesquels il est nécessaire de faire des mouvements par le corps, d'exclure.
3. Chaque jour, au moins une demi-heure pour faire une promenade.

Faire du sport n'est pas interdit, mais il sera nécessaire de choisir le type de sport qui n'aggravera pas l'état du patient.

Les recommandations concernant les types de sports qui sont autorisés par un patient avec une hernie doivent être données par les médecins traitants immédiatement après la détection de la maladie.

Sports interdits

Donc, il vaut la peine de commencer avec ces sports qui sont strictement interdits dans la maladie ci-dessus:

1. Divers éléments d'haltérophilie, de lutte ou de saut en hauteur. Ces sports jouent un énorme fardeau sur la colonne vertébrale humaine.
2. Divers jeux de jardin, football et hockey. Ils sont interdits en raison de l'énorme opportunité de se blesser.
3. Sports de montagne, descentes rapides avec ski, planches à roulettes.
4. Toutes sortes de sports, où le patient devra faire des mouvements brusques.
5. Strictement interdit de courir.
6. Culturisme Les classes comme ce sport sont interdites encore plus que la course, car trop de pression sur la colonne vertébrale. En raison de ce sport, une hernie intervertébrale peut apparaître.

Par conséquent, la question de savoir si vous pouvez courir avec une hernie intervertébrale, vous devez répondre par la négative.

L'attitude stricte à l'égard de ce type d'activités sportives est due au fait que pendant la course, tout le corps d'une personne secoue, ce qui affecte négativement l'état de la colonne vertébrale de la hernie du patient. En règle générale, la course n'est pas la raison, à cause de laquelle il y a une hernie dans la zone intervertébrale. Il est seulement considéré comme un facteur dans la détérioration du patient.

Pendant une course ou si la marche est assez rapide, la récupération du disque est fortement ralentie.

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La seule exception qui peut être faite dans ce cas est le jogging, et il est absolument impossible de faire des efforts.

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Si vous ressentez un désagrément, vous devez arrêter l'occupation.

Il est nécessaire de courir dans des conditions confortables, à savoir, il devrait y avoir un revêtement de sol souple (c'est-à-dire qu'il est nécessaire de travailler dans une salle de sport) et des chaussures suffisamment confortables.

Sports recommandés

Les sports autorisés et recommandés dans cette maladie existent également.

La natation est utile en raison de l'absence de mouvements brusques, à la suite de laquelle la charge sur la colonne vertébrale est exclue.

Selon toutes les lois de la physique, quand une personne nage, le poids de son corps diminue de manière significative, donc il n'y a pas de pression sur la zone intervertébrale.

Le ski est autorisé s'il n'y a pas de descentes rapides et de mouvements brusques.

Lorsque vous conduisez une bicyclette, l'accent est mis sur les jambes, à la suite de laquelle la colonne vertébrale ne souffre pas.

L'option idéale pour le sport pour les personnes atteintes d'une maladie similaire est le yoga.

Pilates est l'une des zones de sport en fitness. Très souvent avec des maladies associées à la colonne vertébrale, les médecins recommandent pilates.

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En raison de l'absence de toute fixation, une personne doit constamment garder son équilibre, à la suite de quoi les muscles du dos se balancent assez rapidement.

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Et plus les muscles dorsaux sont forts, moins le stress va sur la colonne vertébrale.

Il y a des restrictions importantes à exercer par la force. Il est parfaitement permis d'effectuer divers exercices sur la presse abdominale, la torsion du tronc.

Il est préférable d'effectuer une hyperextension, car de tels exercices renforcent plutôt bien la colonne vertébrale.

Hyperextension nécessite un simulateur spécial, qui peut être trouvé dans n'importe quel hall de sport professionnel. Il est permis d'effectuer des exercices de force à l'aide d'une barre horizontale.

En plus des sports ci-dessus, les médecins conseillent leurs patients avec la présence d'une telle maladie pour s'engager dans la marche scandinave. Le plus difficile est de rassembler des forces pour ne pas manquer les cours.

