Pronation du pied: qu'est-ce que c'est?

Pronation du pied, qu'est-ce que c'est et comment l'identifier

La santé de la cheville est affectée par un grand nombre de facteurs, y compris le niveau d'activité physique, l'état du corps, la profession et le choix des chaussures (par exemple, des chaussures ou des espadrilles).

Pronation du pied, qu'est-ce que c'est?La pronation est un mécanisme naturel de dépréciation, qui permet de répartir la charge à pied lors de la marche, de la course et du saut.

Cela doit être pris en compte lors du choix d'un sneaker pour les exercices de course.

Qu'est-ce que la pronation

La pronation est la méthode d'installation du pied (arche et talon) par rapport à l'axe lors du déplacement. En d'autres termes, la pronation et la supination du pied - amortisseur, qui permet à une personne de s'adapter aux caractéristiques de la surface et de réduire la charge de choc sur la cheville.

La pronation normale dans le processus d'aplatissement des muscles, des ligaments et des tendons est capable d'éteindre la charge, qui est plusieurs fois supérieure au poids de la personne. Les pathologies de la pronation provoquent l'apparition de diverses maladies, y compris les pieds plats.

Le degré de pronation

Les spécialistes modernes distinguent trois types de pronation, qui dépendent directement de la position des pieds:

Hypoprotonie (pronation insuffisante). Dans cet état, le pied est tourné vers l'extérieur, il ne se plie pas bien, est soumis à une forte tension, a augmenté le traumatisme. Dans ce cas, le poids d'une personne n'est pas réparti uniformément.

Les semelles de chaussures sont usées le long de toute la bordure extérieure. Avec cette pathologie, il est recommandé d'acheter des chaussures qui ont des bourgeons épaissis de l'extérieur et une absorption élevée des chocs.

L'hyperprolifération (pronation excessive) est une condition dans laquelle les pieds sont déployés vers l'intérieur.

Les grappes sont toujours étirées et ne sont pratiquement pas amorties, ce qui donne des pieds plats. L'usure des chaussures se produit le long de la bordure intérieure de la semelle.

Dans ce cas, il est nécessaire de choisir des chaussures qui ont un talon dense et des pronateurs rigides le long du bord interne de la semelle.

La pronation neutre est une condition dans laquelle les pieds sont disposés symétriquement. Avec la pronation neutre, il n'y a pas d'inconfort en marchant et en courant. L'usure des chaussures se produit uniformément sur toute la surface. Vous pouvez acheter des chaussures avec une petite stabilisation et le compactage des arches du pied.

Beaucoup de gens ont souvent une question: comment déterminer la pronation? La réponse est simple, pour déterminer le type de pronation à la maison, il est recommandé de faire un soi-disant "test humide" simple.

Pour ce faire, vous devez vous mouiller les pieds et rester debout pendant un certain temps sur une feuille de papier propre et dense afin de conserver une empreinte nette.

En fonction de l'impression résultante, le type de pronation est interprété:

1. s'il y a une impression de pratiquement tout le pied sur la feuille, ceci indique une pronation excessive;
2. si l'arcade est excessive entre l'arcade et le talon, cela signifie que la personne a une hypoproduction;
3. si l'empreinte est normale, te n'a aucune déviation, cela signifie que la personne a une pronation normale, ainsi que la supination du pied.

Les causes de la pronation

Les pathologies de la pronation sont considérées comme la principale cause d'anomalies dans un pied sain.

S'il y a une perturbation biomécanique, alors une partie du pied a une charge accrue, ce qui provoque la maladie.

Et il convient également de noter que cette anomalie peut être héréditaire. En d'autres termes, à la naissance, la jambe d'une personne a déjà une anomalie ou une prédisposition à celle-ci. Dans ce cas, seul un spécialiste capable de détecter correctement et en temps opportun une affection peut aider.

Quelles maladies sont dues à la pronation

Les défauts de la cheville sont une menace pour la santé du corps. En raison d'une mauvaise dépréciation pendant le mouvement, le système locomoteur, les articulations et les organes internes souffrent.

Du fait que la déflexion du pied est rompue, la charge est redistribuée de manière inégale et le corps doit inclure des fonctions de protection.

Si vous ne commencez pas le traitement à temps, cette anomalie peut déclencher de telles maladies du pied, comme, par exemple, les pieds plats, la courbure des orteils, le pied bot. Et il peut aussi y avoir des violations de la démarche (brahiasie), la dépréciation des systèmes et des organes internes.

De plus, cette pathologie provoque une usure prématurée des articulations des jambes. Pour tous les écarts ci-dessus, vous pouvez ajouter:

• syndrome douloureux du calcanéum, des genoux, de l'arcade de la cheville;
• ostéoarthrose, arthrose;
• métatarsalgium;
• Anomalies du tendon d'Achille;
• cors plantaires.

L'insidiosité de ces maux de pieds est leur invisibilité et l'absence de symptômes. Pendant longtemps, ils ne peuvent s'identifier d'aucune façon. L'exacerbation se produit avec une augmentation des charges et de l'exercice, ainsi que lors du port de chaussures inconfortables (par exemple, des baskets).

La détermination rapide de la pathologie, des soins des pieds et du traitement optimal permet d'éviter, de ralentir et même d'arrêter le développement de la maladie.

Diagnostic et traitement

Déterminer toutes les déviations possibles de la cheville peut être fait avec l'aide de la radiographie, sous-dosage, et la planographie.

