Exercices avec protrusion des disques intervertébraux de la région lombaire

Exercices thérapeutiques avec protrusion lombaire des disques vertébraux

Les exercices avec des saillies de la colonne vertébrale lombo-sacrée sont considérés comme la méthode de traitement la plus efficace dans cette maladie. Cependant, il s'agit d'une maladie non auto-entretenue.

C'est une pathologie dans laquelle la protrusion discale intervertébrale s'étend au-delà de la colonne vertébrale, mais l'anneau fibreux reste intact. Ie.

ce n'est pas encore une hernie, mais elle peut le devenir si vous ne prenez aucune mesure.

Et tout comme la hernie, la protrusion s'accompagne de sensations douloureuses. Particulièrement forts ils sont dans le bas du dos, car ils ont toujours une grosse charge.

Un ensemble d'exercices pour le dos aidera partiellement résoudre ce problème, bien que complètement une telle condition ne soit pas guérie.

C'est pourquoi avec le travail sédentaire, qui est l'un des facteurs de risque d'une telle maladie, il est important de faire ces exercices à des fins préventives.

Les règles de base de la thérapie par l'exercice avec des protubérances

L'exercice thérapeutique dans cette maladie est effectuée selon certaines règles. Puisque la protrusion des disques intervertébraux est déjà affectée par les processus de destruction, les mouvements brusques et saccadés deviennent dangereux pour eux.

De plus, dans ces cas, les charges associées aux poids de levage sont interdites.

Il ne devrait pas y avoir de claquement aigu des jambes et des mains et des tours de la tête.

Effectuer des exercices avec des saillies de la colonne vertébrale lombaire, vous devez vous assurer que tous les mouvements sont lisses, sans effort excessif.

Il est souhaitable de préchauffer les muscles avec un léger massage. Certains experts vous conseillent de prendre d'abord un bain chaud à la maison.

Lorsque vous démarrez pour la première fois à l'exercice, vous devez vérifier chaque mouvement, en faisant tout avec le plus grand soin. Si une action cause de la douleur, alors vous devez arrêter de vous entraîner et en informer le médecin.

Un spécialiste peut vous conseiller de remplacer cet exercice. Mais plus important encore, il doit vérifier si la maladie est passée à l'étape suivante.

Si après une semaine d'entraînement il n'y a pas de sensations inconfortables, vous pouvez augmenter le nombre d'approches.

Ne vous attendez pas à ce que la gymnastique thérapeutique avec protrusion de la colonne vertébrale lombaire donne un effet immédiat.

Cela prend quelques mois de formation régulière, de sorte que les premiers résultats sont perceptibles.

Si le traitement parallèle est effectué en utilisant d'autres techniques - électrophorèse, acupuncture, d'autres procédures de physiothérapie, alors le processus va accélérer.

Le complexe d'exercices a été développé exclusivement pour la colonne vertébrale, et avec leur aide il ne sera pas possible de réduire la taille ou gonfler la presse, bien sûr, il sera nécessaire de se débarrasser de l'excès de poids, car il est l'un des facteurs de l'apparition de saillie et de son développement

Comme avec tout autre type de charge, il est très important de surveiller votre respiration afin qu'il n'y ait pas de défaillance. Mais, contrairement à d'autres types d'éducation physique, l'eau potable pendant les cours n'est pas recommandée.

Lorsque vous effectuez l'un des exercices décrits, il est nécessaire que le corps gèle pendant quelques secondes dans chaque position. En outre, pour chaque exercice, vous devez faire plusieurs approches, et entre eux pour prendre une courte pause.

Exercices de base

Il y a une série d'exercices que vous pouvez faire en étant debout, assis et couché. Aucun oreiller ne peut être placé sous le sacrum, ça fait mal.

1. Vous devez vous asseoir sur le sol (pour l'entraînement, il est préférable de prendre un tapis pour le yoga, de sorte que la surface reste semi-rigide), les jambes sont pliées, les genoux pliés sur les côtés, et les pieds sont rapprochés pour toucher l'un l'autre. Après cela, les jambes repliées dans un tel «verrou» sans efforts excessifs sont progressivement attirées vers le tronc, s'aidant de leurs mains et inclinant leur tête vers l'avant. Faites l'exercice pour que la douleur n'apparaisse pas. Si elles apparaissent, l'exercice est arrêté. Lorsque la déformation de la colonne vertébrale est ressentie, cette position doit être maintenue pendant 5-7 secondes, puis revenir à sa position d'origine. Répétez l'exercice 5-7 fois.
2. L'exercice suivant devrait être fait couché. Les jambes doivent être étirées, le tronc pour se détendre. Le bras droit est latéralement au niveau des épaules. Il repose entièrement sur le sol. Avec cela, la jambe droite est pliée au genou, aussi longtemps que les sensations le permettent, c'est-à-dire, pour que ça ne blesse pas, tire-la sur la poitrine, sans essayer de t'aider avec les mains. Cela doit être fait de sorte que la jambe soit au moins au niveau de la ceinture, cela suffit, n'essayez pas de le tirer aussi haut que possible, pour de telles leçons, les enregistrements ne sont pas nécessaires. Le genou droit est retiré vers la gauche et essaie de toucher le sol du côté gauche. Cette fois, vous pouvez vous aider un peu. Le bras et le cou droits restent tout le temps dans la position préréglée. Pour la jambe droite, l'exercice est répété au moins 3-5 fois. Et puis un exercice similaire est fait pour la gauche.
3. Un autre exercice est effectué en position debout, par exemple, près d'une telle table, de sorte que le dessus de la table se trouve au niveau de la taille. Les doigts doivent toucher le bord de la table. Ensuite, vous devez vous éloigner de lui autant que possible, mais vous ne pouvez pas arracher vos mains du comptoir. Le dos sera légèrement courbé. La tête doit être inclinée vers l'avant et vers le bas. Peut-être l'apparition de sensations inconfortables dans le bas du dos, mais surtout, qu'il n'y avait pas de douleur. Dans cette position, vous devez rester quelques secondes, puis revenir à l'original. L'exercice est répété 5-7 fois.

