Soins oculaires pour l'amélioration des yeux - Exercices populaires

La vision est le plus important de tous les sentiments humains. La plus grande quantité d'informations que nous obtenons est avec son aide irremplaçable. Par conséquent, il est si important de garder les yeux en bonne forme. Et, comme pour les autres organes du corps humain, la gymnastique est efficace pour les yeux. Considérez ce qu'il est utile, quels exercices peuvent être et comment ils sont recommandés à mettre en œuvre pour atteindre le meilleur résultat.

Than est utile

Gymnastique pour les yeux est un complexe d'exercices développés par des ophtalmologistes, dans le but de soulager la fatigue et la tension des muscles oculaires.Avec l'application régulière de techniques, ces muscles sont entraînés, ce qui a un effet bénéfique sur la réduction de la probabilité de manifestation de spasmes accommodatifs et musculaires. À un jeune âge, il peut même conduire à une amélioration tangible de la vision humaine. Pour les adultes, il aidera à arrêter la myopie progressive. Donc, l'effet sur la vision sera également ressenti.

Pour faire de la gymnastique pour les yeux, vous devez régulièrement, deux fois par jour, au moins trois minutes, et de préférence plus.Ne sautez pas la charge, sinon l'effet diminuera.

Cependant, certaines études montrent que les avantages de la gymnastique pour les yeux sont quelque peu exagérés. Mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas le cas. Il est juste important de se rappeler que vous ne pouvez pas compter sur elle comme une panacée, vous devez prendre d'autres mesures thérapeutiques contre vos yeux - pour les protéger, pour bien manger et ainsi de suite. Ensuite, la gymnastique apportera sa contribution utile, en aidant à améliorer la vision.

Checklist

Considérons les principales catégories d'exercices.Le choix de la catégorie désirée dépend des objectifs que vous vous fixez et de l'effet que vous voulez obtenir.Il existe des exercices médicaux qui vous permettent de bien entraîner vos muscles oculaires et, par conséquent, d'améliorer votre vue. Il existe des exercices universels qui conviennent même aux personnes qui n'ont pas de problèmes de vision, mais qui veulent simplement prendre des mesures préventives. Enfin, eIl y a des exercices spécifiques pour les myopes et les clairvoyants, avec le strabisme, dont le nom parle de lui-même.Choisissez celui qui vous convient le mieux.

William Bates Méthodologie

Il existe également des techniques développées par Bates, Zhdanov, Norbekov.Plus précisément, même le dire. Bates l'a développé, après Shichko perfectionné, et Zhdanov le pratique actuellement. L'essence de la technique est l'auto-hypnose et un ensemble d'exercices visant à développer l'accommodation et la concentration, complétés par une thérapie vitaminique.

Si vous ne savez pas quoi choisir, faites simplement des exercices universels.

Exercices universels

Les exercices les plus populaires dans cette catégorie sont les suivants:

1. Inspirez profondément, levez les yeux vers les sourcils, faites-le passer quelques secondes, à l'expiration, regardez vers le bas et fermez les yeux. Répétez dix fois.
2. Imaginez que vous avez une montre mécanique imaginaire.Ne tournez pas la tête pour regarder les chiffres, puis regardez le centre de l'horloge. Répétez cette opération avec chaque chiffre dans le sens des aiguilles d'une montre, puis faites la même chose dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Maximisez votre œil droit à l'inspiration. Puis revenez à l'expiration dans la position d'origine. Puis répétez l'action pour le côté opposé. Donc, faites un total de dix fois.

Exercices de guérison

Faites dix fois l'exercice suivant:

1. Déplacez vos yeux d'abord de haut en bas, puis de gauche à droite.
2. Glissez vos yeux dans un cercle d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Répétez cet exercice en soulevant votre tête.
3. Répétez les exercices ci-dessus avec les yeux fermés.
4. Entourez d'abord le contour d'un nœud papillon, puis huit.

Exercices pour myope

Avec leur aide, vous pouvez réduire la progression de la myopie. Les exercices les plus populaires dans cette catégorie sont les suivants:

1. Fermez les yeux pendant quatre secondes, puis ouvrez-les et ouvrez-les pendant quatre secondes dans cet état.Répétez cet exercice huit fois.
2. Soulevez et abaissez les paupières avec les doigts de vos mains.Répétez cet exercice dix fois.
3. Pincez vos yeux avec les trois doigts de chaque main et maintenez-les pendant deux secondes(ce n'est plus nécessaire, différemment, cela conduira plus probablement à un effet négatif).

Exercices pour l'hypermétrope

Prévenir efficacement la progression de l'hypermétropie. Les exercices les plus populaires dans cette catégorie:

1. Asseyez-vous et dessinez vos yeux avec un cercle imaginaire dans le sens des aiguilles d'une montre.Répétez sept fois.
2. Tournez la tête dans des directions différentes, mais ne bougez pas vos yeux.Dès que vous faites un tour à la fin, assurez-vous d'arrêter votre tête dans la position de départ pendant une seconde.
3. Lire chaque jour les minutes pour cinq textes, imprimés en petits caractères.Pour augmenter la charge sur les yeux, vous pouvez réduire légèrement le niveau d'éclairage dans la pièce.

Vidéo

Conclusions

Gymnastique pour les yeux - une chose utile, ce ne sera jamais superflu, parce que si vous voulez que tout soit bon avec votre vue, mieux l'exécuter de temps en temps. Si vous doutez que vous le fassiez correctement et efficacement, consultez votre ophtalmologiste. Et en général, suivez ses recommandations générales - la gymnastique pour les yeux est bonne dans le cadre de la prise en charge globale de la vision.