La radiographie et la podométrie permettent de sélectionner correctement les chaussures (en t-h-sneakers) et les orthopédistes-semelles.

La plantographie est le plus souvent utilisée dans les études collectives pour la détermination initiale des écarts. Pour ce faire, vous devez faire une empreinte.

Le traitement de la maladie vise principalement à prévenir le développement de changements, en supprimant le syndrome de la douleur qui se produit en marchant ou en faisant du sport.Le rôle principal dans ce cas est joué par des orthèses orthopédiques et des chaussures.

En cas de poches et de douleurs, il est recommandé de faire des bains de bien-être et des massages des pieds. Et il est également nécessaire d'effectuer des exercices LFK, qui visent à renforcer le tissu musculaire et ligamentaire soutenant les arcades des pieds.

Sans attention, il est impossible de quitter la pronation, même si ces déviations ne menacent pas la vie.

Source: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Quelle est la pronation du pied

Le pied est l'un des participants les plus importants dans le processus moteur et sert de mécanisme à ressort du pied humain. C'est cette partie du corps qui est responsable du soutien, de la stabilité et de l'équilibre pendant le mouvement.

La pronation du pied est sa déflexion naturelle, qui se produit au moment du contact avec la surface horizontale.

Quand une personne va ou court, l'arche du pied devient extrêmement plate: cela réduit la charge de choc sur le corps entier, et minimise également le risque de blessures et de chocs des organes internes au cours mouvements

Types de pronation - 3 types

Il y a 3 types de pronation:

1. Neutre: les pieds sont situés symétriquement, lorsque vous marchez ou courez avec la surface, la partie externe des contacts du talon, le pied tourne vers l'intérieur de pas plus de 15%. La courbure de la voûte plantaire assure une distribution uniforme de la charge en s'éloignant du sol. Avec un bon amortissement, ce qui n'est possible qu'avec la pronation neutre, l'impact principal sur la surface tombe sur tout l'avant des pieds.
2. Hyperpronation: une caractéristique de ce type de pronation est l'inclinaison du pied vers l'intérieur de plus de 15%, ce qui signifie une capacité réduite à absorber les pieds et les chevilles. Le chargement du choc n'est que partiellement remboursé, et lorsqu'il est repoussé du sol, la personne repose principalement sur le pouce et le doigt qui la suit. C'est-à-dire, le pied comme il s'avère, qui affecte négativement l'équilibre et la stabilité.
3. Hypopro- nation: comme pour les deux types précédents, le contact avec la surface se produit à l'extérieur du talon. Mais une telle pronation du pied implique une déflexion de l'arc de moins de 15%, et la force d'impact sur le sol est concentrée sur une très petite partie limitée du pied. Ainsi, la charge est distribuée de manière inégale et se produit principalement dans la région externe du pied, y compris l'annulaire et le petit doigt.

Un pied sain est un mécanisme unique et bien coordonné, de sorte que même des écarts mineurs par rapport à la norme sont considérés comme une violation de la pronation. L'erreur tolérée ne dépasse pas 4 ° par rapport à la position neutre

Avec une pronation insuffisante, la dépréciation diminue, ce qui peut entraîner un étirement des muscles du mollet et une douleur dans les articulations du genou. Une pronation excessive affecte négativement le fonctionnement des muscles gastrocnémiens, puisque les ligaments et les tendons du pied sont étirés en raison du déplacement de l'arche du pied à l'intérieur.

Comment déterminer votre type

Pour savoir à quel type de pied votre pied appartient, vous pouvez effectuer un test simple. Pour le réaliser, vous avez besoin d'eau et d'une feuille de papier ou de carton solide.

Sur l'impression d'une jambe humide, et une conclusion est tirée sur la structure du pied:

• large impression, presque égale à la largeur du pied - hyperprédation;
• empreinte trop fine, effilée vers l'extérieur - hypoproduction;
• la largeur de la voûte est environ la moitié du pied - la norme, la pronation neutre.

Il y a 2 autres façons de déterminer la pronation. Le premier fait des squats. Au cours de l'exercice, vous devez voir les jambes, de sorte que le squat est souhaitable en short ou short.

Si les genoux se courbent vers l'extérieur lors de la flexion - l'hyperprédation, ils se rapprochent presque - l'hypoproduction.

Avec la pronation neutre, les jambes dans les articulations du genou sont courbées exactement, parallèlement les unes aux autres.

Pour l'hypoproduction se caractérise par une forte abrasion sur toute la longueur de la partie extérieure de la semelle.

La détérioration prononcée, qui part de l'intérieur du talon et va plus loin sur la longueur du pied, indique une hyperprédation.

Cycle de progression et supination

Le cycle de progression s'appelle la trajectoire du pied par rapport au corps. En un seul cycle pas à pas, deux phases sont distinguées: référence et portable. La fonction de soutien est réalisée par pronation, et la supination est responsable du transfert du corps.

Lorsque le corps bouge au cours du mouvement, les muscles de la cheville, des hanches et des articulations des genoux et des hanches sont inclus dans le travail.

Les muscles-pronateurs et empeignes jouent un rôle essentiel: plus ils sont développés, moins la fatigue est importante.

Au moment de la répulsion du sol, un levier rigide et une fermeture articulaire sont formés, ce qui entraîne le corps humain vers l'avant.

Immédiatement avant le choc, lorsque le talon est détaché, une brève supination a lieu.

Pour cette raison, la force de répulsion augmente et la vitesse de la course ou de la marche augmente.

