Massage du cou: comment le faire à la maison?

Massage pour le cou

Cette maladie, comme l'ostéochondrose du rachis cervical, aggrave considérablement la vie de son propriétaire, réduit l'efficacité et favorise un inconfort constant.

La position longue et inconfortable de la tête conduit à une charge statique importante sur les tissus de la colonne vertébrale cervicale fragile, qui, à son tour, favorise les changements dégénératifs-dystrophiques dans les tissus de la colonne vertébrale et les dommages aux structures anatomiques voisines (vaisseaux, nerfs, ligaments, muscles).

Souvent l'ostéochondrose cervicale procède secrètement.

Les patients pendant de longues années ne se plaignent pas de douleurs dans le cou, mais de vertiges, de sauts de tension artérielle, de maux de tête, d'acouphènes, de nausées.

Néanmoins, lorsque ces signes apparaissent, vous devez d'abord exclure les dommages à la colonne vertébrale cervicale et ensuite seulement chercher d'autres causes possibles.

Les premiers signes de modifications dégénératives des disques intervertébraux du rachis cervical apparaissent à l'âge de 20 ans. Le taux de progression de la maladie dépend du mode de vie de la personne, de la nature de son activité professionnelle, de la présence d'une activité physique régulière.

Mais dans tous les cas, une personne peut influencer ce processus s'il y a un tel désir. Un excellent assistant pour le traitement et la prévention de la colonne cervicale est le massage du cou. Comment le faire correctement et si c'est possible à la maison, cet article sera discuté.

Le massage est un excellent moyen de se débarrasser de la douleur dans le cou

Indications et avantages

Le massage du cou peut être effectué par des personnes de tous les groupes d'âge et même par un enfant. Vous pouvez le faire avec un but préventif ou curatif. Les principales indications pour le massage du cou sont:

• ostéochondrose du rachis cervical;
• céphalée chronique (céphalée de tension, migraine);
• présence de facteurs de risque pour les maladies dégénératives-dystrophiques des tissus de la colonne vertébrale;
• les troubles du sommeil;
• les fluctuations de la pression artérielle (hypotension, hypertension);
• dystonie vasculaire végétative.

Un bon massage a un effet bénéfique non seulement sur la colonne cervicale, mais aussi sur l'ensemble du corps. Améliore la microcirculation et tous les processus métaboliques dans les tissus périphériques.

Donne un sentiment de fatigue chronique et d'irritabilité, élimine les spasmes des muscles du dos et du cou. Ils deviennent élastiques et forts.

Un tel massage de santé permettra d'ajuster la sortie du liquide lymphatique et du sang veineux, les avertir de la stagnation. Cela aidera à normaliser la pression artérielle, se débarrasser des maux de tête, des vertiges, donnera la chance de saturer le cerveau avec de l'oxygène.

Types de massage du cou

Il existe plusieurs types de massage pour le dos et le cou:

1. Classique, en utilisant des techniques standard et communes pour manipuler les muscles du dos et du cou - caresser, broyer, pétrir, vibrer, effleurer.
2. Point, quand ils affectent certains points d'acupuncture sur le corps, responsables de certains organes et tissus.
3. Matériel médical, lorsque l'effet manuel se produit à l'aide d'appareils spéciaux (masseur).
4. Cosmétique - massage pour éliminer les défauts cosmétiques, par exemple, resserrer la peau ou réduire les dépôts de graisse dans le cou.
5. Relaxant - ce type de massage est montré dans un but préventif pour éliminer les spasmes musculaires.

Le massage du cou est non seulement utile, mais aussi très agréable

Règles de base

Compte tenu des caractéristiques anatomiques de la structure du cou, à savoir le grand nombre de vaisseaux et de nerfs qui passent ici, il est nécessaire de se souvenir de plusieurs règles:

1. La position du corps doit être telle que les muscles du cou soient complètement détendus.
2. Les premières séances de massage ne devraient pas prendre beaucoup de temps (de façon optimale - 10-15 minutes).
3. Tous les mouvements du masseur doivent être lisses, les transitions entre les types d'interventions manuelles ne doivent pas être tranchantes.
4. Les mouvements des mains de la masseuse doivent coïncider avec le courant de la lymphe: de l'occiput à l'omoplate et du menton à la zone sus-claviculaire.
5. Pendant la session, il ne devrait pas y avoir de douleur.
6. Pour obtenir l'effet, vous devez passer par tout un cours de massage, et parfois quelques-uns.
7. Effets manuels bruts interdits directement sur les structures des vertèbres.

Le massage pour le cou peut être effectué en position assise

Technique de massage de la colonne cervicale

Comment faire un massage du cou? Cela dépend du type de procédure que vous avez choisi pour vous-même.

C'est mieux si un masseur expérimenté avec un fond médical est engagé dans ce domaine.

Vous pouvez trouver un tel spécialiste dans n'importe quelle institution médicale et préventive, mais il y a aussi des masseurs qui fournissent leurs services à la maison.

Le massage thérapeutique classique comprend plusieurs techniques:

Nous vous recommandons de lire:Acupression avec ostéochondrose

1. Caresser. C'est le début et la fin de la session. Tous les mouvements sont effectués avec les paumes de l'une ou des deux mains du haut vers le bas.
2. Frotter. Dans le même temps, des mouvements énergiques et rythmiques des mains sont effectués, ce qui conduit à l'étirement et le déplacement de la peau.
3. Pétrissage Pendant cette procédure, les muscles sont mieux traités. Le masseur les pince, les déplace, les étire, les serre. L'intensité de la réception devrait être augmentée progressivement.
4. Vibration Les mouvements vibratoires sont effectués du bout des doigts ou des mains, pliés en un poing. La vibration peut être continue, et peut être effectuée et interrompue, par exemple, hacher, effleurage, tapotement.

La durée totale du massage dans la zone du collier ne doit pas dépasser 25-30 minutes. La séquence de toutes les techniques est telle que décrite ci-dessus. Terminez le massage en caressant. Après la séance, il est recommandé de rester couché quelques minutes et de ne pas se lever brusquement.

