Piscine, vélo d'appartement, course et autres sports pour l'arthrose

Faire du sport avec arthrose du genou

Puis-je courir avec une arthrose de l'articulation du genou? Quels sports aideront à maintenir la santé, et lesquels devraient être exclus? Les patients atteints d'arthrose doivent minimiser le fardeau sur les articulations touchées.

Combinaison d'arthrose et de sport

On sait que l'exercice est utile pour le corps humain. Des sports avec arthrose de l'articulation du genou (gonarthrose) sont nécessaires. Cependant, vous devez éviter toute charge d'alimentation. De plus, si les cours délivrent de la douleur, ils devraient être jetés.

Ainsi, selon les médecins, les sports les plus adaptés à la gonarthrose sont:

• marche tranquille;
• vélo;
• skis;
• nager.

Marcher tranquillement sur de courtes distances a un effet positif. Pendant la marche, les muscles sont renforcés et les articulations sont développées.

La marche est utile, car dans le processus il n'y a pas de charge supplémentaire, le travail de tous les systèmes de base du corps (respiratoire, cardiovasculaire, métabolisme) est normalisé.

La durée de la marche devrait être déterminée par le médecin. Les patients doivent se souvenir des règles de base:

• une promenade devrait plaire, et ne pas fatiguer;
• pour obtenir le résultat, vous devez marcher tous les jours;
• les chaussures devraient être aussi confortables que possible;
• vous pouvez augmenter progressivement le temps de marche, mais seulement avec la permission du médecin;
• S'il y a de la douleur, vous devez faire une pause.

Si la gonarthrose n'est pas trop grave, vous pouvez arrêter votre choix sur un vélo stationnaire. S'il n'y a aucune possibilité de s'engager dans le simulateur, vous pouvez recourir à un vélo ordinaire.

Mais, selon les médecins, c'est le vélo d'exercice qui fournit les mouvements d'amplitude égale nécessaires pour le patient.

Un tel trajet ne blesse pas les tissus cartilagineux, au contraire, il favorise la mobilité articulaire et la normalisation de la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Nager avec l'arthrose de l'articulation du genou est le sport optimal. Il est utilisé pour prévenir et traiter toutes les maladies du système musculo-squelettique.

Vous pouvez nager même dans les formes les plus graves de la pathologie. Pendant la baignade, les muscles se détendent et la douleur dans les articulations touchées diminue.

Il n'y a aucune charge sur le système musculo-squelettique, en même temps les muscles et les ligaments sont renforcés.

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L'eau facilite la performance des exercices avec une douleur intense. Si le gymnase est accompagné de douleurs dans le gymnase, les leçons doivent être transférées à la piscine.

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La natation aide à se débarrasser de l'excès de poids, ce qui est souvent observé chez les patients atteints de pathologies articulaires, car c'est l'une des causes de la maladie. Vous pouvez nager dans la rivière, le lac, la mer ou la piscine.

Activités d'hiver

En hiver, vous pouvez vous faire plaisir en marchant sur les skis. Peu de gens le savent, mais le ski avec arthrose des membres inférieurs est beaucoup plus utile que la marche, car la charge sur les articulations est minime.

Les skis sont montrés seulement aux patients qui ont patiné avant la maladie. Ne commencez pas à entraîner ce sport en présence de gonarthrose. Au cours de l'entraînement, les chutes et les blessures sont inévitables, c'est trop risqué.

Le ski n'est pas le meilleur type d'exercice, avant le trajet, une consultation du médecin est nécessaire. En outre, il n'est pas recommandé de rouler avec une forme sévère d'arthrose et pendant les périodes d'exacerbation de la maladie. Ne confondez pas le ski et le ski. Les descentes abruptes chez les patients atteints de gonarthrose sont contre-indiquées.

Courir avec arthrose de l'articulation du genou

Est-il possible de courir dans les maladies articulaires? Ce n'est pas une question sans ambiguïté, seul un médecin peut répondre. Le jogging facile peut être fait seulement si la maladie est dans la phase initiale. Courir avec l'arthrose des articulations du genou du deuxième degré est interdite sous quelque forme que ce soit.

Le fait est que pendant la course, la charge sur les articulations augmente 5 fois.

Ainsi, avec un poids de 80 kg en faisant du jogging, le tissu endommagé recevra une pression de 400 kg. Cela conduit à une destruction encore plus importante du tissu cartilagineux.

Le bénéfice de la course n'excède pas son effet néfaste sur les patients atteints de gonarthrose.

Récemment, la forme physique est très populaire. Mais avec l'arthrose articulaire, de tels exercices sont contre-indiqués. Refuser d'avoir et de cours d'aérobic de toute nature (danse, pas). L'interdiction comprend des sports tels que:

• le football;
• tennis;
• badminton;
• le hockey;
• volleyball;
• le rugby.

Une méthode intéressante d'exercices de physiothérapie est la marche scandinave.

La marche scandinave avec arthrose renforce la colonne vertébrale, réduisant ainsi les symptômes désagréables de la maladie. Les classes n'ont pas de contre-indications.

Vous pouvez marcher à tout âge, même avec une arthrose des articulations du genou fortement développée.

Éléments importants de la thérapie:

• mouvements lisses;
• tapis moelleux, afin de ne pas blesser vos genoux.

Pour effectuer les exercices, vous devez descendre à quatre pattes et vous déplacer sur le tapis. Le dos devrait être plat.

Faire du sport avec la coxarthrose

L'arthrose de l'articulation de la hanche est appelée coxarthrose. Le sport avec coxarthrose de l'articulation de la hanche aide à ralentir la progression de la maladie. Cependant, vous devez savoir quels exercices sont autorisés.

Les exercices de vélo et de vélo, recommandés pour les patients souffrant d'arthrose du genou, sont contre-indiqués dans la défaite du tissu cartilagineux dans la région de la hanche. Les patients ne sont pas encouragés à courir. Bien sûr, la charge n'est pas aussi importante que sur vos genoux, mais les mouvements brusques peuvent entraîner une détérioration de l'état du patient.

Avec l'arthrose de l'articulation de la hanche, comme avec la gonarthrose, l'activité physique optimale nage. Et en cas de douleur, le patient est recommandé un bain chaud. Si vous y ajoutez du sel de mer, l'effet thérapeutique augmentera plusieurs fois.

La marche scandinave avec coxarthrose n'est pas contre-indiquée. Mais vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas faire des mouvements brusques. Plus l'exercice est lent, moins l'articulation de la hanche souffre. Après avoir fait les exercices, le massage est recommandé.

Source: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Puis-je courir avec l'arthrose: quel type de sport ne blessera pas les articulations?

La maladie du système musculo-squelettique, telle que l'arthrose, n'est pas une raison pour bouger moins et négliger le sport.

La plupart des patients sont intéressés par la question: Puis-je courir avec l'arthrose? Les maladies des articulations sont accompagnées par la destruction du cartilage et du tissu osseux, une douleur intense.

Mais même dans ces cas, les orthopédistes recommandent d'effectuer des exercices physiques thérapeutiques qui favorisent une meilleure circulation sanguine dans les membres.

Qu'est-ce que l'arthrose dangereuse

Avec l'âge, chaque personne éprouve une usure naturelle du corps, surtout en ce qui concerne les articulations, puisque ce sont elles qui prennent le plus de charge pendant de nombreuses années.

La maladie est accompagnée de la destruction du tissu cartilagineux.

Comme les nutriments cessent de s'écouler vers le cartilage et que la circulation sanguine est perturbée, des processus dégénératifs-dystrophiques commencent à se développer dans l'articulation.

Cependant, le processus inflammatoire a lieu non seulement dans le cartilage, les changements se produisent dans les pays voisins formations anatomiques: capsule, ligaments, membrane synoviale, muscles périarticulaires et os structures.

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L'arthrose est considérée comme l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique. La maladie affecte à la fois les hommes et les femmes, parfois la maladie peut être observée chez les jeunes.

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Les changements dégénératifs affectent toutes les articulations du corps humain: les petites articulations des mains, les premières articulations métatarsophalangiennes, de la hanche et du genou.

Souvent, la maladie se développe dans la colonne vertébrale lombaire et cervicale.

Le danger de la maladie réside dans le fait que si le processus inflammatoire ne commence pas à être traité à temps, alors l'activité physique du patient devient impossible.

Lorsque le temps précieux est perdu, seule l'opération visant à remplacer l'articulation endommagée par une articulation artificielle peut aider le patient.

Pourquoi la maladie se produit-elle?

Dans la plupart des cas, l'arthrose se forme avec l'âge, mais parfois son aspect peut provoquer certains facteurs:

• les blessures des membres (luxations, entorses, fractures, ecchymoses);
• maladies auto-immunes - une inflammation peut survenir contre la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus érythémateux disséminé;
• processus inflammatoire non spécifique, par exemple, à la suite d'une arthrite purulente aiguë;
• dysplasie - le développement du système musculo-squelettique peut se produire avec des perturbations même dans la période utérine;
• processus inflammatoires spécifiques (gonorrhée, tuberculose, syphilis, encéphalite à tiques;
• hémophilie;
• violation des processus métaboliques dans le corps;
• maladie du système endocrinien;
• excès de poids - dans ce cas, il y a une forte charge sur les articulations, à la suite de laquelle les plaques de cartilage s'usent beaucoup plus rapidement;
• facteur héréditaire;
• opérations sur les membres;
• charge accrue sur les mains ou les pieds - un risque élevé de développer une arthrose chez les personnes dont l'activité professionnelle nécessite un mouvement constant (athlètes, chargeurs);
• hypothermie du corps;
• insuffisance hormonale pendant la ménopause chez la moitié des femmes;
• l'intoxication du corps avec divers produits chimiques.

Comment reconnaître une maladie

L'arthrose se déroule en plusieurs étapes:

• la première étape - à ce stade, il n'y a pas de changements visibles dans les membres, mais la composition du liquide synovial à l'intérieur de l'articulation change. Les nutriments arrivent au cartilage en petites quantités, ce qui explique pourquoi la résistance du cartilage à la charge diminue. A ce stade, vous pouvez déjà ressentir une légère douleur dans les membres;
• la deuxième étape est caractérisée par la destruction du tissu cartilagineux, la prolifération des croissances osseuses dans l'articulation. La douleur devient plus forte et plus longue, il y a un crunch. La fonction des muscles périarticulaires est altérée;
• la troisième étape porte la destruction complète du cartilage. La douleur ne s'arrête pratiquement pas, les analgésiques ne fonctionnent plus. Un raccourcissement du membre malade peut survenir. L'activité motrice devient impossible.

Les signes évidents de la maladie sont la douleur, qui au stade initial apparaît rarement et à travers un court laps de temps, puis la douleur acquiert un caractère permanent, un crunch dans l'articulation devient tout est plus distinct. Le membre malade commence à réagir aux conditions météorologiques changeantes. Avec le cours de la maladie, le membre est raccourci, le patient souffre de douleurs sévères, ne peut pas bouger indépendamment, devient handicapé.

Le traitement au patient est prescrit uniquement par un médecin. L'orthopédiste peut recommander des médicaments pour arrêter les sensations douloureuses et soulager l'inflammation, les chondroprotecteurs pour la régénération des tissus cartilagineux et osseux.

En outre, le patient est montré divers physiothérapie et des exercices physiques spéciaux.

Il ne faut pas oublier que la thérapie physique est autorisée seulement après que la douleur a cessé et que le processus inflammatoire a été enlevé.

Sport pour l'arthrose

Les médecins recommandent d'effectuer des exercices physiques spéciaux pour maintenir le tonus musculaire des membres et améliorer la circulation sanguine dans les articulations. Cependant, tous les sports ne sont pas autorisés avec le même diagnostic que l'arthrose.

Courir avec l'arthrose n'est autorisé que dans le cas du stade initial de la maladie. Si le processus inflammatoire s'accompagne de douleurs intenses et de changements évidents dans les membres, il est interdit de courir.

Dans tous les cas, seul le médecin décide quel type de sport vous pouvez faire pour une personne malade: la natation, la marche, la gymnastique et la course, y compris.

Natation

Les sports nautiques sont totalement inoffensifs et extrêmement utiles pour un patient patient. L'eau aide à répartir uniformément la charge sur les articulations, évitant ainsi leur surcharge.

La natation aide à soulager la douleur, détend les muscles. Vous pouvez effectuer des exercices physiques simples dans l'eau: marcher sur le fond du réservoir ou de la piscine, faire des balançoires avec les jambes, un léger étirement.