Causes d'anomalies

La santé des pieds est affectée par de nombreux facteurs, les raisons suivantes peuvent causer la déformation du pied à apparaître:

1. le surpoids;
2. chaussures mal choisies - talon haut, semelle trop plate, taille inappropriée;
3. activité physique élevée;
4. les maladies du système musculo-squelettique - congénitales ou acquises;
5. corset musculaire faible;
6. changements d'âge dans la structure osseuse;
7. violation de la transmission neuromusculaire.

Le port de talons hauts provoque la déformation des pieds, la marche dans de telles chaussures est autorisée pas plus de 3 heures par jour

Les défauts de pieds entraînent un déficit de dépréciation lors du déplacement.

En premier lieu, la colonne vertébrale et les articulations souffrent, car l'échec des propriétés biomécaniques des pieds entraîne une augmentation de la charge sur le squelette.

Le corps commence à s'adapter à cette situation, protégeant tous les systèmes et organes de l'inconfort.

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Dans le processus d'une telle restructuration, les pathologies suivantes peuvent se développer:

• pieds plats;
• pied bot;
• déformation de valgus;
• des dommages au tendon d'Achille;
• callosités sur la sole.

En plus de ceux énumérés, une violation de la pronation peut également causer une maladie aussi grave que l'arthrose.

Les modifications dégénératives des articulations arthrosiques, causées par des troubles du flux sanguin, sont dues à l'hyperpopulation et aux pieds plats.

C'est la cause la plus fréquente, qui conduit à la destruction progressive du tissu cartilagineux des articulations des pieds.

L'insidiosité des maladies des jambes, et en particulier de l'arrêt, réside dans leur caractère latent et latent. Les symptômes peuvent ne pas apparaître pendant une longue période, mais une activité physique excessive ou des activités sportives actives provoquent des exacerbations.

Diagnostic et traitement

Pour identifier les violations de la pronation, trois méthodes sont utilisées:

1. radiographie;
2. podometriya;
3. planographie.

Médecins-orthopédistes utilisent souvent les deux premières méthodes, puisque la radiographie et le sous-mètre permettent de révéler la pathologie et d'évaluer le degré de sa gravité.

Sur la base des résultats de l'examen, des semelles orthopédiques, des semelles orthopédiques ou des semelles orthopédiques sont prescrites.

Pour soulager l'état après une dure journée, lorsque vous avez dû rester debout ou marcher pendant longtemps, il est recommandé d'appliquer des bains de pieds et de faire un massage des pieds. Il est très utile d'effectuer des exercices thérapeutiques qui aident à renforcer les muscles et les ligaments de la voûte plantaire.

Règles pour choisir des chaussures pour courir

Pour acheter des chaussures de sport pour courir ou courir, vous devez prendre en compte le type de pronation.

S'il n'y a pas de problèmes de pied et que la pronation est neutre, les baskets "Support "Stabilité "Cuchion" conviennent.

Avec les hyperprints, le bon choix sera les modèles avec le marquage "Motion Control".

L'adoucissement maximal du coup avec une pronation insuffisante sera assuré par des chaussures de course comme "Neitral"

Une attention particulière devrait être accordée à la sélection des chaussures de course dans les cas suivants:

• si la course est pratiquée plusieurs fois par semaine et la durée de la course est d'au moins une demi-heure;
• dans le cas d'une vitesse supérieure à 13 km / h;
• avec un grand poids de son propre corps, pour réduire l'impact sur les articulations.

Lors du choix de chaussures pour le port quotidien devrait être préféré aux modèles orthopédiques.

Vous pouvez mettre une semelle spéciale de mise en forme dans des chaussures régulières, l'effet d'amélioration de la santé pour les pieds est atteint dans ce cas en raison d'une redistribution uniforme de la charge.

Lorsque vous portez les chaussures recommandées, une personne ne ressentira pas d'inconfort et la biomécanique du pied reviendra à la normale.

La pronation excessive ou insuffisante des pieds n'est pas une condition menaçant la vie, mais elle ne devrait pas être ignorée.

Si vous trouvez des signes d'une violation de la pronation, essayez de ne pas permettre son développement ultérieur - surveillez le poids, faites de l'exercice et portez les bonnes chaussures.

Source: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Comment déterminer la pronation du pied: neutre, hyperprolifération, hypoproduction

La pronation du pied est sa déviation pendant la marche ou la course. Pour une personne, la pronation correcte est d'une grande importance, car elle contrôle les charges auxquelles le système musculo-squelettique est soumis.

De plus, il évite les sensations désagréables lorsque le pied touche le sol au moment de la marche. En outre, il contribue à réduire la charge sur les jambes lors de la course et l'adaptation à différents types de terrain.

Informations générales sur la pronation du pied

Dans la vie de tous les jours, peu de gens sont confrontés à une notion telle que la pronation du pied.

Il convient de noter immédiatement que ce n'est pas une maladie, mais un terme qui caractérise le mouvement du pied, sa capacité à tourner à l'intérieur ou à l'extérieur.

La pronation est très importante, car sans elle une personne ne peut pas bouger. De plus, grâce à elle, le pied est beaucoup plus mobile.

Lorsque le pied touche une surface, son arc est plat et flexible. Cela réduit la charge de choc. Ce processus peut être comparé avec le fonctionnement des ressorts de la voiture.

En plus de l'arche du pied, le tibia est connecté au travail. Quand il est déplacé, le pied tourne et augmente l'amortissement. Si la pronation est normale, la répartition de la charge est uniforme.