Vous pouvez faire un auto-massage du cou. Pour ce faire, utilisez la méthode habituelle de massage classique ou d'appareils spéciaux (masseurs).

sur la façon de faire l'auto-massage du cou:

Complications possibles et contre-indications

Malheureusement, il existe des catégories de personnes qui sont contre-indiquées dans le massage du cou, et en particulier son épanouissement. Les principales contre-indications:

• crise hypertensive ou risque d'une telle complication de l'évolution de l'hypertension;
• maladies infectieuses aiguës;
• fièvre, peu importe la cause;
• la défaite des vaisseaux du corps (athérosclérose, anévrisme, thrombophlébite);
• risque de saignement, indépendamment de l'emplacement;
• les maladies de la peau à la place du massage;
• un traumatisme ou une instabilité du rachis cervical;
• insuffisance cardiaque pulmonaire au stade terminal.

Dans la région du cou est un grand nombre de structures anatomiques vitales, de sorte que vous devez faire attention lors de toute manipulation manuelle dans cette zone

En règle générale, le massage des muscles du cou et du dos est bon et sans complications, s'il est effectué correctement et si toutes les indications et contre-indications sont prises en compte. Mais parfois les patients se plaignent de douleurs dans les muscles après la séance.

C'est un phénomène absolument normal, qui peut perturber pendant les 2-3 premières procédures. Les muscles s'habituent à la charge, et la douleur passe.

Si la douleur continue, alors vous devez en parler au médecin.

Aussi une plainte très commune après le massage du cou est un mal de tête.

La raison de ce symptôme est la mauvaise position du patient, lorsque ses muscles ne sont pas complètement détendus.

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Un autre facteur qui peut causer un mal de tête est la mauvaise technique d'effectuer des manipulations manuelles, des mouvements brusques et pointus du masseur.

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Le massage est une façon unique d'aider une personne souffrant de douleurs au cou et d'autres problèmes de santé. La manipulation manuelle des organes et des tissus a été utilisée bien avant l'invention de la médecine. Par conséquent, en aucun cas ne devrait négliger une telle méthode de traitement et de prévention.

Source: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Massage du cou: thérapeutique comme il est correct de le faire à la maison

Chacun de nous depuis les jours d'école est familier avec un sentiment si désagréable que la douleur dans le cou. Mais ce n'est que la pointe de l'iceberg.

De nombreux employés de bureau passent la plupart du temps à la table, ils constatent qu'avec le temps ils commencent à s'inquiéter des maux de tête, de la fatigue constante.

La raison en est une violation du flux sanguin le long des vaisseaux du cou. Il y a aussi des complications plus graves.

Massage du cou et de la gymnastique aidera à se débarrasser de ces problèmes ou les prévenir.

Dans cet article, nous verrons comment faire un massage du cou à la maison.

Prévalence

Les orthopédistes plaisantent sur le fait qu'il y a des problèmes de colonne vertébrale chez tous ceux qui ont cet organe.

En effet, la droiture n'a pas le meilleur effet sur la colonne vertébrale, donc aussi le mode de vie aggrave la situation: un long séjour dans la une posture (lorsque vous écrivez, travaillez sur un ordinateur, lisez) entraîne une surexposition des muscles du cou et, à leur tour, comprime les vaisseaux sanguins et les nerfs.

Cela conduit à:

• violation du flux sanguin dans la tête;
• augmentation de la pression intracrânienne;
• migraines;
• dystonie végétative-vasculaire;
• sauts de pression;
• fatigue rapide;
• l'insomnie;
• violation de l'attention;
• douleur dans le dos et le cou;
• ostéochondrose.

Méthodes de prévention et de traitement

"Prévenir plus facilement que guérir" est la vérité connue de tous. Par conséquent, la prévention de ces problèmes doit être commencée dès le plus jeune âge, et réalisée tout au long de la vie.

• Pour les bébés, les éléments de la gymnastique et du massage doivent être coordonnés avec le pédiatre: la performance de l'amateur est inacceptable, elle peut causer de graves préjudices à l'enfant. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de refuser ces mesures préventives. Les parents doivent consulter un médecin, lui fournir des documents médicaux sur la façon dont la grossesse et l'accouchement ont eu lieu. Sur la base de ces informations, vous recevrez un complexe individuel d'exercices et de massage, découvrez s'il y a un besoin pour un collier de Shantz;
• Les enfants d'âge préscolaire ont une plus grande plasticité de la colonne vertébrale. Les changements initiaux se développent rapidement. Heureusement, cela peut facilement être réparé. Un tel enfant doit faire de la gymnastique, choisi pour lui par un médecin. Par conséquent, consultez régulièrement le pédiatre, consultez-le sur cette question: des exercices incorrects ne peuvent qu'aggraver la situation;
• Dès que l'enfant devient un écolier, il doit passer beaucoup de temps en classe au bureau - c'est un test difficile pour le système musculo-squelettique. Et puis il y a un certain nombre d'autres problèmes: faible éclairage dans la salle de classe, meubles, pas pour la croissance, mauvaise vue, etc. Objectif parents - à temps pour remarquer le problème et s'assurer que l'enfant a effectué une gymnastique thérapeutique, apprendre à faire le massage du cou pour lui. Le complexe est le même que chez les adultes, mais une consultation avec un pédiatre est nécessaire;

• Après 18-21 ans, la colonne vertébrale ne change pratiquement pas de forme. La tâche des adultes est d'empêcher le blocage des vaisseaux sanguins et des nerfs, de renforcer les muscles. Belle posture est la garantie de la beauté de toute femme et fille. Cependant, la bosse n'ornera ni le jeune homme ni l'homme. Pour la prévention, il suffit de maîtriser le complexe des exercices et apprendre à faire soi-même le massage du cou.