LFK avec protrusion peut inclure d'autres exercices. Certains d'entre eux peuvent être faits sur la planche d'Evminov - c'est un panneau incliné large et lisse, qui est exposé à un certain angle, en fonction de la croissance d'une personne.

Elle a des attaches spéciales et des sangles qui aident à fixer la ceinture scapulaire.

En règle générale, il s'agit simplement d'un étirement physique de la colonne vertébrale, et indolore, et la force de traction est régulée en modifiant l'angle d'inclinaison.

Hyperextension

L'un des exercices les plus utiles pour le dos est l'hyperextension. Il aide non seulement à renforcer les muscles du dos dans la région lombaire, mais aussi à resserrer l'estomac.

Avec la protrusion de la colonne vertébrale, il est très important de tout faire correctement et d'éviter les principales erreurs, à savoir:

• Abaissement trop profond. Les pentes supérieures à 60 ° en présence de maladies de la colonne vertébrale ne peuvent être réalisées.
• Déviation trop forte lors du retour à la position de départ. Dans ce cas, une partie considérable de la charge repose sur les muscles de la région de l'épaule, c'est-à-dire, l'hyperextension ne donne tout simplement pas l'effet désiré.
• Effectuer des mouvements pendulaires. Le corps doit être levé et abaissé uniquement en position verticale. Les mouvements pendulaires peuvent entraîner une détérioration de la colonne vertébrale.
• Déviations dans la zone du genou, fixation incorrecte des mains (il est préférable de simplement les plier dans les coudes et appuyer contre la poitrine).
• Utilisation du sevrage, en particulier lors des premières leçons, quand même dans la version la plus légère, il est impossible de faire plus de 2-3 approches.

Avec la saillie de la taille, il est très important de choisir la bonne coquille. Dans les gymnases et les centres d'éducation physique thérapeutique, il existe des simulateurs spéciaux et des planches pour cela.

Ils peuvent être achetés pour un usage domestique. Mais pas toujours, cela permet la zone de l'appartement, et le simulateur est assez cher.

Par conséquent, il peut très bien être remplacé par un fitball - une grande balle élastique, qui, lors de cet exercice, devrait être soutenue par les hanches.

Les jambes peuvent être fixées avec des moyens improvisés, par exemple, un tabouret rembourré ou les attraper par le radiateur. De cette position, pliez soigneusement, de sorte que le torse reste droit.

Étant donné que le fitball n'est pas stable, il est préférable de contacter le ménage pour obtenir de l'aide afin qu'il garde ses pieds. Une telle balle élastique est un projectile utile, elle peut être utilisée pour effectuer de nombreux exercices, et si vous avez besoin de faire de la place, elle peut simplement être arrachée.

En outre, il est important d'effectuer un exercice tel que l'hyperextension sur un banc ou un lit, il est important d'appuyer sur les hanches à l'avion, et garder le torse au poids. Encore une fois, vous avez besoin d'aide pour garder vos pieds.

La position initiale et la fixation des jambes restent les éléments les plus importants de l'exercice correctement effectué, et dans ce cas.

Contre-indications en protrusion de la colonne vertébrale

Beaucoup sont habitués à penser que la recharge est utile dans tous les cas. En fait, ce n'est pas le cas. Il y a des situations où même les exercices les plus simples ne peuvent pas être faits. En protrusion, par exemple, il est contre-indiqué d'effectuer des exercices pendant une période d'exacerbation, lorsqu'une personne éprouve une douleur intense.

Les contre-indications sont également des maux de tête et une détérioration générale du bien-être (nausées, vertiges, vomissements). La thérapie physique ne peut pas faire face à une augmentation de la température du corps (voire jusqu'à 3, °), la présence de maladies infectieuses et les troubles neurologiques.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Exercices avec des protubérances de disques lombaires - l'avantage d'étudier à la maison

Avec les pathologies de la colonne vertébrale, le travail des organes internes, qui lui est associé avec des terminaisons nerveuses, est perturbé. Une personne éprouve de la douleur dans une zone malade.

vertèbres lombaires a appelé bombement disque intervertébral au-delà de la vertèbre à laquelle l'anneau fibreux pressé dans des fissures, et le contenu du noyau peut aller au-delà de ses limites.

Les experts recommandent d'effectuer des vertèbres étirement efficace, et simple dans exercer pendant la protrusion de la colonne vertébrale lombaire pour empêcher la formation de cette région.

Une condition importante!Vous ne pouvez pas charger un site physiquement malade jusqu'à ce que le stade aigu de la maladie passe!

Quels sont les avantages de la facturation

Pour les disques dorsaux dans la région lombaire, la charge physique, destinée à étirer les muscles et les ligaments, donne de bons résultats. Les parties lombaires et cervicales sont les plus mobiles.

Grâce à eux, une personne peut faire des mouvements de tête, torse du torse, changer de pose. Un fort corset musculaire ne permet pas aux vertèbres de bouger, la pression sur les disques intervertébraux diminue.

« Slack » état des muscles provoque la pression à la mauvaise position sur la colonne vertébrale du corps augmente de manière significative, et leur déformation progressive se produit.

Moyenne, position redressée des vertèbres, où la circulation est pas cassé, il n'y a pas de compression du canal rachidien - fournit des cellules de nutrition par le sang.

Les fonctions de la colonne vertébrale restent, elle reste mobile et flexible.

Exécution correcte

Pour les disques intervertébraux affectés par le processus de destruction, saccades dangereuses, ailerons aigus des mains et des pieds, soulever des poids. Effectuer des exercices pour le dos, vous devriez faire attention à:

1. Les mouvements étaient lisses et lents.
2. Les muscles ont été réchauffés et en plastique (massage préliminaire, exercices préliminaires faciles).
3. Le corps a été maintenu dans la position sélectionnée pendant quelques secondes.
4. Il y avait plusieurs approches avec de petits intervalles de repos entre eux.

L'utilisation parallèle, et d'autres auront un effet positif sur les vertèbres dans le bas du dos, ce qui améliore l'effet des exercices physiques.

Par où commencer

Le complexe approximatif prend en compte l'état pas complètement sain de la colonne vertébrale, donc, après avoir passé une forte une attaque douloureuse, les exercices doivent être maîtrisés l'un après l'autre, ne pas se dépêcher et ne pas surcharger les vertèbres épuisantes formation.

Le traitement se poursuit jusqu'à ce qu'il y ait une amélioration significative du bien-être.

Les exercices proposés peuvent être utilisés à l'avenir comme une mesure nécessaire de prévention, en soutenant le corset musculaire dans un état ferme et résilient.

Faites-le de préférence sur une surface semi-rigide, en posant sur le sol un tapis ou une couverture mince.

Il ne faut pas sous la tête et le bas du dos était un oreiller - il va créer Kinks dans la colonne vertébrale, et bénéficier des leçons sera réduit à néant.

Les exercices de Fiz sont effectués dans différentes poses: debout, assis, couché:

• Il est nécessaire de se tenir près de la table, dont la surface est au niveau de la taille, les doigts touchent son bord et se déplacent aussi loin que possible. Les paumes ne doivent pas être arrachées de la table. Le dos devrait être plié avec la roue en arrière, la tête inclinée vers l'avant et vers le bas pour les mains. À ce moment, il y aura un léger malaise dans la région du disque malade. Maintenez dans cette position pendant 3-5 secondes, vous devez retourner à l'original. Répétez 5-7 fois.

• Quels exercices faites-vous en position assise? Ils ne devraient pas causer de la douleur et ne pas être difficile dans la technologie. L'un d'eux: asseyez-vous sur le tapis, pliez les jambes, écartez-vous; Les plantes des pieds sont rapprochées, de sorte qu'elles se touchent. Ensuite, le «verrou» des jambes doit être progressivement tiré vers le tronc avec vos mains, tout en inclinant la tête vers l'avant. Vous devez surveiller de près vos sentiments. S'il y a beaucoup de douleur, il est préférable d'arrêter le traitement médical. Tenez au moment de la tension maximale de la colonne vertébrale pendant 3-5 secondes, revenez à l'original. Répétez 5-7 fois.
• Prenez une pose allongée. Les jambes sont étirées, le corps est détendu. Le bras droit est mis de côté au niveau des épaules et touche complètement le sol. Il est nécessaire de plier la jambe droite, autant que possible, dans le genou et le tirer vers le haut, comme il le fera et sans aider les mains, à la poitrine. Bien sûr, ça ne va pas grandir, mais ça va "durcir" quelque part au niveau de la ceinture. Ensuite, vous devez commencer le genou droit sur le côté gauche, en essayant de toucher le sol sur le côté gauche du corps. Vous pouvez vous aider dans cette tâche difficile avec votre main gauche, en le mettant sur votre genou et en le poussant vers le sol. Dans ce cas, le bras et le cou droits doivent rester dans la position préalablement acceptée. Répétez tous les mouvements devraient être 3-5 fois pour le pied droit et le même nombre pour la gauche, en enroulant le genou gauche déjà sur le côté droit du tronc.
• La position de départ est allongée. Les jambes sont étirées, les mains détendues le long du tronc. Plier la jambe droite dans le genou et le tirer vers la poitrine. Les mains se replient sous le genou de la jambe droite et aident la force des mains à atteindre le but. Bien sûr, le genou de la poitrine ne se touche pas, mais vous devez tirer votre jambe aussi loin que possible. Répétez le cycle de ces exercices pour le pied gauche. Pour chaque jambe - 5-7 répétitions.

Des exercices très faciles et efficaces pour le bas du dos peuvent être effectués. Si vous n'avez pas le temps et n'avez pas envie de faire un complexe complexe, vous pouvez prendre une minute, vous asseoir sur le fitball, redresser votre dos, mettre vos mains sur votre ceinture et faire des mouvements circulaires avec votre bassin gauche et droit.

Cela ne prendra pas longtemps, mais les avantages de telles manipulations seront énormes. Il est regrettable que dans les bureaux, il n'y ait aucune disposition pour fitball - le prix n'aurait pas un tel guide, et les employés ne seraient pas prendre des feuilles d'hôpital avec des diagnostics de la maladie du bas du dos.

Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont destinées uniquement à la lecture générale et ne doivent pas être utilisées pour l'auto-diagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques.

Cet article ne remplace pas un avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute).

Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

Source: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk avec protrusion: exercices avec protrusion de la colonne vertébrale

Maintenant plus souvent les gens de plus de 30 se tournent vers le chirurgien avec des plaintes au sujet des sensations douloureuses dans différentes parties de la colonne vertébrale: cou, poitrine, taille.

Les douleurs sont spastiques ou permanentes, accompagnées d'un engourdissement des membres, d'une inflammation des muscles et d'une diminution de la sensibilité et du blocage des racines nerveuses de la colonne vertébrale.

Le plus souvent, un malaise indique la présence d'une protrusion du disque intervertébral ou d'une hernie. Ce sont deux étapes différentes du processus dégénératif dans la colonne vertébrale, causée par l'ostéochondrose.

La maladie peut être guérie à l'aide d'une thérapie complexe, y compris l'utilisation d'antispasmodiques et d'anti-inflammatoires médicaments, l'adhérence à une bonne nutrition et un régime quotidien, la thérapie manuelle, ainsi que des exercices spéciaux avec des saillies la colonne vertébrale.

Comment les formes de protrusion

Les causes de la maladie sont congénitales et acquises. Les premiers incluent l'hérédité et son influence sur le développement des maladies dans le corps humain:

1. prédisposition héréditaire aux maladies du système musculo-squelettique;
2. maladies héréditaires du système endocrinien;
3. Tonus inadéquat du corset musculaire en arrière.

