Exercices pour la scoliose dans la colonne vertébrale à la maison

Exercices pour la scoliose dans la colonne vertébrale à la maison

Entraînement physique thérapeutiquesouvent prescrit pour différentspathologieset violations de la fonctionnalité dans la structuresystème musculo-squelettique.

Scoliosedans ce cas n'est pas une exception.

Un ensemble d'exercices choisis individuellement, sélectionnés en fonction des indications de la mise en scène de la scoliose, aidera à prévenir les progrès pathologiques.

Et réduire l'intensité de la charge sur la colonne vertébrale et les organes internes de l'homme.

Les principaux objectifs de la thérapie par l'exercice

LFK n'est pas remplaçable en scoliose, mais les exercices sont toujours meilleurs pour compléterphysiothérapie et traitement médicamenteux conservateur.

Entraînement physique thérapeutiquepeut être appliqué à n'importe quel degré de courbure. Naturellement, les meilleurs résultats qu'il donne, si les classes ont été commencées au moment du diagnostic de la phase initiale.

Schéma personnel d'entraînement, massages, charges de gymnastique et sport de remise en forme - gardez les muscles dans un ton, formant un corset musculaire élastique.

À son tour, il est nécessaire pour la stabilisation de la colonne vertébrale, en corrigeant ses déformations, en améliorant la posture et en empêchant le développement de dommages physiologiques.

Ce sont les principes de base de l'éducation physique, visant à restaurer la mobilité de la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la sélection et de la performance des exercices en scoliose

Attention: la culture physique en courbure n'est pas utilisée comme un type distinct d'effet thérapeutique, mais seulement en combinaison avec d'autres méthodes de correction des changements dans l'axe de la colonne vertébrale.

Vous pouvez inclure dans le cours du traitement et la thérapie manuelle segmentaire, conçu pour éliminer les défauts de posture dans les premiers stades de la maladie.
Pour chaque stade de la scoliosele médecin doit choisir un ensemble d'exercices distinct.

Une attention particulière est également accordée à la forme de la courbure et à l'image clinique individuelle. Catégoriquement, il est impossible de prendre des décisions indépendamment et de s'engager dans l'auto-sélection des exercices, il est nécessaire de consulter un orthopédiste.

Indépendance excessive, qui se manifeste dans la scoliose dans les première et deuxième étapes - va aggraver l'état général patient, et avec le troisième et quatrième - une charge incorrecte peut le faire enchaîner à une poussette désactivé.

Quandcours de la maladie compliquéeet la provocation de sa progression active, ce qui est inévitable avec une sélection incorrecte des mouvements d'étirement et de mobilisation de la colonne vertébrale, les processus compensatoires sont violés.
Et la scoliose se développe plus rapidement, cesse de répondre aux effets correctifs.

Seulementutilisation raisonnable de l'éducation physiqueavec la scoliose la courbure est capable d'influencer positivement et d'entraver le progrès de la pathologie. En outre, en utilisant divers exercices, vous devez vous rappeler qu'ils peuvent êtreasymétrique et symétrique.

Important:quel que soit le complexe assigné au patient, il doit comprendre clairement que la correction optimale de la posture implique seulement l'élimination de la forme fonctionnelle de la courbure colonne vertébrale. Avec des lésions organiques des vertèbres, avec une forte courbure provoquée par un traumatisme sévère, avec une anomalie congénitale de développement, il n'est pas possible de corriger la déformation par la kinésithérapie.
À la maisonLe patient peut effectuer seulementexercices symétriques du niveau de base.Ils font partie du régime des classes de base pour les personnes atteintes de scoliose du premier degré, lorsque la colonne commence à se déformer.

Ces classes sont limitées à une charge minimale, il est donc extrêmement difficile de le faire de manière incorrecte. Ainsi, dans le cas de la mise en œuvre irresponsable des prescriptions, le patient ne pourra pas influencer le cours du rétablissement par ses actions.

Lorsque vous vous penchezdeuxième, troisième et quatrièmestades - dans le système de thérapie d'exercice inclus etasymétriqueexercice.