Complexes d'exercices pour le cou, que vous pouvez faire à la maison et au travail (technique de Shishonin)

Les exercices sont effectués en position assise. Nous attendons avec impatience, nous ne tournons pas la tête. Nous essayons de toucher l'épaule baissée avec notre visage. Tirez les muscles jusqu'à la douleur.

Tirez le cou vers l'avant, parallèle au sol. Ensuite, nous l'élevons légèrement vers le haut pour faire un angle de 35-40 degrés, le menton parallèle au sol.

Tournez la tête vers la droite, puis vers la gauche, jusqu'à ce qu'une légère douleur apparaisse. Maintenez cette position pendant une demi-minute.

Placez votre paume droite sur votre épaule gauche, gardez votre coude horizontalement. Tournez la tête vers la gauche, autant que possible, et maintenez pendant une demi-minute. Répétez pour le côté droit.

Mets tes mains sur tes genoux. Ramenez vos coudes, et regardez vers l'avant et vers le haut. Répétez pour le côté opposé. Ensuite, nous effectuons l'exercice "métronome mais en plus nous tirons la tête avec nos mains.

Levez-vous Tirez sur votre cou, comme dans l'exercice "Printemps". Dans la mesure du possible, tournez la tête vers la droite et maintenez pendant une demi-minute. Puis allez à gauche.

Auto-massage raffermissant pour le cou

Le plus populaire est le massage du cou selon Shishonin. C'est un massage profond.

Il est effectué après la gymnastique. Cela peut être fait à la maison ou au travail.

• Des mouvements de massage circulaires sont effectués sur la surface arrière du cou;
• Nous descendons de l'arrière de la tête vers les omoplates;
• Une attention particulière devrait être accordée au département de la colonne vertébrale.

Les mouvements doivent être assez forts pour impliquer les muscles profonds.

Résultat

La réduction de la douleur et de l'inconfort se produira immédiatement après la gymnastique et le massage. Pour résoudre des problèmes plus graves, tels que la migraine, dystonie végétative-vasculaire, au moins un cours mensuel sera nécessaire.

Pour continuer à maintenir la santé et la beauté, vous devez transformer la gymnastique quotidienne en habitude non seulement pour vous, mais aussi pour vos enfants.

Combiner avec d'autres séries d'exercices

Cette technique peut être combinée avec n'importe quelle gymnastique sportive ou thérapeutique. Effectuer le complexe de préférence après un long travail à la table ou pendant une pause. S'il y a de la douleur, alors avec l'aide de ce gymnase, vous pouvez le réduire ou l'éliminer complètement.

N'oubliez pas que sans exercice physique complet, la santé humaine est impossible. En plus d'effectuer les exercices décrits ci-dessus, vous devriez marcher régulièrement à l'extérieur, vous entraîner dans la salle de gym ou vous-même sur un site spécialement équipé.

Contre-indications

• maladies infectieuses et fièvre;
• exacerbation des maladies chroniques;
• maladies oncologiques;
• tendance à saigner;
• grossesse et allaitement;
• interventions chirurgicales différées (jusqu'à récupération complète);
• les maladies graves du système cardio-vasculaire.

Conclusion

La santé à bien des égards dépend de la personne. Il n'y a pas de pilule magique pour tous les maux: le style de vie, la nutrition, l'exercice jouent un rôle crucial. Les bonnes habitudes doivent être formées dès le plus jeune âge.

Cela permettra à vos enfants non seulement d'éviter les problèmes avec la colonne vertébrale, mais aussi de développer la discipline en eux, assiduité, qui sont si nécessaires pour une petite personne dans une grande natation fascinante et pas du tout facile appelée "Vie".

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Source: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Massage du cou à la maison avec vos mains | Votre massage

Massage du cou détend bien et soulage la tension des muscles fatigués après une dure journée, en particulier dans un état de stress constant.

L'hypodinamie et le travail sédentaire mènent à la maladie de la colonne vertébrale, y compris dans le cou.

Puisque pendant la journée le cou reste inactif, il n'est pas surprenant que l'amplitude du mouvement change la tête, il y a périodiquement des douleurs lancinantes, un crunch dans les articulations des vertèbres du cou et de toute la colonne vertébrale.

Massage du cou

Massage du cou et des épaules est nécessaire pour les employés de bureau, les conducteurs, les représentants de certaines spécialités de travail, les personnes atteintes d'ostéochondrose rachis cervical, parce que cette maladie provoque non seulement la douleur et l'inconfort, mais se déguise également sous les symptômes des autres maladies. Les vertèbres cervicales doivent être traitées, et les patients se plaignent de la présence de:

• douleur dans la gorge et la tête et migraines;
• douleur dans le coeur et la poitrine;
• vertiges et raideur des mouvements dans le cou;
• engourdissement des doigts;
• nausée et bruit dans les oreilles.

Les symptômes apparaissent le matin et le soir, surtout après un long travail à l'ordinateur. En conséquence, la fatigue, l'irritation s'accumule avec une détérioration de la santé globale contre l'insomnie et des maux de tête constants.

Comment le massage du cou va-t-il aider?

Le massage du cou active la circulation sanguine vers le cerveau, améliore et accélère les processus métaboliques, détend les muscles du cou des quatre côtés et soulage l'insomnie.

Après le massage du cou, des épaules et du dos, l'irritabilité ne devient pas une mauvaise habitude, et la fatigue est une condition habituelle.

Le sang actif fournit de l'oxygène et des nutriments au cerveau, et la lymphe réchauffée est envoyée aux ganglions lymphatiques pour être purifiée.

utilisation du massage du cou

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Massage du cou par derrière et des deux côtés est nécessaire à titre préventif pour les personnes en bonne santé pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale.

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Eh bien, pour les personnes atteintes de chondrose, de mal de tête, cela devient la procédure principale.

Le massage cosmétique du cou à l'avant et du décolleté dans le salon ou à la maison est nécessaire à partir des rides, pour améliorer l'état de la peau et son aspect.

