Exercices avec radiculite de la région lombaire

Complexe d'exercices avec radiculite de la région lombaire

Les exercices avec radiculite de la région lombaire peuvent être faits seulement après le soulagement des symptômes aigus. Les cours de début devraient être en accord avec le médecin traitant. La reprise prématurée de l'activité physique peut nuire au bien-être du patient.

Avantages de la gymnastique curative

Avant le début de la thérapie de l'exercice avec la radiculite lombo-sacrée, vous devriez consulter un spécialiste de l'éducation physique curative. Après tout, avec différentes maladies, l'approche de l'emploi sera sensiblement différente.

Le spécialiste aidera à développer un ensemble d'exercices avec radiculite, ce qui peut aider à renforcer le cadre musculaire et améliorer l'état du patient.

En raison de séances régulières, la microcirculation et le métabolisme dans les tissus deviennent plus actifs. Le drainage lymphatique augmente, et les phénomènes stagnants dans le foyer pathologique sont éliminés.

LFK avec radiculite lombo-sacrée favorise une augmentation de la lumière entre les vertèbres.

Cela affecte positivement l'état des nerfs rachidiens touchés en raison du fait que leur compression et leur œdème diminuent.

Parallèlement à cela, en raison de l'augmentation du flux sanguin, ils reçoivent plus de nutriments. En conséquence, le syndrome de la douleur diminue, le volume des mouvements augmente.

L'objectif supplémentaire de la gymnastique quotidienne est de renforcer les muscles abdominaux. Cela aidera à prévenir une déformation de la colonne vertébrale excessive dans le rachis lombaire.

Principes de la thérapie par l'exercice

L'entraînement physique thérapeutique devrait être effectué sous la supervision d'un spécialiste. Au moins les premières leçons. Une fois que le patient a appris toutes les règles sur la thérapie par l'exercice et se souvient des mouvements nécessaires, vous pouvez continuer la gymnastique à la maison.

Au cours du développement d'exercices individuels dans le traitement de la radiculite lombo-sacrée, le médecin doit prend en compte l'état du patient et le stade de la maladie, la présence de contre-indications et maladie.

Les principales recommandations pour l'exercice de la thérapie physique:

1. Les premières classes devraient être courtes. La durée et l'intensité devraient être augmentées progressivement.
2. Pour commencer la thérapie par l'exercice, il est nécessaire avec des tâches simples, en ajoutant chaque fois de nouveaux mouvements et en les compliquant.
3. La formation devrait être diversifiée et inclure une combinaison d'exercices différents.
4. Dans le traitement de la radiculite lombo-sacrée doit utiliser des mouvements statiques et dynamiques.
5. La charge devrait être effectuée quotidiennement, sans omissions. La durée de la physiothérapie est déterminée par le médecin, et dans certains cas, les exercices doivent être effectués tout au long de la vie.
6. En cas de douleur intense, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.

LFK avec radiculite de la colonne vertébrale transverse-sacrée est souhaitable de maintenir dans une position couchée, assis ou à quatre pattes. Ces poses peuvent soulager le fardeau de la colonne vertébrale.

Il est nécessaire de prendre soin d'un tapis ou d'une litière spéciale. Cela assurera la position la plus pratique et même une légère dépréciation.

Son essence réside dans le fait que lorsque le patient est allongé sur le dos, un rouleau ou une couverture pliée en plusieurs couches est placé sous ses pieds. Et si une personne se couche sur le ventre, un oreiller est utilisé sous le ventre.

La gymnastique thérapeutique avec radiculite commence par des exercices visant à détendre les muscles. Une formation complémentaire comprendra un complexe de mouvements, avec lequel vous pouvez renforcer et renforcer le cadre musculaire.

Lors de l'élaboration d'exercices pour le service lombo-sacré, la présence d'un syndrome douloureux est nécessairement prise en compte.

S'il est présent, la flexion et l'extension de la colonne vertébrale doivent être évitées.

Cela peut entraîner le développement de complications graves, telles qu'une augmentation de la pression intra-disque, en particulier dans la région des vertèbres L5-S1, qui sont les plus vulnérables.

Exemples d'exercices

Avant de commencer à vous entraîner, vous devez progressivement vous étirer. Pour ce faire, reposez-vous sur la surface, placée à un angle de 20-40 ° par rapport au sol.

Dans la zone des aisselles, il est nécessaire de fournir un soutien pour que la personne ne rampe pas. Le temps d'étirement est de 3 à 20 minutes.

Cette manipulation permettra aux disques intervertébraux de se disperser légèrement, réduisant ainsi la pression sur les racines lésées des nerfs spinaux.

Pour le traitement de la radiculite lombosacrée, les exercices suivants doivent être utilisés:

• Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux et mettez vos mains sur votre estomac. Redressez les muscles droits plusieurs fois de manière à les sentir avec vos mains. Si la posture est inconfortable ou douloureuse, vous pouvez la modifier spontanément - redresser un membre ou légèrement tourner sur le côté.
• Allongé sur le dos avec les jambes allongées, soulevez la partie supérieure du tronc et rester dans cette position pendant 5-10 secondes. L'exercice est effectué environ 10 fois à des intervalles de 5-10 secondes pour le repos. Au cours des premières leçons de radiculite, ce mouvement peut se faire avec les bras tendus, dans le futur il faut un peu compliquer la tâche - les emboîter dans la serrure derrière la tête.
• Allongé sur le dos, une jambe fléchir dans le genou, soulever, sortir et après quelques secondes doucement abaissé. Toutes les actions sont effectuées dans l'air par chaque membre à tour de rôle. Pour 1 leçon, 5-10 approches doivent être prises.
• A partir d'une position de départ similaire, il est nécessaire de plier les deux jambes dans les genoux, de le lever au-dessus du sol et de l'abaisser. Répétez 7-10 fois.
• L'effet physique positif est fourni par l'utilisation des exercices "Bike "Scissors "Bridge".
• Allongez-vous sur le sol avec votre visage, mettez vos mains sous votre menton. Relever alternativement chaque membre et le maintenir dans cette position pendant 5-8 secondes.
• Allongé sur le ventre, vous devriez effectuer "Brass" - mouvements circulaires avec les épaules.
• De la position initiale, allongé sur l'abdomen, pour attacher les mains derrière le dos et pendant quelques secondes pour soulever la partie supérieure du tronc. Au total, vous devez faire environ 10 mouvements.