Parce qu'ils ont une variété d'effets sur les muscles dorsaux, et les aident à se contracter correctement, malgré la violation de la posture due à la scoliose.

Pour la thérapiedeuxième degré de courbure,Les exercices sont choisis de telle sorte que non seulement la stabilité de la colonne vertébrale soit atteinte, mais que la déformation qui a déjà eu lieu soit corrigée.

Scoliose gaucheimplique que le patient lors de la formation s'engagera dans des exercices pour stimuler l'équilibre et l'équilibre, et divise l'attention sur le torse du tronc, en particulier sur le côté gauche.

La scoliose est plus fréquentesur le côté droitpuis la technique corrective vise à éliminer la déviation droite de l'axe physiologique et à renforcer le corset musculaire.

Scoliose de la troisièmedegré est difficile à corriger, tous les exercices visent à détendre les déformations évidentes et à améliorer l'état général du patient.
Le programme comprend non seulement des charges de puissance, mais aussi des exercices fortifiants.

Au quatrième stade, le traitement de la scoliose à domicile est impossible. Seulement dans des conditions stationnaires et sous la supervision d'un vertébrologue expérimenté.

Réchauffez-vous avant l'entraînement principal

L'échauffement comprend des exercices de base conçus pour corriger l'axe et renforcer les muscles du corps.

Et aussi contribuer à l'étirement dosé de la colonne vertébrale et corriger la posture.

Il existe un certain nombre de règles de base qui doivent être respectées lors de l'exercice de la thérapie de l'exercice pour la scoliose.Pendant l'échauffement, une attention particulière est accordée à:

• Charge minimale au tout début de l'approche. Il devrait croître graduellement et se prolonger dans le temps. Vous pouvez commencer l'échauffement seulement en bonne santé.
• Il n'est pas recommandé de réchauffer le corps, puis de s'arrêter à mi-chemin et de passer à l'activité passive.
• Pendant l'échauffement, vous pouvez utiliser uniquement des éléments passifs, destinés à l'étirement.Vis sur la barre transversale ou les barres - est interdite.Cette approche causera de graves dommages au corps.
• Le patient devrait alterner des exercices qui affectent le corps et les mains huméraux, avec des exercices qui donnent une charge sur les jambes.
• Leurs schémas devraient exclure complètement tous les mouvements visant à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale. Vous pouvez inclure dans la classe de rotation verticale du corps entier.

Chacun des exercices d'échauffement doit être effectué au moins 10 fois:

1. Adossé à l'arrière du mur, il faut que les talons, les mollets et les fesses le touchent complètement. Redresser le dos, donner la posture anatomiquement correcte. Faites deux pas en avant, en essayant de maintenir la position donnée.
2. Devenez lisse et placez vos mains le long du corps. Les jambes doivent être placées à la largeur des épaules. Commencez à faire des redressements assis, et à chaque étirement vos bras en avant, et gardez votre dos dans un état parfaitement plat. Faites lentement et essayez de garder la fréquence de respiration minimale.
3. Pour mettre les pieds sur la largeur des épaules, et les bras ou la main tout simplement à baisser librement. Tenez vos mains avec des inhalations, étirez-vous maintenant et abaissez vos bras pendant que vous expirez. Retour pendant l'exercice devrait être pair.

Exercices de base

pour scoliose en forme de S

LFK avec cette forme de courbure est dirigée vers la restauration des segments déformés de la colonne vertébrale dans les régions thoraciques et lombaires. Et pour renforcer les muscles spinaux les plus larges et paravertébrales.

Le premier complexe d'entraînement

• Assis sur une chaise, les jambes serrées, les bras se plient aux coudes au niveau de la poitrine. Le corps doit alternativement tourner autour, tout en fixant les mains dans une position inchangée et en surveillant la respiration. Répétez au moins 12 fois pour 3 séries chacun.
• Allongez-vous sur votre dos, détendez vos bras et placez-les le long du corps, vos jambes sont pliées au genou et sont écartées de la largeur des épaules. La tâche consiste à élever le bassin et à le maintenir pendant au moins 10 secondes. Exercice répétez 2 fois pour 5 approches.