Important: la technique de massage du cou est conçue pour détendre les muscles et augmenter la circulation sanguine, mais pas pour redresser les vertèbres croquantes. C'est la prérogative d'un chiropraticien. En appliquant la force avec force, un masseur inexpérimenté peut rendre un patient handicapé.

Avant d'appliquer un médicament dans la chondrose ou le massage relaxant du cou, vous devez vous familiariser avec les contre-indications.

Contre-indications au massage du cou

Catégoriquement, vous ne pouvez pas appliquer de massage si vous avez:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• crise hypertensive;
• Maladies vasculaires: thrombophlébite, athérosclérose, anévrismes;
• saignement, plaies ouvertes;
• problème de peau sur le cou et le visage: grains de beauté, verrues, furoncles, acné, abcès purulents;
• des brûlures et des ulcères dans la zone de massage.

Si un massage thérapeutique ou relaxant est effectué non pas dans le salon, mais à la maison, alors prenez un confortable une pose: il est préférable de s'asseoir sur une chaise avec un dos droit, les jambes - pliez les genoux, les pieds - devrait être sur la largeur épaules. Vous devriez commencer avec le massage du cou par derrière:

• nous procédons à l'échauffement en frottant et en frottant les mouvements de massage pendant 3 minutes. Nous dirigeons nos mains de la pointe de la moelle allongée jusqu'à l'omoplate;
• En outre, nous effectuons les éléments de base du massage sur le cou.

La technique fournit un petit nombre de mouvements de massage de base, ils sont faciles à maîtriser à la maison. Considérons plus en détail les mouvements nécessaires pour la douleur du cou, des épaules et du dos:

Mouvements classiques

Avec des coups commencer le massage et les inclure entre d'autres techniques. Ils sont effectués avec deux ou une main, en les dirigeant de haut en bas.

Mouvements sous forme de pompes

La technique consiste à effectuer des exercices de compression à l'aide de la crête de la paume et de la grosse cuisse (simulant la compression d'une chaussette mouillée).

Frotter avec des coussinets de doigts

Avec un mal de tête ou un cou, les mouvements de frottement sont effectués à l'occiput, puis d'une oreille à l'autre manipulations spirales ou circulaires à partir de la pointe de la moelle allongée sous la nuque, le long des deux côtés vertèbres du cou.

Nous faisons de la variété dans les mouvements de massage et nous effectuons leurs doigts en cercles, pointillés, ponctuellement. Il est plus pratique de masser d'abord un côté de la vertèbre à la périphérie, puis l'autre.

Mashing mouvements

La technique consiste à effectuer des réglages, en saisissant le muscle avec le pouce et le reste, en effectuant une extrusion (os de cerise).

En même temps, la peau est décalée vers les 4 doigts. Il est plus facile d'étirer les bons muscles alternativement avec la main droite sur le cou à gauche, puis avec la main gauche - à droite.

Convient au pétrissage de la phalange des doigts.

Finition courses de haut en bas, comment vous pouvez obtenir vos mains la partie supérieure de la lame à l'arrière.

Massage classique avant du cou

Massage de la région avant du cou

Caresser.Lors d'un massage à la maison, la région antérieure du cou, caresse commence par le menton.

Lorsque vous effectuez des mouvements, le frottement et le pétrissage des muscles doivent éviter d'appuyer sur l'artère carotide et les veines, les actions doivent être douces.

Nous effectuons des mouvements fluides avec la paume de la main du menton à la poitrine.

Frotter.Nous réalisons des coussinets de doigts ou deux articulations de 4 doigts de la face avant ou extérieure du col, y compris les côtés, et la zone de décolleté. Déplacez les doigts droits, en spirale et circulaires, en appuyant facilement sur le pouce.

Confusion.Nous effectuons doucement du côté de l'oreille à la cavité jugulaire. Muscle mastocytaire-mastoïdien pétri séparément.

La tête doit être inclinée du côté opposé pour détendre le cou. Nous dirigeons le menton vers le muscle massé.

Nous pétrissons les muscles avec une pince à épiler avec des extrusions.

Technique de massage cosmétique du cou

Effectuer à la maison des rides, avec des maux de tête et des douleurs au cou. La circulation sanguine s'améliorera également, la nutrition et le renouvellement cellulaire auront lieu.

Vous pouvez vous débarrasser de la couche de graisse en excès, le stress, probresti une apparence attrayante et saine.

Mais ne pas oublier les contre-indications ci-dessus au massage.

L'attribut du massage est une bougie aromatisée allumée, de la musique calme. La peau de la zone du cou et du décolleté est nettoyée et humidifiée avec de l'huile de massage aux huiles essentielles pour moins d'étirement.

1. Nous réchauffons un peu d'huile de lavande (5-8 gouttes) à base d'huile végétale (10 ml), rose ou d'abricot. Ensuite, nous commençons à frotter les paumes à l'aide de mouvements de massage, de l'huile dans le cou, à partir des clavicules vers l'avant et vers le haut. Dans le même temps, nous effectuons des inclinaisons de la tête dans les deux sens, en étirant les muscles du cou. Dans le même temps, les dépôts de graisse sont éliminés.
2. Nous remettons la brosse et nous passons nos doigts le long de la peau sous le menton avec des mouvements rapides du cou vers l'extérieur.
3. L'application d'une brosse de massage spécifique deux fois par semaine permet d'obtenir un résultat cosmétique positif: le cou et le menton sont lubrifiés avec de l'huile ou de la crème pour le massage. Puis, dans un mouvement circulaire, nous dirigeons la brosse le long de la zone de décolleté de la poitrine à l'oreille, des épaules aux lobes de l'oreille, de la clavicule sur l'épaule à l'arrière et à l'arrière. Il faut 5 minutes pour obtenir une hyperémie persistante.
4. Vous pouvez utiliser des masseurs à main-crochets faits de minéraux naturels ou de bois, par exemple, crochets de jade lisses ou cloutés.
5. Massage efficace du cou par un ruban adhésif constitué de paires de rouleaux. La longue poignée vous permet de masser le côté et l'arrière du cou, des cheveux au côté du dos avec des inclinaisons de tête simultanées vers l'avant ou sur le côté.

