Dans cet article, vous apprendrez ce que des exercices avec des varices dans les jambes, les bras et le bassin pour aider à soulager les symptômes de la maladie et empêcher sa progression.contenu
de l'article: Exercices
- pour les lésions des varices des veines des membres inférieurs exercices de
- en présence de varices sur les exercices de la main de
- pour les lésions des varices des veines pelviennes
- L'exercice physique en présence de varices oesophagiennes
- exercice lourd pour
- varices Résumé
veines varicesil résulte de la détérioration de la circulation sanguine, ce qui conduit à la saillie de la paroi du vaisseau. L'exercice physique améliore la circulation sanguine de la maladie dans les extrémités supérieures et inférieures, bassin. Les contractions musculaires qui se produisent dans leur mise en œuvre, le sang est éjecté à partir de la périphérie vers le coeur.
Malheureusement, l'exercice ne peut pas complètement débarrasser un peuple de varices. Ils aident à soulager la douleur et l'inconfort dans la zone touchée, pour ralentir ou empêcher le développement de nouvelles varices, réduire leur valeur.activités de type
effectuées dépend de l'emplacement de variqueuses, bien que tous les patients l'activité physique d'intensité modérée utile. En outre, tous les patients doivent normaliser le poids. Utile complexe sportif
pour des séances d'entraînement variqueuse qui sont effectuées lorsque la maladie est un chirurgien vasculaire, un médecin de la thérapie physique ou un gynécologue( varices de petit bassin).Des exercices de
pour varices des lésions des membres inférieurs
exercice d'intensité modérée améliore l'écoulement du sang des membres inférieurs vers le cœur, et aider à normaliser poids.
exercices utiles pour les jambes variqueuses:
- Lie sur une surface douce et lever les deux jambes à angle droit sur eux. Surveillez les changements dans la couleur de vos pieds. Lorsque les pieds sont blanchâtres, abaisser les deux jambes et s'asseoir afin qu'ils soient en dessous du niveau de la tête. Observez le changement de la butée de couleur - quand il devient normal, vous avez besoin de se coucher et se reposer quelques minutes avec les jambes placées horizontalement. Après cela, l'exercice devrait être répété.
- Allongez-vous sur le dos et soulevez les deux pieds en l'air. Ensuite, faites-leur des mouvements similaires à faire du vélo. Il devrait être un pied, situé en haut, redressez complètement le genou.
- Allongez-vous sur une surface molle ou placer un oreiller sous vos hanches. Levez une jambe verticalement vers le haut, et l'autre pliez. Tirez votre jambe pliée à la poitrine à la main, tourner la cheville dans un cercle dans des directions différentes. Tenez-vous dans cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe et répétez l'exercice.
- Devenez un pas bas, pas plus de 10 cm de haut. Réglez le talon au-delà du bord de l'étape et déplacez votre poids sur les boules de ses pieds.levez-vous lentement sur vos orteils, puis baisser le talon légèrement inférieur au niveau de l'étape. Vous devriez sentir un étirement facile dans vos muscles du mollet. Si vous avez des problèmes avec maintien de l'équilibre, vous pouvez tenir sur un mur ou un autre objet. Effectuez 40 répétitions.
- Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules. Entrer dans une jambe sur le côté et plier au niveau du genou à un angle droit. Puis redressez lentement cette jambe et restaurez la position d'origine. Répétez la classe avec un autre membre.
- Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules.Étape un pied en avant et pliez-le dans le genou à angle droit. Puis redressez lentement cette jambe et restaurez la position d'origine. Répétez la classe avec un autre membre.
- Si vous avez un emploi permanent, il est utile de porter alternativement votre poids corporel pour amortir les orteils au talon.
- Marchez ou nagez tranquillement.30 minutes d'activités physiques légères 4-5 fois par semaine peut soulager de manière significative les symptômes des varices des membres inférieurs.
Depuis le développement des varices sur les jambes contribue à un mode de vie sédentaire, tout en travaillant dans le bureau est utile pour effectuer les exercices suivants:
- Assis sur une chaise, redressez vos jambes vers l'avant.
- Bend arrêter et maintenir dans cette position pendant 10 secondes. Ensuite déplié la pile
- et le maintenir dans cette position pendant 10 secondes.
- Répétez cet exercice 10 fois.
muscles du mollet formation dans la voiture:
- tord le pied et la tige dans le sens des aiguilles d'une montre 15 fois;
- le fait ensuite dans le sens inverse des aiguilles d'une montre;
- après un repos de 30 secondes, répétez la session à nouveau.
Exercices en présence de varices
La varicose sur les mains est beaucoup moins fréquente que sur les jambes. Les exercices pour les varices des membres supérieurs peuvent aider à réduire la taille des noeuds, soulager ses symptômes et réduire la compression possible des nerfs.
particulièrement utile pour améliorer la circulation étirez le poignet et les doigts:
- bon exercice pour étirer la main et les doigts se redresser les doigts d'une main sur la face arrière. Détendez les doigts un par un, puis tous ensemble. Après cela, répétez l'entraînement avec l'autre main.
- Un autre exercice est de maximiser l'extension possible de tous les doigts, après quoi ils devraient être compressés en un coup de poing avec une force maximale.
- Placez vos mains dans une position de prière, puis levez vos coudes sur les côtés, en abaissant vos mains vers le nombril. Cet exercice étire bien les muscles de la partie interne de l'avant-bras.
Il est recommandé à tous les patients présentant des varices de maintenir un poids normal et un niveau d'activité physique suffisant. L'entraînement aérobique d'activité modérée leur est utile - par exemple, la marche, le vélo, la natation.
Vocabulaire pour varices lésions pelviennes
Tous les patients atteints de varices pelviennes activité physique modérée aérobie utile, en particulier la marche et la natation. En outre, les médecins conseillent de mener des exercices spéciaux Kegel, visant à renforcer les muscles du plancher pelvien.
Les exercices de Kegel doivent être effectués avec une vessie vide. Imaginez que vous essayez d'empêcher les gaz de quitter l'intestin et d'arrêter d'uriner. Cela réduit les muscles du bassin. Ces exercices doivent être effectués sans tirer dans le ventre, en rapprochant les jambes, en serrant les fesses ou en retenant le souffle. En d'autres termes, seuls les muscles du plancher pelvien devraient fonctionner.
Parfois, il est très difficile d'effectuer des contractions isolées de ces seuls muscles, mais cela devient plus facile avec la pratique. Le placement d'une main sur l'abdomen pendant les exercices des veines variqueuses de Kegel peut aider.
Règles d'exercices Kegel:
- Pincez vos muscles du plancher pelvien pendant 3 secondes, puis détendez-vous en même temps.
- Répétez cette action 10-15 fois dans une approche.
- Faites des exercices au moins 3 fois par jour.
- Chaque semaine, ajoutez 1 seconde au temps de contraction musculaire, jusqu'à ce que vous atteigniez une durée de 10 secondes.
- Ne faites pas d'exercices de Kegel pendant la miction, car cela peut augmenter le risque d'infection des voies urinaires.
- Lorsque vous commencez simplement à faire ces exercices, il est plus facile de les exécuter en position inclinée. Dans quelques semaines, vous devriez passer à des exercices verticaux, car cela augmente la charge sur les muscles du plancher pelvien et active leur travail.
- Effectuer des sessions de formation de préférence à la même heure de la journée.
- Si vous ressentez une douleur à l'estomac ou au dos pendant l'exercice, vous vous trompez.
Cliquez pour agrandir exercice physique en présence de varices varices de l'œsophage
oesophage est le résultat du développement d'une cirrhose du foie et l'hypertension portale( augmentation de la pression dans le système de la veine porte).Il n'y a pas d'exercices spéciaux qui peuvent éliminer ou au moins atténuer ce type de varices. De plus, toute activité physique augmente le risque de saignement des varices de l'œsophage. Par conséquent, les patients atteints de cette maladie ne sont autorisés que l'entraînement non intensif - par exemple, la marche lente.
exercice intense pour les varices d'exercice
lourd et de poids lourds de levage augmente la pression dans la circulation veineuse et perturbe le flux sanguin vers le cœur. Cela peut conduire à l'accumulation de sang dans les veines des membres inférieurs et supérieurs, petit bassin. Par conséquent, l'haltérophilie n'est pas un exercice utile dans les varices.
Pour réduire l'impact de l'haltérophilie sur les veines, les conseils suivants doivent être observés:
- Réduire le poids de levage avec le nombre de répétitions.
- Expirez pendant l'haltérophilie.
- Porter des tricots de compression pendant l'haltérophilie.
- Supplémentaire l'haltérophilie avec des exercices aérobiques - par exemple, la marche, le vélo, la natation.
Résumé
En général, les exercices avec des varices peuvent soulager les symptômes et améliorer le pronostic de la maladie, empêchant sa progression. Vous devez commencer par une activité physique modérée et normaliser le poids. Les plus utiles sont les charges aérobies qui devraient être effectuées tout au long de la vie. Ils améliorent non seulement le flux sanguin dans les mains et les pieds, mais ont également un effet bénéfique sur l'ensemble du système cardiovasculaire, ainsi que sur la santé globale. Même après l'ablation chirurgicale des varices, les exercices jouent un rôle important dans la période postopératoire.