Marcher

La plupart des médecins recommandent ce sport non seulement comme mesure préventive contre l'arthrose, mais aussi comme traitement contre les maladies du système musculo-squelettique. Pendant la marche, les changements suivants se produisent dans l'articulation affectée:

1. L'appareil ligamentaire est renforcé.
2. Améliore la circulation sanguine, les nutriments pénètrent mieux dans le cartilage.
3. La raideur dans les mouvements disparaît.
4. Augmentation du tonus musculaire.

Courir

Comme le coureur augmente 5 fois la charge sur les membres, il est nécessaire de faire très attention à ce type de sport.

Si l'articulation du patient est surchargée, elle peut provoquer un développement encore plus rapide de la maladie (destruction irréversible du tissu cartilagineux). Décidez si le patient est en bonne santé seulement par le médecin traitant.

Dans certains cas non compliqués, le patient est montré à court terme.

Il est indésirable de s'engager dans tout type de sport où la course est présente:

• le football;
• tennis;
• badminton;
• volleyball;
• basketball;
• ski;
• hockey.

Un tel simulateur en tant que tapis roulant devrait également être utilisé avec prudence et seulement après la permission de l'orthopédiste.

Il est préférable d'utiliser la marche sans hâte sur le tapis de course, pour cela l'entraîneur électrique est le mieux adapté.

Le chemin mécanique peut augmenter la charge sur les membres malades.

Yoga

Il est considéré comme le sport le plus idéal pour les patients souffrant d'arthrose.

Puisque tous les mouvements pendant l'exercice de yoga sont effectués sans heurt, la surcharge des joints est complètement exclue.

Le yoga améliore la circulation sanguine dans les extrémités, soulage les sensations douloureuses, donne de l'énergie positive au corps. Ce sport est autorisé à n'importe quel stade de la maladie.

Bicyclette

Le vélo est interdit aux malades, car la surface sur laquelle le vélo sera transporté peut présenter des irrégularités. En conséquence, le traumatisme des membres est possible.

Une alternative au vélo est un vélo d'exercice, il aidera à éviter les blessures possibles et donnera une charge équivalente vélo.

Ne choisissez que l'entraîneur dont vous avez besoin très soigneusement, les pédales ne doivent pas patiner, sinon cela entraînera une lourde charge sur vos jambes.

Au lieu d'un simulateur, vous pouvez effectuer vous-même des mouvements similaires à ceux d'un vélo. Pour ce faire, vous devez prendre une position couchée, pliez vos jambes dans vos genoux et faites des mouvements circulaires qui imitent la promotion des pédales de bicyclette.

Squats

Dans les maladies du système musculo-squelettique, les médecins ne recommandent pas de faire des squats, mais si le patient ne veux pas vous séparer de votre exercice préféré, alors dans ce cas, vous devez adhérer à plusieurs règles:

1. Il est préférable de faire de l'exercice dans l'eau (dans une piscine ou dans un réservoir). Puisque l'eau répartit uniformément la charge sur le corps, la pression sur l'articulation touchée sera minime.
2. Les exercices doivent être effectués pas complètement, c'est-à-dire, accroupis sur le genou incomplètement plié. Dans ce cas, la charge sur les membres sera plus faible.
3. Dans le cas d'une interdiction des squats, vous pouvez effectuer l'exercice suivant: Allongez-vous sur le dos, sans vous pencher du sol pour plier le genou, en tirant le talon vers les fesses.

Puisque le squat peut provoquer une arthrose chez une personne en bonne santé (si l'exercice n'est pas fait correctement), il ne devrait pas être traité pendant la maladie. Sinon, vous ne pouvez qu'accélérer la destruction du cartilage.

L'arthrose - une maladie grave des membres, afin d'empêcher le développement de complications, toutes les prescriptions du médecin doivent être strictement respectées. Les activités sportives ne doivent contenir que des exercices autorisés, tels que la course, strictement contre-indiqués.

Source: https://artsustav.ru/beg-pri-artroze.html

Sport pour l'arthrose de l'articulation du genou

Déranger les genoux, la douleur a augmenté avec la marche et la flexion ou même est apparue au repos, la mobilité a diminué fortement - le médecin a diagnostiqué "l'arthrose". Qu'est-ce que cela signifie?

Un sport dans l'arthrose de l'articulation du genou peut-il avoir lieu dans la vie d'un patient, et quels types d'arthrose peuvent être pratiqués? Pour toutes ces questions et beaucoup d'autres, les médecins sont prêts à donner une réponse.

La chose principale est de savoir fermement que cette maladie n'est pas un verdict et ne nécessite pas l'abandon d'un mode de vie mobile.

Vous ne pouvez pas penser que dans une telle maladie comme l'arthrose de l'articulation du genou, les sports sont contre-indiqués. Nous devons continuer à vivre activement.

Dans la salle de gym

Beaucoup de patients sont intimidés par le diagnostic de gonarthrose de l'articulation du genou, et la première décision prise est le rejet d'un mode de vie actif. Cela est dû à la crainte de déranger à nouveau le genou blessé et de ressentir de nouveau la douleur.

Mais les médecins expérimentés ne sont pas invités à abandonner leur mode de vie habituel et ne cessent pas de faire du sport, il suffit de changer un peu la charge.

Bien sûr, vous devez prendre en compte l'état de santé et le degré de développement de la maladie. Il est strictement interdit de s'engager dans:

• le hockey;
• basketball;
• volleyball;
• le football;
• sauter d'un tremplin sur des skis;
• super tennis.

Cependant, la marche à pied ou le ski apportera des avantages tangibles, ainsi que des visites régulières à la piscine. Entraînement dans le gymnase ne sera pas moins utile si vous calculez la charge correctement.

Même avec l'arthrose, les squats peu profonds, la natation et la marche courte sont autorisés.

Un exercice que les médecins recommandent fortement à leurs patients d'effectuer régulièrement et constamment, est un vélo d'exercice.

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Conditions obligatoires - le calcul correct de la charge et une consultation préalable avec un spécialiste.

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Lorsqu'on leur demande s'il est possible de faire du sport avec un tel diagnostic, les traumatologues et les physiothérapeutes ne donnent qu'une réponse positive, en particulier en recommandant le yoga. Les visites à la salle de gym devraient être régulières, mais la charge doit être limitée. Ici vous pouvez:

• effectuer certains exercices d'étirement;
• s'accroupir;
• aller marcher;
• effectuer des pentes;
• jouer au tennis de table.

Les médecins recommandent fortement le golf. Il est associé à la marche, aux pentes et aux squats, et aide donc à restaurer la mobilité.

Ski et marche

Parlant des promenades à pied, il convient de noter immédiatement que les prolongés sont strictement contre-indiqués aux personnes souffrant d'obésité à des degrés divers.

La sévérité du corps augmente la charge et provoque le développement du processus inflammatoire dans le sac articulaire. Je vais devoir reporter mes études. Une douleur intense ne permettra pas au patient de bouger normalement.

Si la maladie ne cause pas de problème particulier, skier ou s'entraîner sur un simulateur qui simule une telle marche, donnez l'opportunité:

• se débarrasser de la raideur;
• augmenter l'amplitude du mouvement;
• améliorer la circulation sanguine;
• renforcer les ligaments et activer les muscles.

Le sport pour l'arthrose de l'articulation du genou du 1er degré est, tout d'abord, la marche. S'il n'y a pas la possibilité d'aller à la gym ou de monter sur les skis, alors vous devez marcher plus.

Ceux dont le problème est en surpoids, il est nécessaire de reconsidérer leur attitude à l'égard de la nourriture et de changer le régime alimentaire.

Natation

Les sports qui ne sont pas seulement autorisés, mais même recommandés pour l'arthrose à divers degrés, visent à activer la mobilité du genou sans douleur inutile.

Le meilleur d'entre eux est considéré comme la natation. Tout le monde sait que dans l'eau, les exercices sont beaucoup plus faciles et faciles.

Les articulations touchées pendant la nage ne dérangent presque pas les patients, mais un tel entraînement peut augmenter considérablement l'amplitude des mouvements, renforcer les muscles et les ligaments.

Sur la base des recommandations du médecin, choisissez le style de nage, en fonction du degré de développement de la maladie.

Certains d'entre eux offrent la possibilité d'augmenter le fardeau sur les mains et les épaules, sans les priver de la possibilité de travailler activement avec leurs pieds.

Vous pouvez nager sur le dos, la brasse et le freestyle. En tout cas, le style choisi a un effet positif sur le travail des muscles et contribue à renforcer les ligaments.

Yoga

En pensant à comment faire du sport avec l'arthrose de l'articulation du genou, de nombreux patients arrivent à la conclusion que les plus utiles sont des exercices liés au yoga.

Leur caractéristique est que les mouvements sont lents et lisses, de sorte que la possibilité de blessure est exclue. Les exercices sont sélectionnés en fonction du type de maladie par définition de l'Ayurveda.

Toutes les asanas sont conçues pour réduire la douleur et éliminer les poches, améliorer le flux sanguin et lymphatique. Au cours de l'entraînement, l'inflammation diminue nettement et la mobilité augmente.

Il est important de se rappeler que tout inconfort ou douleur dans l'exécution des exercices indique un mouvement mal fait ou des asanas mal pris.

Un vélo ou un vélo d'appartement

Faire du sport avec gonarthrose de l'articulation du genou aidera à garder la mobilité et profiter du mouvement.

L'entraînement à l'aide d'un vélo ou d'un vélo d'appartement est recommandé par les spécialistes à tout moment, sauf pour la période d'exacerbation de la maladie.

De telles activités contribuent à renforcer:

• muscles de la jambe et de la cuisse;
• appareil ligamentaire.

Améliore sensiblement la nutrition des tissus et la circulation sanguine, réduit l'enflure. Une caractéristique des simulateurs modernes est la capacité de réguler la charge sur les muscles, en changeant la résistance des pédales.

Cela vous permet d'effectuer des mouvements en douceur, sans secousses ni efforts inutiles, à l'exclusion des blessures au genou touché. Le temps d'entraînement et le niveau de charge peuvent être progressivement augmentés ou, inversement, réduits conformément à la recommandation du médecin.

Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont destinées uniquement à la lecture générale et ne doivent pas être utilisées pour l'auto-diagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques.

Cet article ne remplace pas un avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute).

Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

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Source: http://osteohondrosy.net/sport-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Comment un vélo d'exercice aide-t-il à l'arthrose du genou?

La plupart des gens après le diagnostic d '«arthrose» tentent de mener une vie sédentaire, craignant d'aggraver leur état. Mais les médecins recommandent à leurs patients de pratiquer différents types d'activité physique.

Selon les experts, un vélo d'exercice avec arthrose de l'articulation du genou va renforcer l'appareil musculo-articulaire, augmentant ainsi la mobilité dans le genou. La chose la plus importante est de faire la bonne chose.

Développement de la maladie

Par le terme "arthrose on entend la destruction progressive du tissu cartilagineux et sa déformation.

La maladie est chronique, toujours accompagnée d'un symptôme de douleur.

La conséquence la plus dangereuse de l'arthrose de l'articulation du genou est une perte de fonctionnalité et une perte progressive de mobilité dans le genou.

Le développement de la maladie est facilité par un stress intense sur les jambes, les traumatismes, le surpoids, la faiblesse des ligaments et la perturbation des processus métaboliques dans le corps. Le facteur héréditaire joue également son rôle.

Les manifestations les plus vives de l'arthrose du genou:

• douleur: survient d'abord pendant l'effort physique, au fur et à mesure que la maladie progresse, acquiert de l'intensité et survient même dans un état de repos;
• crunch audible: son différent et aigu accompagné souvent de l'apparition de la douleur;
• accumulation de fluide articulaire: perturbe l'activité motrice et conduit à la formation de kystes dans l'articulation;
• l'apparition de la déformation: typique des derniers stades de la maladie - se manifeste d'abord par un gonflement du genou, mais avec le temps, elle est visible à l'œil nu.

Le résultat de tous ces symptômes est une perte progressive de la mobilité dans le genou. Au début, il est difficile d'effectuer pleinement les mouvements de flexion et d'extension dans l'articulation du genou, avec le temps, ils deviennent pratiquement impossibles.

En l'absence de traitement en temps opportun, la pathologie est si avancée qu'il est nécessaire de marcher sur les jambes demi-courbées. La douleur est permanente, et il est donc nécessaire de prendre des médicaments presque constamment.

Méthodes de traitement

Il existe de nombreuses méthodes pour le traitement de l'arthrose du genou, allant de la médecine traditionnelle bien connue au blocus de l'articulation du genou.

