Flatfoot - aplatissement des arcs( ptosis) du pied qui se produit lorsque l'affaiblissement des forces des muscles plantaires. Il est transversal plat et longitudinal, des première( 1), deuxième( 2), troisième degré.La pathologie est fréquente chez les enfants et les adultes.
Par conséquent, dans cet article nous allons examiner le degré de pieds à plat latéral et longitudinal, le traitement. Séparément, parlons d'exercices spéciaux avec des pieds plats et comment le traiter avec un ensemble d'exercices à la maison.
SOMMAIRE
Flatfoot longitudinalement et transversalement à l'affaiblissement des enfants et des adultes
des groupes musculaires plantaire peut se développer chez les adultes sédentaires( surtout à un jeune âge), l'obésité.Habituellement, la fonction de ressort des muscles est stocké à un poids maximum de 70 kg, avec une augmentation de l'excès de kilos de poids corporel est constamment agir sur le pied pour provoquer le déplacement du calcanéum et l'aplatissement de l'arrière du pied. Habituellement, cela provoque un gonflement de la cheville( en raison d'un retard dans l'écoulement du sang).
plates maladies vasculaires accompagne souvent telles que les varices et endartérite t. D.
Les pieds plats peuvent être le sens longitudinal et transversal.croix plat est assez rare, plus fréquente chez les femmes et les filles, avec le port constant chaussures à talons hauts.
plat longitudinal est beaucoup plus fréquent, et on observe surtout chez les garçons et les jeunes hommes. Lorsque la personne se sent généralement plat longitudinal des douleurs dans les pieds et les chevilles, les inconvénients à la marche. Pour se débarrasser de cela dans les chaussures, mettez généralement la litière-cou-de-pied. Des exercices spéciaux dans la plupart des cas aident à réduire les pieds plats ou même à s'en débarrasser complètement.
Si un petit enfant trouvé à plat, le port de chaussures spécialement pour au moins un an pour guérir cette maladie chez les enfants.
pour la prévention des pieds à plat besoin de maintenir constamment un poids normal, lutter contre l'obésité, l'exercice.
premier, deuxième et troisième degré flatfoot
existe trois degrés de flatfoot, en fonction de la taille de l'angle de la voûte plantaire. Etant donné que deux ensembles de pied humain dans une direction longitudinale et transversale, respectivement, qui émettent deux types de degrés de la maladie: une longitudinale et une plate transversale.
Chaque type de pied plat a ses propres caractéristiques, mais mettent également en évidence certaines caractéristiques communes des deux types de la maladie est possible.
En général, un degré de flatfoot habituellement appelé flatfoot faible.À ce moment, la maladie ressemble plus à un défaut esthétique.2 degrés de
- intermittente, plat ou modérément exprimé - en règle générale, caractérisée des changements sont perceptibles à l'œil nu. La maladie gagne en force et la personne commence à ressentir de la douleur au niveau du pied, de la cheville. Cela change la démarche, il y a du pied bot ou de la bande de roulement lourde.
3 degrés, ou pieds plats prononcés, est une déformation complète du pied. Cela conduit à la rupture du système locomoteur, peut développer une scoliose, la lombalgie, l'arthrite ou une hernie discale. Les douleurs deviennent plus fortes, la personne éprouve des difficultés à marcher et vous pouvez oublier les sports à ce stade de la maladie.
Ce sont des caractéristiques communes des deux types de flatfoot, et maintenant nous allons examiner plus en détail chaque type de maladie.
Degrés de flatfoot longitudinal
Avec les pieds plats longitudinaux, une arche longitudinale plate devient plate, et le pied touche le sol avec pratiquement toute sa surface. La longueur du pied augmente légèrement.pieds à plat longitudinal se produisent habituellement chez les jeunes femmes qui sont en surpoids, et chez les personnes dont le travail exige la tension constante statique( vendeurs, comptables, secrétaires).Plus le poids d'une personne est important, plus la charge est élevée sur les pieds.
Le premier degré habituellement ne dérange pas une personne, sauf pour la fatigue dans les jambes et la douleur dans les pieds pendant l'exercice. Le deuxième degré se fait sentir par les douleurs croissantes dans les jambes, la difficulté à choisir les chaussures. Le troisième degré des pieds plats longitudinaux provoque une douleur constante dans la plante des pieds, le tibia et même le bas du dos, et le choix des chaussures à ce stade est non seulement difficile, mais parfois même impossible du tout.
Considérons plus en détail les caractéristiques physiologiques de chaque degré de flatfoot longitudinal:
- Aplatissement 1 degré .Diagnostic "Le premier degré de pieds plats longitudinaux" signifie que l'arche de l'arche du pied est de 131-140 degrés, la hauteur de l'arc 35-25 mm.
- Aplatissement 2ème degré .Le deuxième degré indique une augmentation du niveau de l'arche du pied de 141 à 155 degrés, la hauteur de l'arc devient 24-17 mm, les signes de courbure de l'articulation talon-naviculaire peuvent être perceptibles.
- à plat .Le troisième degré des pieds plats longitudinaux indique une augmentation des indicateurs: l'angle de la voûte est supérieur à 155 degrés, la hauteur est inférieure à 17 mm;alors qu'il existe des signes d'arthrose déformante de certaines autres articulations du pied.
Degrés de transversal flatfoot
Avec ce pied plat aplatissant l'arche transversale du pied, et sa longueur diminue légèrement. Les orteils du pied se transforment en une forme en forme de marteau, et le pouce dévie du reste. Le pied plat transversal est caractéristique principalement pour les femmes de 30 à 50 ans. Dans ce cas, le soi-disant."Natoptyshi" et "os"( croissance de l'os sur l'orteil).