Mais avec divers troubles, la réponse du corps est instantanée. Il prend immédiatement sous sa protection les parties endommagées, à la suite de laquelle commence la superposition des tissus et la déformation des os.

La plupart des problèmes biomécaniques commencent à cause de troubles de la pronation.

Types de pronation

Il y a de tels types de pronation:

• neutre
• hyperpredition;
• hypoproduction.

Les pronateurs neutres ne ressentent aucun inconfort lors de la course et n'ont pas besoin de correction. Cependant, il est recommandé de porter des chaussures où il y a une légère stabilisation, où un matériau plus dense est responsable du support de la voûte, qui ne s'étend pas à la partie principale de la semelle.

L'hyperpneumonie est caractérisée par le fait que, pendant la marche, le pied tourne trop à l'intérieur, Il a un effet négatif sur les ligaments, qui ont une position étendue, de sorte qu'ils les amortissent pire.

Une telle faiblesse des muscles du pied entraîne souvent le développement de pieds plats.

Athlètes d'athlétisme avec hyperprédation qui travaillent dans les baskets ont besoin de stabilisation - une partie interne rigide de la semelle et une fixation plus fiable du talon.

Le pied acquiert une raideur, il perd sa capacité de se tourner naturellement à l'intérieur et ne permet pas à une personne de déplacer son poids vers l'arche.

Les personnes ayant une pronation insuffisante doivent choisir des chaussures à haute résistance, à l'intérieur desquelles il n'y a pas d'éléments de soutien rigides.

Méthodes pour déterminer le type de pronation

Traces quand testé humide

Il y a plusieurs façons de déterminer votre pronation. L'une des plus précises est la "méthode humide". Pour le conduire, une petite quantité d'eau doit être ajoutée au récipient.

Après cela, il est nécessaire d'abaisser le membre inférieur et, en s'assurant que la semelle est humidifiée, - sortir la jambe du récipient et le faire immédiatement sur un morceau de papier épais préalablement étalé sur le sol.

Il est très important de le faire debout, pas assis, car pendant la séance la pression sur la jambe est beaucoup plus faible, donc le résultat du test ne sera pas exactement exact.

Pour le test, il est déconseillé d'utiliser du papier trop mince, car sous le poids d'une personne, il peut être déformé.

De plus, ne vous tenez pas trop sur le papier, car il commencera à absorber l'eau qui s'écoule du membre et la piste deviendra floue. Sur l'empreinte gauche, il est possible d'estimer le type de pronation.

Lorsque vous imprimez le pied presque complètement, la pronation peut être considérée comme excessive, et la déflexion du pied - excessive. Probablement, c'est une question de flatfoot.

La définition de la pronation peut être faite d'une manière différente. Cependant, cette méthode n'est pas aussi précise que la première. Il est nécessaire de se tenir pieds nus sur une surface droite, tout en plaçant les jambes. Ensuite, sous l'intérieur du pied, vous devriez pousser une pièce de monnaie.

Si la pronation est normale, le signe de l'argent couvrira complètement l'arche du pied. Dans le cas où vous ne pouvez pas le pousser complètement, la pronation est excessive.

S'il est possible de pousser la pièce de telle sorte qu'elle soit visible sur le bord opposé du pied, on peut conclure que la personne testée a une hyperronalité.

Recommandations de spécialistes

En cas de suspicion d'hyper- ou d'hypopro- nation, le meilleur moyen de confirmer votre hypothèse est de consulter un médecin.

L'orthopédiste effectuera l'analyse de la marche, et pour la définition de la forme de la pronation suggérera passer le test professionnel avec l'application de l'hippodrome.

De plus, pendant le diagnostic, les indicateurs de force et les angles du pied sont mesurés pendant la marche et la marche.

Si une personne souffre d'hypoproduction, le médecin lui conseillera d'acheter une chaussure spéciale absorbant les chocs avec une partie centrale souple qui favorise la pronation.

Ne faites pas attention à ces chaussures, dont la semelle contient des éléments qui stabilisent le pied.

Source: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponéation du pied: qu'est-ce que c'est, espèce, traitement

Les personnes atteintes de pathologie du système musculo-squelettique souffrent souvent de symptômes tels que des douleurs aux talons, aux genoux, à l'articulation de la hanche et au dos. Lorsque vous visitez un médecin orthopédiste, vous pouvez entendre le diagnostic de «l'hyperprédation du pied». Nous allons découvrir les raisons de son apparition et les méthodes de lutte contre la maladie.

Fonctions du pied en bonne santé

Les principales fonctions du pied:

1. le printemps;
2. équilibrage;
3. faire du jogging;
4. réflexogène.

La capacité du ressort éteint la force d'impact dirigée vers les pieds du contact avec la surface de support pendant la marche, le saut ou le jogging. Lors du chargement, les voûtes se redressent et, au moment de la contrainte maximale, elles sont parallèles au sol.

Dès que la pression diminue, l'aponévrose plantaire et les tendons restants du pied sont raccourcis. Pour cette raison, les os de l'arc deviennent rapidement en place.

La fonction de ressort protège les articulations de la personne et du crâne contre les micro-blessures régulières, puis les inflammations.

Lorsque cette capacité est violée, des maladies irréversibles se développent dans les articulations (colonne vertébrale, genoux, jambes, TBS, etc.).

