Evdokimenko - arthrose des articulations de la hanche et du genou: la gymnastique curative

Arthrose de la hanche et du genou: une gymnastique efficace Evdokimenko

Avec l'arthrose des articulations de la hanche, la gymnastique curative d'Evdokimenko est une partie importante du traitement réussi du patient.

Seule une approche intégrée de la thérapie de la maladie permettra d'améliorer la santé, en particulier si de grandes articulations sont touchées.

LFK renforcera avec succès les muscles et les ligaments, activera la circulation sanguine locale et assurera la distribution de tous les nutriments nécessaires au tissu cartilagineux.

Principes de la thérapie par l'exercice d'Evdokimenko

Le complexe d'exercices est développé en fonction de l'emplacement de l'articulation affectée individuellement pour chaque patient.

Ceci prend en compte l'état de santé du patient, le degré de développement du processus pathologique, la sévérité de la maladie, la présence de complications et de maladies concomitantes.

Une mauvaise sélection des mouvements peut considérablement aggraver le bien-être du patient. Il est souhaitable que l'ensemble des exercices ait été convenu avec un physiothérapeute.

La gymnastique vise à renforcer les muscles, les ligaments et à améliorer le trophisme des tissus.

Dans ce cas, il n'y a pas d'exercices dans lesquels le patient doit plier, déplier ou faire pivoter l'articulation endommagée.

Après tout, des charges accrues conduisent à une progression de la maladie et à une détérioration de la santé du patient.

À l'exécution de la gymnastique il peut y avoir une morbidité insignifiante provoquée par le chargement sur les muscles, qui auparavant n'étaient pas intensément engagés.

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Cette condition aura lieu après plusieurs jours de cours réguliers. Si le mouvement s'accompagne d'une vive douleur, cela ne peut pas être fait.

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Il y a 2 explications à cela: soit une exécution incorrecte, soit cela ne vous convient pas.

L'exercice devrait être fait seulement pendant la période de rémission. Il est strictement interdit de pratiquer la gymnastique lors d'une exacerbation de la maladie. Pavel Evdokimenko a développé un assez grand complexe d'exercices pour les grosses articulations. Cependant, il n'est pas nécessaire de tous les faire en une fois.

Parmi eux, il y a des mouvements non seulement pour renforcer les articulations touchées, mais aussi pour les muscles du dos et de la presse. Une leçon d'exercices de physiothérapie devrait inclure environ 2-3 exercices d'étirement, et 5-7 - pour le renforcement.

Une large sélection permettra de diversifier la formation, sa durée devrait être d'environ 15-30 minutes par jour.

Types d'exercices pour les maladies articulaires

Dans les maladies des articulations compliquées par des processus dégénératifs - dystrophiques, il est strictement interdit de faire des mouvements dynamiques rapides. Cela s'accroupit, balance les mains, les pieds avec une amplitude maximale et d'autres.

L'exemple le plus courant d'exercice statique - allongé sur le dos, levez la jambe de 10 à 20 cm au-dessus du niveau de soutien et maintenez-le dans cette position pendant 1-2 minutes. Mouvement dynamique lent - plusieurs fois lentement lever et abaisser le membre.

Un rôle important dans le traitement réussi des maladies des grosses articulations est joué par des exercices visant non seulement à renforcer, mais aussi à étirer l'appareil de la capsule et des ligaments articulaires.

Il est nécessaire d'effectuer ces mouvements très lentement et avec précaution. Vous ne pouvez pas faire de la gymnastique par la force, surmonter la douleur.

Vous devez être patient, et après quelques semaines d'exercice régulier, la mobilité des articulations augmentera légèrement.

LFK avec coxarthrose

L'entraînement physique thérapeutique dans les maladies des articulations de la hanche doit être effectué très soigneusement, en tenant compte de l'état du patient.

Les cours devraient commencer par des exercices statiques. Dans ce cas, les muscles de la hanche sont impliqués, et l'articulation elle-même reste immobile.

La coxarthrose consiste à s'entraîner dans la position du patient couché sur le dos ou assis.

1. Sur le sol, étendez le tapis, allongez-vous sur le dos. Lentement et soulevez doucement chaque jambe 15-20 cm et maintenez 30-40 secondes. Pendant l'entraînement, vous devez surveiller le respect des règles d'entraînement: la levée de la jambe doit être effectuée avec les muscles de la cuisse et de la fesse. Faites l'exercice avec les deux membres et reposez-vous un peu. Après cela, répétez la charge dans la version dynamique: soulevez doucement la jambe de 10 à 20 cm et abaissez lentement, en la maintenant au point le plus haut pendant quelques secondes. Il est nécessaire de faire 10-12 approches, chaque fois faisant un court répit.
2. Retournez sur le ventre, les mains s'étirent le long du tronc et une jambe plie au genou. Le soulever au-dessus du niveau du sol de 10 à 15 cm et le maintenir pendant 30 à 40 secondes. Abaissez le membre, détendez-vous et reproduisez le mouvement avec l'autre jambe. Répétez l'exercice sous une forme dynamique - plusieurs fois soulevez et abaissez doucement. Gymnastique pour l'arthrose doit être fait correctement et lentement, il vaut la peine de s'en tenir aux recommandations. Votre but est d'activer la circulation sanguine et de renforcer les muscles, et non de soulever le membre le plus haut et le plus rapidement possible.
3. Allongé sur le ventre, étirer ses bras le long du tronc et redresser ses jambes. Convient aux personnes physiquement fortes, car c'est un exercice plutôt difficile, et peut provoquer une augmentation du niveau de pression artérielle. Pour ce faire, vous devez soulever légèrement les deux jambes, les diluer sur les côtés et les rapprocher. Les mouvements devraient être lents et lents. Il est nécessaire de faire 8-10 approches.
4. Allongez-vous sur le côté droit, en pliant le membre éponyme dans le genou. La jambe gauche doit être relevée de 45 ° et maintenue pendant 20-30 secondes. Retournez-vous et répétez.
5. La position de départ est similaire à la précédente. Levez la jambe droite à un niveau d'environ 45 °, et en la gardant à une hauteur, tournez-la lentement et retournez. Tournez les mouvements 8-10 fois. Il faut sortir non seulement le pied, mais le membre entier, en partant de la hanche. L'exercice est assez difficile, il doit être fait très lentement et en douceur, afin de ne pas provoquer de dommages à l'articulation touchée.
6. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et étirez vos bras le long du torse. Soulevez le bassin, appuyé sur les épaules et les pieds. Tenez dans cette position pendant 20-30 secondes, allongez-vous et détendez-vous. Répétez le mouvement plusieurs fois dans une version dynamique lente.

