Prévention de l'ostéoporose et traitement

Ostéoporose - traitement, prévention

L'ostéoporose (fragilité des os) est une maladie systémique progressive du système osseux, dans laquelle la structure est brisée et la densité du tissu osseux est réduite.

Cette maladie se manifeste par la dégradation de la structure du tissu osseux et la perte de masse osseuse, ce qui conduit à augmentation de la fragilité des structures osseuses, augmentant ainsi le risque de fracture du poignet, de la hanche et des vertèbres (plus souvent total). Les fractures vertébrales perturbent la stabilité de la colonne vertébrale et la biomécanique de la colonne vertébrale. Les femmes souffrent le plus de cette maladie, ce qui est confirmé par les observations suivantes: après 70 ans chez 30% des femmes, il y avait au moins une fracture vertébrale

Causes de l'ostéoporose

L'ostéoporose commence son développement après l'âge de trente ans et peut affecter toute personne, indépendamment du sexe, mais le plus souvent, cette maladie se développe chez les femmes ménopausées (la perte osseuse chez les femmes est associée à une baisse des niveaux liée à l'âge). oestrogène). En raison de la perte de tissu osseux, les os deviennent cassants et faibles, ce qui augmente le risque de fractures dues à diverses blessures, même mineures. Les fractures chez les femmes âgées peuvent se produire même sans chutes, avec le torse habituel du torse, ou lors du levage d'un lit. Dans les cas très graves, cela peut souvent conduire à un handicap. La perte de tissu osseux chez les hommes est associée à une diminution des niveaux de testostérone, et chez les femmes - avec une diminution du niveau d'œstrogène. Les principales raisons du développement de l'ostéoporose comprennent:

- Les personnes âgées. Pendant cette période, le corps commence à mal absorber le calcium

- Respect à long terme de divers régimes, en particulier si de l'alimentation quotidienne ont été exclus les produits laitiers

- Hystérectomie (ablation de l'utérus) avec l'ablation des deux ou d'un ovaire

- Effort physique excessif, dû à l'épuisement de la production d'hormones sexuelles féminines (marathon, exercices de musculation insuffisants, etc.)

- L'abus d'alcool et le tabagisme

- Quantité insuffisante de calcium dans l'alimentation

- La période de grossesse. Dans le cas d'un manque de calcium dans l'alimentation, le fœtus commence à le prendre des os maternels

- Ménopause

L'ostéoporose est divisée en primaire et secondaire. Le plus souvent, il existe une ostéoporose primaire (chez les femmes six fois plus souvent que chez les hommes)

Ostéoporose primaire(le premier type) est une maladie rapidement évolutive entraînant une perte rapide du tissu osseux trabéculaire (partie spongieuse interne de l'os).

Normalement, ce tissu osseux est présent en assez grand nombre dans les membres et les vertèbres, Par conséquent, avec la perte de tissu osseux trabéculaire, le risque de fracture du poignet augmente considérablement vertèbres.

L'ostéoporose primaire (le deuxième type) est observée deux fois plus souvent chez les femmes, habituellement après soixante-dix ans.

Avec ce type d'ostéoporose, le tissu osseux diminue assez lentement et s'observe aussi bien de l'intérieur de l'os que de l'extérieur.

En raison du fait que le taux de perte de tissu osseux est négligeable, les conséquences ne sont pas aussi rapides que dans le premier type de développement de cette maladie. Les fractures les plus fréquentes dans le second type d'ostéoporose sont les fractures de la hanche

Bisothoporose secondairese développe dans le cas de développement dans le corps humain des processus qui modifient l'échange de tissu osseux (une diminution de sa masse).

Aux raisons du développement de l'ostéoporose secondaire figurent les troubles suivants du métabolisme hormonal: augmentation de l'activité de la glande thyroïde (hyperthyroïdie), diabète sucré, hyperparathyroïdie, hypercorticisme (développé à la suite d'une utilisation prolongée de corticostéroïdes ou en maladies). En outre, les causes de l'ostéoporose secondaire peuvent être: la leucémie (leucémie), le myélome, les lésions osseuses métastatiques, la thalassémie

Symptômes de l'ostéoporose

Le principal danger du tableau clinique est que l'apparition de l'ostéoporose est peu symptomatique ou complètement asymptomatique, habilement masquée pour l'arthrose des articulations ou l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Souvent, la maladie est diagnostiquée après une fracture, ce qui peut se produire avec une charge minimale ou soulever une gravité relativement faible.

À un stade précoce, il est difficile de remarquer la présence de cette maladie, mais il existe plusieurs signes qui peuvent aider au diagnostic.

Cette douleur dans les os avec des changements dans les conditions météorologiques, la carie dentaire, les cheveux et les ongles fragiles, les irrégularités de la posture.

Les poignets, les os des mains, la colonne vertébrale et le cou de la cuisse sont les plus sensibles à la maladie.

Les principaux symptômes de l'ostéoporose- Ce sont des fractures de compression de la tête du fémur et du corps des vertèbres.

En cas de fractures vertébrales répétées, la douleur est souvent permanente.

Parfois, dans les cas graves de l'ostéoporose, même ces mouvements légers comme inclinaison vers l'avant du corps, peut provoquer une fracture de compression de la colonne vertébrale (plus fréquent chez les femmes âgées). À la suite de telles fractures, la cyphose se développe (inclinaison prononcée de la colonne vertébrale vers l'avant).

À l'apparition des sensations douloureuses dans le dos, particulièrement chez les femmes âgées, il est nécessaire sans faute consulter un médecin pour obtenir des conseils et une éventuelle prescription opportune de traitement ou de prophylaxie ostéoporose

Diagnostic de l'ostéoporose

À ce jour, la méthode la plus informative utilisée pour diagnostiquer cette maladie est la densitométrie aux rayons X.

Il est prescrit uniquement en cas de suspicion d'ostéoporose, et plus la densitométrie est précoce, plus le traitement sera efficace.

Cependant, afin de prescrire un traitement complet adéquat de l'ostéoporose, une densitométrie par rayons X ne suffit pas. Une analyse générale de l'urine et du sang, ainsi qu'un ensemble complet de tests sanguins biochimiques (protéines, calcium, phosphate) est réalisée.

Personnes âgées, pour exclure le myélome, l'examen radiographique du tissu osseux est effectuée. En cas de suspicion de fracture, tous les patients sont radiographiés. La tomographie par ordinateur est prescrite pour les lésions métastatiques suspectées

Traitement de l'ostéoporose

Il est nécessaire de retarder la perte osseuse, pour prévenir l'apparition de fractures, pour obtenir une stabilisation du métabolisme osseux, réduire la douleur, pour développer l'activité motrice.

Pour traiter la maladie sous-jacente qui a conduit à l'ostéoporose, un traitement étiologique est utilisé, et une thérapie symptomatique est utilisée pour soulager le syndrome douloureux. De plus, une thérapie pathogénique (pharmacothérapie) de l'ostéoporose est utilisée.

Utilisé dans le traitement des médicaments contre l'ostéoporose:

- Préparations stimulant la formation osseuse: bioflavonoïdes, vitamine D3; sels de strontium, de calcium et de fluor

- Préparation de la suppression de la résorption osseuse: bisphosphonate (acide zolédronique, le risédronate, ibandronate, l'alendronate, le pamidronate), la calcitonine, des oestrogènes, naturel

Malheureusement, à ce jour, il est impossible de guérir complètement l'ostéoporose, mais avec l'aide de l'absorption et l'assimilation ultérieure du calcium par les médicaments, il est possible d'améliorer considérablement l'état du système osseux.

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéoporose comprend la marche, qui donne une charge sur les os.

Le régime alimentaire pour l'ostéoporose consiste à sélectionner correctement les aliments. Ils devraient contenir de la vitamine D et du calcium, ce sont: divers produits laitiers, les noix, le chou, les légumes verts, le poisson, le brocoli. En outre, la vitamine D est en quantité suffisante dans le poisson, le jaune et l'huile de poisson

Prévention de l'ostéoporose

L'objectif principal de la prévention de l'ostéoporose est de consommer suffisamment de calcium, de la concentration requise se trouve dans des aliments tels que: produits laitiers faibles en gras, saumon, chou-fleur, fromage, brocoli.

Simultanément, il est nécessaire de réduire significativement la consommation de produits contenant du phosphore, et ce: boissons gazeuses sucrées, viande rouge, etc. Il est nécessaire de limiter l'utilisation de la caféine et de l'alcool.

La dose quotidienne recommandée de calcium à 60 ans est de 1000 mg, après 65 ans - 1500 mg.

En cas de l'inefficacité ou l'impossibilité de la tenue des mesures prophylactiques habituelles de cette maladie, on montre l'accueil des moyens prophylactiques médicinaux.

Dans la ménopause (ménopause), pour la prévention de l'ostéoporose, l'utilisation d'œstrogènes (sous la forme d'implants sous-cutanés ou par voie orale), ainsi que l'activité physique régulière possible.

Source: http://vlanamed.com/osteoporoz-lechenie-profilaktika/

À quel point l'ostéoporose est-elle dangereuse et comment la combattre?

Le squelette humain se compose de 206 os qui sont reliés au moyen de ligaments et d'articulations au système musculo-squelettique. Il assure la protection des organes internes, donne forme au corps, dépose des substances minérales, participe à l'hématopoïèse et aux processus métaboliques.

En 1824, le chirurgien anglais Astley Cooper a souligné que chez les patients âgés, le risque de fracture de la tête fémorale est significativement augmenté.

Depuis le milieu du XIXe siècle, l'étude de la fragilité accrue du tissu osseux prend de plus en plus de scientifiques à travers le monde. L'information a été accumulée et affinée en 1984 par l'Anglais V.

Albright était la théorie moderne formulée de l'ostéoporose.

Selon la théorie, la lésion généralisée chronique du tissu osseux est considérée comme une ostéoporose, qui se manifeste une diminution de la densité, un changement dans l'architecture structurale, et une augmentation de la fragilité osseuse due au métabolisme changements Les fractures des vertèbres, des os du poignet et de la hanche sont la localisation la plus fréquente dans cette pathologie.

Epidémiologie

On pense que l'ostéoporose est une maladie caractéristique du sexe faible. Cependant, les indicateurs statistiques indiquent que chaque cinquième homme blessé a une fracture, dont la cause est la fragilité accrue du tissu osseux. Le plus souvent endommagé:

1. les corps vertébraux;
2. fémur proximal;
3. avant-bras distal.

Détérioration significative de la qualité de vie des patients, un fardeau économique grave dans le traitement de l'ostéoporose fractures sont la cause du développement et de la mise en œuvre des principes modernes de diagnostic, de traitement et de prévention de maladie.

Facteurs de risque

À la suite des observations à long terme des patients présentant des symptômes d'ostéoporose, un certain nombre de facteurs influençant la formation de la maladie ont été identifiés. Cela peut être à la fois des états physiologiques qui ne peuvent pas être affectés et des situations qui peuvent être corrigées.

Les facteurs de risque suivants pour l'ostéoporose ont un haut degré de preuve:

• Fractures spontanées dans l'anamnèse. Pour estimer la prévision, le nombre et l'emplacement des dommages doivent être pris en compte.
• Âge plus de 50 ans. Ceci est dû à une prédominance significative du catabolisme dans le tissu osseux chez les personnes âgées.
• Sexe féminin. Le rôle principal dans le développement de l'ostéoporose est joué par les changements hormonaux qui se produisent dans la ménopause. De plus, des tailles d'os plus petites et une perte plus importante de la masse osseuse par rapport aux hommes contribuent à l'apparition de fractures traumatiques mineures.
• Maladies similaires de parents. Dans les études de population, il existe un lien évident entre les parents malades et un risque accru de fractures chez les enfants.
• Faible poids Pour les adultes, le poids critique est inférieur à 57 kg.
• Mauvaises habitudes. Il est définitivement prouvé que le tabagisme réduit la densité minérale osseuse de 2 fois. Le mécanisme de ce phénomène n'est pas entièrement compris. L'utilisation d'alcool empêche les cellules du tissu osseux de se diviser et de se différencier normalement. En outre, les paramètres hormonaux changent, l'absorption du calcium dans l'intestin est perturbée. La consommation de 36 grammes en termes d'éthanol pur - un chemin direct non seulement à la maladie alcoolique du foie, mais aussi à l'ostéoporose.
• Réduction de l'apport en calcium et en vitamine D. Une nutrition adéquate avec inclusion dans l'alimentation des produits laitiers, poissons, légumes et fruits est capable de minimiser ce problème.
• Prise systématique de glucocorticostéroïdes pendant plus de 3 mois.
• Le diabète sucré de type 2, la maladie coeliaque, les maladies systémiques du tissu conjonctif sont des conditions qui augmentent le risque d'ostéoporose.

Classification de l'ostéoporose

Selon les recommandations du Présidium de l'Association russe pour l'ostéoporose, publié en 1997, la maladie est divisée en primaire et secondaire. Le premier type est associé aux processus physiologiques dans le corps. Il comprend:

1. ostéoporose post-ménopausique;
2. l'ostéoporose sénile, qui se développe chez les personnes âgées;
3. l'ostéoporose du jeune âge;
4. ostéoporose idiopathique.

Le type secondaire de la pathologie est une manifestation de maladies et de causes externes. Un tel diagnostic peut être fait avec la défaite des reins, du tractus gastro-intestinal, des organes du système endocrinien, des maladies du tissu conjonctif et d'autres conditions.

Les manifestations cliniques de l'ostéoporose

La maladie ne cause pas de symptômes depuis longtemps, de sorte que les patients ne connaissent souvent pas leur état.

Cependant, une fracture avec un niveau minimal de traumatisme est le principal signe d'une diminution de la densité minérale osseuse.

De telles lésions ont une localisation standardisée, ce qui, associé à une histoire soigneusement recueillie, permet de poser rapidement un diagnostic préalable.

Le syndrome de douleur se développe avec une fracture de compression d'un ou plusieurs corps vertébraux. Un symptôme important en l'absence de douleur est une diminution de la croissance.

Un indicateur significatif est une diminution de la longueur du corps de 4 cm par rapport à celle de 25 ans, ce qui indique des fractures des vertèbres de nature ostéoporotique.

Sous le changement de posture est compris le développement des changements cyphotiques dans la colonne vertébrale, ce qui conduit à la formation d'une «bosse aristocratique».

Le symptôme médico-social le plus significatif est une fracture du col du fémur. Cette condition chez les personnes âgées conduit souvent à la mort.

Diagnostic de l'ostéoporose

Pour le diagnostic final, il est important d'utiliser des méthodes d'examen informatives.

En combinaison avec l'histoire soigneusement recueillie, l'examen, les méthodes physiques de recherche et les symptômes caractéristiques, cela vous permet de voir l'image clinique complète de la maladie.

Les principales méthodes de diagnostic peuvent être considérées: radiologique, biochimique et histologique.

Techniques de faisceau

La densitométrie du squelette central est la principale méthode de diagnostic de l'ostéoporose. L'évaluation des 2 principaux indicateurs (composante minérale osseuse et densité minérale du tissu osseux) permet d'estimer de manière fiable le risque de fracture.

Possédant une haute spécificité, précision et coût abordable, il est devenu la norme parmi les méthodes de diagnostic densitométriques. En effectuant l'étude des parties inférieures de la colonne vertébrale et de la partie proximale du fémur, on peut suivre la dynamique des changements dans le tissu osseux pas plus d'une fois par an.

La radiographie du système ostéo-articulaire n'a pas perdu sa pertinence dans le diagnostic de l'ostéoporose.

En plus d'évaluer la densité minérale à l'aide de cette méthode, il est possible de déterminer les caractéristiques anatomiques et structurelles, divers dommages du tissu osseux.

Si des signes d'ostéoporose sont détectés, une densitométrie doit être effectuée en plus. L'utilisation de ces deux méthodes de diagnostic donne des informations beaucoup plus objectives sur l'état de l'appareil ostéo-articulaire.

Diagnostic biochimique de l'ostéoporose

Les symptômes de laboratoire spécifiques de la maladie sont des marqueurs de destruction osseuse. Ceux-ci comprennent: les pyridinolines, l'hydroxyproline et le calcium dans l'urine. Les marqueurs montrent le taux métabolique et l'activité métabolique du tissu osseux.

La réalisation d'un test sanguin biochimique après 3 mois à partir du début du traitement donne l'occasion d'un pronostic précoce de l'efficacité de la thérapie. Réduire les marqueurs de résorption de 30% indique une bonne réponse au traitement en cours.

Examen histologique

Pour le diagnostic différentiel des processus tumoraux, une méthode invasive est utilisée - une biopsie. Pour cela, un site de tissu est excisé de la crête iliaque et examiné pour la présence de cellules tumorales.

Prévention et traitement de l'ostéoporose

La douleur qui en résulte et d'autres symptômes font réfléchir le patient: comment traiter l'ostéoporose de la colonne vertébrale ou de l'os de la cuisse? À qui adresser avec un tel problème? Quel médecin traite l'ostéoporose? Le mécanisme non développé du développement de l'ostéoporose empêche la création des régimes pathogénétiques de la thérapeutique.

Cependant, les mesures préventives et curatives récemment mises au point visaient à restaurer la densité minérale osseuse, la prévention des fractures et la réduction du syndrome douloureux, sont suffisantes efficace.

Activité physique

Il est prouvé que les personnes qui effectuent un travail sédentaire pendant la journée sont plus sujettes à la perte de masse osseuse.

La dystrophie la plus prononcée est observée chez les personnes âgées.

Par conséquent, l'exercice régulier peut être considéré comme une prévention efficace de l'ostéoporose. Il y a 2 types principaux d'activité:

1. Exercices avec une charge de leur propre poids corporel: aérobic, gymnastique, course, sports de jeu. De tels exercices affectent les zones les plus sensibles à la maladie (colonne vertébrale, cuisse). Les patients âgés de 50 ans et plus sont recommandés pour marcher, ce qui est facile à faire à la maison. Il est utile non seulement pour la prévention de l'ostéoporose, mais pour le renforcement général du corps. Les leçons doivent être dépensées constamment, la charge augmente progressivement. Il est recommandé de surmonter la distance de 12 km par semaine pour 3-4 fois. Lorsque la vitesse de déplacement ou l'angle d'inclinaison augmente, l'augmentation de la masse osseuse augmente.
2. Exercices de musculation: nager, faire de l'exercice sur des simulateurs, faire de la bicyclette. La sélection de ces charges est réalisée individuellement, le groupe principal étant les personnes de moins de 50 ans. L'intensité élevée de l'exercice est une contre-indication pour les patients souffrant d'ostéoporose.

Si possible, vous devez combiner 2 types de charges. Pour maximiser l'efficacité du programme, l'activité physique doit être choisie individuellement, ce qui aidera à réduire le risque d'ostéoporose de la hanche et de la colonne vertébrale.

Diet

Le principal principe de l'alimentation des patients atteints d'ostéoporose est un apport adéquat en calcium et en vitamine D. Le groupe d'âge après 50 ans et les femmes ménopausées devraient consommer jusqu'à un gramme de minéral par jour.

L'utilisation d'épinards, poisson en conserve avec des os, les produits de soja reconstitue les réserves minérales dans le corps. L'alcool est complètement exclu de l'alimentation, les aliments salés sont limités. Il est important de consommer complètement d'autres substances inorganiques: potassium, phosphore, magnésium.

Médicament pour les patients atteints d'ostéoporose

L'Organisation mondiale de la santé a élaboré et recommandé des schémas thérapeutiques pour cette maladie.

Les préparations qui peuvent guérir un patient sont formées en 4 groupes d'agents pharmacologiques: bisphosphonates, sels de strontium, substances de remplacement hormonal, modulateurs sélectifs des œstrogènes récepteurs

Bisphosphonates

Un groupe de tels médicaments peut être attribué aux préparations pour commencer le traitement des patients souffrant d'ostéoporose.

Ils augmentent l'activité anabolique de l'appareil ostéo-articulaire et préviennent la destruction pathologique due à l'action sur les ostéoclastes.

Les médicaments du groupe des bisphosphonates comprennent:

• alendronate (la préparation originale de Fosamax);
• l'ibandronate (Bonviva);
• l'acide zolédronique (Aklasta);
• risédronate (Actonel).

Il a été prouvé que ces médicaments réduisent le risque de développer des fractures spontanées et peuvent être utilisés dans l'ostéoporose de l'articulation de la hanche, de la colonne vertébrale et d'autres problèmes osseux. Les médicaments sont prescrits depuis longtemps, avec des cours pour 3-5 ans. Simultanément avec les bisphosphonates, il est nécessaire de prendre du calcium et de la vitamine D dans un dosage quotidien à plein temps.

Préparations de sels de strontium

Depuis 1991, des études ont commencé sur l'utilisation du strontium dans le traitement des patients atteints d'ostéoporose. En 2004, le premier médicament, Protelos, a été enregistré.

Un tel élément chimique a un double effet sur le tissu osseux: il favorise les processus anaboliques et ralentit la destruction.

Une augmentation de la densité minérale osseuse et une diminution du risque de fractures vertébrales et fémorales ont été prouvées osseux chez les femmes atteintes d'ostéoporose post-ménopausique avec un traitement à long terme (3-5 ans) avec strontium ranélata.

Hormonothérapie substitutive

Le manque d'œstrogène est la principale cause d'ostéoporose chez les femmes pendant la ménopause. Proposé il y a plus de 70 ans, le traitement de substitution est actuellement utilisé.

L'utilisation prolongée de petites doses du médicament réduit considérablement le risque de fractures de différents endroits. En l'absence de pathologie cardiaque, les femmes jusqu'à 60 ans peuvent utiliser des œstrogènes pour prévenir les maladies osseuses.

Préparations pour la modulation sélective des récepteurs d'oestrogène

Il a été observé que certains composés non hormonaux peuvent s'attacher aux récepteurs, augmentant leur tropisme aux œstrogènes. Pour cette raison, un effet positif similaire à l'hormonothérapie substitutive est atteint.

En plus de minimiser le risque de fracture, ce médicament réduit l'incidence des processus oncologiques dépendants de l'oestrogène dans la glande mammaire. En tant qu'agent secondaire en thérapie, le raloxifène peut être utilisé pour prévenir l'ostéoporose chez les femmes.

Vitamines et minéraux

Des études cliniques démontrent qu'un apport suffisant en minéraux aide à maintenir une densité osseuse normale. En utilisant des sels spéciaux (carbonate, triphosphate), vous pouvez obtenir une absorption et une absorption maximales du calcium dans l'ostéoporose.

Les comprimés, qui comprennent des minéraux et des vitamines, aident à combler la carence en oligo-éléments, mais ne sont pas efficaces en monothérapie de l'ostéoporose.

Que peut-on faire à la maison?

Les principes de traitement de l'ostéoporose avec des remèdes populaires sont similaires à la médecine traditionnelle. La tâche principale consiste à réduire le taux de dégradation des tissus osseux et à prévenir le développement de fractures chez les patients âgés. Pour ces fins, utilisez:

1. Coquille d'oeuf, à partir de laquelle la poudre est préparée. Il devrait être pris pour 2-3 grammes le matin pendant les repas.
2. Solution de maman. Une boule, de la taille d'une tête d'allumette, est dissoute dans de l'eau bouillie et prise 2 fois par jour pendant 20 jours.
3. Les infusions sont préparées à partir de feuilles de noix, de bourgeons de bouleau, de prêle des champs, d'aneth et de persil.
4. À la maison, préparez un mélange de produits laitiers, ajoutez des sels de calcium et prenez 100 ml par jour.

Nutrition rationnelle, activité physique, médicaments, médecine traditionnelle - tout cela peut prévenir la progression de la perte osseuse et soigner l'ostéoporose.

Source: http://MedOtvet.com/osteoporosis/chem-opasen-osteoporoz-i-kak-s-nim-borotsya.html

7 méthodes efficaces de prévention de l'ostéoporose

Ostéoporose - fragilité accrue des os, ce qui conduit à leurs fractures fréquentes.

Habituellement, la maladie est activée dans la vieillesse, mais ses conditions préalables sont formées bien avant le début de la vieillesse.

Et seule une prévention rapide de l'ostéoporose peut prévenir le développement de la maladie et préserver la santé des os pendant longtemps.

Tout au long de la vie dans le corps humain, des processus continus de formation (ostéogenèse) et destruction (résorption) du tissu osseux: les jeunes cellules remplacent les vieilles, et les vieilles décroissance

Normalement, ces processus sont en équilibre: le volume de substance osseuse nouvellement formée est égal au volume de la substance détruite.