Le premier degré du pied plat transversal se manifeste habituellement par une douleur périodique dans les pieds, surtout dans la partie antérieure. Le deuxième degré apporte des douleurs localisées sous la tête des os du métatarse moyen. Le troisième degré se fait sentir par des douleurs constantes et sévères sous la tête des os métatarsiens, au même endroit, en règle générale, des cors significatifs sont formés.
Et maintenant, considérons les caractéristiques physiologiques de chacun des degrés de flatfoot transversal plus en détail:
- aplatissement du 1er degré .Le premier degré du pied plat transversal est caractérisé par un angle entre les os métatarsiens I-II de 10-12 degrés;
- Aplatissement 2 degrés .Le second degré indique une augmentation des angles ci-dessus à 15 degrés;
- à plat .Le troisième degré de flatfoot transversal indique une augmentation de ces indicateurs à 20 degrés.
Traitement des pieds plats: exercices et fonds
Médecine officielle pour flatfoot
En médecine, il n'y a pas de comprimés et de médicaments qui guérissent les pieds plats, on ne peut s'en débarrasser que par des exercices physiques.
Dans les cas avancés, lorsque les patients ont mal à la marche, les patients sont prescrits physiothérapie, bains, massages, gymnastique. Dans les chaussures, sous la partie centrale du pied est recommandé de mettre des rouleaux de tissu ou des plaques spéciales, de sorte que le corps ne repose pas sur l'os du talon, mais sur le milieu du pied et le rouleau placé en dessous.
Avec l'augmentation de la douleur, il y a des lotions calmes et froides, réchauffant la compresse la nuit. Il est important d'exclure la charge professionnelle des pieds.
patient souffrant de pieds à plat, orthopédique affecte nécessairement à porter des chaussures spéciales: la bonne taille, faite de matériaux naturels, avec un fond dur et une bonne fixation sur la jambe avec un petit talon. Les supports de semelles intérieures sont également sélectionnés individuellement, en tenant compte de la forme du pied.
exercices pour les pieds à plat pour le traitement
- Exercice 1. couché sur le dos. Flexion et l'extension du pied à la cheville 50-60 fois le taux moyen.
- Exercice 2. La même chose. Effectuer des mouvements circulaires dans la cheville 40-50 fois dans le tempo moyen.
- Exercice 3. La même chose. Les jambes sont pliées aux genoux. Alternativement et simultanément déchirer les talons du sol 40-50 fois dans le tempo moyen.
- Exercice 4. Assis sur une chaise. Capture et orteils rouleaux variété de petits objets( les blocs enfants, Matchbox, balles).
- exercice 5. debout , orteils ensemble, talons séparés, les mains sur sa ceinture. Montez vers les chaussettes, les mains en l'air( inspirez), retournez dedans et dehors.etc.( expiration).L'exercice répète 8 à 10 fois à un rythme lent.
- Exercice 6. debout, les bras vers le bas. Marcher sur les bords extérieurs des pieds( « pigeon-doigts ») 30-40 allures à un rythme modéré.
- Exercice La même chose. Sautez sur vos chaussettes 30-40 fois dans le tempo moyen.
- Exercice 8. debout, pieds largeur des épaules, les mains sur sa ceinture. Squat sur ses orteils, les bras en avant( exhalation), la hausse( inhalation) - 6-8 fois à un rythme lent.
- Exercice 9. Mettez sur le sol ou une bouteille et faites rouler le fauteuil de ses talons chaussettes et en arrière 30-40 fois.
exercice complexe: comment traiter les pieds plats
une autre série d'exercices peut être proposé pour le traitement de flatfoot.
Situé sur
- retour ensemble et alternativement tirer les orteils vers l'avant tout en les tournant à l'intérieur.
- 10-15 fois alternativement ou simultanément privent les talons des pieds( orteils doivent toucher support).Debout
- Squat( ou poluprisedaniya) sur la pointe des pieds. Les mains sur les côtés, en avant, en haut.
- debout sur le mur de gymnastique ferroviaire, agrippant à son niveau de la poitrine. Squats.
- Squats, debout sur la peluche.10-15 fois.
In Motion
- Sautez sur une et deux jambes.
- marche sur les orteils, sur les bords intérieurs et extérieurs des pieds, dans une chaussette de genou à demi plié, vers le haut de la surface inclinée vers le bas.
Une fois que vous avez fait une série d'exercices, vous devez faire le massage des pieds, les chevilles, les tendons d'Achille et les tibias.
Le massage a un bon effet auxiliaire améliore la circulation sanguine et tonifie les muscles, voûte pull-up. Pour le traitement des tibias massé de Flatfoot - sur la face intérieure arrière de l'os du pied;et le pied lui-même - du talon aux os des doigts. Réceptions - caresser, frotter, pétrir. Samomassazh besoin d'effectuer la base caresse de l'élévation de la paume du premier doigt, la voûte plantaire, et une surface interne arrière du tibia.
est presque impossible avant-pied pour renforcer le massage ou la gymnastique, l'aide est que la sélection correcte de chaussures - avec un large orteil, dos dur et un talon, ne surchargez pas vos orteils.
Lorsque le degré initial des patients Flatfoot mieux de ne pas porter des sandales à talons ouverts, chaussons, bottes.
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Source:
- Site Web: http : //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
- Uzhegov officiel GN et la médecine populaire. L'encyclopédie la plus détaillée.- Moscou: Izd-vo Eksmo, 2012.