Cou auto-massant - vidéo

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Massage du cou

Le massage du cou est simplement nécessaire pour ceux qui ont un travail sédentaire. Et avec l'âge, dans tous les domaines de la vie, pour être en forme et éviter le mal de tête, il faut de temps en temps effectuer un massage préventif complexe du cou, des épaules et de la tête.

Afin de vous faire dorloter avec un massage, vous ne devez pas aller chez les professionnels, vous pouvez le faire à la maison seul ou pour enseigner à un être cher le plus simple et le plus efficace méthode

Si, à partir de 26 ans environ, vous vous massez régulièrement le cou et les épaules, votre peau deviendra plus élastique, agréable au toucher et ne succombera pas au vieillissement pendant longtemps.

Mais quand vous ressentez constamment une douleur dans le cou ou un mal de tête, vous ne pouvez pas vous passer d'un massage thérapeutique

Comment faire un massage thérapeutique du cou et des épaules avec ostéochondrose?

Si vous avez des signes d'ostéochondrose, vous devez sauver votre colonne vertébrale. Vous pouvez vous masser régulièrement le cou, mais ce sera plus efficace si quelqu'un vous aide et fait un massage complexe du cou et des épaules.

Si vous appliquez la bonne approche, l'état de santé s'améliorera et vous serez toujours en bonne forme. Massage de massage doit de préférence être fait avant le coucher, après tout, après la relaxation, le corps peut se détendre complètement.

Et comment faire le massage thérapeutique du cou, nous vous le dirons maintenant.

Technique de massage du cou pour l'ostéochondrose:

1. Le massage peut être fait en position assise ou debout. La principale chose à redresser le corps: si vous êtes assis, les jambes doivent être pliées à angle droit, et si vous vous tenez, alors sur la largeur des épaules et le poids du corps doit être réparti également sur les deux jambes. D'abord, le massage devrait durer environ 15 minutes, mais progressivement, il doit être fait plus longtemps. Pour un exercice, prenez environ 2 à 5 minutes. Avant de masser, lubrifiez la peau avec de l'huile d'olive ou de la crème.
2. D'abord, masser l'arrière du cou. Nous mettons les doigts des deux mains sur la ligne où les cheveux se terminent, au niveau de la colonne vertébrale et des coups en douceur de haut en bas. Commencez à caresser, à peine en contact avec la peau, et augmentez graduellement la pression.
3. Maintenant, redressez la paume et le côté avec votre main caressant votre cou de la même manière qu'avant, mais en tournant la main (touchez d'abord le petit doigt puis le pouce).
4. Ensuite, placez vos doigts sur la ligne de cou et les mouvements circulaires massant le cou: d'abord de l'oreille à l'oreille, puis de haut en dos (en aucun cas n'est pas trois peau, mais doucement massé).

Après, on pince la peau de chaque côté de la ligne vertébrale et on la sent. Enfin, le même endroit est caressé avec vos doigts. Maintenant, procédez à masser le devant du cou. Nous recommençons à partir du léger caressage. D'une main, nous nous prenons par le cou et le conduisons de haut en bas.

5. Ensuite, avec vos doigts, faites des mouvements circulaires sur tout le devant du cou, sans affecter les veines et les carotides.
6. Et encore une fois, sentez la peau, tout en déplaçant votre tête loin de l'endroit du massage.
7. Nous terminons la procédure avec un léger caressage, ainsi que nous avons commencé.

Après le massage du cou, il est souhaitable de consolider la procédure en passant à masser les épaules, mais cela ne peut être fait avec l'aide de quelqu'un.

Masser les épaules avec l'ostéochondrose à la maison faire les mêmes méthodes que le massage du cou: caresser, frotter en mouvements circulaires, sondant, pétrir.

Vous pouvez également utiliser les éléments d'un massage ponctuel. Trouvez les points douloureux et frottez-les, en ajoutant de la force.

Massage relaxant du cou et du cuir chevelu

Le temps prolongé dans une position mène à la céphalée et à l'inconfort dans le cou et les épaules. Parfois, il est simplement impossible d'attendre la fin de la journée. Dans ce cas, un massage relaxant vous aidera.

Cela peut se faire sans problèmes à l'air frais pendant les pauses déjeuner et sur le lieu de travail. Bien sûr, vous pouvez vous offrir un tel massage à la maison.

Après un massage relaxant, le flux sanguin va augmenter, la peau tendre du cou et de la tête deviendra plus élastique et c'est un moyen efficace de soulager le stress ou la dépression.

Technique de massage relaxant du cou et de la tête:

1. Nous embrassons le cou avec les deux mains et mettons le bout des doigts au niveau de la colonne vertébrale, juste en dessous de la nuque. Appuyez doucement sur les muscles du cou avec les coussinets des doigts.
2. Ensuite, nous glissons nos doigts de l'arrière à l'arrière de la tête. Puis jetez facilement votre tête en arrière, sans cesser de faire les mouvements avec vos mains.
3. Nous nous arrêtons au début du cou à l'arrière et faisons des mouvements circulaires avec les coudes.
4. Maintenant, allez au massage de la tête. Nous commençons à masser avec des mouvements circulaires de whisky avec les coussinets du doigt, se déplaçant vers la zone des cheveux (imaginez que ma tête est shampooing), alors qu'il est facile de m'étirer par les cheveux.
5. Quand nous atteignons le front, nous commençons à étirer légèrement la peau avec les deux mains.
6. Ensuite, nous trouvons les creux derrière l'oreille, appuyez dessus et relâchez (plusieurs fois).
7. Inclinez délicatement la tête sur une épaule, puis sur l'autre.
8. Nous enroulons nos bras autour de notre cou, juste sous la tête, et tirons légèrement dessus.
9. Nous embrassons la tête avec nos mains, la serrons légèrement et la relâchons. Ainsi, le massage de finition.

