Complexes d'exercice pour les yeux

La vision est le principal sens de la perception du monde. Grâce à des images visuelles, jusqu'à 90% des informations nous parviennent. Toute détérioration de la qualité de la perception visuelle se reflète dans le niveau de vie. Cependant, tout le monde ne sait pas qu'au stade initial, il existe plusieurs façons d'améliorer la vision par eux-mêmes.

Types d'écarts

Une diminution de la perception visuelle peut se produire pour diverses raisons: en raison de changements liés à l'âge, infectieux ou maladies systémiques (locales ou générales) dues à une prédisposition génétique due à un traumatisme dommage. Dans la plupart des cas, il y a un lien avec l'âge ou avec la fatigue oculaire.

Problèmes de vue

Myopie

La première chose que tout ophtalmologiste vérifie au rendez-vous est l'acuité visuelle

Je suis. Tout le monde connaît le tableau avec des lettres dessinées en rangées de différentes tailles. Il est situé à une distance d'au moins 5 m du patient, et avec son aide, ainsi qu'en choisissant des lentilles de différentes convexités, le médecin peut déterminer le degré de myopie - la façon dont le patient voit bien la distance. Version Web d'Instagram pour ordinateur de bureau et ordinateur https://gramhum.com/ Parcourez Instagram avec la meilleure expérience.

Le foyer de l'image se forme sur la rétine de l'œil humain, en passant par la cornée et le cristallin (lentilles naturelles), ainsi que par le corps vitré qui remplit le globe oculaire. Ainsi, la clarté de l'image entrant dans le cerveau dépend du degré de courbure du cristallin et de la cornée et de la taille du globe oculaire. ESi ces tailles dépassent les normes, la mise au point de l'image n'atteint pas la rétine et une personne développe une myopie (myopie).

Le taux de vue est décrit dans cet article.

Presbytie

Dans un processus opposé à la myopie, le foyer de l'image perçue par l'œil, au contraire, se forme à l'extérieur du globe oculaire. Avec l'hypermétropie, une personne ne voit pas bien de près, mais avec de forts degrés d'hypermétropie, la vision de loin est également perturbée.

L'hypermétropie (hypermétropie) est une condition normale pour chaque nouveau-né, qui est due à la taille trop petite du globe oculaire. Cependant, le système visuel, comme d'autres organes, subit des changements presque jusqu'à l'âge adulte. Et PPresque à l'âge scolaire, l'hypermétropie chez presque tous les enfants disparaît, mais il existe un risque de myopie à l'adolescence.

Un suivi de la vision de l'enfant doit avoir lieu à partir de 6 mois., Constamment. Et en cas d'écarts, subir un traitement avec correction des lunettes.

Astigmatisme

Si l'hypermétropie ou la myopie est due à des troubles de la taille du globe oculaire, l'astigmatisme est dû à une modification de la forme de la cornée. Idéalement, la surface de la couche cornéenne ressemble à la surface d'un segment de sphère. T. e tous les rayons qui le traversent sont réfractés dans la même mesure.

Avec l'astigmatisme, une lentille naturelle prend une forme allongée le long de l'un des méridiens (horizontal ou vertical). Chaque rayon lumineux, réfléchi à partir d'un point sur un objet, passe à travers une telle lentille avec différents degrés de réfraction. Ainsi, une image déformée et floue se forme sur la rétine, parfois même bifurquée. Cette déficience visuelle est appelée astigmatisme.

Comme l'hypermétropie, l'astigmatisme est présent chez tous les nouveau-nés en raison de l'immaturité de l'organe visuel, mais à environ 3 ans, ses manifestations disparaissent presque complètement. Un léger degré d'astigmatisme (-0,5 D) est une condition normale pour la plupart des gens et n'affecte presque jamais l'acuité visuelle.

Comment lire un test d'astigmatisme dans cet article.

Presbytie

Les écarts de vision peuvent également être causés par une violation du système d'hébergement. La lentille, étant l'un des principaux supports optiques de l'œil, a un haut degré d'élasticité et est capable de changer sa courbure en fonction de la distance au sujet. En cela, le muscle ciliaire l'aide, ce qui peut se détendre et se fatiguer.

Cependant, en raison de changements liés à l'âge, cette capacité est perdue à la fois dans le cristallin et dans le muscle ciliaire. Par conséquent, une personne commence à voir des objets mal rapprochés. Une telle déficience visuelle est appelée presbytie ou presbytie.