Ce type de sport présente les avantages suivants:

• renforcé de manière significative les muscles dorsaux;
• si une personne a une couche de graisse, il est possible de s'en débarrasser, ce qui entraînera une diminution de la pression sur la colonne vertébrale;
• améliore l'état de la pression artérielle.

Si une personne veut atteindre les résultats souhaités pour améliorer l'état de la colonne vertébrale, vous devez soigneusement envisager la sélection des vêtements appropriés pour la formation.

Il est important que les vêtements se composent d'un matériel simple et améliorent la capacité de bouger. L'essentiel est que les chaussures soient souples et confortables.

Le premier entraînement sera assez difficile, mais après cela, les leçons iront beaucoup plus facilement.

Résumer

Il y a des exercices spéciaux qui vont grandement améliorer l'état de la colonne vertébrale.

Mais ici, ce n'est pas si simple: tous les exercices en présence de la maladie doivent être sélectionnés individuellement.

Cela est dû à l'influence d'un grand nombre de facteurs: l'âge, le sexe, le développement physique du patient, le stade de la maladie.

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Il convient de rappeler que dans ce cas, dans tous les cas, vous devez exercer.

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Si vous ne pouvez pas faire votre sport favori, alors vous devez trouver autre chose.

Si une personne est sûre de ne pas pouvoir trouver une occupation convenable, alors les randonnées lentes sont tout à fait appropriées, elles devraient leur être données au moins une demi-heure par jour.

Avant de commencer les cours, vous devez consulter un médecin qui vous parlera de tous les avantages et désavantages du sport choisi. Chaque personne est individuelle, donc la même maladie peut se développer différemment selon les personnes.

Si la douleur commence au cours de l'exercice, il est nécessaire de terminer immédiatement l'exercice et dans un proche avenir aller chez le médecin.

Source: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

S'il est possible de courir à la hernie intervertébrale du service lombaire

De plus en plus, vous pouvez entendre un diagnostic comme une hernie de la colonne vertébrale ou de la colonne vertébrale lombaire.

Cette maladie s'accompagne d'une douleur insupportable dans la région lombaire ou le dos, qui interfère avec la vie habituelle du patient.

Pour une telle maladie n'est rien de plus qu'une hernie formée dans la région intervertébrale.

• Quelles sont les causes de la hernie intervertébrale?
• Yoga pour le traitement de la hernie de la colonne vertébrale
  • Les contre-indications principales pour la pratique du yoga sont:
• Qu'est-ce qui pose dans le yoga sont considérés comme les plus efficaces pour prévenir une hernie?

Souvent, les médecins ont recours à une intervention chirurgicale pour éliminer le problème et ramener le patient à la santé normale. Mais il est connu que la chirurgie de la colonne vertébrale est un processus très complexe, et peut ne pas toujours à des résultats positifs et apporter la joie du mouvement.

Depuis quelques temps, la pratique de l'application du yoga est recommandée pour la réhabilitation de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux peuvent soulager la colonne vertébrale et au fil du temps, même rendre la maladie pas si visible dans ses manifestations.

Quelles sont les causes de la hernie intervertébrale?

Maintenant, les personnes atteintes de cette maladie deviennent de plus en plus nombreuses. La hernie elle-même a la forme de protubérance de l'anneau fibreux situé dans les vertèbres au-delà de leurs limites, formant une rupture de la gaine elle-même. Dans ce cas, le noyau de la pulpe se décale et sa sortie vers le canal rachidien.

Une telle pathologie comme la hernie intervertébrale ne se pose pas spontanément. Le processus de son apparition peut durer des années, mais seulement lorsque vous soulevez des objets lourds ou des efforts physiques considérables sur la colonne vertébrale.

Il y a plusieurs raisons à l'apparition d'une hernie intervertébrale, que tout le monde a besoin de savoir pour prévenir une maladie insidieuse.

