Souvent, une personne se dit: "Je veux arrêter de fumer, mais je ne peux pas le faire".Arrêter de fumer n'est pas aidé même par les connaissances élémentaires que le tabagisme est mauvais pour la santé et peut être durement touché sur votre poche. Les prix des cigarettes s'envolent presque chaque semaine, la situation financière en souffre.
Chaque année, environ cinq millions et demi de fumeurs meurent avant d'atteindre l'âge de 50 ans. La médecine ne peut pas forcer une personne à cesser de fumer, et encore plus rapidement. Cela doit être compris profondément par le fumeur. Après tout, avec le tabagisme constant, la vie est réduite d'un quart. Et c'est beaucoup!
La fumée de tabac affecte négativement le cerveau, les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins. Les gens meurent non seulement d'oncologie pulmonaire et autre, mais aussi de maladies cardiovasculaires et de crises épileptiques. Par conséquent, le désir d'arrêter de fumer rapidement devrait non seulement être salué, mais aussi soutenu par la volonté et la détermination d'une personne dans le but de mettre fin à cette habitude néfaste et à la dépendance au tabac.
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La source de la solution du problème est notre conscience
Nous n'avons jamais entendu parler de quelqu'un qui veut quitter, mais n'a pas abandonné.Pourquoi? La réponse est - en fait, il ne voulait pas abandonner pour de vrai. L'homme ne pouvait pas se programmer pour accomplir cette tâche.
Dans les trois mois, des stéréotypes de comportement utiles et nuisibles sont développés et consolidés. Ici tout est à la fois simple et difficile. Quand vous commencez à arrêter de fumer, le désir de ré-inhaler la fumée du tabac à chaque heure gagne en force, le cerveau, l'esprit commence à trouver mille excuses pour obtenir à nouveau la nicotine désirée.
Vous ne le croirez pas! La nicotine, l'alcoolisme ou la toxicomanie sous une forme forte peuvent également souffrir de personnes très déterminées et déterminées. Les activités de ce sont plus souvent associées à la créativité.Et eux, croyez-moi, tout comme vous( si vous fumez, bien sûr) est très difficile d'arrêter de fumer.
Pourquoi les gens fument-ils?
Le début du tabagisme pendant l'adolescence est généralement dû à la nécessité de ressembler à votre héros, acteur, chanteur préféré, etc. Allumer une cigarette de manière démonstrative, un adolescent se sent confiant, adulte. Fumer peut même être une sorte de protestation, contre la restriction de la liberté d'action d'une personne adulte. Ensuite, une habitude et une dépendance à la nicotine est formée.
Les fumeurs adultes fument sur le pilote automatique, expliquant leur comportement par beaucoup de choses: charge de travail, travail nerveux, soulagement du stress, rien à faire, compagnie, etc.
En passant, après le tabagisme, les gens deviennent plus calmes. Dans la réhabilitation et la psychothérapie holotropique, on croit que fumer supprime la colère et d'autres émotions agressives. Fumer supprime l'irritabilité et l'agressivité.Donc, pour une lutte réussie avec le tabagisme, vous devez psychologiquement travailler sur les émotions de la colère et l'agression, devenir une personne équilibrée et calme.
Comment arrêter de fumer: recommandations générales
Tout le temps en pensant à ce que j'arrête définitivement de fumer demain, inefficace. Une attitude psychologique est nécessaire. Il est inutile de fixer un délai: j'arrêterai de fumer après mon anniversaire;pendant les vacances, etc. Accordez-vous au but, à l'image. Après tout, c'est la chose la plus importante. Avec une intention claire, le test peut être passé.C'est bien, quand les parents vous soutiennent et vous contrôlent sur le côté, si les mains elles-mêmes atteignent la cigarette. Si vous n'avez pas assez de volonté, une conversation avec une personne qui peut vous inspirer et vous donner de la force peut vous aider beaucoup.
Pour arrêter de fumer, vous devez comprendre clairement pourquoi vous faites cela. La motivation devrait vous mobiliser, rassembler en un seul tout, comme cinq doigts dans un poing se combinent. Vous devez imaginer comment votre santé va s'améliorer après avoir nettoyé votre corps de nicotine et de goudron, comment votre budget sera réapprovisionné, parce que maintenant vous n'avez plus besoin d'acheter des cigarettes! Bien sûr, le tabagisme, dans une certaine mesure réduit la proportion de stress neuropsychique, mais vous pouvez toujours trouver d'autres moyens de vous calmer: une activité favorite, la respiration libre, une tisane délicieuse.
Combien dépensons-nous en cigarettes par jour, par semaine, par mois, par an? Parfois, seulement cette quantité peut provoquer le dégoût de la nicotine, et pas des autocollants terribles sur des paquets de cigarettes et des vidéos sur les dangers du tabagisme et de l'alcool.
Vous devez vraiment vouloir quitter, quitter et regarder les mouvements de vos pensées. Les esprits de l'esprit sont divers. Il y aura des pensées: "le dernier à fumer", "vous devez jeter graduellement", etc. On ne peut pas leur faire confiance, car c'est la voix de la dépendance à la nicotine. Il est préférable d'arrêter de fumer immédiatement, même sans diminution progressive du nombre de cigarettes fumées. Il est nécessaire de ne pas attendre le "moment favorable" pour arrêter de fumer, mais de le créer ici et maintenant! Vous pouvez arrêter de fumer même dans les moments les plus stressants de la vie. Mais vous devrez vous contrôler pendant 100 jours, ou trois mois. Alors la nouvelle habitude de vivre sans cigarettes pourra se former et prendre pied dans le subconscient.
Le jeu en vaut la chandelle! Prenez soin de votre réputation et créez votre NOUVELLE IMAGE!Soyez un exemple pour les autres. Devenir une personne seule et autosuffisante!
Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer rapidement, alors vous ne le voulez vraiment pas. Il existe des centaines de méthodes et de techniques, mais elles sont développées par les mêmes personnes dans le processus d'élimination indépendante des mauvaises habitudes. Peut-être devrez-vous inventer votre propre méthode de démission rapide. La principale chose dans cette affaire est de vouloir! Bien sûr, les mauvaises habitudes, en règle générale, sont associées à des états de dépendance à la nicotine, à l'alcool et à d'autres choses. Mais néanmoins, les cas de guérison indépendante sans moyens médicaux spéciaux et l'aide de psychologues sont fréquents.
Comment arrêter de fumer dans cinq( 5) jours par vous-même?
Si vous êtes déterminé à vous séparer des cigarettes, une telle instruction peut vous être utile. N'oublie pas que ce n'est pas une chose facile, mais si tu le veux vraiment, tout ira bien.
1 jour. Rappelez-vous qu'avec le début d'une nouvelle journée, vous êtes déjà une personne non-fumeur. Ce nouveau jour est assez commun, comme tout le monde. Dès le petit matin d'un nouveau jour, oubliez les rituels de fumer: dans les toilettes, sur le chemin du travail, avant le début de la journée de travail, pendant la première moitié de la journée de travail, au déjeuner et après le dîner. Vous avez déjà fumé votre dernière cigarette la nuit dernière. C'était vraiment le dernier.
2 jours. Aujourd'hui, ce sera plus difficile, surtout au milieu de la journée. Rappelez-vous, vous avez déjà arrêté de fumer. Vous pouvez être appelé par des collègues pour une pause fumée, mais attendez. Le désir de fumer sera très fort, même avant le craquement de vos lèvres, la bouche sèche ou la salivation abondante. C'est comme un besoin de nourriture sur le plan physiologique.
Jour 3.Heavy 2 jours déjà derrière. Distrayez-vous de penser à vouloir fumer. Faites du cerveau quelque chose d'utile et de stimulant.
4 jours. Il est devenu beaucoup plus facile de respirer. Avoir envie de fumer n'est plus là.Vous pouvez profiter de l'air propre et frais entrant dans les poumons et lavant le nasopharynx. A l'intérieur tout est si calme et tranquille.
5 jours. Vous êtes parfaitement en bonne santé et votre corps se nettoie quotidiennement de la nicotine et d'autres produits du tabac nocifs. Vous pouvez faire du sport. Oui, n'importe quoi! Utile et joyeux!
Chaque jour, pendant plusieurs mois, vous vous sentirez de mieux en mieux. Fatigue, nervosité, essoufflement, troubles du sommeil, les dents seront nettoyées. Surtout les 2 premières semaines après avoir arrêté de fumer, vous ne pouvez pas boire d'alcool. Sinon, vous pouvez échouer.
