Evminova board: un dispositif de formation à la prévention des maladies

Le tableau d'Evminov: un simulateur pour le traitement et la restauration du dos

Il y a beaucoup de simulateurs différents, conçus pour se remettre de blessures au dos et opérations sur les vertèbres, la prévention des hernies, le traitement de l'arthrose. Parmi eux se trouve un dispositif simple et peu coûteux, appelé un tableau, ou un profilomètre, Evminova.

Fonctions du simulateur

Le but principal de la planche Evminova - la prévention de diverses pathologies des muscles du dos et de la colonne vertébrale. Il est efficace pour prévenir le développement de changements dégénératifs dans cette partie du système musculo-squelettique:

En plus de prévenir ce simulateur peut être utilisé dans le traitement de pathologies du disque intervertébral (hernies, des saillies), correction d'asymétrie musculaire. Bulletin des classes aussi utiles pour les patients avec des joints de dysplasie (souche résistante à la scoliose, lordose, cyphose).

L'agent de prévention de Yevminov ne doit être utilisé qu'après que le diagnostic a été établi et confirmé. Avant cela, il est recommandé de consulter votre médecin.

Ceci est nécessaire pour éviter diverses complications associées à une mauvaise utilisation du simulateur.

La formation sur le simulateur est également utile pour inclure dans le programme de réadaptation et de réadaptation après des blessures la colonne vertébrale, les opérations, ainsi que pendant la période de récupération après des maladies de l'appareil locomoteur appareil.

Caractéristiques simulateur

La conception du profilakator est très simple: dans la version classique, il s'agit d'une planche avec un accent sur lequel il y a huit casiers avec une barre transversale.

Les sangles sont interconnectées d'une manière spéciale, ce qui fournit au simulateur la flexibilité et la sécurité nécessaires lorsqu'il est utilisé.

Pour que la planche d'Evminov soit facilement fixée dans la position requise, des poignées et des charnières sont fournies.

Chaque simulateur doit être fabriqué en fonction des caractéristiques de la colonne vertébrale du patient. Cela vous permet d'obtenir la formation la plus efficace. Un rôle important est joué par les paramètres suivants:

• degré de rigidité du matériau;
• coefficient de glissement;
• résistance à la déformation;
• la finesse du tableau.

Pour effectuer l'éducation physique au dispensaire, vous n'avez pas besoin de visiter la salle de gym, le tableau peut être installé dans l'appartement.

Il est important que la surface sur laquelle l'appareil est fixé ait une résistance suffisante. Il est préférable d'installer le spécialiste.

Une fois pliée, la planche est petite, donc elle ne prend pas beaucoup de place.

Principe de fonctionnement

Le tableau-simulateur d'Evminov a été développé en tenant compte des connaissances actuelles sur la structure et les caractéristiques du développement de la colonne vertébrale. Les vertèbres sont connectées par des structures de tissu conjonctif - disques intervertébraux.

Ces éléments n'ont pas leurs propres artères, leur approvisionnement en sang est effectué à partir de navires situés à proximité.

Lorsque la colonne vertébrale est déformée, la nutrition discale intervertébrale souffre, ils perdent progressivement leur élasticité et sont détruits.

Pour rétablir l'apport sanguin dans la zone touchée, il est nécessaire d'élargir l'espace intervertébral, de retourner l'emplacement normal des éléments de la colonne vertébrale. Ceci est mieux facilité par le stress physique associé à l'étirement des ligaments et des muscles.

Avec une formation régulière, une telle éducation physique est une restauration progressive des tissus endommagés, augmente le remplissage des vaisseaux sanguins.

sur un des exercices conseil aident à réduire la gravité de la tension musculaire dans le dos, renforcer la taille de corset musculaire, développez l'espace intervertébral.

Avantages et inconvénients de l'appareil

Le principal avantage de ce simulateur est qu'il vous permet de faire des exercices avec peu d'effort. Si le programme d'exercice est correctement adapté, il sera complètement sûr, aidez à arrêter le processus de destruction vertébrale.

Les inconvénients sont que certains exercices peuvent provoquer une augmentation excessive du volume de l'espace paravertébral.
Par conséquent, ce simulateur n'est pas effectué:

• des squats avec un fardeau;
• torse du tronc dans les côtés avec un fardeau supplémentaire;
• tordant de plus de 20-30 degrés.

Au cœur de toutes les classes sur le tableau est l'étirement du tronc. Cependant, certains experts sont sceptiques quant à ce type d'activité physique. Cela est dû au fait qu'il est parfois possible d'augmenter la douleur après l'entraînement physique.

La raison de ce phénomène est que tous les exercices sont effectués en position couchée à un léger angle par rapport au sol.

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Par conséquent, lorsque le patient se lève brusquement, il y a une contraction musculaire, qui est la cause de la douleur.

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Pour éviter cela, dans les centres médicaux, avec l'éducation physique, la physiothérapie est effectuée, ce qui facilite l'élimination des spasmes des muscles du dos.

Coût du simulateur

Chaque profilaktor est fabriqué individuellement, de sorte que le prix peut varier considérablement. Le coût dépend du matériau choisi, du nombre et du type de fixations et de serrures. Dans la plupart des cas, le simulateur Evminov peut être acheté au prix d'environ 9 000 roubles sans installation.

Complexes d'exercices

Toutes les professions au distributeur prennent beaucoup de temps, par conséquent, ils sont souvent utilisés comme une méthode auxiliaire de traitement des maladies de la colonne vertébrale.

À l'heure actuelle, il y a au moins deux cent variations des exercices au tableau.

Les médecins les subdivisent en quatre groupes en fonction de la pathologie:

• complexes thérapeutiques, qui visent à éliminer les maladies des muscles et du dos;
• Bien-être, effectué pour prévenir la maladie;
• Sports, dont le but est de renforcer le corset musculaire, augmenter la force et l'endurance;
• Spécial, par exemple, pour corriger le chiffre, augmenter la croissance.

Dans le processus de traitement complexe de la colonne vertébrale, trois étapes sont identifiées: phase de récupération, de renforcement et de maintenance.

Le premier est associé à l'élimination de la manifestation de l'exacerbation du processus pathologique, visant à rétablir l'approvisionnement en sang dans les vertèbres touchées et l'espace entre eux.

En outre, les exercices de restauration visent à entraîner les muscles pour augmenter l'effort physique.

Pendant la phase de renforcement, l'éducation physique est effectuée, ce qui contribue à consolider le résultat obtenu, à donner suffisamment de force aux muscles pour prévenir une exacerbation répétée de la maladie. Les exercices de soutien visent à maintenir la santé des disques intervertébraux, en ralentissant leur usure, les processus de vieillissement et la dégénérescence.

Avant de commencer l'exercice, la planche doit être placée à un angle de pas plus de 80 degrés par rapport au sol. Le patient se repose sur la prophylaxie - sur le ventre ou le dos, la tête en haut ou en bas selon l'exercice.

Avant de commencer les exercices, le spécialiste doit choisir le mode optimal dans lequel comprend les types d'activité physique, le nombre de répétitions, l'angle d'inclinaison, la durée totale du traitement et ainsi de suite.

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L'éducation physique exige les conditions suivantes:

• les cours devraient être épargnés;
• la durée totale de la formation ne dépasse pas 30 minutes par jour;
• L'exercice est répété 3-6 fois par jour;
• tous les mouvements doivent être nets, lisses, lents.

Considérez plusieurs exemples d'exercices que vous pouvez effectuer sur le tableau d'Evminov.

Les classes suivantes sont utiles pour l'étirement:

• couché sur le dos, la planche est inclinée de 20 degrés. Le patient pend, tenant ses mains par-dessus la barre transversale, étirant la colonne vertébrale. Répétez trois fois par jour;
• poluvis - la position est la même, seules les jambes doivent être abaissées sur les côtés de la planche.

Pour réduire la gravité de la déformation de la colonne vertébrale, les exercices suivants sont utiles:

• allongé sur le dos, les mains fixes. Le patient tend sa jambe et tente en même temps de pencher la tête pour qu'il puisse atteindre sa poitrine avec son menton;
• allongé sur le dos, tenant la barre transversale, tournez les jambes alternativement à droite et à gauche. Le champ de cette torsion lente dans le dos ne dépasse pas 20 degrés.

Le tableau d'Evminov est un simple simulateur qui, s'il est correctement utilisé, peut améliorer considérablement la santé de la colonne vertébrale.

Pour que les classes soient efficaces, il est nécessaire de les effectuer avec d'autres méthodes de traitement.

Le complexe des exercices est choisi par le médecin traitant, et ils peuvent être pratiqués non seulement dans des centres spécialisés, mais aussi à la maison.

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Source: https://proartrit.ru/doska-evminova/

La prophylaxie d'Evminov - bénéfice et mal, traitement du dos

Parmi les nombreux types de simulateurs stationnaires et complexes que l'on peut voir abondamment dans les gymnases, il y en a un, apparemment discret et plutôt simple. Mais c'est cette simplicité qui soudoie. C'est à propos du conseil d'administration d'Evminov. Le nom complet et compétent de ce simulateur -le préventeur d'Evminov.

La prophylaxie d'Evminov et ses fonctions universelles

Le nom de cet appareil pour la colonne vertébrale a déjà défini son objectif principal: la prévention.

A l'aide d'exercices simples effectués sur ce tableau, il est possible d'empêcher le développement de modifications du type dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale:

• Ostéochondrose
• Scoliose
• Hernie discale

La prophylaxie d'Evminov est également utilisée pour traiter les pathologies de ce type:

• discopathie intervertébrale (protubérances, hernies)
• dysplasie articulaire (avec déformations scoliotiques)
• Dysfonction musculaire (atrophie musculaire et surmenage d'autrui)

Appliquer le simulateur et pour la réhabilitation et la réadaptation:

• après une période aiguë de maladie
• après une chirurgie rachidienne

Important:

C'est-à-dire, si vous avez une radiculite (douleur dans le dos d'une raison incompréhensible), alors ne vous précipitez pas pour monter sur le tableau, et allez d'abord chez des spécialistes.

Contre-indications à l'utilisation du profilomètre

Ne travaillez pas sur le simulateur, si disponible:

• Dommages à la moelle épinière
• Ostéomyélite
• Tuberculose osseuse
• Formations oncologiques dans la colonne vertébrale
• Troubles cardiovasculaires graves
• Anévrisme du coeur et de l'aorte
• Ostéoporose
• Exacerbations de maladies chroniques
• Troubles mentaux

Pour ce qu'ils aiment le tableau d'Evminov

: Commentaires des patients sur le tableau d'Evminov:

Le simulateur Evminova a mérité à juste titre de nombreux commentaires d'approbation de personnes pour les raisons suivantes:

1. C'est simple dans la conception (vous pouvez même le faire vous-même)
2. Il a un prix relativement bas
3. C'est le plus sûr de tous les types de simulateurs, dont certains rappellent davantage les installations d'entraînement pour les cosmonautes, et non le traitement des patients.
4. La prophylaxie est équipée d'une boucle de Glisson qui permet d'étirer le rachis cervical et de traiter l'ostéochondrose cervicale et la hernie.

Le prophylaxe d'Evminov combine toutes les possibilités, qui sont fournies individuellement par des exercices de physiothérapie et d'étirement.

Ainsi, l'utilisation de l'agent de prévention d'Evminov permet

1. Restaurer la stabilité du système musculo-squelettique (élimination de l'asymétrie musculaire)
2. Effectuer le repositionnement articulaire (corriger les articulations déplacées dans la scoliose)
3. Utilisation de méthodes de traction (échappement) pour augmenter la distance entre les vertèbres

Comment fonctionne la hotte?

L'extraction est due aux facteurs suivants:

• l'installation du simulateur à un angle réglable, en commençant par un petit angle et en l'augmentant graduellement
• exercices d'étirement de petite amplitude, suivis d'une augmentation de la gamme
• exercices isométriques (statiques)
• bascule sur le tableau (il est fait d'un matériau flexible spécial)

ci-dessous dira plus en détail:

• Quel est le prévôt d'Evminov
• à propos du principe de son travail
• démontre les exercices les plus simples

: Comment le prévenant Evminov

Comment est la réhabilitation au dispensaire Evminov

Les exercices sont divisés en trois catégories selon la période de la maladie:

• aigu
• subaigu
• chronique

Conformément à la période, le mode exercice est sélectionné:

• Doux
• Récupération (intermédiaire)
• Formation

Les exercices au dispensaire sont effectués dans diverses combinaisons de positions et de directions:

• Sur le dos et le ventre
• Tête en haut et en bas

Angle du Conseil

• 8 ̊ - 90 ̊
• angle négatif: t 90 ̊ à -25 ̊

Le réglage de la carte à un angle négatif permet de l'utiliser pour

• exercices dans la position de "visas"
• Réalisation de dessin en utilisant la boucle de Glisson

Matériel et configuration du simulateur Evminov

1. Le conseil est fait de bois naturel, pin
2. Le kit comprend, outre la boucle Glisson, 8 poignées (4 grandes et 4 petites), un tapis, une hauteur mètre, un câble d'installation
3. La prophylaxie est équipée d'un chariot mobile, qui peut être installé et fixé sur le panneau de la carte, en ajustant à la taille du patient

Installation du Prophilator

Le conseil d'Evminov est recommandé pour être fixé au mur, ou au-dessus de la porte.

La fixation est réalisée au moyen d'un câble d'installation qui, à une extrémité, est fixé à un crochet préalablement vissé dans la prise murale.

Le montage doit être fiable et supporter un poids avec le simulateur avec une réserve.

L'autre extrémité du câble est équipée d'un crochet, au moyen duquel le pas de la planche est ajusté.

: Installation du simulateur à la maison

Exercices thérapeutiques au dispensaire Evminov

Mode doux

Les exercices de régime épargnant devraient être facilités ou isométriques.

La planche est installée sous une légère pente.

Exercice pour détendre les muscles ilio-lombaires:

• Nous tirons les chaussettes sur nous-mêmes, nous réduisons et plantons les pieds
• Alternativement, nous plions les jambes dans l'articulation du genou, les pieds en même temps - sur la planche ou sur le sol
• Nous somme d'abord à un genou à la poitrine, puis les deux genoux
• Nous nous agenouillons sur le côté, puis revenons à la position de départ

Exercices isométriques

• tendre les muscles abdominaux, la longe en même temps pressé à la planche
• Ne déchirez pas le bas du dos de la surface du profilomètre, en même temps nous essayons de nous pencher dans la région lombaire

Les exercices se combinent avec l'exhalation.

Bénéfice supplémentaire de ces exercices:

Ils normalisent la pression artérielle et la fréquence cardiaque

Période de récupération

Dans la période de récupération, les exercices sont plus dynamiques

L'angle de la planche peut être augmenté.

Exemples d'exercices:

• Hausse des jambes droites avec rétention
• Torsion avec l'inclinaison des genoux pliés aux genoux à gauche et à droite
• Tirer les genoux vers le visage, etc.

A la fin, vous pouvez connecter les muscles paravertébraux (muscles rectifiants):

1. Dans la position «tête en bas», allongé sur le plateau avec le dos, en vous fixant sur la barre transversale du simulateur, levez la partie supérieure du tronc (les mains sont attachées à l'arrière de la tête)
2. En décubitus, soulève alternativement les jambes redressées

Il est très important de ne pas permettre une augmentation de la lordose lombaire, donc l'exercice est mieux fait par de sorte que la région lombaire est au-dessus du thorax: c'est-à-dire que le tronc doit être dirigé vers le bas tête.

Les exercices dynamiques à la fin de la période de récupération peuvent être effectués sur un tableau pivotant.

Mode de formation

Pendant la période de formation, les exercices sont complexes et dynamiques.

La carte est installée à une inclinaison de 60 ̊ à 80 ̊

En gymnastique est ajouté plus de tours de puissance.

: Une série d'exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov

En plus des propriétés préventives, curatives et de réhabilitation, le profilomètre peut être utilisé à d'autres fins:

• Pour augmenter la croissance
• Pour la relaxation des muscles après des charges élevées

Simulateur Evminova très friands d'athlètes: il est très bon pour se détendre après l'entraînement épuisant et la compétition.

Comment faire et comment entrer dans le tableau et "aller" avec, à ce sujet la vidéo suivante:

: Exercices de relaxation et de récupération

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Source: https://ZaSpiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Dans quels cas est l'utilisation du tableau Yevmin?

Le tableau Evminov est un dispositif qui ressemble à un tableau large, sur lequel il y a une barre transversale et un arrêt pour ajuster l'angle d'inclinaison.

Grâce à un tel dispositif, il est possible de renforcer le cadre musculaire et d'étirer la colonne vertébrale, en particulier, avec l'ostéochondrose existante, la scoliose et d'autres maladies de la colonne vertébrale.

Caractéristiques du périphérique

Comme déjà mentionné ci-dessus, cette technique peut grandement faciliter le fonctionnement du service vertébral. Il convient de noter que l'oxygène auto-alimenté et d'autres composants nutritionnels des disques intervertébraux est impossible.

Les vertèbres les aident dans cela. De nombreuses maladies s'accompagnent d'une compression des disques et d'une lésion des vertèbres qui, à son tour, s'accompagnent d'un dysfonctionnement de la circulation.

Un tel dysfonctionnement sera observé jusqu'à ce que les vertèbres retournent à leur site naturel de localisation.

Un entraînement quotidien sur un tel simulateur aidera à étirer les vertèbres, libérant ainsi la zone de localisation des disques intervertébraux, ce qui normalise la circulation sanguine dans ce département. En conséquence, une personne se débarrasse du mal de dos et de la raideur.

La principale caractéristique du simulateur est qu'il ne cause pas de dommages au dos, ce qui minimise le chargement de la colonne vertébrale. Il y a beaucoup d'exercices effectués sur ce simulateur.

Ainsi, il est possible d'allouer médical, amélioration, sports, complexes spéciaux.

Tous les exercices doivent être effectués, en observant le mode moteur épargnant.

C'est pour cette raison que le traitement convient à toute personne qui souffre de maladies de la moelle épinière, ainsi que pour les enfants âgés de 8 ans.

La leçon ne devrait pas durer plus d'une demi-heure. Lors des premières séances de traitement avec un tel simulateur, la durée totale d'une session ne doit pas dépasser 15 minutes.

Compte tenu de l'état de santé général et du diagnostic d'une personne malade, le nombre de séances peut varier de 3 à 6 par semaine.

Dans certains cas et seulement selon les prescriptions du médecin, des séances peuvent être effectuées tous les jours.

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Il est interdit de faire des secousses aiguës pendant l'exécution des exercices. Il est recommandé d'observer la douceur et la douceur. S'il y a de la fatigue dans le dos, il est recommandé d'arrêter l'exercice, mais pas pour toujours, en continuant le lendemain.

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Un cours de formation peut durer de 1 mois à 1 an, en tenant compte également de l'état de la santé humaine.

Un traitement de courte durée est prescrit pour les personnes qui ne souffrent pas de maladies de la colonne vertébrale et le dos dans son ensemble, mais qui veulent simplement passer à travers la prévention de ces maladies.

Dans quels cas est l'utilisation de la carte?

La principale propriété d'une telle adaptation est l'élimination de la douleur dans le dos, qui est une conséquence de la course dans le corps pathologies: hernie intervertébrale (hernie cervicale, thoracique ou lombaire), spondylarthrose et spondyloarthrite, radiculite et scoliose. Le traitement de la colonne vertébrale cervicale, particulièrement important, est caractérisé par des maladies qui provoquent chez la personne un inconfort important, limitant la mobilité de la tête et du cou.

Il existe également des contre-indications au traitement selon la méthode d'Evminov, qui sont beaucoup plus que les indications. Ils peuvent être divisés en absolu et relatif. Les contre-indications absolues incluent le flux dans le corps:

• AVC hémorragique;
• violations graves dans le fonctionnement du système nerveux central (par exemple, parésie profonde, accident vasculaire cérébral, encéphalite);
• la sclérose en plaques, l'encéphalomyélite disséminée, qui s'accompagnent d'une altération du fonctionnement des organes pelviens, de l'appareil moteur;
• maladies somatiques, pathologies infectieuses;
• présence de pierres de corail dans les reins;
• anévrismes de l'aorte ou du coeur qui provoquent une insuffisance pulmonaire;
• avec une fracture vertébrale existante;
• traumatisme cranio-cérébral et leurs conséquences, qui sont le développement de la parésie ou de la paralysie;
• Les maladies de Parkinson et d'Alzheimer;
• les maladies oncologiques accompagnées de métastases;
• cours brut de l'ostéoporose;
• les troubles mentaux (y compris la névrose, la psychose, la schizophrénie);
• hernies ombilicales;
• hémangiomes uniques et multiples;
• troubles circulatoires de la moelle épinière;
• maladie du myélome.

Les contre-indications relatives comprennent:

• l'état général grave d'une personne;
• température élevée au-dessus de 3
• maladies aiguës ou exacerbation de maladies chroniques;
• la présence d'intoxication dans le corps;
• infarctus du myocarde;
• période de grossesse;
• hypertension artérielle;
• insuffisance pulmonaire;
• perturbation circulatoire aiguë dans le cerveau;
• insuffisance circulatoire;
• myasthénie.

Les exercices les plus communs

Considérons certains d'entre eux plus en détail.

La position initiale est située sur le plateau à un angle de 20 °. Il est recommandé de se détendre, suspendu à la barre transversale. Il est nécessaire de faire attention au fait que la colonne vertébrale commence à s'étirer. L'effet sera observé si les jambes sont tirées un peu vers le bas. L'exercice est répété 3-4 fois.

Un exercice efficace peut être appelé une demi-tranche, c'est-à-dire lorsque les mains tiennent sur le plateau et que les jambes reposent sur le support. La relaxation maximale aidera à étirer les vertèbres.

Pour éliminer de nombreuses déformations dans la colonne vertébrale, ainsi que la courbure de la colonne vertébrale, un exercice est utile, avec les paumes face à la planche.

Répétez l'exercice pas plus de 3 fois.

Chaque programme de traitement sur un tel dispositif comprend des exercices tels que le basculement et la torsion.

Il est nécessaire de prendre la barre transversale et de commencer lentement à se balancer sur les côtés, en essayant de le faire avec un pied.

Ensuite, essayez de faire quelques torsions de la colonne vertébrale, mais très attentivement.

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Certains sites sur Internet offrent de nombreuses façons de faire soi-même un tel appareil.Mais, néanmoins, il n'y a rien de mieux qu'un simulateur fait par les mains d'un professionnel.

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Source: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/v-kakix-sluchayax-naznachayut-primenenie-doski-evminova.html

Exerciseur conseil Yevminov pour les exercices

Le tableau d'Evminov est un dispositif spécial conçu pour restaurer la colonne vertébrale et prévenir les maladies articulaires. Le simulateur convient aux personnes de tout âge et est utilisé dans de nombreux complexes sportifs. L'appareil peut être utilisé à la maison.

L'universalité de la physiothérapie selon Evminov

La méthode d'Evminov vise à faciliter le fonctionnement dans une position horizontale. Les disques intervertébraux n'ont pas leur propre approvisionnement en sang.

L'apport de nutriments se produit à travers les vertèbres, qui se trouvent l'un à côté de l'autre. Lorsque des déformations des articulations se produisent, la compression des disques et l'arrêt de l'apport sanguin sont observés.

Pour le restaurer, vous devez étirer l'espace intervertébral. Sur le fond des changements pathologiques, il y a ostéochondrose.

La prophylaxie d'Evminov commence le mécanisme de l'auto-guérison des structures spinales et conduit la thérapie pour diverses maladies avec le dos.

Le principe de fonctionnement sur l'appareil est basé sur le fonctionnement des muscles affaiblis profonds.

Entraînement sur un tel équipement vous permet de maintenir la santé de la colonne vertébrale, le protéger contre les blessures. Exercices

• créer un corset musculaire;
• améliorer les processus métaboliques;
• restaurer la structure naturelle des disques intervertébraux;
• soulager le syndrome de la douleur et normaliser l'innervation des organes internes.

Le conseil d'Evminov est prescrit avec la hernie intervertébrale, et aussi:

• douleur dans le dos;
• différentes étapes de l'ostéochondrose;
• radiculite chronique aiguë;
• La maladie de Bekhterev;
• scoliose;
• cyphose;
• névralgie intercostale;
• Déplacement des disques;
• sensations désagréables dans le domaine d'une longe.

Comment fonctionne l'appareil et les résultats de la gymnastique

La prophylaxie d'Evminov est une construction sous la forme d'une planche large avec une emphase et une barre transversale. Il est possible d'ajuster l'angle d'inclinaison. Le simulateur est utilisé pour renforcer le squelette du dos musclé. Le dispositif traite efficacement l'ostéochondrose, la scoliose et les maladies de la colonne vertébrale.

Le complexe d'exercices, qui est utilisé sur la planche, est basé sur l'exécution de mouvements de faible amplitude, à un angle de 20 ° par rapport au sol. Cette position permet de décharger les muscles du tronc, ce qui conduit à une expansion de la taille des espaces intervertébraux où se trouvent les disques.

Sur le préventeur Evminov peut faire de la gymnastique avec un minimum de force. La culture physique n'endommage pas les vertèbres et ne surcharge pas les muscles. En même temps, il y a des exercices qui peuvent être nuisibles. Un physiothérapeute devrait les avertir.

Classes sur le conseil d'administration dans les centres de réadaptation sont conçus pour les patients unis dans certains groupes. Ceci est nécessaire pour trouver le niveau de charge approprié.

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Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez adhérer à un système moteur doux, effectuer 2 complexes de gymnastique, que le médecin vous recommandera. La formation devrait durer au maximum une demi-heure.

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En un jour, vous pouvez faire de 3 à 6 répétitions. Effectuer toutes les manipulations devrait être lisse et lente. Le cours de gymnastique est nommé pour 2-12 mois.

Pour ceux qui ne savent pas comment travailler avec l'appareil, il y a une instruction spéciale pour le tableau. Il indique les charges admissibles, les exercices appropriés et les précautions.

Les résultats du travail à l'évageur Evminov seront visibles après 2-3 sessions. Les exercices pour le dos éliminent le syndrome de la douleur, éliminent les spasmes musculaires, répartissent uniformément la charge sur les disques entre les vertèbres.

Pour cette raison, les processus de vieillissement des articulations sont ralentis.

Après des études systématiques sur le tableau, le patient recevra:

• posture saine;
• une figure en forme;
• absence de maux de dos;
• fonctionnement normal des organes internes.

Après les exercices, la fatigue et le stress accumulés sur la planche s'accumulaient tout au long de la journée. Pour obtenir un résultat positif, vous devez pratiquer pendant 15-20 minutes par jour.

Quand est-ce que je ne peux pas utiliser l'appareil?

Il existe des situations où l'utilisation de charges électriques sur la carte d'Evminov est interdite.

De tels exercices sont contre-indiqués en cas d'accident vasculaire cérébral hémorragique, de violations graves du fonctionnement du SNP et du SNC, de sclérose en plaques, d'ataxie.

Complexe LFK par la méthode d'Evminov ne doit pas être effectuée si le patient a des maladies somatiques et infectieuses aiguës, ZHBC et une insuffisance pulmonaire.

Il y a d'autres contre-indications pour l'entraînement. La gymnastique ne peut pas être effectuée lorsque:

• fractures des vertèbres (si 4 mois ne se sont pas écoulés depuis la blessure);
• traumatisme craniocérébral ouvert et fermé;
• Alzheimer, Parkinson;
• oncologie;
• troubles mentaux (névroses, schizophrénie);
• hernies ombilicales, inguinales et cérébrales;
• les crises d'épilepsie;
• température corporelle élevée;
• alcool et autres intoxications;
• grossesse

Également sur le prophylactique Evminov ne peut pas travailler avec la myasthénie, l'infarctus du myocarde, les violations aiguës de la circulation du sang cérébrale.

Si vous vous engagez dans un tel simulateur, vous pouvez améliorer l'état du dos, éliminer la douleur et resserrer les muscles.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-uprazhneniya.html

Comment guérir une hernie intervertébrale sur la planche d'Evminov 4

Méthode bien éprouvée de traitement de la hernie intervertébrale avec l'aide de la carte Evminova (d'autres noms de la carte Evminova - simulateur Evminova, profilaktor Evminova). La technique comprend un ensemble d'exercices sur la planche, dans lequel les muscles du dos sont entraînés et en même temps la colonne vertébrale est dans l'état de "déchargement".

Configuration du simulateur

• La planche est en bois, toujours vernie, car il devrait y avoir une bonne glisse à travers le tableau. La planche est fixée au mur selon un certain angle. L'angle de la pente de la planche peut être ajusté, car dans les exercices du complexe, il peut y avoir différents angles d'inclinaison.
• Réglable avec des poignées mobiles, dont la position dépend également des exercices d'entraînement effectués.

Idéalement, vous devez acheter une planche, précisément adaptée à la croissance. Mais comme le montre le temps, ils achètent une planche pour toute la famille, en choisissant la longueur pour le membre le plus élevé de la famille.

Vous devez faire attention au fait que l'ensemble original du simulateur Evminov comprend également la boucle Glisson (simulateur cervical).

S'il n'y a pas d'occasion d'acheter un simulateur, vous pouvez vous faire, mais la condition principale est une surface coulissante.

Détail raconte comment faire le tableau d'Evminov à la maison.

Principales dispositions de la méthodologie

Combinaison de l'étirement dosé (déchargement) de la colonne vertébrale avec entraînement directionnel simultané des muscles profonds (courts) du dos.

Extension(Déchargement) de la colonne vertébrale est nécessaire pour décharger les disques intervertébraux, à la suite de laquelle la libération des terminaisons nerveuses clampées se produira. Dans le processus de relaxation et d'extension, le tonus des muscles spasmodiques est graduellement normalisé.

Le processus de relaxation et d'étirement devient au maximum productif en raison d'un changement de l'angle d'inclinaison de la planche en tenant compte de l'état de la colonne vertébrale, du poids de la personne et des tâches à accomplir dans cet exercice.

Entraînement dirigémuscles du dos courts soutenant la colonne vertébrale, est conçu pour résoudre les problèmes suivants:

• augmenter la quantité de liquide intercellulaire,
• activer les processus métaboliques,
• pour former un corset musculaire développé.

La technique et le simulateur d'Evminov sont brevetés.

Avant d'acquérir le simulateur, il est nécessaire de se familiariser avec les contre-indications temporaires aux exercices sur le simulateur et la liste des maladies dans lesquelles l'utilisation de cette technique est contre-indiquée.

Exercices complexes au tableau

Tous les exercices sur le tableau sont tenus sans mouvements brusques et saccadés, doucement et lentement. Le temps d'une leçon ne doit pas dépasser 15-20 minutes.

Initialement, l'angle de la planche doit être réglé à 30 ° du niveau du sol.

Pendant les cours, vous devez écouter votre corps, comment il réagit à tel ou tel exercice.

Le premier bloc d'exercices

Position de départ (PI) - couché sur le dos, les jambes jointes.

1 PI. Nous fermons alternativement les arrêts fermés de droite à gauche. Répétez l'exercice 10-15 fois. 2 IP. Nous tirons les pieds vers l'avant "sur nous-mêmes" et simultanément la tête se penche vers l'avant, en essayant d'appuyer son menton sur sa poitrine. 10 fois.

Les sept exercices suivants sont répétés 3-5 fois.

3 IP. Pliez doucement la jambe droite dans le genou, sans lever le pied du plateau (glissant le long du plateau). Nous revenons à l'IP. La même chose est faite avec le pied gauche. Ensuite, ensemble, nous plions les deux jambes sans lever la butée du plateau. Nous abaissons nos jambes à la position de départ. 4 IP. Lentement, pliez la jambe droite dans le genou, le pied se déplace le long du tableau. Prenez votre genou à droite. Nous revenons à l'IP. Nous répétons l'exercice pour le pied gauche. Ensuite, nous plions les deux jambes ensemble et les planter dans des directions différentes. Nous revenons à l'IP. 5 IP. Sans plier la jambe, nous l'enlevons et retournons à la FE. Nous répétons le mouvement pour la deuxième étape. Nous élevons les deux jambes sur les côtés. Retour à la FE 6 IP. Nous élevons et abaissons le pied droit autant que possible vers le haut. Nous faisons la même chose avec le pied gauche. Nous élevons et abaissons les deux jambes ensemble. 7 IP. Nous plions les deux pieds ensemble dans les genoux, en appuyant les pieds plus près du bassin. Nous faisons une inclinaison avec les deux pieds vers la droite, puis vers la gauche. IP

Le deuxième bloc d'exercices

8 IP. Nous plions les deux pieds ensemble sur les genoux, sans lever les pieds du plateau. Soulevez le bassin vers le haut. Nous revenons doucement à la FE. 9 IP. Nous plions les deux pieds ensemble dans les genoux. Nous inclinons notre tête en avant et en même temps nous tendons nos genoux vers nos têtes. Abaissez lentement les jambes dans le FE.

10 IP. Soulevez les jambes légèrement au-dessus du tableau et faites l'exercice de «ciseaux» - en croisant et en soulevant les jambes. Dans cet exercice, après avoir traversé, nous changeons la jambe, qui était en haut, d'en bas. Répétez le mouvement 10 fois sans abaisser vos jambes sur le tableau.

Nous revenons à l'IP. 11 IP. Nous levons nos jambes au-dessus de la planche, nous plions les genoux et faisons des mouvements circulaires «vélo», 5 fois en avant, 5 fois en arrière. Lève-toi doucement.

Nous changeons de position au tableau. La position de départ est allongée sur le ventre.

Les exercices à la fin de ce bloc sont effectués 3-5 fois.

12 IP. Nous plions la jambe droite, en tirant le plus possible vers le haut et tournant simultanément la tête vers la droite, nous revenons à la FE. Répétez l'exercice avec le pied gauche et tournez la tête vers la gauche. Nous levons les deux jambes, nous essayons de nous retourner la tête autant que possible, nous revenons à la FE. 13 IP. Nous levons les deux jambes vers le haut, sans plier les genoux. Doucement élevé sur les côtés. Et encore une fois nous acceptons la position de départ. 14 PI. En même temps, relevez la jambe droite et le bras gauche, revenez à la FE. Soulevez la jambe gauche et le bras droit. Lentement se lever.

Le troisième bloc (compliqué)

La position de départ est sur le plateau, la tête en bas, allongé sur l'abdomen, les jambes sont accrochées aux poignées, la tête est pointée vers le bas.

15 IP. Les mains sont enroulées sur le dos "au château". Nous levons et jetons la tête vers le haut, en arquant le dos et en étirant nos bras en desserrant les doigts liés, répétez 3 fois. Nous revenons à l'IP. Nous mettons nos mains le long du plateau et nous nous reposons. 16 IP. Les mains sont élevées sur les côtés. Soulevez le tronc maximum vers le haut, plus bas, 3-5 fois. IP Étirez nos mains le long du tableau. 17 PI. Les doigts des mains que nous attrapons "dans la serrure" à l'arrière du cou, les coudes sont élevés sur les côtés. Soulevez le tronc autant que possible vers le haut, vers le bas, 3-5 fois. IP 20s reste. 18 PI. Les mains sont au tableau. Nous essayons de lever les mains le long du plateau, sans les déchirer du plateau - le coffre est plié à cause de cela. Nous faisons la déviation maximale. Les paumes reposent contre le tableau. Nous ne nous dépêchons pas de revenir à la propriété intellectuelle. Nous nous levons.

Après une série d'exercices, nous nous allongons sur une litière semi-rigide ou un matelas, reposez-vous, détendez-vous.

Une série d'exercices sur le tableau Evminova, qui est présenté par le personnel du Centre Evminov.

Pendant les cours, vous devez écouter votre corps, comment il réagit à tel ou tel exercice, il vous dira quels exercices vous conviennent et ce que vous ne pouvez pas faire.

Si possible, il est préférable de contacter un médecin de réadaptation, d'apporter des photos de la hernie vertébrale, de sorte que le médecin peut développer une série d'exercices sur votre problème. Un complexe commun devra être effectué plusieurs fois par an à des fins préventives.

Auprès de qui l'accueil chez le réhabilitologue est montré. L'instructeur montre au patient un cours d'introduction.

Les commentaires du médecin

Orthopédiste-traumatologue Alexander Kosyakov

recommande que leurs patients, en particulier les employés de bureau, fassent des exercices au tableau. Le médecin est agréablement surpris lorsque les patients disent qu'ils ont un tel tableau dans leur bureau et peuvent allouer 5-7 minutes pour les exercices.

Docteur en Sciences Médicales, Professeur Gennady Apanasenko

"Le mérite d'Evminov consiste en ce qu'il a développé en détail la méthode des exercices physiques sur le plan incliné avec la défaite de divers segments de la colonne vertébrale.

Sa technique est également bonne car elle permet non seulement de traiter des pathologies déjà développées processus, mais il est extrêmement bon aussi en ce qu'il contribue à prévenir l'émergence de cette processus.

Et si maintenant ils me demandaient: "Honnêtement, achèteriez-vous un prophylactique pour vous-même? Je répondrais: Oui. Dans chaque famille, il doit y avoir une prophylaxie, surtout dans les familles où il y a des enfants. "

Neurochirurgien Igor Kurilets

"Chaque jour, nous assignons le conseil de Yevminov, parce que nous disons que nous opérons seulement une petite partie des patients. La plupart des patients reçoivent un traitement conservateur. "

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Tous ceux qui ont suivi le traitement principal selon la méthode d'Evminov sont recommandés pour éviter les exacerbations suivantes, à engager tous les jours 5-7 minutes par des exercices préventifs sur le simplifié programme.

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Source: http://grizh.net/spina/uprazhnenija-na-doske-evminova.html

Le tableau pour le traitement de la hernie de la colonne vertébrale - comment il est arrangé et comment il est appliqué

Les hernies de la colonne vertébrale proviennent du déplacement des disques intervertébraux. Cette pathologie se produit plus souvent. La violation de la posture commence et finit.

La douleur insoutenable est une source de détérioration de l'état général, de la vision, provoque l'apparition de maladies du système cardiovasculaire, des voies respiratoires, du tractus gastro-intestinal et d'autres systèmes vitaux.

Dispositif utile

Par conséquent, les premières suspicions d'un disque dans le squelette de la colonne vertébrale doivent être adressées à un spécialiste. Dans certains cas, l'orthopédiste recommandera de prendre la posture selon une technique développée par Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Le président du complexe Vertebro-Health de Kiev a mené des recherches approfondies dans le exercices d'exercice pour étirer les muscles du dos et créé un tableau spécial avec des pièces jointes pour la guérison la colonne vertébrale.

La planche pour la gymnastique avec hernies intervertébrales est conçue pour entraîner certains groupes musculaires. Cependant, il n'y a pas de stress physique sur la colonne vertébrale en tant que telle.

Hernie se produit généralement dans les endroits où les disques intervertébraux ne reçoivent pas une nutrition adéquate. L'équilibre de l'eau est rompu et le tissu osseux est détruit.

Au cours de l'exécution des exercices de la hernie vertébrale sur la planche, les mécanismes de restauration de l'équilibre hydrique et nutritionnel du disque et du noyau pulpeux sont déclenchés.

Au cours de l'entraînement guidé, le fluide extra-cellulaire produit fournit aux tissus structuraux des nutriments, qui déclenchent les processus métaboliques dans le corset musculaire, et activent également l'auto-guérison des vertèbres, du cartilage et des muscles dans le corset affecté site.

Les disques agissent comme des amortisseurs pour le squelette, donc quand ils reviennent à la normale, le dos acquiert la flexibilité nécessaire et la protection contre les blessures possibles.

Les exercices avec une hernie de la colonne vertébrale sur la planche d'Evminov fournissent le dosage nécessaire (déchargement) de la colonne vertébrale. Ce processus est nécessaire afin que les racines nerveuses clampées sont libérés, minimisant la charge sur le système nerveux du corps.

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Après avoir relâché les terminaisons, les muscles spasmodiques se normalisent, le tonus musculaire s'atténue et le patient ressent un soulagement considérable au niveau de la zone lésée.

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Le conseil pour le traitement d'une hernie est un design orthopédique spécial, ayant d'un côté une butée, une barre transversale mobile et des boucles pour effectuer des exercices.

Une planche large est installée ou fixée au mur selon un certain angle (traditionnellement fait 15-25 degrés) qui permet de décharger les intervalles entre les vertèbres sous l'influence propre poids.

Il n'est pas recommandé de pratiquer sur le simulateur pour éviter de créer des conditions défavorables pour l'organisme, ce qui peut provoquer la violation des terminaisons nerveuses et.

C'est le médecin qui évaluera objectivement la nature des dommages au squelette dans la zone arrière et développera complexe individuel d'exercices, basé sur le poids, l'âge, la gravité de la maladie et d'autres caractéristiques du patient.

En outre, l'angle peut être varié, sous lequel il est nécessaire d'installer une planche avec une hernie de la colonne vertébrale, allant de 15 degrés à 90 degrés, et dans certains cas, même à -250 degrés (valeur négative).

La technique d'effectuer des exercices avec hernie de Yevminov est conçue pour restaurer, renforcer et maintenir le corset musculaire. Les programmes sont sélectionnés par les vertébrologues strictement individuellement. Après l'entraînement, vous pouvez vous entraîner sur le simulateur.

Avantages de l'utilisation

Pour atteindre le résultat le plus satisfaisant, un spécialiste peut aider à sélectionner un simulateur en fonction de la croissance du patient.

Il y a des planches même pour les enfants et les grands adultes. Les poignées à la construction sont complètement mobiles.

Leur position peut être modifiée indépendamment, en fonction des exercices donnés.

D'autres avantages sont les suivants:

1. Utilisez dans de petites pièces. Vous pouvez installer le simulateur même dans de petits appartements, y compris une cuisine, un balcon ou une loggia. Le design est facile à assembler, attaché à toute surface en bois (par exemple, une porte ou un rail) et se cache facilement dans un coin sans prendre beaucoup de place;
2. Améliorer l'approvisionnement en sang. Par le sang, les tissus endommagés reçoivent une nutrition supplémentaire, sont enrichis en oxygène, ce qui non seulement contribue à la restauration des disques perturbés, mais sert également une excellente prophylaxie du dépôt de sels, et aussi
3. Amélioration du corps dans son ensemble. Il vaut la peine de travailler sur le simulateur pour ceux qui ont besoin d'améliorer le travail des organes internes du péritoine, les filles qui veulent Préparez-vous à porter un enfant et à avoir de petites saillies herniques, ainsi que ceux qui veulent perdre du poids, mais ne peuvent pas visiter;
4. Effectuer des exercices sur une planche inclinée avec une colonne vertébrale hernie peut personnes de tout âge et le teint;
5. La prophylaxie est une mini-gym universelle sur deux mètres carrés, satisfaisant les besoins de tous les membres de la famille.

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale sur la planche de Evminov se passe dans des conditions confortables, tandis que les exercices eux-mêmes sont effectués avec une faible amplitude et à un rythme très lent.

, et ainsi ne sont pas nécessaires, les douleurs passent après l'exécution des exercices spéciaux sur l'étirement des muscles. Ainsi, le simulateur est un moyen universel et peu coûteux pour résoudre les problèmes de la colonne vertébrale!

Les planches originales sont fabriquées dans plusieurs solutions de couleurs, dans quatre tailles standard et ont une barre métallique avec des trous pour le montage sous différents angles. Peut être fabriqué sur commande

Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont destinées uniquement à la lecture générale et ne doivent pas être utilisées pour l'auto-diagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques.

Cet article ne remplace pas un avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute).

Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

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Source: http://osteohondrosy.net/doska-dlya-lecheniya-gryzhi-pozvonochnika-kak-ustroena-i-kak-primenyaetsya.html