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cet article, vous apprendrez sur les meilleures façons d'augmenter votre tension artérielle à la maison. Auteur méthodes de notation( par ordre d'efficacité, l'évaluation est basée sur des avis réels gipotonikov): médicaments de
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tonique bienvenue, traitement de l'eau,
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sommeil
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, physiothérapie
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Pour choisir le moyen le plus approprié pour augmenter la pression artérielle pour vous - contactez un cardiologue ou un thérapeute.
Ensuite, nous considérons quelles actions ont chacune des méthodes de cette notation, leurs côtés positifs et négatifs.
1. tonique
augmentation rapide de la pression à la pression réduite( hypotension) dans la maison, beaucoup origine végétale utilisation de fortifiants, qui peuvent être achetés sans une pharmacie de prescription. Cet éleuthérocoque, la citronnelle, le ginseng. Et du café.
tasse de café de café fort - la méthode la plus populaire, ce qui peut augmenter rapidement la pression à la maison et d'élever le ton général du corps. La caféine rétrécit rapidement les vaisseaux sanguins, éliminant la faiblesse et la somnolence, mais l'effet dure pendant une courte période et les vaisseaux se dilatent à nouveau, parfois même plus qu'avant.
La consommation fréquente de café conduit à la formation de la tolérance de l'organisme à ses effets et à sa dépendance. Au fil du temps, les récepteurs nerveux deviennent moins sensibles à la caféine, et pour augmenter la pression, plus de café est nécessaire. Et l'effet du sevrage du café s'accompagne de fatigue, de maux de tête et de vertiges.
pourquoi utiliser le café pour augmenter la pression, il est possible, mais dans une petite quantité( pas plus de deux verres par jour), et le cas échéant à un effet rapide.
Eleutherococcus
Cette plante a un effet stimulant sur le système nerveux. Eleuterococcus tonifie et augmente la pression artérielle. Avec une seule admission, son effet hypertenseur se manifeste sensiblement, mais il ne dure pas longtemps. Afin de devenir retranché et atteindre la stabilité, la teinture d'eleutherococcus devrait être prise pendant deux mois.
Schisandra
A la maison, l'hypotension utilise souvent la teinture de magnolia chinois. Il normalise la pression, c'est-à-dire avec une tendance à l'augmenter( à l'hypertension), la plante peut avoir l'effet inverse. Par conséquent, il est conseillé de prendre de la citronnelle avec hypotension après avoir consulté un médecin.
Ginseng
Ginseng est un remède puissant pour augmenter la pression artérielle. Lorsque vous l'utilisez, vous observez à la fois un effet à court terme et un effet cumulatif. L'administration périodique de préparations de ginseng conduit à une normalisation stable des indices.
En raison de la teneur élevée en substances actives dans la racine de la plante, cela ne devrait pas prendre plus d'un mois et demi. Dépasser le dosage indiqué dans les instructions peut provoquer des effets secondaires désagréables: une forte poussée de pression, des saignements de nez, des vomissements.
Avantages de l'utilisation du tonique végétal à pression réduite - c'est la réalisation rapide du résultat en une seule application et la fixation de l'effet pour une utilisation prolongée. Mais rappelez-vous que ces plantes sont des médicaments contre-indiqués. Avant de les utiliser pour augmenter la pression, consultez votre médecin.
2. Augmenter la pression artérielle avec des traitements de l'eau
Comment augmenter la pression à la maison en utilisant des procédures d'eau:
- Prenez deux conteneurs. Dans un verser de l'eau chaude, légèrement chaude, et dans l'autre - cool. Alternativement plonger les pieds dans un bassin, puis dans une autre, en les gardant dans l'eau pendant 7-15 secondes. Il suffit de faire 6 à 8 répétitions. Terminer dans l'eau froide.
- Daily faire une douche contrastante. Le contraste ne devrait pas être trop net. Comme dans le cas précédent, l'eau doit être peu chaud et pas trop froid. La durée d'un arrosage est de 3-7 secondes. Terminer avec de l'eau fraîche.
- Rincez votre tête avec de l'eau fraîche. Si une fois qu'une telle procédure peut sembler agressif, il est possible d'utiliser d'abord chaud, puis ajouter progressivement le froid. La vasoconstriction réflexe augmentera la pression.
