Produits utiles - Vaisseaux nettoyants et abaissant le cholestérol

Un mode de vie sain implique de prendre soin de son propre bien-être et de maintenir le corps en bonne condition. Avec le stress physique et la résolution du problème du stress, il est important d'observer une bonne nutrition, y compris des produits qui réduisent le cholestérol et le nettoyage des vaisseaux.

• "Bon" et "mauvais" cholestérol
• Quels aliments contiennent du cholestérol
• Des produits qui réduisent le cholestérol
• Produits qui augmentent les niveaux de cholestérol
• Produits de nettoyage vasculaire
• Remèdes populaires
• L'avis du médecin

"Bon" et "mauvais" cholestérol

Pour commencer, il vaut la peine d'étudier ce qu'est le cholestérol et à quel point c'est dangereux. Le cholestérol est un alcool polyhydrique requis pour une personne et remplit de nombreuses fonctions dans le corps:

• est un matériau de construction important, fait partie de toutes les membranes cellulaires, en leur donnant l'élasticité et la rigidité;
• est une partie du tissu nerveux, forme les coquilles des fibres nerveuses;
• participe à la production de vitamine D;
• participe à la formation d'hormones stéroïdes, y compris les hormones sexuelles mâles et femelles (œstrogènes, testostérone);

Important! Le cholestérol est une substance insoluble dans l'eau, donc dans le sang il n'est pas sous forme libre, mais sous la forme de composés avec des protéines - lipoprotéines. Il existe plusieurs types de lipoprotéines: les lipoprotéines de haute densité - le «bon» cholestérol, les lipoprotéines de basse densité - le «mauvais» cholestérol et la très faible densité. Le «bon» cholestérol en fortes concentrations se retrouve dans le sang des personnes qui n'ont pas de problèmes de santé, le «mauvais» cholestérol provoque l'athérosclérose.

Lorsque la quantité de «mauvais» cholestérol dans le sang devient élevée, il favorise le dépôt de lipoprotéines dans les parois des vaisseaux sous la forme de plaques athérosclérotiques. En raison de ces dépôts, la lumière des vaisseaux se rétrécit, le sang ne passe presque pas dans le trou formé. En conséquence, il y a l'athérosclérose, les maladies coronariennes et d'autres troubles vasculaires qui peuvent entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Quels aliments contiennent du cholestérol

Le niveau de cholestérol peut être augmenté en raison d'aliments nutritifs déséquilibrés avec un taux de cholestérol élevé. Par exemple, si la nourriture est régulièrement présente, ces produits:

• viande grasse;
• la restauration rapide et divers produits fumés;
• les sous-produits de viande (en particulier les cerveaux et les reins);
• beurre;
• oeufs;
• saindoux;
• poisson, caviar et fruits de mer;
• biscuits, muffins et autres confiseries.

Avec une consommation excessive de ces aliments, il existe un problème d'augmentation du cholestérol, puisque ces plats sont pleins de graisse, y compris ceux provoquant l'athérosclérose.

Des produits qui réduisent le cholestérol

Si le taux de cholestérol dans le sang dépend du régime alimentaire, il peut être construit de manière à réduire la substance dangereuse. Cependant, dans ce cas, il vaut la peine de garder la mesure et ne pas lutter pour un refus complet du cholestérol. Cependant, de nombreuses fonctions du corps seront perturbées sans lui, il suffit de limiter ses volumes.

Pour ce faire, il vaut la peine d'utiliser plus de produits qui abaissent le taux de cholestérol. La liste de ces produits est très diversifiée. Il comprend:

• les graisses polyinsaturées sont des huiles végétales telles que l'huile d'avocat, le saindoux, le tournesol, la moutarde, l'huile d'arachide;
• thé vert;
• la plupart des fruits et légumes;
• flocons d'avoine et son;
• Noix et graines de diverses plantes;
• Certains types de poissons: maquereau, saumon, thon, hareng, truite et autres.

Considérez comment utiliser leur utilisation correctement pour réduire rapidement et efficacement cet indicateur.

1. Les flocons d'avoine et autres céréales, ainsi que les légumineuses, sont recommandés le matin sous forme de céréales. En raison de leur teneur élevée en fibres, ils augmentent la motilité intestinale et aident à éliminer rapidement les substances inutiles du corps.
2. Légumes: chou, courgettes, carottes, betteraves contiennent également beaucoup de fibres, aidant ainsi le bon métabolisme des lipides. Ils doivent manger au moins 10 cuillères à soupe par jour.
3. Les baies aigres comme les canneberges, les sorbets, les myrtilles et les framboises contiennent des polyphénols qui augmentent le niveau de «bon» cholestérol et réduisent le «mauvais». Il est recommandé de manger 150 grammes par jour régulièrement sous la forme de baies fraîches ou transformées, mais avec une teneur minimale en sucre.
4. La salade et autres légumes verts contiennent des caroténoïdes et de la lutéine, aidant à se débarrasser rapidement de l'excès de cholestérol. Ils sont également recommandés pour être consommés tous les jours, en hiver, il peut être remplacé par des herbes séchées.
5. Les amandes et autres noix contiennent leurs propres graisses, en concurrence avec le cholestérol, mais plus utile pour les humains. La portion moyenne devrait être d'environ 60 grammes par jour.
6. L'ail et les oignons contiennent des statines qui empêchent la formation de cholestérol dans le corps, réduisant ainsi son niveau. Une gousse d'ail par jour suffit.

Le vin rouge, le café et le thé vert contiennent des flavonoïdes, qui réduisent la production de cholestérol. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, au lieu du café est préférable de boire du thé vert.

Produits qui augmentent les niveaux de cholestérol

Les personnes ayant un taux élevé de cholestérol dans le sang ne devraient pas manger des aliments qui augmentent son niveau. Afin d'éviter un excès de cholestérol dans le sang, vous pouvez utiliser une liste de produits indiquant quels aliments contiennent un pourcentage minimum de cholestérol, qui est supérieur à celui-ci, et lesquels conduisent à une augmentation du taux de cholestérol.

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger avec un taux de cholestérol élevé? Parmi les produits interdits sont:

• les cerveaux;
• rein;
• oeufs de poisson;
• beurre;
• pain blanc;
• confiserie grasse.

Les produits tels que le pain et les bonbons ne contiennent pas eux-mêmes beaucoup de cholestérol, mais en raison de taux de glucose sanguin élevé contribuent à sa formation dans le corps et le report des parois des vaisseaux. Tous les autres contiennent une grande quantité de différents lipides et les obstacles à la graisse et les dépenses de stockage, y compris les vaisseaux sanguins.

Produits de nettoyage vasculaire

Maintenant, dans n'importe quelle clinique, vous pouvez donner du sang pour le maintien des lipoprotéines. Si les résultats des tests donnent des résultats alarmants, en parlant de l'excès de lipoprotéines de basse densité ( « mauvais » cholestérol), est un besoin urgent de prendre des mesures. Il n'est pas nécessaire de prendre immédiatement un médicament. Tout d'abord, vous devez utiliser un régime qui comprend l'élimination de l'excès de cholestérol de votre corps.

Parmi les légumes et les fruits qui sont dérivés du corps du cholestérol, nous pouvons identifier le plus utile:

1. Persimmon. Il contient des flavonoïdes, l'iode et caroténoïdes aident à réduire la quantité de lipides dans le sang en raison de leur digestion rapide.
2. Pastèque Contient de la L-sitruline, importante pour réduire le cholestérol, aide à dilater les vaisseaux et à augmenter la clairance.
3. Jus d'orange Normalise la pression artérielle et favorise la normalisation du métabolisme des lipides dans le corps.
4. Cranberry. Aide à améliorer le métabolisme énergétique et la division de l'excès de graisse.
5. Thé vert Favorise l'assimilation de tous les types de lipides, réduit leur niveau non seulement dans le sang, mais aussi dans le foie.
6. Chocolat amer avec une teneur en cacao d'au moins 70% contient des phénols qui réduisent le volume de caillots sanguins sur les parois des vaisseaux.
7. Le son d'avoine, abaissant le niveau d'insuline, aide à normaliser la nutrition et le métabolisme des graisses.

L'ajout régulier de n'importe quel élément de cette liste à la nourriture permet de réduire significativement les indices de cholestérol en 1-1,5 mois, améliorant ainsi la santé de la personne.

Remèdes populaires

En plus d'une bonne nutrition, vous pouvez recourir à des remèdes populaires qui améliorent les résultats des régimes amaigrissants. Parmi les substances nettoyant les vaisseaux, le gingembre est en premier lieu dans les recettes nationales. Dans un mélange avec des noix et du miel, il est recommandé de manger tous les jours 1 cuillère à soupe. l. avant de manger Un tel plat aidera non seulement à faire face au problème du cholestérol, mais aussi augmenter l'immunité, et aussi renforcer la santé en général.

Une autre recette populaire - teinture d'ail et de citron. Pour elle, vous devez prendre 1 citron, 2 têtes d'ail et 5 feuilles de laurier. Tout cela est haché, versez 700 ml de vodka et mettez dans un endroit sombre pour quelques semaines. Ensuite, filtrer et prendre deux fois par jour pendant 2 heures. l.

L'indicateur de cholestérol est un indicateur important de la santé d'une personne, qui doit être surveillé et maintenu au bon niveau. Faire cela n'est pas difficile. Il est nécessaire de comprendre les produits alimentaires et déterminer dans quelle quantité de cholestérol, et qui abaissent dans le sang cette graisse. Basé sur ces résultats, votre régime alimentaire, vous ne pouvez pas vous soucier de l'athérosclérose.

L'avis du médecin

Le cholestérol est un matériau très important et nécessaire pour notre corps. Il n'y a pas un seul organe où il n'est pas présent dans l'une ou l'autre quantité. Naturellement, une substance aussi importante ne peut pas venir uniquement avec de la nourriture. Par conséquent, de l'extérieur, nous obtenons seulement environ 20% de cholestérol, les 80% restants sont synthétisés directement dans le corps. Donc, même si vous réduisez de moitié la consommation d'aliments riches en cholestérol, sa teneur en corps ne diminuera que de 10%. Les résultats de la recherche scientifique montrent que les niveaux de cholestérol sont beaucoup plus forts que les aliments gras, et le tabagisme et la dépendance à l'alcool influent sur le tabagisme. L'acroléine contenue dans la fumée de tabac bloque le traitement des lipides en excès dans le foie, et l'éthanol augmente le taux de triglycérides - le matériau de construction des lipoprotéines de basse densité («mauvais» cholestérol). En outre, il est scientifiquement prouvé que chez les personnes sédentaires et obèses, le taux de «mauvais» cholestérol est plus élevé.

Par conséquent, si vous voulez réduire le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang, suivez ces recommandations:

1. Ajustez la puissance. Mangez plus de légumes et de fruits, remplacez les pommes de terre et les pâtes par des céréales et le sucre par des fruits secs et du miel. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de substances de ballast: les haricots, les pois, le pain de la farine de son.
2. Contrôlez votre poids. Si vous êtes en surpoids, contactez un spécialiste (endocrinologue ou nutritionniste) pour le normaliser.
3. Bouger plus, augmenter l'activité physique, s'engager dans l'éducation physique.
4. Abandonnez le tabac, minimisez l'usage de l'alcool.