Autres exercices dans le traitement de la radiculite lombosacrée

Après l'élimination des symptômes cliniques aigus et l'amélioration de la santé du patient, en plus de la thérapie physique, on peut faire du yoga.

L'essentiel est de trouver un instructeur expérimenté et compétent qui peut non seulement prendre les bons exercices, mais aussi déterminer l'intensité nécessaire des charges.

Le yoga vous aidera à vous détendre complètement après une dure journée de travail, à soulager le stress émotionnel et physique et à fournir une aide efficace dans le traitement de la radiculite lombo-sacrée.

En adoptant des postures spéciales, il est possible d'étirer efficacement la colonne vertébrale, d'augmenter l'écart entre les disques et d'éliminer la pression exercée sur les racines des nerfs spinaux.

La position correcte du corps assure l'activation de toutes les forces internes du corps, la stimulation du sang et du système neuromusculaire. L'échange d'information-énergie est normalisé, l'état de santé et le sommeil s'améliorent.

Les positions les plus utiles sont la pose d'un triangle, d'un poisson, d'une roue.

De bons résultats sont montrés par des exercices de respiration. Malgré le fait que de telles actions n'ont pas un effet direct sur la colonne vertébrale, elles élargissent efficacement la poitrine et contribuent à une bonne saturation en oxygène du corps. Pour cette raison, les tissus osseux, cartilagineux et musculaires se renforcent.

Une respiration adéquate aidera à soulager la douleur dans la colonne vertébrale lombaire et même à restaurer sa mobilité.

La participation régulière aux cours ou l'exercice indépendant des exercices nécessaires aidera à éliminer le processus inflammatoire et à prévenir la récidive de l'exacerbation.

L'utilisation des exercices de yoga et de kinésithérapie avec radiculite est réalisée selon le principe: position confortable, mouvements lisses et progressifs, relaxation complète.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Exercices avec radiculite de la région lombaire

Exercices avec radiculite de la colonne vertébrale lombaire - c'est peut-être le moyen le plus efficace pour freiner la maladie, en particulier dans la phase initiale de son développement.

Le principe ici est simple: l'entraînement renforce les muscles, qui à leur tour rapproche les vertèbres, ne leur permettant pas de relâcher la pression sur les disques intervertébraux.

Ainsi, les disques sont privés de la possibilité de se déplacer sur le côté et de pincer les branches latérales qui se ramifient à partir de la moelle épinière innervant les membres inférieurs.

Ces branches (racines) en latin s'appellent radix'ami. D'où le nom - radiculitis. "It" est un suffixe, qui en médecine est généralement utilisé pour désigner l'inflammation. C'est exactement ce qui arrive quand les racines sont blessées par les vertèbres qui entrent en contact.

Entraînement physique thérapeutique

Gymnastique avec radiculite peut non seulement arrêter le développement du processus inflammatoire, mais aussi l'amener à rien avec tous les symptômes.

Il normalise la circulation sanguine perturbée et stimule l'échange de sels minéraux, de vitamines et d'autres substances nécessaires à l'alimentation de la région lombaire.

Cela, à la fin, soulage et du compagnon le plus ennuyeux de la radiculite - une douleur constante et douloureuse.

L'application réussie de la thérapie d'exercice dans la radiculite exige de suivre certaines règles. Ils comprennent un certain nombre de dispositions fondamentales:

1. L'ensemble des exercices devrait être coordonné avec le médecin. Il est également nécessaire de consulter avec lui en cas de difficultés au cours du traitement.
2. En présence de douleurs graves dans le bas du dos aux classes ne pas procéder. Les analgésiques au premier stade ne sont pas non plus souhaitables. Nous devons nous concentrer uniquement sur leurs propres capacités.
3. Commencez l'entraînement - avec des mouvements lents. La netteté et les charges accrues ne sont permises qu'avec une préparation suffisante. Ce mode est le plus physiologique pour la colonne vertébrale.
4. Toutes les manifestations du syndrome douloureux doivent être alarmantes: il faut soit ralentir le rythme des exercices, soit contacter le médecin si la douleur ne s'atténue pas. Il peut changer la configuration des exercices.
5. Le nombre de répétitions de chaque exercice devrait être augmenté en fonction des capacités physiques avec une orientation vers le maximum à la fin de la thérapie de l'exercice.
6. La formation doit être effectuée régulièrement et de façon ciblée: de préférence plusieurs fois par jour, en insistant sur tous les stress sur la région de la taille. Seules des études systématiques mèneront au but souhaité.
7. La salle de gymnastique avec radiculite devrait être constamment ventilée, les vêtements - être spacieux, pas des mouvements contraignants.

Et la condition la plus importante pour le succès est une attitude exclusivement positive.

Cours de formation LFK

La tâche principale de ce complexe est de renforcer le squelette musculaire de la colonne vertébrale lombaire. Ceci est réalisé indirectement: tous les exercices sont effectués avec la tension des muscles de la presse abdominale, ce qui resserre le bas du dos.