Lfk avec gonarthrose

La formation de suivi devrait être effectuée assis sur une chaise ou debout.

Pour obtenir un résultat positif de la thérapie par l'exercice, la charge doit être augmentée progressivement, en augmentant le nombre de mouvements et le temps total de la séance.

Après avoir terminé l'entraînement, le patient doit se reposer et se détendre. Pour ce faire, vous pouvez vous allonger sur une surface horizontale: cela améliorera la circulation sanguine dans les articulations. Il est conseillé de prendre une douche de contraste.

Guérir le genou aidera les exercices suivants:

1. Assis sur une chaise avec un dos plat, alternativement redresser et soulever chaque jambe. Si possible, il est souhaitable de le maintenir dans cette position pendant environ 40-50 secondes.
2. Le patient doit faire face à la chaise et s'appuyer sur son dos. Se lever sur les chaussettes et se tenir ainsi 3-5 secondes. Répétez l'exercice plusieurs fois.
3. Sans changer de position, levez-vous sur le bout d'une jambe, puis devenez complètement sur la semelle. Dans le même temps, se tenir debout sur l'orteil d'un autre membre. Répétez le mouvement plusieurs fois. Ce sera un "roulement grâce auquel la circulation du sang dans la zone de l'articulation du genou est activée.
4. La dernière étape de toute séance d'entraînement est un massage léger. Cela peut se faire de façon indépendante sans recourir à l'aide de parents et d'amis. Il est nécessaire d'étirer doucement les muscles de la surface antérolatérale de la cuisse.

La gonarthrose est difficile à traiter, vous devez donc faire tous les efforts pour obtenir un résultat positif. L'entraînement physique thérapeutique est en mesure de fournir une aide efficace, mais pour cela, il est nécessaire de faire des exercices régulièrement pendant une longue période.

Source: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: arthrose des articulations de la hanche - gymnastique de guérison

Est-il possible de traiter l'arthrose des articulations de la hanche avec l'aide de l'entraînement physique? Dr. Pavel Evdokimenko est convaincu que c'est possible. Et la preuve en est des milliers de patients qui viennent chez le médecin avec des mots de gratitude.

Cependant, avant de saisir pour le "cercle d'épargne"gymnastique curative Evdokimenko avec arthrose des articulations de la hanche, vous devriez étudier attentivement les recommandations de l'auteur, en apprendre davantage sur les contre-indications et toujours consulter un médecin. Pourquoi est-il impossible de choisir indépendamment un complexe d'exercices et est-il vraiment possible pour la physiothérapie d'aider à guérir l'arthrose? Nous comprendrons.

Ceux qui ont entendu parler deGymnastique curative Evdokimenko pour l'arthrose des articulations de la hanche, il sera intéressant d'en apprendre un peu plus sur l'auteur de la méthodologie. Pavel Valerevich est un psychophysiologiste praticien et un rhumatologue avec plus de 20 ans d'expérience, académicien de l'Académie russe des sciences médicales (RAS).

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Sachant pertinemment, par expérience personnelle, que de nombreux patients, pour diverses raisons, sont privés de la possibilité de chercher un professionnel Evdokimenko a décidé de formuler les principaux points de sa théorie, testés avec succès dans la pratique, dans la série livres.

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Le premier - "Ostéochondrose: Mythes et réalité" a été publié en 2001, et depuis ce temps, le médecin a écrit 9 autres livres sur diverses maladies des articulations, y compris la "formule secrète de la santé" - un best-seller, publié en 2013 année.

La circulation totale des livres publiés et réédités par Evdokimenko en 2015 a dépassé 700 mille. copies.

Quel est le secret de la popularité des livres d'Evdokimenko? Tous sont écrits dans une langue simple et accessible, tandis que l'auteur explique logiquement pourquoi soigner divers les maladies de la colonne vertébrale et des articulations, sur lesquelles d'autres spécialistes se sont croisés, peuvent être "sans miracles". Et le taux du médecin n'est pas seulement sur la gymnastique médicale, mais à ce sujet un peu plus bas.

En ce momentPavel Evdokimenko effectue un traitement complexe de ces pathologies, comme:

• cyphose, courbure, stades précoces de la scoliose (courbure de la colonne vertébrale);
• radiculite cervicale et autres pathologies cervicales;
• déplacement des disques intervertébraux et hernie de la région thoracique;
• La maladie de Bechterew (inflammation chronique);
• gonarthrose (arthrose des genoux) et coxarthrose (arthrose des articulations de la hanche);
• méniscopathie (ménisque);
• trochantérite (inflammation des ischio-jambiers);
• l'arthrite goutteuse;
• ostéoporose.

