Pourquoi les crampes dans les jambes surviennent-elles et que dois-je faire?

crampes aux jambes Les crampes dans les jambes se produisent à tout âge, mais surtout agacent tous les mêmes personnes âgées de 50 ans. Les convulsions sont des contractions involontaires de la musculature de la jambe striée, qui peuvent être causées par diverses causes.Les contractions des muscles squelettiques sont paroxystiques et souvent intolérablement douloureuses.

De nombreuses causes de spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, facilement ajustables, rapidement traitées. Si vous souffrez constamment de contractions des membres, alors assurez-vous de consulter un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème.

Dans cet article, nous allons examiner pourquoi les jambes crampes, surtout la nuit à l'âge de 50 ans. Quelle est la cause de ce symptôme désagréable, et que fera-t-il à la maison, pour que les crampes ne soient plus dérangées.

Quelles sont les causes des crampes dans les jambes?

Les raisons pour lesquelles les crampes musculaires des jambes se développent la nuit se trouvent dans les violations de l'équilibre électrolytique des cellules musculaires, l'approvisionnement en sang inadéquat pour les tissus mous ou des problèmes neurologiques.

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Ces trois groupes de causes peuvent survenir isolément et dans diverses combinaisons, accompagnant des anomalies congénitales ou des maladies acquises. Ce n'est pas aussi important que l'âge du patient, car les mécanismes de développement des myoclonies sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées (y compris ceux de plus de 50 ans).

Overstrain des muscles(par exemple, lorsqu'on travaille dans le jardin pendant longtemps dans les lits ou des crampes professionnelles dans les muscles des mains du porno ou, disons, des musiciens);
Une forte augmentation de la températureconduit à des convulsions hyperthermales. Une telle condition peut se produire avec un choc thermique et solaire, ainsi que dans des maladies accompagnées d'une augmentation de la température.
Déshydratation du corps. Avec la transpiration active, il y a une perte significative d'oligo-éléments, qui assurent un fonctionnement sain des muscles. Par conséquent, il est si important de boire jusqu'à , litres d'eau par jour, en particulier pendant la saison chaude d'été et pendant les activités sportives actives.
Une des raisons que la nuit réduit les jambes, peut être le début des varices. D'autres symptômes de cette pathologie sont l'enflure, la lourdeur dans les jambes, la fatigue.
Dommages infectieux au système nerveux- aussi une raison fréquente de l'apparition de crampes dans les jambes. Une telle défaite peut être avec la grippe, ainsi qu'avec d'autres infections.
Stress. Au cours du stress émotionnel, une dépression nerveuse, une tension intense sur l'ensemble du corps humain se produit, principalement sur les terminaisons nerveuses responsables de contracter les muscles du corps. Une surabondance de l'hormone du stress (cortisol) entraîne une perturbation de l'équilibre des micro et macroéléments, entraînant une carence le calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, à la tension et à la relaxation des muscles.
Troubles de la composition sanguine biochimique ou électrolytique(avec la perte de sels de calcium, de potassium, de magnésium, un manque de vitamine D).

Le manque de vitamines et de minéraux peut être causé par:

État stressant, dans lequel le cortisol est produit en grandes quantités (il aggrave l'absorption du calcium dans les intestins, favorise son excrétion dans l'urine);
Prise de médicaments à long terme, entravant l'absorption et l'absorption ultérieure du magnésium dans le corps. Pour un effet similaire, les agents antiacides plomb Maalox et Almagel, qui sont utilisés pour les brûlures d'estomac. Leur action consiste à envelopper la muqueuse de l'estomac pour la protéger contre l'action agressive de l'acide chlorhydrique. Dans le même temps, il y a un ralentissement de l'absorption des oligo-éléments et des vitamines. L'euphylline et l'insuline libèrent du magnésium à partir des cellules.
L'utilisation de protéines en grandes quantités(le glucose n'est pas absorbé par les glucides, mais par les réserves de graisse du corps, à cause de quoi des cétones apparaissent dans le sang qui favorisent l'excrétion du calcium dans l'urine);
Grossesse de la femmeau non-respect d'une alimentation équilibrée (manque de calcium, de magnésium);
Une absence prolongée d'exposition aux rayons du soleil(manque de vitamine D, conduisant à une détérioration de l'absorption du calcium) - cela affecte les habitants des latitudes septentrionales;
Transpiration accrue, ce qui conduit à l'élimination avec le magnésium qui en résulte, entraînant une carence de cet oligo-élément dans le corps.

Les convulsions secondaires sont plus dangereuses, car leur apparition la nuit peut être associée à une grande variété de maladies. Parmi eux, le diabète, les violations dans le travail du système nerveux central et de la glande thyroïde, les varices, ainsi que certaines maladies infectieuses.

