Comment se débarrasser du mal de dos?

Comment se débarrasser des maux de dos à la maison?

Beaucoup de gens souffrent de maux de dos. De telles maladies sont très communes. Les sensations douloureuses peuvent être à la fois aiguës et chroniques.

La douleur aiguë survient généralement de façon inattendue et diffère en intensité. Et chronique provoque une gêne pour une personne pendant une longue période.

Comment se débarrasser du mal de dos?

Causes qui causent des maux de dos

Comment puis-je me débarrasser du mal de dos? Au départ, vous devez établir les raisons de son apparition. Sensations douloureuses dans le bas du dos, même chez les personnes âgées, ne sont pas un signe de l'âge de la vieillesse. À bien des égards, il est considéré comme des problèmes de santé négligés.

Les facteurs qui causent de l'inconfort dans le bas du dos ne sont pas toujours dus à l'âge. La douleur dans le bas du dos peut survenir chez les enfants. Les raisons sont les suivantes:

• Les blessures de la colonne vertébrale. La douleur peut être perturbée même après le traitement.
• Une mauvaise posture peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale. En scoliose, le centre de gravité se déplace et la charge est répartie inégalement sur les vertèbres.
• Les processus inflammatoires dans les tissus des vertèbres ou la hernie intervertébrale provoquent souvent des maux de dos.
• Les maladies des organes internes (reins, foie) peuvent également être accompagnées de douleurs dans le dos.

Il y a un certain nombre d'autres raisons qui sont dues à des facteurs externes:

• Une répartition incorrecte de la charge lors du levage et du port de poids peut causer des maux de dos.
• La découverte prolongée du corps dans une position inconfortable entraîne une tension sur les muscles du dos et, par conséquent, le développement de sensations de douleur.
• L'apparition de l'inconfort peut provoquer des courants d'air dans la pièce.

Comment se débarrasser du mal de dos? Le traitement doit être choisi en tenant compte de l'étiologie de la maladie. Par exemple, un autre type de douleur au bas du dos peut apparaître chez les femmes enceintes en raison du déplacement des vertèbres, qui tirent les muscles du dos derrière eux.

Comment ne pas commencer la douleur?

Comment puis-je me débarrasser du mal de dos? Vous pouvez vous en débarrasser lorsque la cause exacte est établie. L'auto-diagnostic n'est pas toujours possible.

Une des bonnes solutions sera une visite chez un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir étudié tous les symptômes, il sera en mesure de déterminer la cause réelle de l'inconfort.

Et dans ce cas, un traitement sera prescrit.

Après tout, il est nécessaire de se battre non seulement avec la conséquence (symptômes) de la maladie - il est nécessaire de déterminer les facteurs qui le provoquent.

En plus des médicaments, certaines méthodes aident à soulager la douleur à la maison.

Comment se débarrasser rapidement du mal de dos?

La douleur aiguë, qui survient soudainement, peut être causée par un mouvement soudain d'une personne ou en soulevant des poids. Cela peut entraîner l'étirement des muscles du dos et de fortes sensations de douleur.

Dans ce cas, vous devez observer le repos au lit pendant plusieurs jours. Si vous ne pouvez pas obtenir l'aide d'un spécialiste, essayez quelques conseils simples.

Comment se débarrasser du mal de dos? Pour réduire la douleur, vous pouvez appliquer de la glace à la taille. Il y a plusieurs façons:

• comme une compresse, vous pouvez utiliser un chiffon humide dans un sac maintenu dans le réfrigérateur pendant une demi-heure;
• mettre dans un groupe de personnes et les mettre à un endroit douloureux;
• Vous pouvez appliquer divers aliments surgelés (légumes, viande).

En appliquant une telle compresse sur un point douloureux, vous devez attendre que la douleur diminue.

Comment se débarrasser du mal de dos? Dans certains cas, la chaleur peut être utilisée à la place du froid. Après 3 jours après le début de la douleur aiguë, vous pouvez faire des enveloppements thermiques.

Le patient se couche sur le ventre, et une serviette chaude est placée sur sa taille, qui est humidifiée dans l'infusion d'herbes anti-inflammatoires. Un paquet est placé sur le dessus et un chauffage électrique est placé dessus.

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Le temps de procédure ne dépasse pas 30 minutes.

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Une méthode très efficace est l'alternance de chaleur et de froid, car un tel contraste stimule la normalisation de la circulation sanguine.

Comment puis-je me débarrasser de maux de dos chroniques?

Comment se débarrasser du mal de dos pour toujours? Très souvent, les gens souffrent de douleurs constantes. Pour vous en débarrasser complètement, vous devriez changer votre mode de vie.

Souvent, l'inconfort se produit quand une personne dort sur un lit moelleux. Afin de ne pas ressentir la douleur, il devrait dormir sur un matelas orthopédique et un oreiller. Dans ce cas, le poids corporel pendant le sommeil sera réparti uniformément dans toute la colonne vertébrale.

Un moyen éprouvé qui peut être utilisé à la maison avec des maux de dos est l'acide acétylsalicylique. Le médicament sur sa base aidera à éliminer l'inflammation, ce qui peut causer de l'inconfort. Parfois, "Ibuprofène" aide complètement à se débarrasser de la douleur.

Mal au dos pendant la grossesse

Comment se débarrasser des maux de dos pendant la grossesse? Les sensations désagréables dans le dos qu'une femme éprouve pendant la période de gestation ne peuvent pas toujours être enlevées. Parce que la cause de la douleur sont des changements dans le corps.

Il y a plusieurs raisons à cette douleur:

• croissant avec le fruit de l'estomac, tirant vers le haut une partie des muscles, crée une tension dans le dos;
• pendant la grossesse, l'épine dorsale est fléchie, par conséquent, elle prend une position inhabituelle;
• le fœtus en croissance commence à exercer une pression sur les organes génito-urinaires de la femme, ce qui peut également provoquer des douleurs.

Comment se débarrasser du mal de dos? Pour réduire les maux de dos, une femme enceinte peut profiter de quelques conseils:

• porter des chaussures uniquement sur les talons bas;
• dormir sur un matelas dur;
• Effectuer des exercices spéciaux pour les femmes enceintes qui sont capables de réduire les maux de dos;
• compresse, surtout chaud, il vaut mieux ne pas utiliser.

L'activité physique dans le mal de dos

Il aide à se débarrasser des maux de dos, de la natation, des exercices spéciaux.

Comment se débarrasser du mal de dos? Le yoga aide à soulager la douleur dans le bas du dos, si vous le pratiquez 2-3 fois par semaine pendant 30 minutes.

Les exercices physiques aident à pétrir les muscles. Les mouvements aident à améliorer la circulation sanguine. Ainsi, la personne est complètement distraite d'une douleur.

Dans la douleur aiguë, une personne devrait se trouver sur une surface dure. Puis, allongé sur le dos, lève tes pieds et appuie-toi contre le mur. Cela enlève complètement la charge de la colonne vertébrale. Tendez les muscles de cette façon:

• en tirant alternativement l'orteil des pieds;
• se détendre et serrer les muscles des fesses.

Comment se débarrasser du mal de dos? L'exercice sous la forme de vergetures peut aider à soulager la douleur. Il est recommandé d'effectuer de tels exercices en position assise et couchée, en courbant alternativement l'une ou l'autre jambe. Il est interdit de faire ce qui suit:

• les pieds mahi;
• s'accroupir;
• balance la presse.

Comment se débarrasser rapidement du mal de dos?

Débarrassez-vous de la douleur au dos et au cou. Lorsque la cause de la douleur est complètement inconnue, il est possible d'utiliser les méthodes de thérapie à la maison:

• Régime Dans certains cas, la cause de la douleur peut être une violation du flux sanguin en raison de l'augmentation du cholestérol et de la diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins. Pour résoudre ce problème, il est nécessaire d'exclure les aliments gras, les œufs, le porc, les bouillons de viande des aliments.
• Vous pouvez vous débarrasser du mal de dos avec l'aide de méthodes psychologiques. Il est nécessaire de présenter la douleur sous la forme d'un objet qui disparaît, se dissout. La chose la plus importante est de croire. Vous pouvez tenter de transférer la douleur à un autre endroit. Imaginez comment la douleur est transmise à l'oreille, à l'ongle, à la tête.
• Pour soulager la douleur, le café et le thé devraient être complètement abandonnés. Pour réduire le vasospasme, vous devez cesser complètement de fumer.
• Pour rétablir la circulation sanguine, il est nécessaire d'appliquer des compresses, et de s'engager constamment dans des exercices de physiothérapie.

Pour réduire les maux de dos, vous devez changer complètement votre style de vie et abandonner les mauvaises habitudes.

Comment soulager les méthodes folkloriques de douleur au dos?

Comment se débarrasser du mal de dos pour toujours? Pour éliminer la douleur dans le dos, vous devez:

• Mélanger le camphre et l'huile de noix de coco, faire bouillir pendant 5 minutes. Refroidir et conserver dans une bouteille en verre. Une fois par semaine, appliquez des mouvements de massage sur le bas du dos.
• Dans un bain d'eau chaude, ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus. Périodiquement prendre un bain, vous pouvez vous débarrasser de maux de dos.
• Avant de vous doucher, massez la longe avec de l'huile de moutarde. Prendre une douche est meilleur avec de l'eau chaude.
• Mettez du riz dans la chaussette et attachez-le. Mettez au micro-ondes pendant quelques minutes. Ensuite, vous devez attacher la chaussette à l'endroit douloureux.

Ces méthodes de soulagement de la douleur ne doivent être utilisées que par une personne en bonne santé.

Symptômes dangereux de la douleur

Dans certains cas, vous devez immédiatement contacter votre médecin:

• quand la douleur dans le dos est accompagnée d'une température, de la douleur dans la poitrine, de l'essoufflement;
• la douleur inquiète plus de 3 jours, et son intensité ne s'affaiblit pas;
• des sensations douloureuses de nature chronique sont observées pendant 2 semaines sans amélioration;
• la douleur donne dans le pied ou la jambe.

Quand il y a de la douleur dans le dos et qu'il n'y a pas de maladie grave, à la maison, vous devriez effectuer des exercices physiques doux, faire des compresses et d'autres procédures.

Source: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

Comment soigner une longe à la maison

La douleur de la colonne vertébrale lombaire est un phénomène fréquent. Quand le dos commence à faire mal, il semble que la cause soit la radiculite, mais tout n'est pas si simple. La douleur a de nombreuses causes, dont certaines ne sont même pas liées à des pathologies ou des maladies de la colonne vertébrale.

La douleur dans le bas du dos est due au stress, aux problèmes du système nerveux ou digestif, aux problèmes de la vessie. Pour causer de la douleur dans le bas du dos et les maladies des organes génitaux, des problèmes avec les vaisseaux sanguins, le mode de vie sédentaire, le surpoids, les maladies des muscles spinaux.

Les patients choisissent le traitement lombaire à la maison, pas à cause de l'amour de l'auto-traitement. Mais parce qu'ils préfèrent traiter les maux de dos sans coûts inutiles.

Traitement avec des remèdes populaires (décoctions et onguents à base de plantes et d'aliments), des exercices de gymnastique, un cours de massage à la maison bénéficient vraiment, mais soudainement, la maladie est dangereuse? Si la personne a été malade avec une radiculite, ou a simplement soufflé un dos, pour le diagnostic il est nécessaire d'adresser au médecin traitant.

Médicament

Le neurologue dira le mieux comment traiter vous-même la douleur. Est-ce que prescrire des médicaments, des injections, de la gymnastique, des méthodes alternatives de traitement. Ne vous automédication qu'après avoir consulté un spécialiste.