1. Non-respect du régime d'alcool approprié. Avec un manque de fluide dans le corps humain commence immédiatement à réagir sur le tissu conjonctif - la composante des disques intervertébraux. Progressivement, sentant le manque d'eau, les disques se dessèchent. Et finalement, le tissu atrophié cesse d'exercer la suspension des fonctions nécessaires dans la colonne vertébrale, grâce à laquelle une charge donnée du corps vertébral prend la hernie et, éventuellement formé.
2. Charge mal distribuée dans des conditions de position incorrecte de la colonne vertébrale. Tout cela se produit dans le cas où une personne a déjà une légère courbure de la colonne vertébrale ou du dos. Avec de telles pathologies, la levée de poids peut réduire la force de la colonne vertébrale et conduire ensuite à une hernie.
3. Activité physique insuffisante sur le corps. Avec l'activité sédentaire, la stagnation se produit dans les tissus du disque intervertébral. En raison de ce qu'il n'y a pas de nutrition complète de la colonne vertébrale et il s'atrophie.
4. Manque de nutrition équilibrée. Le plus important pour le fonctionnement normal de la colonne vertébrale, et le corps dans son ensemble est l'apport de tous les composants vitaux nécessaires avec de la nourriture. Le tissu osseux a presque tous besoin de phosphore, de calcium, de potassium et de magnésium. Si au moins un oligo-élément ne suffit pas, alors la destruction de la structure osseuse peut se produire, ce qui conduira à un déséquilibre dans le travail des disques intervertébraux.

Reconnaître la formation d'une hernie dans la région lombaire du dos aidera les symptômes:

• engourdissement fréquent des membres inférieurs;
• douleur intense dans le pied et la partie inférieure de la jambe;
• engourdissement de l'aine;
• la présence de douleurs prolongées dans la région lombaire;
• forte douleur dans la jambe, passant dans la région de la cuisse.

Yoga pour le traitement de la hernie de la colonne vertébrale

L'efficacité du yoga dans la hernie intervertébrale a déjà été prouvée par de nombreuses études et par les patients eux-mêmes. La chose la plus importante dans la mise en œuvre des exercices pour observer certains principes. Cela aidera non seulement à faire face à la maladie, mais aussi à rétablir d'autres troubles dans le corps.

Pour commencer, il est nécessaire d'enrichir le régime avec des vitamines et des microéléments essentiels, et surtout - des protéines. Des composants utiles peuvent aider à restaurer le tissu et restaurer la fonction musculo-squelettique.

Surtout, dans le traitement d'une hernie de la région lombaire, le sérieux doit être traité et les mauvaises habitudes. Il est préférable de se débarrasser complètement de fumer et de boire de l'alcool, de réviser le régime alimentaire. Essayez de ne manger que des aliments d'origine naturelle.

La base du yoga avec la hernie intervertébrale de la région lombaire est des exercices physiques spéciaux, qui visent à activer l'activité de toutes les parties de la colonne vertébrale avec diverses pathologies Allemand La règle principale de faire des exercices est d'éviter la fatigue.

1. Élimination de l'apparition de syndromes de douleur dans la zone touchée de la colonne vertébrale. L'absence de douleur indique la sélection correcte des exercices. Même une manifestation douloureuse insignifiante est considérée comme acceptable.
2. Éviter les charges brusques sur le dos, ce qui inclut les saccades, les sauts et les bosses.
3. Exercices d'exercices quotidiens.
4. Exercice de charge minimale sur la colonne vertébrale avec augmentation progressive.
5. Exercices lisses avec une respiration lente sans torsion de la colonne vertébrale.
6. Manifestation du maximum de patience pour obtenir le résultat désiré avec le temps.
7. Le résultat devrait être réduit à Shavansan.

• sensation de faiblesse;
• la manifestation de l'immobilité;
• sensations de picotement;
• apparition de la douleur avec le lumbago.