- serviette Wrap trempé dans l'eau froide, autour de la tête pour qu'il touchait le front, les oreilles, les zones sous les oreilles et l'arrière du cou. Le sommet peut être laissé ouvert. Cette méthode réduit également la lumière des vaisseaux sanguins. Donc vous pouvez mentir un peu( 15 minutes), mais vous ne pouvez pas mentir.
contraste traitement de l'eau pour améliorer la pression sanguine Comparaison des méthodes suivantes:
| bains de contraste pour les pieds contraste | aspersion douche | Rinçage tête | Utiliser un effet compresse froide | |
|---|---|---|---|---|
| offensive | à distance | rapide | rapide | rapide |
| peut être utilisé au travail, dans la rue | Non | Non | Non | Parfois des résultats durables à long |
| long Short court |
3. Le sommeil, comme un moyen de normaliser la
de pression ont augmenté hypotensive besoin de sommeil. Cela est dû à leur physiologie, et ces personnes ont besoin d'une période de récupération plus longue. Pour vous sentir bien, vous devriez dormir au moins 9 heures. Il est nécessaire de planifier votre journée de telle manière que cette condition soit strictement respectée.
sommeil - méthode de normalisation de la pression idéale qui peut améliorer à la fois son( sous pression réduite) et inférieure( à élevée).
Dream - l'une des façons les siestes de cours de normalisation de la pression ne sont pas disponibles à ceux qui en ce moment est au travail, ce qui est un grave inconvénient de cette méthode. Pour le reste, cette méthode apaise le système nerveux, soulager les maux de tête, d'éliminer la léthargie et des étourdissements. Remarque
hypotensive et se réveiller en particulier. Sauter et immédiatement « prendre le taureau par les cornes » est inacceptable, même si vous êtes réveillé par un appel téléphonique ou frapper à la porte. Tout mouvement actif à ce point peut provoquer des vertiges soudaine jusqu'à défaillir.
Se réveiller, vous devez faire quelques pieds de mouvement mesuré, les mains, la tête. Vous pouvez faire un massage des oreillettes, des paumes et des pieds. En ce qui concerne la position assise, vous devez atteindre, pour exécuter inclinations vers l'avant, sur le côté, massant son cou. Ensuite, vous pouvez enfin vous lever. De telles actions ne prendra pas beaucoup de temps, mais contribueront à la redistribution du sang dans le corps, la normalisation de la pression et préparer le corps à une activité plus vigoureuse.4.
gymnastique médicale sous
pression réduite Exécution d'une série d'exercices spécialement sélectionnés augmentera non seulement la pression, mais aussi de restaurer l'activité des systèmes circulatoire, endocrinien et respiratoire. Le résultat est une gymnastique régulière du spectacle - l'élimination des maux de tête, des étourdissements et d'accroître l'efficacité.
Le complexe se compose de 5 exercices. Ils doivent effectuer chaque jour, lentement, sans mouvements brusques dans la position couchée( debout gymnastique peut entraîner des vertiges).La respiration doit être lisse, mesurée et profonde. Chaque exercice doit être fait 5-6 fois, puis augmenter à 10-12.
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Allongée en ligne, en même temps tirer le pied et soulevez votre tête sur le sol. Maintenez cette position pendant 4-6 secondes, puis revenir à la position de départ.
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Resserrer les jambes tendues vers elle, plier les genoux, ne pas prendre les pieds de la surface. Quand ils sont complètement pliés aux genoux, les élever et redresser. Une cale petit pied dans cette position( 5-7 secondes), puis effectuer l'exercice dans l'ordre inverse, et sans prendre la parole.jambes étendues
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bras droit, - sur le côté.En même temps soulever votre tête sur le sol et lever une jambe de sorte qu'il était possible de le faire en coton. De retour à la position de départ, faire l'exercice de la deuxième étape.
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Est-ce que l'exercice « bicyclette », déplaçant ses pieds d'abord sur moi-même et sur lui-même.mains
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derrière la tête. Pieds premier virage sans pieds de levage du sol, puis se redressent.jambes redressées quadrillent plusieurs fois, plier le dos, en plaçant le pied sur le sol et revenir à la position de départ.
augmentation de la pression de physiothérapie Les avantages et les inconvénients de la réduction de la pression artérielle avec cette gymnastique:
| Plus | Moins |
|---|---|
| hausse marquée en effet | de pression apparaît seulement dans la deuxième semaine effectuer des résultats durables |
| , poursuivant | de longue date ne convient pas dans le cas d'une chute de pression soudaine,par exemple, le travail de |
| prend un peu de temps - il faut régulièrement | |
| sert une excellente prévention des varices |
en cas d'hypotension utile tout travailleur physiquelnost. Plus vous bougez, et plus varié vous sera mouvement - mieux vous sentir.alitement sous pression sanguine réduite - pas la meilleure solution, car ces navires de « traitement » souffrent: pas charger leur ton est encore plus réduite. Par conséquent gipotonikam 3-6 fois par jour pour faire hasteless botter les pieds et les mains, incline, squats, plie le cou et le corps.
discuté des façons dont vous pouvez augmenter votre tension artérielle, a aidé beaucoup gipotonikam « noyau dur ». Il est préférable de passer 15 minutes à la salle de gym ou une douche, que de souffrir de maux de tête ou se situent quelque part dans le magasin.tempère , renforcer votre corps avec des herbes, bouger plus, bien se détendre et rester en bonne santé!