Comprimés, onguents, injections, patchs

Quand il tire et fait mal dans le bas du dos, que faire à la maison, parce que la douleur sévère cause beaucoup d'inconvénients. D'abord vous devez réduire le processus inflammatoire et accélérer le métabolisme. Le médecin peut nommer:

• Médicaments non hormonaux qui combattent l'inflammation (ibuprofène, célécoxib, etc.);
• Les myorelaxants (Balkofen, Tizaninidine);
• Les corticostéroïdes (prednisone, dexaméthasone);
• Analgésiques narcotiques (codéine).

Les pommades irritent la zone touchée, augmentent le flux sanguin au foyer de l'inflammation et améliorent le métabolisme.

Il peut être utilisé simultanément avec un groupe d'onguents, qui comprennent des chondoprotecteurs (chondroxide et autres médicaments).

Ces pommades reconstituent le cartilage et réduisent le processus de destruction du tissu cartilagineux.

• Assurez-vous de lire: onguents pour la douleur dans le dos et le bas du dos

Assigner des injections de médicaments contre la douleur avec des vitamines et des suppléments minéraux. C'est la pyridoxine, la lidocaïne et un certain nombre d'autres médicaments. Réduire l'inflammation dans le bas du dos - Movilas, Arthrosan. Aider à restaurer les injections de tissus cartilagineux avec des médicaments Mukosat ou Hondroguard.

À la maison, les correctifs sont utilisés. Ils s'attachent à la taille, anesthésiant immédiatement la zone malade, sans irriter la peau et les brûler. Enduits domestiques: Voltaren, dos sain, etc. En Chine, un certain nombre d'analogues ont été créés sur des extraits de plantes, par exemple le jade noir.

Physiothérapie

Si le dos ne blesse pas avec des attaques aiguës, mais constamment, alors les meilleurs moyens pour soulager la douleur seront des complexes d'entraînement physique thérapeutique, des cours de massage, un traitement avec de la boue et de la paraffine. Ils réduisent la douleur, augmentent la circulation sanguine, établissent une nutrition perturbée des tissus, soulagent l'inflammation et limitent les mouvements.

Gymnastique

Les exercices thérapeutiques visent à soulager la douleur, renforcer les tissus musculaires et prévenir les phénomènes récurrents. Il aidera à améliorer le corps, soulager le stress et soulever l'esprit. Nous effectuons un ensemble simple d'exercices:

1. Le patient est allongé sur le dos et effectue une torsion. Les jambes sont pliées et les bras sont étirés le long du corps. Doucement, sans mouvements brusques, les jambes sont enlevées vers la gauche, et la tête et le corps vers la droite. Nous revenons à la position de départ. Nous changeons la situation au contraire.
2. Nous faisons le "chat". Nous nous mettons à quatre pattes, nous plions la colonne vertébrale en 2 divisions, nous penchons vers le haut comme si quelqu'un avait accroché le dos à l'hameçon. Nous maintenons cette position pendant 5 secondes, après quoi nous revenons à la position de départ d'origine.
3. Nous nous tenons à quatre pattes, nous posons nos épaules et notre poitrine sur une chaise ou un autre support et tirons lentement lentement la région lombaire vers la gauche, puis vers la droite.

Massage

Le massage est facile à faire à la maison. Il est utile d'utiliser de l'huile pour le massage. Un mélange d'huiles de marjolaine, d'origan, de genévrier, de lavande, de sauge et d'huile de base (tournesol, légumes, bébé, olive, huile de blé) fonctionnera. Procédure pour le massage:

1. Nous réchauffons le dos du patient pendant 2-3 minutes, en caressant les paumes.
2. Nous frottons la peau avec la phalange supérieure du pouce ou de la base de la paume, en se déplaçant lentement en mouvements circulaires vers le haut (de la taille malade aux muscles près de la colonne vertébrale).
3. Nous tendons les muscles tendus à deux mains: une paume vient avec une poussée, et l'autre, au contraire, légèrement caressante, se détend. Nous passons des côtés aux épaules et nous finissons par nous caresser dans la région du cou.

Les crises aiguës sont facilitées par la thérapie à la paraffine, visant à augmenter le flux sanguin dans les tissus avec une diminution de l'apport sanguin et de la vasodilatation. Ce cours est facile à appliquer à la maison.

L'essentiel de la procédure: la paraffine chaude fondue est appliquée sur la zone malade avec un pinceau en plusieurs couches.Epaisseur moyenne de la couche: 10 millimètres. Vous pouvez imprégner le tissu de paraffine, appliquer une compresse et recouvrir le dessus avec un film de polyéthylène.

Ne pas oublier de réchauffer cet endroit chaudement. En moyenne, le traitement est de 10 à 30 jours.

Source: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

Comment se débarrasser de la douleur au bas du dos à la maison

Absolument chaque personne peut faire face à un problème comme le mal de dos, et, bien sûr, tout d'abord va essayer de se débarrasser de lui-même et à la maison.

Après tout, presque toutes les personnes se tournent vers les médecins lorsque la douleur devient insupportable et plus d'un remède n'aide pas.

Et si vous êtes de la liste de ces personnes, alors cet article est pour vous, ici vous pouvez apprendre plusieurs façons de se débarrasser des maux de dos à la maison.

Que faire si vous avez tiré votre bas du dos

Vous devez d'abord déterminer où exactement vous souffrez et à partir de laquelle, car les moyens d'atténuer la douleur peuvent être différents.

Si vous avez tiré votre bas du dos, puis un massage de bonne qualité vous aidera, vous pouvez vous demander de faire de lui un être cher ou appelez un masseur professionnel à la maison.

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Une personne qui connaît bien cela peut soulager votre angoisse, et de telles procédures seront mieux répétées périodiquement, un massage n'est généralement pas suffisant.

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Mais attention, si vous ne tirez pas simplement le bas du dos et ne vous blessez pas gravement la colonne vertébrale, alors aucun massage et exercice ne vous aideront, vous ne vous en sortirez pas sans l'aide des médecins. Donc, ne retardez pas cela, si vous avez des douleurs telles que vous ne pouvez même pas vous lever, appelez d'urgence une ambulance, sinon les conséquences peuvent être très graves et même terribles.

