Exercices dans la cyphose thoracique

LFK avec cyphose pour la colonne vertébrale thoracique - la vidéo est une méthode efficace de traitement

La cyphose est une déformation de la colonne vertébrale sous la forme d'une lettre C, de sorte qu'une personne apparaît une bosse. La maladie peut être congénitale ou acquise. Le traitement est basé sur la thérapie par l'exercice, le massage, la physiothérapie. Dans les cas graves, une opération de correction chirurgicale est possible.

Les causes de la cyphose sont la courbure, l'ostéochondrose progressive, les blessures au dos, et les personnes âgées sont également à risque.

Principes généraux du traitement de la cyphose à l'aide de la thérapie par l'exercice

LFK dans la cyphose est recommandé à tous les patients sans exception. Les exercices renforcent la fibre musculaire et soulagent également la douleur dans la colonne vertébrale.

Complexedoit être approuvé par un professionnel. C'est le médecin avec l'éducation qui choisit l'intensité de la gymnastique, le nombre d'exercices dans un complexe et la fréquence des cours par semaine.

Lors du choix des exercices, il prend en compte les facteurs suivants:

1. L'âge de la personne souffrant de la maladie. Les adolescents sont tout à fait capables de corriger la cyphose par des exercices intensifs.
2. La condition physique du patient, ses capacités.
3. L'état psychologique du patient, la croyance en la guérison.
4. Degré de déformation de la colonne vertébrale.
5. Facteurs contribuant au développement de la maladie. Avec la colonne vertébrale, qui a subi la blessure, vous devez gérer très attentivement. Classes dans ce cas sont nommés avec une intensité modérée et dans un régime de sauvegarde.

Le complexe d'exercices, qui est recueilli par un médecin, fonctionne, mais très lentement. Effet instantané ici est impossible. Ne vous attendez pas à des résultats trop rapidement.

Avec la cyphose, il ne faut pas se concentrer sur les exercices de musculation pour les muscles pectoraux. En conséquence, le tissu musculaire «s'étire» simplement vers l'avant et les seins deviennent visuellement encore plus petits.

Poids maximum autorisés:hommes - cinq kilogrammes, femmes - trois kilogrammes. Si vous voulez prendre plus de poids, allongez-vous sur le sol.

Sinon, il existe un risque de blessure à la colonne vertébrale et l'apparition de hernies.

Les principales recommandations pour effectuer des exercices pour corriger la cyphose:

• Pendant la thérapie, il est important de surveiller la posture même à l'extérieur de la salle médicale et du gymnase. A partir de ce moment, le patient doit toujours observer la position du dos, des épaules.
• Ne pas soulever des poids.
• La gymnastique doit être précédée d'un bain chaud et d'un massage relaxant. Ces procédures vont adoucir les muscles et les préparer à l'exercice.
• Une classe d'exercice ne devrait pas durer plus d'une demi-heure. Sinon, les muscles seront surtaxés.
• L'intensité et l'amplitude de la performance augmente très soigneusement et lentement.
• Il est nécessaire d'observer votre propre bien-être pendant la leçon. Quand il y a un malaise, des sensations douloureuses, des spasmes, des vertiges ou des nausées, vous n'avez pas besoin de continuer la gym.
• L'excès de charge attribué par un médecin est inacceptable.
• Évitez de courir et de vous entraîner sur des barres horizontales. Ils peuvent être nommés individuellement.
• Si nécessaire, utilisez les sangles dorsales qui soutiennent le cadre, relâchez la tension et évitez les blessures.
• Faites des exercices régulièrement, ne négligez pas les conseils d'un médecin. L'efficacité de la thérapie par l'exercice dépend de plusieurs façons du désir du patient.
• Le nombre moyen d'approches est de 2 ou 3 pour 15-25 fois. Entre les approches faites une pause, détendons les muscles.
• Si vos jambes sont engourdies, détendez-les avec un fitball: asseyez-vous sur le canapé, mettez la balle sous vos pieds et roulez-la lentement. En même temps, les muscles du mollet se reposent, et l'engourdissement passe.

La gymnastique thérapeutique a ses propres contre-indications, elles comprennent:

1. augmentation de la température corporelle;
2. mauvais état émotionnel ou psychologique, stress, fatigue;
3. hypertension artérielle;
4. coagulabilité du sang;
5. la présence d'un processus inflammatoire dans le corps.

Exercices pour la cyphose

Il y a une certaine classification des exercices pour la cyphose. À force de charge, les exercices légers, actifs, passifs et mesurés sont divisés.

Les complexes peuvent consister en un type d'exercice et avoir une structure mixte.

Tout dépend du choix d'un spécialiste, il rassemble différents exercices thérapeutiques pour une certaine personne.

La version plus légère convient aux patients souffrant de cyphose de la région thoracique. Il détend le cadre musculaire.

La gymnastique active accélère la circulation sanguine dans les tissus et les muscles, augmente le tonus de la fibre musculaire. En comparaison avec la gymnastique passive, les exercices actifs réduisent le risque de déplacement des structures osseuses de la colonne vertébrale.

Les plus populaires et les plus populaires sont des exercices actifs et légers.

Pour la colonne thoracique. Gymnastique légère

Squats avec un bâton. Conduisez un bâton derrière votre dos, en le plaçant au niveau des lames horizontalement. Maintenant, redressez votre poitrine. Dans cette position, commencez à vous accroupir. Il est important de ne pas arracher les talons de la surface. 2 approches 20 fois chacune.

Pentes avec un bâton.La position de départ est similaire. Maintenant, soulevez doucement vos orteils. Les talons ne devraient pas toucher la surface. Puis faites quelques inclinaisons sur les côtés. Les talons sont pressés au sol. 2 approches 20 fois chacune.

Le mur suédois. Dans les 3-7 minutes, dépendre du mur suédois. Commencez par trois minutes, à temps, augmenter la durée de l'exercice.

Chaise. Asseyez-vous sur une chaise. Penchez vos coudes sur le dos de la chaise, vos mains sont baissées. Pliez la poitrine pendant 5-15 secondes. Faites quelques approches.

Extension de la cyphose. Gymnastique active avec cyphose de la région thoracique

RedressementTenez-vous droit, placez vos bras sur votre taille, vos épaules abaissées. Détendre la poitrine aussi large que possible. La durée de l'exercice est progressivement augmentée de 3 à 10 secondes. Do 2 approches 15 fois.

Ciseaux. En position couchée, soulevez les jambes droites, les mains tendues le long du tronc. Croisez vos jambes alternativement. Do 2 approches 10 fois.

Le véloEn position couchée, placez vos pieds à une distance de 20 centimètres l'un de l'autre. Levez une jambe, la seconde tout en conduisant lentement à la levée. Répétez 15-25 fois. Pour la deuxième étape, faites un exercice similaire.

Arc. Allongez-vous sur votre dos. Pliez la poitrine si fort qu'un arc est formé. Dans cette position, restez 15 secondes.

Cat.Tenez-vous à quatre pattes. Tirez vos bras en avant tout en pliant votre colonne vertébrale. Étirez pendant environ 15 secondes.

La physiothérapie prescrite par un médecin qualifié pour la cyphose devient une partie très efficace de la thérapie générale.

Source: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK et un ensemble d'exercices pour la cyphose de la région thoracique

Le meilleur combat contre la maladie est sa prévention. Il vaut mieux se protéger que de lutter contre les conséquences de votre insouciance.

Pour éviter le traitement, pour la prévention de la cyphose de la colonne vertébrale, vous devez vous engager dans la forme physique et faire une thérapie d'exercice complexe.

Lorsque le travail sédentaire est recommandé pour l'exercice, il vous aidera à garder vos muscles dans un état normal.

Pendant les matchs de sport, le dos devrait être protégé contre toutes les blessures possibles qui peuvent causer des maladies. Vous devez dormir sur un matelas orthopédique solide.

Le bureau et la chaise doivent correspondre à votre taille. Si vous tombez malade, cela vous aidera. En outre, les exercices avec la cyphose vous aideront à prévenir la progression de la maladie.

Prenez soin de votre santé, car il est facile à perdre, et vous ne serez pas en mesure de le retourner.

Cyphose de la colonne vertébrale thoracique: causes

"C" posture en flexion est appelée cyphose. Il provoque le renflement du dos, ou l'apparition de bossu. Le plus commun est la cyphose de la posture thoracique.

Cette maladie peut être congénitale ou se développer tout au long de la vie. La cyphose congénitale s'accompagne de pathologies internes. Il peut y avoir une paralysie des jambes ou une anomalie des voies urinaires.

Avec cette maladie, les épaules sont inclinées vers le bas, le diaphragme est abaissé.

Avec cette maladie, non seulement le système osseux des muscles allèles subissent des changements. Physiologique est formé par 7 ans et représente une courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Post-traumatique est causée par un traumatisme de la posture. La cyphose sinile résulte de la dégradation des processus, qui sont les conséquences des changements de posture liés à l'âge.

Les maladies qui causent la paralysie peuvent conduire au développement d'une cyphose paralytique.

La tuberculose est une conséquence des maladies immunodéficitaires. Les changements dégénératifs - dystrophiques dans la colonne vertébrale peuvent mener à une telle variété de maladie. Le rachitisme ne se développe que chez les enfants atteints de rachitisme.

Les enfants âgés de 15 à 17 ans sont à risque. C'est à cet âge que la probabilité de développer la cyphose de la région sous le cou est grande. En outre, cette maladie est fréquente chez les enfants affaiblis, car ils sont souvent en position couchée.

Les causes de la cyphose:

1. Les blessures du département sous le cou de la colonne vertébrale, telles que la fracture de la posture.
2. Les troubles de l'âge se produisent dans la région de la colonne vertébrale.
3. Garder un mode de vie sédentaire.
4. Opérations sur la posture.
5. Maladies infectieuses
6. Hérédité
7. L'éducation dans les disques intervertébraux.
8. Tuberculose des os.
9. Ostéochondrose.

Si cette maladie existe, la douleur peut survenir, que vous devez corriger sans perdre de sensibilité. Le syndrome douloureux est douloureux. La maladie peut se développer en raison d'un stress excessif, - spondylite.Les principaux symptômes sont:

• Sensations douloureuses.
• Violation du rythme du muscle cardiaque.
• Engourdissement des jambes.
• Spasmes cardiaques.
• Faiblesse des muscles du dos.
• Problèmes de respiration.
• Aplatissement
• La cellule rétrécie.

Le traitement est possible par ces méthodes:

1. Exercices complexes
2. Hormonothérapie.
3. Intervention chirurgicale.
4. Un complexe de vitamines.

Le traitement de la maladie est un processus assez long. Le rôle principal est joué par la régularité de l'exécution du soi-disant "complexe LFK" et de la natation. La natation est très utile pour renforcer les muscles du dos et est guérie.

Exercices pour la cyphose de la colonne vertébrale thoracique

Les exercices thérapeutiques sont développés par le médecin. Afin de s'engager correctement dans la guérison de la gymnastique, vous devez respecter les principes généraux.

La charge contre la cyphose devrait être active et passive. Les charges pendant la charge devraient être progressivement augmentées, mais cela devrait se faire en douceur.

Une forte augmentation peut entraîner des complications.

Curing LFK est divisé en quatre types d'exercices: léger, dosé, actif et passif. Avant de charger, il est recommandé de faire un massage ou de prendre un bain.

Pour que l'effet du traitement soit correctement assis.

La leçon ne devrait pas durer plus d'une demi-heure, car cela aura des conséquences négatives sur une telle guérison.

La tâche principale des spécialistes qui développent la thérapie par l'exercice est d'enseigner au patient la bonne posture et la bonne posture.

Ensuite, vous avez besoin de se tenir debout sur les quatre quarts de la poitrine à rejeter.

De nombreux exercices pour le traitement de la cyphose de la colonne thoracique peuvent être trouvés sur Internet.

Il existe même un forum spécial sur lequel ce problème est discuté.

Les classes les plus efficaces seront si elles sont combinées avec le port d'un corset spécial. Le LFK de guérison a des contre-indications:

• température supérieure à 37 degrés;
• les maladies infectieuses;
• hypertension artérielle;
• troubles mentaux.

Comment guérir les remèdes populaires?

Les méthodes folkloriques de traitement de la cyphose comprennent des procédures de base et supplémentaires:

Basic	Supplémentaire
Massage	Thérapie par le vide
Glinothérapie	Pommades
Acupuncture	Bains
Éducation physique	Échauffement

Pour le réchauffement, le sable de rivière est utilisé car il garde bien la chaleur. Il est chauffé dans une poêle et placé dans un sachet de tissu. Le sachet est appliqué sur les zones à problèmes du dos. Tenez-le jusqu'à ce que le sable refroidisse.

Après cela, le dos devrait être bien enveloppé, pour cela, vous pouvez utiliser un châle en laine. Jusqu'à une cuillerée de graisse de porc, vous devez ajouter des cônes moulus pour laisser le mélange dans un endroit sombre pendant quatre jours. Onguent obtenu devrait être frotté dans la zone à problème.

La glinothérapie consiste à envelopper la boue de guérison. La procédure dure environ 40 minutes. Pour les bains thérapeutiques, vous devez diluer 100 grammes de moutarde dans de l'eau chaude et verser dans un bain. La durée du bain est de 20 minutes, après quoi vous devez prendre une douche.

Est-il possible de traiter avec des médicaments ou une intervention chirurgicale est nécessaire?

Aucune thérapie médicamenteuse ne peut complètement guérir cette maladie. Cela aidera à soulager la douleur et à faciliter le cours de la maladie. Le traitement est attribué par le médecin à chaque patient individuellement. Habituellement, les médecins prescrivent de prendre des vitamines, des préparations de calcium, des glucocorticostéroïdes.

L'intervention chirurgicale survient lorsque:

1. progression rapide de la maladie;
2. douleur sévère;
3. maladie grave;
4. décompression de la racine nerveuse;
5. le désir du patient de se débarrasser des manifestations externes de la maladie;
6. également pour protéger les structures nerveuses de nouveaux dommages.

L'opération est réalisée en deux étapes. Tout d'abord, le chirurgien enlève le changement entre les disques vertébraux. Insère ensuite les tiges dont la tâche est de contrôler la position correcte de la posture. Deux ans après l'opération, lorsque les vertèbres ont poussé ensemble, la construction est enlevée.

Intervention chirurgicale, dont le but est d'éliminer le syndrome de la douleur est appelée cyphoplastie.

La méthode est conçue pour corriger la courbure de la posture - c'est une ostéotomie. L'intervention chirurgicale comporte certains risques.

Par conséquent, vous devez peser le pour et le contre, puis décider de faire l'opération.

Source: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Exercices efficaces pour la cyphose de la colonne vertébrale thoracique

L'exercice dans la cyphose de la colonne thoracique peut, avec une exécution correcte et systématique, éliminer un défaut très dangereux.

Aujourd'hui, il n'existe pratiquement aucun moyen efficace de se débarrasser de la pathologie par un traitement médical.

Toute thérapie aidera à faire face seulement aux manifestations symptomatiques et aux effets secondaires.

Seulement la gymnastique à la cyphose du service thoracal de l'épine dorsale donne la chance de se débarrasser de la pathologie. Dans l'enfance, les complexes spéciaux donnent un très bon pronostic pour la guérison. Avec l'âge, le problème devient plus compliqué, mais lentement, obstinément et, surtout, il est systématiquement possible d'atteindre le résultat souhaité.

Caractéristiques de la pathologie

La cyphose est la courbure de la partie supérieure de la colonne vertébrale et peut être à la fois congénitale et acquise.

Cette pathologie est divisée en un type physiologique, caractérisé par un développement progressif sous l'influence de facteurs externes et facteurs internes, et le type pathologique causé par une lésion de la colonne vertébrale due à une maladie, une blessure ou incorrecte posture.

La cyphose de la colonne vertébrale thoracique se présente sous la forme d'un syndrome de «dos rond» - courbé ou bossu.

Une telle déformation provoque une mauvaise posture forcée: les épaules vont en avant et légèrement en bas, le thorax perd de sa largeur, toute la moitié supérieure du corps se penche en avant.

En conséquence, le diaphragme (le muscle de la respiration) descend, les muscles abdominaux s'affaiblissent, les muscles spinaux s'étirent et les muscles abdominaux deviennent fonctionnels.

La cyphose a plusieurs variétés caractéristiques:

• cyphose génotypique;
• type de compression;
• vue mobile;
• forme rachitique;
• apparence sénile;
• cyphose totale (toute la colonne vertébrale est courbée par une arche - habituellement chez les nouveau-nés);
• angulaire.

La sévérité de la manifestation est de 3 étapes de la maladie:

1. la première étape (légère) - courbure pas plus de 30 °;
2. deuxième stade (modéré) - courbure 30-60 °;
3. la troisième étape (lourde) - une courbure de plus de 60 °.

Principes de la gymnastique curative

Une des causes de la courbure de la colonne vertébrale est la faiblesse des muscles qui entourent la colonne vertébrale. Renforcer les muscles est la direction pour corriger le défaut. Une autre cause importante est considérée comme une posture incorrecte, résultant en un impact constant de la force de courbure.

Compte tenu de ces conditions préalables, un ensemble d'exercices de gymnastique peut aider dans le traitement de la cyphose.

Les tâches principales que les exercices résolvent sont les suivantes:

• renforcer les muscles du dos et de la cavité abdominale;
• la normalisation de la circulation de la colonne vertébrale;
• stabilisation de la localisation physiologique normale des vertèbres;
• relaxation des spasmes du tissu musculaire;
• correction de la posture et de la démarche;
• renforcement général du corps.