Les médecins peuvent régulièrement voir à la télévision et entendre à la radio, où il est invité en tant qu'expert, y compris Evdokimenko régulièrement a participé au "Business morning" sur RBC et a dirigé le programme de l'auteur "Your health with Dr. Evdokimenko" à la radio "Russian service" nouvelles ".

Pavel Valerevich est sûr qu'aucun patient ne sera capable d'obtenir l'effet nécessaire pendant la lutte contre l'arthrose sans exercices spéciaux. Seulement, ils aident à renforcer les muscles, "pompent" les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine.

Ainsi, dans un de ses livres, le médecin cite un cas de pratique avec l'un des patients - un ancien sportif, et a pris sa retraite en faveur de l'équipe des anciens combattants. Les douleurs dans ses genoux l'ont obligé à consulter un médecin.

L'homme a commencé à chercher d'autres options et est venu pour une consultation avec Evdokimenko.

Après avoir examiné la radiographie et la santé générale, le médecin a corrigé le diagnostic à l'arthrose de grade 2, dans lequel la lutte contre la maladie n'implique pas d'intervention chirurgicale.

Il est important que Evdokimenko dans le traitement de l'arthrose des articulations de la hanche utilise non seulement la gymnastique de guérison, mais aussiPratique un traitement complexe - une série de séances de thérapie manuelle et de cryothérapie, traction (traction) de l'articulation et un cours de traitement médicamenteux.

Le nouveau rendez-vous a été fixé au bout de trois mois, mais quelle a été la déception du médecin lorsque le patient est arrivé? Il a dit qu'il n'y avait pas de résultats et que l'état des genoux ne s'est aggravé.

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Ils ont commencé à comprendre. Il s'est avéré que le patient avait bu le médicament, mais les exercices ont été considérés comme "pas sérieux d'ailleurs, la douleur après avoir pris les médicaments avait disparu.

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En général, il n'a pas fait les exercices. Au tournoi de sport régulier, une charge accrue sur les genoux, qui n'a pas été renforcée par la gymnastique, a abouti à tous les résultats obtenus.

Je devais tout recommencer.

C'est l'une des principales erreurs des patients - après avoir utilisé les médicaments, ils transmettent les symptômes et la douleur retraites, ils se calment et commencent à ignorer les recommandations du médecin, considérant la gymnastique «frivole», «une perte de temps temps ".

Une autre erreur qui conduit souvent à des catastrophes est de suivre les conseils d experts avertis".

Dans sa pratique, le médecin rencontrait souvent des recommandations dont les cheveux étaient dressés: cent coups à la fois avec arthrose du genou, jambes acérées et «bicyclette» - avec coxarthrose.

Pourquoi l'état s'aggrave avec des charges excessives sur les articulations touchées, il est facile à comprendre.

Dans l'un des livres Evdokimenko compare le cartilage avec le mécanisme de roulement.

L'articulation, qui a été détruite par l'arthrose, cesse d'être arrondie, le «palier» est recouvert de microfissures et de bavures, et le lubrifiant devient épais et visqueux.

Si vous exécutez un tel mécanisme, sera-t-il de nouveau lisse à partir des charges lourdes? Ou, au contraire, va-t-il s'effondrer plus vite? La réponse est évidente. C'est pourquoi des exercices incorrects avec des charges incorrectement calculées et une technique incorrecte d'exécution du joint s'effondreront plus rapidement.

Pour consolider les résultats d'un traitement complexe, les exercices doivent être effectués correctement, de préférence sous la supervision d'un physiothérapeute.

Si les articulations sont détruites plus rapidement, alors, peut-être, avec l'arthrose, il est préférable d'abandonner complètement les exercices? Non, ça ne l'est pas. Faire de la gymnastique est non seulement possible, mais aussi nécessaire. L'essentiel est de suivre les recommandations reçues du médecin.

Laissons énumérer les principes principaux, dont il faut se souvenir quand on fait les exercices:

• Des complexes assemblésIl est nécessaire de choisir seulement les exercices qui renforcent l'appareil musculo-squelettique, sans forcer les articulations à bouger fortement, c'est-à-dire que la plupart des exercices dynamiques sont remplacés par des exercices statiques.
• Avec une préparation physique insuffisante du patient, des exercices statiques soi-disant épargnés sont prescrits. Par exemple, si vous êtes allongé sur le dos pour soulever votre jambe et garder le poids pendant au moins 30 secondes, alors les muscles commenceront à fonctionner, bien que les articulations se soient déplacées le moins possible.
• Avec l'arthrose, il est important de renforcer les muscles, plutôt que de charger l'articulation, par conséquent, les exercices statiques sont effectués principalement lorsque la position est fixe pendant un certain temps. Les mouvements dynamiques peuvent être effectués, mais ils se font en douceur, sans à-coups.

La facilité des exercices est la visibilité. Ils nécessitent à la fois de la volonté et de la patience, car le résultat n'apparaîtra pas le lendemain. Cela prendra 2-3 semaines, mais vous serez étonné de voir quels "miracles" font les bons exercices.

• Un bon effet est donné par des exercices d'étirement, mais il y a aussi des règles. S'étirer lentement et avec une pression minimale. Aucun effort sur l'articulation affectée! Comme Evdokimenko le conseille, ils se sont étirés, fixés et «attendent», sans forcer les événements. Pendant le temps établi par le médecin, lorsque le corps est maintenu dans une position, les ligaments se relâchent et s'étirent aussi loin que leur état le permet actuellement. Le lendemain - un peu plus, alors - encore plus.
• La gymnastique de guérison de Pavel Evdokimenko avec l'arthrose des articulations de la hanche comprend généralement non seulement les mouvements pour le développement commun du membre affecté, mais aussi les muscles renforcés du dos et de la presse. Quand ils sont «pompés», les membres sont mieux approvisionnés en sang, ce qui signifie que l'apport sanguin vers l'articulation affectée s'améliore également.
• Lors de la pratique, il est important d'observer la régularité, c'est-à-dire de faire de la gymnastique idéalement tous les jours (ou au moins 3-4 fois par semaine).
• Si le mouvement s'accompagne de douleur, deux options sont possibles: la première - l'exercice ne vous convient pas, la seconde - vous vous trompez. Et dans ce cas, et dans un autre cas, la consultation du médecin traitant est nécessaire.
• Chaque complexe développé comprend un grand nombre d'exercices différents, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être effectués en un jour. Le mouvement peut être varié pour diversifier la salle de sport.
• Dans le complexe quotidien, vous pouvez inclure 2-4 exercices d'étirement et jusqu'à 6 exercices de renforcement, dépensant sur leur mise en œuvre un total d'une demi-heure par jour.
• Les exercices doivent être effectués un nombre égal de fois avec chaque jambe avec la même tension et l'effort.

Séparément, il est nécessaire de parler des sensations douloureuses pendant l'exécution des exercices.

Faire atrophie atrophie des muscles et des ligaments, vous, bien sûr, éprouvera une douleur douloureuse, surtout dans les premières semaines de formation, et c'est normal. Mais avec des cours réguliers dans quelques mois, ils partiront.

Gymnastique curative de Pavel Evdokimenko avec arthrose des articulations de la hanche - méthode de traitement de l'auteur, qui, bien sûr, a des contre-indications, c'est pourquoi il est si important que le cours soit choisi médecin-physiothérapeute.

Seul un médecin connaissant les bases de la kinésithérapie peut réaliser correctement une série d'exercices, en tenant compte de l'âge du patient, du degré d'endommagement des articulations et d'autres caractéristiques. Le médecin détermine et supervise également la séquence et le nombre de répétitions d'un mouvement, ainsi que le temps de fixation du corps dans l'une ou l'autre position.

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La chose la plus importante à retenir estfaire de la gymnastique pendant les périodes d'exacerbation. D'abord ils sont éliminés par d'autres méthodes de traitement (par exemple, avec l'aide de médicaments), et seulement alors ils commencent à effectuer les exercices.

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Les exercices de musculation pour renforcer le corset et les ligaments musculaires sont contre-indiqués ou prescrits dosés:

• après une intervention chirurgicale dans le péritoine et le thorax;
• àhernie dans la zone adjacente à l'articulation touchée(aine, abdomen);
• avec exacerbation des maladies chroniques des organes internes;
• à haute pression;
• avec des maladies graves du système cardiovasculaire et des problèmes de sang;
• à haute température;
• pendant les périodes de menstruation chez les femmes.

Les mouvements d'étirement ne peuvent pas être effectués si:

• les articulations et la colonne vertébrale sont "lâches
• il y a des hernies;
• température accrue;
• les femmes pendant les jours critiques.

Liste de tous les exercices conçus Pavlov Evdokimenko dans le cadre des exercices de guérison pour le traitement de l'arthrose des articulations de la hanche, dans un article est impossible. Considérons seulement certains d'entre eux:

• Allongez-vous sur le sol avec votre estomac vers le bas. Les jambes rapprochent, les mains s'étirent le long du corps. Soulevez doucement votre jambe, aussi loin que l'état du corps vous le permet. Verrouillez la position pendant 5-7 secondes. Abaissez doucement votre pied sur le sol. Répétez avec l'autre jambe. Faire 5 fois avec chaque jambe, en soulevant les membres uniquement avec les articulations de la hanche et en relaxant complètement les jambes au moment où ils sont sur le sol.
• Allongez-vous sur votre gauche. Pliez la jambe droite dans le genou. Étendez la jambe droite et maintenez-la pendant 30 secondes. Abaissez ensuite votre jambe et détendez-vous. Répétez 5 fois avec chaque jambe.
• Assis sur le sol avec les jambes tendues, redressez votre dos et tirez vos orteils pour vous. Jetez une serviette sur les pieds, laissant ses conseils dans ses mains. Inspirez profondément et penchez-vous doucement en avant. Après avoir atteint le point maximum, expirez doucement et détendez-vous. Verrouillez la position pendant une minute, puis essayez de vous pencher plus profondément, en vous tirant légèrement vers le haut avec une serviette. Encore une fois, fixer la position et se détendre, puis essayer pendant 5-10 secondes pour étirer les muscles des hanches et étirer à nouveau. Revenez en douceur à la position de départ. Répétez 5 fois.

Lorsque vous effectuez chaque mouvement, il est extrêmement important d'apprendre la bonne technique. Par exemple, en soulevant les jambes, il est important de ne pas déplier le corps, en essayant d'atteindre le ciel avec le pied.

Pendant longtemps, l'arthrose des articulations de la hanche peut passer inaperçue, détruisant jour après jour le cartilage et les articulations.

À cet égard, la guérisonEvdokimenko gymnastique est utile non seulement dans le traitement de la maladie, mais aussi pour la préventionPour que tout le monde puisse s'y engager, peu importe son âge et son sexe.