L'énergie cinétique qui se produit quand une personne se déplace passe à la semelle au moment de toucher le talon avec le plan de référence, reste dans celle-ci lorsque la force est transférée gravité sur l'orteil, puis se déplace vers le corps à un moment où le pied est détaché du support - la personne fait le mouvement de translation ultérieure dans le nécessaire direction.

La capacité de la semelle à équilibrer l'aide à se déplacer dans différents plans, ce qui vous permet de maintenir l'équilibre sur les zones irrégulières tout en se déplaçant ou debout.

Beaucoup de zones réflexes et les nerfs sur les pieds ont une relation avec les organes et les systèmes du corps. Avec l'aide de l'acupuncture et du massage des pieds, diverses maladies sont traitées.

Verser cette partie de la jambe avec de l'eau froide a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps.

Qu'est-ce que l'hyperprédiction

De l'extérieur, il semble qu'une personne ne compte pas sur toute la surface du pied, mais seulement sur la zone intérieure. En conséquence, la douleur apparaît souvent dans les talons. Cette condition est associée à des pathologies telles que:

• fasciite plantaire;
• cors sur les semelles;
• déformation en valgus du gros orteil;
• l'ostéochondrose;
• douleur intense dans les articulations du genou;
• l'arthrite du premier os métatarsophalangien;
• métatarsalgie;
• douleur à la place de l'arche du pied;
• déformation en forme de marteau des orteils.

L'hypopro- nation est l'opposé de l'anomalie décrite ci-dessus. Avec lui, le pouce n'est pas chargé, mais le petit doigt et le quatrième doigt sont inutilement tendus. Un mauvais amortissement conduit à des maladies du genou, et le risque de blessures associées à des fractures augmente.

Causes

L'hyperpneumonie se développe en raison de l'usure ou des déchirures des muscles des pieds. Cela est dû à des mouvements monotones fréquents ou à des changements liés à l'âge. L'appareil ligamentaire et musculaire devient faible - les pieds commencent à se tourner fortement vers l'intérieur.

Un autre facteur provocateur est longue marche ou debout sur de hauts talons. Les chaussures qui ne supportent pas le pied sont souvent la cause de l'apparition de l'hyperprédation.

Degrés et types de pronation

La déflexion des pieds protège les tissus osseux et tous les organes contre les bosses et les blessures avec des mouvements vigoureux.Il existe de telles variétés de la position des pieds:

1. Hyperpronation - un fort abaissement de la voûte plantaire, une inversion pathologique vers l'intérieur. La musculature est détendue et étirée, à cause de cela, les fonctions d'amortissement sont abaissées. Lorsque l'hyperprédation est souvent diagnostiquée pieds plats, ce qui donne des complications sous la forme de la douleur dans le genou, le bassin, le dos et d'autres parties du corps.
2. Hypopro- nation - déflexion insuffisante du pied, forte chute sur la partie externe. Il aggrave la dépréciation et conduit à des blessures avec des os brisés.
3. La pronation normale est la déviation correcte, qui assure une répartition adéquate de la charge entre le choc et le support.

Pour le bon choix de chaussures, en particulier le sport, apprenez votre type de pronation du pied. Idéalement, le degré de pathologie est déterminé pendant la course, de sorte que la charge est plus forte.

Quelles maladies entraînent une mauvaise position du pied

Une pronation incorrecte provoque souvent des pathologies différentes. Les principaux problèmes dus à la dépréciation réduite se produisent dans les disques vertébraux, le cerveau et les articulations.

Même une petite perturbation dans le fonctionnement du pied augmente considérablement la charge. Le corps humain est forcé de s'adapter et de chercher des moyens d'éliminer l'inconfort.

La pronation modifiée provoque le développement des maladies suivantes:

• la germination de l'articulation sur le pouce;
• pieds plats;
• douleur dans la plante des pieds;
• pied bot;
• usure du tissu osseux;
• arthrose et ostéochondrose.

Comment déterminer votre type de pronation

Prenez un bol d'eau et une grande feuille de papier. Le plus souvent, la pathologie en question est aux deux arrêts, vous devriez donc les vérifier ensemble.

Tout d'abord, mouillez les semelles dans l'eau, puis mettez-les sur des feuilles de papier pendant 10 secondes et voyez ce qui s'est passé.

L'image sera plus claire si vous portez des chaussettes et les mouillez.

Résultats de décodage:

1. La taille de l'arc formé est approximativement égale à la moitié de la semelle - la pronation est neutre, l'amortissement est bon.
2. L'impression est égale à la taille du pied. Le diagnostic le plus probable est un pied plat. Le lieu de contact avec la surface du papier est important en raison de la petite courbure.
3. Sur la feuille sont visibles seulement les coussinets des doigts et le talon. Par conséquent, la déflexion du pied est trop grande, ce qui donne un coussin bas pendant le mouvement. Ce test de détermination de la pronation est le plus facile, mais il y en a aussi d'autres.

Évaluation médicale de la position des pieds

Les deux premières options sont appliquées par les orthopédistes. Ils choisissent donc des semelles et des chaussures spéciales pour le traitement des pathologies du pied.

La plantographie est une méthode couramment utilisée pour examiner les pieds. Pour le test d'empreinte, prenez l'encre.

Identification du type de pronation à la maison

La première façon est de vérifier avec des pièces de monnaie.Appelez un assistant et prenez quelques pièces de différentes dénominations. Prenez la position debout.

