La pose du Lotus - Padmasana

lotus

pose ( cela signifie « siège lotosovskoe » - « padmasana » sanscrit: « Padma » - lotus, et « asana » - assis, la posture) - la toute pose classique le plus célèbre dans le yoga pourméditation, apportant des avantages énormes.

Et comment apprendre rapidement et correctement s'y asseoir?

Voici ce que ce avantages

asana de mise en œuvreLotus pose

• ferme les canaux d'énergie du pied et empêche les pertes d'énergie.

• Apana Vayu, ou l'expansion de l'énergie coule toujours vers le bas et les causes de la maladie humaine et la mort. Ce genre de Prana régule les fonctions excrétrices et de reproduction. Et la sortie excessive de désexcite en dehors du corps humain. Par conséquent, le but de la pratique du yoga est la levée de Prana - Apana Vayu vers le haut.
• Selon la théorie du yoga, nos troubles internes( blocages mentaux, l'énergie, la saleté, etc.) sont stockés dans les corps d'énergie subtile du bas vers le haut. Par conséquent, le pied est le plus pollué en termes de gaspillage d'énergie. Depuis padmasana se déroule pendant Apana jusqu'à, elle nettoie les blocages mentaux. Mais, cependant, la pratique pose Lotus doit être exempt de violence et de la douleur.

• active le canal central Susumna et déplace vers le haut à partir de l'énergie du coccyx à la couronne. Kundalini se réveille et conduit l'homme à la grâce, la sagesse, la pleine conscience et la paix.

• améliore la circulation dans les organes pelviens, tonifie les muscles du dos, favorise la génération d'une posture correcte.

Photos et Images assis en Padmasana

Homme et Bouddha

Figure

filles Regarder la vidéo:

Pour les débutants, comment s'asseoir en position de lotus

possible de faire du mal?

Les effets nuisibles peuvent se manifester par tout ce que nous nous efforçons de faire de l'exercice de force et rapidement! Surtout pour les débutants de le faire asana devrait être progressive et soigneusement!obstacle principal

et la difficulté lorsque vous êtes assis - est le manque de flexibilité et le syndrome de la douleur. Le syndrome de la douleur se produit dans les hanches, les genoux et les chevilles. Avec le développement progressif de la posture du pied se sentiront de plus en plus à l'aise.Étendrai dans les muscles des jambes apporte légèreté dans tout le corps.

Sur cette page, vous apprendrez que la femme pendant la grossesse pour siéger dans la position du lotus.

ce qui peut aider à s'asseoir dans Padmasana

1. assis sur le sol avec les jambes étendues, atteindre les doigts de butée( retenir la ligne).
2. position de départ est le même, mais seulement une jambe droite et l'autre pliée au niveau du genou, le pied est adjacent à la cuisse intérieure du pied opposé.
3. I. n. La même chose, mais une jambe en essayant de mettre le dos du pied vers le bas sur la cuisse du pied opposé.
4. I. n même, sont ajoutés les deux semelles de pieds ainsi que pour l'autre et resserre les talons des pieds serrés sur les parties génitales -. Cette posture du bonheur.
5. I. n. La même chose. Nous plaçons les jambes droites à part, et se penche alternativement vers l'avant( la poitrine en essayant de toucher le genou).Flexion doit se faire que dans les articulations de la hanche.

Lors des exercices d'étirement, observez la sécurité

• Ne pas exprimer la douleur! S'engager avec le confort. La douleur - c'est notre aide - dispositif de signalisation. Rappelez-vous que se fixe la douleur musculaire et empêche le développement des vergetures!

• exercice en harmonie - la paix et de détente.subtilités

et les secrets de la maîtrise de la posture Lotus

Ainsi, toute pose ou asanas est quand personne pratiquant maitrisées peut être en elle est trois heures( mais pas nécessairement) sans déranger le confort. Néanmoins:

• Tout en restant assis en position de lotus, faire périodiquement basculements vers l'arrière, en avant, sur le côté, et tourner à gauche ou à droite( prudence et modération).Lorsque la douleur
• amplitude possible déplacer le bassin, les hanches, les pieds. Avec l'augmentation de la sortie de
• de la douleur Padmasana. Détendez-vous. Essayez à nouveau.

Rappelez-vous que la posture Lotus - est un outil, pas un but. Vous n'est pas nécessairement trois heures. Aussi peu que 30 minutes, afin d'avoir le temps de faire la circulation sanguine dans tout le corps.

Padmasana - est assis à la méditation, et une méditation demi-heure est suffisante pour continuer à vivre avec enthousiasme et avec une énergie renouvelée pour vaquer à leurs activités quotidiennes, faire le bien et la paix sur cette belle terre.

Technique

1. Asseyez-vous sur le sol avec les bras et plusieurs jambes écartées.
2. plier la jambe droite au niveau du genou, en tirant le talon vers les organes génitaux et de le mettre à l'arrière du pied sur la cuisse opposée( à gauche) plus proche de la semelle de la hanche du pli inguinal vers le haut. Mettre
3. pied similaire pied gauche.

souhaitable d'apprendre la position du lotus sur la gauche et sur le côté droit.

médiatique des points de

moitié de lotus 1 et 2 sont similaires, alors:

1. a mis fin sur le dessus du pied gauche n'est pas juste, et en dessous de sorte que les deux genoux sont symétriques.

Voir rythme vidéo

des positions de souffle et de la main, les doigts

lors de l'exécution de cette posture votre respiration doit être profonde, mesurée, bien que cela dépendra des objectifs de la méditation ou tout simplement des exercices de respiration.le rythme respiratoire peut être tout automatique.la position

des mains, en règle générale, sur ses genoux - ou tout simplement se trouvent ou les doigts entrelacés et les mains dans la base du tronc. Vous pouvez toujours voir toutes les photos au début et au cinéma.