Les facteurs acquis qui affectent les processus dégénératifs des disques vertébraux comprennent:

• vieillesse;
• Les processus rhumatismaux et l'inflammation des tissus;
• l'ostéochondrose;
• charge prolongée sur les muscles du dos et la colonne vertébrale dans la position statique (problèmes professionnels des employés de bureau);
• perturbation du sommeil et de la nutrition;
• manque de substances minérales et d'acides gras, nécessaires à la restauration des organes des tissus osseux et cartilagineux;
• défaillance du système endocrinien (les processus métaboliques sont perturbés);
• le surpoids;
• charge excessive sur les muscles du cortex et de la colonne vertébrale (athlètes professionnels).

Les facteurs énumérés de la morbidité des protubérances dépendent du degré de négligence de ces causes.

Symptômes

La difficulté à diagnostiquer la maladie réside dans le fait que la protrusion dans 20% des cas est asymptomatique, déterminer sa présence est obtenue à la suite du diagnostic d'autres maladies: lors du passage de l'uzi ou mrt.

Dans 80% des cas, les patients se plaignent des symptômes de protrusion suivants:

1. douleur lombaire, aggravée par l'inclinaison et l'effort physique;
2. engourdissement des membres;
3. en fonction de la localisation de la protubérance, la compression des nerfs perturbe la circulation sanguine, ce qui crée des problèmes avec les organes internes du petit bassin et de la cavité abdominale;
4. faiblesse dans les muscles, incapacité à tolérer une activité physique normale.

Les symptômes ne sont pas spécifiques et peuvent indiquer la présence de diverses maladies de la colonne vertébrale. Pour confirmer le diagnostic de protrusion des disques intervertébraux, une analyse complexe est nécessaire.

Indications et contre-indications pour la gymnastique curative

LFK avec protrusion est nommé par le médecin traitant seulement après un examen complet du patient et l'évaluation de ses capacités à effectuer les exercices prescrits.

Gymnastique strictement interdite pour les personnes atteintes du syndrome de la douleur aiguë au stade de l'exacerbation de la maladie. Fais attention!

Dans les autres cas, lorsque le diagnostic est fait au stade de développement ou d'évolution chronique de la maladie, la gymnastique est réalisée selon les instructions du chirurgien et sous la supervision d'un spécialiste. Avec les recommandations du LCF sont pris en compte des indicateurs tels que:

• le point d'origine de la protrusion;
• problèmes psychologiques du patient;
• stade de la maladie;
• âge du patient.

Les exercices thérapeutiques sont conçus pour éliminer ou réduire les affections dans le corps du patient à l'aide de:

1. amélioration de la circulation sanguine dans les tissus des organes;
2. l'élimination du coincement des racines nerveuses;
3. étirement des vertèbres déplacées;
4. restauration de l'activité motrice;
5. Retirez le décalage du disque et alignez son contenu.

Lors de l'exécution des exercices prescrits par le médecin, le patient doit observer la bonne technique d'exécution des tâches afin de ne pas blesser la colonne vertébrale encore plus et ne pas exacerber la protubérance.

Les contre-indications principales pour les classes sont:

• exacerbations inflammatoires dans les tissus;
• perturbation du système cardiovasculaire;
• les maladies infectieuses;
• saignement des organes internes.

Complexe d'exercices

LFK avec protrusion du service lombaire, cervical ou thoracique est nommé afin de rétablir la normale la sensibilité des extrémités et la circulation sanguine dans les organes internes, dont le travail est perturbé en raison d'un déficit nutriments.

Ainsi, avec l'aide d'exercices de physiothérapie, la santé du patient s'améliore sensiblement, car le médecin traitant nomme un médecin physique uniforme. charge pour toutes les parties de la colonne vertébrale, capable d'augmenter le tonus des fibres musculaires, augmenter le flux sanguin et le métabolisme dans les cellules les tissus.

Il existe différents programmes d'entraînement en fonction de l'emplacement de la protubérance.

Loin et sacrum

Le plus souvent, le médecin traitant est confronté à un diagnostic de protrusion du rachis lombaire. Les exercices recommandés au patient peuvent être effectués seulement en l'absence d'inflammation ou de complications.

Lfk avec protrusion du rachis lombaire est réalisée dans l'ordre suivant:

1. Allongé sur le dos des jambes pour se relayer sur les côtés.
2. Allongé sur le dos dans une position tranquille, la personne pratique la respiration diaphragmatique (la poitrine reste immobile, la respiration est effectuée par l'estomac). Pendant l'inhalation, l'abdomen se dilate et, en expirant, il se rétracte sous la poitrine.
3. S'incline sur les côtés. Vous pouvez vous tenir debout sur un mur ou une chaise, debout ou assis.
4. Debout à quatre pattes, le patient prend ses jambes d'avant en arrière à tour de rôle.
5. Debout à quatre pattes, le patient effectue des squats avec une pointe de talons sans déchirer les paumes du sol.
6. Debout à quatre pattes, le patient tend la main vers le genou de la jambe opposée et vice versa.
7. Lever une jambe qui se trouve croisée sur la croix de la jambe opposée, à partir d'une position sur quatre membres.

Chaque exercice est effectué 10 fois de chaque côté pour 4 approches (40 répétitions de mouvement de chaque côté du corps).

Cou

Le rachis cervical souffre d'une protrusion presque aussi souvent que l'épine lombo-sacrée. Si le bas du dos du montant présente une charge axiale importante, le repos cervical souffre de la maladie en raison de l'extrême mobilité des vertèbres.

LFK avec protrusion du rachis cervical (instruction vidéo voir ci-dessous) vous permet d'éliminer la douleur dans les muscles du cou, mal de tête en raison de la compression spastique des nerfs, des changements brusques de la pression artérielle, cervicale vertèbres.

Avant d'effectuer la gymnastique complexe de la NFL pour le cou, le patient doit suivre un cours de massage, des méthodes manuelles de traction de la colonne vertébrale, et aussi un cours de médicaments anti-inflammatoires.