Le deuxième complexe de formations

• Allongez-vous sur le sol, sur le ventre, fermez les jambes et les mains étendues de chaque côté, ou étendez-vous devant vous. Levez les deux mains simultanément, sans les plier et le haut du corps. Puis les mains avec les mains derrière la tête et maintenez cette position pendant 5 secondes. Redressez vos bras et en même temps élevez vos jambes. Répétez 3 fois pour 3 séries.
• Essayer de maintenir un rythme modéré de respiration - effectuer alternativement des tours du corps dans les deux directions. Après chaque tour, vous devez retourner à la position d'origine. Courir au moins 15 fois.
• Prenez une position allongée. Expirez, atteignez pour toute la longueur possible. Avec l'exhalation, étirer la musculature sur l'abdomen et les fesses, et soulever la jambe, sa hanche et son pied ont été pointés clairement vers le bas. Maintenez la pose pendant 3 secondes, puis revenez lentement à la position couchée. Répétez pour l'autre jambe. Pour chaque membre, six approches sont effectuées.

pour scoliose en forme de C

Le premier complexe d'entraînement

• Allongez-vous sur votre dos, levez vos jambes au-dessus de la surface du sol, et commencez à effectuer le mouvement des "ciseaux". Il doit être répété comme danshorizontal et verticalforme. Sur un plan séparé pour 4 répétitions. Chaque approche n'est pas moins de 20 secondes.
• Devenir à quatre pattes Ne vous détendez pas et asseyez-vous sur vos talons, tout en reposant vos paumes sur le sol. Avec l'aide des mains, le corps se déplace des deux côtés.Ceci est fait très lentement, chaque position doit être fixée pendant 3-5 secondes. Il y a 10 approches au total.
• La position initiale - la précédente. Les extrémités doivent être placées à la largeur des épaules. Maintenant, le dos se penche lentement, puis se penche au même rythme. Fixation sur la douceur des mouvements. Il est nécessaire de faire 5 approches.

Le deuxième complexe de formations

• Prenez une couverture enroulée. Abaissez-le au sol et allongez-vous au niveau de la ceinture. Les mains tiennent à l'arrière du bas du dos. Maintenant, le corps doit être soulevé vers le haut et atteindre le plus loin possible. La charge devrait aller aux muscles de la taille et du dos. Au total, il est nécessaire de faire 10 approches.
• Devenez droit, mettez vos pieds à la largeur de vos épaules, détendez vos bras et abaissez-les le long du corps. Déplacez l'omoplate et fixez-le pendant 5-10 secondes, en utilisant la musculature du sternum. Ensuite, vous devez revenir à la position d'origine. Le nombre de répétitions est de 10.
• Tenez-vous à quatre pattes, étendez votre main droite devant vous et votre pied gauche derrière. Maintenez cette position pendant 5-7 secondes. Changez les membres et répétez encore et encore. Il est exécuté 5 fois pour chaque position.

Toute maladie est beaucoup plus facile à prévenir qu'après un long et pénible retour à un état fonctionnel adéquat. Les pathologies congénitales de la courbure par les méthodes de la kinésithérapie ne peuvent être corrigées, mais il est non seulement possible mais nécessaire de prévenir la courbure acquise. Aux mesures préventives comprennent: un mode de vie actif, les sports passifs, la gymnastique quotidienne et le rejet des mauvaises habitudes.

Source: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Exercices et gymnastique dans la scoliose à la maison

La scoliose est la courbure de la colonne vertébrale qui survient chez les enfants, les adolescents et les adultes.
Scoliose est divisée en thoracique et lombaire, en forme de C et en forme de S.

La scoliose est définie comme à l'œil nu (une épaule au-dessus de l'autre, le bassin est incliné)et avec l'aide d'une radiographie. Le traitement combine plusieurs méthodes: thérapie d'exercice, massage, porter un corset, dans les cas difficiles - chirurgie.

Le succès du traitement dépend du diagnostic précoce et de l'exercice régulier.

Le thérapeute manuel Viktor Vasilievich Chentsov exprime un point de vue intéressant: la scoliose n'est pas une pathologie, mais une variante de la norme, le résultat programmé à la conception de l'adaptabilité de la colonne vertébrale aux multiples effets sur le corps de l'externe et interne facteurs.