Très souvent, ils dérangent les femmes enceintes, dont le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur les muscles des jambes. Nous notons également que l'empoisonnement avec des drogues, le plomb, le mercure peut être la cause.

La nuit, mes jambes tombent, de quoi et quoi faire?

Si la jambe a été abaissée la nuit, alors il est nécessaire d'effectuer plusieurs mesures qui aident à éliminer le spasme. D'abord vous devez rester avec votre pied sur quelque chose de froid. Ce faisant, vous devriez essayer de tirer la chaussette aussi loin que possible. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir légèrement, en vous penchant principalement sur la jambe, qui crampes. Le spasme diminue avec un massage facile de la zone affectée.

Il est également conseillé de pincer un muscle serré ou de le pincer légèrement avec un objet pointu, comme une aiguille ou une épingle - le spasme devrait s'arrêter. Pour prévenir les rechutes, vous devriez étendre un point douloureux avec une pommade chauffante ou le frotter avec de l'alcool.

Traiter les crampes dans les jambes

La condition principale pour un traitement réussi est de déterminer la cause des crises. Pour savoir pourquoi les jambes crampes la nuit, le médecin peut prescrire un test sanguin pour le magnésium et le calcium, la neuromyographie et d'autres tests.

Le traitement comprend:

influence sur la cause (traitement des varices, correction des pieds plats, thérapie sédative en cas de stress);
Un régime riche en vitamines et en microéléments.

Si à la maison la jambe a été abaissée, alors vous devez la masser, masser vos muscles, vous lever, vous promener. Si les crampes musculaires perturbent la nuit, il est préférable de dormir dans des chaussettes chaudes ou au golf. Pour soulager la douleur, utilisez un onguent «brûlant», par exemple, le dernier comprimé.

Lorsque la cause des crises est un manque de vitamines, reconsidérer votre alimentation. Il est important de manger des aliments riches en magnésium, calcium, vitamines D, B6 et ainsi de suite. Par conséquent, il est utile de manger du son, des abricots secs, des raisins secs, du poisson, des bananes, des cacahuètes. Chaque jour, mangez des produits laitiers - fromage cottage, fromage à pâte dure, boire du lait.

Exercices

Pour éviter que les jambes tombent la nuit, quelles que soient les raisons des contractions convulsives des membres inférieurs, il est utile de faire des exercices simples avant de se coucher:

Appuyez sur les talons sur le sol, debout pendant 10-20 secondes.
Répétez l'exercice, rassemblant les chaussettes, les talons écartés.
Répétez l'exercice, mais maintenant les chaussettes à part, les talons ensemble.

Après une journée de travail, essayezéliminer le stress accumulé au moyen de tels exercicesth:

Pliez vos orteils lentement, puis redressez-les.
Regardez comme les côtés extérieurs et intérieurs des pieds.
Asseyez-vous sur le banc, levez vos jambes et «écrivez» les chiffres de 1 à 10.

Et une option d'exercice supplémentaire:

Assis, pliez vos jambes et tirez pendant 8-12 secondes par les orteils de vos pieds, en étirant le muscle gastrocnémien. Nous répétons 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
Debout, grimper à l'orteil, étirer les mains, respirer profondément. Ensuite, nous baissons les talons à l'étage. Nous répétons 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.
Debout, le torse du tronc et étirant ses mains à l'orteil, ne soulevant pas ses talons du sol, étirant les muscles du mollet. Nous répétons 3-6 fois avec une pause de 5-10 secondes.

Lorsque le travail physique est lourd, lorsque vous devez rester debout pendant une longue période, trouvez l'opportunité de vous reposer pendant 5 à 10 minutes: asseyez-vous ou prenez la position allongée avec les jambes levées. En même temps, vous pouvez faire les exercices ci-dessus.

Prévention

Pour prévenir les crampes dans les jambes, vous devez vous conformer à la prévention:

Porter uniquement des chaussures confortables avec un talon bas - cela permettra d'éviter non seulement les crampes, mais aussi l'élargissement des veines;
Évitez l'activité physique associée à la position debout prolongée sur les pieds ou à la marche prolongée.
Réduire au minimum la consommation de café et de sucre, en particulier au moment du coucher.
Refuser de fumer.
Tous les jours, le soir, bains de contraste, ainsi que des bains de sel de mer et des décoctions d'herbes qui ont
action anticonvulsivante (prêle, menthe poivrée, valériane).

Il est également très important de bien manger et d'avoir assez de vitamines et de minéraux. Le manque de potassium dans le corps peut provoquer des crises dans les mollets et les pieds. La déshydratation peut également provoquer des crises. Le corps a besoin d'eau et d'autres fluides, en particulier ceux qui lui fournissent des électrolytes.

Pour la santé des pieds et des os, la vitamine D est également importante. Fumer et boire de l'alcool peut entraîner une déshydratation.