• Le premier exercice est effectué sur le dos, dans la position "couchée". Les mains tendues le long des hanches avec le soutien sur les talons, tirent les pieds des deux jambes en arrière, mettent les paumes des deux mains sur le ventre. En cas d'inhalation, presser la presse avec un court délai de respiration au maximum (la longe doit légèrement se courber). En cas de douleur, une version plus légère peut être réalisée - sans plier les genoux.
• La position initiale est la même: les jambes sont légèrement pliées aux genoux avec un appui sur les pieds. Il est nécessaire de déchirer les épaules, les omoplates du sol, en transférant la charge principale à la presse, pour fixer la position pendant quelques secondes au maximum. Revenez au point de départ, détendez-vous. Répétez les exercices 5-15 fois, selon les règlements ci-dessus. Option compliquée - mains dans la mise en œuvre des mouvements posés derrière la tête.
• L'exercice est effectué avec le soutien sur le dos, les bras étendus sur le sol parallèle aux hanches. Plier la jambe gauche dans l'articulation du genou, le lever au-dessus du sol, fixer la position pendant 2-3 secondes. Redresser la jambe, augmentant ainsi le tonus musculaire de l'abdomen. Faire le nombre habituel de répétitions et dupliquer le même exercice avec le pied droit, puis - avec les deux jambes ensemble. Au stade initial, 5 à 10 répétitions pour chaque tâche sont suffisantes.
• Soutien sur le dos, les mains - le long des hanches, les jambes dans les genoux sont attachés. Soulever au-dessus du sol et étirer la main gauche, le repose-mains dans le genou droit. Plier l'articulation du genou droit avec la tension de la presse, en l'amenant plus près de la poitrine (la main gauche devrait contrer cela). "Combattre" pour continuer au moins 10 secondes. Dupliquer l'exercice sur le pied gauche.
• Il est fait sur le sol dans la position "couché sur le dos". Les jambes et les bras sont étirés parallèlement les uns aux autres. Soulevez vos jambes, les arrachant du sol de centimètres par 30, pour fixer la pose. Lentement, s'appuyant sur la presse, les jambes descendirent à leur place d'origine. Pour compliquer la tâche, vous pouvez mettre vos mains derrière votre tête.
• La position de départ est similaire à la précédente, pour équilibrer la paume des deux mains au sol et tirer les genoux vers l'estomac. Imitez cyclisme jambes: Comment pédaler ( « twist » doit être 10-15 fois « en soi » et « sur » les directions). Continuer pendant 1-3 minutes selon les possibilités de la presse.
• La charge sur le rachis lombaire est réalisée à partir de la position «couchée». Il est nécessaire de reposer sur le sol avec les paumes de vos mains, arracher les jambes allongées du sol d'environ 25-30 centimètres, fixer la position pendant une seconde. Diluer sur le côté, puis croiser une jambe sur une dans un plan horizontal, en faisant une sorte de "ciseaux". Pour augmenter la charge sur la taille, l'exercice doit être effectué avec les mains posées derrière la tête.
• Effectué sur le sol. Allongez-vous sur le dos, les mains s'étirent parallèlement à vos jambes. De cette position, pliez vos genoux légèrement, en tirant sur les talons des deux pieds et omoplates arracher le bas du dos sur le sol et essayer d'atteindre un « pont » (l'arc doit être le maximum possible). Verrouillez la position atteinte pendant au moins 5 secondes. Revenez à la position de départ, détendez-vous et répétez la tâche au moins 10 fois.
• A partir d'une position similaire à la précédente, pliez les jambes compressées, écartez les mains des deux côtés, les paumes reposent pour l'équilibre dans le sol. Passez les jambes d'abord à droite, puis à gauche de la projection du tronc avec une tension sur la presse et la taille. Le nombre de répétitions est standard.
• Allongez-vous sur le ventre, commencez l'arrière des mains des deux mains sous le menton. Levez vers le haut alternativement les jambes droites et gauches avec un retard à la hausse maximum pendant environ 10 secondes. 10-15 répétitions.
• Il est également effectué sur l'estomac. Il doit se coucher sur le sol, sont des bras largement répandues dans la direction du sentiment de tension dans la région lombaire, « jeter » bras vers l'avant comme lors de la natation « brasse » réduire la brosse sur les épaules, puis étaler à nouveau les bras. Le nombre de répétitions est normal.
• Lechvniz de retour au sol, tirez les deux mains en avant. Puis, avec une tension sur la région lombaire, levez le bras droit et la jambe gauche, maintenez la position pendant quelques secondes. Détendez-vous et faites la même chose avec les membres opposés. Seulement 5-15 fois.
• Sans changer la position du corps dans la tâche précédente d'avoir ses mains derrière son dos, jeter par le « château », en soulevant les épaules, les amener aux lames et se détendre. Mode - jusqu'à 15 répétitions.
• Renforcement des muscles latéraux de la taille. Dans la même position « sur le dos » jambes pliées, les genoux pour serrer les doigts mains jointes « verrouiller », serrer les jambes à la poitrine, inclinez votre torse d'un côté alternativement dans des directions différentes de 5 à 15 fois.
• Modification de l'exercice précédent: le corps du corps avec les genoux serrés est levé, puis revient à la place. Ainsi, la musculature antérieure et postérieure de la taille, ainsi que l'épine sacrée, est renforcée.

Une approche systématique

En conclusion, il convient de répéter que LFK avec radiculite de la colonne vertébrale lombaire donne des résultats encourageants persistants que dans la conduite systématique de l'entraînement. Le plus grand effet thérapeutique est obtenu en combinant des exercices physiques avec des procédures supplémentaires, telles que:

1. Manuel et physiothérapie;
2. L'acupuncture;
3. Aqua aérobic;
4. Massage spécial;
5. Dessin lombaire forcé sur le simulateur.

Source: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Exercices irremplaçables avec sciatique de la région lombaire

Radiculites méthode plus efficace de combat est la gymnastique, qui comprend des exercices pour renforcer la colonne vertébrale et le développement de ses capacités avec les muscles formés.

Il est très important avec la radiculite de prêter une attention particulière au renforcement des muscles de la paroi abdominale antérieure. Comme dans le cas des muscles faibles dans la région lombaire, il y a une plus grande courbure de la colonne vertébrale, à partir de laquelle il y a des problèmes avec la longe.

C'est pour cette raison que le renforcement des muscles de la presse avec la radiculite est l'objectif principal de la gymnastique thérapeutique.

Complexe d'exercices

Pour effectuer des exercices avec radiculite, vous avez besoin d'une surface dure. La solution optimale sera le sol, sur lequel vous pourrez poser un tapis ou une serviette.

Il est nécessaire de porter des vêtements confortables, une excellente option, sera un collant sous les genoux et un T-shirt. La salle pour les cours doit être chaude. L'ensemble du complexe est réalisé en position allongée sur le sol.

Pendant l'exécution, il est nécessaire de contrôler la colonne vertébrale, qui devrait être dans la position la plus douce.

N ° 1

Vous devriez vous allonger sur le dos, en étirant vos bras le long du corps, et vos jambes doivent être légèrement pliées aux genoux. Ensuite, dans cette position, les muscles de la presse abdominale doivent être tendus.

Afin d'être sûr de l'exactitude de la tâche, mettez votre main sur le ventre au moment de la tension musculaire, ils doivent devenir fermes. Et aussi la colonne vertébrale dans la région lombaire se penche légèrement vers le haut. Exercer une tension musculaire sans retarder la respiration.

Si à ce moment il y a des sensations douloureuses, il est nécessaire de changer la position des jambes, en les posant sur le sol. Faites 10-15 fois.

N ° 2

Pour cet exercice, vous devez étirer vos bras le long du corps, et vos jambes sont pliées aux genoux et fixées sur le sol. En outre, soulevez la partie supérieure du coffre, en s'assurant que les jambes ne se détachent pas de la surface du sol.

Fixer la pose pendant 5-10 secondes et prendre la position initiale lentement. Après un repos de cinq à dix secondes, une répétition est faite 10 à 15 fois. À l'avenir, il est nécessaire de compliquer la manipulation en bougeant les mains derrière la tête.

No. 3

Allongé sur le dos, vous devez étirer vos jambes en avant, et vos bras le long du corps. Une jambe pliée au genou, soulevée, poids unbend le long de la ligne de la cuisse et lentement abaissé sur le sol. Répétez 10-15 fois, passez à la prochaine étape. Après, la tâche est effectuée avec deux jambes à la fois.

N ° 4

De la position sur le dos, les jambes légèrement pliées aux genoux et en mettant leurs mains le long du corps, effectuer les manipulations suivantes. Tirer la main gauche avec la main gauche, la mettre sur le genou droit.

Simultanément, en essayant d'atteindre son genou droit à la tête, et avec sa main gauche, créant un obstacle. Effectuez la tâche avec un petit effort pendant dix secondes. Après il s'ensuit un repos de dix à quinze secondes et la répétition des manipulations 10-15 fois.

Ensuite, ils changent de membres et continuent à faire les exercices.

№ 5

Ils s'allongent sur le dos, étendant leurs bras le long du corps. Il est nécessaire de soulever les jambes droites ensemble sur le sol à une distance de trente centimètres. La pose est fixée pendant cinq secondes et sans se dépêcher, ramener les jambes à la position de départ. Répétez 10-15 fois.

N ° 6

Le prochain exercice pour renforcer la lombaire et la presse est la "bicyclette" bien connue. Ils prennent une position couchée sur le dos, les bras tendus le long du tronc, imitant la bicyclette et commencent à tordre les pédales.

№ 7

Vous devriez dupliquer l'exercice précédent, mais vous devez tourner les pédales dans la direction opposée.

N ° 8

Pour la charge suivante, la position sur le dos, les bras s'étirent le long du corps, les jambes vers l'avant. Les jambes droites sont levées horizontalement au-dessus du sol et les «ciseaux» bougent, croisant leurs jambes alternativement. Au début des cours, il est recommandé de commencer avec cinq répétitions, en augmentant graduellement jusqu'à 10-15.

No. 9

La position sur le dos est acceptée. Ils étendent leurs bras le long du corps, les jambes se plient aux genoux. En se concentrant sur les omoplates et les pattes, soulevez la longe du sol, représentant le «pont» et fixez-la pendant 5 à 10 secondes, après quoi elles reviennent à la position initiale. Répétez 5 à 10 fois.

№ 10

Pour l'exercice suivant, ils s'allongent sur le dos, les mains sont étalées sur les côtés et mettent les mains en bas. Les mouvements sont effectués par les genoux pliés aux genoux, qui sont placés dans des directions différentes alternativement du tronc. Répétez 10-15 fois.

№ 11

Ils sont couchés sur le ventre, leurs mains sont placées sous leurs mentons. La jambe droite est levée au-dessus du sol et fixée pendant 5-10 secondes, puis abaissée. La même chose est faite avec la deuxième jambe. Les mouvements sont répétés avec chaque jambe 10-15 fois.

No. 12

Dans la position couchée sur le ventre, vous devez étirer vos bras en avant et dupliquer la tâche précédente, mais avec votre pied droit, élevez votre main gauche et vice versa.

№ 13

Vous devriez prendre position sur votre ventre, étirer vos jambes, mettre vos mains sur vos épaules. De plus, avec les mains pliées, les mouvements sont faits comme pendant la nage avec "brasse 10-15 fois.

№ 14

Ils sont allongés sur le ventre, les jambes tendues et les mains repliées derrière le dos de la serrure. En soulevant la tête et les épaules, reliez les omoplates ensemble. Les exercices répétés devraient être 10-15 fois.

Entorse et relaxation de la colonne vertébrale

No. 15

Ils s'étendent sur le dos, les bras tendus le long du tronc, les jambes en avant. Ensuite, une jambe, pliez le genou et tirez vers la poitrine, puis revenez lentement à la position de départ, après quoi ils changent leurs jambes. Répétez devrait être 5-10 fois.

№ 16

Ils s'étendent sur le dos, les mains le long du corps, les jambes pliées aux genoux.

Puis, en joignant ses mains avec ses genoux, tirez ses jambes vers lui et effectuez lentement des rebondissements, alternativement à droite et à gauche. Répétez devrait être 5-10 fois.

Effectuer ces manipulations effectue un bon massage pour la région lombaire du dos.