"Par conséquent, le traitement ne doit pas viser à redresser la colonne vertébrale, ce qui est en principe impossible, mais à divulguer les capacités de réserve de cette colonne vertébrale:de sorte que les organes internes ne souffrent pas de sorte que le corps dans son ensemble est fort et fort. Et ceci n'est accompli que par un seul: l'éducation physique, l'éducation physique et encore une fois l'entraînement physique! Surtout des exercices visant à développer la flexibilité de la colonne vertébrale. "

Comment améliorer la posture

Selon la taille de l'angle de courbure de la colonne vertébrale, la maladie est divisée en 4 étapes. Aux stades 1 et 2 de la thérapie par l'exercice - le remède principal.Gymnastique thérapeutique est nommé par le médecin de la thérapie par l'exerciceet dans le futur quotidien effectué à la maison. Le traitement conduit à:

• Renforcer et corriger la formation du corset musculaire;
• Corriger la posture, éliminer le perron;
• Établir le bon tonus musculaire
• Santé générale du corps.

La croissance et la formation des os de l'enfant se poursuit jusqu'à l'âge adulte (20-25 ans). Traitement de la scoliose est nécessaire, sinon la courbure de la colonne vertébrale menace avec la déformation et la violation des fonctions des organes internes.À la scoliose il est interdit:

• Suspendu à la barre transversale
• Faire du sport avec une forte charge sur la colonne vertébrale: arts martiaux, danses de salon et de sport, gymnastique artistique;
• Effectuer des sauts de longueur et de hauteur;
• Faites des exercices de force;
• Poids de levage de plus de 3 kg.

Les enfants et les adultes sont invités à dormir sur un matelas orthopédique rigide.

Lorsque l'écolier fait ses devoirs au bureau, les parents doivent contrôler sa posture, ne pas permettre le retour en arrière.

Veillez à observer le régime du jour, à être tempéré, à bien manger.Bien aide dans les maladies de la colonne vertébrale natation.

Préparation à la thérapie par l'exercice

Avant la séance, il est nécessaire de faire un échauffement pour réchauffer les muscles avant de les charger. Exemple d'entraînement:

1. Debout, jambes écartées. Inspirez, étirez vos bras vers le haut; exhalant, les mains plus bas, faites 5-6 fois.
2. Appuyez-vous contre le mur avec la surface arrière du corps, tendez les muscles. Laisser le mur et étirer les muscles à nouveau pendant 5-10 secondes, en gardant l'équilibre.
3. Tenez-vous droit, les mains en avant. Inspirez - les mains dans les côtés paumes vers le haut, l'expiration - les mains jointes. Faire 5 fois.
4. Tenez-vous droit, vos mains sont au niveau des coutures. Tournez vos épaules de vous-même 5 fois, reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez 2-3 fois avec le repos.
5. Debout, pliez la jambe dans l'articulation du genou et tirez-la vers l'estomac. Effectuer alternativement sur chaque jambe 5-7 fois.

Après l'échauffement, ils passent à l'occupation principale.

À la maisonles exercices sont effectués dans une pièce bien ventiléesur un tapis dur pour la forme physique.

La gymnastique de la scoliose est maintenue à un rythme lent avec la respiration, sans mouvements brusques jusqu'à une fatigue musculaire agréable.

Complexe de base de la thérapie de l'exercice à 1-2 degrés de la maladie

1. "Ciseaux". Allongé sur le dos, réduire et redresser ses jambes droites, 10-15 fois.
2. Le chat. Debout à quatre pattes, soulevez votre dos par inspiration et penchez-vous vers l'expiration.

Version compliquée - "le chat grimpe la porte commencez la déviation de frapper le sol sur vos mains, puis pliez le dos, poussez le ventre et les jambes vers le sol et levez le haut du corps et pliez avancer. Répétez 7-10 fois. C'est le meilleur exercice contre le perron.

• Tenez-vous à quatre pattes et penchez-vous sur vos talons, vos bras sont droits. Dans la position "pliée pliez dans des directions différentes, fixant chaque fois pendant quelques secondes. Faites au moins 10 fois.
• Allongez-vous sur le ventre avec un rouleau dur, étirez vos bras derrière votre dos, les jambes droites. Soulevez le haut du corps, en essayant de ne pas fatiguer votre dos, 7-10 fois.
• Debout, les jambes écartées, les mains au niveau des coutures. Visser et dilater l'omoplate 5-7 fois.
• Tenez-vous à quatre pattes, étirez votre bras en avant, et votre jambe en arrière parallèle au sol, gardez votre équilibre 3-5 secondes.Changez votre bras et votre jambe, faites 5-7 répétitions.
• Allongez-vous sur le dos, les pieds sur vos pieds, les mains sur les côtés. Inclinez les jambes pliées dans une direction et tournez la tête à l'autre. Exécuter plusieurs fois.
• Allongé sur le côté (sur le côté, dans lequel la colonne vertébrale est tordue), mettez un plateau sous la taille. De dessous la jambe est tendue, d'en haut - courbée au genou. Le bras inférieur est plié et se trouve sous le cou, le bras supérieur derrière la tête parallèle au sol. 10-15 secondes pour garder l'équilibre, puis détendez-vous.Effectuez 5 répétitions.

Le traitement aidera à se débarrasser de la courbure et réduire la courbure de la colonne vertébrale, sifaire de la gymnastique tous les jours.Une fois que les muscles du dos et de la poitrine sont renforcés, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de répétitions de chaque exercice.

LFK aide si vous le faites depuis longtemps. Le cours de traitement minimum (complexe de base) est de 3 semaines, à la fin du cours, il y a une amélioration. Après 3-4 semaines de pause, les sessions reprennent pour fixer le résultat pour 3 semaines supplémentaires. En un an 4 cours de thérapie par l'exercice sont nécessaires.

LFK avec le perron

Selon le type de scoliose, le traitement est effectué par différents complexes de thérapie de l'exercice.

Avec scoliose en forme de C (stoop), l'accent est mis surrenforcer les muscles latéraux du corps, en soutenant une posture correcte.

Médecins-vertébrologues offrent les exercices suivants pour redresser la colonne vertébrale à la maison:

1. Debout, jambes à étaler, bras pliés, mettez vos mains sur vos épaules. Tournez les coudes en avant et en arrière pendant 8 fois, reposez-vous pendant quelques secondes. Exécutez la rotation trois fois.
2. Dans la même position: inspirez - tirez l'épaule vers l'avant, expirez - retour, répétez avec l'autre épaule. Tu ne peux pas bouger ton dos. Faites 10-15 fois.
3. Répétez l'exercice, en tirant votre épaule en arrière.
4. Levez-vous, vos mains sont au niveau des coutures. Ne pas arracher le pied du sol, ne pas vous relever, rester debout pendant 5 secondes, relâcher la tension. Faites 4-6 répétitions.
5. Allongé sur le ventre, les mains sont pressées contre le corps. Les épaules et la poitrine "collées" au sol, lèvent une tête. Il suffit de 5 fois.
6. Allongez-vous sur le ventre, concentrez-vous sur vos mains. Soulevez le corps vers le haut, sans soulever le ventre et les jambes du sol. Il suffit de 5 répétitions.
7. Allongez-vous sur le ventre, les mains le long du corps. Relever alternativement les jambes allongées 8-10 fois.
8. "Bateau couché sur le ventre, penché sur le dos, étirant ses bras et ses jambes. Il suffit de 5-7 répétitions.

Pour terminer la gymnastique, il est recommandé de marcher sur les talons, les mains avec la lettre "F" .15-20 fois rouler de talons à chaussettes, puis marcher sur des chaussettes. Ces exercices simples aident à lisser la colonne vertébrale. Cours de traitement, mois, 3-4 leçons par semaine.

Lfk avec double courbure du dos

Avec une scoliose en forme de S, les muscles thoracique et lombaire doivent être renforcés. Gymnastique pour la colonne vertébrale à la maison dans ce cas est différent.