Source: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: arthrose des articulations de la hanche - gymnastique de guérison

Si un diagnostic d'arthrose des articulations de la hanche, la gymnastique de guérison Evdokimenko - un moyen efficace de lutter contre la maladie. La coxarthrose est une maladie dégénérative grave, dystrophique. Il se développe souvent chez les personnes de plus de quarante ans. Une telle maladie est plus souvent diagnostiquée chez les femmes.

Indications médicales

Lorsque les articulations sont endommagées, le cartilage est détruit et déformé. Les articulations s'usent rapidement. La douleur apparaît dans la marche ordinaire, restreignant le mouvement d'une personne. La maladie peut affecter une ou deux articulations pelviennes.

La lutte contre la maladie consiste en l'intervention chirurgicale. Mais la coxarthrose précoce peut être vaincue par un traitement conservateur et la gymnastique.

Le complexe d'exercices est sélectionné individuellement. La complexité de l'entraînement dépend de la nature, de la gravité de la maladie, de la pathologie concomitante, de l'âge.

La formation est importante à effectuer dans la phase de rémission. Pendant cette période:

• douleur réduite;
• la température se normalise;
• l'inflammation diminue.

La gymnastique a les avantages suivants:

• Améliorer l'élasticité des ligaments du genou;
• renforcement des muscles;
• la normalisation du flux sanguin;
• métabolisme accru;
• l'activation de la formation du fluide articulaire;
• restauration du cartilage;
• amélioration de l'état général, contexte émotionnel;
• accélération de la récupération.

LFK passe généralement en petits groupes sous la supervision obligatoire de l'entraîneur. L'exercice devrait être fait tous les jours. C'est le seul moyen de restaurer complètement ou partiellement le travail des articulations du genou.

Effectuer des formations

Règles pour l'exercice effectif LFK:

• cours quotidiens réguliers; cours de thérapie - jusqu'à un mois;
• il est important de faire des exercices pendant 20 minutes;
• devrait augmenter progressivement la charge;
• la fréquence de répétition devrait augmenter progressivement (à partir de 3);
• l'amplitude de l'entraînement est initialement faible, elle doit être augmentée à la fin du gymnase;
• Tous les exercices doivent être faits avec soin, en travaillant chaque muscle;
• après l'entraînement, il est important de se reposer, de mentir (ceci améliore le remplissage sanguin des tissus);
• pour améliorer l'effet, vous pouvez prendre une douche après une séance d'entraînement, faire un auto-massage;
• la gymnastique devrait être indolore, quand des malaises apparaissent, vous devez cesser de faire de l'exercice;
• la douleur pendant la formation devrait être la raison pour contacter un spécialiste.

La coxarthrose n'est pas traitée rapidement. Seules des études à long terme peuvent donner des résultats positifs et améliorer les articulations dans l'arthrose. Selon la plupart des experts, une thérapie complexe peut donner le maximum d'effet.

Selon la technique d'Evdokimenko, l'arthrose des articulations de la hanche peut passer sans laisser de trace en peu de temps. Ceci est un ensemble efficace d'exercices utilisés pour récupérer des affections dégénératives.

La méthodologie a été développée par le célèbre académicien russe Evdokimenko Pavel. Avec l'aide d'exercices, il est possible d'améliorer l'état de l'appareil de soutien et l'humeur générale des patients pour un contrôle plus efficace de la maladie.

Options de traitement

Avec l'arthrose du premier stade, la guérison de la maladie survient dans un an dans 90% des cas. Le traitement efficace du cours comprend jusqu'à cinq séances de procédures manuelles, étirements.

En outre, les patients prennent des médicaments, pratiquent la gymnastique.

De plus, une cryothérapie avec de l'azote liquide, une injection intra-articulaire de médicaments avec de l'acide hyaluronique et des enzymes est prescrite.

Dans la deuxième phase de la maladie, des méthodes de traitement similaires sont utilisées, mais l'efficacité d'un tel traitement est réduite: la récupération survient dans 80% des cas en trois ans.

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Plus souvent, les spécialistes parviennent à stabiliser l'état des patients, éviter une intervention chirurgicale pour remplacer l'articulation pelvienne par un analogue artificiel.

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Il est impossible de surmonter complètement la maladie à ce stade, car la maladie s'étend non seulement au cartilage, mais aussi aux os articulaires - ils sont déformés. Mais sur le fond de la thérapie améliore l'état des tissus, augmente la mobilité de l'articulation.

Evdokimenko ne traite pas les troisième et quatrième stades de la maladie. Un tel état du corps ne nécessite qu'une chirurgie radicale. Il y a les contre-indications suivantes à la thérapie:

• grande pression intracrânienne;
• hernie de l'aine;
• les maux de sang;
• inflammation des organes;
• la fièvre;
• la menstruation;
• période postopératoire précoce (jusqu'à un mois).

