Lotus Position permet au corps humain d'être stable. Capacité mentale stabilisée et état émotionnel. Le corps se détend, la respiration ralentit, l'amélioration de la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la digestion. Il convient de noter que, sans une bonne flexibilité du genou pour garder de la terre dans la performance absolue de Postures Padmasana difficile, et parfois tout simplement impossible. Même ceux qui exécutent les asana puis, pendant longtemps, il est difficile de soutenir. Oui, en fait il est pas nécessaire, il est nécessaire de se livrer à l'amusement. Rappelez-vous que
blessures au genou et sciatiques est une contre-indication pour l'exécution de cette position. Je me demande si si la grossesse est contre-indiqué ou non? Considérons cette question.
SOMMAIRE
est utile si la posture du lotus pendant la grossesse?
croyait que l'enfant à naître afin de mieux adapter les inversions ventre utiles. Pourquoi tant de cours en préparation pour les mamans de naissance offrent.cours de yoga maternité auront également un effet bénéfique, ainsi que les gens ordinaires. C'est juste une mise en garde: pas de bataille pour l'enregistrement, ce n'est pas un sport, pas de pic et de la violence!
Les médecins modernes reconnaissent le fait que les femmes qui pratiquent des exercices de yoga correctement, régulièrement et modérément mieux maintenir votre corps et avoir une bonne forme physique et la santé.Après tout, pendant l'accouchement doivent être prises pour faciliter la posture de soutien du fœtus et de réduire la tension de sortie et de la gravité de la douleur.
Yoga est un système holistique!
Mais je dois dire que le yoga est un système holistique - même un mode de vie, plutôt que d'un ensemble de mouvements pour augmenter la flexibilité des articulations.
la patrie du yoga en Inde, beaucoup de femmes, d'être en mesure, hatha, raja yoga et d'autres espèces. Commencer à traiter quand il y a intérêt ou dans le cadre de la tradition établie dans leur famille.
yoga pendant la grossesse est d'assister pas nécessairement des classes spéciales, cependant, si vous ne l'avez jamais pratiqué le yoga, l'instructeur, un mentor est hautement souhaitable.
D'autre part, nous parlons dans cet article sur Padmasana ou la position du lotus, mais il est pas inversé et il est très difficile, à moins que vous prenez en compte la flexibilité inhérente des articulations de la jambe.
description détaillée de la technologie des performances Padmasana vous apprendrez de cet article.
Lorsque la grossesse peut commencer à apprendre les Padmasana
Les enseignants et les gourous de parler de yoga d'un début possible de l'étude pose Lotus à tout stade de la grossesse. Même deux ou trois semaines avant le début du travail. Mais personnellement, je pense que si vous ne l'avez jamais été intéressé par ce sujet, il est préférable de donner naissance, de récupérer, sans une étude hâtive des asanas yogiques.cours de formation
Programme pour les femmes enceintes instructeur de yoga essayant de développer la prise en compte de toutes les nuances de la grossesse.lotus
pose très bien renforce le corps d'une femme enceinte, pour améliorer l'état de la colonne vertébrale, les articulations, améliorer la circulation sanguine dans le bassin et les organes pelviens, renforce les muscles impliqués dans l'acte de naissance. L'exercice doit avoir une nature douce effectuer la fabrication et la sortie de Padmasana exige la maîtrise. Asana aidera à prévenir les blessures futures ou des larmes dans le périnée et les organes génitaux.outre
, le corps entier gagnera facilement, d'améliorer votre humeur générale, la dépression prénatale perte, diminution des phénomènes de toxicité.
Si avant la grossesse que vous ne faites pas la charge de
de yoga augmente progressivement. Restez dans une pose pendant une demi-minute, une minute. Faites ceci plusieurs fois par jour. Lorsque l'exercice est fait correctement, il n'y aura pas de douleur.
Ce sera plus correct si vous recevez des conseils de votre médecin avant les cours. Peut-être qu'il vous recommandera quelqu'un de ses amis qui sont engagés dans le yoga.
Technique pour s'asseoir dans le Lotus
- Asseyez-vous sur le sol. Tirez vos jambes vers l'avant, vos genoux sont droits.
- Bend, tout d'abord sa jambe droite à l'articulation du genou, tirer vers le haut le talon sur le périnée et placez le dos du pied à la cuisse de la jambe gauche.
- Pousser le talon le plus près possible du pli du pli de la hanche. La seule regarde.
- Mettez le pied du pied gauche de la même manière que le pied droit.
Apprenez la position du Lotus d'abord à gauche, puis à droite.
Si vous éprouvez des difficultés à
Ne vous forcez pas, il suffit de prendre un demi-lotus pose
1, 2 et 3 points de la performance siège de lotus similaire.
- Placez le pied gauche non pas en haut à droite, mais en dessous. Disposez vos genoux symétriquement.
Pose pieds de serrage et de palmiers
Je recommande toujours que vous avez lu et rappelez la cinquième état de santé: Exercice « La fermeture des pieds et des mains. »Ceci est un exercice extrêmement utile est conçu et recommandé par le célèbre japonais Katsudzo Nishi, il est très similaire à la position du lotus. Ce
est ce sur ce écrit K. Nishi lui-même:
Un certain pharmacien d'Osaka avait deux fils. Leurs femmes sont presque simultanément tombées enceintes. Malheureusement, l'épouse du plus jeune fils du médecin a annoncé que, comme elle souffrait d'une stase pelvienne, elle a besoin d'une césarienne. A cette époque, j'étais à Osaka, et on m'a demandé d'offrir une femme enceinte tout autre, le meilleur moyen de sortir de cette situation difficile. Je lui ai suggéré d'essayer de relier les paumes des deux mains et la plante des deux pieds pendant 40 minutes et faire encore l'exercice « Poisson rouge ».Cette nuit, la malheureuse femme a fait exactement ce que je lui ai demandé.Le lendemain, à la grande surprise de son mari, ainsi que le médecin, elle a donné naissance à un enfant sans souffrir.
La femme du fils aîné a été contre-présentation du fœtus, mais elle a également suivi mes instructions et n'a pas eu de difficultés à l'accouchement.
La raison réside dans le fait que la restriction du bassin ou présentation croisée du fœtus produit trouble des nerfs et déséquilibre d'autres facteurs essentiels qui conduit à la situation anormale du fruit, mais dès que le corps de la mère sera mis en ordre, le bassin et le fœtus prendra sa position normale ".
Alors. ..
Regardez les exercices vidéo de serrage pieds et les paumes
Technique
Position de départ: allongé sur le dos sur le sol ou un lit plat dur, sous le cou était un solide rouleau de coussin pour fermer les pieds et les mains et les genoux pour se dissoudre. Pré
:
1) pour appuyer sur le bout des doigts des deux mains les uns aux autres( 10);
2) pressé avec le bout des doigts, puis toute la paume des mains gauche et droite( 10 fois);
3) cliquez sur les deux paumes fermées( 10 fois);
4) avec les paumes des mains étroitement serrés étirer à pleine longueur, jeter la tête, puis les tirer doucement sur la face de la ceinture, comme si le corps de coupe dans la moitié, pointant vers l'avant( vers la tête des doigts des mains).Aller et retour 10 fois;
5), puis tourner les doigts serrés les paumes vers les pieds et les déplacer si la coupe de son corps dans la moitié, mais de bas en haut - du pubis au nombril( 10 fois);
6) jointes les paumes de réaliser sur le corps, comme si le clivage de l'air avec « hache », dessiner la main autant que possible( 10 fois);
7) tirant les bras tendus, les paumes fermées vers le haut vers le bas( 10);
8) mettre fermement ses mains jointes sur la poitrine au-dessus du plexus solaire et déplacer mes pieds serrés 1-1,5 longueur du pied avant et en arrière, en leur donnant aucune pointe sur le temps( 10);
9) pour déplacer les mains et la plante serrée avant et en arrière en même temps comme pour étirer les vertèbres( 10 à 61 fois).
Exécution: Après les exercices préliminaires jointes les paumes mis sur la poitrine perpendiculaire au corps( comme une antenne), restant en position, comme il était « couché lotus », puis passez à la partie principale de l'exercice, ce qui est la suivante.principale partie principale de
partie