Règles de base de l'événement

L'effet thérapeutique sera exercé à partir de la cyphose avec un complexe correctement sélectionné, la préparation de la procédure et l'observation des conditions nécessaires.Une activité physique incorrecte peut aggraver la situation, vous devez donc suivre les règles générales suivantes:

• Le complexe de traitement doit inclure des charges statiques et dynamiques.
• La charge doit être dosée, en tenant compte des caractéristiques individuelles.
• La taille de la charge et le rythme de l'exercice devraient augmenter progressivement et commencer avec un minimum.
• La durée du complexe ne doit pas dépasser 40 minutes.
• Avant la séance, il est recommandé d'effectuer des exercices de relaxation pour les muscles (bain et massage).
• Les postures pendant les exercices devraient corriger la posture.
• En fin de compte, vous devriez faire de la marche thérapeutique ou surmonter les obstacles dans l'air frais.
• Avec la cyphose 2 ou 3 étapes les exercices de gymnastique doivent être combinés avec le port d'un corset orthopédique.

Dans certaines circonstances, les exercices de gymnastique peuvent nuire à une personne et leur comportement n'est pas recommandé dans les conditions suivantes:

1. la fièvre et la température s'élèvent au-dessus de 3 °;
2. les troubles mentaux;
3. mauvaise santé globale d'une personne;
4. présence de maladies infectieuses;
5. risque de thromboembolie et de saignement;
6. présence d'hypertension artérielle.

Classification des exercices

Selon l'ampleur de la charge, les complexes sont répartis en 4 types: léger, dose, actif et passif.

Le complexe de lumière vise à décharger la structure musculaire en présence d'hypertonie dans les muscles.

Les exercices sont conçus pour répartir uniformément la charge: appui sur une table, un lit ou un canapé, ralentissant les mouvements. Pour les charges dosées, des haltères avec un poids calibré sont utilisés.

Sur le mécanisme de l'exécution des exercices et leur orientation cible les complexes de la culture physique sont divisés en physique (avec une charge accrue), rythmoplastique (correction du mouvement et de la posture), respiratoire et corrective (visant des types spécifiques de déformation de la colonne vertébrale).

Complexes approximatifs

Par exemple, deux séries d'exercices largement utilisés pour la cyphose peuvent être proposées.

Complexe pour un usage fréquent

Certains exercices avec des performances fréquentes et constantes ont un effet curatif, malgré leur simplicité. Nous pouvons vous recommander le complexe suivant:

• La position de départ (PI) repose sur l'abdomen. Des coups de bras s'élèvent au niveau des épaules, une respiration profonde est dessinée, l'accent est mis sur l'avant-bras, la tête est inclinée, la poitrine s'élève; l'expiration est faite lors de l'abaissement.
• Ramper à quatre pattes. La poitrine maximale fléchit vers le bas, les coudes sont déviés sur le côté, le nombre de pas est de 50.
• IP - couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux. Le tronc est plié sous le soutien sur les pieds, les épaules et la tête (l'hémicroscope), dans la position levée la personne reste pas moins de 3 secondes.
• IP - assis sur le sol, les jambes droites, les brosses sur les épaules. Les mouvements circulaires sont effectués par les mains dans le sens inverse des aiguilles d'une montre avec une tension simultanée des muscles sur les omoplates.

Le complexe principal

Comme l'ensemble principal d'exercices pour la cyphose, vous pouvez recommander ce qui suit:

1. IP - debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras avec un bâton de gymnastique enroulé derrière le dos. Un squat est fait avec une respiration profonde, après avoir quitté le FE, une expiration est faite.
2. ИП de упр. 1. Le patient monte aux chaussettes en levant et en levant les mains, une profonde respiration est prise; retourner à la FE et expirer.
3. IP - debout, les pieds à la largeur des épaules, les mains avec un bâton de gymnastique derrière, tandis que le bâton est au niveau des omoplates. Les mains se redressent avec un bâton levé, la tête rejette, une profonde respiration; retourner à la FE et expirer.
4. Exercice 2 du complexe précédent.
5. IP - couché sur le dos, les bras tendus le long du tronc. Les bras se courbent aux coudes, la colonne vertébrale fléchit, soutenue par l'arrière du cou et les coudes, une profonde respiration; retour lent à la FE, expiration.
6. IP - couché sur le ventre, les mains sur les épaules. La tête se lève et la poitrine se lève autant que possible, se reposant sur l'avant-bras, et inhalant. Retournez à la FE et expirez.
7. IP - couché sur le ventre, les mains derrière le dos avec un bâton de gymnastique, un bâton au niveau des omoplates. La tête est secouée, la colonne vertébrale fléchit, le souffle est arbitraire.
8. IP - à quatre pattes Les bras sont pliés, la poitrine est abaissée, le corps avance. Lent retour à l'IE, la respiration est arbitraire.
9. IP - couché sur le dos, mains le long du tronc, détente maximale. Les mains grimpent à la tête, en sirotant, un retour à la FE.
10. IP - debout, brosse sur le dos de la tête. Le patient se lève aux chaussettes avec la dilution des mains sur les côtés, une profonde respiration. Retournez à la FE, expirez lentement.

Rappelez-vous que la thérapie d'exercice avec la cyphose de la colonne vertébrale est un traitement efficace. Cependant, il ne sera efficace que s'il est désigné par un spécialiste.

Source: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Exercices thérapeutiques avec cyphose

- Courbure naturelle de la colonne vertébrale dans les zones thoraciques et sacrées en arrière. L'état pathologique est le médecin, si l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale dépasse 45 degrés.

Beaucoup moins souvent la maladie se manifeste dans le département sacral. Le pathologique ressemble à un fort perron.

Il y a 4 degrés de gravité de la maladie. Mais même une légère courbure a ses conséquences.

peut causer la destruction des disques intervertébraux (,), des maladies cardiaques et pulmonaires, abaissant le diaphragme.

Aux 3e et 4e stades, la courbure provoque une perturbation du foie, de l'ITG, des reins, du cœur et de la circulation sanguine dans le cerveau.

