Liste des vitamines pour les yeux qui améliorent la vision

La qualité de notre vision est grandement influencée par la qualité de nos vies, ce que nous mangeons. Une alimentation saine et de qualité pour les yeux est un élément essentiel du processus de maintien de la vision. Beaucoup de ceux qui ont une mauvaise vue ont été capables de le corriger avec des vitamines. Dans cet article, nous vous dirons quelles vitamines aident à améliorer la vision, dans quels produits elles peuvent être trouvées. Nous examinerons également quels médicaments contiennent suffisamment de vitamines pour la vision.

Quelles vitamines améliorent la vision

Les vitamines ont un effet très bénéfique sur la santé en général et sur la santé des yeux.

Il existe plusieurs groupes de nutriments qui améliorent la vision:

Légumes et fruits utiles contenant les éléments vitaminiques nécessaires

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  AnthocyanesLes anthocyanes ou les anthocyanosides sont des antioxydants naturels naturels. Ils renforcent les vaisseaux qui nourrissent la rétine des yeux, ont un effet anti-inflammatoire. Les anthocyanes préviennent le développement de maladies oculaires telles que le glaucome et la rétinopathie.
• Caroténoïdes (lutéine, lycopène).Ce sont des substances très utiles, qui protègent les yeux de toutes sortes de maladies. La lutéine assure une fonction oculaire normale tout au long de la vie d'une personne. Il empêche l'apparition de changements liés à l'âge, qui, d'une manière ou d'une autre, conduisent à une vision altérée.
• Vitamine A.Cette vitamine maintient le fonctionnement normal de la rétine. Avec un apport insuffisant en vitamine A avec de la nourriture, le développement de la «cécité nocturne» se produit, la perception des couleurs est perturbée.
• Vitamine C.La vitamine C empêche les radicaux libres qui pénètrent dans l'oeil à travers les rayons du soleil, ont un impact négatif sur la vision. Avec un manque de ce tissu oculaire vitamine vaisseaux sanguins déformés et les muscles des yeux perdent leur tonus et deviennent plus faibles.
• Vitamines du groupe B.Ce groupe comprend plusieurs substances utiles:
  1. Thiamine ou B1. Il assure le fonctionnement normal des voies neurales qui transmettent l'information des yeux au cerveau.
  2. Riboflavine ou B2. Cette vitamine est responsable d'une bonne perception des couleurs. La riboflavine prévient le développement de nombreuses maladies, par exemple, la blépharite ou la conjonctivite.
  3. Pyridoxine ou B3. B3 aide les yeux à faire face à la fatigue.
  4. Cyanocobalamine ou B12. La cyanocobalamine fournit une irrigation sanguine normale aux yeux.

• PotassiumCet élément vous permet de garder vos yeux jeunes pendant de nombreuses années.
• Vitamine E.Le tocophérol est un très bon antioxydant. La vitamine E prend en charge le fonctionnement normal des cellules des tissus oculaires, prévient la cataracte et la dégénérescence maculaire.
• Sélénium.Cet élément est un assistant dans l'assimilation de la vitamine E par le corps, il doit donc nécessairement être présent dans l'alimentation.
• Taurine.L'acide aminé taurine a un effet régénérant sur les tissus oculaires, le cristallin et la rétine.

Quels produits contiennent

Beaucoup de produits ont un effet positif sur l'état de la vision. Il ne faut pas oublier que les vitamines doivent être présentes en quantités suffisantes.

L'utilisation régulière de produits utiles entraîne une nette amélioration de la santé oculaire. Il n'est pas du tout difficile d'inclure dans le régime les produits énumérés ci-dessous.

• La vitamine A contient des carottes, des légumes et fruits jaunes et rouges, des myrtilles, de la pastèque.Riche en feuilles de salade de vitamine A, brocoli, produits laitiers, foie et oeufs. Il convient de noter que lors de la cuisson et un autre traitement thermique, cette vitamine perd ses propriétés bénéfiques, il est donc préférable de manger des légumes et des fruits frais. Le plus utile est la carotte, qui a été apportée du jardin il y a moins d'une journée. Les myrtilles peuvent être trouvées en hiver congelées, légèrement décongelées et mangent avec du sucre, font des smoothies, ajoutent aux thés froids.
• La vitamine C se trouve dans groseilles, tous les agrumes, raisins, petrushek, fruits kiwi, poivrons, choux, radis, oseille, rose sauvage.La vitamine C est retenue pendant le traitement thermique à la vapeur. Si vous faites cuire le produit, alors seulement la moitié de cette vitamine saine sera préservée. Si vous réchauffez le repas cuit à plusieurs reprises, il ne restera pratiquement rien de la vitamine C.
• La vitamine E est riche en huile de tournesol et de maïs, en céréales, en amandes, en lait, en jaunes d'œufs, en légumes et en foie.Lorsque la congélation et la mise en conserve, la quantité de vitamine diminue. Par conséquent, il est préférable de manger des produits naturels et frais.
• Le zinc se trouve en quantité suffisante dans la viande et les produits de la pêche, les œufs.En général, tous les produits contenant du zinc dans leur composition sont complétés avec des vitamines du groupe B. Dans les légumes et les fruits de zinc n'est pas tellement.
• Selena dans beaucoup de fruits de mer, porc et boeuf, la levure, le jaune d'oeuf, les légumes, les noix, groseilles, myrtilles, sorbier.
• Le potassium en grande quantité est présent dans le miel, les épinards et les pommes.
• Les vitamines B se trouvent dans le foie, les herbes, les céréales, le poisson laitier et les produits à base de viande, les légumineuses et les céréales.Il faut se rappeler que le traitement thermique, stockage pendant longtemps des produits riches en vitamine B, conduit à sa destruction. Ces vitamines sont recommandées pour être complétées avec des produits protéiques pour une meilleure digestion.

Il y a dix produits principaux qui peuvent aider à restaurer la vision:

1. Épinards.Il est riche en lutéine, en vitamines A, C et E, en potassium. Des études ont montré que les personnes ayant un régime aux épinards présentent 90% moins de risques de développer des maladies oculaires.
2. CarottesCe légume racine utile contient presque toutes les vitamines et antioxydants utiles à l'œil.
3. Myrtille.Les vitamines B, A, C, les lutéines trouvées dans les baies de myrtille aident à maintenir la vision. Il est à noter que les myrtilles fraîches sont beaucoup plus utiles que les myrtilles.
4. Oignons, ail. Le soufre, contenu dans eux, a un effet positif sur la santé des yeux.En utilisant l'ail et les oignons, vous pouvez restaurer votre vue.
5. Soja.Vitami E, riche en soja, et d'autres produits le contenant dans sa composition, prévient le développement de réactions inflammatoires.
6. Poulet et oeufs de caille.Ils contiennent des vitamines A et B.
7. Brocoli.La lutéine et le carotène dans le brocoli protègent les yeux contre les radicaux libres et le développement des cataractes.
8. ChocolatIl devrait être naturel et noir, car seulement dans le chocolat noir contient des flavonoïdes qui nourrissent les vaisseaux des yeux.
9. Fruits de mer, huile de poisson.Ils sont riches en acides oméga, qui empêchent l'apparition de très nombreuses maladies oculaires.
10. Légumes, fruits.Un grand nombre de vitamines dans ces produits ont un très bon effet sur la vision.

Comment les utiliser correctement

Pour consommer des vitamines et des aliments riches, ils doivent avoir raison. Pour ce faire, suivez quelques règles simples et compréhensibles:

1. La consommation excessive de vitamines est dangereuse.Cela peut entraîner des problèmes avec les organes internes, le dépôt de sels, l'apparition de crises.
2. La vitamine A ne doit être prise que par le médecin, car un empoisonnement chronique et aigu peut se développer.Et les vitamines des groupes B et C sont moins dangereuses, mais ici tout devrait être modéré. En règle générale, le cours d'admission est prescrit 1 comprimé une fois par jour.
3. Les vitamines C et B sont détruites par traitement thermique, exposition prolongée à l'air libre.Lorsque vous cuisinez des légumes, vous devez raccourcir le temps de cuisson, mais versez-les avec de l'eau bouillante et maintenez-les pendant un moment sous le couvercle.
4. Les fruits et légumes ne doivent pas être cuits dans une casserole de fer et de cuivre.
5. Il est préférable de manger des aliments frais et non transformés.

Médicaments

Considérez les préparations pour les yeux les plus populaires et leur composition:

• Lutéine-Complexe.A un effet complexe en raison du contenu dans sa composition d'un grand nombre de nutriments. Ce médicament est recommandé pour les personnes qui souffrent d'une sévère fatigue oculaire. Il est prescrit pour le traitement des maladies oculaires liées à l'âge et de la «cécité au poulet».
• Forte de myrtille.Le composant principal de ce médicament est l'extrait de myrtille. C'est un antioxydant et nourrit bien les vaisseaux des yeux. Il est recommandé de prévenir l'apparition du glaucome et de la cataracte.
• Alphabet Opticum.La composition de ce médicament comprend les vitamines B et E, la lutéine, le lycopène et de nombreuses autres substances utiles. Chaque comprimé contient un certain complexe vitamino-minéral. Ils sont consommés séparément.
• Chernega.Le médicament est un spray ou des gouttes pour les yeux. Il comprend un complexe d'herbes qui ont un effet de renforcement. Chernega est bon pour soulager la fatigue et la tension.
• Vitrum Vision.Ce médicament comprend des vitamines C et E, ainsi que des caroténoïdes. Il doit être pris comme un moyen de prévenir la déficience visuelle. Le médicament empêche l'apparition de changements liés à l'âge dans les yeux.
• Forte Anthocien.A un fort effet antioxydant, empêche le développement de cataractes, de glaucome, de myopie et ainsi de suite.

Conseils pour la sélection

Les médicaments de vision contiennent tous les vitamines et minéraux les plus nécessaires, qui affectent favorablement la santé des yeux.

Il existe plusieurs formes de complexes vitaminiques:

1. Gouttes pour les yeux.Les préparations médicamenteuses liquides sont considérées comme les plus efficaces, car j'agis beaucoup plus vite que les autres formes. Cependant, les ophtalmologistes préviennent que l'utilisation de gouttes de vitamines provoque l'apparition d'une irritation des yeux. Ils sont recommandés pour une utilisation avec une fatigue oculaire excessive et une irritation due au port de lentilles de contact.
2. Les comprimés.C'est l'option la plus courante. Les comprimés peuvent être pris à tout moment approprié. Il est préférable de le faire dans les cours, mais pas constamment, par exemple, en hiver et en automne, lorsque le manque de vitamines est particulièrement évident. Ces médicaments peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance.
3. AmpoulesCette forme est moins commune que d'autres. Dans ce cas, seul un médecin peut prescrire des vitamines en ampoules. Tout dépend du diagnostic et de l'état des yeux. Les injections doivent également être effectuées uniquement par un spécialiste expérimenté.

Si une négligence survient pendant la procédure, une infection peut survenir, une fatigue oculaire ou un hématome peuvent survenir.

Vidéo

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Cataracte: traitement au laser.

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Conclusions

La santé oculaire dépend directement de la santé de notre corps. Y compris dans votre alimentation quotidienne, des aliments utiles riches en vitamines, vous pouvez améliorer votre vision et se débarrasser de maladies telles que l'hypermétropie. Ceci est facilité par des préparations médicinales qui peuvent être achetées sans ordonnance. Mais dans ce cas, ne pas oublier la probabilité d'un surdosage. Par conséquent, si vous prenez des vitamines pour la vision, puis pendant un certain temps, abandonner les autres préparations de vitamines.