Votre partenaire devrait essayer de pousser une pièce de monnaie à 10 cents sous le coude du pied. Si cela n'a pas fonctionné, alors, probablement, il y a un pied plat ou une arche discrète du pied.

Ensuite, l'assistant pousse une pièce de monnaie d'une valeur de 1 rouble de la même manière. Si c'est passé, la pronation est dans la norme.

Quand une pièce saute très facilement, il y a supposément une hypoproduction.

Le test suivant est fait avec une pièce de deux roubles: si elle passe librement sous le pied, il est possible d'indiquer avec précision la présence de l'hypoproduction.

La deuxième façon. Prenez vos vieilles chaussures.Regardez de quel côté il est porté. Si la chaussure est effacée de l'intérieur, alors, probablement, vous avez un pied plat.

La perte de la chaussure de l'intérieur est légèrement plus grande qu'avec l'extérieur - le degré normal de pronation.

L'importance de la supination

Grâce à la supination, nous avons la possibilité de tourner le pied dans différentes directions, de nous déplacer avec confiance sur des terrains différents, de marcher facilement et librement, de répartir la charge de manière égale.

Traitement des violations associées à la pronation

Les défauts de la cheville ne menacent pas directement la santé humaine.

Mais une dépréciation insuffisante contribue à la détérioration du système musculo-squelettique, des articulations et à l'apparition de problèmes avec les organes internes.

Si vous ne commencez pas à traiter le mauvais réglage des pieds en temps opportun, cela entraînera la courbure des doigts, des pieds plats, du pied bot et d'autres pathologies.

Le traitement de la maladie est principalement associé à l'élimination de la douleur qui se produit lors de la marche et de la course. Que la situation ne s'est pas aggravée, le médecin nomme des semelles faites individuellement et des chaussures spéciales.

Comment prévenir les violations

Pour éviter le développement du mauvais réglage des pieds, choisissez correctement les chaussures. Il devrait correspondre exactement à la taille: ne pas récolter ou être trop lâche.

Il est souhaitable qu'il y avait un cou-de-pied, surtout dans le cas des chaussures pour enfants.

Les semelles orthopédiques aideront à réduire le stress pendant un séjour prolongé sur les jambes, surtout s'il y a des problèmes de surcharge pondérale.

Aucun type de pronation n'est une menace pour la vie humaine. Cependant, en présence de la pathologie, il ne peut pas être démarré: après les complications vont sérieusement aggraver la qualité de vie.

Il existe des méthodes spéciales qui aident à trouver la cause de la pronation incorrecte.

Après ce diagnostic, des méthodes efficaces sont sélectionnées qui arrêtent la progression du processus de déformation du pied.

Le bon choix de chaussures

Dans les chaussures pour corriger la pronation excessive, il est conseillé d'insérer des semelles spéciales ou des insertions en forme de coin, ce qui fournira un soutien accru pour la zone intérieure de la semelle.Et quand l'hypoproduction choisit des chaussures qui favorisent un bon amorti de la partie externe du pied.

Tout d'abord, il s'agit des baskets: lors de la course, il y a une charge de choc excessive sur l'articulation de la cheville.

Pour éviter les blessures et le grippage de la genouillère, des baskets spéciales sont utilisées.

Si vous avez trouvé des caractéristiques des jambes, alors ne lésinez pas sur des chaussures de qualité, surtout pour la course.

Source: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronation et supination

De tous les processus biomécaniques se produisant dans les jambes d'une personne pendant la course ou la marche, les principaux sont la pronation et la supination. Il sera plus correct de déterminer d'abord ces deux concepts:

La pronation est un mécanisme universel de dépréciation, créé par la nature et adapté au mouvement bipède (sur deux jambes) d'une personne.

Quelle est l'essence de ce processus? Quand le pied touche la surface, l'arc devient de plus en plus plat, amortissant ainsi la charge de choc (le nom médical est dorsiflexie).

Son travail est à distance similaire au travail d'une source automobile. Schématiquement, il peut être représenté comme suit:

En plus du travail de l'arcade, le tibia est également inclus, se déplaçant vers l'intérieur (Eversiya) et dépliant le pied (Abduction), ce qui augmente également la dépréciation. Une augmentation générale de la surface de contact apporte une stabilité supplémentaire et améliore la répulsion. Le diagramme ci-dessous:

Lorsque l'excès d'énergie s'est éteint et que le centre de gravité de la personne qui marche (ou qui marche) a commencé à avancer au cours du voyage, la deuxième phase du cycle de progression entre en vigueur.

Supination - simultanément avec le déplacement du centre de gravité de l'athlète, les muscles du pied et du tibia commencent à renforcer leur travail, "allumer".

Du système mobile, ils deviennent un support rigide mais élastique qui accumule de l'énergie pour une poussée future.

Supination a inversé les étapes en ce qui concerne la pronation, à savoir: inversion - le retour du tibia dans le plan de travail habituel; adduction - l'arrêt cesse d'être principalement sur la surface interne, le support se déplace vers les os métatarsiens (c'est-à-dire vers l'avant); et supination correcte - la tension des muscles et des ligaments de l'arche du pied, le restaurant déflexion. Nous donnons le schéma:

Il est très important de ne pas confondre ces deux concepts, car ils sont opposés, mais dans de nombreuses sources, le terme supination est omis et toutes les phases de l'étape s'appellent simplement pronation.

Avec l'aide de ce qui précède, vous pouvez facilement naviguer dans le sujet.

