Produits pour la vision

On sait que certains produits ont un effet positif sur l'acuité visuelle. Et tout cela grâce aux vitamines et oligo-éléments qu'ils contiennent.

Pour que les yeux soient en bonne santé, la nourriture doit être pleine et variée.Eh bien, si le régime est riche en légumes et fruits. Les salades de légumes, les jus fraîchement pressés combinés à une petite quantité de produits protéinés, de céréales et de boissons au lait fermenté sont exactement ce dont les yeux ont besoin.

Vitamines pour la vue

Les médecins recommandent de boire des vitamines pour la vue avec des maladies telles que la myopie, l'hypermétropie, la cataracte, le glaucome et ainsi de suite.

Au stade initial de la maladie, les vitamines aideront à ralentir la progression de la pathologie.

Aussi, ne négligez pas les vitamines de ceux qui sont à risque - ce sont, par exemple, les personnes hypertendues, les diabétiques, les patients atteints d'athérosclérose. À des fins préventives, les vitamines sont prescrites après quarante ans pour prévenir les changements de vision liés à l'âge.En outre, la thérapie de vitamine est nécessaire pour les personnes qui passent beaucoup de temps à l'ordinateur.

Considérez les vitamines les plus populaires pour la vision:

• Strix Forte. Ce médicament appartient au groupe des compléments alimentaires.Il est prescrit pour la myopie, l'effort visuel, le glaucome, les lésions rétiniennes diabétiques. Les vitamines incluses dans sa composition, assurent le fonctionnement normal de la rétine:
  • Le bêta-carotène aide à maintenir l'acuité visuelle avec un effort prolongé, améliore le crépuscule et la vision des couleurs.
  • Les anthocyanes de myrtilles sont des antioxydants qui empêchent le développement de cataractes et de troubles vasculaires.
  • Les vitamines E et C fournissent une nutrition oculaire grâce à la stabilisation des parois des capillaires.
  • La lutéine sert de filtre léger, protégeant la rétine contre les dommages causés par les ondes courtes.
  • Le zinc et le sélénium favorisent l'activité normale des tissus musculaires et neuraux des yeux.

Strix Forte est un complément alimentaire

• Forte de myrtille. Blueberry Forte est un extrait de myrtille.Les pigments de baies sont des antioxydants, protègent les vaisseaux des yeux, améliorent les processus métaboliques dans les tissus. En outre, le médicament contient de la vitamine C, des vitamines B, du zinc et de la rutine. Blueberry Forte est prescrit pour les cataractes, le glaucome, la myopie.

Blueberry Forte protège les vaisseaux des yeux

• Complexe de lutéine. L'ingrédient actif principal est la lutéine.Il protège les yeux contre les changements liés à l'âge et le développement de la dégénérescence maculaire. Grâce aux principales vitamines, E, cuivre, zinc, sélénium, extrait de myrtille, les processus métaboliques sont améliorés, l'impact négatif des radicaux libres est évité.

Complexe de lutéine protège les yeux contre les changements liés à l'âge

• Vitrum Vision.La préparation de vitamines est utilisée pour traiter et prévenir la myopie, améliorer la vision du crépuscule, réduire le risque de développer des cataractes.Il se compose de vitamines C et E, de lutéine, de zéaxanthine, de cuivre et de zinc.

Vitrum Vision traite la myopie

Il y a aussi des vitamines pour les yeux sous forme de gouttes. Ils assurent une distribution rapide des substances actives, ils sont donc considérés comme suffisamment efficaces.

Produits contenant des vitamines

Il y a des produits qui sont très utiles pour les yeux. Nous allons maintenant considérer cette liste:

• Myrtille. Il aide à maintenir l'acuité visuelle et à réduire la fatigue oculaire, grâce à ses vitamines constituantes B1 et C, ainsi qu'à la lutéine pigmentaire. Il est à noter que les baies conservent bien leurs propriétés, même congelées ou sous forme de confiture.
• Carottes Il contient de nombreuses vitamines utiles pour les yeux. Grâce au bêta-carotène, les carottes aident à maintenir l'acuité visuelle. À partir de carottes, vous pouvez préparer une salade en la remplissant de crème sure, ou l'éteindre avec de la crème. Cette méthode de préparation améliore l'absorption du carotène liposoluble.
• Citrouille. Il comprend la lutéine et la zéaxanthine, les vitamines C, A, B1, B2 et le zinc. À partir d'une citrouille, vous pouvez préparer des salades, des soupes, des céréales et même des desserts savoureux et sains.
• Oignons et ail. Ils aident à préserver ou restaurer la clarté de la vision en raison du fait qu'ils sont riches en soufre.
• Épinards. Les épinards contiennent de la lutéine, qui protège les yeux des cataractes.
• Brocoli. Il contient également de la lutéine, de la zéaxanthine et du carotène.
• Fruits Les plus utiles sont les fruits verts et orange, par exemple, le kiwi, les oranges, les raisins, les pêches.
• Poisson Les fruits de mer sont une source d'oméga-3. Cet acide gras est nécessaire pour une bonne vision. Il y a beaucoup d'oméga-3 dans le saumon, la sardine, le hareng et le maquereau.
• Fromage blanc Il contient de la vitamine B2, qui stimule et maintient le métabolisme dans la cornée et le cristallin, et la vitamine B12 améliore le flux sanguin vers les yeux.
• Chocolat noir. Dans la composition du chocolat noir, il existe des flavonoïdes, qui renforcent la cornée et protègent les vaisseaux.

Quel est et quoi ne pas manger

Afin de maintenir la santé des yeux, il est recommandé de manger des aliments qui contiennent des caroténoïdes.Ils aident à améliorer les performances de la rétine. Ces produits comprennent les carottes, la citrouille, les légumes et les fruits de couleur jaune, rouge, orange et vert.

En outre, il est possible d'inclure dans le régime des compléments alimentaires avec extrait de myrtille, bêta-carotène et oligo-éléments, qui favorisent la nutrition rétinienne et améliorer la vision. Ne pas oublier les vitamines du groupe B. Ils, avec une consommation régulière, améliorent le travail du nerf optique.

Si vous voulez que votre vue soit toujours bonne, excluez de votre alimentation les boissons alcoolisées, les conserves, le café, le sucre raffiné, les produits fumés.

Potassium et vitamines

Pour restaurer la vision, il est recommandé de combiner le potassium et les groupes de vitamines suivants:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Potassium

Le potassium est irremplaçable pour les yeux.C'est un métal alcalin doux d'une couleur blanche argentée. Dans notre corps, le potassium est dans les cellules.

avec un manque de potassium dans le corps, des violations dans le travail de la musculature squelettique et cardiaque, névralgie aiguë se développent.

La norme de potassium: 600-1700 milligrammes par jour pour les enfants, 1800-5000 milligrammes par jour pour les adultes.

Beaucoup de potassium contient des pommes, du miel et du vinaigre de cidre de pomme. Un peu moins de persil, pommes de terre, céleri, oignons verts, raisins secs, abricots secs, melons et oranges.

Afin de fournir à l'organisme avec suffisamment de potassium à boire un verre d'eau dans laquelle est dissous cuillère à café portion de miel et de manger de la salade remplie d'huile végétale et de vinaigre de pomme. Vous pouvez également faire cuire au four ou mettre des fruits avec du miel.

Il faut se rappeler que l'absorption du potassium facilite la vitamine B6, mais entrave l'alcool.

Vitamine A

La vitamine A est un groupe de substances apparentées chimiquement, qui comprend les caroténoïdes et les rétinoïdes. PourLes arthinoïdes sont des substances d'origine végétale et les rétinoïdes sont d'origine animale. La vitamine A est très soluble dans les huiles, mais peu soluble dans l'eau.

La vitamine A est impliquée dans la création du signal visuel, avec sa déficience, le mouillage de la cornée est perturbé, la vision se détériore, l'immunité diminue.

Taux journalier milligramme.

La vitamine A se trouve dans le foie de la morue, du fromage, de l'huile de poisson, des jaunes d'œufs, de la crème et du beurre.

Carotène

Le carotène est un pigment jaune-orange, une provitamine de la vitamine A.Il est impliqué dans la production de vitamine A dans le corps. 6 microgrammes de bêta-carotène = 1 microgramme de vitamine A.

La norme quotidienne pour un adulte est de 5 milligrammes.

Carotènes riche baies d'argousier, les carottes, le poivron, rose, sorbier, ciboulette, persil, les abricots et les épinards.

les carottes sont mieux absorbées avec les graisses, donc avant de manger des carottes ou de boire du jus de carotte, il est recommandé de manger un sandwich avec du beurre.

Vitamine C

La vitamine C est un composé organique hydrosoluble qui pénètre dans le corps avec de la nourriture végétale.

