| de | 20-29 ans 30-39 ans | 40-49 ans 50-59 ans | mari de 60-69 ans. | femmes. | le mari. | femmes. | le mari. | femmes. | le mari. | femmes. | le mari. | femmes. | ||
| 148 cm | 50,8 48,4 | 55 | 52,3 56,6 54,7 | 56 | 53,2 53,9 52,2 | |||||||||
| 150 cm | 51,3 48,9 56,7 | 53,9 58,1 56,5 | 58 | 55,7 57,3 54,8 | ||||||||||
| 152 cm | 51 | 51,3 58,7 61,5 59,5 | 55 | 61,1 | 576 | 60,3 | 55,9 | |||||||
| 154 cm | 53 | 55,3 61,6 59,1 | 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 | 59 | ||||||||||
| 156 cm | 585 | 55,8 64,4 61,5 | 66 | 67,3 65,8 62,4 63,7 | 60,9 | |||||||||
| 158 cm | 61,2 58,1 67,3 | 641 | 70,4 67,9 | 68 | 64,5 62,4 | 67 | ||||||||
| 160 cm | 62,9 59,8 69,2 | 65,8 72,3 69,9 | 69,7 65,8 68,2 | 646 | ||||||||||
| 162 cm | 64,6 61,6 68,5 | 71 | 74,4 72,7 72,7 | 68,7 69,1 66,5 | ||||||||||
| 164 cm 67,3 | 63 | 6 73,9 70,8 77,2 | 74 | 72 | 75,6 72,2 | 70 | ||||||||
| 166 cm | 68,8 65,2 74,5 | 78 | 71,8 76,5 76,3 | 738 | 74,3 | 71,3 | ||||||||
| 168 cm | 70,8 68,5 76,3 | 73,7 79,6 78,2 | 77,9 74,8 73,3 | 76 | ||||||||||
| 170 cm | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 | ||||
| 172 cm | 74,1 72,8 79,3 | 77 | 82,8 81,7 81,1 | 77,7 78,3 76,3 | ||||||||||
| 174 cm | 77,5 74,3 | 79 | 80,8 84,4 83,7 | 83 | 79,4 79,3 | 78 | ||||||||
| 176 cm | 80,8 76,8 83,3 | 86 | 79,9 84,6 84,1 | 805 | 81,9 79,1 | |||||||||
| 178 cm | 83 | 78,2 85,6 82,4 86,1 86,5 | 88 | 82,4 82,8 80,9 | ||||||||||
| 180 cm | 851 | 88 | 80,9 83,9 89,9 | 88,1 87,5 84,1 84,4 | 81,6 | |||||||||
| 182 cm | 87,2 83,3 90,6 | 877 | 91,4 89,3 89,5 | 86,5 85,4 | 82,9 | |||||||||
| 184 cm | 89,1 85,5 89,4 | 92 | 92,9 90,9 91,6 87,4 | 85,9 | 88 | |||||||||
| 186 cm | 93,1 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 | |||||
| 188 cm | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 | ||||
| 190 cm | 97,1 92,3 99,5 95,6 | 100,7 97,4 99,4 | 95,6 94,8 92,9 |
Pour rêver du poids idéal, vous devez connaître les chiffres les plus précis de votre idéal, exprimés en kilogrammes. Vous pouvez donc vous efforcer d'obtenir un résultat concret de votre silhouette, sans vous détacher de la réalité.Poids idéal, qu'est-ce que c'est?
Le poids idéal, qu'est-ce que c'est?scientifiques
- nutritionnistes et physiologistes croient que le poids de la personne parfaite en kilogrammes - un chiffre qu'il avait 18 ans. Ce paramètre de la catégorie de poids est souhaitable pour sauver une vie. Et si vous ne pouvez pas rester mince et mince?
Quand une personne au cours des 15-20 dernières années et se déplace plus loin de son poids idéal, ne tendent pas à y revenir à tout prix. Le fait est que tous les 10 ans d'une vie plus tard, les coûts énergétiques du corps sont réduits de 10%.Par conséquent, pour chaque 10 ans, nous ajoutons environ 10%( 5-7 kg).
D'abord de ce poids très idéal, plus tard de celui que nous avons. Et vous devez conduire la graisse soigneusement et lentement, en se concentrant sur le même 10%, seulement pour un an.
Parallèlement à cela, il est préférable de ne pas chercher ses dix-huit poids et calculer votre nouveau standard, idéal pour l'une des formules médicales suivantes.
La formule de Brock, quelle est la masse idéale pour les hommes et les femmes?
-
Poids idéal pour les hommes =( taille en centimètres - 100) · 1,15.
-
Poids idéal pour les femmes =( taille en centimètres - 110) · 1,15.
Exemple: Le poids idéal d'une femme est de 170 cm =( 170 - 110) · 1,15 = 69 kg. Bien sûr, beaucoup de cette formule rappellera «croissance moins 100» pour les hommes et «croissance moins 110» pour les femmes. C'est en fait une version améliorée de l'ancienne formule.
L'ancienne version de la formule de calcul exigeait que tous les hommes et toutes les femmes soient des modèles de condition physique, sans tenir compte ni de l'âge ni du type de corps. Par conséquent, il ne peut en aucun cas convenir aux personnes ayant des os lourds et de gros muscles, ou aux femmes aux hanches et aux seins prononcés. Par conséquent, les scientifiques ont soumis la vieille formule de Brock au traitement, et dans sa forme actuelle, elle semble tout à fait réaliste.
Lorentz Dream - détermination d'une
femelle idéale femmes de poids idéal =( hauteur en pouces - 100) -( taille en cm - 150) / 2.
EXEMPLE: femmes d'augmentation de poids idéal = 165 cm( 165 - 100) -( 165 -150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5.Poids idéal - 57,5 kg!
Veuillez noter que cette formule a été développée exclusivement pour les femmes. Le calcul ne convient en aucun cas au sexe fort.À première vue, il est trop exigeant sur le poids par rapport à la formule améliorée de Brock, et indique plus le poids idéal quand vous aviez dix-huit ans.
Cependant, il est tout à fait compatible avec l'indice de masse corporelle ( IMC ), afin qu'il puisse être utilisé correctement. Si vous êtes frustré par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une autre formule. En passant, pour les femmes de plus de 175 cm, il ne convient toujours pas.
Tableau Egorova-Levitsky ont
seul auteur de cette méthode de calcul est en fait pas, parce que toutes les formules déjà calculées dans le tableau.
Vous avez juste besoin de mesurer votre taille, peser et comparer les résultats avec le tableau ci-dessous. Faites attention au fait que ce n'est pas le poids idéal, mais le poids maximum!
Quel est le poids maximal autorisé?
Exemple: femme en 45 ans pesant 76 kg avec une hauteur de 170 cm Il est pas beaucoup, il est inférieur au maximum admissible.!
-rédacteurs ont pris en compte tous les possibles: sexe, âge, taille. Ne se limite pas seulement à la limite inférieure du poids. Mais ce qui est compréhensible - la table permet de savoir si vous êtes en surpoids et si elle est insuffisante.À notre avis, l'approche la plus complète et équilibrée du poids idéal.
Quoi: Quetelet Index?
Index = poids en grammes / hauteur en centimètres.
Il est également une méthode pour estimer le poids de l'existant déjà proche de la méthode décrite ci-dessus de l'IMC.Pas étonnant qu'ils ont un auteur. Ici aussi, à comparer le résultat avec la table, mais dans cette version prend en compte aussi le physique. Il peut être défini très simplement: debout devant un miroir, le maximum escamoter l'estomac et attacher deux lignes ou un palmier aux deux côtes inférieures. Ils forment un angle. Si elle est assez terne( plus de 90 gr.), Vous avez un grand physique. Si, physique normale presque droite. Si l'angle est aigu, il est considéré comme physique maigre.
| Âge | Créer | |||||
| grande | normale mince | |||||
| Hommes Femmes Hommes | Femmes Hommes Femmes | |||||
| 26-39 ans | 390-430 380-420 | 350-390 340-380 | 340-350 | 330-340 | ||
| 40 annees | à 450 | Avant 440 | Avant 410 | 400 | Avant 370 | Jusqu'à 360 |
Exemple: poids global et l'indice de croissance des femmes de 45 ans pesant 70 kg à une hauteur de 160 cm, figure majeure = 70 000/160 =437,5.Pour elle, cela est un poids normal. Et si elle est de 6 ans plus jeune ou une femme ont un autre type de corps, serait considéré comme trop plein!
Cette formule est une question de respect qui tient compte de nombreux facteurs: l'âge et le type de carrosserie. Il peut être utilisé pour toute croissance, il est seulement nécessaire pour être honnête avec vous-même lors de l'évaluation type de corps. Dans tous les cas, l'approche de 5-10 points de la frontière supérieure de l'indice de table - une occasion d'ajuster votre alimentation et bouger plus.calcul
ou de l'indice de masse corporelle Quetelet( IMC)
indice de masse corporelle( IMC): poids en kilogrammes /( taille en mètres x hauteur en mètres).
Cette formule évalue un poids existant et indique dans quelle direction il doit être changé.Rappelons que pour la construction de figures dans un carré suffit de multiplier sur elle-même. Les résultats obtenus sont comparés à la table.
| IMC | Poids | |
| 18-25 ans | 26-46 ans | |
| Moins de | Moins de 17,5 18,0 | insuffisant, dangereux pour la santé |
| de 17,5-19,5 18,0-20,0 | légèrement réduite,sans danger pour la santé | |
| de 19,5-22,9 20,0-25,9 | normal | |
| 23,0-27,4 26,0-27,9 | de | |
| excessive 27,5-29,9 de | 28,0-30,9 | obésité 1 degré |
| 30,0-34,9 31,0-35,9 | obésité | |
| 2 degrés 35, -39,9 | 36,0-40,9 obésité | 3 degrés |
| 40, 0 ou ultérieure | 41,0 | L'obésité et le degré plus élevé |
Exemple 4: IMC femme 170 cm de hauteur et pesant 72 kg= 72 / 1,7.1.7 = 24.9.Elle a en surpoids à l'obésité est encore loin, mais il doit au moins pas prendre du poids, et encore mieux - de perdre 3-4 kg.
Tout en vérifiant votre poids avec l'IMC, vous devez connaître certaines caractéristiques qui, en règle générale, ne sont mentionnées nulle part. Cette formule est vraie pour les personnes de taille moyenne( hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm).Pour ceux ci-dessous, le poids idéal est de 10% inférieur à celui de la "formule un", et pour les plus élevés de 10% plus élevé.En outre, cette formule peut "mentir" lors de l'évaluation de ceux qui sont en forme physique cinq fois ou plus par semaine. Le plus incontesté de l'IMC est qu'il ne désigne pas un idéal mythique, mais estime le poids réel et la croissance.
Source de publication: rédaction http: //www.aif.ru/health/food/ kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota
