Gymnastique thérapeutique efficace avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire

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• sur le corps
• préjudice probable et contre-
• Règles générales d'exercice
• Complexes Dans
• aiguë Lorsque la douleur se calma
• Avis gymnastique effet

sur le corps

Herniecolonne vertébrale - bombement des vertèbres de la moelle épinière, les nerfs, ce qui a résulté de la formation de fissures dans le disque. Il arrive à maturité hernie due à des transformations dégénératives du cartilage, si une personne est dans une position stable antifiziologicheskoy ou soulève des poids. Pour son traitement, l'exercice thérapeutique est utilisé.

préjudice probable et contre-indications

suivantes:

• maladies oncologiques;
• stades postopératoires précoces;
• angine de poitrine;
• état avant l'infarctus;
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• crise hypertensive;
• perturbation de la circulation sanguine dans le cerveau critique. Certains patients des exercices de

énumérés ci-dessous font eux-mêmes. Mais immédiatement après l'opération de suivi des instructions très ponctuelles mieux sous la supervision d'un médecin neurochirurgien ou le traitement.

La période de réhabilitation est limitée par l'application. En conséquence, le patient peut de nouveau retourner au type de vie ordinaire.

Règles générales choix

d'exercices dépendent du stade de la maladie et le degré de localisation de la hernie. Les deux premières étapes crête muscles étirée se détendre, à la troisième étape est atteint stabilisation de la colonne vertébrale et le renforcement des muscles du dos.

Quels sont les exercices physiques pour cette maladie?

Dans le syndrome aigu

Esdi aggravé( balayage, la douleur aiguë), les médecins sont invités à prendre la charge. Le soulagement fournit la posture avec les jambes pliées. Le patient est couché sur le dos, sur le côté.Son utilisation augmente les écarts entre les vertèbres diminue l'irritation des nerfs, améliore la circulation sanguine de la région.principaux éléments

de thérapie physique à ce stade:

1. position de déchargement, ce que le patient prend un jour à plusieurs reprises dix à vingt:

• couchée sur le dos sur un pieds coude à 90 degrés au niveau des genoux, les articulations de la hanche( utilisation d'un support);
• couché sur le ventre sur le visage, fourrer sous le diamètre du rouleau de six à huit centimètres.2.

exercices en position couchée:

• serrant le poing, les jambes de pliage, respirer, se détendre;pull jambe
• , plier les genoux, en gardant les talons sur le lit;
• est profondément inhalé à plusieurs reprises;
• déplacez vos pieds de haut en bas. Exercices

devraient être jouer pendant cinq minutes, trois fois par jour. Comme rémission de la douleur dans le complexe sont ajoutés aux exercices sur ses genoux, ses coudes.types hors d'exercices, ce qui fournissent la crête se baissant.

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Lorsque la douleur calmée

Après soulager la douleur aiguë sont prescrits exercices pour la presse, la posture de réglage. Dans cette étape

contre-: les jambes de levage

• ou la posture du corps allongé;
• squats complets;
• mouvement de balayage.

effet bénéfique sur la colonne vertébrale donne m dos, crawl, ce qui diminue la charge sur la colonne vertébrale.

Exercices Bubnovskaya

est utilisé pour empêcher la formation de hernies de la colonne vertébrale. Effet:

• renforcement des muscles du dos;
• améliorer la performance du système cardio-vasculaire, de la pression artérielle de t.ch.umenshenie;
• améliorer le flux sanguin vers les problèmes du dos;
• déchargement des joints et de la crête.

maison

• monte sur son arrière-train, nous nous reposons dans ses mains, les genoux, le dos se détend.
• Même, mais le dos est plié.
• Un exercice similaire, mais au moment de l'expiration, pliez le dos vers le haut, inspirez vers le bas.
• Nous marchons sur les fesses, les mains derrière la tête, les jambes sont droites.
• Nous nous asseyons sur le sol, appuyés sur la paume de l'arrière. L'un après l'autre, nous levons la première demi-courbée, après avoir redressé les jambes.
• Nous plions les jambes, redressons la jambe gauche, nous déplions l'orteil du pied, tirons les chaussettes. Faites de petites ascensions avec votre pied gauche vingt fois. Puis la même chose avec le pied droit.
• Nous nous sommes allongés sur le sol, faisant un "vélo".

Gym avec l'entraîneur

Enlève la douleur, augmente la mobilité des articulations, normalise le ton et soulage les spasmes musculaires. Les cours ont lieu sous la supervision d'un médecin selon le plan personnel développé qui est adapté au degré de gravité de la maladie et la gravité de la douleur. Utile et après chirurgie sur la crête pour la réhabilitation.