Les exercices sont effectués dans l'ordre suivant:

• Les hauts et les bas du bassin reposent sur le dos. Les mains sont parallèles au corps.Ne déchirez pas les lames du solet déplacez le poids du corps sur les épaules. Le but est d'étirer dans la région cervicale.
• De la position couchée sur le dos, le patient arrache le corps et tend la main vers les orteils, puis descend doucement vers l'arrière.
• Allongé sur le ventre, l'exercice du bateau est effectué - déchirer le devant du corps du sol, travaillant sur les extenseurs du dos. Les jambes, l'abdomen, le bassin restent sur le sol. Les mains peuvent être étendues devant vous ou soutenir votre menton.
• En se tenant debout sur quatre membres, le patient soulève alternativement le bras et la jambe opposés en même temps, s'attardant dans la position finale pendant quelques secondes.

Tout comme dans le complexe d'exercices précédent, l'exécution nécessite plusieurs approches (3-5) pour 10-20 répétitions dans chaque exercice.

Département de thoracique

Le plus difficile à corriger est la protrusion de la colonne vertébrale thoracique. Une méthode efficace est considérée comme une méthode conservatrice - l'opération de protrusion des disques intervertébraux. L'opération non seulement supprime la douleur, mais lutte également avec la cause première de l'apparition de la maladie.

Un traitement médicamenteux avec des médicaments anti-inflammatoires est utilisé lorsque le syndrome de la douleur est extrêmement fort et apporte des souffrances au patient.

Les exercices thérapeutiques avec des protubérances thoraciques comprennent un certain nombre de caractéristiques. Son utilisation n'est possible que comme mesure supplémentaire au stade de la rémission de la maladie ou lors de la rééducation après chirurgie.

Voici une série d'exercices avec protrusion de la colonne vertébrale thoracique, à l'aide desquels vous pouvez réduire considérablement la douleur et améliorer le flux sanguin vers les organes internes du péritoine:

1. De la position debout, les mains se lèvent à l'expiration, le tronc aux mains allongées redescend et inspire, puis s'incline vers l'avant avec un dos arrondi à l'expiration.
2. Assis sur une surface solide, une personne croise les bras derrière la tête, aspire avec le torse de son corps vers l'arrière, appuie ses omoplates sur une chaise et revient à sa position d'origine.
3. Exerce le chat à quatre pattes. À l'inspiration, on fait un coude arrière, sur l'exhalation le dos est arrondi.
4. Allongé sur le ventre, le patient effectue un exercice "cobra". Les paumes sont parallèles aux épaules, la personne essaie de déchirer la partie supérieure du tronc du sol avec l'aide de la tension dans le dos et en poussant les paumes du sol.La chose principale - ne pas jeter la tête en arrière, serrant votre cou.
5. Exercice "bateau". Une personne allongée sur le ventre arrache la poitrine et les jambes du sol, créant une déviation dans le dos. Les mains restent dirigées le long du tronc.

Les exercices exigent 8-10 fois pour 4 approches.

Conclusion

Les exercices thérapeutiques peuvent aider à se débarrasser du syndrome de la douleur qui accompagne le patient au cours du développement de la protrusion pathologique dans la colonne vertébrale. Et aussi augmenter la circulation sanguine insuffisante et la nutrition des organes internes.

Les exercices sont un complexe de mouvements affectant la colonne vertébrale cible, les organes et les muscles situés à proximité. Par de telles méthodes simples, une personne peut améliorer son corps et renforcer un corset musculaire.

Source: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gymnastique avec protrusion de la colonne vertébrale lombaire

La gymnastique avec protrusion du rachis lombaire est un aspect important du traitement conservateur des saillies.

Si les préparations médicinales visent l'élimination de la douleur et de l'inflammation, alors la thérapie physique peut éliminer la cause de l'apparition de la pathologie et empêcher son développement ultérieur.

Le traitement sous forme de culture physique doit être effectué conformément à toutes les règles sous la supervision du médecin traitant.

Brièvement sur la maladie

La protrusion est un changement dégénératif dans le corps du disque intervertébral, survenant le plus souvent dans le contexte de l'ostéochondrose et d'autres pathologies.

En raison de la compression du disque et de sa distorsion, le cartilage fait saillie d'un côté sans violer son intégrité. Dans la pratique médicale, la protrusion est considérée comme un état intermédiaire entre l'ostéochondrose et la formation d'une hernie.

Pour prévenir une hernie, il est nécessaire de diagnostiquer la pathologie dans le temps et commencer le traitement dès que possible.

Principes de la culture physique curative

L'exercice thérapeutique avec protrusion de la région lombaire est conçu pour faciliter l'état du patient, prévenir la formation de hernies et d'autres complications. Le traitement à l'aide de la thérapie par l'exercice est effectué en tenant compte des principes suivants:

• En cas de maladie aiguë, la culture physique n'est pas utilisée.
• Les exercices thérapeutiques visent à restaurer le tonus musculaire, renforcer les ligaments.
• Pendant la performance du gymnase, le patient ne doit pas ressentir d'inconfort, de douleur ou de fatigue extrême. Si de tels sentiments surgissent, le complexe devrait être reconsidéré.
• LFK avec saillie de la colonne vertébrale lombaire devrait contenir des exercices pour étirer la colonne vertébrale.
• La salle de gym devrait être effectuée régulièrement.
• La charge est effectuée 2 heures après les repas ou une heure avant, pendant la session, vous ne pouvez pas boire de l'eau.
• Pendant la session, les exercices pointus et violents ne sont pas autorisés.
• La gymnastique est mieux dépensée dans une pièce avec de l'air frais.

La première formation est recommandée d'être effectuée sous la supervision d'un spécialiste. L'entraîneur vous dira comment effectuer correctement et en toute sécurité le complexe pour obtenir le meilleur résultat.

Règles pour effectuer la gymnastique

Le complexe d'exercices avec protubérance doit être effectué en tenant compte des règles importantes. Ils aideront non seulement à obtenir l'effet de traitement optimal, mais aussi à éviter les complications de la maladie.

Le chargement avec protrusion des disques intervertébraux est effectué avec une extrême prudence. Pendant les exercices, le patient devrait être à l'écoute de son état de santé.

Si les mouvements s'accompagnent de douleurs, et après la fin de l'éducation physique, les sensations douloureuses augmentent, il est impossible d'utiliser les mouvements dans le futur.

Les règles importantes de la gymnastique exécutant incluent:

1. N'essayez pas immédiatement de faire le nombre maximum de répétitions.
2. Après chaque exercice, vous devez vous reposer pendant quelques secondes, pour reprendre votre souffle.
3. Il est recommandé de faire des exercices thérapeutiques après un bain.
4. Les exercices thérapeutiques avec des saillies de la colonne vertébrale lombaire sont effectués à un rythme mesuré, vous ne pouvez pas retenir votre souffle et vous surmener.
5. La leçon ne doit pas durer plus de 15 minutes, trop de formations peuvent affecter négativement l'état de santé.
6. Après la cessation d'emploi, il est nécessaire de se coucher dans un état détendu de 20 à 25 minutes pour la restauration des forces.

Adhérant à des règles simples, vous pouvez atteindre le résultat attendu dans une période relativement courte, pour éviter d'éventuelles complications.

Indications et contre-indications pour l'exercice de la thérapie physique

Le traitement de la protrusion des disques avec des exercices physiques a ses propres indications et contre-indications. LFK est indiqué pour les douleurs légères ou modérées, en cas de restriction de la mobilité, pour prévenir le développement de hernies et d'autres complications.

Les contre-indications comprennent:

• la présence de température;
• mal de tête, douleur dorsale sévère;
• troubles mentaux chez le patient;
• présence dans le corps de foyers d'infection bactérienne;
• augmentation de la pression artérielle;
• opérations récemment transférées;
• coeur et maladie vasculaire;
• plaies ouvertes sur le corps.

Le complexe médical principal

Le complexe contient les exercices les plus populaires avec protrusion de la colonne vertébrale lombaire:

1. Élever le bassin. L'exercice est conçu pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et renforcer les muscles du dos et des jambes. Pour ce faire, à partir de la position couchée, vous devez lentement déchirer vos hanches du sol, vos genoux sont pliés, les brosses, les pieds et les omoplates servent de point d'appui. Dans cette position, restez 3 à 5 secondes.
2. Exercer la chaîne. Très bon exercice pour étirer et renforcer les muscles dorsaux. Le patient se met à quatre pattes, étend le bras droit en avant, la jambe gauche en arrière, essaie de fixer pendant 5 à 10 secondes. Après cela, les membres changent.
3. Pour restaurer la mobilité et éliminer la rigidité, l'exercice suivant est parfait. Le patient se couche sur le sol, la taille est pressée contre le tapis, les mains le long du tronc. Lorsque vous inspirez, levez la tête, étirez
4. Allongé, inspirez l'air, en exerçant une pression maximale sur les muscles du péritoine, détendez-vous en exhalant. Vous devez effectuer au moins 5 répétitions.
5. Dans la même position, en inspirant, arrêtez les épaules du sol, étirez vos mains sur vos orteils, fixez-les pendant 3 à 5 secondes, revenez à la position de départ.
6. De la position couchée, arrachez l'omoplate du sol, tirez les genoux vers votre poitrine, maintenez pendant quelques secondes, détendez-vous.

Tous les exercices physiques sont effectués au moins 5 - 7 fois. À l'avenir, le nombre de répétitions augmente progressivement.

Gymnastique de forme physique

Fitness avec des saillies de la colonne vertébrale lombaire est également une excellente option pour le traitement et la prévention de la maladie. Pour restaurer la mobilité du disque lombaire et éliminer la douleur, il est conseillé aux patients de réaliser le complexe suivant:

1. La position de départ est debout, prenez la balle dans les deux mains, exécutez les roulis de telle sorte que le haut gauche soit alors la main droite.
2. Exécution de la presse sur la balle. Assis sur la balle, le patient doit se pencher lentement et se lever, comme lors d'un exercice de routine sur la presse. S'il est difficile de tenir les mains derrière la tête, elles peuvent être sur votre ceinture ou vos genoux.
3. Failles. Le patient se couche sur le fitball, effectue des rediffusions dans différentes directions. L'exercice est effectué jusqu'à ce que la fatigue apparaisse.
4. Actionnez la balle contre le mur, appuyez votre dos contre elle. Exécutez quelques rouleaux d'abord sur les côtés, puis vers le bas et vers le haut. Un tel exercice est conçu pour étirer la colonne vertébrale, renforcer la circulation sanguine et les processus métaboliques.

Les avantages du yoga avec des protubérances

Le yoga est l'un des types de gymnastique populaires et sécuritaires pour le traitement des protubérances. Les classes régulières et régulières aident à obtenir l'effet suivant:

• atteindre la flexibilité de la colonne vertébrale;
• renforcement des muscles;
• restauration de la mobilité;
• éliminé la douleur, l'inconfort;
• stimulation des processus métaboliques.

Le yoga affecte positivement le travail de tous les systèmes du corps. Avec le développement de protubérances dans la région lombaire, il est recommandé d'effectuer de tels exercices:

Les exercices de yoga aideront dans le traitement de la protrusion et la prévention de la hernie

1. Allongez-vous sur le sol, le ventre baissé, reposez vos mains sur le sol, arrachez votre poitrine de la surface, pliez lentement le bas du dos. Pendant l'exercice, vous devriez ressentir une tension agréable, mais en aucun cas ce n'est une douleur.
2. Debout à quatre pattes, abaissez votre bassin à vos pieds, en arrondissant votre dos. Fixez dans cette position pendant 10 - 15 secondes, revenez à la position de départ.
3. Dans la même position, d'abord plier le dos comme un chat, tandis que le menton s'étend jusqu'à la poitrine, puis l'arrière du bas du dos est écrasé, la nuque atteignant le dos. Exécuter 5 à 7 approches.

La gymnastique doit être effectuée sur une base quotidienne, n'attendez pas de résultats immédiats, vous devez avoir de la patience pour obtenir l'effet thérapeutique.

Seul un complexe correctement sélectionné et son exécution régulière peuvent avoir un effet positif sur la santé pendant la protrusion. Le résultat optimal est obtenu grâce à une combinaison de gymnastique avec des médicaments et de physiothérapie.

Source: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gymnastique avec protrusion

Protrusionest une maladie dans laquelle les tissus du disque spinal font saillie au-delà de la colonne vertébrale, mais l'anneau fibreux ne se brise pas.
La protrusion est une maladie spécifique de la colonne vertébrale et est observée en cas de rupture dégénérative de la structure des disques intervertébraux, lorsque leur taille est significativement réduite.

Protrusion du disque intervertébralest le résultat de la déshydratation du disque, sa hauteur et son élasticité diminuent, et des fissures apparaissent dans l'anneau fibreux.

Dans la plupart des cas, la protrusion continue vers le foramen intervertébral, avec la partie inférieure des trous, en général, rempli avec le tissu du disque. À la suite de la protrusion, la fixation des vertèbres s'aggrave, l'instabilité se développe dans la zone touchée de la colonne vertébrale.

Il existe plusieurs types de protubérances, à savoir:

1) protrusion du disque dans la région cervicale

2) protrusion du disque dans la région thoracique

3) protrusion dans la région lombaire.

La cause principale de la protrusion du disque intervertébral est l'ostéochondrose - l'émergence d'un manque d'eau, ainsi que des oligo-éléments et des acides aminés.

Ainsi, la protrusion est une conséquence de l'ostéochondrose et conduit au fait que l'élasticité des disques se détériore de manière significative et que leur hauteur diminue. Il convient de noter que la présence de protubérances peut également conduire à la formation d'une hernie discale de la colonne vertébrale.

En outre, en raison de la protrusion du disque, la distance entre les vertèbres diminue et la douleur apparaît.

En général, le groupe à risque de développer cette maladie est constitué d'athlètes qui colonne vertébrale et, en règle générale, négliger la référence aux médecins, également des saillies du disque vertébral se produisent souvent chez les personnes âgées les gens.

La protrusion du disque spinal est également souvent formée en raison d'un traumatisme à la naissance, d'anomalies spinales intra-utérines, de maladies infectieuses.

En outre, la saillie peut provoquer des maladies telles que la scoliose, cyphose, lordose, et une variété de fractures et de blessures de la colonne vertébrale.
En raison de la saillie du disque, le canal rachidien rétrécit, les racines nerveuses sont pressées et les tissus adjacents gonflent et deviennent enflammés.

Dans le même temps, la protrusion provoque une douleur très tangible dans la zone où le disque fait saillie, aussi la douleur est ressentie le cours des nerfs spinaux, à la suite de tout cela, la coordination des mouvements peut être perturbé, et la force musculaire - diminuer.

Les symptômes de la protrusion

Les symptômes de cette maladie dépendent de sa taille et de son emplacement. Par exemple, en raison des saillies de la région lombaire dans la région de l'aine, on observe un engourdissement et une douleur au dos.

À son tour, l'engourdissement des doigts, douleur de l'épaule, les ondes de pression, la névralgie intercostale sont les symptômes de la maladie, qui nazyvvaetsya - saillie de la colonne vertébrale thoracique.

Les symptômes les plus caractéristiques pour tous les types de protubérances sont les suivants:

• Migration de la douleur ou de la douleur avec irradiation
• mal de dos local de nature chronique (le plus souvent vu dans le cou ou le bas du dos)
• radiculite lombo-sacrée (avec protrusion de la colonne vertébrale lombaire)
• raideur, sensation de brûlure
• faiblesse dans les muscles
• chuvsvto picotements ou engourdissement dans les mains et les pieds.

Il convient de noter que la saillie et la hernie du disque intervertébral sont deux étapes d'un dégénératif maladie, par conséquent, si le diagnostic de «protrusion de la moelle épinière» est confirmé, le traitement n'est en aucun cas impossible remettre.

Diagnostic de protrusion

Typiquement, la saillie est diagnostiquée par un examen visuel au moyen de rayons X et tomographie assistée par ordinateur et la myélographie (Introduction à l'agent de contraste aux rayons X). Si la saillie est déclenchée, cela conduit au fait que le diamètre de la moelle épinière diminue, entraînant une condition générale le patient se détériore de manière significative, et aussi des conditions très favorables pour le développement de diverses inflammatoires processus.

Traitement des saillies

La protrusion discale est traitée à la fois de manière conservatrice et opératoire. Cependant, l'intervention chirurgicale avec protrusion n'est utilisée qu'en dernier recours. Le traitement conservateur des protubérances est une série de mesures visant à éliminer la douleur et l'enflure, ainsi que la restauration de la colonne vertébrale dans les zones touchées et normale sensibilité.

Traitement non médicamenteux des protubérancesconsiste en la nomination de l'acupuncture, la thérapie au laser, la thérapie par le vide, la pharmacopuncture, etc. Médicaments, Utilisé dans le traitement des saillies, ce sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ainsi que des myorelaxants et des vitamines du groupe B.

Il convient de noter que la protrusion de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale peut être guérie, et la durée et la quantité de procédures thérapeutiques dépendent de l'état du patient. En règle générale, la protubérance est traitée de manière complexe. Tout d'abord, la colonne vertébrale est fixée et étirée, et à l'avenir, un exercice thérapeutique avec protrusion et kinésithérapie est utilisé. Grâce à ces mesures, la saillie est considérablement réduite, c'est-à-dire la charge accrue sur le le disque est enlevé et il y a une restauration du ton des muscles, le travail de toute l'épine dorsale devient cohérent.

Il convient de noter que le traitement de la protrusion du disque intervertébral, ainsi que la prévention, doivent être effectués sous réserve de l'utilisation de certaines techniques, sous la supervision d'un spécialiste. L'auto-traitement de la protrusion du disque intervertébral doit être exclu.

D'une grande importance dans le traitement de cette maladie est la gymnastique avec protubérance, dont le but est entraînement des tissus musculaires du tronc, ainsi que le renforcement et le développement de la colonne vertébrale et tous ses fonctions.

Les exercices de protrusion du disque intervertébral visent à la fois le traitement et la prévention de la maladie. Le complexe d'exercices avec saillie est conçu pour les personnes souffrant de maux de dos, qui sont causés par une protrusion ou une hernie, et ont été observés pendant un certain temps.

Complexe de thérapie par l'exercice avec des protubérances

1) ET. P. - allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les mains le long du tronc. Soulevez le bassin, en vous appuyant sur les omoplates, les épaules et les pieds, et fixez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez 3-5 fois.

2) I. P. - debout à quatre pattes, appuyé sur ses genoux et ses paumes. En même temps, soulevez le bras et la jambe opposés, restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez 5-7 fois.

3) I. P. - couché sur le ventre, mets la brosse sous son menton. En même temps, levez les bras, la poitrine et la tête, tout en gardant vos jambes, votre bassin et votre abdomen à même le sol. Maintenez cette position pendant 5-7 secondes. Exécuter 3-4 fois. Répétez le même exercice tout en soulevant vos jambes droites.

4) I. P. - allongé sur le dos, bras tendus le long du tronc. En même temps, levez la tête et les épaules, puis étirez vos bras vers vos jambes - prenez une respiration. Retour à la position de départ - expiration. Répétez 3-4 fois.

5) I. P. - allongé sur le dos, les bras tendus le long du tronc, les jambes légèrement pliées. Sans retenir votre souffle, tendez vos muscles abdominaux afin qu'ils deviennent fermes. Alors détendez-vous. Répétez 10-15 fois. L'option la plus facile est de s'allonger sur le dos en étirant vos jambes vers la droite et vers la gauche.

6) I. P. - allongé sur le dos, bras tendus le long du tronc, jambes égales. Soulevez la partie supérieure du tronc, tout en gardant les pieds tout le temps sur le sol. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes, puis passez lentement à la position de départ. Faites une pause de 5 à 10 secondes, puis répétez cet exercice. Faites 10-15 fois.
7) I. P. - allongé sur le dos, les jambes légèrement pliées. Le bras droit doit être légèrement tendu vers l'avant pour que la main soit sur le genou gauche. Puis pliez la jambe gauche, tout en appuyant sur le genou avec sa main droite, ne permettant pas au pied de s'approcher de la tête. Reste 15 secondes, puis répète 5-10 fois avec les deux main droite et gauche.

Après cet effort physique, on ne peut pas se lever tout de suite, il faut laisser les muscles des jambes, des bras et du tronc se détendre complètement.

Exercices thérapeutiques avec protubérances(Des exercices spéciaux avec protubérance sont effectués pour soulager la douleur et créer des conditions favorables à la restauration de la colonne vertébrale):

Extension sur une planche inclinée.Vous avez besoin d'une planche large et lisse, à un bord de laquelle vous devez attacher des sangles d'environ 50 cm de long (sur la fin de la planche sur la largeur des épaules). Le bord supérieur de la planche doit être installé à une hauteur de 100-130 cm du sol (vous pouvez utiliser la table, le rebord de la fenêtre). Il est nécessaire de s'allonger sur le plateau avec le dos ou le ventre, en passant les sangles dans les sangles (les sangles fixent la ceinture diagonale et sont sous les aisselles).

Dans ce cas, les muscles du tronc doivent être détendus, pour lesquels sous les genoux (en position couchée sur le dos) ou sous le tibia (couché sur le ventre), il faut mettre un oreiller. L'étirement doit être indolore, la force de traction peut être ajustée en changeant l'angle de la planche. L'extension de la colonne vertébrale doit être faite tous les jours pendant 5-20 minutes.

Étirement vers l'avant.Pour l'étirer est nécessaire de s'allonger sur l'abdomen sur un piédestal, au genou. Le soutien peut être un tabouret étroit (pour les épaules et le bassin à accrocher), pour plus de commodité, vous pouvez mettre un oreiller.

Lors de l'étirement, une partie du poids du corps devrait tomber sur les genoux et les coudes, et l'autre partie - sur le support sous le ventre. Il est nécessaire de détendre les muscles autant que possible et de respirer la partie supérieure des poumons.

Extension avec une pente dans le côté.Si cela fait mal d'un côté, alors il devrait être couché sur un côté sain, si la douleur est ressentie des deux côtés de la colonne vertébrale, puis reposer alternativement des deux côtés. Placez le rouleau sous la zone de blocage. La partie supérieure du corps doit être légèrement tournée vers l'arrière, sur le dos et le bas - un peu en avant, sur le ventre.

Marcher à quatre pattes.Il est nécessaire de prendre position, debout à quatre pattes, pendant que les bras sont redressés, le dos droit. Dans cette position, faites le tour de toute la pièce (pendant le mouvement, assurez-vous que vos mains ne se plient pas).

I. P. - couché sur le dos, le corps et les jambes sont droits. Tirez lentement les orteils des pieds sur vous-même, essayez de toucher le sternum avec votre menton. En conséquence - en raison de la tension des muscles du cou et de la partie inférieure de la jambe, la colonne vertébrale est étirée.

Il est également très important d'aller nager avec la protusion. Grâce aux exercices dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale devient minime.

Nager avec le crawl et sur le dos fournit une position naturelle de la colonne vertébrale.

Mais les seins de style nage tendent les longs muscles du dos et du cou, de sorte qu'au stade initial du traitement de saillie, ce style de nage n'est pas recommandé.

Source: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii