A la fin du premier mois de printemps, institution - MAS CO « Nom TSSON » une réunion thématique consacrée à un mode de vie sain pour les personnes âgées avec une invitation à un médecin - un neurologue et psychiatre GBUZ « Nehaevskaya CRH » - Tridubovoy Nadejda Alexandrovna.
Après tout, avec l'âge chez l'homme diminue la capacité d'adaptation à l'évolution des conditions de l'environnement - les fluctuations de la pression atmosphérique, la température, l'humidité, les orages magnétiques solaire et éolienne.
TABLE DES MATIÈRES
Quel est le chemin de la longévité?
C'est la question qui est devenue l'occasion de communication entre les participants et les invités. Ici, tout prend une grande importance - l'air pur, l'eau, beaucoup de lumière, le mouvement, la nutrition rationnelle et une profonde respiration rafraîchissante.
Les personnes âgées devraient garder un précieux qualités personnelles - les soins, la compassion, la gentillesse, la patience, l'endurance, le courage, la détermination, l'optimisme et la foi dans leur propre force et la confiance dans le monde et les gens.
Tridubova N. A. une réunion thématique en détail et sous une forme accessible a expliqué l'importance et l'influence des facteurs environnementaux sur le corps humain, la rationalité dans l'alimentation et le choix des produits pour améliorer la santé, a présenté les participants et les invités d'exercices avec des éléments de yoga et un système de qigong. Et le plus important, est le fait que les pratiques Nadezhda, parce que montrer et dire sur lui-même dans les exercices d'action, même élémentaire, le qigong et le système de yoga, tous les cannette médecin.
Premier symptôme-bell
D'abord les cloches en développement de la maladie à tout âge, mais surtout chez les personnes âgées peuvent être - le bruit dans la tête et les oreilles, des vertiges, des douleurs dans la tête avec des centres d'oppression dans les temples et arrière de la tête, des douleurs thoraciques, transpiration excessive, l'émergence de « mouches » devant ses yeux.
Recommandations
Le mode de vie sain des personnes âgées devrait inclure non seulement le traitement des médicaments, il est important de limiter la consommation de sel de table à 5-6 g. par jour, la quantité de liquide de 1 à 2 litres par jour. Normalisation du poids corporel en utilisant la nutrition et l'exercice suffisant une distance de 3 à 10 km par jour, charge l'entraînement physique thérapeutique et prophylactique, etc. Pendant la journée, prenez le temps de prendre une position horizontale pendant 20 à 40 minutes, d'auto-massage et de procédures d'eau. Bien sûr, il est très fortement et de manière souhaitable d'exclure le tabagisme, les boissons alcoolisées. Développer une routine quotidienne, normaliser le sommeil, éviter les situations de stress autant que possible.
Comment mener une vie saine après 50 ans
Et qu'entend-on par un mode de vie sain chez les personnes âgées?
La tâche principale
Il convient de noter que la tâche la plus importante consiste à maintenir la flexibilité et à maintenir le taux métabolique à un niveau décent. Ces facteurs, en premier lieu, doivent être pris en compte lors de l'élaboration d'un programme de leurs activités physiques quotidiennes et de leur régime alimentaire.
Au début, il est nécessaire de comprendre que le mouvement est le plus important pour une personne. Marcher en plein air devrait devenir un élément indispensable du passe-temps quotidien. Peu importe le temps ou l'humeur, vous devez faire une marche quotidienne d'au moins trente minutes.
Exercice
En ce qui concerne les exercices physiques les plus spécialisés, par exemple, les méthodes et techniques de force chez les personnes âgées, par exemple, devraient être traitées avec plus de prudence. Afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de consulter le médecin compétent lors de la réalisation du programme de telles activités, de procéder à des contrôles réguliers appropriés de votre état de santé.
Et cela va renforcer le cœur et débarrasser des excès de graisse. Mais des leçons de natation ou système élémentaire d'exercices de yoga dans tous les cas ne faire du mal, et sont le meilleur exercice pour les personnes de plus de cinquante ans. En outre, il est fortement recommandé de faire un ensemble d'exercices pour étirer les muscles et les tendons.
Et ne vous inquiétez pas à ce sujet dans votre jeunesse, vous ne pourriez pas accorder une attention appropriée à la culture physique et aux sports - même après les avoir commencés après 50 ans, vous pouvez toujours obtenir des résultats positifs. Ces recherches médicales suggèrent que ceux qui ont commencé à mener une vie saine, après 50 ans et ont augmenté leur niveau d'activité physique et vivent à peu près les mêmes que ceux qui ont participé à des activités sportives régulièrement à partir d'âge moyen.
Une bonne nutrition
La nutrition est un élément important d'un mode de vie sain à tout âge, et après 50 ans sa valeur augmente encore plus. Bien sûr, beaucoup de plats préférés seront complètement abandonnés par beaucoup, mais que pouvez-vous faire - la santé apportera plus de bonheur.
Votre alimentation doit être d'accord avec votre médecin et une diététicienne, qui peut vous aider à choisir le menu le plus optimal en fonction de l'état de votre corps, mais en tout cas il y a un produit obligatoire à utiliser pour améliorer la digestion: yaourt nature et probiotiques. Essayez de boire plus d'eau purifiée - sauf, bien sûr, le thé noir et le café.
Après 50 ans, la vie ne fait que commencer!
Ce qui est le plus important à dire - après cinquante ans de vie commence réellement. Et avec l'observance des règles d'un mode de vie sain, elle deviendra heureuse, fascinante et pleine d'événements brillants, bons et sages.
Laissez les vieux médicaments ne pas! Mais il est toujours possible de le ralentir. L'extension de la vie commence par l'exclusion de ce qui la raccourcit.
Nous sommes pour un style de vie sain
Ainsi, un mode de vie sain dépend d'abord de la personne elle-même.
Source: cet article est tiré du site Medvlad.Ru