La liste des exercices

La technique curative consiste en neuf exercices principaux. Ils devraient être effectués dans une certaine séquence:

1. La position du corps repose sur l'estomac. Il est nécessaire de lever alternativement la jambe redressée pour rester dans cette position pendant 40 secondes maximum. Le bassin est important à réparer, tous les mouvements doivent être effectués par les muscles des hanches et de l'abdomen.
2. La position de départ est la même. Les jambes sont pliées à leur tour dans l'articulation, lentement soulevées.
3. La position de départ est la même. Les deux jambes se soulèvent ensemble à la hauteur maximum. Puis ils écartent doucement leurs jambes sur les côtés et les réduisent. Cet exercice provoque une augmentation de la pression, donc avec prudence, il devrait être effectué par des patients hypertendus.
4. Allongé sur le côté droit, la jambe droite est pliée, et l'autre est levée autant que possible et est maintenue dans cette position pendant 30 secondes.
5. Assis sur une chaise, redressez alternativement et élever leurs jambes, en les gardant au poids.
6. Adhérant à l'arrière de la chaise, vous devez vous lever doucement sur vos orteils, rester dans cette position.
7. Lorsque vous êtes dans la même position, vous devriez vous tenir sur vos talons.
8. La position de départ est la même. Il faut à tour de rôle grimper un pied sur l'orteil avec l'immobilité de l'autre jambe. Cet exercice améliore grandement le flux sanguin vers les genoux.
9. À la fin de la gymnastique, il est important d'effectuer un auto-massage de la hanche du genou à l'aine. Au début, il est nécessaire de frotter la peau, en pétrissant les muscles. Ensuite, vous devez tapoter votre peau pour la détente. Après un massage similaire, il y a une chaleur agréable.

Gymnastique articulaire est autorisée aux patients dans toutes les catégories d'âge. Avec l'arthrose du genou, de tels exercices améliorent significativement les performances articulaires, soulagent la douleur dès les premiers jours d'entraînement.

Pour des résultats maximum, il est important de compléter le cours entier de thérapie d'exercice. Pour la bonne exécution de tous les exercices, vous devez contacter un spécialiste.

Lui seul peut mettre la bonne technique d'entraînement.

Recommandations du docteur

L'entraînement physique thérapeutique est une partie importante de la thérapie complexe des affections de l'appareil de soutien. Coxarthrose - une maladie grave des personnes âgées.

Dans les cas graves et négligés, il conduit à l'ankylose - fusion complète de la tête fémorale avec la cavité acétabulaire.

Cela rend une personne handicapée: elle ne peut pas se déplacer de façon autonome sans des béquilles ou un fauteuil roulant.

Le salut est une gymnastique thérapeutique avec arthrose, en combinaison avec d'autres traitements, il améliore l'état des patients.

La gymnastique vise à maintenir la mobilité des articulations, elle inhibe l'atrophie musculaire et la progression de la pathologie articulaire.

Dans la phase d'exacerbation de la pathologie, la douleur est grandement intensifiée. Mais il est important de ne pas épargner la partie malade du corps, sinon:

• il y aura contracture (raccourcissement de l'appareil ligamentaire, muscles);
• la colonne vertébrale, les membres;
• les articulations sont déformées;
• atrophie musculaire.

La gymnastique n'est efficace que si elle est correctement prescrite. L'automédication peut être non seulement non concluante, mais aussi dangereuse.

Les exercices dans les blogs vidéo ne sont généralement appropriés qu'à des fins préventives, car ils sont de nature générale.

Pour le traitement, il est important de sélectionner chaque exercice individuellement, en fonction de nombreuses caractéristiques du patient.

Thérapie complexe

La coxarthrose est de trois degrés de complexité. Dans chaque cas, les manifestations et les signes cliniques de la maladie sont différents.

De cela, les approches au traitement dépendent également.

Dans les derniers stades de la maladie, les exercices sont combinés avec la mécanothérapie, qui agit sur la zone endommagée par des vibrations mécaniques créées par:

• massage
• thérapie par le vide;
• thérapie par vibration;
• thérapie par ondes de choc extracorporelles (ESWT);
• phonophorèse

Souvent, dans le traitement complexe de la maladie appliquer une thérapie manuelle avec l'utilisation de compresses de Dimexide, Bishofit ou de la bile médicale. La dynamique de la thérapie ne peut être évaluée que par un spécialiste qualifié.

Selon la méthode Evdokimenko, à chaque stade de la maladie montre sa propre gymnastique. Une charge excessive de l'articulation du patient peut provoquer une fracture, un déplacement.

Avec l'exacerbation de la coxarthrose ou à ses stades initiaux, les charges statiques sont montrées. En même temps, l'articulation elle-même reste immobile, pendant l'entraînement, sa douleur n'est pas augmentée. Tous les exercices sont importants à effectuer en position assise et couchée.

Si la douleur survient, arrêtez l'exercice.

Un traitement complexe de la maladie, y compris un traitement par l'exercice, ne peut pas être appliqué de façon catégorique:

• avec des récurrences de maladies chroniques;
• avec thrombophlébite.

Exemples d'exercices statiques

Types d'exercices:

1. La position de départ est allongée. À son tour, levez la jambe, maintenez-le pendant une demi-minute de poids. Il est important d'exercer tous les mouvements dus aux muscles fémoral et fessier.
2. La position de départ est allongée. Les jambes sont levées à tour de rôle et maintenues pendant une minute dans une position courbée.
3. Cet exercice ne devrait être effectué que par des patients forts. La position de départ est allongée sur le ventre. Les jambes sont levées au-dessus du sol, en les tenant dans une position similaire pendant 30 secondes. Faites jusqu'à dix mouvements.
4. L'exercice est effectué dans une position couchée sur le côté. La jambe supérieure est redressée, soulevée, tenue.

Lorsque la rémission de la maladie, il est nécessaire de garder la mobilité de l'articulation autant que possible. Pour cela, des exercices simples sont réalisés. Avec leur mise en œuvre régulière, la minimisation de la douleur et le degré d'atrophie des muscles pelviens peuvent être atteints.

