Comment les femmes réduisent le cholestérol après 50 ans

La période de la ménopause affecte le travail de nombreux systèmes du corps féminin. Un symptôme commun et caractéristique des changements hormonaux est l'hypercholestérolémie. Lorsque son taux sanguin est élevé, cela ne peut être ignoré. Sinon, les complications se produisent souvent sous la forme de maladies du cœur et d'autres systèmes du corps. Comment réduire le cholestérol dans le sang des femmes après 50 ans à la normale?

• Les normes du cholestérol dans 50 ans
• Quels produits réduisent
• Diet
• Remèdes populaires
• Médicaments

Les normes du cholestérol dans 50 ans

Il existe des normes clairement établies pour le contenu de cette substance. Chez les hommes, les indices sont inchangés tout au long de la vie, pour les femmes la norme varie avec l'âge. La raison principale de ceci est les changements hormonaux qui se produisent tout au long de la vie. Chez les femmes après 50 ans, la norme générale est de 4,20 - 7,38 mmol / l, et après 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

Il y a plusieurs raisons qui causent une augmentation du cholestérol, pas tous d'entre eux sont associés à des changements hormonaux. Si l'indice sanguin dépasse la norme, cela peut être dû aux facteurs suivants:

1. Le niveau d'oestrogène. À la ménopause, la quantité de cette substance diminue, c'est naturel. Souvent, lorsque l'augmentation du cholestérol associée à ce phénomène, le traitement médicamenteux n'est pas nécessaire, et d'abaisser son niveau peut être équilibré, une bonne nutrition, l'exercice physique, ce qui évite les mauvaises habitudes.
2. Manque de sport Une personne sur deux dans notre pays mène une vie sédentaire qui, avec le temps, a un effet négatif sur la santé. Beaucoup de femmes à l'âge de 50 ans ont deux problèmes interdépendants - le surpoids et l'augmentation du cholestérol.
3. Nourriture incorrecte. Beaucoup, sans hésitation, mangent des aliments riches en matières grasses. Si dans la jeunesse les conséquences de ceci ne sont pas fortement ressenties, alors au cours des années elles créent de plus en plus des problèmes. Au moment de la ménopause chez les femmes, le métabolisme est perturbé.
4. Poids excessif Avec l'obésité, la condition principale pour abaisser le cholestérol est de se débarrasser des kilogrammes excédentaires.

Important! Les raisons données sont les plus courantes chez les femmes d'âge mûr! Parfois, une augmentation du taux de cholestérol est déclenchée par d'autres facteurs individuels, de sorte que vous devriez toujours demander un diagnostic médical.

Quels produits réduisent

À la question: «Puis-je abaisser le niveau de cholestérol sans médicaments?» Les médecins répondent positivement. Il est important de savoir quels aliments manger tous les jours. Si l'augmentation du cholestérol est causée par des changements hormonaux graves ou d'autres causes, vous ne pouvez pas faire sans pilules. Avec une telle thérapie, un contrôle de l'alimentation est également nécessaire.

Quels aliments réduisent le cholestérol? Ce sont ceux qui contiennent la quantité minimale de graisse:

• les haricots;
• noix;
• fruits, légumes;
• baies;
• riz au son, blé;
• tournesol, huile d'olive;
• poisson de mer;
• farine d'avoine;
• l'ail;
• thé vert.

Donc, pour comprendre quels aliments vous devez manger, vous devez étudier leur composition. De ceux qui contiennent des graisses d'origine animale, devraient être jetés. La base du régime devrait être les légumes, les fruits, les graisses végétales.

Conseils! Parmi les aliments qui réduisent le cholestérol, les baies sont particulièrement utiles, de préférence au moins 150 grammes par jour! Les meilleures à des fins thérapeutiques sont les canneberges, les bleuets, les bleuets, le sorbier, les canneberges.

Diet

Il ne suffit pas de savoir quels aliments manger pour réduire le cholestérol. Il est important de comprendre quel type de nourriture est strictement interdit, comment faire cuire les produits autorisés correctement. Le régime exclut l'utilisation de tels aliments et plats:

• tartes, pain, toute la farine;
• produits laitiers ayant une teneur en matières grasses supérieure à 1,5%;
• viande grasse;
• café;
• l'alcool;
• mayonnaise;
• produits fumés;
• restauration rapide.

Dans un régime hebdomadaire, il doit y avoir un poisson, de préférence un poisson. Il peut être cuit, mijoté, bouilli, fait à l'oreille. Il n'est pas souhaitable d'utiliser du poisson salé, car le sel augmente la tension artérielle, aggrave l'état des vaisseaux sanguins. Avec l'hyperlipidémie, cela augmente le risque de maladie cardiovasculaire. A produits marins particulièrement utiles pour réduire le cholestérol est considéré comme l'huile de poisson - statine naturel qui a la propriété de réguler la quantité de lipides dans le corps.

Conseils! Lors de la friture, les acides gras utiles dans le poisson sont rapidement détruits, un tel plat ne fera que nuire! Cuisson à la vapeur, trempe, cuisson - ce traitement thermique favorise la préservation des propriétés utiles.

Un autre produit utile est l'ail. Chaque jour, vous devez utiliser 2-3 gousses, en les ajoutant frais dans différents plats. Beaucoup de gens aiment les salades de légumes avec de l'ail et du citron. Ce remplissage est non seulement utile, mais aussi délicieux.

Tous les plats doivent être mijotés, bouillis ou cuits au four. Il est strictement interdit de faire frire et fumer de la viande. Prendre la nourriture devrait être au moins 4-5 fois par jour en petites portions. L'observance d'un tel régime aide à normaliser le poids corporel, ainsi que le cholestérol et la glycémie.

Remèdes populaires

Avant d'abaisser le cholestérol à la maison avec des remèdes populaires, vous devez vous assurer de son niveau élevé. Le mode de traitement des gens deviendra une mauvaise aide s'il est appliqué à un organisme sain. Par conséquent, au début, une consultation du médecin et un test sanguin sont nécessaires.

Les médecins conseillent d'utiliser des remèdes maison comme méthode de traitement supplémentaire. Les recettes populaires n'impliquent pas un rejet de l'alimentation ou des médicaments prescrits par des spécialistes, mais ils peuvent être une méthode auxiliaire pour normaliser le taux de cholestérol. Une telle efficacité a été démontrée par de tels moyens:

1. Graine de lin. Vous pouvez l'acheter dans n'importe quelle pharmacie, et vous devez consommer dans une seule forme 1 cuillère à café trois fois par jour avant les repas. Il est également possible de combiner le lin avec du kéfir: pré-broyer et remplir avec une petite quantité de liquide, le dosage reste le même.
2. Moustache d'or. C'est une plante domestique utilisée pour de nombreuses maladies. Pour préparer, prendre 1 feuille (habituellement environ 20-25 cm), broyer, verser 1 litre d'eau bouillante et laisser infuser pendant une journée. Le médicament est pris 1 cuillère à café avant les repas trois fois par jour.
3. Ail et citron. Ces aliments contiennent beaucoup de vitamines, ils sont donc particulièrement utiles. Pour faire une boisson, prendre 0,5 litre de jus de citron frais, mélanger avec 100 g de bouillie d'ail. Infusé pendant 3 jours, pris 1 cuillère à café avant chaque repas.

Dans les pharmacies, les frais qui contiennent des herbes pour la normalisation du métabolisme des lipides sont vendus. Leur application est également efficace.

Conseils! Il est préférable de demander au médecin quels remèdes populaires peuvent être complétés par une thérapie! Il est dangereux de s'engager dans l'automédication, cela affecte non seulement le niveau de cholestérol, mais aussi le travail des organes internes.

Médicaments

Si vous ne pouvez pas vous passer de médicaments, vous devez savoir quels médicaments seront efficaces. Habituellement, un traitement médicamenteux est prescrit lorsque le taux de cholestérol est dépassé et qu'une aide urgente est nécessaire. Le traitement médicamenteux est accompagné d'un médecin. Peut être prescrit des médicaments hypolipémiants et sans statines. Voici leurs groupes principaux:

1. Statine. Ceux-ci comprennent la simvastatine, la pravastatine, la lovastatine et la rosuvastatine. Ce sont des comprimés à action rapide qui réduisent le niveau de cholestérol dans le plasma en supprimant la synthèse de cette substance par le foie.
2. Les séquelles des acides biliaires. Ceux-ci comprennent Holestipol, Cholestyramin et d'autres. Ce sont des médicaments qui pénètrent dans les intestins, lient les acides biliaires, favorisent leur élimination par des moyens naturels.
3. Fibrates. Ceux-ci comprennent le gemfibrozil, le lopide, le fénofibrate et d'autres. Ils réduisent le cholestérol en réduisant le nombre de lipoprotéines de très basse densité.

Lors du traitement du cholestérol élevé avec des médicaments, la régularité et la conformité précise à la prescription du médecin sont importantes, car une seule utilisation du médicament ne suffira pas.

Important! Certains médicaments ont une composition similaire, mais des noms différents! Par exemple, Simvastatin est connu sous d'autres noms commerciaux - Simvor, Ovikor, Holvasim. Sachant cela, vous pouvez acheter un analogue du produit désigné moins cher, mais le même effet.

Ainsi, la thérapie de régime est la base pour traiter les niveaux élevés de cholestérol dans le sang. Cela implique le remplacement maximum possible de la graisse animale par des lipides végétaux, ainsi que l'utilisation de produits qui réduisent directement le cholestérol. Un tel traitement peut être complété avec des recettes folkloriques. Mais si la teneur en cholestérol dans le sang est significativement augmentée, une thérapie sans médicament ne peut pas être évitée.