Un puissant moyen de relaxation, soulageant la tension musculaire, rétablissant l'équilibre émotionnel, avec son Les conditions dépressives saisonnières sont plus facilement tolérées, l'humeur s'améliore - tout cela est à propos de thérapie de pierre. Vous voulez en savoir plus sur le massage aux pierres? Nous sommes heureux d'en parler dans notre article d'aujourd'hui!

Massage thaïlandais pour les femmesChauffer autour de la maison et l'emploi au travail ne vous permettent pas de trouver du temps libre pour restaurer la force et l'harmonie? Voulez-vous oublier les problèmes de tous les jours et vous immerger dans l'atmosphère de détente? Ensuite, visitez le salon de massage thaïlandais. Et à propos de ce qui vous attend, nous vous en parlerons en détail dans notre article.

Aujourd'hui, nous allons vous parler de massage du dos. C'est une façon merveilleuse non seulement de se détendre et de s'amuser, mais aussi d'améliorer votre santé. Il existe différents types de massages: certains sont effectués à des fins esthétiques, d'autres à la relaxation, et d'autres agissent comme une méthode efficace de traitement.

Le massage de la tête donne des émotions positives et améliore la circulation sanguine, aide à se détendre et à se calmer. En outre, il bénéficiera de migraines et de maux de tête. Cette procédure utile et agréable sera discutée dans notre nouvel article.

Source: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Auto-massage pour l'ostéochondrose du cou (cervicale) à la maison

Le rachis cervical (SHOP) est l'une des zones les plus problématiques du dos dans son ensemble. Ce segment est le plus souvent affecté par l'ostéochondrose et la spondylose. En outre, la personne moderne a un cou énorme, qui se transforme finalement en un spasme chronique des muscles du cou.

Avec l'ostéochondrose, avec un spasme musculaire banal, le massage du cou sera un moyen extrêmement efficace de traiter de tels problèmes. Oui, un massage efficace peut être fait par vous-même et à la maison.

La seule condition: vous devez effectuer correctement la technique d'auto-massage et assurez-vous de consulter le médecin à l'avance sur la sécurité de cette procédure.

Est-il possible d'appliquer un auto-massage, et est-ce efficace?

Faire le massage du cou vous-même n'est pas seulement recommandé, mais nécessaire pour une personne moderne. Le mode de vie moderne implique une faible mobilité (un exemple frappant: une présence constante devant le moniteur).

Visitez régulièrement les masseurs professionnels est cher et prend du temps, donc la meilleure option est l'auto-massage à la maison.

Mais est-ce efficace? Incontestablement, très efficace, mais pas autant qu'avec un massage professionnel.

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Considérer un massage indépendant n'est nécessaire que comme l'une des options pour réchauffer le cou, que vous pouvez utiliser à tout moment (par exemple, dans les pauses entre le travail).

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Il n'est guère possible de guérir le cou avec l'auto-massage, mais il est possible de prévenir le développement de l'ostéochondrose et d'autres maladies dégénératives-dystrophiques. Et si vous combinez l'auto-massage avec l'exercice (en particulier une thérapie spécialisée), l'effet sera plus perceptible.
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Quel est l'effet de l'auto-massage avec l'ostéochondrose du cou?

L'ennemi principal du cou est l'ostéochondrose: une maladie qui touche 70 à 80% de la population des pays développés.

Ces dernières années, la maladie est commune même chez les jeunes.

Ce sont les jeunes qui sont principalement impliqués dans la sphère informatique et passent beaucoup de temps au travail devant le moniteur, et c'est le problème.

Points le long desquels masser le cou

Qu'est-ce que l'auto-massage possible pour l'ostéochondrose du cou? Avec son aide, vous pouvez obtenir plusieurs effets positifs:

1. Suppression du spasme du corset musculaire du dos (à cause de cela, environ la moitié des symptômes de l'ostéochondrose se produisent).
2. Réduction ou soulagement complet de la douleur dans le cou.
3. Réduction de la sévérité des symptômes visuels (mouches, éclairs, éclairs et linceul devant les yeux, spasme d'accommodation).
4. Soulagement partiel du grincement de basse fréquence dans les oreilles (acouphène).
5. Mobilité accrue dans la région cervicale, élimination des poches (le cas échéant).
6. Réduction de la gravité des processus inflammatoires dans les tissus de la colonne vertébrale.

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Qu'est-ce qui doit exactement être massé?

Pour le dire simplement, l'auto-massage du cou est fait tout le long de la région cervicale avec la saisie de la ceinture scapulaire et de préférence les omoplates (si la main tend la main).

Une zone si étendue est choisie pour une raison - c'est dans ces zones que les muscles du cou passent (ils ne sont pas limités à une colonne cervicale).

Bien sûr, l'accent devrait être mis sur la région cervicale, et seulement sur son verso.La gorge (avant) n'a pas besoin d'être massée: c'est inutile et dangereux (vous pouvez blesser les artères carotides - somnolentes).

Après avoir travaillé, avec une bandoulière, vous pouvez descendre jusqu'aux omoplates. Dans la zone des omoplates, il est également recommandé de manipuler dur et dur.

Des mouvements circulaires simples (massage facile) sont indispensables ici - il n'y aura pas de résultat apparent.

Mais la couche supérieure indentante et excitante des muscles du mouvement sera en effet efficace.
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Techniques d'auto-massage

Comment faire l'auto-massage et quelles sont les règles de base?

Les règles principales sont seulement deux: vous n'avez pas besoin de trop manipuler, et en aucun cas essayer de masser votre gorge.

Mécanisme d'auto-massage de la région cervicale

Maintenant, il est nécessaire de se familiariser avec les méthodes les plus efficaces et sécuritaires de l'auto-massage du cou. Il y a 4 méthodes de ce type:

1. Serrage - le bord de la paume doit être pressé la peau, puis commencer à se déplacer vers le haut. Après avoir atteint les cheveux, vous devriez tomber à nouveau aux épaules.
2. Frottement - les mouvements circulaires habituels des doigts. En fait, vous devriez faire des frottements, en partant de l'arrière de la tête et en passant d'abord à une oreille, donc à une autre, puis à la ceinture scapulaire. De plus, nous faisons tout de même de bas en haut.
3. Picotements - vous devez pincer la couche superficielle de la peau (avec la saisie des muscles sous-cutanés) avec le pouce et l'index. Commencez les mouvements du bas (des omoplates) vers le haut (à l'arrière de la tête), et vice versa.
4. Caresser - la partie initiale et finale de tout massage: la paume doit simplement caresser la peau, créant une légère pression sur elle.

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Comment faire un auto-massage pour l'ostéochondrose du cou?

Après avoir abordé les techniques de l'auto-massage, vous devez aller à la question principale - comment faire un massage avec ostéochondrose du cou? Aucune difficulté à faire un auto-massage avec cette maladie, vous devez alternativement appliquer toutes les méthodes ci-dessus.

Technique d'auto-massage pour le cou et la tête

La priorité est importante: vous devez implémenter ces techniques ou d'autres dans la bonne séquence.

Une petite instruction:

1. Commencer et terminer la procédure en caressant la peau avec des "bosses" périodiques.
2. Après avoir caressé, vous devez passer au frottement - afin de disperser la circulation sanguine dans les muscles du cou et de les préparer pour une manipulation ultérieure.
3. Après le broyage, vous devez faire picotement, d'abord faible, puis intensification (mais pas de sensations douloureuses).
4. Après avoir picoté, faites pression, et il est recommandé d'appuyer sur le bord de la paume et la colonne vertébrale (c'est-à-dire le centre du cou).

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À quelle fréquence devrais-je faire et combien de temps durera la séance?

Une procédure de massage une fois par semaine ne fera rien: une approche systématique est nécessaire. Idéalement, vous devez faire un auto-massage du cou tous les jours.

Technique de base de l'auto-massage du cou et de la ceinture scapulaire

La durée de la procédure est strictement individuelle: si vous voulez juste étirer votre cou, éliminer l'inconfort et prévenir l'ostéochondrose (c'est-à-dire, vous n'avez pas de maladie, mais il y a une prédisposition à son apparition) - il suffit de 5 minutes par jour (idéalement à faire plusieurs fois pour jour). Si l'ostéochondrose existe déjà, la durée recommandée d'auto-massage augmente jusqu'à 10-15 minutes.

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Il est recommandé d'effectuer la procédure le soir, lorsque les muscles du cou sont tendus, et nécessitent une relaxation. Mais en général, vous pouvez vous concentrer sur votre santé: faites un auto-massage lorsque vous ressentez un resserrement des muscles du cou ou d'autres symptômes désagréables.

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Il est souhaitable de combiner la procédure avec la charge pour les yeux. Immédiatement après le massage du cou, vous aurez un spasme des muscles, améliorer la circulation sanguine au fond (principalement la rétine) - c'est un bon moment pour la gymnastique des yeux.
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Technique d'auto-massage du cou (vidéo)

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Quand vous ne pouvez pas faire: contre-indications

L'auto-massage cervical est extrêmement sûr, mais il comporte également un certain nombre de contre-indications à la procédure. Pour la décision finale sur la possibilité d'un massage seul, vous devez consulter un médecin (thérapeute).

Liste des contre-indications:

• les maladies cardiovasculaires (à l'exception de la tachycardie sinusale, du prolapsus de la valvule mitrale et du faisceau de His);
• maladies purulentes localisées sur le cou ou le haut du dos;
• hémorragie massive (interne et externe);
• néoplasmes bénins ou malins dans la région cervicale;
• traumatisme récent au rachis cervical (il faut attendre l'affaiblissement des processus inflammatoires aigus);
• toutes les maladies de peau (y compris allergiques et auto-immunes), localisées sur la peau du cou;
• le surmenage, l'épuisement physique (y compris à la suite de maladies);
• la présence d'une anomalie Kimmerle nécessite une consultation obligatoire avec un neurologue ou au moins un thérapeute avant la procédure.

Source: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Comment masser correctement la zone du col. Technique, complications possibles

PubliéAdmin- le 24 août 2016

Il y a peu de gens aujourd'hui qui ne se fatigueraient pas au travail. Rythme accéléré, innombrables innovations, un fardeau de la responsabilité - tout cela est très épuisant le corps. Pour éliminer les effets du stress au travail, vous avez besoin d'un long repos, d'un changement d'occupation et d'un mode de vie.

Mais pour un changement aussi décisif, vous devez encore forcer votre force et commencer à agir. Une solution plus simple à ces problèmes peut être le passage d'un cours de massage.

Massage corporel général est généralement utilisé pour un usage particulier pour certaines maladies. Si la tête souffre simplement d'un stress excessif, ou qu'il est difficile de rassembler vos pensées, vous pouvez vous inscrire pour un massage du cou.

Massage de la zone du col de la région cervicale est prescrit pour les maux de tête, l'ostéochondrose, la pression intracrânienne, la hernie de la colonne vertébrale dans cette zone.

En conséquence, le mal de tête est enlevé, la distraction, les spasmes musculaires, le bruit dans les oreilles, "vole" devant les yeux, améliore la circulation de la lymphe et du sang, et rétablit l'équilibre dans le mouvement.

Structure et anatomie de la colonne cervicale

Les vertèbres dans le cou sont très mobiles, il n'y en a que sept. Entre les vertèbres et le crâne se trouve un joint complexe qui permet à la tête de se déplacer dans différentes directions.

Treize muscles du cou gardent la tête dans une position naturelle, aident à avaler, à respirer et à parler.

La peau est très fine et mobile, n'a pas de glandes sébacées et la première donne l'âge de la femme.