Un exemple du schéma d'entraînement pendant la période de rémission:

1. La position de départ est allongée sur le dos, les jambes sont pliées aux genoux. Les pieds doivent être aussi près des fesses que possible. Élever et réduire les genoux, augmentant l'amplitude des mouvements.
2. En position horizontale, soulevez la jambe le plus haut possible et abaissez-la.
3. Mouvements de pendule avec une jambe droite.
4. Traverser les mouvements des membres dans la position horizontale du corps.
5. Déplacez-vous de haut en bas avec deux jambes.
6. Faites du vélo. Il est assez dynamique, donc il n'est pas effectué dans les derniers stades de la maladie.
7. En position horizontale, levez le bassin, en le tournant à droite et à gauche. Il est nécessaire de faire jusqu'à dix rotations de ce genre.
8. En position assise, penchez-vous en avant, les doigts touchent les pieds.
9. En position assise, les jambes sont élevées. Les mains tirent, tirent les doigts des deux pieds.
10. La position de départ est la même. Un maximum de courbure, en étreignant les pieds.

Mesures préventives

Pour prévenir le développement de la coxarthrose, un complexe de gymnastique spécial a été développé. Il ne devrait pas être effectué par des personnes ayant un faible entraînement physique:

1. Accroupie à la position de départ.
2. Rouleaux (transfert en douceur du tronc du pied gauche vers la droite).

Cette technique est également pratiquée dans les classes d'éducation physique. Avec l'exécution quotidienne de tels exercices, vous pouvez prévenir l'apparition de l'arthrose, la faiblesse, l'atrophie. Recommandations générales pour la gymnastique médicale:

1. La popularité de la méthode s'explique par sa grande disponibilité et son bon marché.
2. Pour plus d'efficacité, la gymnastique est combinée avec la nage dans l'eau salée (en mer ou dans la piscine).
3. Ne pas autoriser les articulations microtraumatiques. Ils sont accompagnés d'une douleur accrue.
4. La sélection du gymnase est effectuée en fonction de la préparation du patient.
5. La formation commence avec une durée et une complexité minimales. Progressivement, ils deviennent plus compliqués en raison de l'inclusion d'éléments dynamiques, ce qui augmente le tempo et l'amplitude des mouvements.

Seul un entraînement régulier peut donner un résultat: un corps serré et une minimisation des manifestations d'arthrose de l'articulation de la hanche.

Source: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Gymnastique de guérison de l'arthrose des articulations de la hanche selon le Dr Evdokimenko

Lorsque l'arthrose de l'articulation de la hanche (genou, coude, cheville) est prescrite nécessairement gymnastique de guérison. Le type d'exercice dépend de la forme, du degré de négligence de la maladie, de l'âge du patient et des pathologies concomitantes.

Médecin de formation à temps plein peut nommer seulement pendant la rémission de la maladie, c'est-à-dire, au moment où la phase aiguë est passée et la décoloration de l'inflammation qui caractérise:

1. douleur réduite;
2. diminution des symptômes inflammatoires;
3. normalisation de la température du corps.

Docteur Evdokimenko et ses travaux scientifiques

Le Dr Evdokimenko est rhumatologue, auteur de plusieurs ouvrages médicaux:

• "L'arthrite".
• «Arthrose».
• «Athlétisme sur piste».
• "Douleur dans les jambes. Allocation pour les malades. "

Le Docteur Evdokimenko pratique le traitement complexe de nombreuses pathologies des articulations et de la colonne vertébrale:

1. arthrose des articulations de la hanche;
2. arthrose du genou;
3. l'ostéochondrose et l'ostéoporose;
4. La hernie de Schmorl;
5. Maladie de Sheyerman-Mau;
6. courbure de la colonne vertébrale;
7. dommages au ménisque;
8. radiculite cervicale, myosite et de nombreuses autres maladies.

Gymnastique curative pour les articulations de la hanche par Evdokimenko

Exercice n ° 1

Le patient est allongé sur le ventre, sur le tapis, les jambes droites, les mains le long du corps. À 15 cm du sol, vous devez lever lentement votre pied droit et le maintenir pendant 30 à 40 secondes. En outre, la jambe est également lentement abaissée et complètement détendue.

Après un court repos, exercez-vous avec l'autre pied. Dans cette version, l'exercice est effectué une seule fois par chaque membre.

En levant la jambe, vous devez vous assurer que les mouvements sont effectués uniquement par les efforts de la cuisse et des muscles fessiers.

L'estomac et le bassin doivent être fermement appuyés sur le sol.

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Le torse ne devrait pas tourner après le membre. Il n'est pas nécessaire de lever la jambe trop haut, il est beaucoup plus important que l'exercice se fasse selon toutes les règles, sans tourner le corps.

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Le Dr Evdokimenko quitte ses notes: avec l'arthrose de l'articulation de la hanche, les deux membres doivent travailler avec la même force et en même temps.

Le même exercice après un court repos est effectué dans une version dynamique. Lisse et lentement redressé à l'articulation du genou, la jambe remonte et fixe pendant 1-2 secondes au sommet.

De même, doucement et lentement, la jambe descend. Il est nécessaire d'exécuter 10-12 fois avec chaque pied. Cette gymnastique est très efficace pour l'arthrose non seulement de la hanche, mais aussi de l'articulation du genou.

Gymnastique pour les articulations de la hanche avec arthrose, exige que tous les mouvements des membres sont effectués en raison des muscles fessiers et de la hanche. Avant le patient n'est pas la tâche de définir un record pour la hauteur de la jambe.

Exercice n ° 2

Comme le précédent est effectué sur le sol, couché sur le ventre. Les mains reposent le long du tronc. Le membre inférieur gauche est redressé. Le droit devrait être plié à l'angle droit de l'articulation du genou.