No. 17

L'exercice reproduit le précédent, mais le corps est tourné alternativement vers l'avant et vers l'arrière, produisant un massage de toute la colonne vertébrale. Il devrait être répété 5-10 fois.

Avec la radiculite de la colonne vertébrale lombaire, vous devez commencer la gymnastique avec cinq répétitions de chaque exercice, en augmentant progressivement la charge au nombre recommandé de répétitions.

Après le premier chargement, il peut y avoir une douleur dans les muscles, qui aura lieu après quelques jours. Ces exercices peuvent être effectués à la fois avec la radiculite, et sous la forme de prévention.

Diriger régulièrement la gymnastique avec radiculite de la région lombaire, avec les exercices ci-dessus peut être bien fait renforcer les muscles abdominaux, soulageant ainsi la charge de la région lombaire, et aussi rendre la colonne vertébrale plus souple et mobile.

Source: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Efficacité de l'exercice physique contre la radiculite lombaire

La composition de la thérapie complexe, dont le but est de se débarrasser de la radiculite, comprend l'entraînement physique thérapeutique.

Il s'agit d'un ensemble d'exercices sélectionnés individuellement pour restaurer le tonus et la mobilité de la colonne vertébrale, ainsi que renforcer les muscles du dos.

Le traitement de la radiculite de la section lombosacrée est plus efficace en combinaison avec la mise en œuvre d'exercices spéciaux.

Les avantages indéniables de la thérapie par l'exercice

Plus précisément, des exercices individuellement avec une radiculite, permet non seulement de supprimer la douleur, mais aussi d'accélérer la reprise en augmentant l'efficacité des médicaments. Il contribue à:

• Améliorer la circulation sanguine
• Stabilisation de la stabilité du tissu musculaire
• Lumens vertébraux augmentés;
• Activation du métabolisme.

L'exécution systématique des exercices prescrits par le docteur te permet d'accomplir un résultat énorme dans un temps court - réduction du processus inflammatoire dans les racines nerveuses, amélioration de leur nutrition, élimination des bouffissures et normalisation du métabolisme substances. En outre, la douleur est parfois réduite, et les muscles et les tissus redeviennent mobiles et électriquement.

Et encore, la performance constante de cette gymnastique réduit le risque de récurrence et l'apparition secondaire de tels problèmes dans le futur.

Indications et contre-indications

Toute activité physique, avec la sciatique diagnostiquée de la colonne vertébrale lombaire, doit être effectuée uniquement selon les directives du médecin.

LFK avec radiculite ne sera efficace qu'avec l'exécution quotidienne d'un ensemble d'exercices, développés individuellement pour chaque cas, avec en tenant compte de l'âge du patient, la gravité de l'inflammation, la présence de pathologies d'accompagnement, et d'autres facteurs qui influent sur la condition santé

Les indications pour l'exercice seront le diagnostic lui-même, et les principes de leur nomination sont les suivants:

1. Les exercices physiques ne sont pas prescrits pendant la période de sciatique aiguë de la colonne vertébrale lombo-sacrée;
2. Indépendamment de la gravité de la maladie, le régime de l'exercice doit être doux;
3. Les exercices sont réalisés par étapes - du simple au complexe;
4. Le cours de gymnastique devrait être combiné et inclure, et des exercices dynamiques et statiques;
5. Pour une récupération complète, l'exercice devrait être régulier, dans les cas graves - tout au long de la vie.

En ce qui concerne les contre-indications dans la radiculite de la région lombaire à tout effort physique, il peut être attribué à:

• Exacerbation de l'inflammation des nerfs radiculaires;
• État général insatisfaisant du patient;
• Dommages cardiaques graves.

Malgré l'affirmation commune que le sport est la vie, il ne faut pas commencer la gymnastique seule avec la radiculite.

La bonne décision devrait être de contacter le médecin pour l'élaboration d'un programme individuel d'exercices médicaux afin de se débarrasser de cette maladie et prévenir sa rechute.

Règles pour la mise en œuvre d'une série d'exercices

Quelle que soit exactement ce que les exercices ont été choisis spécialiste de la douleur et une prompte délivrance de sciatiques, les règles de leur mise en œuvre ne changera pas. Ils se rapportent à la situation dans laquelle ils seront réalisés, au moment de l'impact de l'activité physique et à la régularité.

Tous les exercices prescrits pour la sciatique dans la région lombaire, dans la plupart des cas, sont effectués en position couchée, à quatre pattes ou assis.

Cela vous permet d'exclure trop de pression sur la colonne vertébrale.

Il est extrêmement rare, mais selon les indications individuelles, le médecin peut prescrire des exercices en position debout, ce qui limite nettement le temps.

Pour les patients qui éprouvent une douleur intense, ils sont exclus du complexe de l'entraînement physique thérapeutique exercices visant à fléchir et élargir la moelle épinière, car ils ne peuvent qu'aggraver la situation et ralentir l'action de la thérapie.

Un complexe d'exercices efficaces

La radiculite de la région lombaire est excellente pour le traitement. Et un rôle important dans cet exercice thérapeutique.

Depuis ses exercices parfaitement renforcer les muscles lombaires et soulager l'inflammation des racines nerveuses. Avant de commencer, un échauffement de 10 minutes est recommandé.

Dans quelle qualité peut courir sur place ou marcher.

Après cela, vous pouvez aller aux exercices eux-mêmes, qui sont assez simples et ne prendront pas plus de 20 minutes à compléter.

Ci-dessous, nous donnons leur complexe standard, mais en fonction de l'état général du patient, son âge et son histoire, ils peuvent changer - certains d'entre eux sont éliminés, et d'autres - ajoutés.

Mais, en général, la charge thérapeutique sera inchangée:

1. En position debout, avec les jambes déplacées, levez les mains devant vous, et soulevez-les sur l'inspiration, en abaissant la sortie;
2. Dans la même position, mais avec ses mains vers le bas, doucement en marchant du talon à l'orteil et au dos;
3. Devenir entre les mains de la position sur la ceinture et les pieds écartés de la largeur des épaules et à la flexion jambe droite pour rendre le corps maigre vers la gauche, puis, plier sa jambe gauche, à droite;
4. Levez-vous avec vos jambes écartées, expirez dans l'expiration, et revenez à la position de départ sur l'inhalation;
5. En position couchée avec les mains sur la ceinture, à l'inspiration de lever, d'abord la main droite et de la jambe gauche, puis, au contraire, le bras gauche et la jambe droite, et à la sortie de revenir à sa position initiale;
6. Debout à quatre pattes, inhalant le dos et tirant le cou vers l'avant, et en inspirant, baissez la tête et cambrez le dos, en sollicitant l'estomac.

Tous les exercices ci-dessus, avec la radiculite de la région lombaire, devraient être faits au moins 5 - 10 fois dans une session. Et après un mois d'entraînement régulier, vous pouvez ressentir le premier résultat.

Source: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gymnastique avec radiculite de la région lombaire

Exercices de physiothérapie avec radiculitePremier assistant

Contrairement à un traitement médicamenteux, ce qui contribue seulement à l'élimination de l'exacerbation de la maladie des symptômes, l'exercice aide à éliminer la cause même de la sciatique.

Il est important de comprendre toutes les règles relatives à l'utilisation de la thérapie physique avec radiculite, quand vous pouvez faire de l'exercice, afin de ne pas aggraver la situation sanitaire et ce qu'ils devraient être.

Pour le traitement de la sciatique, tous les exercices ne sont pas adaptés.

Utilisez uniquement des complexes spécialement conçus à cet effet, développés par des spécialistes.

Qu'est-ce que la radiculite, les symptômes?

La radiculite affecte le système nerveux périphérique. Il vient à la suite du pincement des racines nerveuses de la moelle épinière.

Dans ce cas, ces derniers sont soumis au processus inflammatoire et peuvent même être endommagés en raison d'un pincement important.

Cette maladiecaractérisé par des périodes d'exacerbation et de rémission.

Pendant les périodes d'exacerbation, la douleur sévère se produit dans la zone affectée de la colonne vertébrale.

Voici les causes de l'apparition de la radiculite

La cause des exacerbations de la radiculite peut être:

1. situations stressantes;
2. hypothermie;
3. mode de vie sédentaire;
4. faire du sport;
5. ostéochondrose progressive;
6. travail physique lourd;
7. les tumeurs de la colonne vertébrale;
8. ostéophytes en expansion;
9. sels déposés.

Selon le site de localisation, les types suivants de radiculite:

Cervical	La douleur apparaît dans le cou et la région occipitale. La douleur est grandement améliorée par la toux et les mouvements de la tête.
Cervico-brachial	La douleur se produit dans le cou, les épaules et les membres supérieurs.
Thoracique	Il se manifeste par des douleurs d'anneau dans le sternum.
Lombosacré	Caractérisé par une douleur dans la région lombaire, qui peut donner à l'un des membres inférieurs.

Traitement traditionnel de la sciatique

Le traitement de la douleur dans le dos n'est pas complet sans traitement médicamenteux La radiculite traditionnelle est traitée de manière conservatrice. Le patient est prescrit

• les médicaments anti-inflammatoires (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• anesthésiques (Ketonal, Movalis);
• Blocus Novocain;
• les myorelaxants ("Midokalm "Sirdalud");
• onguents chauffants à base de venin d'abeille ou de serpent;
• vitamines du groupe B.

Si des lésions graves des disques vertébraux intervertébraux peuvent nécessiter un traitement chirurgical.

En plus du traitement médical et chirurgical avec radiculite, procédures physiothérapeutiques sur l'élimination du processus inflammatoire, ainsi que de contribuer à l'accélération de la régénération des tissus et de fournir un réchauffement action. Il est également recommandé que la thérapie manuelle et les visites à l'armoire de massage et la salle d'exercice.

L'un des rôles les plus importants dans la radiculite est joué par la thérapie par l'exercice. Des exercices physiques thérapeutiques sont prescrits pour tout type de radiculite. Seul l'ensemble des exercices peut différer.

LFK vise à renforcer la colonne vertébrale, en augmentant sa fonctionnalité en renforçant les environs son corset musculaire, y compris les muscles de la presse, jouant un rôle important dans le maintien de la région lombaire la colonne vertébrale.

En dehors de celala gymnastique thérapeutique améliore la circulation sanguine, ce qui affecte positivement l'état des nerfs rachidiens, améliorant leur nutrition et le tissu mou gonflé, contribuant à l'élimination du gonflement existant.

Avec la radiculite, tous les exercices doivent d'abord être effectués en douceur. Seulement progressivement, vous pouvez augmenter l'intensité de l'activité physique. Les exercices devraient être effectués de simple à plus complexe.

L'ergothérapie n'est pas prescrite aux patients:

1. dans la période de l'aggravation de la radiculite (il y a une grande chance seulement d'aggraver les problèmes de santé);
2. avec des pathologies cardiaques;
3. avec des hernies intervertébrales, dans lesquelles il existe une possibilité de lésion de la moelle épinière;
4. avec ESR accru;
5. avec une augmentation de la température corporelle.

Même si vous ne rentrez pas dans la catégorie des patients pour lesquels il existe des contre-indications à l'exercice du LFK,Avant le début des exercices, il est toujours recommandé de consulter un spécialiste, qui devrait donner son approbation pour cette méthode de traitement de la sciatique. En outre, la thérapie par l'exercice est une excellente prophylaxie de cette maladie, et permet également de récupérer plus rapidement après un traitement chirurgical.

Lfk pour le traitement de la radiculite, technique d'exécution

Avec la radiculite cervicale, l'ensemble d'exercices suivant est recommandé:

1. I.P. Debout, les jambes réunies. Inclinez la tête vers la poitrine pour que le menton touche celle-ci. Dans une telle position, déplacez-vous doucement de la gauche vers la droite et vice versa, sans lever le menton de la poitrine. Répétez jusqu'à 15 fois.
2. I.P. Debout, pieds joints. Tirez lentement l'arrière de la tête, en touchant pratiquement le haut du dos. Dans cette position, soyez au moins 2 secondes et revenez à la position de départ. Répétez 10-15 fois.
3. En position debout, effectuez des mouvements de tête circulaires, ne permettant pas de fortes déviations vers l'arrière (c.-à-d. les mouvements doivent être effectués le long de l'axe mineur). Répétez au moins 10 fois.
4. Doigts des deux mains pour se connecter ensemble dans la nuque. Dans cette position, inclinez la tête vers l'avant, en touchant complètement la poitrine. En position finale, détendez-vous complètement et restez environ 10 secondes. Puis revenez à la position de départ. Répétez 15-20 inclinaison de la tête.
5. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, placez votre menton sur votre bras droit, tout en restant à gauche, tout en serrant la région occipitale. Dans cette position, déplacez doucement votre tête vers la droite, en s'attardant au point final pendant 20 secondes. Puis revenez à la position de départ. Répétez 15-20 fois. Puis changez votre main et répétez les mêmes manipulations, mais seulement dans la direction opposée.

Avec la radiculite thoracique, vous pouvez effectuer l'ensemble d'exercices suivant dans la position debout originale:

• Les jambes doivent être placées à la largeur des épaules, les deux bras doivent être pliés au niveau des articulations du coude au niveau du thorax. Pliez ses mains sur les côtés de l'inspiration, en essayant de relier les omoplates ensemble et retournez à I.P. à l'expiration;
• Les mains se courbent au niveau des articulations du coude et de la brosse sur les épaules. Soulevez alternativement vos mains gauche et droite pour qu'elles forment un angle droit avec vos épaules et, dans cette position, restez quelques secondes. Ensuite, vous pouvez lever les deux mains ensemble. Il se trouve: une hausse - la main gauche, la deuxième hausse - la droite, la troisième hausse - les deux mains ensemble. Chaque position doit être répétée au moins 5 fois;
• Les deux bras se plient aux articulations du coude. Pour soulever les bras pliés dans les coudes vers le haut et vers l'arrière dans l'adresse IP, s'attarder en haut pendant 2-3 secondes;
• En position couchée, soulevez alternativement le bras gauche et la jambe gauche, puis le bras droit et la jambe droite. Les augmentations devraient être effectuées sur l'inspiration. Chaque paire de membres devrait avoir 8-10 mouvements.
• Jambes largeur des épaules. Effectuez alternativement mahi chaque membre supérieur dans la direction appropriée, c.-à-d. gauche - à gauche, à droite - à droite. Le mahi ne doit pas être tranchant. Répétez pour 10-15 mouvements dans chaque direction.

Dans la radiculite lombosacrée, les exercices suivants sont recommandés:

1. En position debout, étalez vos jambes à la largeur de vos épaules. Les mains se plient dans les coudes et se situent à la taille. Effectuer des pentes douces alternativement dans le côté droit et gauche, au point le plus bas, s'attarder pendant 3 secondes et revenir à l'adresse IP. Répétez 10-15 fois.
2. Debout, jambes écartées à la largeur des épaules, inclinez doucement le corps vers l'avant, vers l'arrière, s'attardant au point le plus bas pendant quelques secondes. En même temps, les mains devraient être à la taille. Répétez au moins 10 fois.
3. Debout, les pieds à la largeur des épaules, les mains dans une position libre des deux côtés du corps, faire des inclinaisons d'avant en arrière. La pente doit être inhalée et les mains doivent essayer d'atteindre le sol. Au point le plus bas, il sera gelé pendant 2-3 secondes. Répétez l'opération pour 5-10 pentes dans chaque direction.
4. Allongé sur le ventre, les mains sont positionnées librement de chaque côté du corps. Sur l'inspiration, en s'appuyant sur les avant-bras, effectuez une remontée simultanée de la tête et des épaules, en restant au point le plus haut pendant 2 secondes, puis revenez à l'adresse IP. Répétez au moins 5-7 levées.
5. Allongé sur le ventre, serrez vos mains dans la serrure derrière votre dos. En inspirant, levez la tête vers le haut, en vous penchant en même temps dans la région de la poitrine. En haut, faites un délai de 2-3 secondes, puis expirez vers sa position d'origine.

Quelques exercices de plus pour le mal de dos

Conclusion

LFK joue un rôle important dans le traitement de la radiculite. Mais y recourir sans consulter un spécialiste n'en vaut pas la peine.

Tous les exercices doivent être effectués sous la supervision d'un instructeur qui surveillera l'exactitude des exercices et aidera à prévenir les erreurs qui peuvent aggraver l'état de santé.

LFK vise non seulement à renforcer la colonne vertébrale, mais aussi à renforcer le corset musculaire, l'entourant, et aussi l'amélioration de la circulation sanguine.

Il n'est pas toujours possible de recourir à la gymnastique curative avec radiculite. C'est pourquoi le conseil du docteur d'abord.

Le traitement complet de la radiculite, en recourant uniquement à l'exercice physique, ne fonctionnera pas, de sorte que le traitement de la maladie doit être effectué de manière complexe - il ne vaut pas la peine d'abandonner les médicaments.

Source: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Exercices avec radiculite: technique et caractéristiques

Les exercices avec radiculite jouent un rôle curatif et préventif important. Une thérapie d'exercice correctement composée et un dosage optimal de la charge peuvent grandement faciliter le cours de la pathologie et restaurer une mobilité normale.

Caractéristiques de l'approche

Le traitement de la radiculite à l'aide d'un complexe médico-physique est reconnu comme un élément important de la thérapie complexe.

Un tel traitement est justifié par le fait que la charge physique dosée exerce une action stimulante l'influence sur l'approvisionnement en sang et la circulation de la lymphe, améliore les processus métaboliques dans les tissus, élimine phénomènes stagnants.

La thérapie d'exercice correctement composée fournit le renforcement du corset musculaire; augmentation de la lumière intervertébrale, ce qui réduit compression des fibres nerveuses; normalise la nutrition des articulations; réduit les manifestations symptomatiques - bouffissure, douloureuse syndrome. Grâce aux procédures, il est possible de restaurer complètement les fonctions du moteur.

Les meilleurs résultats du traitement d'éducation physique sont observés avec la radiculite du type lombo-sacrée. Dans tous les cas, l'exercice fournit une rémission stable.

Il convient toutefois de garder à l'esprit que le traitement de la radiculite par l'exercice ne vise pas à combattre la douleur. syndrome, et vise à renforcer les muscles du dos, en stabilisant le tonus musculaire, en augmentant la vertèbre la mobilité.

Le traitement physique n'est pas effectué avec exacerbation, mais vise à lutter contre la forme chronique de la pathologie.

Principes du développement du complexe

Le complexe de traitement doit être composé d'un spécialiste en tenant compte des caractéristiques d'une personne (sexe, âge, condition physique, poids corporel, etc.), du stade de la maladie et de la localisation de la zone touchée.

Selon la localisation de la pathologie, la thérapie par l'exercice varie pour les radiculites cervicales, cervicothoraciques, thoraciques et lombosacrées. Les charges d'exercice doivent être strictement dosées.

Dans le complexe ne devrait pas être introduit des exercices associés à des pentes aiguës et profondes, des sauts, des poids de levage.

Conduire des cours sur une base quotidienne.

Fondamentalement, les exercices avec la position initiale de mentir et de s'asseoir sont inclus. La position debout est utilisée aux stades de la récupération.

Pour conduire la gymnastique curative ne devrait pas être dans de telles conditions: la détérioration de la condition humaine dans les troubles somatiques; pointu exacerbation de la maladie avec la manifestation d'un syndrome douloureux sévère; problèmes cardiaques; présence de fièvre ou de signes d'autres maladies.

Traitement de la radiculite cervicale

Le traitement de la cervico-cervico-radiculite est réalisé à l'aide de la thérapie par l'exercice, qui peut être divisée en 4 groupes:

• Exercices à partir d'une position de départ (PI) avec des jambes légèrement écartées. Les exercices visent à la mobilité que le cou. Dans ce cas, toutes les autres parties du coffre doivent être fixées. Comprend de tels exercices: inclinaison de la tête vers l'avant (jusqu'à 10 fois); incliner la tête en arrière (dans pendant 30-40 secondes); incliner la tête dans différentes directions; rotation de la tête (12-14 fois dans différents direction).
• Inclusion dans les leçons de la ceinture scapulaire. Les exercices sont effectués à partir de la position debout avec les bras tendus. Fondamentalement, 2 exercices sont recommandés: la rotation des bras et le mouvement des épaules d'avant en arrière.
• Le troisième type de thérapie par l'exercice est réalisé à partir de la séance IP. Un exercice typique: une main est située sur le menton, l'autre - sur le dos de la tête. La tête tourne à l'aide des mains avec la fixation dans la position extrême pendant 15-18 secondes. La même chose est faite avec la disposition des deux mains sur le dos de la tête avec un enchevêtrement de doigts sous la forme d'une serrure.
• Exercice pour renforcer les muscles du cou. IP: couché sur le ventre, les jambes droites, les doigts sur les épaules et les coudes en contact avec le corps. La tête se lève, puis les épaules et le corps (l'estomac est pressé sur l'avion). Le nombre de répétitions est de 8-12.

Traitement de la radiculite thoracique

Dans la thérapie d'exercice pour la radiculite thoracique, il est recommandé d'inclure de tels exercices:

1. Déviation dorsale. IP: debout à quatre pattes. Le dos se plie 6-8 fois, tandis que la tête reste droite tout le temps.
2. Élever le corps. IP: couché sur le ventre. Appuyé sur les mains, le corps est arraché de l'avion 5-8 fois.
3. Exercice "Mois". IP: couché sur le dos, les mains le long du corps. Le corps fléchit dans la région de la poitrine avec la levée de la tête et des membres inférieurs. Le nombre de répétitions est de 5-7 fois.

Traitement de la radiculite lombo-sacrée

Sciatique lumbosacral est traitée avec l'utilisation de la thérapie d'exercice le plus efficacement. Vous pouvez recommander l'ensemble d'exercices suivant:

• Préchauffage préliminaire: marcher sur place pendant, minutes.
• IP: debout avec les bras tendus vers l'avant. Lever les mains avec la déflexion du corps. Le nombre est de 9 à 12 fois.
• Flexion des jambes avec une inclinaison du corps: en se penchant vers la droite, la jambe gauche est pliée, puis - vice versa; Les mains sont situées sur la ceinture. Nombre - 4-6 fois.
• IP: debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras baissés et détendus. Alterner les pentes à l'une et l'autre jambe. Nombre - 4-6 fois.
• PI: sur ses hanches, ses jambes sont légèrement écartées, ses bras sont étendus vers l'avant. Le corps se lève avec l'abaissement des mains. Le nombre de répétitions est de 9 à 12 fois.
• IP: couché sur le dos. Élever la jambe et le bras opposé, répète 6-8 fois.
• De la même position, les jambes se plient aux genoux, tandis que le corps est pressé au sol.
• IP: agenouillé avec un accent sur les mains. Déviation du dos 9-12 fois.
• IP: assis sur une chaise en mettant l'accent sur les mains derrière. Les jambes croisées sont produites.
• PI similaire Le corps se lève à l'aide des mains. Le nombre de répétitions est de 8 à 12 fois.
• En position debout, des rouleaux de chaussettes à talons sont exécutés, un bras en même temps, puis l'autre. La durée de l'exercice est, minutes.

La gymnastique thérapeutique avec radiculite joue un grand rôle dans le complexe complet de la thérapie. Le programme LFK devrait être développé par un spécialiste, et seulement dans ce cas, des résultats positifs sont garantis.

Source: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html