Comment arrêter de fumer: motivation et conseil

Toute personne qui fume, en particulier pendant une longue période, pense et connaît le mal de cette habitude de nicotine. Comment alors cesser de fumer, alors même que la connaissance de la nocivité du tabagisme ne crée pas le motif décisif nécessaire pour changer le mode de vie vers la guérison. Voyons s'il y a des conseils spéciaux sur la façon d'arrêter de fumer après tout.

Dans cet article, nous allons discuter des raisons pour lesquelles la lutte contre le tabagisme, la phase de récupération du corps depuis le refus de cigarettes, ainsi que des conseils et des techniques sur la façon de traiter avec le négatif et l'habitude négative du tabagisme.

Motivation pour arrêter de fumer

Les gens demandent souvent comment tempérer les envies de cigarettes. Mais que ces mêmes personnes pensent également à la maturation indépendante du fumeur dans la conclusion ferme d'une intention inébranlable d'arrêter de fumer. Avec la compréhension profonde de la gravité de la question du tabac, à l'aube de la conscience dans l'effort humain pour la réalisation de la liberté de tabac, les cigarettes et autres risques - vient cet engagement en action qu'une personne a cessé de fumer facilement et indépendamment sans méthodes, astuces et techniques.

Après le rejet complet des produits du tabac, le corps humain subit un certain stade de récupération. Donc, si vous arrêtez de fumer, alors:

1. Après une demi-heure, la pression sanguine va commencer à tomber à la normale.
2. Odeur désagréable à la sortie de la bouche disparaît après huit heures.
3. Le risque d'infarctus du myocarde diminue en un jour.
4. La perception du goût et de l'odorat est restaurée en 2 jours et encore plus exacerbée que jamais par les non-fumeurs.
5. La respiration se normalise dans environ trois jours à partir de la façon dont vous arrêtez de fumer.
6. Le rêve est restauré dans une semaine.
7. Le sang sera rafraîchi dans les trois mois.
8. Neuf mois plus tard vous oublier tousse et votre système immunitaire va grandir de sorte que vous presque ne fera pas mal même le rhume.
9. Après un an, le système cardiovasculaire se rétablira afin que tout risque de maladie cardiaque soit réduit de moitié.
10. Et dans cinq ans, vous n'aurez plus de crochets pathologiques pour l'apparition du cancer.

Les méthodes efficaces et des conseils simples sur la façon d'arrêter de fumer

Si vous souhaitez devenir un non-fumeur est, lire des conseils, choisir eux-mêmes le plus acceptable.

Sur une feuille vide, tracez une ligne au milieu qui divise le papier le long de la feuille en deux. Ecrire à gauche les avantages de fumer du tabac, et à droite est le mal de cela, c'est la raison pour laquelle abandonner une mauvaise habitude. Pensez à fumer, en écrivant lentement tous les avantages et les inconvénients.

Maintenant, vous avez besoin d'un journal, commencez-le, réfléchissez-y dans le "régime du tabagisme".C'est-à-dire, pendant le jour où vous écrivez: quand vous fumez, quand vous voulez vraiment fumer, et quand ce désir n'est pas prononcé.Déterminez quand, au cours de la journée, vous voulez particulièrement fumer. Fumez moins et écrivez à ce sujet. Réduire le tabagisme d'une cigarette par jour.

Considérez l'argent que vous fumez. Et préparez-vous à arrêter de fumer bientôt.

Rappelez-vous que ceux qui sont très dépendants du tabagisme, cesser de fumer est préférable non pas progressivement, mais immédiatement.

Si vous avez un horaire très chargé, arrêtez de fumer est probablement le meilleur quand le stress tombe en panne ou au moment des vacances, le jour de congé.Quelques jours avant d'arrêter de fumer, vous pouvez fumer plus que d'habitude. N'achetez pas de cigarettes en vrac.

Lorsque vous voulez vraiment fumer, n'obtenez pas une cigarette, mais attendez, attendez quelques minutes. Méthode très efficace, quand vous ne vous précipitez pas à fumer le matin. Gardez-le le plus longtemps possible. Et vous remarquerez que lorsque vous allumez une cigarette, vous serez très étourdi et aurez beaucoup de plaisir comme avant de ne plus fumer.

Fixez un moment spécial pour fumer. Ecrivez-le dans le journal. Réduction quotidienne des périodes de tabagisme.

Essayez de ne pas transporter de cigarettes. Retirez les briquets et les cendriers. Ne fumez pas en présence de vos proches.

Essayez d'être occupé tout le temps et oubliez que vous avez fumé.

Réduire la quantité de cigarettes fumées, par exemple de moitié.

Au lieu de la pause habituelle pour fumer, vous pouvez effectuer un peu d'exercice.

Ne remplacez pas le tabagisme en mangeant beaucoup de graines, de noix, de craquelins et d'autres choses.

Apparaissent le plus souvent dans des endroits où fumer n'est pas accepté et interdit.

Quand on vous propose de fumer pour une entreprise, refusez, et expliquez la motivation par simplement pas maintenant.

C'est bien, si vous, avec quelqu'un pour l'entreprise, commencez à arrêter de fumer en même temps.

Raisons d'abandonner:

1. Économiser de l'argent.
2. Renforce la puissance sexuelle.
3. Amélioration du sommeil nocturne.
4. Exacerbation du sens de l'odorat.
5. Élimination de la toux.
6. Améliorez votre audition.
7. Coeur en bonne santé.
8. Poumon en santé.
9. Couleur naturelle des dents normales.
10. Peau lisse sans rides.
11. Endurance physique.
12. Sentiment de confort et de paix.
13. Aucun risque de développer une crise cardiaque ou un AVC.
14. Écrivez dans votre journal vous-même beaucoup d'autres avantages si vous cessez de fumer.

Davantage d'arguments en faveur de l'abandon du tabac viennent renforcer la motivation pour un mode de vie sain.