Diagnostic de la maladie par un médecin après une série de tests et de tests médicaux. Après cela, le patient est prescrit un traitement. Les stades sévères sont traités par chirurgie.

Cyphose 1 et 2 degrés, lorsque la courbure du département thoracique ou lombo n'a pas beaucoup progressé, peuvent éliminer progressivement des moyens pi de physiothérapie.

Augmente l'effet des séances grâce à des séances d'acupuncture, des procédures d'eau et d'autres méthodes de physiothérapie.

Important!Ne pas automédication. Toutes les procédures et le traitement des professions complexes doivent être sélectionnés et approuvés par un médecin.

Principes de traitement

L'instructeur sélectionne une série d'exercices de gymnastique thérapeutique pour la cyphose de la colonne vertébrale sur la base d'un examen médical et des prescriptions du médecin traitant.

Tout d'abord, faites attention aux facteurs suivants:

• l'âge du patient;
• données physiques;
• la gravité de la maladie;
• causes du développement.

Ce dernier facteur est important car, par exemple, en cas de blessures au dos, seuls les exercices d'épargne sont sélectionnés avec une augmentation extrêmement lente de la charge. Bien que dans tous les cas, attendre des résultats rapides n'est pas nécessaire.

La signification de la gymnastique thérapeutique dans la cyphose thoracique est de renforcer les muscles du dos et des abdominaux à l'aide d'exercices dynamiques et statistiques. Ils permettront de maintenir la colonne vertébrale dans une position anatomique normale.

Gymnastique

En moyenne, la durée de la gymnastique avec cyphose de la colonne vertébrale chez les enfants et les adultes est de 30 à 40 minutes.

La première fois, il devrait être effectué sous la supervision d'un instructeur, mais vous pouvez ensuite effectuer des exercices thérapeutiques et de renforcement pour la cyphose.

Les exercices de gymnastique pour le traitement de la cyphose de la colonne vertébrale thoracique ou cervicale sont divisés en:

1. léger - destiné à décharger les muscles sollicités;
2. dosage - exercices pour surmonter la résistance: haltères, gomme, mains d'entraîneur;
3. actif - conçu pour améliorer la circulation sanguine dans les muscles et les organes internes, ainsi que d'augmenter le tonus musculaire;
4. passive - charge minimale.

Selon le mécanisme d'action, la gymnastique respiratoire est isolée pendant la cyphose, corrigeant (correction de la déformation vertèbres), exercices physiques (tonus musculaire accru) et rythmoplastique (restauration des fonctions squelettiques) personne).

Un seul ensemble d'exercices de gymnastique de la cyphose n'existe pas. Comme nous l'avons déjà dit, ils sont sélectionnés individuellement.

Mais le plus fréquent et, pour ainsi dire, universel peut encore être distingué:

• Squats avec un bâton de gymnastique. Six doivent être maintenus par les coudes derrière le dos, les jambes sur la largeur des épaules. A l'expiration, nous nous accroupissons, sans pencher le dos, sur l'inspiration - revenons à la position d'origine.
• Sipping. Les jambes sont placées sur la largeur des épaules, avec une inspiration lente et profonde dont vous avez besoin pour lever les bras droit et les atteindre de tout votre corps. Lorsque les mains au sommet doivent grimper sur vos orteils et sentir comment la colonne vertébrale est étirée. Tenez-vous pendant quelques secondes et lentement avec une expiration va revenir à sa position d'origine.
• Retour en torsion. Pour ce faire, reposez-vous sur le ventre et mettez vos mains sur vos épaules. La tâche consiste à inspirer la poitrine autant que possible du sol et à se pencher en arrière. Expire, revient.
• Position sur le sol avec votre estomac vers le bas. Les bras sont courbés à angle droit de sorte que les paumes sont au niveau de la tête. Les muscles sont tous détendus. En cas d'inhalation, les mains doivent être arrachées du sol et soulevées le plus haut possible. Dans ce cas, les omoplates devraient se fermer. Tenez pendant 3 secondes, abaissez vos coudes, expirez. Les paumes doivent rester dans l'air tout au long de l'exercice.
• Position sur le sol à l'arrière. Nous dévions la main droite sur le côté, plions les ongles à angle droit et les prenons à gauche. Il devrait avoir l'impression de s'étirer sur tout le côté droit. Attendez 5 secondes, revenez à l'état d'origine. Répétez pour la main gauche.

La gymnastique de la cyphose du dos devrait viser à renforcer les muscles du dos, ainsi qu'à détendre les muscles de la poitrine.

Une bonne gymnastique aidera non seulement avec la cyphose thoracique, mais aussi avec les courbures de la colonne vertébrale cervicale et lombaire. Au fil du temps, les exercices deviennent plus complexes et de nouveaux éléments sont ajoutés.

Les exercices thérapeutiques avec cyphose aident si vous le faites quotidiennement et pendant longtemps. Mais il est préférable de ne pas courir la colonne vertébrale dans un état lamentable, mais de surveiller votre santé.

Enseignez à vos enfants à faire de la gymnastique pour renforcer les muscles et la colonne vertébrale de l'enfance.

Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont destinées uniquement à la lecture générale et ne doivent pas être utilisées pour l'auto-diagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques.

Cet article ne remplace pas un avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute).

Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

Source: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Exercices pour la cyphose (départements thoraciques et pr): ce qui peut et ne peut pas + vidéo

Au stade initial de la cyphose, lorsque le renflement de la colonne vertébrale ne dépasse pas 30 degrés dans la région thoracique, la gymnastique thérapeutique est la base.

En renforçant les muscles et en rétablissant la circulation normale, le défaut peut être éliminé.

Nommer la bonne gymnastique ne peut que se spécialiser, car il y a des muscles qui ont besoin de se détendre, et il y a ceux qui, au contraire, se renforcent. Mais ce qui en général peut attendre le patient - nous considérerons dans notre article.

