Dans cet article, vous apprendrez: ce qui devrait être la prévention des varices des membres inférieurs, à qui elle est affichée en premier. Quel résultat mérite-t-il d'attendre? Revue des mesures préventives les plus efficaces.
varice peuvent être exposés non seulement aux veines dans les jambes - changements similaires sont possibles dans les veines: l'oesophage et de l'estomac de
- ;
- du petit bassin chez les femmes;
- du cordon spermatique gauche et testicule chez les hommes.
Mais les raisons du développement de toutes ces variétés de varices sont complètement différentes. Par conséquent, la prévention est radicalement différente.
Cet article ne traite que les mesures visant à prévenir le type le plus courant des varices - des membres inférieurs. Outre le fait qu'il occupe 70% de la charge totale de la maladie, mais il est vraiment une prophylaxie efficace.
Une approche globale de la prévention du développement des varices des moyens jambes:
- déterminer si la prophylaxie est nécessaire - preuve
- Remarque chaussures
- Choisissez
- bon fonctionnement Soyez actif, mais souvenez-vous
- vacances Normaliser poids et manger correctement Dites
- « non » aux mauvaises habitudes
- ne soyez pas paresseux pour faire des exercices de déchargement
- ne vidange massage des pieds bas de compression Wear
- Parfois, vous avez besoin de médicaments
- prévoit que dans les Pros prévention de
aktika toute maladie, y compris les varices des jambes, rien de plus facile que le traitement. Mais si elle est correctement et en totalité, vous pouvez ne pas empêcher l'apparition de la maladie, ou pour prévenir des conséquences graves.
Seul un dur travail sur vous-même peut donner un effet maximum. Cette règle est particulièrement importante pour les personnes présentant un risque élevé de développer des varices sur les jambes. La prévention de cette maladie devrait devenir pour eux une partie intégrante du mode de vie, une sorte d'habitude agréable quotidienne. Après tout, en fait, il n'y a rien de compliqué.
Pour toutes les questions relatives à la prévention des varices des membres inférieurs, reportez-vous à un chirurgien vasculaire ou phlébologue.
phlébologue médicale effectue des pieds ultrasons 1. Décider si la maintenance préventive est nécessaire - preuve groupe principal risque de
pour le développement des varices des jambes, dans le besoin de prévention spécifiques - ces personnes:
- Avoir une histoire familiale - parents proches avec cette maladie.
- Femmes souffrant de troubles ovariens dyshormonaux.
- Enceinte et accouche.
- personnes associées à un travail physique lourd, longtemps rester en position debout immobile ou en position assise( en particulier le commerce et le mode de vie sédentaire).Les amateurs de
- à marcher en talons hauts, prendre un bain chaud, un sauna, les aliments épicés et les boissons alcoolisées.
- Les personnes ayant des plaintes de présence ˮvenoznyhˮ caractéristiques: gonflement des jambes au niveau des chevilles dans la soirée, des crampes et des douleurs dans les muscles du mollet, la lourdeur des jambes, l'augmentation de modèle veineux, net vasculaire.
Les facteurs de risque les plus importants pour la maladie variqueuse - une prédisposition génétique, la grossesse et les troubles dishormonal chez les femmes. Toutes les autres conditions ne sont pas seuls capables de provoquer une maladie, mais la superposition sur le noyau, ce qui accélère son émergence et aggraver le cours.
2. Faites attention à une plus grande mesure pour les femmes les chaussures
Question sélection de la chaussure droite, mais pour les hommes, il est également pertinent. L'optimum de ces chaussures:
- pratique et confortable( pas comprimer les pieds et les jambes, mais n'a pas été trop lâche);
- ne devrait pas avoir de hauts talons minces - les meilleurs 4-5 cm;
- utiliser des semelles de pied;
- ne marche pas constamment dans les chaussures sur une semelle plate.
3. Choisissez le bon emploi
Question changement d'emploi ne sont pas toujours faciles à résoudre, même si en matière de santé.Mais si le risque de varices dans les jambes sont trop grandes ou il y avait des signes avant-coureurs de la maladie, il est préférable d'adhérer à ces recommandations préventives:
- Éliminer ou minimiser le dur travail associé à l'effort physique sur la paroi abdominale et les membres inférieurs.
