Lfk pour les enfants avec une violation de la posture

Gymnastique thérapeutique en cas de violation de la posture chez les enfants

Exercices de thérapie physique pour les enfants avec une violation de la posture sont la méthode la plus efficace de prévention et de correction de la courbure de la colonne vertébrale.

Les enfants d'âge préscolaire moderne et les écoliers passent trop de temps sur les écrans de télévision, à l'école et à la maison.

Mais du développement physique général dépend non seulement la beauté et l'harmonie de la figure, mais aussi la santé de nombreux organes internes.

Comment l'éducation physique et la posture humaine sont-elles connectées?

Avec la croissance accélérée du squelette (à l'âge de 7 ans environ), la masse musculaire augmente de façon insignifiante. Les enfants de cet âge sont étirés, semblent plus grands et plus minces.

Mais le développement musculaire insuffisant conduit au fait que la colonne vertébrale, qui n'a pas de support musculaire, devient vulnérable à la formation de coudes qui ne sont pas typiques de la physiologie normale.

Il est d'usage de distinguer 2 types de violations:

• courbure de la colonne vertébrale dans la région sagittale (les courbes naturelles sont agrandies ou réduites, courbées, plates, dos rond, etc.);
• changements dans le plan frontal - scoliose.

En conséquence, l'enfant diminue le volume des mouvements respiratoires, perturbe le tube digestif, le système cardiovasculaire, développe souvent la myopie.

Pour les défauts de posture ne se pose pas, la colonne vertébrale a besoin d'un puissant corset musculaire.

Ce qu'on appelle les muscles de la colonne vertébrale environnante: ils soutiennent l'organe osseux flexible dans le vertical position, ramener les vertèbres à l'état physiologique après le travail (pentes, soulever des poids et m.

), tout en bougeant, en sautant, en courant et en jouant un rôle d'amortisseur. Avec les muscles du dos non développés, un adulte développe une variété de maladies associées au déplacement des vertèbres.

Pour créer des muscles forts qui maintiennent la colonne vertébrale dans la position correcte, des exercices de posture sont développés: ils sont disponibles pour les enfants âgés de 5-7 ans.

Complexe d'exercices pour les enfants d'âge préscolaire

Les enfants d'âge préscolaire ne sont pas disponibles pour une formation ciblée. L'enfant peut tout simplement ne pas comprendre pourquoi vous devez faire tel ou tel mouvement, quand vous voulez juste courir et jouer. Par conséquent, la gymnastique des enfants est tenue dans une forme ludique.

Exercices qui peuvent être effectués pour un enfant âgé de 6-7 ans:

1. La leçon commence par la marche, qui sert aussi de préparation et d'échauffement. Les 10 à 15 premières secondes de marche normale, mais le parent ou l'instructeur doit surveiller la posture correcte de l'enfant. Les 10-15 prochaines secondes effectuent une marche sur les orteils (mains à mettre sur la ceinture). Pour réchauffer les muscles, marcher avec un ascenseur de genou élevé est utilisé pour les 10-15 prochaines secondes.
2. L'exercice, qui s'étend sur la colonne vertébrale, est effectué à partir de la position initiale avec les jambes sur la largeur des épaules. En inspirant, l'enfant lève progressivement les mains et s'étire vers le haut. À l'expiration, baissez lentement les mains. Effectuer 5-6 fois. Assurez-vous que l'enfant ne se penche pas à la taille lorsqu'il se lève les mains.
3. Pour accepter и.п. allongé sur le dos. Les mains s'étirent librement le long du corps. L'enfant doit simultanément lever la main gauche et tirer son pied droit sur son estomac. Répétez avec l'autre main et le pied, puis effectuez l'exercice en soulevant les mains et les pieds. Répétez 6-9 fois (alterner 2-3 fois chaque position).
4. I.p. le même. À l'expiration, soulevez la jambe droite en position verticale, maintenez-la pendant 1-2 secondes, abaissez-la. Répétez 2-3 fois avec chaque membre. Le parent s'assure que la jambe ne plie pas au genou.
5. De l'i.p. sur le ventre, vous pouvez faire l'exercice "Boxer". Lorsque vous jouez, relevez la ceinture humérale et simulez les coups avec les mains (3-4 mouvements chacun).
6. I.p. la même chose, les mains le long du corps. Lentement, l'enfant lève graduellement sa poitrine, ses bras et ses jambes. Légèrement plié, la position devrait être fixée pendant 3-4 secondes, se détendre, revenir à l'ip. Le nombre d'approches est de 4-5 fois.
7. Mets-toi à genoux, baissez les bras, jarrets ensemble. Répartir les bras droits tendus, redresser la jambe et de côté. Retournez à i.p. et répétez avec l'autre jambe. Faites l'exercice 4-6 fois. Le parent surveille le relèvement de l'enfant.

Activités préventives

Un ensemble d'exercices physiques pour l'exercice en violation de la posture peut être effectué avec l'enfant et à des fins préventives, alors qu'une scoliose n'est pas formée. Ils sont simples et accessibles à la maison. Vous pouvez les compléter avec des mouvements avec un bâton de gymnastique:

1. Prenez le bâton de sorte que les mains étaient en avant et en bas. En levant les bras, retirez sa jambe. Revenez à l'ip, répétez avec l'autre jambe. Effectuer 6-8 mouvements. Le parent regarde l'enfant se pencher dans le bas du dos.
2. Prenez le bâton de sorte qu'il était derrière. Les mains au fond, les jambes ensemble. Se lever vers les orteils, les mains à reprendre le plus loin possible. Retournez à i.p. et répétez 4-6 fois. Le parent s'assure que l'enfant ne plie pas les coudes et ne se penche pas vers l'avant.
3. Tenez-vous devant, ci-dessous. Levez vos bras, abaissez-les sur votre poitrine, revenez sur votre ip. Faites l'exercice 4-5 fois. Assurez-vous que l'enfant a une posture.

LFK complexe pour les jeunes écoliers

Chez les élèves de première année, le plus souvent, les infractions sont d'abord déterminées lors d'un examen physique à l'école.

Ils sont le résultat d'une attention insuffisante au développement de l'enfant avant l'école. Mais la posture peut encore être ajustée en effectuant des leçons quotidiennes à la maison.

Les exercices quotidiens du matin peuvent également contenir les éléments de la thérapie par l'exercice.

Les enfants déjà disponibles pour recevoir et stocker la position de commande: aller au mur et se pencher sur ses talons, les jambes, les fesses, les épaules et le cou. Ne lève pas les épaules. Pendant le warm-up (à pied comme indiqué ci-dessus), il est important de contrôler le respect de la position de référence.

Après la niveleuse chaud peut effectuer des exercices simples entraînement physique thérapeutique avec la balle, bâton de gymnastique ou sans coquille.

Indépendamment de surveiller la mise en œuvre correcte et portant, il n'a pas pu, si vous avez besoin de la présence d'un haut responsable de la famille, qui sera en mesure de contrôler la transaction et de corriger ses erreurs.

La physiothérapie pour corriger la posture peut inclure de tels exercices:

1. De l'i.p. debout, les pieds à la largeur des épaules, soulevez la balle (ou bâton). Lorsque vous lèvez la main, regardez l'objet. Déposez-le sur la poitrine, revenez à l'ip. Faites 5-6 répétitions.
2. La balle est dans 1 bras. Prenez-le derrière son dos, passez à une autre main, revenez à l'i.p. Surveiller la conformité à la posture de contrôle. Effectuer 5-6 mouvements.
3. Lève tes mains avec la balle ou colle-la au-dessus de ta tête. Soulevez vos coudes sur les côtés, reliant les omoplates. Faire 4-6 pentes gauche et droite.
4. Pour accepter и.п. allongé sur le dos. Levez vos jambes, effectuez une dilution de celles-ci sur les côtés, puis croisez. Effectuer 7 à 8 mouvements, revenir à l'i.p.
5. L'exercice "Bike" entraîne bien la paroi abdominale. Les jambes se lèvent et se plient aux genoux. Simulez les mouvements du cycliste pendant 20-30 secondes.
6. Utilisez les mouvements des exercices "Boxer" et "Swallow". Les options peuvent être des soulèvements du sein avec les pieds pressés au sol ou juste les pieds. Vous pouvez utiliser un bâton qui devrait être maintenu au niveau des épaules derrière le cou. Les mouvements doivent être répétés 4-6 fois.

En plus de l'exercice, visant à développer les muscles du dos, les jeunes élèves doivent effectuer des squats au moins 10-15 fois pour 1 leçon.

Ils peuvent être produits sans projectile, en étirant leurs bras en avant tout en fléchissant leurs jambes. En présence d'un bâton ou le tenir devant ou derrière donner naissance au niveau des épaules.

Cette dernière option permet de contrôler la posture de l'enfant lui-même.

Conclusion

En plus d'effectuer un traitement physique complexe est nécessaire pour assurer à l'enfant un maximum de l'activité motrice. Cela peut être la marche ou le vélo, le ski et le patinage, les jeux de plein air.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk pour les enfants avec une violation de la posture

Tout le monde rêve d'avoir une belle posture et une silhouette serrée.

Exercices avec la balle pour les enfants avec une violation de la posture
Bien esthétique - même la moitié de la bataille, mais la violation de la posture - c'est sérieux. Par conséquent, il est nécessaire de prendre la responsabilité de sa santé dès l'enfance.

Si vous remarquez que votre enfant slouches, commencer à sonner l'alarme, car il peut conduire à de nombreuses maladies. Aujourd'hui, a développé de nombreuses façons de faire face à ce problème, mais le plus efficace et plus facile la thérapie d'exercice est en violation de la posture chez les enfants.

Lorsque vous le prescrivez, il est important d'avoir un massage si vous avez une mauvaise posture.

Bien sûr, un certain ensemble d'exercices ne sera pas aider à faire face à ce problème eux-mêmes, donc un massage pour les violations de la posture ou de la gymnastique thérapeutique doit être accompagnée de procédures thérapeutiques pour le but prévu médecin. réadaptation physique dans les troubles de la posture - il est un bon outil, mais nécessite beaucoup de temps et d'efforts.

Ce qui inclut la réadaptation physique en cas de violation de la posture

réadaptation physique en cas de violation de la posture - est le traitement des troubles de la posture et les pieds plats chez les enfants, qui ont besoin de commencer à guérir immédiatement.

Ces problèmes commencent généralement à apparaître chez les enfants d'âge scolaire primaire, mais aujourd'hui beaucoup d'enfants passent de temps sur l'ordinateur, de sorte que la posture peut être brisée dès les années préscolaires.

Ces enfants ne peuvent pas être appelés malades, mais, néanmoins, ils sont à risque pour le développement de pieds plats et des pathologies de la colonne vertébrale.

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Pour le complexe de traitement le plus efficace, les parents doivent fournir à l'enfant des conditions supplémentaires:

1. Un lit dur et uniforme.
2. L'organisation correcte du lieu de travail de l'enfant et un bon éclairage de la table sur le côté gauche (si c'est gaucher, puis avec le bon).
3. Nutrition correctement équilibrée pour la formation du système musculaire et osseux.

À la maison, vous pouvez apprendre à former une posture correcte, en effectuant un ensemble d'exercices simples:

Nous développons la flexibilité pour renforcer le corset musculaire du dos

1. Tenez-vous à quatre pattes sur le sol. La surface doit être plate et stable, le canapé ne rentre pas.

   À l'inspiration, penchez-vous dans le dos, inclinez la tête le plus loin possible, essayez de regarder le plafond. Fixez dans cette position pendant 10 secondes, revenez à la position de départ.

2. Tenez-vous droit, penchez-vous lentement vers l'avant, secouez légèrement vos mains baissées, après 10 secondes de retour à la position de départ.
3. Allongez-vous sur le dos, détendez-vous, les jambes et les bras répartis dans des directions différentes, les muscles doivent être en paix totale, ne respirez pas profondément et aussi lentement que possible.

Tous ces exercices sont recommandés pour être répétés six fois par jour.

Indications pour lfk avec une violation de la posture

Des activités telles que l'éducation physique et la gymnastique thérapeutique, y compris un complexe d'exercices simples, conviennent surtout à tous les enfants souffrant d'une violation de la posture et de la présence de pieds plats.

Une attention particulière est requise pour les maladies suivantes, dans lesquelles une activité physio-respiratoire thérapeutique est nécessaire:

• Scoliose ou courbure de la colonne vertébrale;
• Bronchite fréquente, pneumonie;
• Gastrite, troubles de l'acidité, maladies du tractus gastro-intestinal;
• Déformations de la jambe, pieds plats;
• Les violations de la mobilité des articulations de la hanche, la dysplasie;
• Rickets.

Au début, il n'est pas recommandé d'utiliser des exercices mobiles tels que courir, sauter sur une surface dure, sauter. Toutes les procédures sont sous la surveillance stricte d'un spécialiste.

Traitement des pieds plats

Commencer à mieux traiter flatfoot avec des exercices simples. Dans les premiers mois, les enfants doivent combattre la faiblesse des ligaments des pieds et de la partie inférieure de la jambe. Cela peut être fait avec un massage ou une physiothérapie.

Un enfant avant un massage devrait se coucher confortablement, se détendre. Le massage commence par un pouce, se déplaçant doucement vers le bord interne du pied. Un bon ajout à la procédure est un bain chaud ou de contraste.

Pour masser autant d'effet que possible, faites-le de préférence au moins deux fois par jour.

Important est lfk et en présence de pieds plats chez les enfants. La gymnastique thérapeutique peut être tenue même en jouant avec l'enfant, par exemple, vous pouvez lui demander de marcher autour du rouleau à pâtisserie, d'attraper des objets avec les pieds ou de grimper au mur suédois.

Le massage doit être fait à partir de 2 mois pour éviter les pieds plats

Traitement à différents âges

Lorsque l'enfant a environ un an ou atteint l'âge où il apprend à marcher, il faut augmenter la charge.

À l'âge préscolaire, si un enfant a un pied plat, le traitement doit être effectué par un médecin. Il nommera un certain nombre de procédures, envoyer pour consultation à des spécialistes connexes. La tâche des parents n'est pas moins significative.
À la maison, les exercices suivants sont effectués:

• Marcher sur des chaussettes, des talons;
• Mouvements variables sur les parties internes et externes du pied;
• Patinage sur le sol du pied de la balle;
• Élever de petits objets du sol avec vos orteils.

Les enfants de moins de cinq ans ne sont pas autorisés à porter des bottes en feutre et des chaussures à talon ouvert. Les filles ne sont pas recommandées de porter des chaussures à bout pointu et à talons hauts. Très bon effet donne la nage dans l'eau, en travaillant autant que possible avec les jambes.

Si l'enfant ressent de la douleur en marchant, il est nécessaire de choisir des chaussures avec des empeignes qui aident à fixer la jambe dans la bonne position.

Les chaussures soulagent la charge sur les muscles, la douleur est réduite.

Toutefois, il est préférable de ne pas acheter de telles chaussures pour les jeunes enfants d'âge préscolaire, car le pied n'est pas encore complètement formé et la fixation peut entraîner un affaiblissement des muscles du mollet.

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Si l'enfant est trouvé à plat, la thérapie par l'exercice et la gymnastique dans ce cas sont nommés par le médecin, en tenant compte du niveau de préparation physique du patient, de l'âge, du degré et de la durée de la maladie.

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Dans tous les groupes d'âge, le cours de traitement comprend des procédures pour les pieds plats chez les enfants, qui fournissent un fixateur action sur le corps et des exercices spéciaux qui aident à éliminer le syndrome de la douleur associée à la charge sur le muscle tissu.

Exercice d'exercice et un ensemble d'exercices thérapeutiques dans l'identification des pieds plats chez les enfants est recommandé d'être fait deux fois par jour: une heure après le petit déjeuner et environ deux heures avant le coucher.

Exercices et gymnastique en présence de pieds plats sont menées pieds nus. Le processus de faire des exercices pour le traitement des pieds plats doit être observé par les parents ou un médecin.

La gymnastique ne devrait pas causer à l'enfant des sensations désagréables, de mauvaises émotions ou de l'aversion. Par conséquent, il est recommandé de remplacer les procédures ennuyeuses par un jeu.

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Source: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Exercices de physiothérapie en violation de la posture: cela aide-t-il?

Santé du dos et des articulations »Traitement

N'est-il pas agréable de regarder un homme mince et intelligent qui a la bonne posture: sa tête est haute et ses épaules sont redressées, et sa démarche est légère et décontractée. Et une autre impression se dessine à la vue d'un passant voûté avec des omoplates dorsalement proéminentes et un ventre bombé de «bière».

Cependant, une apparence obscène est juste la moitié du problème. La violation de la posture entraîne des problèmes beaucoup plus graves.

Les gens qui sont confrontés à ce problème, dans une certaine mesure, sont déplacés tous les organes internes, ce qui conduit à une violation de leur fonctionnement normal et le développement de nombreuses maladies.

De tels changements dans le travail du corps deviennent particulièrement visibles à un âge plus avancé, quand il est déjà problématique de changer la situation.

Bien sûr, effectuer quelques exercices n'est pas suffisant, et par conséquent l'exercice devrait être accompagné d'une thérapie complexe, qui ne peut être prescrite que par un médecin.

Par où commencer?

Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre ce qui constitue la position naturelle et correcte du corps.

Vous pouvez le faire comme suit: tournez le dos au mur, puis appuyez dessus avec les talons, les fesses, les omoplates et l'arrière de la tête, gardez la tête droite. Garder cette position, s'éloigner du mur et essayer de le mémoriser.

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Faites cette procédure plusieurs fois par jour, de sorte que vous habituerez votre corps à maintenir une bonne posture.

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Ne pas oublier votre dos et lorsque vous travaillez en position assise. Cependant, dans cette situation tout dépend non seulement de la personne, mais aussi du mobilier qui l'entoure. Voici quelques-unes des recommandations pour choisir les meubles pour le travail assis:

• La profondeur du siège doit être d'au moins 36 cm;
• Observez les proportions: une personne dont la croissance est de 170-180 cm. besoin d'une hauteur de table d'au moins 80cm, et une chaise de 50cm.
• La chaise doit être placée de telle sorte que son siège soit placé à environ 4 cm sous le bord de la surface de travail de la table.

Lorsque vous travaillez en position assise, il est nécessaire d'effectuer une gymnastique toutes les heures pour la posture, ce qui sera discuté ci-dessous.

De plus, vous devez être en mesure de vous asseoir correctement à la table: gardez votre corps droit, votre tête est légèrement inclinée, penchez-vous sur la chaise colonne vertébrale lombo-sacrée, les jambes sont nécessairement courbées à angle droit dans les articulations de la hanche et du genou, les avant-bras reposent sur la table

Pourquoi la posture est-elle perturbée?

La raison la plus fréquente de la violation de la posture est le port du poids dans une main (par exemple, un sac plein avec des produits).

Cela provoque des dommages aux disques intervertébraux, ce qui conduit finalement à l'asymétrie des ceintures pelviennes et des épaules. Afin d'éviter ce problème, les enfants sont invités à porter un sac à dos, et les adultes - un sac à dos.

Dans une situation désespérée, quand il faut porter un poids dans une main, il est nécessaire de changer périodiquement le côté qui a la plus grande charge.

Cela nécessite des muscles forts du cou et du tronc, capables de maintenir le corps humain pendant une longue période dans une position verticale.

Sinon, les muscles vont simplement se fatiguer et la personne va de nouveau se pencher et baisser la tête.

Comment faire face à la violation de la posture?

En plus de prendre l'habitude de maintenir une posture correcte, il est nécessaire d'entraîner et de développer la force musculaire, faire des exercices pour les muscles du dos, du cou et de l'abdomen.

Pour exercer une thérapie d'exercice devrait être au moins 4-5 fois par semaine, si vous voulez garder la bonne posture et tous les jours, si vous voulez l'ajuster.

De plus, vous pouvez pratiquer l'un des sports suivants: ski, marche, course lente ou natation.

Ce dernier est considéré comme le plus efficace et utile, puisque lorsque le corps humain est dans l'eau, la charge sur le la colonne vertébrale diminue sensiblement, elle se redresse et les disques intervertébraux retrouvent leur forme normale.

La gymnastique en violation de la posture comprend l'ensemble d'exercices suivant:

Plus d'article:Scoliose pour les enfants

• La position de départ est debout, les pieds au niveau des épaules, l'inspiration et le début du mouvement. Sur "un-deux" - se penche en avant et touche le sol avec vos doigts, puis expirez; pour "trois-quatre vous devez vous redresser et respirer;
• La position initiale est la même, mais les mains reposent sur l'arrière de la tête, la tête et les coudes sont en retrait, la poitrine est légèrement pliée. Sur "un-deux" - mouvements circulaires du corps. Quand il est retiré en arrière, inspirez, avance - une expiration lente.
• Les exercices doivent être effectués au moins 7 fois dans les deux directions;
• La position initiale est la même, mais les mains sur les côtés, inspirez et commencez à bouger. Sur "un-deux" - tourner le corps dans une direction et déplacer les deux mains en arrière avec une légère déviation dans la poitrine, puis expirez; Sur le "trois-quatre" - retour à et. n., inhalation;
• La position initiale est la même. Les rotations vont de gauche à droite et de droite à gauche, le souffle est arbitraire;
• La position initiale est la même; Sur le "un-deux" - la pente vers la gauche aussi profond que possible, revenez au n. etc., respirer; Sur les "trois-quatre" - la pente vers la droite, revenez au n. etc., pour expirer;
• La position initiale est debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, les mains tenant un bâton de gymnastique derrière le dos (au niveau des omoplates). Sur "un-deux" - incliner vers l'avant, autant que possible ci-dessous, retourner au point n. etc., respirer; Sur les "trois-quatre" - la déviation retour et revenir à la n. etc., pour expirer;
• La position initiale est sur ses genoux, appuyant ses mains sur le sol. À "un-deux" - penchez-vous dans la poitrine, levez la tête et regardez le plafond, inspirez; Sur "trois-quatre" - baisser la tête, pliez le dos "autour expirez;
• La position initiale repose sur l'abdomen, les pieds sont fixés, les bras tendus, une cargaison pesant environ , kg (un sac de sable, une peluche, des haltères), un souffle et le début du mouvement. Sur "un-deux" - une légère déviation avec un soulèvement subséquent de la charge, puis l'expiration; Sur les "trois-quatre" - revenir à p. etc., pour expirer;
• La position initiale est assise sur le sol, les mains appuyées sur le dos, inspirant avant le début du mouvement. À "un-deux" - simultanément lever les bras sur les côtés, les jambes vers le haut à un angle de 45 degrés, en retenant votre souffle; Sur les "trois-quatre" pour revenir à p. etc., pour expirer;
• La position initiale est debout, l'extenseur dans les mains derrière l'arrière de la tête. Sur "un-deux" pour étendre les mains sur les côtés, se pencher dans la poitrine, respirer; Sur les «trois-quatre» - retour en p. et expirez.
• Tous les exercices sont effectués 6-10 fois;
• La position initiale est la paume du front. Baissez la tête, surmontez la résistance de vos mains et retenez votre souffle. Retour à la n. etc., inspirez et expirez. Exercices pour effectuer 4 fois, la durée de la tension musculaire d'environ 4 secondes, pause de repos pas plus de 10 secondes;
• La position initiale est debout, les jambes au niveau des épaules, se pencher lentement vers l'avant. Secouez vos mains, détendu. La respiration est arbitraire, l'exercice doit être répété au moins 7 fois;
• La position initiale est debout, les paumes à l'arrière de la tête. Prenez la tête en arrière, surmontez la résistance de vos mains et retenez votre souffle. Abaissez lentement vos mains, puis inspirez - expirez;
• La position initiale est de s'allonger sur le dos, puis d'étendre vos jambes et vos mains sur les côtés, détendez complètement vos muscles. La respiration est profonde et lisse. La durée de l'exercice est d'au moins 15 secondes.

Ce complexe d'exercices est recommandé d'être effectué le matin (vous devez d'abord boire un verre de jus ou de thé), ou le soir (pas plus tôt que , -2 heures. après les repas et pour 1-, avant de dormir).

Source: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Quel genre de complexe est nécessaire pour les enfants ayant une posture altérée?

LFK pour les enfants avec une violation de la posture est le principal type de thérapie de la pathologie. Son objectif est de renforcer les muscles du dos et de la presse, qui sont impliqués dans la mise en œuvre des activités actives, réduisant ainsi la charge sur la colonne vertébrale dans la période spasmodique de sa croissance.

L'entraînement physique n'est prescrit que par la décision d'un médecin sur la base des données de l'examen diagnostique.

Seul un expert peut déterminer le complexe thérapeutique optimal, ce qui contribue à renforcer les muscles et nourrir les disques intervertébraux nécessaires à la croissance normale et à la formation d'un enfant en bonne santé la colonne vertébrale.

En choisissant telle ou telle méthode de culture physique, le médecin prend en compte le degré de violation de la posture, les capacités physiques du patient, le lieu de l'entraînement.

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Pour corriger les irrégularités, symétriques, asymétriques (si une correction d'une zone particulière est requise), des mouvements de torsion sont affectés.

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Pour étirer la colonne vertébrale, en augmentant sa stabilité dans le complexe d'exercices ajouter un entraînement pour le développement général avec l'utilisation d'haltères de petit poids, le mur suédois, les balles.

La mise en œuvre d'exercices physiques spéciaux vise à la solution des tâches suivantes:

• renforcement du tissu musculaire;
• rectification et extension de la colonne vertébrale;
• la normalisation du travail des organes internes souffrant d'une violation de la posture.

La nature de la charge thérapeutique et récréative dépend du degré de violation de la posture.

Les étapes initiales de la pathologie supposent la réalisation d'exercices symétriques visant le développement proportionnel des muscles et la fixation d'une posture droite.

Une atteinte grave de la santé nécessite l'utilisation active de charges musculaires asymétriques, qui sont nécessaires pour redresser les zones les plus déformées.

Le mode de l'enfant est complété par des jeux de sport. Ne choisissez pas l'entraînement associé à la charge sur les disques intervertébraux: course, tennis, jeux d'équipe. Optimal pour la formation d'une colonne vertébrale forte et même sont la gymnastique, la natation.

Les premiers signes de courbure de la colonne vertébrale peuvent être observés chez les enfants de 5 ans. Ignorer le trouble en développement peut conduire au développement d'une scoliose complète dès l'âge de 10 ans. Pour maintenir la bonne posture, un complexe de gymnastique spécial est nécessaire.

Pour la première tâche, vous devez vous lever, niveler le dos et placer vos pieds sur la largeur de vos épaules. Alternativement, respirer, redresser les mains repliées à la taille au contact de l'omoplate, puis à l'expiration revenir à la position de départ. Effectuer 5 campagnes

2 e exercice - la même position de départ, mais les bras sont situés le long des épaules. Il est nécessaire d'exécuter des virages dans les parties, ne pas renverser les souffles. Faire 10 approches.

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Étant dans le même état, mais avec les mains pressées sur les épaules, vous devez vous pencher sur l'inspiration, sur l'expiration - pour revenir au point d'origine. Courir 5 fois.

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Pour le troisième exercice, utilisez un bâton de gymnastique. Il est nécessaire d'étendre les bras qui tiennent l'inventaire, d'avancer et de faire des squats, sans baisser le souffle et ne pas plier le dos. Courir 5 fois.

Pour effectuer le 4ème exercice, vous devez vous allonger sur le dos, les jambes pour s'étendre le long du tronc. Vous devez relever vos jambes six fois de suite, sans prendre votre taille sur le sol. Répétez 3-4 fois.

La performance d'une seule culture physique curative pour la formation d'une forte colonne vertébrale ne donne pas l'effet désiré. Pour corriger la violation de la posture, il est nécessaire d'inclure des mouvements dans le régime du patient de l'athlète pour renforcer les muscles du dos et de la presse.

L'entraînement thérapeutique ne vise pas à faire le maximum d'approches. Il est important d'effectuer chaque mouvement correctement. Il est nécessaire de commencer avec un temps minimum pour chaque charge, en l'augmentant progressivement à 3 minutes.

Il est nécessaire d'effectuer le mouvement médical "vélo puis aller aux "ciseaux".

Les actions sont réalisées par l'enfant en fonction de ses capacités physiques, mais progressivement il est nécessaire d'augmenter le temps de la charge.

Exercice 2-ème - couché sur le dos, placez vos mains sur le sol le long du corps, les jambes - soulever, mais ne pas appuyer contre le ventre.

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Il est nécessaire de soulever le corps, en essayant autant que possible de déchirer la longe du sol. Maintenez dans cet état pendant 5 secondes, revenez au point de départ.

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Après avoir reposé un peu, étant dans la même position, vous devez toucher les jambes de la zone derrière la tête avec vos doigts.

Pour le troisième exercice, l'enfant doit s'accroupir et, en serrant ses genoux avec ses mains, effectuer des mouvements de roulement sur son dos. Pour cette tâche, vous devez utiliser un tapis, afin de ne pas blesser la colonne vertébrale sur le sol dur.

Pour effectuer le 4ème exercice, vous devez vous allonger sur le ventre, écartez légèrement les jambes et les bras, puis soulevez vos membres au-dessus du sol. Maintenez dans cette position pendant 5 secondes, revenez au point de départ.

Pour le 5ème exercice, vous avez besoin de l'aide d'un adulte. Pour ce faire, l'entraîneur tient les chevilles de l'enfant qui, appuyé sur le sol, marche sur les membres antérieurs.

L'utilisation d'un équipement spécial vous permet de renforcer les principaux groupes musculaires en faisant vibrer le tissu.

Gymnastique avec un fitball sont tenues dans les premiers stades de la violation de la posture. Il est montré et comme mesure préventive.

Pour mener l'entraînement, vous devez ramasser la balle pour la croissance de l'enfant:

• pour les enfants mesurant jusqu'à 1 m de hauteur, un inventaire de 45 cm de diamètre est utilisé;
• pour les enfants jusqu'à, 5 m - 55 cm.

Avant de s'entraîner avec la balle pendant 5 minutes, la charge physique en développement est utilisée pour préparer les muscles au travail, y compris les tours alternés du cou, des bras, du corps et de la hanche.

Après cela, ils commencent la gymnastique directe sur le fitball, en commençant par de simples manipulations et en passant progressivement à des mouvements plus complexes.

La culture de l'entraînement pour améliorer la santé comprend la réalisation d'exercices de fixation pour la traction des muscles et de la colonne vertébrale.

Pour effectuer le premier exercice, l'enfant s'assoit sur la balle, étend ses mains sur les côtés avec le dos vers le haut et les ferme progressivement au-dessus de 3 chefs d'accusation, revenant au point de départ. Terminez 5 approches.

2 e exercice - la position de départ est la même, mais une main avec les doigts divorcés remonte, l'autre vers le bas.

Vous devez faire pivoter les brosses 8 fois vers l'avant et jusqu'à 8 comptes. Cette profession nécessite des compétences.

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Il est nécessaire de suivre les mouvements de l'enfant pour qu'il ne se perde pas et ne mette pas ses mains au même niveau.

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Le troisième exercice - ventre couché sur fitbole, pour reposer vos pieds et vos paumes sur le support.

Vous devez lever les mains au niveau des épaules de 3 points, en gardant une ligne régulière de la tête, du cou et du dos, puis revenir à la position de départ. Courir 6 fois.

Une autre variante du mouvement se trouve dans la même position, roulant sur la balle 4 fois en avant et en arrière. Répétez 3 fois.

4 e exercice - couché sur le fitball avec son dos, reposant ses jambes droites sur le support, tenant son inventaire avec ses mains. Sur les 3 comptes déroulent, asseyez-vous et revenez à la position d'origine dans 3 comptes. Répétez 6 fois.

Terminez 6 approches.

L'action de la culture physique vise à la formation d'un fort corset musculaire soutenant la colonne vertébrale pendant sa croissance intensive.

L'occupation par des exercices thérapeutiques spécialement sélectionnés contribue à alimenter le pilier en nutriments nécessaires à son bon fonctionnement et à son développement.

Source: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk pour les enfants avec une violation de la posture et les règles pour faire des exercices

Violation de la posture

La posture est un indicateur de la santé du dos - les muscles et la colonne vertébrale. Il se trouve dans la structure harmonieuse du corps, il devrait être caractérisé par une disposition symétrique des clavicules, des lames.

Le dos est lisse, n'a pas de virages pathologiques.

Mais très souvent la mauvaise position du corps à l'ordinateur ou au bureau, un mode de vie sédentaire, la faiblesse des muscles dorsaux provoquent une variété de déformations.

Principalement souffrent d'eux les enfants, en particulier - l'âge scolaire, car exactement dans cette période la colonne vertébrale et les muscles sont au stade de croissance active, facilement exposés à des facteurs. Dans de tels cas, vous devriez penser à la thérapie d'exercice pour les enfants avec une violation de la posture.

L'entraînement physique thérapeutique est très efficace, il vous permet de corriger la situation dans un court laps de temps.

L'essentiel est qu'il devrait être effectué par un spécialiste qualifié, et les cours devraient être tenus systématiquement.

Il y a des exercices que l'enfant peut effectuer à la maison sous le contrôle des parents. Ils aideront à accélérer l'alignement de la posture.

Faits saillants

Exercices de base pour la posture

Dans un premier temps, vous devriez étudier les tâches qui doivent être résolues à l'aide d'exercices physiques spéciaux:

• renforcer les muscles du dos;
• une distribution uniforme de la charge sur les muscles dorsaux;
• charge réduite sur la colonne vertébrale;
• alignement de la colonne vertébrale en présence d'une légère courbure;
• renforcement général du corps de l'enfant.

Il est également important de connaître les règles de la thérapie par l'exercice. Leur observance aidera à rendre la thérapie physique aussi sûre et efficace que possible. Il y a plusieurs recommandations au total:

• suivre strictement les instructions lors de l'exécution des exercices;
• commencer avec de petites charges, en augmentant progressivement l'intensité;
• exercez lentement, ne faites pas de mouvements brusques;
• Ne travaillez pas sur l'usure, ne fatiguez pas trop;
• Quand il y a de la douleur dans le dos, arrêtez les exercices, allez chez le médecin.

Le respect de ces règles simples rendra la thérapie par l'exercice en cas de violation de la posture extrêmement utile pour le corps de l'enfant, évitera le traumatisme et d'autres conséquences négatives.

Réchauffer et ses caractéristiques

Avant la séance, il est nécessaire de procéder à un échauffement. Cela prend un peu de temps, dure environ 7 minutes.

Il comprend des exercices simples, avec lesquels vous pouvez réchauffer les muscles et développer des articulations, en facilitant l'entraînement, en augmentant son efficacité.

Un complexe d'échauffement standard comprend de telles tâches.

1. Mets tes mains sur ta ceinture. Penchez-vous sur les côtés, après - avant / arrière. Le nombre de répétitions est de 5 dans chaque direction.
2. Garder l'IP de la tâche précédente, faire les pentes latéralement, tout en tirant la main en face du côté de la pente.
3. Levez les mains, marchez sur vos orteils, essayez d'atteindre le plus haut possible.
4. Tournez vos épaules en dessinant un cercle. Faites 8-10 répétitions dans chaque direction.
5. Levez les épaules. D'abord à tour de rôle, puis - ensemble.
6. Accroupissez-vous avec un dos plat. Abaissant, étirant ses bras en avant, inhalant. En hausse, expirez doucement.
7. Marchez en place, en soulevant vos genoux. Les chaussettes doivent s'étendre vers le bas.

Un tel programme sera une excellente version de l'échauffement pour l'enfant. Ensuite, vous pouvez passer à des exercices plus complexes du complexe d'exercice utilisé pour la violation de la posture.

La partie principale

Ici, il est nécessaire d'utiliser des exercices, sélectionnés par un spécialiste pour l'enfant individuellement. Nous examinerons ci-dessous le complexe de base généralement renforcé, qui fait partie intégrante ou partielle des programmes appliqués.

1. Prenez le IP debout. Placez les jambes sur la largeur des épaules. Faites le mahi à la main en dessinant un cercle. Exécutez 7-8 répétitions dans chaque direction.
2. Faire un château, après avoir fermé derrière le dos de la paume. Faites les pentes vers l'avant, aussi haut que possible en levant le verrou.
3. Deviens près du mur. Penchez-vous contre elle pour toucher la surface avec les talons, les muscles du mollet et les fesses. Pour réparer une posture égale. Faites quelques pas en avant, en gardant votre dos en position.
4. Faire un hirondelle d'exercice - debout sur une jambe, incliner le corps parallèlement au sol, étendant les bras sur les côtés, et l'autre jambe se redressant et étirant la chaussette. Tenez-vous dans cette position, aussi longtemps que possible, après être passé à l'autre jambe, répétez l'exercice.
5. Allongé sur le dos, levez vos jambes 35-40 cm, faites un "ciseaux". Les mouvements sont effectués dans un plan horizontal et vertical à tour de rôle.
6. Allongé sur le dos, levez ses genoux pliés aux genoux vers sa poitrine, faites-leur des claques dans les mains.
7. Allongez-vous sur le ventre, verrouillez vos mains derrière votre tête. Soulevez les deux jambes et la tête en même temps, en essayant de rester dans cette position pendant au moins quelques secondes.
8. Allongé sur le ventre, appuyé sur ses coudes, il lève alternativement les jambes, tirant son orteil. En même temps, vous devez légèrement pencher le dos.
9. Allongez-vous d'un côté, appuyez-vous sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe supérieure sans tomber. Faire 10-12 répétitions avec chaque jambe.

Important! Lorsque la partie principale est terminée, vous devez passer à la dernière étape de la thérapie de l'exercice en cas de violation de la posture. Ici, les rouleaux sont effectués sur le dos avec les jambes pliées, pressées sur la poitrine et les bras jointes. Marcher sur ses talons est utile. Dans la position à quatre pattes, les déflexions du dos sont faites de haut en bas.

Pour mieux comprendre comment faire les exercices correctement, vous pouvez regarder une vidéo de thérapie par l'exercice pour les enfants avec une violation de la posture. Il aidera à effectuer correctement les tâches, en atteignant le résultat souhaité.

Mesures supplémentaires

Recommandations pour une posture correcte

Il convient de noter que, en plus de la gymnastique, il est nécessaire de se conformer à certaines recommandations de spécialistes qui aideront à restaurer la santé du dos de l'enfant. Il n'y a pas de difficultés particulières ici. En plus des exercices de physiothérapie en violation de la posture, les enfants ont besoin de:

• Assurer l'ergonomie de l'endroit où l'enfant fait les cours;
• suivre la position correcte de l'enfant au bureau;
• Pour acheter une chaise pour enfants avec un soutien pour le dos;
• ramasser les chaussures avec des semelles orthopédiques;
• utiliser un oreiller orthopédique et le même matelas pour dormir;
• A regarder, que le sac à dos de l'enfant n'était pas trop lourd, il était porté sur les deux épaules.

Ces mesures sont parlées par de nombreux spécialistes dans la vidéo sur LFK en violation de la posture. Il est très important d'inculquer à l'enfant des habitudes saines qui aideront à maintenir la position correcte du dos à n'importe quel moment de la journée.

Source: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Trouble de la posture: causes, prévention, traitement

La violation de la posture est l'un des problèmes les plus urgents de la santé de l'enfant. La cause de cette pathologie est le plus souvent un régime moteur irrationnel, qui devient par la suite une cause de perturbation dans le fonctionnement de divers systèmes d'organes.

Les déviations de la posture physiologique habituelle sont désignées comme violations dans ces cas, si d'après les données des études il n'y avait pas de pathologie des parties de la colonne vertébrale.

La perturbation de la posture occupe la position intermédiaire entre la norme et la pathologie et est considérée comme une condition de pré-maladie.

D'une part, il n'est pas considéré comme une maladie, car ils ne s'accompagnent que de changements de fonction, d'autre part, ils ont toutes les chances de devenir le premier symptôme de maladies graves.

Il y a plusieurs conditions qui caractérisent la mauvaise position de la colonne vertébrale dans l'espace. Ces états peuvent être décrits comme:

1. Contexte négatif - la période de la présence de mauvaises conditions qui contribuent à la formation d'une violation de la posture. À ce stade, il n'y a toujours pas de différences statiques et dynamiques par rapport à la norme physiologique.
2. Maladie préexistante est la période de défauts non fixes dans le système musculo-squelettique. Les premiers signes de changements dans la posture, l'inhibition du développement physique sont révélés. A ce stade, les violations sont réversibles lors de la pratique de la gymnastique, en utilisant la kinésithérapie et en normalisant le physique. l'éducation, sans laquelle la création de la position correcte de la colonne vertébrale chez les enfants d'âge scolaire n'est pas possible.
3. La maladie est une étape de déformations statiques de la posture qui correspondent à des changements difficiles à corriger.

Il est très important de déterminer la gravité des violations, car d'autres tactiques de correction et de traitement en dépendent. Il y a les types suivants de violation de la posture:

• fonctionnel - les changements sont susceptibles de correction consciente (l'enfant, si désiré, peut «redresser» son dos);
• fixe - la déformation est stable et l'acceptation consciente de la position physiologique de la colonne vertébrale est impossible.

À l'âge scolaire, les changements de posture entraînent une perturbation du corps de l'enfant. La période la plus cruciale dans la formation de la posture est l'âge préscolaire. En ce moment, les étudiants plus jeunes sont posés les bases de la coordination des mouvements, de nouveaux exercices sont en train d'être maîtrisés.

À l'âge scolaire, en raison du début des études, il est nécessaire de doser la charge pendant l'éducation physique.

Types de courbure de la colonne vertébrale

Chez les enfants, les changements peuvent se produire dans deux plans: frontal (parallèle aux épaules et à la poitrine) ou sagittal (dans le sens allant de la poitrine à l'arrière). Les déformations avec des courbures croissantes ou décroissantes de la colonne vertébrale prédominent dans le plan sagittal.

Rond arrière

La déformation la plus commune de la posture, qui est caractérisée par une cyphose dans la région thoracique, s'étendant à la région de la taille.

Cela réduit la lordose dans la région lombaire.

Le thorax est plat, la ceinture scapulaire est abaissée, l'estomac se gonfle, la tête est inclinée vers l'avant, la région fessière est aplatie, les genoux sont légèrement pliés.

Cette déformation doit être distinguée d'une maladie sévère de Sheyermann-Mau. Avec cette pathologie, il y a une douleur aiguë et une mobilité réduite de la colonne vertébrale dans la poitrine et le bas du dos.

Arrondi

La cyphose thoracique et la lordose lombaire sont proéminentes, les fesses sont bombées, le thorax est plat, la taille est raccourcie, l'abdomen est saillant vers l'avant. Le sous-développement du squelette musculaire de la paroi abdominale est noté.

Cette violation de la posture chez les enfants doit être distinguée de spondylolisthésis, dans lequel la douleur et la restriction des mouvements dans la région lombaire sont notées. Spondylolisthésis signifie glissement des corps vertébraux.

Dos plat

Pour cette perturbation, la douceur des courbes de la colonne vertébrale est caractéristique. Le thorax est déplacé et aplati, la partie inférieure de la paroi abdominale est en saillie vers l'avant, les omoplates sont en forme de ptérygo.

Contre-dos plat

Ce type de pathologie est rarement révélé. Les enfants ont un dos relativement plat, mais les fesses sont en saillie vers l'arrière, le bassin est trop poussé vers l'avant, la cyphose thoracique et la lordose dans les divisions cervicales sont lissées.

Le spin plat et aplati est également caractérisé par une diminution des propriétés d'amortissement de la colonne vertébrale.

Scoliose

Cette déformation fait référence à des changements dans l'emplacement relatif des corps vertébraux dans le plan frontal. La maladie est sévère et progressive. La scoliose est classée selon l'endroit où l'arc de courbure est défini:

1. Cervico-thoracique. La déformation maximale est révélée dans 5-6 vertèbres thoraciques. La pathologie est combinée avec la destruction de la région thoracique et la déformation des os du visage.
2. Thoracique. Le maximum de courbure est noté dans la région de 8-9 vertèbres de la région thoracique. Ce type de courbure latérale de la colonne vertébrale est accompagnée par la formation d'une bosse de nervure, la circulation sanguine et les fonctions respiratoires altérées.
3. Combiné A 2 arcs de courbure. L'un est situé au niveau de 8-9 de la vertèbre thoracique, et le second dans la région de 1-2 lombaire. Cette pathologie est caractérisée par une altération du fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, ainsi que par un syndrome douloureux dans la région sacro-lombaire.

Correction d'une mauvaise posture

Les méthodes conservatrices et chirurgicales de traitement sont distinguées.

Les méthodes chirurgicales sont un test très difficile pour le corps de l'enfant et sont utilisées dans les derniers stades du développement de la pathologie, lorsque d'autres mesures sont déjà inefficaces.

L'une des meilleures façons de prévenir et de traiter la courbure de la colonne vertébrale est devenue une culture physique thérapeutique.

Application de la thérapie d'exercice dans la correction de la posture

LFK est utilisé à toutes les étapes du traitement de la pathologie posturale, ainsi que comme prévention. L'exercice de thérapie pour les violations de la posture chez les enfants d'âge scolaire et préscolaire doit effectuer les tâches suivantes:

• créer des conditions optimales pour améliorer le degré de mobilité des vertèbres;
• fournir un arrangement physiologique mutuel des parties du tronc;
• corriger les changements de posture existants;
• Prenez l'habitude de «garder votre dos correctement».

La gymnastique doit être tenue devant le miroir, car cela contribue à une meilleure formation sensation musculaire-articulaire, sur la base de laquelle se forme l'habitude de la position physiologique de la colonne vertébrale espace.

Entraînement utile avec le contrôle de la justesse du gym. Souvent, pour augmenter l'intensité des exercices, utilisez des poids supplémentaires.

Pour s'engager dans la thérapie de l'exercice en cas de violation de la posture est souhaitable sous la supervision de l'entraîneur, qui sera en mesure de surveiller l'exactitude de l'exercice.

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Il y a une opinion que les conditions socio-économiques jouent un rôle direct dans la formation de la posture.

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Cela implique d'impliquer les enfants d'âge scolaire dans les sports et les exercices physiques.

La formation d'une attitude positive envers l'éducation physique chez les enfants se fait sous l'influence des parents, des amis, de l'Etat, de l'école et de la société dans laquelle ils évoluent.

Le niveau d'activité motrice à l'âge scolaire est moins déterminé par le besoin que par l'organisation de l'éducation par rapport à la culture physique dans un établissement d'enseignement général.

Exercices de Fitball

Une orientation prometteuse dans la thérapie par l'exercice était fitbol-gymnastique, qui est réalisée à l'aide de balles spéciales. Les Fitballs ont un effet vibratoire bénéfique sur les organes et les systèmes.

Le diamètre des balles dépend de l'âge et de la taille. Par exemple, à l'âge de 3-5 ans, le diamètre de la balle devrait être de 45 centimètres, 6-10 ans - 55 centimètres.

Une telle gymnastique est la plus utile pour les enfants d'âge préscolaire.

Massage dans la thérapie de la courbure de la posture

Le massage dans la violation de la posture doit être effectué en conjonction avec la gymnastique thérapeutique.

Cela devrait être fait immédiatement avant le début de l'exercice. Cela aide à préparer les muscles pour la charge.

Dans le traitement et la prévention de la courbure du dos appliquer 3 types principaux de massage.

Massage thérapeutique

Cet effet fait partie intégrante du traitement des troubles scoliotiques de la colonne vertébrale: il aide à former un corset musculaire et améliore le fonctionnement des organes internes.

Ainsi, dans le lieu de la formation du coude latéral, le tonus musculaire augmente. La durée devrait être d'au moins 25 minutes. Pour atteindre un résultat efficace, le cours devrait comporter 20 ou 25 séances.

Acupression

Il est basé sur l'effet dans le domaine des points actifs du corps sans utiliser d'aiguilles d'acupuncture. Un tel massage soulage la tension des muscles et des ligaments, améliore la circulation sanguine dans divers segments du corps, affecte favorablement le système respiratoire, ainsi que le système circulatoire.

Massage segmentaire

Son but principal est d'arrêter les syndromes réflexes qui apparaissent dans le foyer pathologique. Massage segmentaire élimine bien les spasmes des muscles tendus, améliore la circulation sanguine, le drainage lymphatique, renforce les muscles respiratoires, il a un effet bénéfique sur le corps.

Source: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html