Les postures de yoga les plus efficaces pour le traitement de la colonne vertébrale lombaire sont notées par les spécialistes comme suit:

1. Utilisation de l'irdhana asana. Cette position du yoga assume exactement la position du patient. Dans ce cas, il faut joindre les mains dans la serrure et faire des rotations circulaires avec les paumes. En même temps, l'estomac est attiré vers lui-même, ce qui provoque une tension musculaire. En même temps, vous devriez surveiller votre respiration.
2. Papillons Asanu. Cet exercice est effectué dans une position couchée. Dans ce cas, les bras et les jambes sont élevés sur les côtés. En inspirant, les jambes doivent être soulevées vers le haut, et avec l'exhalation du pied, il devrait être étalé sur les côtés. La mise en œuvre de ces exercices n'est pas si facile, il faut donc beaucoup d'efforts.
3. Appliquer le chien au fond. Pour ce faire, vous devez vous tenir sur vos pieds, pliez votre corps afin que vos mains atteignent le sol. Ensuite, vous devez répartir la charge de poids sur les talons, puis sur les orteils. Après cela, vous devez fixer vos mains dans la serrure derrière votre tête. Pendant toute la durée de l'exercice, le dos devrait être plié.
4. Application de Shawansana. Cet exercice est effectué en position couchée avec le dos au sol. Il est nécessaire d'étirer les bras et les jambes sur les côtés. Placez la tête en proportion de la colonne vertébrale. La respiration devrait être lente et profonde. Cet exercice nécessite une relaxation maximale. L'expiration permet au corps de se libérer, de ressentir le naturel de la respiration. Ne faites pas d'exercice pendant plus de cinq minutes.

Il convient de noter qu'avant de commencer un cours de yoga pour le traitement de la hernie intervertébrale de la colonne vertébrale lombaire, vous devez demander conseil à un spécialiste. En outre, la pratique de l'élimination médicamenteuse d'un problème combiné avec le yoga est bien combinée.

Hémangiome de la région lombaire: d'où vient-il et comment y faire face?

Après avoir diagnostiqué l'IRM, j'ai trouvé les problèmes suivants. Dans le service du corps vertébral L2, un hémangiome de 20/1 mm a été détecté. Est-il possible d'utiliser la radiothérapie pour traiter un hémangiome?

L'hémangiome de la région lombaire n'est pas une formation maligne, qui tend à ralentir la croissance.

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L'âge moyen des personnes touchées par cette maladie varie entre 35 et 60 ans. Les raisons de ce diagnostic sont inconnues.

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Cependant, il existe une théorie selon laquelle l'hémangiome résulte d'une prédisposition héréditaire, d'un mauvais environnement écologique, et aussi pendant la grossesse.

Par sa localisation, l'hémangiome de la région lombaire recouvre souvent une vertèbre, mais dans de rares cas, il peut toucher plusieurs vertèbres à la fois, ou le corps entier de la vertèbre. Pour diagnostiquer cette maladie, il est possible avec l'aide de l'IRM (ou CT, si IRM ne peut pas être fait), ainsi qu'un certain nombre d'analyses différentes.

La médecine traditionnelle peut offrir plusieurs options pour traiter cette maladie. Certains d'entre eux, en raison du développement des technologies scientifiques et des découvertes dans le domaine de la médecine ne sont pas si pertinents, mais nous fournissons la liste entière:

1. sclérothérapie. Dans les vaisseaux sanguins il est nécessaire d'introduire une préparation médicale, dont le principe principal sera de coller leurs parois. La préparation peut être de l'éthanol;
2. embolisation. Dans les vaisseaux qui nourrissent une formation maligne, il faut introduire des médicaments qui vont créer un effet thrombotique;
3. vertébroplastie par ponction. L'une des méthodes les plus modernes de traitement des hémangiomes de la région lombaire. Pour effectuer cette procédure, vous avez besoin d'un équipement spécial: "technique d'accès restreint". Cette méthode de traitement offre un risque minime de complications et, en peu de temps, il est possible de ramener le patient à la normale.
4. intervention chirurgicale. En utilisant un scalpel conventionnel, en utilisant un anesthésique, le patient est excisé avec un hémangiome. Il est également possible de nettoyer l'os blessé;
5. Radiothérapie

Les deux dernières méthodes sont obsolètes et sont rarement utilisées en médecine moderne.

Les deux premières méthodes ne sont pas populaires parmi les médecins en raison du grand nombre d'effets secondaires les effets et le plus important - le coût élevé des matériaux, à travers lequel de telles procédures peuvent être faites.

En ce qui concerne la vertébroplastie par ponction, cette méthode de traitement a beaucoup de rétroaction positive et des recommandations.

Source: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Courir avec une hernie dans la colonne vertébrale lombaire

Hernie vertébrale

Beaucoup de patients qui sont autorisés à l'activité physique, se demandent s'il est possible de courir avec une hernie lombaire? Après une protrusion herniaire dans la colonne vertébrale, il s'agit d'une maladie très grave qui, dans certains cas, peut entraîner un handicap. Aujourd'hui, les médecins sont toujours incapables de répondre avec précision à cette question.

Le sport actif est-il autorisé?

Sports actifs - c'est une bonne aide dans la lutte contre diverses maladies du système musculo-squelettique. Cependant, seront-ils utiles pour la protrusion herniaire?

En faveur de tels exercices, dit que la charge stimule de nombreux processus positifs dans la colonne vertébrale. Dans ce contexte, la circulation sanguine s'améliore, la régénération commence, la colonne vertébrale reçoit plus de nutriments et est rapidement restaurée.

D'un autre côté, comme le disent les médecins, on ne peut ignorer les caractéristiques pathogéniques de la formation des hernies.

Le noyau pelvien du disque intervertébral, qui n'est plus entouré d'une membrane fibreuse spéciale, est facilement traumatisant et peut également blesser les tissus environnants.

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Cela se produit le plus souvent avec des mouvements imprudents et brusques, qui ne peuvent pas être évités pendant la course.

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En conséquence, les médecins attirent souvent l'attention des patients sur le fait que la charge doit être très strictement dosée. Cela signifie que la surcharge de la colonne vertébrale n'est pas autorisée, car à cause du défaut, il ne peut toujours pas y faire face.

Règles qui valent la peine d'être faites

Pour décider si une personne peut courir dans la hernie de la colonne vertébrale lombaire, vous devez vous assurer qu'il peut suivre attentivement les règles simples.

Ils comprennent:

• le rejet des mouvements qui causent un inconfort sévère ou qui entraînent une douleur intense (la douleur indique que le département vertébral ne supporte pas l'intensité choisie de la charge et, par conséquent, de tels exercices cessent d'être bénéfiques, dommage);
• les premières leçons devraient être sous le contrôle du formateur, car seul le spécialiste sera en mesure de suivre si le patient fait les bonnes choses et, si cela, les corriger (L'entraîneur doit également signaler l'apparition d'un malaise ou d'une douleur, afin qu'il puisse ajuster la technique de l'exercice ou, si nécessaire, le remplacer par quelque chose. autre);
• les exercices d'entorse en cours de route ou dans un état statique sont strictement interdits (la torsion peut entraîner une exacerbation de la maladie, car il y aura un pincement du défaut);
• si un tapis de course est choisi pour effectuer les exercices, il est strictement interdit de l'ajuster immédiatement à haute vitesse (augmentation du tempo et de l'amplitude des mouvements) devrait se produire graduellement, alors que si à un moment donné le patient ressent de la douleur, il est préférable de faire quelques pas en arrière et d'effectuer moins intensément charge);
• ostéochondrose - une maladie qui limite sévèrement la durée de toute activité physique (surmenage de la colonne vertébrale dans ce cas est encore plus dangereux qu'avec une simple hernie sans complications);
• en cas d'ostéochondrose, il est souvent conseillé aux patients de choisir soit des voies courtes, soit de diviser un long espace en plusieurs petits, afin que le corps puisse se reposer à distance;
• Des fugueurs, il est nécessaire de refuser, si le patient est obligé de prendre des médicaments anesthésiants (ces préparations limitent la sensibilité à la douleur, à cause de ce qu'une personne peut ressentir avec son dos quelque chose n'est pas tellement plus tard que cela devrait être, quand le mal sera déjà est appliqué);
• si le patient a de forts défauts de la colonne vertébrale ou de sa courbure, il est également interdit d'y courir, car tout défaut augmente la charge sur la colonne vertébrale.

