Certes, certains d'entre vous savent ce que signifie « brûler au travail » quand le matin commence par une mauvaise humeur, et la pensée du travail est en avance épouvantable et l'état de dépression de bas grade.
épuisement professionnel se caractérise par le fait que le matin du jour commence par la léthargie, tout ennuyeux, toute commande de travail exige beaucoup de tension nerveuse. Une personne va au lit avec la pensée que demain est le même, ne peut pas s'endormir et dormir suffisamment. Mais ce n'est pas tout. ..
Les psychologues ont constaté que l'épuisement émotionnel maintenant devenu banal. Dans un premier temps, il a été observé chez les travailleurs de la santé, les enseignants, maintenant les représentants de toutes les professions dont les activités sont liées au service à la clientèle.
exigences croissantes pour les activités professionnelles, l'incapacité de se conformer à toutes ses normes pour des raisons objectives, inévitablement contribuer à la formation de stress mental et le stress chronique non résolue au travail.
SOMMAIRE
préventive: une étape
épuisement professionnel - il est non seulement la fatigue et le manque de force, et toute une gamme d'expériences négatives liées au travail: l'épuisement émotionnel et physique, l'indifférence et mauvaise attitudetravailler, collègues et clients, ainsi que le sentiment de leur propre incompétence.
exemple frappant des travailleurs de la santé « brûlé » peut être l'image d'un médecin fatigué avec humour noir. En réponse à une question du patient: « Docteur, je l'ai été à plusieurs médecins, et ne confirme votre diagnostic, » dit-il, « Eh bien, attendez l'autopsie. »En général, l'humour noir professionnel, le sarcasme et le cynisme sont souvent compagnons de l'épuisement professionnel. Mais ce n'est pas du tout observé, c'est juste plus visible.
En fait, il est le stress chronique, et plus précisément - sa troisième phase d'épuisement. Ce stress est causé par un impact prolongé des facteurs de stress d'une gravité moyenne liée à la sphère professionnelle. Une personne accumule des émotions négatives pendant une longue période, sans leur donner aucune sortie ou décharge. Une métaphore intéressante en ce qui concerne les expériences internes « incendiée » l'employé a offert un psychologue Morrow - « l'odeur de brûler le câblage psychologique. »
Syndrome prof.l'épuisement professionnel ne se développe pas en même temps, et attentif à sa personne facilement être en mesure de reconnaître et de prévenir le développement de ce type de stress chronique, parce que les symptômes de l'épuisement professionnel est tout à fait spécifique et les gens bien informés vont certainement les remarquer.
L'épuisement professionnel se développe progressivement et passe par trois étapes dans son développement.
Premier étage
Son début est marqué par un lissage des sentiments et des émotions - ils deviennent plus petits, et ils semblent être émoussés. Les expériences perdent leur fraîcheur, les émotions positives disparaissent. On ne peut pas dire que la vie ne va pas bien, mais elle devient ennuyeuse et vide pour l'âme.
Les relations avec les autres membres de la famille se détachent, il y a un désir d'être laissé seul. Vous êtes de plus en plus mécontent de vos activités et l'anxiété devient progressivement votre compagnon. Et l'alarme, concernant tous les domaines de la vie, et pas seulement l'activité professionnelle.
La deuxième étape de
Au travail, il y a différents frictions avec des collègues, et vous les abordez périodiquement de manière désobligeante, notamment sur leurs activités professionnelles. Après cela, l'aversion pour les gens grandit et se manifeste dans la communication avec les clients: d'abord sous la forme d'une simple aversion, puis dans des accès d'irritation francs.
Ainsi, dans le corps d'un professionnel déclenché par l'instinct de conservation, cherchant à le protéger de la communication qui dépasse le niveau de sécurité.
La troisième étape de l'
A ce stade, les notions de valeurs fondamentales de la vie sont émoussées, il y a une indifférence dangereuse à tout - à l'activité professionnelle, y compris à sa propre vie. Vous pouvez habituellement maintenir votre respectabilité, mais dans les profondeurs de votre âme, il n'y a absolument aucun intérêt pour quoi que ce soit et le désir de travailler. En fait, il y a une complète indifférence et apathie - un syndrome d'épuisement professionnel dans toute sa splendeur!
Intéressant, mais vrai: non seulement les individus, mais les organisations entières, sont exposés à l'épuisement professionnel. C'est comme une épidémie: la plupart des employés qui travaillent dans l'entreprise montrent le même comportement et les mêmes signes d'un problème. Ce pessimisme, le manque de confiance dans leurs propres opportunités et les changements positifs au travail, le manque d'intérêt pour leurs activités. Les employés semblent être tous sur un seul visage.
Pourquoi cela se passe-t-il dans d'énormes organisations? Il peut y avoir plusieurs raisons. L'un des principaux est la contradiction entre les objectifs stratégiques et tactiques. Par exemple: nous aspirons, bien sûr, à devenir une entreprise jouissant d'une réputation mondiale et d'une réputation irréprochable, mais le principal mécanisme de gestion des affaires est désormais le «pot-de-vin».Il semblerait que c'est ainsi? Pratiquez partout. ...Et les employés comprennent que tout n'est pas correct dans leurs activités - d'où l'inconfort psychologique.
L'absence de critères objectifs d'évaluation du travail est généralement un cauchemar. Quand votre patron vous prouvera que vous ne faites rien, vous ne pourrez rien discuter, mais les sédiments resteront. Des exigences impossibles pour les travailleurs peuvent également être la cause de l'épuisement professionnel de l'organisation, tout comme un terrible système de motivation des employés. Se penche en direction de la «carotte» et vers le «fouet» ne promet rien de bon.
Tout cela conduit au fait que l'organisation est un énorme "roulement" du personnel - parfois il arrive que dans un an, le personnel est complètement mis à jour. Les gens sont si fatigués dans une telle entreprise qu'ils préfèrent fuir plus vite, quoi qu'il arrive, parfois même en changeant radicalement le type d'activité.
Ils ne veulent absolument pas travailler - même longtemps avant de partir, ils préfèrent être paresseux et faire des pauses fréquentes pour prendre un thé ou une cigarette, souvent franchement au détriment de leurs activités professionnelles.
Beaucoup d'employés détestent leur patron, ou, au contraire, ne peuvent pas travailler sans lui. Dans ces entreprises, des conditions terribles prévalent et un climat psychologique lourd. Chaque voyage au travail est comme katorga. Ces signes devraient alerter.
Dans le même temps, les employés travaillant dans l'organisation, il est difficile d'évaluer la situation sobrement et arriver à la conclusion que quelque chose ne va pas. L'œil "zamylivaetsya", la tension augmente, ce qui empêche de trouver une issue constructive à la situation. Par conséquent, dans le cas de l'organisation, il est parfois utile de montrer l'entreprise de l'intérieur à une personne fraîche afin qu'elle puisse évaluer objectivement son état.
Qui est à risque de burnout?
Mais tous les spécialistes ne sont pas également exposés au risque d'épuisement professionnel. Très probablement, vous avez entendu parler de l'épuisement des médecins, mais il n'y a aucune information fiable qu'il est exposé aux nettoyeurs.
Les psychologues ont analysé différentes professions et conditions de travail et conclu qu'il existe un certain nombre de facteurs qui augmentent la probabilité d'épuisement professionnel dans certaines activités.
Communication intensive avec d'autres personnes
C'est le facteur de risque le plus important. Ces personnes, dont les activités ne peuvent être imaginées sans communication, "brûlent" le plus vite. Cela est dû au fait que chaque personne a besoin de sa propre dose de communication et lui suffit, et quand cela devient trop, c'est mauvais pour lui. Et si c'est trop longtemps, ça draine le corps.exemple
de ces professions peuvent être des leaders, les enseignants, les travailleurs sociaux, les médecins, les gens d'affaires, les directeurs des ventes, des journalistes et ainsi de suite. D. Et, malheureusement, les premiers signes sont souvent ignorés et le problème est aggravé en permanence.
La nocivité d'un tel travail est particulièrement grande pour les introvertis - ceux dont le besoin de communication est inférieur à celui des autres. C'est comme avec un bronzage - c'est agréable et utile, mais si vous prenez un coup de soleil pendant une journée, alors vous brûlerez d'abord, et ensuite vous causerez généralement des dommages importants à votre santé.Les coups de soleil sont particulièrement nocifs en rouge, ils en ont besoin un peu.
De même, chez les introvertis avec communication: ils sont fermés, modestes et n'ont pas la capacité de communication intensive. Ils n'expriment leur mécontentement à personne, ils le sauvent, ils travaillent à partir de leur dernière force, puis ils tombent en panne. Par conséquent, les introvertis devraient essayer de réduire la quantité de communication dans leur vie et choisir le domaine d'activité approprié.travail de non-concordance
attitudes morales, les valeurs et les idéaux
Par exemple, vous cristal honnête homme, mais en tant que directeur des ventes, vous devez vendre les gens qui eux-mêmes ne se sentent pas une nécessité ou l'efficacité.
Il existe deux variantes du développement des événements: soit vous serez un mauvais directeur des ventes, soit vous serez constamment en conflit avec vous-même. Un tel problème peut également être lié aux cas où une femme travaille très dur et est obligée d'être déchirée entre sa famille et sa carrière - elle ne peut pas le faire de deux façons. C'est pourquoi il est si important de choisir la sphère d'activité qui vous convient le mieux.
Genre féminin
Les scientifiques ont constaté que les femmes sont plus sensibles à l'épuisement professionnel que les hommes. Ceci est dû à notre émotivité, notre douceur, notre propension à l'empathie et notre centrage sur les personnes( c'est-à-dire avec les mêmes qualités qui empêchent parfois une femme d'entrer dans les grands patrons).Et peu importe dans quelle sphère d'activité une femme est engagée.
Mais vous ne pouvez pas aller trop loin dans la direction opposée - les gens autoritaires froids et viciés aussi parfaitement "burn out".Par conséquent, comme cela arrive souvent en psychologie, il faut adhérer au "moyen d'or" et être flexible - changer leur comportement en fonction de la situation.
La vie dans la mégapole de l'
Les conditions d'une grande ville en elles-mêmes génèrent du stress chez beaucoup de gens - ce sont le bruit, le vacarme, un rythme fou et le manque de sommeil. Dans une métropole, il est nécessaire de traiter avec un grand nombre de personnes, et une partie importante de ces affrontements est très désagréable. Et il n'est pas possible d'éviter une telle communication. C'est pourquoi la prévention de l'épuisement professionnel dans les grandes villes devrait faire l'objet d'une attention particulière.la peur
de perdre leur emploi, les conditions de travail précaires, l'incertitude
Le plus souvent dans un tel état sont des pigistes et des personnes sans emploi permanent - par exemple, embauché pour un projet de pigistes spécifiques. Malgré le fait que pour la plupart des gens l'instabilité est très néfaste, il y a des gens qui la traitent avec tolérance ou même s'amusent. En règle générale, ils deviennent de bons gestionnaires anti-crise et juste un personnel précieux.
Distribution floue des rôles et des fonctions dans l'équipe
D'accord, le travail semblera l'enfer si le même devoir est effectué par plusieurs employés, et un autre - en général, personne. Et tout le monde répond amicalement à plusieurs patrons, chacun ayant sa propre opinion sur les tâches assignées au département.
Cela conduit à l'incohérence des actions et de la concurrence, à la suite de laquelle l'efficacité des activités conjointes et les membres de l'équipe souffrent à la fois.
Situation inhabituelle avec des exigences élevées de
Lorsqu'une personne tombe dans de telles conditions, elle est plus stressée par le stress et brûle plus vite. Un exemple d'une telle situation peut être une augmentation de la femme avant l'âge de la retraite. Elle a travaillé dans l'entreprise en tant que comptable et a été promue au chef comptable. Il est transféré au siège social, où la plupart des jeunes siègent dans les cadres supérieurs, et des technologies avancées sont utilisées - conférences Internet, skype, etc.
Dans le même temps, elle a une énorme responsabilité, remplissant les fonctions de chef comptable. Tout cela peut conduire au fait que dans six mois, une femme se sentira dégoûtée de ses activités et voudra prendre sa retraite dès que possible.
Signes de burnout professionnel: comment identifier et diagnostiquer
Il est possible qu'après avoir lu l'article, vous vous disiez: "Oui, je ne veux jamais travailler du tout! Et au début de la semaine de travail, et à la fin. Et mes collègues sont tous mauvais, et je ne parle pas du tout de clients! Qu'est-ce que c'est, le syndrome de l'épuisement professionnel? "
Test express pour le burn-out professionnel
En fait, tout n'est pas si clair. C'est pourquoi nous avons préparé pour vous un test rapide qui aide à évaluer le risque d'épuisement professionnel. Bien sûr, un diagnostic complet de l'épuisement professionnel ne remplacera pas cela, mais il aidera à comprendre si cela vaut la peine de commencer à s'inquiéter sérieusement. Donc, vous:
- Périodiquement, vous vous sentez coupable ou offensé simplement pour rien.
- Vous avez ou développez une mauvaise habitude( fumer, manger trop, etc.).
- Vous vous sentez fatigué non seulement le soir, mais aussi le matin, après le sommeil.
- Vous êtes épuisé physiquement et émotionnellement.
- Récemment, vous tombez souvent malade.
- Périodiquement, en raison du manque de temps, vous prenez le travail à la maison, mais ne le faites pas à la maison.
- Peu importe ce qui se passe ensuite.
- Récemment, vous êtes devenu très mince ou trapu.
- Vous souffrez d'insomnie.
- Votre tête et / ou votre estomac font souvent mal.
- Vous avez constamment peur que quelque chose ne fonctionne pas pour vous, et vous ne serez pas en mesure de faire face aux tâches au travail.
- Vous voulez toujours dormir.
- Récemment, vous faites régulièrement l'expérience de l'indifférence, de l'ennui, de la passivité et de la dépression.
- Vous discutez beaucoup avec des collègues et des clients.
- Vous vous sentez faible et ralenti.
- Il vous semble que votre travail devient de plus en plus lourd et que le faire est de plus en plus difficile.
- Vous êtes souvent inquiet et anxieux sans raison.
- Vous aimeriez changer beaucoup votre mode.
- Vous êtes facilement ennuyé même lors d'événements mineurs.
- Au lieu de se concentrer sur la tâche principale, vous êtes longtemps "coincé" sur les petites choses.
- Il vous semble que vous êtes responsable de tout et de tout.
- Vous n'êtes intéressé par rien de nouveau.
Si vous avez trouvé plus de 6 signes, c'est une occasion de penser et de commencer des mesures préventives, puisque vous êtes à risque d'épuisement professionnel. Et un diagnostic psychologique plus détaillé de l'épuisement professionnel n'empêchera pas - contactez un psychologue.
Si de 11 à 17 signes - vous avez besoin de repos et de répit;vous pouvez déjà dire que vous avez commencé un burnout professionnel. Si plus de 17 - votre condition nécessite une action immédiate. Vous êtes au sommet de l'épuisement professionnel, dans certains cas vous pouvez avoir besoin de l'aide d'un psychologue pour sortir de cet état.
Prévention et traitement de l'épuisement professionnel
Ayant établi que vous êtes à risque d'épuisement professionnel ou même de trouver vos premiers signes, ne désespérez pas. Dans l'ensemble, aucune perte d'intérêt dans le travail une fois aimé n'est assurée. Et pourtant, comment vous protéger de l'épuisement professionnel et garder votre amour pour votre cause?
Et si le problème est déjà là et qu'une simple prophylaxie de l'épuisement professionnel n'aide pas?
Ne pas oublier le reste
Cela semble banal, mais c'est un fait. Et c'est à ce fait que nous traitons souvent avec dédain. Tout lot et bien travailler une personne familière avec la pensée: « un autre couple d'heures de travail, et se coucher pour dormir plus tard, » « comme une pause, je ferais mieux de faire le bureau », « vacances quand j'ai tant de choses à faire! ».Croyez-moi, cette approche affectera vos activités de la manière la plus négative.
Le stress, la tension et la fatigue s'accumulent. C'est pourquoi il est préférable de commencer toutes les procédures de restauration avec des vacances. Et il doit être entièrement programmé: il devrait durer au moins deux semaines et inclure un changement de terrain, de la nourriture délicieuse, des attractions diverses, la mer et le soleil. Le soleil, d'ailleurs, est très important pour la santé.Avez-vous remarqué comment votre état s'aggrave pendant l'automne et l'hiver? Tout cela est dû au manque de soleil - même un corps fort et sain sans que ce soit mauvais, que pouvons-nous dire à propos de l'épuisement.
En général, essayez de partir en vacances. Même s'il n'y a pas la possibilité d'aller dans un autre pays à la mer, essayez les pique-niques dans la nature, en marchant dans les bois, en skiant ou en visitant des salons avec des amis - choisissez les vacances qui vous conviennent.
Changements dans l'environnement de travail de l'
Même si vous êtes parti en vacances à part entière et en pleine forme, retourner à un travail ennuyé peut être un facteur de stress supplémentaire. Pour éviter cela, essayez de le mettre à jour. La façon la plus simple de faire un changement est d'offrir d'échanger des places avec un collègue. Si un collègue n'est pas d'accord, essayez de trouver un nouvel endroit pour votre bureau et votre chaise - déplacez-les ou simplement dépliez-les.
Gardez propre: essuyez la poussière, jetez les déchets, débarrassez-vous des vieux papiers et des objets inutiles. Reposer les choses restantes à leur place, organiser les dossiers. Après avoir mis en ordre, essayez de donner de l'individualité à votre lieu de travail: posez sur la table de jolis objets et des photos du cœur, ajoutez quelques points lumineux, animez l'espace avec une plante d'intérieur.
Ici entre en vigueur un principe très simple - faire l'environnement autour de vous un bon oeil, et vous voulez immédiatement aller travailler. Et ces changements affecteront votre travail de la manière la plus positive.
Aller à l'étude
Malheureusement, une variété dans l'environnement de l'épuisement professionnel ne peut pas être éliminée - vous avez besoin d'une variété de travail. Introduire une note de nouveauté aidera à élever le niveau d'éducation. En plus de lutter contre l'épuisement professionnel, vous atteindrez simultanément un autre objectif - améliorer vos compétences. Pensez dans quelle direction vous aimeriez évoluer? Quelles connaissances et compétences manquez-vous pour des activités plus réussies?
Si vous avez du mal à vous décider, lisez les CV des spécialistes travaillant dans votre domaine, visitez les foires consacrées à l'éducation des adultes, visitez les sites internet des établissements d'enseignement. Par exemple, vous pouvez toujours améliorer vos connaissances de l'anglais, et assister à ces cours vous donnera l'énergie nécessaire. Ainsi, vous pourrez vous détendre, étudier, et en même temps faire connaissance avec de nouvelles personnes. Oui, et votre travail en bénéficiera - vous pouvez gravir les échelons de carrière, demander une augmentation de salaire.
Apportez de l'intérêt et de la variété à votre vie au travail
D'abord, faites du sport. Les scientifiques ont prouvé que le sport, grâce au développement des «hormones du bonheur», contribue à améliorer l'humeur et à réduire le stress. La beauté réside dans le fait que dans le monde moderne à votre disposition sont des dizaines de différents types d'activité physique: toutes sortes d'options pour le yoga, la danse, les arts martiaux et d'aérobic, gymnastique, natation, course, vélo, ski, vidéos et bien plus encore - choisissez votre type d'activité vigoureuse.
Vous pouvez choisir pour vous-même absolument n'importe qui - il suffit de trouver l'heure dans votre emploi du temps et de trouver quelques heures par semaine pour le sport. Essayez de changer votre style de vie un peu à côté de la santé - il augmente la résistance du corps aux facteurs de stress.
Deuxièmement, trouvez un passe-temps. Faire quelque chose qui vous intéresse et qui n'a rien à voir avec le travail vous sera très utile - vous réalisez que le travail n'est pas le seul sens de la vie, enlevez-le et détendez-vous simplement en vous amusant.
Pour obtenir un plus grand effet, essayez de trouver des gens qui partagent votre point de vue en vous inscrivant dans un club d'intérêt - il vous sera plus difficile d'arrêter et d'être plus amusant dans le processus.
Déléguez l'autorité de
La division du travail a été inventée par un homme des cavernes. Et c'est vrai, car une personne n'est pas capable d'accomplir absolument toutes les fonctions et de prendre absolument toutes les décisions. Ce n'est pas ça avant l'épuisement - jusqu'à ce que le cercueil puisse être élaboré.Par conséquent, il est très important et utile de déléguer vos droits et responsabilités.
Pour que votre travail soit le plus efficace possible, il ne faut pas oublier un certain nombre de règles qui doivent être déléguées.
- Premièrement, vous ne déléguez pas toujours l'autorité à une personne en particulier, mais à la position qu'il occupe.
- Deuxièmement, les droits et devoirs délégués devraient être suffisants pour atteindre les résultats attendus en améliorant l'efficacité du travail du collectif dans son ensemble.
- Troisièmement, il est souhaitable que tous les subalternes relèvent d'un superviseur, pas plusieurs.
- Quatrièmement, les décisions relevant de la compétence des gestionnaires individuels devraient être acceptées par eux et ne pas être dirigées vers le haut.
- Cinquièmement, le chef est responsable de diriger les subalternes, et les subalternes pour ce qu'ils font.
Ces règles simples de délégation de pouvoir à première vue peuvent grandement faciliter votre vie. Et aucune excuse comme "Je ferai mieux" ou "Je ne leur fais pas confiance" ne sont pas acceptées!
Améliorer les compétences de communication
Le principal facteur de risque de l'épuisement professionnel est la communication avec beaucoup de personnes. Si les compétences de communication vous "boiter", alors ils ont besoin de resserrer. Beaucoup d'expériences négatives surviennent à cause de l'incapacité d'une personne à dire «non».En règle générale, les personnes qui ne refusent personne ne peuvent pas décider de leurs priorités - tout leur semble important. Et presque tout le monde est inquiet parce qu'ils sont offensés à cause du refus.
Mais, comme on dit, vous n'êtes pas un billet de cent dollars pour plaire à tout le monde! Supposons donc que quelqu'un soit contrarié et que quelqu'un vous offense à cause de votre «non».Partagez toutes les demandes que vous recevez, celles que vous devez satisfaire, vous pouvez satisfaire, vous pouvez reporter et vous devez refuser. Et dites en sécurité non.
Parfois, à cause de cela( et à cause de beaucoup d'autres choses), il peut y avoir des conflits. Apprenez à y réagir correctement: certains conflits ne peuvent être évités, ils doivent rejoindre et défendre leur point de vue. De certains vous pouvez partir, mais dans certains, vous pouvez arriver à un compromis ou même une décision mutuellement bénéfique. En général, augmentez votre compétence de conflit - ceci aidera à éviter beaucoup de problèmes dans l'activité professionnelle.
Utilisez la croissance personnelle de
Vous devez prendre soin non seulement de votre corps, mais de votre âme. La croissance devrait être non seulement professionnelle, mais personnelle. Les psychologues décrivent un certain nombre de qualités, dont la présence réduit considérablement la probabilité d'un syndrome d'épuisement professionnel.
Ils sont confiants en eux-mêmes et leurs capacités, l'estime de soi, la capacité d'adaptation aux conditions de travail stressantes, le stress, l'expérience réussie de faire face, l'ouverture, la sociabilité, l'indépendance, la forte mobilité, la pensée positive, l'optimisme. Vous pouvez développer lentement ces qualités en vous-même - tout comme vous balancez vos muscles dans le gymnase. Par exemple, formez l'optimisme de la façon suivante: dans chaque situation qui se présente avec vous, essayez de trouver au moins trois plus, même les plus absurdes.
Parlez-en à la tête
Si vous pensez que, malgré toutes les mesures prises par vous, pour aller au travail ne veut toujours pas, mais la fatigue et l'apathie ont avalé vous complètement - peut-être ce fut le tour de la conversation honnête et ouverte avec le chef. Un gestionnaire expérimenté a remarqué depuis longtemps que vous êtes devenu pire travail ces derniers temps, et votre humeur ne dépasse pas la moyenne. Essayez de diriger votre conversation vers le fait que l'état actuel des choses ne profite ni à vous ni à l'entreprise.
Décrivez-lui de quoi vous êtes fatigué, ce qui vous fatigue et vous ennuie. Suggérer un moyen de sortir de la situation, par exemple, changer la description du poste ou transférer à un autre poste. Un leader compétent est susceptible d'apprécier votre initiative, votre honnêteté et votre désir de bénéficier de l'organisation. Il est dans son intérêt de vous rencontrer et de trouver toutes les occasions de manifester vos capacités et talents, ainsi que de contribuer à la tirelire de l'entreprise.
Changer le travail
Le moyen le plus radical et le plus efficace d'épuisement professionnel. Pas de vieux travail - pas de vieux problèmes. Bien sûr, décider d'un changement aussi radical n'est pas si facile. Mais cette option peut être votre dernière option, si votre patron est inadéquat, votre entreprise actuelle ne vous convient pas du tout, et vous ne voyez pas de perspectives de carrière ou vous êtes juste très fatigué.Et parfois il faut changer non seulement le travail, mais aussi en général la sphère d'activité.
Rappelez-vous qu'aucun sacrifice ne vaut la peine d'être dégoûté de votre entreprise. Signalez cela à la direction et commencez à chercher un nouvel emploi. Peut-être que ce sera un rang plus élevé, avec des tâches plus sérieuses et intéressantes, peut-être, au contraire, rétrogradant, ou peut-être même vous décidez de changer de profession. La principale chose à retenir à propos de - votre travail devrait être pour vous dans la joie!
Burnout professionnel: comment ne pas perdre son intérêt pour son travail? Psychothérapie
Veronica Stepanova - un psychologue clinicien comme toujours parfaitement couvre brillamment le sujet de l'épuisement professionnel, ainsi que montre des techniques spécifiques qui aideront à éviter cela!
Burnout professionnel: que faire, comment traiter, quelle est la prophylaxie de
Maria Dolinova est un psychologue.
Comment se manifeste-t-il, pourquoi se produit-il et quel est le résultat de l'épuisement professionnel? Comment remarquer des signes d'épuisement professionnel chez vous et chez les autres? Pourquoi l'épuisement devrait être pris au sérieux, quel est son danger? Qu'est-ce que l'épuisement professionnel semblable aux maladies infectieuses et comment se propage-t-il dans les collectivités?
Source: http: //www.jlady.ru/careers/ professionalnoe-vygoraniya-eto.html