Et si la résorption osseuse surmonte l'ostéogenèse, l'ostéoporose se développe, ce que, malheureusement, beaucoup de gens ne font attention que lorsque cela va trop loin.

Par conséquent, les mesures préventives sont importantes chez les jeunes et les personnes d'âge moyen, jusqu'à ce que la maladie commence à «lever la tête» activement.

Après 70 ans, tout le monde est affecté par l'ostéoporose liée à l'âge

Qui est confronté à l'ostéoporose?

L'une des premières mesures préventives est l'évaluation du risque de développer la maladie.

Pour le composer, il est nécessaire de prendre en compte un certain nombre de facteurs: constitution, hérédité, santé générale, modes de vie, nature de la nutrition et le niveau des hormones les plus importantes dans le corps (œstrogène, calcitonine - l'hormone de la glande thyroïde, et l'hormone parathyroïdienne - l'hormone parathyroïdienne glandes).

Le groupe de risque comprend:

• les femmes d'une constitution fragile - leur masse osseuse est constitutionnellement pas élevée et est rapidement gaspillée;
• les personnes qui ont survécu à une enfance affamée, parce que leurs os dans la phase de croissance active n'ont pas accumulé un approvisionnement suffisant en minéraux;
• les femmes souffrant d'une carence en œstrogènes;
• les femmes qui sont entrées au début de la ménopause - elles ont un stade de résorption osseuse qui commence plus tôt;
• les personnes des deux sexes vivant dans des conditions de pénurie de soleil (carence en vitamine D dans le corps);
• ceux qui utilisent des substances qui perturbent ou excrètent le calcium du corps: certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes synthétiques), le café, l'alcool, le tabac, etc .;
• Les femmes dont les mères souffraient d'ostéoporose;
• les patients souffrant d'une violation de l'absorption du calcium ou d'une excrétion excessive de celui-ci du corps.

Si vous n'êtes pas à risque, cela ne signifie pas que cette pathologie ne vous menace pas - seulement les chances de son développement sont réduites. Par conséquent,de préférence pour prévenir l'ostéoporose.

Plus en détail sur la maladie elle-même, ses causes, ses conséquences, etc. nous avons parlé dans l'article "Ostéoporose des os".

Avec une densité osseuse réduite, les fractures vertébrales peuvent survenir même sous l'influence du poids corporel

1. Mode de vie sain

Peu importe ce qui a été dit à ce sujet,le maintien de la santé est la mesure la plus importante de prévention de l'ostéoporose,en commençant par l'enfance et l'adolescence - à un moment où les os devraient accumuler autant que possible une réserve de substances minérales. Par conséquent, une nutrition adéquate et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes dans le futur. Ainsi, même de faibles doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules de tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un spasme prolongé des capillaires, empêchant ainsi l'entrée de minéraux dans l'os, en particulier la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à l'enlever du corps par les reins.

2. Nourriture correctement calorique

La prévention de l'ostéoporose avec alimentation repose d'abord sur la consommation de calcium. Son manque de nourriture dans la période de croissance active peut affecter l'état des os après de nombreuses années.

En plus du calcium, les aliments devraient être riches en magnésium et en phosphore - c'est-à-dire un complexe de minéraux nécessaires à l'alimentation des os, ainsi que de la vitamine D.

Tout cela en abondance contient des produits laitiers aigre (en particulier différents types de fromages), du jaune d'oeuf, du foie, du poisson de mer, des herbes fraîches et des céréales germées.

Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel naturel - un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption (destruction) du tissu osseux.

L'excès de sel dans les aliments peut favoriser une augmentation de la lixiviation du calcium des os et l'éliminer du corps avec l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à la porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.

3. Préparations

Si l'apport de calcium avec les aliments n'atteint pas le taux journalier - il est nécessaire d'introduire dans le régime des préparations contenant des formes facilement digestibles de sels de calcium (gluconate, lactate et autres).

La réception de ces fonds pour l'ostéoporose est un traitement et une prévention en même temps, car il est impossible de restaurer les os sans une quantité normale de minéraux.

Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, y compris le potassium, le phosphore et le magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires pour les os leur fournira une meilleure nutrition.

Les femmes pendant la ménopause sont présentés des produits contenant des œstrogènes - hormones sexuelles féminines. Les préparations préférées avec les phytoestrogènes - les analogues végétaux de l'oestrogène, qui sont capables de compenser sa carence sans conséquences négatives.

Un domaine de prévention prometteur est l'utilisation de bisphosphonates - des médicaments qui inhibent l'activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux). De tels outils sont très efficaces et pratiques à utiliser (certains d'entre eux ne doivent être pris qu'une fois par mois).

Il existe également des additifs biologiquement actifs avec des analogues végétaux des hormones thyroïdiennes et parathyroïdiennes, qui affectent favorablement le métabolisme du calcium.

Puisque ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de la substance active contenue dans ceux-ci est inférieure à la dose thérapeutique et n'a pas d'effets secondaires sur le corps.

Ils peuvent être pris sans prescription médicale.

4. Éducation physique

L'activité physique aide également à maintenir la densité osseuse.

De plus,donner du temps d'éducation physique après le développement de l'ostéoporose, peut être inutile - moteur l'activité est utile pour la prévention, puisque l'inactivation musculaire favorise la déminéralisation os.

Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et l'entraînement physique régulier pour la même période de temps peut compenser la perte de seulement 1-2%.

La charge physique pour la prévention de l'ostéoporose doit être modérée.

Il peut s'agir non seulement d'entraînement sportif, mais aussi de danse, de fitness, d'aérobic... Des exercices de force modérés utiles sur les simulateurs.

La chose principale est que l'activité physique devrait être régulière, car si vous donnez votre temps de santé de temps en temps, vous ne pouvez pas obtenir le résultat désiré du tout.

Une mesure préventive très efficace sera des exercices thérapeutiques spéciaux pour l'ostéoporose (même si vous ne les suralimentez pas).

5. Bain de soleil

Tout le monde connaît les avantages de la lumière du soleil, et si vous vivez dans des régions où il y a peu de soleil, il est conseillé de partir au moins une fois par an pour que votre peau soit saturée de soleil et de vitamine D. S'il n'y a pas une telle possibilité, il existe une alternative - tan sous lampes à quartz ultraviolet, mais avec toutes les précautions et sans fanatisme.

6. Traitement des maladies chroniques

Ceux qui souffrent de pathologies qui conduisent à une violation de l'absorption du calcium ou ont augmenté son excrétion, il est nécessaire de prendre toutes les mesures pour se débarrasser de ces maladies.

De telles maladies sont des troubles de l'état hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de guérir complètement, une thérapie de substitution avec des préparations minérales est prescrite.

En outre, une thérapie de substitution est prescrite pour les personnes qui doivent prendre des médicaments à long terme - des antagonistes du calcium *, par exemple, des hormones, des phosphates, des fluorures à fortes doses.

* Les antagonistes sont des substances qui se lient aux récepteurs cellulaires et réduisent leur réponse aux signaux naturels du corps, lisez-en plus à ce sujet ici.

7. Contrôle médical

Des mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont sans aucun doute nécessaires pour tout le monde. Mais ceux qui sont à risque de développer cette maladie, en particulier la supervision médicale régulière importante.

Si le résultat de la densitométrie (méthode spéciale de radiographie, par laquelle la densité minérale des os est mesurée), montrera que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous dira comment prévenir l'ostéoporose et prescrire une prévention traitement.

Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l'état des os une fois par an.

Source: http://SustavZdorov.ru/raznoe/profilaktika-osteoporoza.html

Les principales mesures pour la prévention de l'ostéoporose

L'ostéoporose est une violation du système osseux, dans lequel les os deviennent progressivement fragiles et fragiles.

S'il n'y a pas de traitement et de prévention de l'ostéoporose, le processus progresse presque de façon asymptomatique et conduit à des fractures avec une faible charge sur l'os.

La colonne vertébrale, la cuisse et le poignet souffrent plus souvent.

Qui est à risque?

Il est nécessaire de s'engager dans la prévention de l'ostéoporose depuis l'enfance. Après 40 ans, augmenter la masse osseuse est beaucoup plus difficile. Pour mieux comprendre comment commencer les activités préemptives, vous devez savoir pourquoi la maladie survient. Les principaux risques sont:

• prédisposition héréditaire;
• hypodynamie;
• changements hormonaux, en particulier avec la ménopause;
• nourriture pauvre en calcium;
• les régimes monotones;
• mauvaises habitudes;
• certains médicaments et maladies, ainsi que d'autres causes.

L'apparition de la maladie et sa continuation

L'ostéoporose se développe chez les enfants, les hommes et les femmes. Mais plus souvent d'autres maladies sont exposées aux personnes âgées et à la moitié de la population féminine avec le début de la ménopause. Dans la vieillesse, la masse osseuse est perdue plus rapidement, la solidité des os et la densité diminuent.

Charge physique

Il est difficile de déterminer les priorités dans la prévention de la maladie. L'exercice physique est sans aucun doute l'un des plus importants.

Les méthodes de recherche modernes vous permettent d'établir avec précision que chez les personnes qui font régulièrement de l'exercice, en faisant des exercices physiques, les os sont plus denses que ceux qui ne le font pas.

Le jogging régulier est très utile pour la santé

Pour obtenir de bons résultats dans la lutte contre l'ostéoporose, vous devez charger différents groupes musculaires.

Pour maintenir la masse osseuse, il est conseillé de faire attention aux exercices suivants:

• la marche - elle peut être pratiquée à tout âge (pied, articulation de la cheville, tibias sont impliqués);
• exercices avec charge sur les mains (en utilisant des expandeurs, des simulateurs, des moyens improvisés);
• exercices pour renforcer les muscles du dos - flexion, extension, natation;
• faire de l'exercice avec une charge sur les hanches, les poignets, la colonne vertébrale, les jambes, les pompes;
• exercices sur l'équilibre (ils sont importants pour les personnes âgées, perdre cette capacité avec l'âge);
• marcher sur la pointe des pieds.

Avant de commencer à faire de l'exercice, surtout en faisant de l'exercice, consultez un médecin pour diagnostiquer l'état du système osseux.

Ce qui est disponible dans 40 ans, peut être dangereux à 60 ans. Les experts recommandent que les charges soient petites, mais plutôt longues et progressives.

Il y a une pause entre les cours pendant au moins deux jours.

Alimentation

Le calcium est l'un des principaux composants du tissu osseux. Mais pour maintenir une masse osseuse suffisante, du magnésium, du zinc, du bore, du phosphore, des vitamines D, K, B et d'autres minéraux et vitamines sont également nécessaires.

Aliments riches en calcium

Nom des éléments, dosage et contenu dans les produits.

Non	Élément	Norm	Produits |
1.	Calcium	800 1200 mg	Toutes les laiteries, y compris les fromages, le lactosérum, le lait caillé, les yaourts, etc.
2.	Magnésium	320-420 μg	Verts, légumineuses, céréales, noix diverses, chocolat.
3.	Phosphore	8-11 mg	Différentes variétés de poissons, produits laitiers.
4.	Bor	20 mg	Fruits, noix, légumes, haricots.
5.	Vitamine D	5-15 μg	Variétés marines de poissons, foie de morue, animaux, crevettes.
6.	Vitamine K	65-80 μg	Le chou est commun, le brocoli, les épinards, les salades.

Le calcium n'est pas produit dans le corps, mais vient avec de la nourriture. À son manque on prépare les préparations spéciales sous la forme différente - sous la forme des comprimés, les capsules, les dragées, les mastications.

Le remède le plus simple et le plus commun est le glucanate de calcium. Mais il est mal digéré. Les médicaments coûteux - dydronal, alendronate - vous permettent de résoudre plusieurs problèmes associés à l'ostéoporose.

Ils régulent le métabolisme minéral, augmentent la densité des os, forment leur structure.

En utilisant une alimentation quotidienne riche en calcium, vous pouvez activement résister à l'ostéoporose. Il convient de garder à l'esprit qu'il existe des substances qui réduisent l'absorption d'un élément important pour le corps. C'est de l'oxalate, de la fibre grossière.

Les oxalates se trouvent dans les produits riches en acide oxalique - épinards, oseille, rhubarbe, feuilles de betterave, chou.

Au contraire, l'assimilation du calcium est favorisée par les jus de légumes et de fruits contenant des acides organiques.

La perte de calcium provoque de la caféine, des protéines, du sodium. Le régime protéiné réduit également la masse osseuse. Les amateurs de café, d'aliments salés et protéinés doivent prêter attention à ces produits et réduire leur consommation. Ajustez le régime et enrichissez la nourriture avec du calcium. Par exemple, boire du café avec du lait.

Les femmes après 40 ans sont recommandées dans le régime alimentaire pour augmenter la proportion de produits contenant des œstrogènes naturels. Les composants de la plante sont sûrs, ne causent pas d'effets secondaires.

Tout d'abord, c'est le soja, les haricots. Parmi les plantes russes, les œstrogènes contiennent des fleurs de tilleul, d'origan et de sauge.

Les préparations hormonales pharmacologiques peuvent être utilisées uniquement sur les instructions d'un médecin.

Mauvaises habitudes

Une posture incorrecte apparaît à cause de l'habitude de se pencher, de se baisser, de s'asseoir, de se pencher sur le côté. La gamme des mouvements est limitée, en temps voulu il y a une raideur d'un certain groupe de muscles. Et c'est l'occasion de penser à l'apparition de l'ostéoporose dans le futur.

Donc tu ne peux pas t'asseoir pendant que tu travailles

Le tabagisme n'est pas inoffensif pour l'ostéoporose. La nicotine et le cadmium agissent toxiques sur l'os. Diminuer le niveau d'oestrogène dans le corps d'une femme.

L'alcool est toxique pour les ostéoblastes, les cellules nécessaires à la synthèse de la masse osseuse. Il détruit le foie et le pancréas, altère l'absorption du calcium.

Chez les personnes trop minces, la quantité d'œstrogènes est souvent inférieure à la normale.

Avec de tels troubles de l'alimentation, comme l'anorexie, la boulimie, il existe des complications sous la forme d'amincissement des os.

Hypodinamia peut être forcé en cas de maladie. Cependant, plus souvent qu'autrement, la raison en est la paresse habituelle et le refus de travailler sur vous-même. C'est le manque d'exercice qui est la principale cause de l'ostéoporose.

Il est impossible de prévenir ou d'arrêter l'ostéoporose, si vous ne vous débarrassez pas des mauvaises habitudes. Décidez de ce qui est le plus important pour vous. Avoir dans un proche avenir cassé les articulations et les os, la peur des chutes accidentelles ou une vie saine complète.

Source: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osnovnye-meropriyatiya-profilaktiki-osteoporoza

Ostéoporose - symptômes et traitement à domicile, diagnostic et prévention de la maladie chez les femmes

La maladie des os, les articulations à l'âge adulte n'est pas rare.

La situation, quand une personne subit une fracture avec des charges mineures, se produit souvent, peut conduire à un traitement à long terme, pas toujours réussi, un handicap. La situation peut être corrigée si vous connaissez les symptômes et rendez-vous à la clinique à temps.

Ostéoporose - les symptômes

La maladie est considérée comme systémique, causée par un déséquilibre dans les processus de reproduction et de destruction du calcium - la désintégration prévaut sur la récupération. Il est caractérisé par des changements se produisant dans les os:

• formation de la porosité tissulaire;
• violation de l'approvisionnement en sang;
• diminution de la masse osseuse;
• diminution de sa densité;
• fragilité croissante;
• diminution de la force.

Lorsque l'ostéoporose est diagnostiquée - ses symptômes et son traitement diffèrent pour des raisons d'origine - primaire et secondaire. Cela détermine les caractéristiques spécifiques de la prescription de médicaments. Les maladies primaires sont:

1. juvénile - se développant à l'adolescence;
2. idiopathique - de 20 à 50 ans, pour des raisons obscures;
3. postménopausique - typique pour les femmes ménopausées;
4. sénile - sénile - associé à l 'extinction naturelle.

Les maladies secondaires causées par l'oncologie, la polyarthrite rhumatoïde, l'ostéoarthrose. Le développement des processus est influencé par l'utilisation de médicaments qui éliminent le calcium - glucocorticostéroïdes, anticonvulsivants. Un rôle important est joué par les pathologies des systèmes du corps:

• endocrinien - déséquilibre hormonal, dysfonction thyroïdienne, fonction de la glande surrénale;
• la circulation du sang - les maladies de la leucémie, le lymphome;
• digestif - détérioration de l'absorption du calcium.

La maladie dure longtemps sans symptômes, ce qui rend difficile le diagnostic rapide et le début du traitement. Il y a des signes d'ostéoporose:

1. détérioration de la posture;
2. réduction de la croissance;
3. l'apparition de douleurs dans les articulations;
4. fatigue accrue;
5. augmentation de la fréquence cardiaque;
6. crampes dans les membres;
7. mobilité réduite des articulations;
8. l'apparition de la maladie parodontale;
9. ongles cassants;
10. changement de démarche.

Une attention particulière devrait être accordée à la base du squelette - la colonne vertébrale. Si la maladie n'est pas détectée au bon moment, de graves problèmes sont possibles - une fracture par compression. L'ostéoporose diffuse de la colonne vertébrale recouvre toutes les vertèbres, avec les symptômes suivants:

• douleur dans la région lombaire, thoracique, cervicale;
• apparition de perron;
• mobilité réduite;
• tension des muscles du dos;
• l'apparition d'une bosse;
• réduction de la croissance.

Ostéoporose des articulations

La cause de cette maladie sont des lésions de la tête des os articulaires.

L'apparition d'une ostéoporose épiphysaire de l'articulation de la hanche peut entraîner une fracture du col du fémur - le traitement ne conduit pas toujours à une guérison complète.

Maladie - tachetée (focale) ou uniforme affecte les articulations du genou, les mains. Pour lui, les symptômes sont:

1. douleur matinale au début du mouvement;
2. gonflement;
3. déformation;
4. crunch en conduisant;
5. crampes dans les jambes;
6. diminution du poids corporel;
7. tachycardie.

Signes d'ostéoporose chez les femmes

L'apparition de la maladie est associée à des changements hormonaux dans le corps, en particulier avec le début de la ménopause. Le traitement de l'ostéoporose chez les femmes âgées devrait désigner un médecin.

La récupération est possible avec un diagnostic précoce. Les symptômes de l'ostéoporose chez les femmes sont similaires à ceux de la colonne vertébrale, des articulations.

Les différences sont dans les raisons qui les ont provoqués:

• ménopause précoce ou chirurgicale;
• application d'hormones;
• radiothérapie;
• infertilité;
• physique fragile;
• début de la menstruation plus tard;
• hérédité.

Pour réduire doucement les symptômes de la ménopause, des agents non hormonaux à base de composants végétaux sont utilisés, par exemple, biologiquement actifs additif alimentaire ESTROVEL ® capsules - un complexe de phytoestrogènes, de vitamines et de micro-éléments dont les composants agissent sur les principales manifestations la ménopause. ESTROVEL® contient de la vitamine K1 et du bore, qui aident à réduire le risque d'ostéoporose.

Ostéoporose chez les hommes

Les problèmes avec les articulations de la population masculine sont plusieurs fois moins probables, ce qui est associé à une plus grande endurance et la force de l'organisme. Les symptômes chez les personnes âgées sont plus fréquents - plus de 60 ans. L'ostéoporose chez les hommes est accompagnée de:

1. se baisser;
2. douleur douloureuse prolongée;
3. forte fatigue;
4. changements de démarche;
5. l'apparition d'une bosse;
6. les violations de la fonction sexuelle;
7. mobilité réduite des articulations.

Lorsque les symptômes apparaissent, les patients ne savent souvent pas quel médecin traite l'ostéoporose.

Dans un premier temps, il est nécessaire d'aller à un rendez-vous avec un traumatologue ou un orthopédiste, ils peuvent prescrire des consultations supplémentaires avec un rhumatologue, un endocrinologue.

Les principales tâches qui doivent être traitées sont la correction du métabolisme du calcium, le renforcement du tissu osseux. Anesthésier les articulations - pas moins important. Comment traiter l'ostéoporose? Une approche intégrée est requise:

• prendre des médicaments - comprimés et injections;
• thérapie par l'exercice;
• régime alimentaire
• l'utilisation de vitamines;
• physiothérapie;
• massage
• traitement de la boue.

Préparations pour l'ostéoporose

Quand un patient est diagnostiqué avec l'ostéoporose, ses symptômes et le traitement seront déterminés et ajustés pour prendre en compte le degré de dommages, l'état des os.

Les médicaments contribuent à la résolution de plusieurs problèmes. Vous pouvez traiter l'ostéoporose à la maison, et arrêter le développement sérieux de la maladie - à l'hôpital.

Les médicaments affectent les principales causes et symptômes.

Préparations recommandées pour l'ostéoporose:

1. anesthésiques, anti-inflammatoires - Ketorol, Naise;
2. augmentation de calcium - Myocacix, gluconate de calcium;
3. ralentir la destruction - Fosamax, calcitonine;
4. aider l'absorption du calcium - vitamine D;
5. former le tissu osseux - Teraparadin, Koreberon;
6. vitamines - Vitrum, analogues - Ormotol Revmat, Calcium-D3 Nycomed.

Gymnastique pour l'ostéoporose

Lorsque diagnostiqués avec l'ostéoporose, les symptômes et le traitement dépendent de nombreux facteurs. Une attention particulière devrait être accordée à l'activité physique.

Les exercices pour l'ostéoporose sont simples, peuvent être effectués à la maison, mais comme prescrit par un médecin.

Complexe approximatif en position assise, lorsque chaque tâche est effectuée 10 fois:

• pliez les bras pliés au niveau des coudes jusqu'aux omoplates, fixez-les pendant 5 secondes, détendez-vous;
• rotation circulaire des articulations de l'épaule - ensemble et séparément;
• mettez vos mains sur vos genoux, tendez tous vos muscles, comptez jusqu'à cinq, détendez-vous.

Calcium pour les os

L'ostéoporose - dont les symptômes et le traitement dépendent de la présence de calcium dans les os, nécessite son apport régulier dans le corps.

Pour ce faire, utilisez l'alimentation, les méthodes traditionnelles de traitement, mais un plus grand effet de l'utilisation de médicaments. La dose quotidienne requise de la substance est de 1200 mg.

Prendre du calcium pour les os, vous devriez considérer:

1. une meilleure assimilation a lieu après 19 heures;
2. boire beaucoup d'eau;
3. il est conseillé de manger pendant, après avoir mangé;
4. les formes effervescentes sont absorbées plus rapidement.

Vitamines pour l'ostéoporose

Ces substances jouent un rôle important dans la prévention de la maladie, la réparation des tissus, le traitement. L'effet des vitamines dans l'ostéoporose est prouvé:

• A, D - améliorer la digestion, réguler l'absorption du calcium;
• C - favorise la production de collagène, qui aide à accumuler des minéraux, ramollissant les impacts;
• В - promouvoir l'hémopoïèse, fournir de la nutrition aux tissus osseux;
• K - retient le calcium;
• magnésium - renforce les os.

Traitement de l'ostéoporose avec des remèdes populaires

Recettes avec des composants naturels sont utilisés pour le traitement complexe de la maladie. Les remèdes populaires pour l'ostéoporose aident à activer le métabolisme du calcium.

Application populaire de la solution momie. Une substance de la taille d'une tête d'allumette est agitée dans 80 ml d'eau. La composition est prise le matin, le soir - environ 20 minutes avant de manger.

Efficace pour les symptômes du bouillon d'oignon de la maladie pour cette recette:

1. prendre 2 têtes, ne pas nettoyer;
2. couper;
3. frire dans de l'huile végétale;
4. ajouter un litre d'eau bouillante;
5. faire bouillir pendant 15 minutes;
6. Filtre
7. boire 300 ml une fois par jour.

Prévention de l'ostéoporose

Les femmes âgées doivent se préparer à une période difficile de la vie. Pour éviter les problèmes avec les articulations, - passer le diagnostic, faire des tests sanguins en laboratoire. La prévention de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans revêt une importance particulière. Activités recommandées:

• un régime riche en calcium;
• marcher au soleil;
• éducation physique - natation, marche;
• réception de vitamines, de médicaments;
• refus de café, de fumer, d'alcool;
• élimination des régimes dures;
• traitement avec une hormonothérapie substitutive.

Source: http://sovets.net/8305-osteoporoz-simptomyi-i-lechenie.html