Préparation à une course

Puis-je courir avec une hernie intervertébrale? Sur l'idée, oui, mais seulement dans le cas où la maladie a réussi à conduire dans une période de rémission persistante.

Dans le même temps, une charge active devra être préparée, afin de ne pas aggraver votre santé.

Avant de courir il est également obligatoire de consulter un médecin qui évaluera l'état du patient et donnera sa permission.

Comme préparation vous pouvez utiliser:

• un ensemble d'exercices sans complication du complexe pour la thérapie de la hernie lombaire;
• asanas simples du yoga;
• cours sur pilates, s'il y a une telle opportunité.

Un tel échauffement aidera les muscles et les os à se préparer aux futures charges. En outre, l'échauffement permettra de fixer les résultats que le patient sera en mesure de réaliser pendant la course.

Sans préparation préalable, la course est non seulement inutile, mais représente également un danger pour le patient. Ceci est dû au fait que le noyau pulpeux qui a formé la hernie est soumis à une action mécanique et peut simplement ne pas faire face à la charge qu'il essaie d'imposer.

Contre-indications

Longe - partie de la colonne vertébrale, qui est très sujette à une variété d'effets négatifs. Ce département du dos est à juste titre considéré comme le plus vulnérable, mais en même temps, les charges principales sont dues à lui.

La région lombaire répond toujours très sensible à toute activité physique. Particulièrement dangereux sont les divers mouvements rapides qui conduisent à pincer les saillies herniaires, et parfois à serrer les nerfs situés dans le canal rachidien.

Cela arrive quand:

• saut de température du corps;
• diverses pathologies virales ou infectieuses qui surviennent sous forme active;
• exacerbation de la protrusion vertébrale, qui s'accompagne généralement d'un syndrome douloureux aigu;
• présence de tumeurs malignes dans diverses parties du corps;
• maladies chroniques graves affectant le tractus gastro-intestinal, le coeur, le cerveau, le système bronchopulmonaire.

Si vous négligez des contre-indications, cela peut affecter négativement non seulement le défaut de l'espace intervertébral, mais aussi la santé globale du patient. Pour exclure la présence de contre-indications, il est également recommandé de consulter un médecin.

Les bonnes tactiques sont la base de la sécurité

La hernie intervertébrale est une maladie complexe et dangereuse. Courir n'était pas seulement efficace, mais n'a pas non plus causé de mal au patient, il est nécessaire de choisir la bonne tactique d'entraînement. Il y a quatre recommandations principales.

La charge est uniforme, il est nécessaire d'exécuter de telle sorte que la terre à chaque étape n'est pas sur le talon ou l'orteil, mais sur l'ensemble du pied dans son ensemble. Cela aidera à minimiser la charge et à protéger la colonne vertébrale contre le surmenage.

Pendant la course, vous devrez maintenir soigneusement la bonne posture. Ceci est nécessaire pour éviter la rupture du noyau pulpeux ou un serrage brusque des faisceaux vasculaires. Ne poussez pas trop le boîtier vers l'avant ou vers l'arrière.

Autres charges autorisées

Courir avec une hernie du rachis lombaire n'est pas la seule charge physique autorisée.

Au cours d'une exacerbation, par exemple, le mouvement actif en général est interdit, a permis que l'exercice léger, qui passe directement dans le lit, afin de ne pas surcharger la colonne vertébrale.

Quand il était possible d'introduire une hernie dans un état de rémission, les patients sont autorisés à pratiquer la kinésithérapie, le yoga, le pilates, la gymnastique.

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Ces charges sont plus simples que celles rencontrées par une personne en cours d'exécution.

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C'est pourquoi il est recommandé qu'ils commencent la préparation pour des activités plus actives.

Cela signifie que l'entraînement avec des haltères et des haltères devra être supprimé. La charge de force peut provoquer une exacerbation de la hernie, ce qui aggravera considérablement l'état du patient.

La course est une forme utile d'activité physique dans la hernie de la colonne vertébrale lombaire. La principale chose à retenir est les règles pour la conduite des cours.

Si le patient consulte le médecin et suit toutes les recommandations de base, le jogging améliorera sa santé et aura un effet bénéfique sur le défaut herniaire.

Source: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Est-il possible de courir avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire

Hernie vertébrale ou hernie des disques intervertébraux est formé à la suite de la rupture de l'anneau fibreux du disque.

À travers le trou formé, le noyau gélatineux du disque peut faire saillie, ce qui peut appuyer sur les racines nerveuses ou la moelle épinière, provoquant un malaise jusqu'à une forte douleur.

Selon dans quelle partie de la colonne vertébrale se trouve la pathologie, distinguer la hernie des divisions cervicales, thoraciques et lombaires. Dans ce cas, la hernie la plus fréquente se produit dans la région lombaire.

Cela est dû au fait que c'est la partie la plus mobile de la crête, portant à la fois la plus grande charge.

Hernie intervertébrale peut être enlevé chirurgicalement, mais cela est considéré comme une mesure extrême et intervention chirurgicale est généralement utilisée dans les cas où les méthodes de traitement conservatrices n'ont pas résultats

Le plus souvent, le traitement de la pathologie est un ensemble de mesures visant à éliminer inflammation, renforcement du corset musculaire et restauration (si possible) de l'élasticité intervertébrale disques. Un rôle important dans le traitement de la maladie est également joué par la correction du mode de vie du patient, et puisque la pathologie est assez commune et tout son sont souvent diagnostiqués chez des personnes assez jeunes, beaucoup se demandent si le complexe des activités de routine peut compléter les activités physiques et le rodage. particulier. En particulier, la possibilité de courir est importante pour les athlètes qui ont une hernie de la colonne vertébrale lombaire.

Dois-je courir ou pas?

Dire que courir avec un tel diagnostic est contre-indiqué catégoriquement impossible. Répondre uniquement à cette question dans chaque cas ne peut que le médecin traitant en fonction de l'image clinique, le stade de la maladie et l'état général du patient.

En même temps, parmi ceux qui sont médecins, il y en a assez de ceux qui croient que la course et la hernie du rachis lombaire sont des concepts incompatibles.

Cependant, beaucoup croient que le jogging léger est utile pour renforcer les muscles et normaliser l'activité de tous les systèmes du corps.

Les partisans de la course conseillent aux patients de s'engager dans un corset spécial. En outre, il est très souhaitable d'utiliser des chaussures avec une semelle spéciale amortissante. Il vaudra mieux éviter les longues charges.

En faveur de courir avec ce diagnostic dit que dans les tissus des disques intervertébraux il n'y a pas de vaisseaux sanguins. L'approvisionnement en eux, ainsi que tous les tissus du cartilage dans le corps, se produit en raison de l'absorption des tissus adjacents.

Par conséquent, plus les processus métaboliques sont actifs dans les tissus adjacents aux disques intervertébraux, meilleure est la fourniture du disque lui-même avec des nutriments, des micro- et macro-éléments nécessaires à fonctionnement.

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Courir, comme la marche rapide, contribue à l'activation des processus métaboliques dans les organes et les tissus du corps, favorisant ainsi l'alimentation normale du cartilage et les protégeant contre le vieillissement prématuré.

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Le saut est interdit avec une hernie

La chose principale, ce qui devrait être guidé par le choix des activités physiques et des types d'exercices - un manque complet de douleur.

Dans le cas où les médecins permettent la course, il est important de ne pas exagérer et éviter le stress excessif.

Sinon, les leçons peuvent faire plus de mal que de bien, et la perte du noyau pulpeux va s'intensifier, ce qui peut entraîner une augmentation de la douleur et des traumatismes aux terminaisons nerveuses de la région lombaire.

Il est nécessaire d'observer certaines règles qui minimisent les risques de blessures supplémentaires à la crête, et vérifient également l'état des articulations de la hanche et de la cheville.

La première et la plus importante chose à faire pendant un entraînement n'est pas de continuer à force ou de surmonter la douleur.