En plus de la manifestation normale de la pronation et de la supination décrite ci-dessus, leurs déviations de la norme sont également communes. Il y a trois groupes principaux de personnes avec une pronation différente:

• Hyperproseurs
• Chercheurs neutres
• Hypoproducteurs

Les déviations du pied de la position neutre de plus de 4 ° peuvent déjà être qualifiées de violation. Cela entraîne à son tour des changements dans la biomécanique du système musculo-squelettique, ce qui entraîne des traumatismes, une répartition irrationnelle des charges et une utilisation inefficace des capacités physiques.

Les hyperproseurs sont caractérisés par une diminution significative de l'arche longitudinale du pied. Cela réduit inévitablement l'effet de dépréciation.

Les paquets sont constamment dans une position étendue, respectivement, le coefficient de leur «libre parcours» est faible.

Dans les mêmes conditions, la charge d'un hyperprédateur et d'une personne ayant un positionnement normal du pied peut être traumatisée dans le premier, alors que la seconde peut ne pas y répondre.

Comme toujours, il y a un problème avec tout autre problème. Ainsi, l'affaiblissement général des muscles du pied conduit à des pieds plats (réduisant la dépréciation), ce qui augmente la charge sur les genoux, le dos et ainsi de suite.

Une caractéristique clé des hypoproducteurs est l'absence de déflexion du pied. Le phénomène de l'hyperprédation inverse, mais le résultat est le même - un mauvais choc et un degré élevé de blessure.

Dans la phase de première étape, le tibia ne se déplace pas vers l'intérieur, mais pour aspirer vers l'extérieur, le pied au lieu de reposer sur l'arche repose sur le bord extérieur.

Lors du choix d'une chaussure de sport, vous devez prendre en compte les caractéristiques de vos pieds décrits dans cet article.

Les principaux fabricants tels que Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks et autres, orienté vers les athlètes professionnels et juste des chaussures de haute qualité, toujours compter sur ces paramètres lors de la conception espadrilles.

Ils ont une base scientifique et technique énorme, effectuent des tests de nouveaux matériaux, s'améliorent constamment. Des informations sur ce sujet peuvent être trouvées ici.

De quoi s'agit-il?

Si vous avez une pronation normale, et qu'il n'y a pas d'inconfort lors de la course, vous pourrez chausser vos chaussures sans aucune correction.

Cependant, en cas d'anomalies, une correction est nécessaire pour que votre pronation réponde à la norme. A cet effet, des mécanismes de compensation spéciaux de la semelle sont créés.

Leur tâche est de protéger le coureur des blessures, de la surmenage excessif et de rendre la course plus confortable.

Quelqu'un peut penser que ce n'est pas sérieux, que toutes les technologies ont été inventées depuis longtemps, et que les innovations sont un mouvement de marketing.

Cependant, parmi les sportifs professionnels et les amateurs avertis, il ne fait aucun doute que tout cela est très important.

Vous aussi, vous pouvez être convaincu de cela, légèrement immergé dans le sujet.

Des conseils pratiques sur le choix de chaussures pour le sport sont discutés dans un autre article. Maintenant, il est nécessaire, armé de nouvelles connaissances, de comprendre quel genre de pronation vous avez. Il y a deux méthodes très populaires, elles sont plus faciles et plus difficiles à imaginer.

Déterminer la hauteur de l'arche du pied

La hauteur normale de l'arche (à condition que vous vous teniez sur deux jambes) vous permet de mettre un doigt sous le pied pendant 11-25 millimètres. Tout ce qui est inférieur à 11 mm indique une hauteur insuffisante de la voûte, tout cela est plus - environ excessif.

Définition de la pronation

Demandez à prendre une photo de vos pieds par derrière. Vous devez rester sans chaussures sur une surface plane. En comparant les photos et les images ci-dessous, vous pouvez déterminer la pronation.

Bien sûr, idéalement, le degré de pronation doit être déterminé pendant la course, car la charge permanente sur les pieds n'est pas grande et la propension à l'hyperprédation ne se manifeste pas.

Source: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Quelle est la pronation du pied et de ses types

Beaucoup d'entre nous ont défini, suffisant pour la connaissance pratique de la vie sur l'anatomie et la physiologie du corps humain.

Mais la simple question «quelle est la pronation du pied - une maladie, une pathologie congénitale ou autre chose?» Dans 9 cas sur 10, vous n'obtenez pas de réponse claire.

Et ce malgré le fait que nous sommes confrontés à ce phénomène presque quotidiennement.

Une grande encyclopédie médicale définit la pronation du pied comme sa rotation autour de son axe longitudinal.

Avec cette rotation, le pied lui-même tourne vers l'avant et vers l'intérieur, et ce mouvement est caractérisé par l'élévation du bord externe du pied et l'abaissement de l'intérieur.

La rotation inverse du pied est appelée supination.

Examinons maintenant cette définition sur un simple exemple de marche. Quand une personne fait un pas, il met son pied sur le talon.

Puis, pour passer à l'étape suivante, il s'appuie sur le pied, transférant son poids à son centre, et le pied sous l'influence de ce poids s'affaisse, tombe vers l'intérieur, sa voûte devient plus plate.

Ce mouvement est appelé pronation. Et le mouvement, opposé à celui ci-dessus, dans lequel le pied est versé - supination.

Nous pouvons dire que dans chacune de nos étapes il y a une phase de pronation et une phase de supination.

Ce sont eux qui vous permettent de changer rapidement la direction du mouvement, d'éteindre la force des coups ou la répulsion du pied de la surface.