Vous pouvez également essayer une variété spéciale d'exercices pour la douleur au bas du dos, se trouvent sur une surface plane et dure pendant environ une demi-heure. Cette procédure devrait vous aider pendant un certain temps, et un peu soulagera la douleur.

Vous ne pouvez pas simplement vous allonger sur le sol, mais faites quand même des exercices légers et simples pour améliorer l'effet.

Mais d'abord, assurez-vous de savoir quels exercices peuvent aider dans une telle situation, car si vous faites quelque chose de mal, vous ne fera qu'exacerber votre situation.

Aussi, vous devez comprendre que ces remèdes ne guérissent pas votre dos, mais simplement soulager votre angoisse, après quoi la douleur peut revenir.

Et utilisez constamment ces onguents - ce n'est pas un moyen de sortir de votre situation.

Par conséquent, ne commencez pas votre état mieux qu'avant, quand il sera difficile de le faire sans un traitement sérieux et long.

En plus des onguents, il y a des injections et des analgésiques, mais ils ne sont pas recommandés pour abus aussi. Parce que ces médicaments sont très nocifs pour le corps humain, et ils ne devraient être utilisés qu'en dernier recours.

Que faire si vous avez un bas du dos

S'il s'est avéré que vous avez accidentellement refroidi votre bas du dos, parce que vous avez dormi avec une fenêtre ouverte ou sortit par temps froid dans des vêtements légers, alors vous devriez faire divers chauffage procédures.

Dans une telle situation, le massage vous aidera à nouveau, mais ce n'est pas simple, mais réchauffer. Vous pouvez frotter le bas du dos avec de l'alcool, ou utiliser une variété d'onguents chauffants tels que: un astérisque, un venin de serpent.

N'en faites pas trop avec la quantité, sinon vous n'obtiendrez pas les sensations les plus agréables. Il est également possible d'utiliser de l'iode simple à ces fins, l'étaler tout autour de la taille, ou dessiner une maille dessus.

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Encore vous pouvez prendre un bain chaud avec diverses herbes qui vous aideront dans cette situation.

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Vous pouvez également composer un bain d'eau chaude et laisser tremper environ une heure, après cette procédure, vous serez beaucoup plus facile, et vous pouvez répéter ce processus si la douleur ne passe pas.

Mais sois prudent! Après un bain chaud, vous aurez certainement besoin de mettre quelque chose de chaud, et immédiatement enveloppez-vous dans une couverture, de sorte qu'il ne s'aggrave pas.

Enveloppez votre bas du dos dans quelque chose de chaud, ce peut être: un châle en laine, ou un pull tricoté chaud. Vous serez beaucoup plus facile si votre dos est chaud.

Mais assurez-vous de ne trouver qu'une recette bonne et testée, qui sera conçue spécifiquement à ces fins.

Parce que si vous ne faites pas la bonne compresse, il est peu probable que cela vous aide.

Bien sûr, il y a encore beaucoup de façons pour qui se débarrasser de la douleur, mais vous devez au moins être au courant de ce que vous avez des maux de dos, il peut être non seulement sur ce que vous avez tiré ou réfrigéré.

Les reins peuvent encore faire mal si vous avez des problèmes rénaux, ou peut-être même que vous avez un appendice.

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Alors soyez très prudent avec votre santé, cela peut être très sérieux, et si vous, dans le temps ne commencera pas à subir un traitement spécial, alors vous pouvez simplement vous amener à irréparable résultats

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Prenez soin de vous, et il est préférable de contacter un médecin immédiatement si vous avez des problèmes de santé, de sorte que vous ne regrettez pas de ne pas l'avoir fait tout de suite.

Le résultat

Comme vous pouvez le voir, les raisons peuvent être nombreuses, et bien sûr vous pouvez faire et à l'automédication, si vous savez exactement ce que vous êtes tous vous régalant et si vous pouvez le faire sans l'aide de professionnels.

Et il peut arriver que les médecins vous goûterez déjà par votre propre auto-soins, vous pouvez non seulement se débarrasser de la douleur, mais aussi créer un différents problèmes supplémentaires.

Réfléchissez bien, en avez-vous besoin?

Aller d'abord au moins juste à l'examen, et seulement ensuite procéder à un traitement.

Et si vous n'avez rien de sérieux, alors vous pouvez vous traiter en toute sécurité, mais seulement l'essentiel est de le faire correctement.

Par conséquent, utilisez uniquement des méthodes éprouvées, et ne faites pas d'expériences avec votre santé, afin de ne pas dépenser tout votre salaire ou votre retraite pour les médicaments. La santé chez les humains est une chose, et malheureusement, elle ne guérit pas. Donc, si de tous les moyens éprouvés vous n'avez pas aidé, ne tirez pas, et allez chez le médecin!

Admin

Source: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

12 façons de se débarrasser des maux de dos

Voulez-vous porter un corset orthopédique pour vous débarrasser du mal de dos? Très probablement pas.

Tout comme près de 80% des personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale, Beverly Hayes souffre de maux de dos.

Pour certains, l'apparition de la douleur est provoquée par un travail aussi dur que le nettoyage du jardin ou la levée de poids.

D'autres se penchent simplement pour prendre un crayon, et leur dos se fait immédiatement sentir.

"On dirait que votre taille est percée d'un tournevis Beverly Hayes, une artiste de 46 ans Chicago, parle de la douleur qu'elle a gagnée après avoir traversé la moitié de l'amateur le marathon. "Elle a changé ma vie." Je ne pouvais pas me pencher ou dormir, mon dos se raidissait et je pensais que je ne me sentirais jamais normal.

Comment se débarrasser du mal de dos?

Mary Ann Wilmart, membre de l'Association de physiothérapie et chef du Département de physiothérapie Harvard University, dit que les gens devraient immédiatement consulter un médecin avec une blessure ou une douleur à l'arrière. "Une intervention précoce aidera à prévenir le développement d'une pathologie chronique et éliminera le besoin de traitement et de chirurgie dit-elle.

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Grâce à une combinaison d'activité constante, d'exercices de renforcement et de kinésithérapie, selon Hayes, l'intensité des symptômes de l'année a considérablement diminué. Voici 12 façons d'aider à soulager la douleur au dos.

1. Limiter le mode de literie

Des études montrent que les personnes souffrant de maux de dos mineurs qui passent beaucoup de temps dans lit, ressentir la douleur plus longtemps et plus difficile à faire face aux problèmes de tous les jours que ceux qui restent actif

"Les patients doivent rester au lit pas plus de trois jours explique Mike Flippin, MD un chirurgien orthopédique spécialisé dans les problèmes de dos et les problèmes de colonne vertébrale dans un centre médical San Diego. "J'encourage mes patients à commencer à bouger le plus rapidement possible."

2. Continuer à faire des exercices physiques

L'activité physique est souvent le meilleur remède contre le mal de dos. «Des exercices simples, comme la marche, peuvent être très utiles», explique Wilmart. "Pendant eux, le corps est dans une position verticale neutre."

"Mais rappelez-vous, vous devez vous déplacer avec modération se souvient Flippin. "Évitez les activités pénibles telles que le travail dans le jardin, et les mouvements qui provoquent la douleur pour la première fois."

3. Gardez la posture

La douleur peut apparaître après une longue séance d'entraînement, mais le stress qui l'a causé, très probablement, s'est accumulé pendant de nombreuses années. Selon Wilmart, la plupart des gens ont une mauvaise posture lorsqu'ils font leurs affaires quotidiennes. Ce qu'ils ajoutent un fardeau supplémentaire sur le dos.

"Des problèmes surgissent à cause de petites choses dit-elle. - Vous pouvez augmenter la pression sur la colonne vertébrale de 50%, en vous reposant simplement à tort sur l'évier tout en vous brossant les dents. Si vous donnez à votre dos les bons virages, la pression sur les racines nerveuses disparaîtra, et le mal de dos diminuera. "

4. Visitez le spécialiste

D'après D. Scott Davis, physiothérapeute, médecin du sport, docteur en sciences pédagogiques, physiothérapeute orthopédique et Professeur agrégé à l'Université de Virginie-Occidentale, le développement d'un plan de formation individuel est important pour la gestion de la douleur chronique à l'arrière.

"Il n'y a pas de pilule magique qui peut être prise pour le mal de dos a déclaré Davis. - Certains patients ont besoin de renforcer le cadre musculaire, bien que la plupart des personnes tendent leurs muscles et améliorent la flexibilité globale.

Trouvez un physiothérapeute, un physiothérapeute ou un chiropraticien spécialisé dans la colonne vertébrale et le dos dans son ensemble. Ils vous aideront à choisir la bonne série d'exercices. "

5. Renforcer le cadre musculaire

La plupart des personnes souffrant de maux de dos chroniques bénéficieront de forts muscles abdominaux.

"Un torse est un complexe de plusieurs groupes musculaires qui travaillent ensemble explique Frank B.

White, Ph.D., professeur de physiologie de l'exercice à Western State University of Missouri.

- Si les muscles abdominaux sont faibles, les autres muscles sont les mêmes. Renforcer les muscles de la presse peut réduire considérablement la charge sur le bas du dos. "

6. Améliorer la flexibilité

Trop de tension et d'étanchéité musculaire peuvent causer des maux de dos.

«Notre objectif dans le développement de la flexibilité est de fournir la même charge sur tout le corps du bout des doigts à la tête», explique Davis.

- Voici un des grands exercices pour cela: asseyez-vous sur le bord du lit, sortez une jambe, et la seconde, au sol. Commencez à étirer vos ischio-jambiers, penché en avant tout en gardant votre dos droit. "

7. Arrêtez d'utiliser Corset

Il semble tentant de soutenir les muscles du dos de l'extérieur, mais Davis prétend que le corset doit être utilisé avec prudence.

«Les corsets sont utiles pour les activités ardues, par exemple pour l'haltérophilie, mais ils ne peuvent être utilisés que pendant 15 minutes», dit-il.

"Si vous portez un corset toute la journée, les muscles auxquels il doit apporter de la stabilité s'affaibliront et cesseront de soutenir la colonne vertébrale."

8. Appliquer de la glace et de la chaleur

Les réchauffeurs et les compresses froides aideront à soulager la condition.

La plupart des médecins recommandent d'utiliser de la glace dans les 48 heures suivant la blessure, surtout s'il y a un gonflement, puis de passer à la chaleur.

"Mais il est difficile de dire exactement quoi, la glace ou la chaleur aide mieux explique Flippin. "Je recommande que les patients utilisent ce qui les rend plus efficaces."

9. Dormez correctement

Le sommeil est très important, mais pas moins important et la position dans laquelle vous dormez. «Dormir dans une mauvaise position ou ne pas sur un matelas orthopédique peut entraîner des maux de dos», explique Wilmart.

Voici quelques conseils:

• Si vous dormez sur le dos, vous devriez mettre un oreiller sous vos genoux.
• Si vous dormez sur le côté, vous devriez mettre un oreiller entre les genoux de sorte que la colonne vertébrale soit maintenue dans une position neutre.
• Le sommeil sur l'abdomen entraîne une flexion non naturelle du cou et de la tête, ce qui entraîne une tension excessive sur le dos.

10. Arrêter de fumer

Fumer nuit non seulement aux poumons, mais aussi à la colonne vertébrale.

Les résultats d'une étude récemment publiée dans l'American Journal of Medicine montrent que et les anciens fumeurs ont une plus grande propension à avoir mal au dos que ceux qui n'ont jamais fumé.

"La nicotine provoque un rétrécissement des petits vaisseaux sanguins, ce qui réduit la livraison de sang dans les tissus mous explique Flippin. "Je dis à tous mes patients d'arrêter de fumer: cela peut soulager leur mal de dos."

11. Essayez la psychothérapie

Selon Alex Moroz, MD, professeur agrégé de médecine de réadaptation au Centre médical Langon à l'Université de New York, le mal de dos est souvent associé à des problèmes tels que la dépression et anxiété "Votre état émotionnel détermine la perception de la douleur dit Moroz. "La psychothérapie peut être une partie très utile de la réhabilitation."