- Il est impossible de passer beaucoup de temps en continu( plus de 2-3 heures) dans une position stationnaire ou assise.
- Contre-indiqué en haltérophilie et autres sports de puissance.
règle de base - les conditions de travail doivent être telles que le sang dans les jambes ne stagnent pas et n'ont pas une pression excessive sur les parois de la veine. La plupart stase veineuse prononcée lorsque les jambes sont disposées pieds verticalement vers le bas et les muscles des jambes encore plus bas( quand une personne est debout ou assis dans une position).
4. Soyez actif, mais rappelez-vous
repos inactivité physique( mode de vie sédentaire) - contribue au développement des varices des veines des jambes. Par conséquent, il doit être combattu avec:
- faire des exercices du matin;
- ne pas être paresseux à marcher - marcher dans l'air frais;
- s'engager dans l'éducation physique ou sportive associée à des exercices pour les tibias et les pieds( marcher, courir, nager, faire du vélo, aérobic).
Mais ne vous fatiguez pas. Ne pas oublier le reste - dormir environ 8 heures par jour, alternant des périodes d'activité avec des périodes de repos. Les muscles de l'arrière de la jambe jouent un rôle de la pompe qui propulse le sang à travers les veines dans le sens opposé à la force de gravité( vers le haut).La charge qu'ils éprouvent est très grande. Faire face à cela ne peut que muscler, restaurer les réserves d'énergie après une journée bien remplie.
5. Normaliser le poids et manger correctement
Les membres inférieurs des personnes obèses éprouvent un stress accru. Par conséquent, la réduction du poids est la prévention des varices, car la tension quotidienne des veines sur les jambes diminue. Pour cela, vous pouvez utiliser différentes méthodes, mais assurez-vous de suivre ces recommandations alimentaires:
- Limiter les aliments gras d'origine animale( porc, crème sure graisse de canard, oeufs) et les hydrates de carbone digestibles( pâtisseries, pain blanc, biscuits, gâteaux, tartes).
- Éliminer les épices et les aliments épicés.
- Utilisez une quantité modérée de liquide et réduisez le sel au minimum.
- Enrichir l'alimentation avec des aliments végétaux: légumes, fruits, huiles( lin, olive, tournesol).
6. Dites « non » aux mauvaises habitudes
mauvaises habitudes le plus commun - par eux-mêmes ne causent pas de varices, mais en combinaison avec d'autres facteurs déclenchants ils contribuent à son apparition et la progression - le tabagisme et l'abus d'alcool. Par conséquent, les personnes à risque devraient les abandonner. Faites-le vous-même n'est pas facile. Si nécessaire, demandez de l'aide à un médecin-narcologiste.
7. Ne soyez pas paresseux pour faire des exercices de déchargement
Toute activité des personnes qui ont les conditions préalables à des varices dans les jambes, il doit être combiné avec les périodes de déchargement. Tout ce qui est nécessaire pour cela est de donner 5-10 minutes pour effectuer des exercices de jambes simples au moins 1-2 fois pendant la journée de travail et toujours le soir après la fin. Cela ne nécessite pas une étude séparée ou des conditions spéciales. La plupart des exercices
exercices de décharge peut être fait droit au travail:
- En position assise, effectuez 10-20 mouvements de flexion-extension de chaque pied alternativement, de sorte que le dos des groupes musculaires de la jambe à se contracter et se détendre autant que possible.
- Si vous êtes assis depuis longtemps, levez-vous et marchez, mieux dans les escaliers. Vous pouvez aussi marcher au niveau du sol, simulant la marche dans l'escalier - d'effectuer l'étape qui roule du talon aux orteils aux muscles de la jambe inférieure sont contractés et détendus.
- En position debout, tenez-vous sur vos doigts, restez dans cette position pendant quelques secondes et laissez tomber vos talons. Effectuer ces actions d'abord avec les deux pieds en même temps( quelques fois), puis tourner chaque jambe, de sorte que, lorsque la main droite levée au pied, debout à gauche sur le talon, et vice versa.
- Si possible, assis ou couché et placez vos pieds sur un soutien, afin qu'ils occupent une position plus élevée que le bassin( par exemple, définissaient les jambes sur la chaise, sur la table, sur le mur).
La gymnastique de déchargement, conçue pour prévenir les varices des jambes, est vraiment élémentaire et efficace. Tout ce dont vous avez besoin n'est pas d'être paresseux pour faire ces exercices.
8. Do drainant
massage des pieds signifie massage drainant pour les pieds - améliorer la circulation sanguine des veines superficielles et profondes. Faites-le vous-même au moins le soir après la journée de travail, et s'il y a une possibilité, alors sur sa longueur.
drainage primaire des techniques d'auto-massage:
- Asseyez, mettre la plante du pied au niveau de la surface sur laquelle reposer, de sorte qu'il est légèrement pliée à l'articulation du genou( moins de 90˚).
- Avec les mouvements de frottement, masser la peau et les muscles dans la direction des orteils à l'articulation du genou sur toute la circonférence.
- Attrapez le pied avec les deux mains pour que les pouces placés sur le dos, et tout le reste - à la surface plantaire.
- Pincez le segment qui saisit vos doigts et déplacez-les progressivement vers le haut le long du tibia jusqu'à l'articulation du genou. Lorsque vous vous déplacez sur un nouveau site, pressez-le doucement pendant quelques secondes, puis détendez vos mains et déplacez-les plus haut.
- Saisissez le côté du talon avec vos doigts.Écraser les doigts le tissu pendant quelques secondes, se détendre les doigts, les déplacer sur les côtés du tendon ahilova et muscle du mollet vers le genou.
- Étouffez la partie inférieure des deux mains dans la direction de bas en haut.
La durée totale de la session d'auto-massage drainant est d'environ 10 minutes. Après, il est souhaitable d'effectuer soumission Berezka( 3-5 minutes jambes positionnées aussi élevée que possible, de préférence verticalement vers le haut talons).
9. Portez des bas de compression
bas de compression des produits spéciaux pour mieux renforcer affaibli ou modifié les varices des jambes, et ne permettent pas leur expansion. Cette méthode de prévention fonctionne le mieux, le plus souvent vous utilisez des tricots de compression sélectionnés individuellement. Portez-le tous les jours avant de sortir du lit après avoir dormi.À la fin de la journée de travail, lorsque la charge sur les jambes est moindre, le produit doit être retiré.
Ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un maillot de compression:
- Il devrait être pratique pour un usage quotidien. Les produits d'aujourd'hui répondent à toutes les exigences - elles sont minces( comme des collants en nylon), uniformément et bien pressés tissus, look élégant et durable. Il est préférable d'acheter des tricots de ce type que des bandages élastiques conventionnels ou des tricots épais.
- Choisissez le bon produit. Cela peut être des collants, des bas et des chaussettes.
- Notez la classe de compression - la force avec laquelle les tricots serrent le tissu. Pour la prévention, vous pouvez utiliser un tricot spécial préventif( classe de compression zéro) ou curatif, mais seulement la première classe de compression.
10. Besoin Parfois médicaments
prévention de la toxicomanie des varices est montré aux personnes à haut risque( ayant beaucoup de conditions préalables à l'expansion des veines), ou ayant une caractéristique « manifestations veineuses »( décrits dans la section « pour déterminer si la prévention est nécessaire - indications »).
Les médicaments prophylactiques efficaces contre les varices des jambes sont décrits dans le tableau.
| Pour réception à l'intérieur( comprimés) | pour une application topique( gels et pommades) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | pommade Héparine |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Rappelez-vous, des onguents et des gels fournissent un moyen rapide, mais l'effet à court terme,et les pilules commencent à agir lentement mais continuellement. Par conséquent, les produits locaux peuvent être utilisés sur une base quotidienne, et la réception de la médecine interne - comme un cours prophylactique 2 fois par an pendant environ un mois. Prévisions
à la table de prévention
présente les prévisions de l'efficacité possible de la prévention des varices dans les jambes, en tenant compte du risque de la maladie.
| Prédisposition à Varices | Pourcentage des malades si la prévention complète | Que se passe sans prévention complète |
|---|---|---|
| faible | Moins de 5% - varice lumière | malade 95%: les formes légères - 45%, modérée - 50% |
| modéré | 30%: unformes douces - 20%, la gravité moyenne - 10% | malade 99%: la gravité moyenne - 65%, exprimés - 34% |
| Haute | 50%: moyen et formes légères - 40%, lourds - malades les 10% | : gravité moyenne- 60%, bien sûr sévère - 40% |
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