Strabisme

La vision dans laquelle les deux yeux fonctionnent de la même façon est appelée jumelle, et c'est l'état normal des yeux humains. Cependant, avec une déviation de l'un des yeux, un défaut de vision, appelé strabisme (strabisme), se développe directement en regardant. Deux images différentes entrent dans l'analyseur visuel de la rétine, et avec la durée de ce phénomène dans la plupart des cas, l'amblyopie se développe (œil paresseux) - une diminution ou une perte de la possibilité d'un des yeux voir.

Une telle violation peut être due à un certain nombre de raisons: blessures, paralysie, autres déviations graves ou modérées, maladies de nature psychologique ou physiologique.

Types de strabisme

Cependant, le plus grand risque de développer un strabisme est dans l'enfance, lorsque l'emplacement incorrect des jouets suspendus près d'un enfant peut provoquer une déficience visuelle.

Méthodes de récupération à domicile

L'efficacité de diverses méthodes de restauration de la vue aujourd'hui n'a aucune justification scientifique, et l'efficacité de ces méthodes ne peut être jugée que sur la base des commentaires des utilisateurs. Cependant, personne ne peut nier la nécessité d'un bon approvisionnement en sang pour maintenir la fonctionnalité des organes et des systèmes. C'est sur ce principe que repose la majorité des séries d'exercices qui rétablissent la vision.

Avec myopie

Le complexe doit être fait systématiquement, en suivant toutes les recommandations:

• Pdessinez doucement et lentement un chiffre huit dans l'air dans les yeux (5-7 fois);
• Pendant quelques secondes, regardez le pouce du bras tendu vers l'avant (au niveau des yeux). Sans tourner la tête ni quitter les yeux, prenez lentement votre main sur le côté, puis ramenez-la. Répétez pour l'autre main. (5-7 fois);
• Regardez l'objet au loin, déplacez votre regard vers le doigt, qui est à 30 cm des yeux à leur niveau (10-15 fois);
• Regardez alternativement le doigt situé à 30 cm des yeux avec l'œil droit et l'œil gauche, en maintenant le regard pendant 5 secondes. (10-12 fois);
• Mettez vos mains sur votre ceinture et écartez vos pieds de la largeur des épaules. Tournez doucement la tête vers la gauche et la droite, tandis que le regard doit être dirigé dans le sens de la marche (20 fois);
• Les yeux grands ouverts, après avoir louché, puis les paupières inférieures (20 fois).

  Exercices oculaires pour la myopie

Avec clairvoyance

Le complexe est recommandé d'être effectué deux fois par jour, augmentant progressivement le nombre de répétitions (quotidiennement par 2-3):

• Déplacez vos yeux de gauche à droite et de haut en bas (5 fois dans chaque direction);
• Collez une marque sombre (1 × 1 cm) sur la vitre, tenez-vous à 1,5 m de la fenêtre et regardez alternativement l'objet éloigné à l'extérieur de la fenêtre et la marque, en changeant la mise au point. Après chaque répétition, clignez des yeux et fermez les yeux (3 à 5 fois);
• Asseyez-vous près de l'horloge murale et fixez alternativement vos yeux sur les chiffres 3, 6, 9, 12. Vue pour traduire lentement (3 fois dans le sens horaire et 3 anti-horaire);
• Faire des mouvements oculaires, "regarder" autour d'un objet imaginaire le long du contour: étoile, triangle, carré, arc, figure huit.

  Exercices oculaires pour améliorer la vision

Avec astigmatisme

Le complexe est recommandé d'être effectué le matin, lorsque les yeux ne sont pas fatigués:

• Faites tourner les yeux doucement et lentement au début, puis dans le sens antihoraire, puis de droite à gauche, de haut en bas;
• Levez votre regard vers le haut, en étirant au maximum les muscles, fixez pendant 10 secondes. Répétez en regardant en bas, à gauche, à droite, en diagonale;
• Déplacer les yeux de lointain à fermer (30-40 cm). Dans ce cas, la condition principale est l'immobilité des yeux;
• Étendez votre bras vers l'avant et fixez votre regard sur votre index. Déplacez alternativement doucement votre main vers vos yeux et regardez en arrière sans quitter les yeux;
• Clignote doucement et souvent, puis ferme les yeux pendant quelques secondes, puis clignote à nouveau.

  Complexe d'exercice

Il est recommandé de faire chaque exercice 5 à 7 fois.

Avec strabisme

Il est recommandé de répéter la mise en œuvre de chaque exercice dans le complexe au moins 16 fois:

• Ne prenez pas votre regard du doigt d'une main tendue lorsque vous vous approchez et que vous vous éloignez des yeux. Répétez l'exercice en levant votre doigt de haut en bas;
• Évitez vos yeux à gauche et à droite autant que possible, puis de haut en bas, et à la fin décrivez avec vos yeux le chiffre 8 dans le plan horizontal;
• Il est utile de garder un œil sur un objet se déplaçant rapidement à gauche et à droite (par exemple, une balle pendant le ping-pong), ainsi qu'un objet qui s'approche et s'éloigne;
• Avec une charge visuelle intense, faites un exercice de changement de concentration toutes les demi-heures: regarder d'un sujet proche à un sujet éloigné et vice versa;
• Tournez le dos au soleil, fermez la paume avec un œil sain. Jusque-là, tournez la tête vers l'œil qui plisse les yeux jusqu'à ce que les rayons du soleil deviennent visibles. Les mouvements doivent être fluides et lents;
• Lorsque l'œil gauche plisse les yeux vers l'arête du nez, couvrez l'œil sain, étendez la jambe droite vers l'avant, tendez la main gauche vers ses doigts. Après cela, tout en maintenant une position inclinée, étirez votre bras vers le haut, en la regardant avec un œil endolori. Si le même œil plisse les yeux vers l'extérieur, exposez la jambe gauche et étirez-vous avec la main droite. Effectuer le même exercice avec un œil droit douloureux, en changeant respectivement le bras et la jambe.

  Types d'exercices visuels selon la technique Bates

Relaxation musculaire

Le complexe est recommandé d'être effectué dans l'état le plus détendu, en prenant une position corporelle confortable:

• En fermant les yeux et en baissant la tête, imaginez que le bout du nez est un stylo et commencez à "écrire" des lettres ou des chiffres. L'exercice aide à détendre les muscles du cou;
• Frottez légèrement votre paume sur la paume de votre main et couvrez-les les yeux fermés afin que vos doigts se croisent légèrement sur votre front. Une condition importante - les paumes doivent empêcher la pénétration de la lumière;
• Exercice entre les doigts: placez les mains avec les doigts légèrement ouverts en face des yeux. Tournez votre tête à gauche et à droite, en regardant au loin à travers vos doigts. Fermez et ouvrez les yeux tous les trois tours. Effectuez 20-30 répétitions;
• Faites des mouvements oculaires dans différentes directions: gauche-droite, haut-bas, en diagonale et décrivez la figure huit. Dans chaque direction, faites 5-7 répétitions;
• Décrivez le cercle avec les yeux, en augmentant progressivement le diamètre;
• Regarder d'un sujet proche à un sujet éloigné et vice versa.

Faites tous les exercices en douceur et lentement, sans perdre votre souffle et en surveillant le confort des sensations.

Thérapie de vitamine

Une bonne fonctionnalité des tissus oculaires est fournie non seulement par un entraînement régulier, mais aussi par une bonne nutrition. Les vitamines jouent un rôle énorme dans la continuité des processus biochimiques. Pour les yeux, les éléments suivants sont essentiels:

• Vitamine A. Contient des carottes rouges, des épinards, de la citrouille, de l'huile de poisson, des jaunes d'œufs, du foie de porc et de bœuf;
• Vitamine C. Contenue en poivron rouge, citrons, cassis, pommes, canneberges, cerises;
• Vitamine B1. Contenu dans les œufs, le foie de boeuf, les produits d'acide lactique, la farine de blé;
• Vitamine B2. Contenue dans les légumes verts, les œufs, les produits laitiers.

  Aliments contenant des vitamines

De plus, les vitamines B6 (légumes et fruits, viande et poisson, œufs), B12 (produits laitiers, poisson, foie), la lutéine (brocoli, laitue frisée), les anthocyanes (bleuets, groseilles, aubergines) sont utiles pour les yeux.

Médicaments

Les complexes synthétiques aideront à combler le manque de vitamines: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Vous pouvez améliorer la vision à l'aide d'autres médicaments visant à normaliser le métabolisme:

• Gouttes de Quinax et Vitafacol;
• Pills Focus;
• Gouttes de riboflavine;
• BAA Adruzen Zinko;
• Capsules: Doktor's Best végétarien, gel lutéine, solgar végétal.

Vidéo

résultats

Avant d'utiliser des moyens ou des méthodes, assurez-vous de passer un examen avec un ophtalmologiste, assurez-vous que vos problèmes de vision n'ont pas de cause pathologique, mais obtenez en même temps des conseils d'experts.