Et cette charge avec un fonctionnement rapide peut atteindre une valeur de 6 à 8 fois plus élevée que le poids de la personne.

Types de pronation, pronateurs neutres

La valeur de la pronation pour chaque personne est individuelle. Mais, en généralisant ces valeurs, vous pouvez diviser les gens en 3 types:

• hyperprinters (ou super-);
• les pronateurs neutres;
• hypopronateurs (ou sous-).

Idéal est la pronation neutre. Mais une hyper- ou hypopro- dune modérée n'est pas non plus un problème particulier et la médecine est considérée comme proche de la normale. Des problèmes surgissent lorsqu'une personne a une hyper- ou une hypopro- duite prononcée.

Hyper ou, comme on l'appelle plus souvent, la pronation excessive est dangereuse dans le sens où quand on bouge le pied surface, il est nécessaire de s'affaisser fortement, en étirant ainsi les tissus mous et en forçant trop de décalage les articulations du pied. Avec hypo ou pronation insuffisante, le pied se déplace trop rapidement contre la surface, à cause de ce que la charge transférée au pied ne se ramollit pas complètement, et les mouvements sont trop dur.

Dans le premier cas, il y a un surentraînement des articulations dû à une amplitude de mouvement anormalement élevée constante.

Le résultat dans les deux cas sera identique: d'abord l'inconfort et la fatigue rapide des pieds lors de la marche ou de la course, et dans le temps et les blessures aux jambes.

Méthodes à la maison de détermination de pronation

L'une des méthodes les plus précises est la soi-disant. "Voie humide". Dans un récipient peu profond (bassin, bol ou plateau), verser un peu d'eau pour ne recouvrir que le fond. Ensuite, vous devez abaisser votre pied dans l'eau et assurez-vous que toute la plante de votre pied est humide.

Après cela, sortez votre pied et placez-le sur une feuille de papier épais pour qu'il reste humide sur votre pied.

Il est nécessaire de sortir de la position debout et de ne pas abaisser la jambe en position assise, car dans le second cas la pression sur le pied sera beaucoup plus faible, d'où le fait que le test sera initialement inexact.

Le papier fin n'est pas bon, car il déforme inévitablement fortement sous votre poids. Il n'est pas non plus nécessaire de garder un pied sur le papier pendant longtemps - le papier absorbera l'eau courante, et l'empreinte deviendra vague, mais la clarté maximale est nécessaire.

C'est l'empreinte digitale gauche qui montrera le type de votre pronation. Si sur le papier votre pied est presque entièrement imprimé, que vous avez une pronation excessive et que votre pied plie trop. En d'autres termes, vous avez une voûte plantaire basse, et éventuellement un pied plat.

Si le milieu du pied n'est pas visible sur l'empreinte, alors vous êtes un hypopro- tateur et votre pied ne se plie pas assez sous la charge pour étouffer efficacement la force des chocs.

Une pronation normale est considérée si la partie antérieure du pied, le talon et environ la moitié de l'arc sont clairement visibles sur l'impression.

Dans ce cas, vous ne devriez avoir aucun problème en marchant ou en courant.

Si cela vous dérange de le faire vous-même, demandez de l'aide à un proche. Avec la pronation normale, la pièce est complètement cachée sous la voûte plantaire. Si vous n'avez pas réussi à le pousser complètement, alors vous avez une pronation excessive.

Si vous avez réussi à pousser la pièce tellement qu'elle est apparue sous le bord opposé du pied, alors vous avez une hypoproduction.

Identification du type de pronation par des caractéristiques externes

Mais vous pouvez déterminer le type de pronation, et sans recourir à des mesures spéciales. Pour cela, il suffit d'examiner attentivement les semelles de vos vieilles chaussures.

Si la partie intérieure de la semelle est beaucoup plus usée que la partie externe, alors, apparemment, vous avez une pronation excessive.

Ceci est également mis en évidence par une forte usure à l'extérieur du talon, car avec cette structure anatomique pieds lors de la marche ou de la course, d'abord la charge tombe sur la partie extérieure du talon, puis il est distribué partout arrêter.

Si les parties interne et externe du pied sont usées de la même manière, ou si la partie interne est légèrement plus grande que la partie externe, il est très probable que vous ayez une pronation normale. Si la partie extérieure de la semelle de la chaussure est usée beaucoup plus fort que l'intérieur, alors vous êtes susceptible d'hypopronate.

Cependant, il faut garder à l'esprit qu'une telle conclusion ne peut être faite qu'à partir des semelles de chaussures destinées à la marche ou à des chaussures de sport, par exemple des baskets.

Si l'on considère les chaussures de travail, par exemple, les chauffeurs professionnels ou les installateurs, il est clair qu'elle a un personnage Il sera déterminé par les caractéristiques professionnelles du travail et comme un modèle pour déterminer la pronation non bon.

Vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre pronation quand vous vous levez. Pour ce faire, vous devez regarder attentivement comment vos pieds sont situés.

Avec une pronation normale, les pieds doivent rester à plat sur la surface et les chevilles doivent être parallèles les unes aux autres.

Mais il ne semble pas facile de déterminer le type de votre propre pronation - s'il y a un soupçon que vous avez une pronation sur un hyper ou un hypotype, il est préférable de consulter immédiatement un spécialiste. Ne retardez pas la visite chez le médecin. Il aidera à compenser les carences naturelles dans l'anatomie de votre corps ou dissiper vos peurs.

Source: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html