L'instructeur peut aider à corriger la charge de travail et la technique de faire les exercices, il est donc préférable d'effectuer les premières séances d'entraînement sous sa direction.

Si vous n'avez pas l'occasion de faire affaire avec un entraîneur, il est préférable de se rappeler les règles de base:

• La course devrait être mesurée en un seul pas choisi, ne permettant pas de saccades ou d'accélération soudaine;
• tordre le corps, balancer ses mains et autres mouvements brusques sont également tabous - ils peuvent causer un déplacement supplémentaire des disques;
• N'essayez pas de courir un marathon, et il est préférable de spécifier une distance à l'avance avec le médecin traitant;
• diviser la distance pour courir en plusieurs parties. Un petit repos pour la taille sera juste le chemin.
• Ne pas trop travailler, la durée optimale de l'entraînement est de 40 minutes;
• Ne prenez pas d'analgésiques, car l'absence de douleur peut entraîner une surmenage.

Le plan de jogging aidera à la formation

Marcher

Il convient de noter que même si la dynamique de la maladie est positive, la course à pied contribue à renforcer la charge sur les disques intervertébraux et est toujours accompagnée d'un stress accru, ainsi que des commotions cérébrales poster. Par conséquent, la récupération des disques sera plus lente.

C'est pourquoi il vaut mieux faire de la marche. Il peut être considéré à juste titre comme un sport universel autorisé et utile à tous.

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En particulier, l'absence de phase de vol, lorsque les deux jambes se détachent du sol, permet d'éviter les chocs de crête et une charge excessive sur le bas du dos.

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Les randonnées régulières contribuent à augmenter l'endurance, tandis que la marche est possible partout, il suffit de laisser le transport pour quelques arrêts sur le chemin du travail au quotidien.

Marche scandinave

Le sport, que beaucoup considèrent fantaisiste - marcher avec l'utilisation de bâtons de ski, peut avoir un effet encore plus positif avec une hernie de la colonne vertébrale, mais La marche scandinave étant déjà considérée comme l'une des variétés de kinésithérapie, il est nécessaire de coordonner ce sport avec le médecin traitant médecin.

Les avantages de la marche scandinave:

• aide à renforcer le corset musculaire de la colonne vertébrale;
• l'exercice régulier aide à réduire le poids (les calories brûlent plus vite que la marche normale);
• en raison de la réduction de poids, la charge sur la colonne vertébrale diminue;
• la pression est normalisée;
• aide à renforcer le muscle cardiaque et à entraîner presque tous les groupes musculaires.

La marche scandinave est le meilleur choix

En outre, la marche scandinave facilite en partie le transfert de la charge aux mains, ce qui est particulièrement important dans la hernie de la région lombaire de la crête.

Pour les classes, vous aurez besoin de vêtements et de chaussures confortables, et en hiver, vous devez penser à une protection supplémentaire de vos mains.

Le choix des baguettes est également important, car trop court ne donnera pas l'effet désiré, et trop élevé ne contribuera pas à une distribution uniforme de la charge. La meilleure hauteur des bâtons est au milieu de l'avant-bras.

Au début, la marche scandinave exigera une attention particulière. En outre, il ne faut pas oublier la sécurité et éviter le surmenage et le surmenage.

Contre-indications

Les exercices de sport ou de physiothérapie doivent être interrompus dans de tels cas:

• augmentation de la température corporelle;
• rhumes ou infections virales;
• exacerbation de la hernie intervertébrale;
• détection de néoplasmes (tumeurs);
• violations dans le travail des organes internes.

Avez-vous déjà essayé de vous débarrasser de la douleur articulaire vous-même? A en juger par le fait que vous lisez cet article - la victoire n'était pas de votre côté. Et bien sûr vous savez de première main ce que:

• Avec douleur et craquement, pliez les jambes et les bras, tournez, pliez ...
• se réveiller le matin avec une sensation de douleurs dans le dos, le cou ou les membres
• pour tout changement de temps, souffrir de ce qui tord et tord les articulations
• oublie que ce libre mouvement et chaque minute à craindre un autre accès de douleur!

Source: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html