Gymnastique sur Norbekovu

département de la colonne vertébrale lombo:

• Améliorer l'état du système génito-urinaire, la relance de la sexualité.
• Les jambes sont pliées aux genoux, se tiennent à la largeur des épaules. Taz en avant. Le torse est immobile. Coccyx se précipite vers le haut. Le dos est tenu verticalement. Nous plions la région lombaire.
• Puis le même coccyx à l'arrière de la tête. Encore une fois, nous poussons le coccyx du bas vers le haut, nous inculquons le tronc vers l'avant. Les genoux se plient légèrement. Nous pressons le coccyx pour atteindre la nuque. Nous nous plions dans le bas du dos. Nous reculons. Nous plions le bas du dos, tirons le coccyx à l'arrière de la tête. Nous divisons également la charge de manière égale. Nous détendons le bas du dos.
• Mouvement circulaire des cuisses. Le torse est immobile. Nous réparons cette pose, étirons le côté, en dirigeant le tronc sur le côté.
• Change la pose. Nous rejetons la deuxième cuisse sur le côté.Encore une fois étirer avec plaisir! Nous nous penchons vers la cuisse rétractée.
• Nous courbons la colonne vertébrale lombaire. Pieds ensemble. Tirant vers le haut. J'essaie de toucher le plafond avec ma paume. Commencez la pente. Ils se sont étirés. Nous changeons la main. Deuxième mainEncore une fois rouler.

Vous pouvez en savoir plus sur la gymnastique avec une hernie de la colonne vertébrale lombo-sacrée dans cet article.

Gymnastique pour capillaires et vaisseaux:

• Secousse musculaire.
• Nous affaiblissons le coffre et le secouons.

Broches pour l'ensemble

La colonne vertébrale est l'axe des mouvements. Nous commençons une douce torsion du corps. Les mains sur les pattes avant. Un coup d'œil au coude, au plafond. Nous ajoutons de l'effort. Tenez le rouleau en avant, tournez-vous.

Nous courbons le long de l'axe de la crête dans la direction opposée. Un coup d'oeil au coude. Stress-relaxation. Nous revenons à la posture de rouleau et devenons même. Ridge droit, les épaules en arrière. Le corps a été retourné au dernier point. Ajouter un effortLa même chose dans la direction opposée.

Le menton est pointé vers le sternum. Regarde par-dessus ton épaule. Aligner. Nous nous penchons sur le côté.Nous commençons à nous tordre. La tête, les épaules, le sternum tournent autour de la colonne vertébrale, se déroulent jusqu'au plafond.

Un coup d'oeil par dessus ton épaule. Ne changez pas la pose, tournez-vous dans la direction opposée. Nous atteignons le point extrême. Rouler dans la deuxième direction. Tournez autour de la crête, en gardant un rouleau. Nous développons à travers le dos, atteignons le point extrême.

Respiration calmante:

• Respiration dans le nez. Les mains se lèvent. Expirez - les mains vers le bas. Nous respirons facilement et calmement. Nous fermons les yeux et imaginons comment le corps est rempli de pouvoir magique.
• Tuning respiration. Le dos est droit. Nous montons vers le haut. Mes yeux sont fermés. Les palmiers mettent sur une surface fraîche imaginaire.

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gymnastique Irina

La dernière fois, la hernie était tellement malade qu'elle ne dormait pas la nuit. Je désespérais de tous les moyens. Je suis allé aux cours Bubin. Après deux semaines d'entraînement, la douleur s'est calmée. Maintenant, je fais la même chose moi-même - ça aide.

Oksana

Je suis allé dans ce centre. D'abord cela a aidé, puis la douleur a commencé à revenir. Maintenant, je suis désespéré, je ne crois plus à rien.

Sergey

Si vous suivez toutes les prescriptions d'un médecin et que vous suivez un traitement sans l'interrompre, il ne peut y avoir de censure. D'un effort physique raisonnable, personne d'autre au monde ne tombait malade!

Moi-même, médecin de formation, ne travaille pas dans le domaine médical, et je peux parler comme un expert qui a suivi un traitement dans le centre de Bubnovsky après la fracture - la charge physique sous la supervision de spécialistes en réadaptation ne peut être nuisible.

Et la condition se détériore, et la hernie ne peut pas augmenter - parce que le mouvement correct normal est un point de non-retour, alors cela devrait seulement aller mieux.

N'oubliez pas qu'il est important de varier votre style de vie, pas seulement de 10 leçons et de penser que le traitement est terminé.Si une personne s'est dirigée vers le sexe de la vie, alors un mois de récupération ne suffit pas.

La vidéo montre des super-exercices pour le traitement de la maladie: