Adénome de la prostate: Exercice pour les hommes pour le traitement

Il y a des exercices spéciaux

pour les hommes qui vous aideront à guérir adénome de la prostate. Ils sont très efficaces dans les premiers stades de la maladie. Je porte à votre attention un meilleurs exercices de thérapie physique, précédemment recommandées par le magazine « Santé »( numéro d'émission 9, 1990).mouvements simples ciblés aident à soulager la congestion dans les organes pelviens, et en conjonction avec les procédures de médicaments et de traitement, HBP devient réelle, rapide et efficace. SOMMAIRE

exercice thérapeutique pour le traitement des mouvements

HBP les plus utiles sont les suivantes:rétraction

1. de l'anus à la profondeur de l'inspiration à 100-150 fois par jour;
2. piétons tous les jours à pied jusqu'à 10 km;la performance
3. de 20-30 sauts en place 4-5 fois par jour.

pour les exercices de la prostate adénome patients sont effectués en position couchée, couché sur le côté gauche, couché sur le ventre, à quatre pattes, assis, debout.

supination

1. IP -. Les mains le long du corps, les jambes droites. Hands up - inhalent, baisser vos mains - expirez. Exercice répéter 3-5 fois.
2. IP -. La même chose. Tirer les orteils sur lui-même, tirer alternativement la jambe droite vers l'avant, les talons de glissement sur un canapé( sciage).La respiration est arbitraire. Répétez 10 fois.
3. IP -. Jambes pliées au niveau des genoux.genoux « Activités » sans déplacer les pieds avec les sièges. La respiration est arbitraire. Répétez 10 fois.
4. IP -. La même chose. Retour appuyez fermement sur le bas sur le canapé( au sol) étroitement avec les fesses inspiratoire et expiratoire se détendre. Répétez 5-6 fois.
5. IP -. La même chose. Genoux vers l'extérieur et réunissent. La respiration est arbitraire. Répétez 10 fois.
6. IP -. La même chose. Répartissez vos pieds plus large que la largeur des épaules, les genoux, l'inclinaison vers la gauche afin que le genou droit avait assez gauche talon, puis vice-versa. La respiration est arbitraire. Répétez 6-8 fois.
7. IP -. Jambes droites. Fortement serrer vos fesses sur la respiration, la succion dans le rectum, comme vous expirez, détendez-vous. Répétez 10 fois.
8. IP -. La même chose. Jeter la jambe gauche sur la droite, puis vice-versa. Répétez 5 fois.
9. IP -. La même chose. Hands up - inhalent, bas - expirez. Répétez 3-4 fois.
10. IP -. La même chose. Connexion de la plante des pieds, serrer les jambes au bassin, développez vos genoux sur le côté et redressez avant serrement fortement les fesses( la position de la « grenouille »).Pincez vos fesses sur le inhale. Répétez 6-8 fois. Puis reposez pendant 2-3 minutes.
11. IP -. La même chose. Les jambes pliées au niveau des genoux. Croisez vos pieds et les jambes de repos contre dans un canapé, soulevez votre bassin jusqu'à - respirer, bas - expirez. Répétez 5-6 fois. Après 1-2 semaines d'exercice que vous pouvez effectuer cet exercice de la position initiale - jambes droites, croisées.
12. 2-3 minutes de position couchée, détendue.

couché sur le côté gauche

Tous les exercices sont effectués dans une position de départ - le bras gauche sous votre tête, tenez le bord droit du canapé ou de repos sur le sol. La respiration est arbitraire.

1. Soulevez la jambe droite vers le haut et vers le bas. Répétez 4-5 fois.
2. Soulevez la jambe droite, lever la gauche et le bas ensemble. Au début de la formation, répéter 3-4 fois, puis faire l'exercice 6-8 fois.
3. Pliez la jambe droite et placez le pied du genou gauche, pousser le genou droit aussi loin que possible sans prendre pied, et se pencha en avant. Répétez 10 fois.
4. «Ciseaux » - la jambe droite - vers l'avant, la jambe gauche droite - arrière, changer la position des pieds jusqu'à 10 fois.

faire une pause pendant 2-3 minutes entre les exercices.

remplissent la même sur le côté droit.

couché sur le ventre

1. PI - les jambes sont allongées. Déplacez la jambe droite gauche par la droite, puis vice versa, 5-6 fois. La respiration est arbitraire. Reposez-vous pendant 2-3 minutes.
2. L'article est le même. Déchirez les genoux du canapé, appuyez sur les fesses et abaissez vos genoux, détendez-vous. Pressez les fesses sur l'inspiration. Répétez 6-8 fois.

Debout à quatre pattes

1. Portez votre genou gauche à la paume droite, prenez votre pied dedans et dehors.etc., puis avec votre genou droit, faites un pas vers la paume gauche, prenez la jambe dedans et dehors.etc. La respiration est arbitraire. Répétez 5-6 fois.
2. Mettez-vous à genoux, les mains en l'air - inspirez, baissez les mains, asseyez-vous sur les talons - expirez( s'il n'y a pas d'élargissement, de thrombophlébite ou d'autres maladies des veines).
3. Tourner le bassin 5 fois vers la droite et vers la gauche, tout en dessinant dans le rectum. La respiration est gratuite. Après avoir fait un exercice 1-2 minutes de repos.
4. Avec les mains sur les bords du canapé, abaissez votre pied gauche vers la droite, posez-le sur le sol, retournez vers et.etc., puis abaissez votre pied droit vers la gauche et revenez à et.etc. La respiration est arbitraire. Répétez 5-6 fois.

Asseyez-vous

1. Asseyez-vous sur le canapé( plancher), redressez vos jambes, brossez vos genoux, avancez avec vos fesses sans les mains, sinon dur - vous pouvez reculer. La respiration est arbitraire.
2. Asseyez-vous sur le bord du canapé( chaise), redressez les jambes, croisez, la jambe droite sur le dessus. Fortement compresser les fesses - inhaler, dessiner le rectum en vous-même, se détendre - expirer. Répétez 10 fois, puis, en changeant la position des jambes, répétez 10 fois plus.

Debout

1. IM - tenez votre main pour le support( table, chaise, mur), jambes croisées: droite devant, gauche derrière. Se levant sur les orteils, sur le souffle compresser les fesses. Répétez 10 fois, changer les jambes: gauche devant, juste derrière. Répétez 10 fois plus.
2. I.P. - les pieds sur la largeur des épaules, les chaussettes tournées vers l'intérieur, les brosses sur la ceinture. Demi-accroupi, agenouillé ensemble, serrant l'entrejambe, - inspirez, retournez droit, retournez vers et.etc. - exhalation. Répétez 5-6 fois.
3. I.P. - les pieds joints, les mains vers le bas. Les mains en l'air - inspirez, baissez - expirez. Répétez 3-4 fois.
4. I.P. - Main dans la main pour le soutien. Marcher en place avec un pas croisé est 30-50 étapes.

Super exercices pour éliminer la prostatite

Source

Recommandations dans cet article sont basées sur des sources officielles officielles:

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