12. Utilisez les techniques de relaxation

Des études montrent que de telles techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, le tai chi, le yoga et d'autres peuvent faire des miracles.

"Si vous obtenez une relaxation profonde, cela réduira le niveau de perception de la douleur - dit Moroz.

Source: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

Source: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

Comment se débarrasser du mal de dos

Dans la plupart des cas, les maux de dos sont des maladies dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale, mais Ne pas oublier que de tels symptômes peuvent manifester des pathologies aiguës et chroniques corps. Par conséquent, avant de procéder au traitement, il est nécessaire de déterminer précisément la cause des sensations douloureuses.

Dans cet article, nous allons parler de la façon de se débarrasser du mal de dos causé par des maux de colonne vertébrale (douleur vertébrogénique).

Thérapie médicamenteuse

Un traitement médicamenteux est prescrit dans chaque cas de syndrome de la douleur lombaire (aiguë et chronique).

Les préparations avec une action anti-inflammatoire et analgésique aideront à éliminer rapidement la douleur, ce qui affecte positivement état général de la personne et lui permet de commencer d'autres méthodes de traitement, qui, en raison de la pénibilité, étaient ne sont pas disponibles.

Traitement général

La première place dans la pharmacothérapie est les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques. Bien qu'ils n'affectent pas la progression de la pathologie et du pronostic, mais améliorent significativement la qualité de vie d'une personne, soulageant celle-ci de la douleur.

Les représentants de ce groupe de médicaments:

• le diclofénac,
• le nimésulide,
• le méloxicam,
• ibuprofène,
• le kétoprofène,
• le kétorolac,
• le célécoxib,
• etorikoksib,
• acéclofénac,
• piroxicam.

Diclofénac - un remède efficace pour la douleur dans le bas du dos

En règle générale, pour éliminer la douleur aiguë dans le bas du dos, vous devez faire 3-5 injections. À l'avenir, vous pouvez passer aux formulations de comprimés.

Les AINS sont disponibles dans presque toutes les formes posologiques, ce qui facilite grandement le processus de sélection individuelle des médicaments et le processus de traitement.

Par exemple, les patients qui sont catégoriquement contre l'injection du médicament peuvent recevoir une dose similaire du même médicament sous la forme de suppositoires rectaux, dont l'effet sur la vitesse d'action est similaire à piquer.

Avec les analgésiques, prescrire des médicaments du groupe des myorelaxants.

Ces remèdes aident à mieux anesthésier le bas du dos, car ils éliminent le pathologique et douloureux spasme musculaire qui se produit dans la zone de la colonne vertébrale endommagée comme une réaction protectrice organisme

Préparations de ce groupe:

• midokalm,
• sirdalud,
• baclofène.

Ces médicaments sont prescrits par le cours. Commencez par une injection intramusculaire pendant 5 à 10 jours, puis passez à la prise de comprimés.

Miorelaxants réduisent le spasme musculaire réflexe des muscles squelettiques, réduisent les sensations douloureuses, améliorent la mobilité dans la colonne vertébrale.

Abolir les médicaments progressivement, en réduisant la dose pendant 1-2 semaines. En moyenne, le cours du traitement devrait être de 1-2 mois.

Midokalm aide à éliminer les spasmes musculaires et à réduire les maux de dos

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Chondroprotecteurs (médicaments qui ont le potentiel de réparer le tissu cartilagineux endommagé des disques intervertébraux) sont prescrits en plus dans le traitement complexe de la douleur dorsale.

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Qu'ils, vraiment, ont apporté un effet positif minimum, il est nécessaire de poursuivre le traitement longue durée (20-30 jours d'injection intramusculaire et 3-4 mois d'administration sous forme de capsules et de comprimés à l'intérieur).

Représentants

• Don,
• Sinarta,
• Structum,
• Teraflex,
• Alflutop,
• Arthra,
• Mukosat.

Egalement en thérapie complexe, des médicaments avec des capacités vasodilatatrices sont utilisés (Actovegin, Latren, Pentoxifylline). Ils améliorent les processus de microcirculation dans les tissus endommagés, éliminent la privation d'oxygène des cellules et favorisent leur récupération.

La vitaminothérapie est également recommandée, en particulier pour les vitamines du groupe B, qui contribuent à la restauration des racines nerveuses endommagées de la moelle épinière.

Dona est un chondroprotecteur moderne et populaire

Traitement local

Souvent, le traitement général est complété par des médicaments locaux. Un bon effet est l'utilisation de pommades. Il y a 3 groupes:

1. Anesthésiques et anti-inflammatoires à base d'AINS (Gel final, Gel Dolobène, Gel Fastum, Naïs, Dolgit, Voltaren, Gel Dip-Relief, Gel Nimesulide).
2. Onguents chondroprotecteurs (Chondroxide, Alflutop, Hondroflex, complexe d'Arthron).
3. Onguents irritants et chauffants localement (Apizarthron, Finalgon, Capsicum, Viprosal B).

Il existe également de telles formes posologiques pour le traitement local des douleurs dorsales, comme les plâtres (Olfen, Voltaren, Durogesic).

Le traitement médicamenteux sera plus efficace si vous observez quelques recommandations simples pendant le syndrome de la douleur aiguë:

• repos au lit strict;
• dormir sur une surface dure;
• portant une ceinture lombaire de fixation et de soutien;
• application de chaleur pour la taille;
• évitement de l'effort physique.

Blocus avec douleur dans le bas du dos

Blocus médicamenteux de la colonne vertébrale lombaire est effectuée dans le cas où le décrit les médicaments n'aident pas à se débarrasser de la douleur quand elle perturbe la capacité de travail et le rythme habituel de la vie patient. L'effet d'un tel blocus peut durer 1 à 2 semaines.

Le blocus de la colonne vertébrale vous permet d'éliminer rapidement les maux de dos

Pour effectuer la procédure, appliquer un tel médicament:

• les hormones glucocorticostéroïdes (Diprospan, Kenalog, Dexamethasone, Hydrocortisone);
• anesthésiques locaux (novocaïne, lidocaïne);
• les chondroprotecteurs;
• vitamines du groupe B.

Ces médicaments sont injectés dans le tissu périarticulaire avec une seringue. Habituellement, une procédure est suffisante pour éliminer la douleur, mais parfois vous devez faire 3-5 injections.

Procédures physiothérapeutiques

Les agents physiothérapeutiques ne sont prescrits qu'après la disparition de la douleur aiguë aiguë. Ils aident à établir les processus de la microcirculation, activer le renouvellement des tissus endommagés, réduire le nombre d'exacerbations de la douleur dans le futur.

Les procédures les plus efficaces:

• électroanalgésie par impulsions courtes,
• électrophorèse de médicament,
• thérapie magnétolaser,
• la magnétothérapie,
• thérapie par ultrasons,
• technique manuelle,
• UHF,
• applications d'ozocerite et de paraffine,
• thérapie par ondes de choc,
• boue thérapeutique,
• Traction vertébrale (sèche et sous l'eau).

Les procédures physiothérapeutiques doivent nécessairement être incluses dans le programme de traitement complexe de la douleur dorsale

Les procédures physiothérapeutiques sont contre-indiquées dans les formations bénignes et malignes de toute localisation, chez les hypertendus. maladies, avec des lésions infectieuses et dermatologiques de la peau sur le site d'application, avec une maladie infectieuse commune, si disponible fièvre.

Massage et exercice de thérapie

Il devrait être immédiatement dit que c'est la principale méthode de traitement conservateur de la douleur lombaire. La charge spéciale est non seulement capable de sauver une personne de la douleur dans le dos, mais aussi de l'empêcher d'apparaître à l'avenir, que les médicaments sont hors de son pouvoir.

Le complexe d'exercices doit être sélectionné par un spécialiste en fonction du diagnostic principal. À l'avenir, la thérapie par l'exercice peut être poursuivie à la maison, mais seulement après avoir maîtrisé la technique et les règles des classes.

Les règles de base de la thérapie par l'exercice pour la lombalgie:

1. Tout exercice ne devrait pas causer de sensations douloureuses. Si cela se produit, vous devez réduire l'amplitude des mouvements ou abandonner complètement cet élément de gymnastique.
2. Il est impossible d'être engagé pendant l'exacerbation de la pathologie de la colonne vertébrale. Dans ce cas, le repos complet est affiché.
3. Tous les mouvements doivent être lisses et lents.
4. Avant le complexe principal de gymnastique, il est nécessaire d'effectuer plusieurs exercices pour se réchauffer et réchauffer les muscles.
5. Les anesthésiques ne doivent pas être pris avant de les recharger. Sinon, vous ne pouvez pas remarquer l'apparition de la douleur et nuire à votre santé.

Complexe d'exercices pour renforcer la colonne vertébrale lombaire

Ne pas ignorer une telle méthode de traitement comme massage. Des cours réguliers de massage bien-être général aideront à renforcer les muscles du dos, ce qui deviendra une excellente protection et un soutien pour la colonne vertébrale.

Remèdes populaires

Et encore nous conseillons de lire:Causes de la douleur dans le bas du dos

Recette n ° 1

Pour préparer une compresse de la douleur lombaire, vous aurez besoin de 50 grammes de radis râpé et la même quantité de raifort. Kasha devrait être mélangé avec 2 cuillères à soupe de crème sure grasse.

Étaler le mélange soigneusement sur un chiffon propre et attacher à la taille. En plus de tout ce dont vous avez besoin pour emballer un film alimentaire et l'envelopper avec une écharpe chaude. Tenez la compresse pendant 1 heure, puis essuyez la peau avec une serviette humide.

Le cours du traitement est de 10 procédures par jour.

Recette n ° 2

Pour cela, vous avez besoin de 2 kg de céleri dont vous avez besoin pour passer à travers le hachoir à viande. Mélangez le gruau avec un kilogramme de miel liquide naturel.

Un mélange plus long doit être placé dans un endroit sombre pendant deux semaines à température ambiante. Prêt à stocker dans le réfrigérateur et prendre 1 cuillère à soupe trois fois par jour avant les repas.

Vous pouvez répéter le cours au plus tôt dans six mois.

Recette # 3

Pour préparer le frottement de la taille, vous aurez besoin de 200 grammes de racine d'Adam râpée.

Verser le gruau avec 500 ml de vodka et laisser infuser 5 jours dans un récipient en verre foncé à température ambiante. Frotter cette teinture devrait être fait la nuit.

Le cours du traitement se compose de 15 procédures, qui doivent être effectuées quotidiennement.

Le traitement du mal de dos est une tâche importante et importante, dont la clé du succès consiste à déterminer la cause exacte du symptôme et la thérapie complexe.

Mais il y a des moments où seule l'opération aidera à se débarrasser de la douleur.

Alors n'attendez pas que la douleur devienne très forte et agissez immédiatement quand il y a un minimum d'inconfort et, bien sûr, n'oubliez pas la prévention.

Source: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

Comment se débarrasser du mal de dos?

Le mal de dos est l'un des signes les plus courants d'un large éventail de maladies.

Des études épidémiologiques sont régulièrement menées et leurs statistiques finales indiquent qu'un tiers de la population souffre de douleurs lombaires.

De nombreux médecins disent que la douleur dans le rachis lombaire est le résultat de la marche directe, puisque dans la position verticale corps ou lors de la marche la charge maximale tombe précisément sur la région lombaire, car elle retient la majeure partie de la corps. Avant de comprendre comment se débarrasser du mal de dos, vous devez déterminer la nature et la cause de cette douleur.

Quand devrais-je voir un médecin?

En règle générale, jusqu'à ce que les douleurs sont périodiques dans la nature et ne sont pas nettes, les gens n'attachent pas une grande importance pour eux et ne sont pas pressés de voir un médecin.

Mais quand la douleur dans la région lombaire devient presque intolérable et est constamment présente, ils courent immédiatement pour aider les spécialistes.

Mais il se peut déjà que cette douleur soit causée par une maladie grave et qu'il y ait un besoin d'intervention rapide.

Très souvent, les gens n'attachent pas d'importance à la douleur qui apparaît dans le dos

Alors pourquoi endurer cette douleur insupportable?Il est nécessaire à temps de demander l'aide de spécialistes qui aideront à récupérer dans quelques mois.

Bien sûr, si les douleurs sont le résultat d'une maladie grave, alors le processus de se débarrasser des maux de dos peut prendre un peu plus de temps.

La douleur dans la région lombaire peut être aussi douloureuse et se produire avec une position assise prolongée ou une exposition prolongée dans une position différente.

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Il peut également apparaître des douleurs vives et lancinantes pouvant survenir à tout moment et limiter la capacité de redressement.

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Cependant, tous les types de douleur sont similaires, car ils ont une cause commune - un processus de nerf pincé, des crampes musculaires, l'enflure des muscles ou des ligaments et une irritation des nerfs situés dans la colonne vertébrale.

Quel est le résultat de cela? La raison exacte peut être déterminée exclusivement par un spécialiste qualifié et uniquement par les résultats d'une enquête complète.

Si la douleur au dos sont en cours, en particulier dans le cas où ces sensations désagréables apparaissent à l'âge de 18 ans et après 45 ans, vous devriez aller immédiatement chez le médecin.

Un examen complet nécessite de la douleur, qui s'accompagne également d'un certain nombre de symptômes:

• problèmes d'urination;
• problèmes avec les selles;
• augmentation de la température corporelle;
• faiblesse générale
• perte de sensibilité dans la région lombaire;
• douleurs aiguës.

Causes de sensations désagréables dans le bas du dos

Même avant de consulter le médecin pour certains symptômes, vous êtes en mesure de déterminer quelle maladie les douleurs dans le bas du dos sont associées.

Cependant, ne pas se tromper dans le diagnostic et de ne pas nuire encore plus leur santé, il est nécessaire de procéder à un examen médical complet.

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En aucun casNe prenez pas de médicaments vous-même, sans la nomination d'un médecin - souvent un tel apport de médicament est inutile et ne peut que provoquer une aggravation de l'état du patient.

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Prendre des médicaments anesthésiques, antispasmodiques, anti-inflammatoires peut changer la clinique image de la maladie, et le médecin le plus expérimenté peut entrer dans une situation difficile en raison du développement atypique maladie.

Très souvent, la douleur des deux côtés ou d'un seul (à gauche ou à droite) peut être un signe de pyélonéphrite, ou des calculs rénaux.

Chez les femmes, ils peuvent résulter d'une inflammation des ovaires ou d'autres maladies gynécologiques, chez les hommes, indiquent généralement une prostatite.

L'apparition d'une douleur aiguë dans la région lombaire, tout en donnant à l'abdomen inférieur, ainsi que combiné avec des problèmes la miction peut être un symptôme de colique néphrétique, une inflammation de l'appendice ou une preuve de la présence d'une urolithiase.

L'une des maladies les plus désagréables est la tuberculose vertébrale, qui s'accompagne également de retour, avec douleur ressentie sur toute la longueur de la colonne vertébrale et plus prononcée dans le lombaire département. Cette maladie survient aujourd'hui principalement chez les enfants. En outre, en plus des douleurs, il y a un changement de démarche. La tuberculose de la colonne vertébrale nécessite un traitement immédiat, sinon de graves complications peuvent survenir.

Pendant la grossesse, en général, il y a une douleur au troisième trimestre, qui a un caractère presque constant. Cette douleur est le résultat de la sévérité du fœtus et d'un changement de l'emplacement du centre de gravité du corps de la femme. Pour le réduire, vous devez porter des bandages.

Comment devrais-je traiter la douleur?

Complètement se débarrasser des sensations désagréables dans le bas du dos aidera seulement le rétablissement complet de la maladie, qui est la cause de l'apparition de ces douleurs.

Pour cela, la première chose à faire est de consulter un médecin et subir un examen complet afin de poser un diagnostic correct.

Si le diagnostic correct est posé et que le traitement de la maladie qui contribue à l'apparition de la douleur est commencé en temps opportun, le patient pourra ressentir un soulagement même pendant le traitement.

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Pour se débarrasser de la douleur insupportable, indépendamment de leur cause, vous pouvez prendre un médicament anti-inflammatoire ou analgésique, mais cette méthode ne devrait en aucun cas devenir un exercice systématique et ne peut en aucun cas remplacer la campagne le docteur.

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Des exercices qui vous aideront à vous débarrasser de la douleur

Si la douleur dans le bas du dos est causée par une maladie de la colonne vertébrale, alors il est nécessaire de suivre un cours de massage, de s'engager dans des exercices de physiothérapie. Parfois, à la discrétion du médecin, la thérapie manuelle, la réflexologie et d'autres types de procédures sont prescrits.

Comment éviter les ennuis avec le bas du dos?

Pour éviter l'apparition de douleurs dans la colonne vertébrale lombaire, vous devez mesurer vos capacités, ne pas vous surmener avec un effort physique excessif, exclure de soulever des poids. La levée de la gravité sur les bras allongés ou d'une position inclinée est particulièrement dangereuse. C'est dans de telles poses que les douleurs de tir sont le plus souvent prises au dépourvu.

Si le travail d'une personne est le même, c'est-à-dire qu'il nécessite une présence à long terme dans une position, il faut faire périodiquement un petit entraînement, pour lequel il suffit de marcher pendant dix minutes, faire plusieurs pentes dans différentes directions et étirer les muscles épaules.

Si une personne n'a pas assez de temps libre pour l'éducation physique, il est nécessaire de marcher sur une petite partie du trajet pour aller au travail, grimper au sol sans utiliser d'ascenseur. Et le week-end, des promenades tranquilles seront utiles.

Pour un dos en santé, la natation est également utile.

Source: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/