La catégorie principale des médicaments sont les médicaments des groupes suivants:

1. Chondroprotecteurs. Affecter la cause principale de la maladie, ralentir la destruction des tissus cartilagineux et favoriser sa restauration partielle.
2. AINS. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens aident à soulager les symptômes de la douleur et aident à combattre les signes d'inflammation.
3. Hormones Ils aident efficacement dans les cas d'urgence et graves, lorsque le patient a besoin d'une aide immédiate. Nommé seulement par le médecin traitant après avoir exclu toutes les contre-indications.

Souvent nommé médicaments vasodilatateurs qui améliorent la microcirculation dans la zone touchée et augmentent la sortie de la lymphe. L'intervention chirurgicale est réalisée seulement dans le cas d'une thérapie conservatrice inefficace.

En tant que méthode auxiliaire, la thérapie thérapeutique peut inclure le massage, la kinésithérapie, l'hirudothérapie, la physiothérapie, l'ozonothérapie et la thérapie manuelle. Entraînement physique thérapeutique bien établi, dont le complexe contient souvent une formation sur divers simulateurs.

Classes sur le vélo

Avec l'arthrose du genou, l'aérobic et l'haltérophilie sont strictement contre-indiqués, mais le vélo d'appartement sera très utile.

Lorsque vous devez pédaler, les jambes effectuent des mouvements lisses et progressifs dans les genoux, ce qui accélère la circulation et l'apport de nourriture aux tissus, sans compromettre les blessures.

Pour obtenir l'effet thérapeutique maximal pendant l'entraînement, les règles suivantes doivent être observées:

1. Il est nécessaire d'être engagé seulement dans les périodes de rémission de la maladie.
2. Sur les vélos d'exercice modernes, il existe une fonction d'installation de résistance supplémentaire des pédales. Avec l'arthrose du genou, il est contre-indiqué car il y a un risque d'avoir des microtraumatismes pendant l'entraînement.
3. Il est nécessaire de sélectionner la durée des leçons individuellement. Au tout début, il suffira de 5 à 10 minutes, avec une augmentation graduelle de la durée allant jusqu'à 40 minutes.

Après les cours sur le vélo stationnaire, vous pouvez aller faire du vélo ordinaire, ce qui ajoutera de la joie et du positif.

Mais ne roulez pas sur des routes ou des chemins accidentés, car cela augmente la résistance des pédales et la charge sur vos genoux, ce qui peut déclencher l'apparition de micro-traumatismes.

Pour ceux qui sont dur sur le vélo, une bonne alternative est l'exercice "vélo". Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos, lever les jambes et commencer à imiter le vélo.

Il n'est pas nécessaire de faire des mouvements de grande amplitude immédiatement. Au tout début, des tentatives simples de légère flexion et d'extension des jambes en position relevée suffiront. Progressivement les articulations sont "développées il sera possible d'augmenter l'amplitude des mouvements.

Vous devez vous rappeler que vous devez vous exercer doucement, lentement et sans douleur. Il est préférable, au tout début de toute formation, de faire confiance à un spécialiste qui montrera comment s'engager correctement et donner des recommandations utiles dans le processus des cours.

L'avantage d'autres activités

Pour la santé des articulations du genou, il est utile non seulement un vélo d'exercice. Ne soyez pas limité à ce type d'exercice.

Avec l'arthrose du genou, les exercices suivants avec exercice seront utiles:

1. Marcher à pied. Dans ce numéro, les orthopédistes sont presque unanimes: la marche est très utile pour les articulations du genou. A un bon effet thérapeutique, empêche le développement ultérieur de la maladie et peut être utilisé comme mesure préventive. Dans le processus de la marche, la nutrition et l'approvisionnement en sang du tissu cartilagineux de l'articulation s'améliorent, l'appareil ligamentaire est renforcé et le volume des mouvements augmente. Mais pour marcher pour avoir tous les effets ci-dessus, vous devez doser correctement les activités physiques et ne pas surcharger vos jambes.
2. Natation Pratiquement un remède universel contre de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, y compris l'arthrose du genou. Pendant la baignade, le corps subit un stress minime sur les articulations. En nageant, il est tout simplement impossible de faire des mouvements brusques. Pendant de tels exercices, les articulations sont déchargées et les muscles se détendent. L'amplitude des mouvements dans l'eau augmente en raison de la plus faible résistance appliquée aux jambes. En conséquence, toutes les structures du genou et des jambes sont généralement renforcées. Il sera utile d'effectuer divers exercices de gymnastique dans l'eau.
3. Yoga Une excellente façon de traiter l'arthrose de l'articulation du genou. Dans le processus de yoga, le risque de blessure au genou est minime, puisque tous les mouvements sont fluides et lents. La surcharge des articulations est absente, mais il y a une gymnastique de respiration utile,
   augmenter l'apport d'oxygène aux tissus plusieurs fois.

Sports interdits

Un mode de vie actif et une activité physique ont toujours de grands avantages pour les articulations du corps entier. Mais avec l'arthrose des articulations du genou, vous ne pouvez pas faire toutes sortes d'exercices.

Sous l'interdiction de tomber tout emploi en courant: football, volley-ball, basket-ball, hockey, badminton. Ski de montagne contre-indiqué et tennis.

Les sports énumérés augmentent à plusieurs reprises la charge sur les jambes et les genoux.

Même au tout début de la maladie, les experts recommandent d'exclure une formation de longue durée et de limiter les jogging à court terme.

Contre-indiqué pour l'arthrose du genou et des squats, car ils augmentent la charge sur les genoux et peuvent entraîner des blessures aux tissus cartilagineux.

La meilleure façon de sortir de la situation sera des squats dans l'eau ou des squats d'imitation de la position couchée sur le dos.

Ne vous engagez pas dans la forme, l'aérobic et tous les exercices liés au saut (saut).

Beaucoup de personnes ayant un diagnostic d arthrose de l'articulation du genou" croient qu'elles sont interdites activité, en arrêtant de faire de la gymnastique le matin, en essayant de marcher moins et de voyager plus transport. En fait, il a été scientifiquement prouvé depuis longtemps que l'exercice physique régulier est très bénéfique pour l'arthrose, il devrait juste être dosé et régulier.

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L'utilisation d'un vélo d'exercice avec arthrose de l'articulation du genou pour des exercices physiques, vous pouvez obtenir un succès incroyable, surtout si vous faites tout systématiquement, en augmentant progressivement la charge.

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Des exercices réguliers augmenteront la mobilité dans l'articulation et aideront finalement à oublier le diagnostic désagréable. Dans la vie, la liberté de mouvement et le désir de s'engager dans des activités quotidiennes reviendront.

Source: https://vseonogah.ru/sustav/artroz/velotrenazher-pri-zabolevanii-kolennogo-sustava.html

Puis-je faire du sport avec l'arthrose, et quel type d'exercice devrais-je choisir?

Le diagnostic d '«arthrose de l'articulation du genou» est considéré par la plupart comme une maladie dans laquelle il est impossible de bouger beaucoup et l'activité physique doit être restreinte afin de ne pas alourdir les genoux. La croissance du tissu cartilagineux est principalement due à un facteur mécanique.

Il a des propriétés réparatrices, qui sont déclenchées par la pression modérée des surfaces articulaires.

Avec cette maladie, la bonne décision sera un exercice modéré. Ceci est dû au fait qu'avec l'arthrose de l'articulation du genou, certaines séries d'exercices ne sont pas dangereuses et peuvent même alléger l'état du patient et avoir un effet positif sur la récupération.

Ne pas oublier que le critère principal de la convalescence dans la pathologie de l'articulation du genou est l'entraînement physique thérapeutique.

Ainsi, il ne devrait pas y avoir de charge accrue sur l'articulation, et il n'y a pas de risque de progression de la maladie. Dans ce cas, on ne peut pas dire que le sport est incompatible avec une maladie telle que l'arthrose déformante.

Les experts conviennent que la marche est utile pour l'arthrose de l'articulation du genou. Ce n'est pas seulement la prévention, mais aussi un excellent remède.

En marchant, il y a beaucoup de changements positifs:

• Augmenter la circulation sanguine en rétablissant le système cardiovasculaire;
• Restauration du tonus musculaire;
• Renforcement de l'appareil ligamentaire
• Élimination de la rigidité
• Augmentez le volume des mouvements.

Même dans une occupation aussi simple que la marche, il y a des limites.

S'il s'agit d'une arthrose de 2 ou 3 degrés, la difficulté peut provoquer non seulement un long voyage, mais aussi une promenade ordinaire au magasin.

En aucun cas vous ne pouvez surcharger l'articulation, alors quand l'arthrose devrait être préférée à une courte promenade.

Entraînement physique thérapeutique dans cette maladie comprend de nombreux exercices de gymnastique différents. Il est également intéressant de noter que le traitement de l'arthrose n'est pas toujours le même pour chaque patient.

Les procédures qui sont assignées à un patient ne conviennent pas toujours à un autre patient. C'est pourquoi l'activité physique sur le vélo stationnaire doit être strictement sous la supervision du médecin traitant.

Rappelez-vous que les articulations doivent être soumises à un stress pour fonctionner correctement. En raison de l'exercice, vous pouvez ralentir la destruction du cartilage et augmenter la mobilité dans le genou. Si vous abusez de ces techniques, vous pouvez aggraver le cours de la maladie et accélérer la destruction du cartilage.

Il est possible d'être engagé sur un vélo d'exercice, mais avec soin, compte tenu des règles de base: toutes les classes sont menées avec des charges minimales. Le complexe sur le vélo stationnaire peut facilement être remplacé par l'exercice "vélo".

Les experts estiment que pour traiter les maladies des articulations du genou en utilisant les exercices "vélo" et un vélo d'exercice doit être extrêmement prudent de ne pas nuire au patient.

Le stress grave peut provoquer une destruction rapide du cartilage et la progression de la maladie.

Les experts interdisent les sports suivants:

• Football;
• Tennis:
• Le hockey;
• Ski alpin

Les experts font attention, qu'au deuxième degré de la maladie il est interdit de courir. Même avec les changements initiaux dans le genou, l'avantage de la course n'est pas toujours encouragé.

Les médecins recommandent le jogging facile, mais pour chaque patient les charges seront individuelles.

Pour courir vers le patient ou non - résout seulement le médecin traitant, qui prend nécessairement en compte toutes les données du patient et le stade de la maladie.

Une attention particulière doit être exercée quand il s'agit de squats. Dans certaines situations, les squats sont généralement interdits.

En faisant des squats, vous devez respecter les règles suivantes:

• Faites des squats de manière à ne pas plier complètement les genoux. Ainsi, vous pouvez réduire la charge sur le joint;
• Effectuez un exercice simple: allongé sur le dos, pliez le genou et resserrez progressivement le talon à la fesse;
• Squats efficaces dans l'eau, car cela vous permet de réduire la charge.

Faites attention, car les mauvais exercices peuvent provoquer la maladie même chez les personnes en bonne santé, et chez les patients arthrosés, cela peut être préjudiciable à l'évolution de la maladie. Ne squattez que sur les conseils d'un médecin.

La natation est un outil universel pour traiter une variété de maladies du système musculo-squelettique. Quand une personne est dans l'eau, la charge diminue.

Bien sûr, la natation est utile quel que soit l'âge et la pathologie.

Au cours de l'exercice, le déchargement des articulations touchées a lieu, les muscles se relâchent et chaque mouvement est effectué en douceur.

De tels exercices permettent de stabiliser l'état des structures responsables de la restauration du genou:

• Le muscle quadriceps et le tendon;
• Muscle du mollet;
• Ligament croisé postérieur.

Les styles de natation peuvent être différents, ils dépendent des articulations touchées.

Avec l'arthrose du genou, vous pouvez vous baigner librement sur votre poitrine ou votre dos.

Il est très utile d'être dans l'eau de mer, car dans ce cas le poids corporel diminue et le sel minéral a un effet positif.

Dans l'eau de mer, les tissus du cartilage absorbent les composants naturels nécessaires et la circulation sanguine augmente. Les spécialistes recommandent des bains de boue qui soulagent parfaitement les muscles et nourrissent les tissus cartilagineux avec des composants utiles.

La natation fournit non seulement une récupération rapide, mais empêche également l'arthrose du genou. Les procédures d'eau sont la prévention idéale contre les maladies articulaires, et aussi une excellente occasion de toujours rester en forme.

En observant la mesure, en effectuant des exercices physiques, vous pouvez améliorer considérablement votre condition. L'absence de charges physiques entraîne un affaiblissement de la charpente musculaire et de l'appareil ligamentaire. Gymnastique régulière, promenades légères dans l'air frais, piscines - tout cela est bon pour votre santé.

Les sports extrêmes dans ce cas sont inopportuns et dangereux, ils contribuent à la détérioration du cartilage. Effectuez régulièrement des examens - de cette façon, il est possible d'identifier l'arthrose de l'articulation à un stade précoce et de vous débarrasser de la maladie avec succès.

Source: http://jointcare.ru/artroz/info/sport-pri-artroze

Toute la vérité sur la susceptibilité des athlètes à l'arthrose

Les athlètes et les médecins traitants savent que le stéréotype «le sport c'est la santé» est loin d'être la vérité. Les sports professionnels sont l'une des causes les plus fréquentes de l'arthrose.

Les personnes qui ont cette maladie diagnostiquée doivent reconsidérer leur activité physique.Pas toujours l'arthrose et le sport sont compatibles, certains aspects peuvent aggraver la destruction de l'articulation.

Mais complètement abandonner l'effort physique et oublier le chemin de la salle de gym pour l'arthrose ne devrait pas être.

En plus des complexes LFK spécialement conçus pour des articulations articulaires spécifiques, il est utile de pratiquer certains sports en mode épargnant.

Pourquoi les sports nuisent aux articulations

L'exposition à l'arthrose est un fléau pour de nombreux athlètes. Après l'entraînement, les articulations ont souvent mal et c'est un signal alarmant. Pourquoi les sports sont-ils impliqués dans le développement de l'arthrose?

1. Les mouvements imprudents ou les surmenages peuvent entraîner l'étirement des tendons et des ligaments qui stabilisent l'articulation, voire leur rupture. Du fait de l'enflure, l'irrigation sanguine de l'articulation est altérée et, avec l'instabilité, la charge est distribuée de manière inégale, provoquant une usure accélérée des tissus articulaires.
2. Certaines lésions s'accompagnent de lésions mécaniques du cartilage articulaire, dont la destruction commence.
3. Les blessures conduisent à un processus inflammatoire dans les tissus périarticulaires et la capsule intra-articulaire. En conséquence, les substances qui sous l'influence de laquelle la composition du liquide synovial change et le tissu cartilagineux sont détruits sont activement développés.
4. Avec une charge excessive constante sur l'articulation, il se produit un microtraumatisme, une abrasion intensive de la couche cartilagineuse.

Quels types de sports sont dangereux pour les articulations

Une réponse sans équivoque à la question, s'il est possible de faire du sport avec l'arthrose, n'existe pas.

Tout dépend du sport et des articulations touchées par l'arthrose.

Avec cette maladie, les sports sont contre-indiqués, ce qui peut le provoquer. Il y a des classes qui sont les plus dangereuses pour certaines articulations:

• Les sports de puissance (haltérophilie, musculation, powerlifting) nuisent aux articulations du coude et du genou, le risque spondylarthrose (arthrose de la colonne vertébrale) chez les athlètes qui accumulent un poids corporel élevé ou soulevent des poids, trop haut;
• les jeux de sports mobiles, la lutte, la gymnastique, le ski sont liés à des activités traumatiques, dans lesquelles les articulations du genou souffrent le plus souvent. Pour les coudes, le plus dangereux est le tennis, le bras de fer, dans une moindre mesure, le hockey. Ces mêmes jeux, ainsi que les arts martiaux peuvent entraîner une surcharge ou des blessures aux articulations du poignet;
• le cyclisme professionnel et la course conduisent à une surcharge monotone systématique des articulations du genou, à l'abrasion du cartilage articulaire;
• Lorsque vous sautez aux chocs, les articulations des jambes sont exposées.

Faire du sport avec l'arthrose n'est pas strictement interdit, mais vous devez choisir les types dans lesquels la charge sur l'articulation du patient est minime. Certaines activités devront être supprimées.

Ceci est tout sport extrême et contact (boxe, lutte), jeux sportifs, patinage artistique. Ces classes sont associées à un risque accru de chutes, de bosses, de blessures. Peu importe les articulations touchées, l'haltérophilie est interdite.

Avec la coxarthrose, la gonarthrose, l'arthrose de la cheville de tout degré, le saut, la course sur de longues distances ou à grande vitesse sont contre-indiqués.

Il est nécessaire d'abandonner les occupations dans lesquelles des mouvements brusques sont faits, les articulations sont soumises à des charges statiques forcées ou prolongées. La décision, s'il est possible de courir à l'arthrose, le médecin devrait accepter.

Quels types de sports sont autorisés pour l'arthrose?

La marche ordinaire avec arthrose est le meilleur moyen de renforcer les muscles des jambes, de stimuler la circulation sanguine, d'activer les processus métaboliques et de contrôler le poids.

Marcher dans l'air frais est également très utile pour faire face aux stress qui ont un effet dévastateur sur le cartilage articulaire. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication à la marche.

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Il est seulement nécessaire de doser la charge, la durée des promenades et la vitesse de marche doivent être telles qu'elles ne gênent pas.

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Les athlètes qui ont dû abandonner leur entraînement habituel, ainsi que les personnes montre un niveau d'activité plus élevé (par exemple, vous devez perdre du poids), vous pouvez Recommander:

• faire de la marche scandinave;
• aller skier;
• Faire de la bicyclette à un rythme modéré ou faire du vélo d'exercice;
• aller à la piscine;
• pratiquer le yoga, pilates;
• si l'arthrose n'affecte pas les membres supérieurs - jouez au tennis de table, au golf.

Avec l'arthrose, tout d'abord, il est nécessaire de renforcer les groupes musculaires qui entourent l'articulation malade.

Mais ceux qui sont habitués à l'entraînement de puissance, le choix des simulateurs et des exercices devraient être convenus avec le docteur, le programme de formation standard n'est pas approprié. Vous ne pouvez pas travailler avec de grandes échelles.

Vous ne pouvez pas prendre d'analgésiques avant l'entraînement: la douleur peut aider à contrôler le niveau de la charge et exclure les mouvements dangereux.

Marcher et courir

Marcher avec l'arthrose est utile, il a un effet bénéfique sur tous les systèmes du corps: respiratoire, cardiovasculaire, digestive.

Les mouvements lisses aident à surmonter la contracture articulaire, alors qu'ils ne sont pas soumis à une charge excessive.Il est conseillé aux patients souffrant d'arthrose des articulations des pieds de marcher sur une canne lorsqu'ils marchent pour les décharger.

La marche lente sur de courtes distances est indiquée même à un stade avancé de la gonarthrose, la coxarthrose.

Avec la marche athlétique, la charge sur les articulations est plus élevée, de sorte que le médecin doit prendre la décision sur l'admissibilité de ces exercices en tenant compte de l'état du patient, le stade de l'arthrose. Mais la marche scandinave avec arthrose est utile et sûre:

• en raison du support des bâtons, les articulations des pieds sont déchargées, les charges de choc sont éteintes;
• contrairement à la marche ordinaire, pratiquement tous les groupes musculaires sont impliqués;
• la consommation d'énergie pour la marche nordique est presque une fois et demie supérieure à celle de la marche ordinaire, ce qui contribue à la lutte contre le surpoids;
• le système cardio-vasculaire est renforcé, une posture correcte est formée.

Très souvent les patients posent la question, s'il est possible de courir à l'arthrose. Ceux qui n'ont pas couru avant la maladie, vous ne devriez pas commencer de tels exercices.

Le fait de courir avec l'arthrose des articulations des mains est acceptable, mais les articulations de la colonne vertébrale et les disques intervertébraux sont soumis à des chocs, car la course est un ensemble de micro-sauts. Donc, avec la spondylarthrose et l'ostéochondrose, il est préférable de le remplacer par la marche.

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En raison de l'absence de phase de vol, les articulations intervertébrales et les disques ne sont pas endommagés. S'il est possible de courir à l'arthrose de la hanche, le genou, les articulations de la cheville de 1 degré, définit le médecin.

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En tout cas, le rythme devrait être modéré, les mouvements sont lisses, sans saccades, saccades. A propos des distances marathon et la parole ne peut pas être. À 2-3 stades de l'arthrose des membres inférieurs, la course est contre-indiquée catégoriquement.

Vélo et vélo d'appartement

Le cyclisme est considéré comme le plus traumatisant parmi les sports amateurs.

Les cyclistes subissent de graves blessures à l'automne, souffrent d'inflammation des tendons, de douleurs musculaires et articulaires, de compression des nerfs.

Néanmoins, vous pouvez faire du vélo avec l'arthrose, mais le vélo est préférable. Tout d'abord, le risque de chute est exclu, il n'y a pas de secousses, de secousses, de secousses, de vibrations et de chocs.

Travaillant sur le simulateur, vous pouvez choisir le niveau optimal de charge, en raison de l'absence de hauts et de bas, il est distribué uniformément. Vous pouvez faire du vélo si un certain nombre de conditions sont remplies:

• le vélo doit être sportif ou semi-sportif;
• extrême, VTT, course sous interdiction, seuls les circuits à vélo sont autorisés à un rythme modéré;
• vous ne pouvez pas trop travailler, vous devriez commencer par des tours de vélo d'une demi-heure, augmentant progressivement leur durée à 40-50 minutes;
• Vous pouvez monter sur une route plate sans pente raide avec un revêtement de haute qualité, et seulement par temps sec;
• il est nécessaire d'ajuster correctement la position de la selle et de pointer les poignées vers le haut.

Les classes sur le vélo sont considérées comme le type optimal d'activité physique pour l'arthrose des articulations du genou et de la hanche.

Au cours de tels exercices doucement, sans surcharge, toutes les articulations des membres inférieurs sont développées.

Cela supprime la charge, ce qui crée le poids du patient lors de la marche ou même debout sur ses jambes. En faisant tourner les pédales, l'homme renforce les muscles non seulement des jambes, mais aussi du dos, de la presse abdominale.

Les mouvements lisses sont un excellent moyen de surmonter les contractures articulaires. L'approvisionnement en sang des articulations est activé, les processus stagnants sont éliminés, leur destruction est ralentie.

Natation, yoga, pilates

Nager avec l'arthrose est le plus utile. Dans l'eau, tous les mouvements sont plus faciles à effectuer qu'à terre, puisque le poids corporel diminue de 50 à 90%, en plus de l'eau à une température de 34-36 ° bien soulage la douleur.

Selon l'endroit de l'arthrose, différents styles de natation sont préférables. Un excellent moyen de développer des articulations et de renforcer les muscles est d'effectuer divers exercices dans l'eau.

Les patients atteints de gonarthrose peuvent effectuer des squats de la piscine, sans craindre d'aggraver les dommages aux articulations du genou. Le médecin du sport vous aidera à choisir le style optimal de natation et de développer un complexe d'aquagym.

Les maladies articulaires dégénératives et dystrophiques s'accompagnent souvent d'une calcification des ligaments. Le yoga avec arthrose aide à maintenir leur élasticité. Avec l'arthrose des articulations des jambes, les exercices effectués en décubitus dorsal ou en position assise sont préférables.

Il est nécessaire d'utiliser un tapis de gymnastique spécial, protéger les articulations avec des coudières, des genouillères, des bracelets. L'ensemble d'exercices de base devrait être précédé d'un échauffement suffisamment long.

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Les mouvements doivent être lisses, ils ne peuvent pas être effectués forcés, par la force, il est nécessaire d'être engagé sous la supervision d'un instructeur expérimenté.

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Pilates est un système d'exercices pour lequel la concentration mentale sur un certain groupe de muscles et le bon rythme de respiration est important. Mouvement lisse, sans hâte, mais en comparaison avec les cours de yoga sont plus dynamiques. Pilates avec arthrose:

• renforce les différents groupes musculaires;
• augmente la flexibilité des ligaments;
• restaure le volume des mouvements dans les articulations;
• forme des compétences respiratoires appropriées;
• aide à maintenir l'équilibre, améliore la posture.

Le traitement de la circulation est l'un des principaux composants de la thérapie non médicamenteuse de l'arthrose.

Avec les complexes LFK renforçant les muscles et les ligaments, le développement des articulations contribue à l'emploi de certains sports.

Avant de commencer l'entraînement, vous devez consulter un médecin pour savoir s'il est possible de pratiquer ce sport avec l'arthrose et quel niveau d'exercice est acceptable.

Marche et marche nordique, natation, cyclisme, pilates et yoga avec arthrose pratiquement pas de contre-indications, mais vous devez prendre en compte la condition non seulement des articulations, mais aussi d'autres systèmes organisme

Source: https://artroz-help.ru/vse-ob-artroze/o-podverzhennosti-sportsmenov-artrozu