Principes généraux de la gymnastique

Lors de l'exécution d'exercices visant à éliminer la courbure, il est nécessaire d'observer certains principes de performance, le degré de gravité du processus pathologique ne joue pas de rôle.

L'entraînement physique thérapeutique dans l'élimination de la cyphose est effectué à l'aide d'exercices statiques et dynamiques.Il est également important de ne pas dépasser la charge initiale du spécialiste.

Il n'est pas nécessaire de persister et d'essayer de tout faire en un seul jour, l'amplitude des mouvements effectués devrait augmenter progressivement, du plus simple au plus complexe.

Il prend en compte le temps alloué à la leçon, il ne doit pas dépasser 30, maximum 40 minutes. En cas d'excès du temps mentionné ci-dessus, la fatigue musculaire s'installe et l'efficacité des exercices diminue.

L'exercice à court terme n'aura pas non plus d'effet positif.

Respect de la posture correcte

L'efficacité de la gymnastique réalisée est complètement réduite au minimum, si après une personne s'assoit mal, dort, et soulève également la gravité.

Une étape importante dans la lutte contre la cyphose est un entraînement constant pendant la marche.

Il est très utile de marcher sur un sol meuble ou de gravier, en surmontant les obstacles.

Contre-indications

Lors de la pratique de la gymnastique thérapeutique, il y a aussi leurs contre-indications, qui doivent être prises en compte avant le début des cours. Donc, la gymnastique est complètement contre-indiquée:

• s'il y a de la fièvre ou une température supérieure à 3 degrés;
• avec un psychisme perturbé ou une condition sérieuse d'une personne;
• en présence de pathologie infectieuse;
• à risque de thrombose et de développement de saignements;
• à la pression artérielle augmentée.

Types d'exercices

Faire de la gymnastique peut être non seulement dans la salle de gym, mais dans la piscine, ce qui est particulièrement utile pour la cyphose. Il existe quatre types de charge, qui sont utilisés en fonction du degré de gravité de la personne. Ce sont des classes:

1. type de lumière;
2. type dosé;
3. type actif;
4. type passif.

Le type léger est conçu pour réchauffer et préparer le système musculaire d'une personne.

Dans le cas où la déformation est située dans la région thoracique, il est nécessaire de porter une attention particulière à l'échauffement de ce groupe de muscles. Ici, ils sont dans un état de ton augmenté et ils ont besoin d'être détendus.

Pendant les exercices de relaxation sont effectués sous la condition de se reposer sur une table ou une chaise, vous pouvez également utiliser un canapé ou un lit.

Le type dosé pour la cyphose consiste à surmonter l'obstacle d'une force d'impact différente. Un obstacle peut être un haltère ou la main d'un méthodologiste.

Le but des exercices actifs ou dynamiques est d'améliorer l'apport sanguin aux muscles squelettiques et de normaliser son tonus.

Exercices en fonction du mécanisme d'action

Le but des exercices physiques est de consolider le résultat obtenu. Les exercices rythmiques peuvent être pratiqués seulement après la sortie du département, dans le but de la correction.

La gymnastique respiratoire, passive et active, vise à normaliser la respiration et à prévenir les phénomènes stagnants dans les poumons.

Les exercices correctifs ont pour but de corriger les déformations de la colonne vertébrale.

Complexe approximatif avec cyphose

Il existe de nombreux ensembles d'exercices qui ont pour but l'élimination de la déformation cyphotique de la colonne vertébrale. La position de départ avec les mains jointes sur la ceinture est prise. Dans cette position, il est nécessaire d'effectuer une extension de la colonne thoracique pendant 5-8 secondes.

Exercices pour la cyphose avec des coquilles

Pour renforcer les muscles du dos, vous aurez besoin d'un banc de gym spécial. Il faut s'allonger dessus et effectuer le détournement des mains sur les côtés.Dans la position sur l'abdomen, un mouvement circulaire des bras dans les articulations de l'épaule est effectuée.

Pour rétablir l'axe normal de la colonne vertébrale dans la cyphose thoracique, l'étirement est utilisé. Cela nécessitera un mur suédois. Il est nécessaire de l'accrocher pendant 3-5 minutes plusieurs fois par jour.

L'effet sera fourni par l'exercice "vélo". Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos et étendre vos jambes à la largeur de vos épaules. La jambe droite est soulevée vers le haut, celle de gauche est doucement introduite dans le côté.

Puis les jambes descendent lentement et la même chose est faite avec la deuxième jambe. Vous devez répéter 10 à 12 fois. Sans changer de position, l'exercice "ciseaux" est effectué, dans lequel les jambes sont croisées alternativement.

Vous devez répéter 10 à 15 fois.

Vous pouvez essayer après avoir consulté un spécialiste un autre ensemble de gymnastique thérapeutique. Pour effectuer certains exercices, vous aurez besoin de coquilles de gymnastique, mais en leur absence, vous pouvez utiliser les moyens improvisés.

Vous devez commencer avec des squats, mais pas seulement, mais avec un bâton de gymnastique, qui est enroulé derrière le dos au niveau des articulations du coude.

Les jambes sont situées sur la largeur des épaules, tandis que le bâton lui-même est tenu derrière le dos par les bras pliés dans les coudes.

Pendant l'accroupissement, l'exhalation est faite, et en revenant à la position de départ, on peut respirer profondément.

Dans la position de départ, debout avec les jambes écartées à la largeur des épaules, le bâton de gymnastique est enroulé derrière le dos au niveau des omoplates.

Il est nécessaire de redresser progressivement les mains qui sont enroulées en arrière et de tenir le bâton, la tête est également rejetée en arrière et à ce moment la respiration est inhalée.

Dans la position initiale, vous pouvez expirer.

Exercices d'extension

Après être couché sur le ventre, les mains sont placées sur les épaules. Dans cette position, il est nécessaire d'incliner la tête autant que possible et d'arracher la poitrine de la surface du sol, et inhaler. Vous pouvez expirer lorsque le corps prend la position de départ.

Sur le tapis de gymnastique, agenouillez-vous, penchez-vous sur le sol avec les mains. Les bras sont pliés dans les articulations du coude, tandis que le tronc est abaissé au sol par le thorax et est poussé vers l'avant. Dans cette position inhabituelle, une inhalation a lieu, et l'expiration revient à sa position d'origine.

Après avoir besoin de se coucher sur le dos et essayer de se détendre autant que possible, tandis que les mains sont placées parallèlement au corps. De plus, les mains tournent lentement dans la tête, revenez à la position de départ.

Stretching avec une fitball

L'effet sera sur l'application des exercices d'étirement, mais ils doivent être effectués uniquement sous la supervision de l'instructeur. Pour tout faire correctement, vous avez besoin d'un fitball ou d'une grande balle élastique.

Tout d'abord, vous devez vous allonger sur la balle avec votre poitrine. Les mains en même temps reposent sur le sol, dans cette position vous devez essayer de bouger sur le ballon.

Gardez un oeil sur l'équilibre! Après que vous pouvez utiliser le même exercice, seulement sur la balle asseyez-vous.

Vous pouvez tenir le fitball sur les bras tendus au-dessus de votre tête, vous ne devriez pas en avoir peur, c'est facile. Dans cette position, les inclinaisons sont faites dans des directions différentes. Il est recommandé d'effectuer l'exercice dans plusieurs approches, entre lesquelles une pause est faite.

Afin d'éliminer la sensation d'engourdissement dans les jambes, vous pouvez essayer un autre exercice. Son essence réside dans le fait que couché sur le sol sur le dos, nous posons nos pieds sur le fitball et le rouler d'avant en arrière. Pendant l'exercice, les muscles du mollet éprouvent une tension.

Il y a plus d'options

L'effet peut être de ramper à quatre pattes, comme dans l'enfance. Environ cinquante étapes sont faites, au cours de laquelle le thorax se plie au maximum vers le bas, et les coudes sont divorcés sur les côtés.

Allongé sur le dos, fait un ourlet, tandis que les jambes sont pliées aux articulations du genou, et le soutien tombe sur les pieds, les épaules et la tête.

Le dos et le bassin sont complètement détachés de la surface du sol. Cette position est maintenue pendant 2-3 secondes.

Et puis vous pouvez prendre la position de départ.

Assis sur le sol, redressez les jambes, les brosses sont posées sur les épaules. A l'aide des mains dans cette position, les mouvements circulaires sont effectués vers l'arrière ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. À ce moment, les muscles se resserrent, ce qui réduit l'omoplate.

La gymnastique peut être complétée par un massage, qui dans le groupe donnera le résultat le plus positif.

Il est préférable de faire de la gymnastique dans les premiers stades du développement, quand il est possible de tout réparer le plus rapidement possible.

Source: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Exercices pour la cyphose

La cyphose est la courbure de la colonne vertébrale sous la forme de la lettre C, à cause de laquelle une bosse apparaît. Cette pathologie peut être acquise et congénitale.

Le problème est compliqué chaque année, mais le travail acharné peut aboutir à des résultats positifs.

Comment la cyphose est classée?

La cyphose est subdivisée en plusieurs variétés:

• - la compression de type;
• une sorte de sénile;
• - cyphose génotypique;
• - vue mobile;
• - cyphose totale (courbure de la colonne vertébrale entière, souvent cela se produit chez les nouveau-nés);
• - Forme rakhitique;
• - angulaire.

Cette pathologie par gravité de la pathologie est divisée en trois étapes:

• Étape facile (premier) - la colonne vertébrale est pliée à 30 degrés.
• Stade modéré (deuxième) - la courbure de la colonne vertébrale se produit à 30 -60 degrés.
• Stade sévère (troisième) - la colonne vertébrale est pliée de 60 degrés ou plus.

Les raisons de l'apparition de la cyphose comprennent la raideur, diverses blessures au dos, l'ostéochondrose progresse, en outre, les personnes âgées sont à risque.

Principes de traitement de la cyphose à l'aide d'exercices de physiothérapie

Absolument toutes les personnes malades avec les médecins cyphose prescrivent un exercice thérapeutique.

LFK doit nécessairement être coordonné avec un spécialiste. Seul un spécialiste de l'éducation pourra choisir la gymnastique appropriée, vous dire avec quelle intensité vous devez l'effectuer, le nombre d'exercices, et aussi combien de fois ils sont effectués.

Lors du choix des exercices tiendra compte de ces facteurs:

1. Âge de la personne malade Si un adolescent malade, alors la cyphose peut être complètement corrigée à l'aide d'exercices intensifs.
2. Dans quelle condition physique est le patient, et aussi ses capacités.
3. Degré de courbure de la colonne vertébrale.
4. L'état psychologique du patient, c'est-à-dire combien le patient croit en son rétablissement.
5. La présence de facteurs qui vont aggraver le développement de la pathologie. Si la colonne vertébrale a déjà été blessée, il faut faire très attention, c'est-à-dire que les exercices doivent être faits avec parcimonie et non intensivement.

Charge maximale pour la cyphose: pour les femmes - trois kilogrammes, pour les hommes - cinq. Pour prendre plus de charge, vous devez vous allonger sur le sol, mais il y a toutes les chances de blessure ou de hernie.

Recommandations pour l'exercice de la thérapie physique

1. En aucun cas nous ne devrions soulever des poids.
2. Dans le processus de mise en œuvre, vous devez toujours vous assurer que votre posture est correcte. Cela devrait être rappelé, même si vous n'êtes pas dans une classe ou en dehors d'un établissement médical.

• Avant la culture physique, il est nécessaire de prendre un bain chaud ou un massage relaxant. Grâce à cela, les muscles se détendent et seront prêts à prendre la charge.
• Augmenter l'intensité de l'exercice est nécessaire progressivement.
• Que les muscles ne soient pas trop étendus, une leçon ne doit pas dépasser trente minutes.
• En pratiquant une kinésithérapie sous cyphose, il vaut la peine d'écouter votre santé. En cas de vertige, de malaise, de nausée ou de toute sensation, le gymnase doit être immédiatement annulé.
• Ne faites pas d'exercices sur des barres horizontales ou courez. Ils peuvent nommer des médecins seulement individuellement.
• Prendre des charges, plus que cela a été nommé par des spécialistes ne vaut pas la peine.
• L'exercice devrait être fait régulièrement. De combien le patient s'efforce de récupérer dépend de l'efficacité de l'éducation physique thérapeutique.
• Les approches doivent être au moins trois fois 20 fois. Il est nécessaire de laisser reposer les muscles, il y a donc une courte pause entre les approches.
• Lorsque les jambes sont engourdies, l'exercice avec le fitball aide. Il est nécessaire de s'asseoir et de mettre la balle sous vos pieds et rouler lentement. Ainsi, les muscles des jambes seront en mesure de se détendre, et par conséquent, l'engourdissement passera.

Contre-indications à la prescription de la thérapie d'exercice:

1. - fatigue et stress;
2. - température corporelle élevée;
3. - si le corps a des processus inflammatoires;
4. - hypertension artérielle;
5. - l'hémophilie ou la coagulabilité du sang.

Exercices pour la cyphose de la vertèbre cervicale

• Il ne faut pas oublier qu'il est nécessaire de lutter contre cette maladie avec un ensemble d'outils qu'un spécialiste désignera.
• Prenez des médicaments prescrits régulièrement, auxquels s'ajoutent des exercices thérapeutiques pour la cyphose.
• Toutes les prescriptions des médecins doivent être effectuées, pour contrôler la charge et effectuer régulièrement des exercices thérapeutiques.
• Après tout, sinon, il n'y aura pas de progrès sur la récupération.

Dans cet exercice de physiothérapie, le détail principal est un bâton. Il peut s'agir d'un bâton de gymnastique spécial ou d'un bâton ordinaire. Il devrait être d'environ un mètre de long, lisse et non lourd.

1. Vous devez aller droit et écartez un peu vos jambes. Le bâton est enroulé derrière le dos et est pressé contre les omoplates. On s'accroupit à l'inspiration, mais à l'expiration on se lève. L'exercice répète dix fois. Le nombre d'approches peut être augmenté progressivement.
2. Pour devenir sur des chaussettes. Lors de l'inhalation, les mains doivent être levées vers le haut et abaissées dans l'expiration. Concentrez-vous sur votre santé, faites autant de fois que votre santé le permettra.
3. Nous tenons le bâton pressé contre les omoplates dans nos mains. En cas d'inhalation, les bras sont tirés vers le haut, la tête est rejetée en arrière. À l'expiration, nous revenons à la position de départ.
4. Allongez-vous sur votre dos et appuyez-vous sur vos coudes. Inspirez - la partie thoracique se penche vers le haut, exhale - la position de départ.
5. Allongez-vous sur votre ventre, et mettez vos mains sur le dos de votre tête, tout en diluant vos coudes sur les côtés. Respirez les épaules et la poitrine, expirez - la position de départ.
6. Vous devez vous allonger sur le ventre et prendre vos mains pour qu'une lame repose sur vos omoplates. À l'inspiration, la colonne vertébrale se penche vers le haut et la tête s'étire jusqu'aux omoplates. L'expiration est la position de départ.
7. Allongez-vous sur votre dos et prenez vos mains sur votre tête avec un bâton de sorte que vous êtes étiré dans la ligne. Les jambes doivent s'étirer d'un côté et les mains avec un bâton à l'autre. Ainsi, étirez la colonne vertébrale.

Complexe d'exercices pour la cyphose de la vertèbre thoracique

La gymnastique obligatoire est prescrite et avec la cyphose de la colonne thoracique, qui implique également un bâton.

• Il faut se coucher sur le ventre et avec les mains pour prendre les épaules. En cas d'inhalation, vous devez vous pencher dans le bas du dos et essayer de vous étirer vers le haut, à l'expiration, vous revenez à la position de départ.
• Cet exercice est similaire au premier, seul un bâton est utilisé. Le bâton est posé sur les omoplates et la tête s'étend vers le haut. En outre, le dos se plie, tandis que la zone des lames doit être nivelée au maximum.
• La position de départ à quatre pattes. La tête s'incline en arrière, et le dos se penche de haut en bas. L'exercice est fait comme un chaton.
• Debout, le bâton devrait être attaché aux omoplates et fixé de telle manière que ce soit sous les aisselles. Faire des squats, tandis que le dos devrait être nivelé, et la tête s'étire.
• Il est nécessaire de ramasser un bâton et de mettre les mains en arrière pour qu'il soit derrière. Vous devez lever les bras sans vous pencher, et le dos doit se pencher vers l'avant.

Physiothérapie avec cyphose de la colonne vertébrale lombaire

L'accent principal devrait être mis sur l'étirement et l'alignement lombaire.

1. La position de départ est debout. Vous devez prendre un bâton de gymnastique et étirer vos bras, tout en vous penchant d'un côté et de l'autre.
2. Il est nécessaire de se pencher vers le bas, afin de serrer les jambes sur les chevilles. Les reins ont besoin d'un bon virage.
3. Allongé sur le dos, essayez de relever les épaules de manière à ce que le bas de votre dos soit arrondi.
4. La position de départ à quatre pattes. Faire la cambrure de la sauvegarde, la longe doit être tiré vers le haut.

Comme vous pouvez le voir, tous les exercices sont similaires les uns aux autres, mais dans chacun d'entre eux l'accent est mis sur le site malade. Tous visent à renforcer les muscles.

• Rappelez-vous que vous ne pouvez vous débarrasser de la pathologie que par un entraînement physique, vous devriez donc consulter un spécialiste.
• Pour se débarrasser des problèmes avec le dos il est possible seulement les approches complexes.

Assurez-vous que l'enfant se développe correctement. Ne vous asseyez pas au même endroit, faites du sport et n'oubliez pas que le problème est plus facile à prévenir qu'à éliminer.

Source: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html