Comment se débarrasser des sentiments d'anxiété, d'anxiété et de peur

Chacun d'entre nous, que ce soit homme ou femme éprouve diverses situations de stress et le stress mental à plusieurs reprises au cours de la journée au travail et à la maison. Notre vie nous présente avec beaucoup de variété de problèmes, dont certains ne sont pas si faciles à résoudre que cela puisse paraître à l'extérieur. Et il n'y a pas non plus de situations de problèmes solubles.

Par conséquent, ici nous allons parler de la façon dont vous pouvez rapidement et efficacement se débarrasser des sentiments d'anxiété, l'inquiétude et la peur, empoisonne souvent nos vies et supprimer innée en nous la joie de l'existence et d'être.

et les moyens de se débarrasser de l'anxiété, l'inquiétude et la peur

Tout le monde, après souffrant de stress des situations stressantes devrait pouvoir à la maison pour se débarrasser de ses effets nocifs etretirer l'excès d'énergie négative de lui-même. Afin d'apprendre à vous contrôler, votre psyché, le corps et gérer complètement vous-même, vous devez respecter certaines règles et de se conformer aux recommandations suivantes:

1. ne peut pas se délecter des pensées sombres et demeurer sur eux;Essayez même dans les moments les plus durs de la vie de se souvenir de quelque chose de bien et d'y penser.
2. obtenir 5-7 minutes à épargner pour eux-mêmes tout au long de la journée. Détendez-vous complètement dans un fauteuil, fermez les yeux et pensez à la façon dont vous êtes en vacances en été: imaginez la mer, voler, mouettes yacht blanc comme neige dans la distance. ..
3. doit apprendre à subordonner son train de pensée à sa volonté.Cela nécessite une formation constante. Tout comme vous entraînez les muscles, vous devez former la psyché et les émotions. Commencez par le fait que pendant 30 secondes à penser à une seule chose que tout sujet, puis augmenter progressivement le temps de fixer l'esprit sur les objets étrangers.
4. Si vous êtes préoccupé par l'expérience, regardez l'objet brillant brillant, pensez à qui et quand il a fait sourire. Pesez vos possibilités: pourriez-vous faire quelque chose comme ça?
5. Après un son de conversation désagréable comme une vive allure, les escaliers, compter les pas. Prenez 30-40 respirations profondes( en les comptant).
6. Après une journée de changement dans la maison de vêtements, éteindre les lumières, se coucher sur le canapé, fermez vos yeux. Imaginez que vous êtes dans une clairière de la forêt la lumière à côté de vous magnifique petit lac. Entendre le silence des voix de la forêt et d'oiseaux, imaginez l'herbe verte et des fleurs qui vous entourent. Après cinq minutes, levez-vous, lavez-vous. Vous vous sentirez comme une personne différente.
7. vous une semelle intérieure en métal en pantoufles( étain).Connectez ces semelles avec un fil mince à la batterie de chauffage. Mettez une chaise dans les 2-3 mètres de la batterie, mettre les pantoufles( sans chaussettes) et regarder tranquillement la télévision. Dans une demi-heure, vous vous sentirez beaucoup plus calme.
8. Avant d'aller au lit, couché dans son lit, pensez comme un enfant. Imaginez une expérience agréable dès l'enfance ou au début de l'adolescence. Ne pense pas à demain. Faites en sorte que vos pensées soient faciles et insouciantes.
9. Apprenez à vous détendre. Pour ce faire, se coucher confortablement sur le sol ou sur le canapé, fermez vos yeux et pensez à votre corps. D'abord, imaginez la brosse à main gauche. Pensez-y, faites mentalement se détendre. Cela prendra environ trente secondes. Puis commencez à penser à votre avant-bras. Faites-le détendre, commander mentalement toute la main était chaude, le coton et mou.

De même, pensez à d'autre part, séparément à droite et la jambe gauche du corps et de l'esprit. Donnez à chaque partie du corps 30 secondes. Après avoir complètement relaxé, imaginez une mer ou un ciel, réfléchissez-y. Il est conseillé que la respiration pendant la séance de relaxation soit calme. Tout d'abord, vous ne pouvez pas obtenir quoi que ce soit, mais après la deuxième session 4-5, vous remarquerez une amélioration significative de l'état de son esprit. Au fil du temps, pour atteindre un état de relaxation que vous avez de moins en moins le temps d'aller( aller), et enfin, après une longue formation, vous pourrez vous détendre complètement pendant quelques secondes.

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Comment se débarrasser des sentiments d'anxiété, d'anxiété et de peur qui nous accablent de destin? Alena Krasnov vous dira comment se débarrasser de ces émotions et sentiments oppressifs dans un court laps de temps et sentir la confiance et la force.

Se débarrasser d'un sentiment d'angoisse ou de peur constamment tourmentant est possible, puisqu'ils sont acquis dans le processus de la vie. Notez qu'il est important d'avoir une approche éclairée au problème de l'anxiété et de la peur. Combien nous nous inquiétons de ce qui peut arriver. Selon Alena Krasnova, lorsque nous sommes dans le moment présent, nous créons nos sentiments demain.

Pour se débarrasser de la peur de l'avenir, sachez que tout en nous inquiétant ici et maintenant, en craignant, en nous souciant de quelque chose, nous créons ces événements. La deuxième option, lorsque nous sommes submergés par un sentiment de peur et d'anxiété, afin que la situation ne soit pas recréée. Nous ne nous aidons donc pas à nous débarrasser des sentiments négatifs. En outre, nous nous en tenons au passé.

Si vous êtes saisi d'une grande anxiété, d'une peur et d'une anxiété constantes, alors vous devriez vous en débarrasser immédiatement. Lorsque nous sommes soumis à de fortes vibrations, nous ne sommes plus inquiets de ce qui s'est passé hier et nous ne sommes pas inquiets. Parce que nous avons consciemment approché la compréhension de la base de la peur et de l'anxiété, nous agissons, nous bougeons. Nous avons confiance en nous, en notre capacité à nous débarrasser des pensées nuisibles ici et maintenant. Nous avons un calme, mais c'est spécial. Alena Krasnova dit, bien sûr, qu'il y aura de la vitalité.Ils sont au présent.

Et donc, si vous souffrez constamment de peur et d'anxiété, vous vous inquiétez, c'est au moins la fatigue. Si vous ne travaillez pas pour vous en débarrasser, alors l'anxiété, les peurs, les angoisses mènent à la maladie. La transformation la plus instantanée du développement des peurs constantes, des griefs, y compris, est la thêta-guérison. Dans tous les cas, il est important pour nous d'éliminer la cause de l'alarme. C'est pourquoi, pourquoi, pourquoi je garde ça? Puis commencez le processus de se débarrasser de ces sentiments.

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Source: un fragment introductif du livre de GNNyegov "High pressure / Nasogov GN": Eksmo;Moscou;2015