Chez les plantes, la vitamine C est contenue sous la forme d'acide ascorbique, de sels de sodium, de sels de calcium ou d'acide isoascorbique.Il joue un rôle très important dans le corps, car régule les processus de métabolisme des glucides, des processus redox, maintient à une perméabilité à niveau approprié des capillaires.

cette vitamine est un agent fortifiant et préventif. Avec son manque, les hémorragies et la destruction des tissus oculaires peuvent se produire.

Il faut se rappeler que notre corps ne produit pas de vitamine C, il doit donc agir avec des produits comme les cynorrhodons, les cassis, le sorbier, les épinards, le chou, les tomates, le poivron rouge, pommes de terre.

Taux journalier: 70-100 milligrammes.

Vitamine B1

La vitamine B1 ou la thiamine est une vitamine hydrosoluble qui nécessite un apport quotidien.Il est reconstitué à partir de produits et de substances synthétisées par la microflore intestinale. Cette vitamine est facilement détruite par contact avec les métaux et la cuisson.

Tarif journalier: 15 milligrammes.

La vitamine B1 se trouve dans la viande, les reins, le foie, les pommes de terre, le pain de seigle, l'orge, la levure, le soja.

Vitamine B2

La vitamine B2 ou riboflavine est une coenzyme hydrosoluble importante pour de nombreux processus biochimiques.Dans sa forme pure, il est représenté par des cristaux jaune-orange au goût amer.

Quand il y a un manque de vitamine dans le corps, des hémorragies dans les tissus peuvent se produire en raison de la rupture de petits vaisseaux.

B2 est un complexe de médicaments utilisés dans les maladies du nerf optique et de la rétine, ainsi que pour empêcher la maturation des cataractes.

Tarif journalier: 5 milligrammes.

Vous pouvez obtenir de la vitamine B2 avec des pommes, du lait, du fromage cottage, du fromage, des œufs, de la viande, des noix, des grains de blé, de la levure.

Vitamine B6

La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble. Il ne s'accumule pas dans le corps, le poète doit venir de la nourriture. La vitamine B6 normalise le travail du système nerveux.Avec son manque, les yeux deviennent vite fatigués et surexcités.

Tarif journalier: 2 milligrammes.

Beaucoup de cette vitamine dans le cèdre et les noix, le lait, le jaune d'oeuf, le poisson, le foie, la levure, le blé, le chou.

Vitamine B12

La vitamine B12 ou cobalamine est un groupe de substances biologiquement actives qui contiennent du cobalt.C'est la seule vitamine hydrosoluble qui peut s'accumuler dans le corps, mais qui n'est pas très bien absorbée dans le tractus gastro-intestinal.

Cette vitamine est impliquée dans la formation des globules rouges.

la vitamine B12 ne se trouve que dans les produits d'origine animale (lait, poisson, fromage, foie, viande, fromage cottage, jaunes d'œufs) et est synthétisée par la microflore intestinale. Il est mieux absorbé avec les betteraves.

Taux journalier: 3 microgrammes.

Comment consommer en toute sécurité des vitamines

Il y a plusieurs règles que vous devez connaître afin de consommer correctement les vitamines et les aliments qui les contiennent dans sa composition:

1. Ne pas trop saturer avec des vitamines. Leur excès peut causer des dommages aux organes respiratoires et hépatiques, des convulsions peuvent survenir et des dépôts de sels peuvent apparaître.
2. La vitamine A dans les comprimés peut être prise seulement comme prescrit par un docteur. À fortes doses, il provoque un empoisonnement chronique ou aigu.
3. Moins dangereux est l'apport en vitamines C et B, car ils sont facilement éliminés du corps.
4. Les vitamines B2 et C sont rapidement détruites par chauffage, dissolution dans l'eau et oxydation dans l'air. Par conséquent, lors de la cuisson des légumes, il est préférable de les verser avec de l'eau bouillante, couvrir et laisser reposer, et ne pas cuisiner.
5. Les fruits et légumes ne doivent pas être cuits dans des ustensiles en cuivre ou en fer.
6. Il est préférable de choisir des produits laitiers frais, non transformés, des légumes, des fruits, des noix et des légumes verts.

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Conclusions

Aux premiers signes de fatigue oculaire, de déficience visuelle et d'autres troubles, il faut d'abord faire attention à sa nutrition et apporter un repos complet aux yeux.

En tant que source supplémentaire de vitamines et d'oligo-éléments, vous pouvez utiliser des préparations de multivitamines de pharmacie ou des produits qui en sont riches.Mais rappelez-vous qu'en prenant des vitamines, vous devez connaître la mesure.