Le rachis cervical est le plus vulnérable aux blessures dues à la faiblesse des muscles dans cette zone et aux articulations très mobiles dans les vertèbres et les articulations.

Indications pour le massage de la zone cervicale

Le massage de la zone du col est utile pour prévenir les maladies et renforcer les organes internes. Il a également besoin de plus s'il se sent malade. Je le fais pour les adultes, les enfants et les personnes âgées.

• La procédure de massage thérapeutique est appliquée dans les cas suivants:
• Douleur dans la partie supérieure du tronc;
• La présence d'ostéochondrose et de scoliose;
• Ecchymoses, étirements, fractures au stade de la guérison;
• Les maladies des poumons;
• Paralysie, radiculite, névrite, arthrite;
• Changements musculaires et articulaires, mobilité médiocre;
• Hypertension
• Insuffisance cardiaque chronique, angine de poitrine;
• Troubles circulatoires;
• Fatigue chronique;
• Troubles du sommeil;
• Hypodinamy.

Le massage améliore le passage du sang et de la lymphe le long des artères, soulage la douleur, augmente l'absorption de l'oxygène, dissout les sels.

Le massage améliore la vision, l'attention et réduit la fatigue.

En tant qu'effet renforçant, le massage est recommandé aux athlètes, aux femmes enceintes et aux femmes pendant la ménopause.

Comment faire un massage du cou et du col à la maison

La performance du massage thérapeutique n'est pas décrite ici, elle doit être faite par un masseur expérimenté.

Lorsque vous effectuez un massage relaxant du cou, vous devez suivre un certain nombre de règles:

• Allongez-vous pour que les muscles du cou soient détendus.
• La première session ne devrait pas durer plus de 10 minutes;
• Les mouvements des mains du masseur passent à travers les courants lymphatiques;
• Il ne devrait pas y avoir de douleur et d'effets;
• Faire 15-20 procédures de massage.

Le massage est effectué en position assise, le médecin est en arrière ou sur le côté.

1. Commencez avec des mouvements de caresse de la tête vers l'arrière avec les paumes ouvertes.
2. Puis commence un effet plus vigoureux sur la nuque - frotter et scier avec la paume de la main, en frottant les coussinets des doigts dans un cercle. La peau du cou est en cours de traitement et décalée.
3. La peau est travaillée par les muscles. Malaxer les muscles du cou se produit par la méthode de pincement, serrant, étirant. Faites-le très attentivement.
4. La relaxation des muscles se produit lorsqu'ils sont exposés à la vibration: effleurage, tapotement, tremblement. Il est fait par des mouvements faciles à l'aide de coussins de doigts ou de pinceaux fermés en poing.
5. Le massage se termine, au début, par des mouvements de caresse.
6. Patrimoine chinois

Le massage par pointes est né en Chine il y a plusieurs milliers d'années.

Il est effectué par les coussinets des doigts ou des ongles le long des points spéciaux dans les lieux de sortie des terminaisons nerveuses.

L'impact sur ces points est réalisé avec une certaine cohérence et force, selon la maladie. Le massage peut être stimulant et apaisant.

Le résultat de l'exposition aux points actifs (MTD) est la disparition de la douleur sous l'influence des endorphines libérées. Le flux sanguin vers les organes malades augmente, les muscles se relâchent, le métabolisme s'accélère, les toxines du sang et de la lymphe sont évacuées.

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Les indications pour l'utilisation de l'acupression sont les mêmes que pour le massage manuel. Il est bien toléré, simple et sûr à effectuer, n'a pas d'effets secondaires.

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Pour un effet excitant sur le corps, le coussinet de l'index appuie sur le BAT, "vissant" dans le point dans le sens des aiguilles d'une montre, puis se tordant vers l'arrière. L'impact douloureux augmente d'abord, puis s'estompe.

Pour un effet apaisant et relaxant, le pavé tactile est "vissé" dans la MTD, puis se détache brusquement de la pointe. Répétez l'exposition plusieurs fois.

Auto-massage

Le massage du cou est effectué en position assise. Cela vous permet de vous auto-massage, si vous vous adressez au massothérapeute pour une raison quelconque n'est pas possible.

Pour faire un auto-massage, vous devez bien vous préparer. Il est souhaitable d'étudier les mouvements nécessaires à partir d'un livre écrit par un professionnel dans ce domaine.

Il est même préférable d'acquérir des compétences dans les classes avec un masseur professionnel.

Si quelqu'un de la maison apprend la technique du massage du cou et aide à l'accomplir, ce sera une aide inestimable pour ajuster la santé et le plaisir quotidien.

Massez avec des mouvements légers et coulissants. Il est très bon d'utiliser des huiles naturelles - cônes de houblon, d'aneth, de pin, de bois de santal.

Ils aident non seulement les mains à se déplacer facilement sur la peau, mais ont également un effet bénéfique sur la condition humaine avec son parfum.

Un excellent moyen d'auto-massage peut être une gymnastique spéciale pour la restauration de la colonne vertébrale de Yuri Popov, publié dans le journal Healthy Lifestyle n ° 17-22 de 2007.

Contre-indications au massage du cou

Les complications après un massage correctement effectué ne devraient pas être. Toute complication est une violation de la technique de massage ou de l'effectuer en présence de contre-indications:

• Les tumeurs malignes;
• Toute maladie en phase aiguë;
• Processus inflammatoire;
• Violation du coeur:
• Lésion de la vertèbre cervicale;
• Saignement
• Maladies de la peau dans le domaine du massage;
• Maladies infectieuses ou fièvre;
• Haute température;
• Hypertension artérielle;
• Sclérose des vaisseaux de la tête.

Parfois, après le début du massage, il y a une légère douleur dans le cou. Cela peut être une réaction d'un organisme non préparé à une charge et après une deuxième session passe.

Mais si c'est une réaction à la mauvaise gestion du masseur, alors la séance de massage n'en profitera pas. Il faut être prudent et attentif, masser une zone aussi fragile que le cou.

Source: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html