Soulever lentement le genou plié dans le genou d'environ 10 cm et maintenez-le pendant 30-40 secondes en poids. Ensuite, posez votre pied sur le sol et détendez-vous complètement. Faites de l'exercice après un court repos, répétez avec votre pied gauche. Dans la version statique, l'exercice ne doit être effectué qu'une seule fois.

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Comme dans l'exercice précédent, en élevant le membre, vous devez surveiller que les mouvements sont effectués uniquement par les efforts des muscles fémoral et fessier. L'estomac et les os pelviens doivent être fermement appuyés sur le sol.

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Le torse ne devrait pas tourner après le membre. Il n'est pas nécessaire de lever la jambe trop haut, il est beaucoup plus important que l'exercice se fasse selon toutes les règles, sans tourner le corps.

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Après un court repos, l'exercice est effectué de manière dynamique. La jambe pliée à l'articulation du genou doucement et lentement s'élève à 10 cm du sol. À ce stade, il devrait être réparé pendant 1-2 secondes. Puis, aussi, le membre descend lentement et lentement.

La position de l'articulation dans le genou doit rester inchangée, c'est-à-dire à angle droit. Environ 10 à 12 soulèvements de ce type doivent être effectués d'abord avec un pied.

Et en levant le pied, il ne faut pas oublier de le fixer en haut.

Comme dans le premier exercice, vous devez surveiller que le travail impliqué seulement les muscles fessiers et les muscles de l'articulation de la hanche.

Les os pelviens et l'abdomen doivent être pressés au sol. Le corps ne doit pas réagir en tournant la jambe vers le haut.

Ne soulevez pas le membre très haut.

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Lancer une onde de sang à travers les vaisseaux sanguins n'est possible qu'à la condition que la gymnastique se fasse lentement et en douceur, correctement et sans déchirure.

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Les jambes droite et gauche doivent travailler avec la même tension et effectuer l'exercice un nombre égal de fois.

Exercices pour l'articulation du genou

Le plus souvent, la fonctionnalité des genoux est rompue avec l'arthrose, qui se caractérise par:

• altération de la production de liquide synovial;
• destruction de l'os et du tissu cartilagineux;
• diminution de l'amplitude des mouvements dans les membres inférieurs.

Les causes de la maladie sont généralement deux: traumatisme, après quoi le métabolisme est brisé dans les tissus articulaires; processus inflammatoire dans les structures articulaires (périarthrite, bursite articulaire du genou, arthrite).

L'entraînement physique thérapeutique a une petite liste de contre-indications.

Par conséquent, avant de commencer l'exercice complexe, vous devez vous familiariser avec celui-ci:

1. augmentation de la pression intracrânienne;
2. hypertension artérielle;
3. les maladies du sang aiguës;
4. une hernie de l'abdomen et de l'aine;
5. processus inflammatoire aigu des organes internes;
6. augmentation de la température corporelle;
7. pathologies chroniques sévères du coeur et des vaisseaux sanguins;
8. saignements menstruels;
9. période de récupération postopératoire pour un mois.

Avec l'arthrose de l'articulation du genou, le complexe médical-amélioration se compose de neuf articles. Ils doivent être effectués dans un ordre strict.

• Le patient repose sur l'abdomen, les bras tendus le long du tronc. Il devrait être soulevé alternativement des jambes redressées de plancher d'environ 15-20 cm. La finitude doit être fixée pendant 40 secondes au sommet.
• La position de départ du patient, comme dans le premier exercice. La jambe droite doit être courbée au niveau de l'articulation du genou à angle droit et le soulever lentement du sol à une hauteur de 10 cm. Fixez le membre au poids pendant 10 secondes. Revenez à la position de départ et effectuez l'exercice avec votre pied gauche.
• La position de départ est la même. Lentement et en douceur, les deux jambes doivent être relevées à la hauteur maximale autorisée. Puis doucement, sans mouvements brusques, vous devez soulever les membres sur les côtés et les rapprocher à nouveau. Lors de cet exercice, le patient peut avoir une pression artérielle élevée, les patients hypertendus doivent donc être traités avec prudence.
• Le patient est couché sur le côté droit. La jambe droite doit être pliée à l'articulation du genou, et la jambe gauche doit être essayée pour maximiser vers le haut. Au sommet, le membre doit être fixé pendant 20-30 secondes. L'exercice est répété sur le côté gauche avec le pied droit.
• Assis sur une chaise, vous devez vous relevez pour élever vos jambes parallèlement au sol et les fixer dans cette position pendant 60 secondes.
• Le patient en position «debout» doit tourner son visage vers l'arrière de la chaise et, s'agrippant à celui-ci, monter les orteils. Dans cette position, vous devriez rester pendant 3 secondes, puis abaissez vos talons sur le sol.
• La position de départ, comme dans l'exercice précédent. Maintenant vous devez rester sur vos talons, en soulevant vos chaussettes aussi haut que possible.
• La position de départ est la même. La jambe droite doit être soulevée jusqu'à l'orteil, le membre gauche reste immobile. L'exercice est répété avec l'autre jambe. Il tourne une sorte de roulis d'un pied à l'autre. Lors de l'exécution, le patient devrait ressentir une poussée de sang dans les articulations du genou.

À la fin du complexe pendant 5 minutes, vous devez effectuer une procédure de massage pour la surface latérale antérolatérale de la cuisse. Frottez d'abord la peau, puis le tissu musculaire. La procédure se termine par des mouvements de caresse. Le massage doit apporter au patient une chaleur agréable.

Source: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html