1. Pour les trois premiers exercices, vous avez besoin d'un banc. Assis sur un banc, fixez vos pieds (batterie ou lit). Mains dans le château, se pencher en arrière et se lever 8-10 fois.
2. Allongez-vous sur le banc sur le dos, les mains et les pieds au sol, suspendez pendant 3-5 secondes.
3. Allongez-vous sur le banc avec votre estomac, fixez vos jambes. Pour descendre et se lever 8-10 fois.
4. Allongez-vous sur le tapis sur le dos, soulevez le corps et balancer, les jambes droites.
5. Levez-vous, étirez votre bras du côté de la courbure vers le haut, maintenez l'autre perpendiculaire. Inspirez - tendez votre main vers le haut, expirez - descendez, faites 8-10 fois.
6. La jambe du côté de la courbure doit être mise de côté, les mains derrière la tête. Inspirez - pour se pencher en avant, expirez - pour revenir, il suffit de 5 à 10 fois.
7. Tenez-vous à quatre pattes, respirez, expirez - sur les talons, ne bougez pas vos mains, vous aurez 3-5 répétitions.
8. Exercice "chat" pour effectuer 8-10 fois.
9. Allongez-vous sur le dos, vos mains sont au niveau des coutures. Respirez - tirez les chaussettes sur vous, tout en abaissant votre menton à votre poitrine. Pour mourir, détendez-vous.
10. Allongez-vous sur le dos, vos mains sont au niveau des coutures. La jambe en face du côté de la courbure dans la colonne vertébrale lombaire, pliez le genou et tirer vers l'estomac, assez 5-7 répétitions.

Cours de traitement, mois, 3-4 leçons par semaine.Après le traitement, vous avez besoin d'une visite chez le médecin pour évaluer la dynamique des changements.

Contrôle médical

Une fois tous les six mois, assurez-vous de consulter un médecin orthopédistepour s'assurer que le traitement est adapté correctement et que les progrès sont évidents. La gymnastique forme une posture correcte: réduit la courbure, élimine la déflexion dans la région lombaire.

S'il n'y a pas de dynamique positive, les exercices ont été effectués incorrectement ou irrégulièrement. Le médecin nommera un autre complexe médical, en plus de lui - massage, physiothérapie, dans les cas difficiles - portant un corset.

Au début, vous devez faire avec un instructeur, puis le traitement de palier est poursuivi à la maison.

Types d'exercices pour la scoliose à la maison Référence à la publication principale

Source: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Comment corriger la scoliose à la maison

La courbure pathologique de la colonne vertébrale, qui a un nom bien connu, la scoliose, a un énorme développement aujourd'hui. Le mode de vie sédentaire, la posture systématiquement incorrecte chez les écoliers et la vulgarisation des technologies informatiques entraînent des changements et des déviations de la colonne vertébrale.

Quel est le résultat? Les douleurs constantes, les pieds plats, les anomalies dans le travail des organes vitaux - le coeur, les poumons, l'estomac et les intestins. Les étapes ultérieures de la scoliose peuvent être guéries seulement chirurgicalement, le traitement de la scoliose à la maison est possible à condition que la rapidité soit correcte.

Principes du traitement de la scoliose

Donc, vous avez décidé de guérir la courbure de la colonne vertébrale par vous-même, la première règle pour vous est de voir un médecin. Même au stade le plus précoce, la maladie nécessite un examen et un diagnostic.

Le médecin fera un diagnostic précis et prescrira un ensemble de mesures médicales, en tenant compte de votre âge, de la cause de la maladie, de la présence de maladies concomitantes et d'autres facteurs.

Rappelez-vous, un traitement indépendant non contrôlé peut non seulement pas avoir un effet positif, mais aussi nuire considérablement à votre santé.

Le traitement de la scoliose doit être axé sur:

• Arrêtez la progression de la maladie.
• Stabilisation de la colonne vertébrale.
• Renforcement du corset musculaire.
• Correction de déformation.

Mesures de guérisonsont la performance d'exercices physiques spéciaux, massage, procédures de physiothérapie, portant un corset, appliquant des recettes de médecine populaire.

Cependant, ces méthodes ne seront pas suffisantes pour une récupération complète si vous ne marchez pas à l'extérieur, mener un durcissement systématique, une nutrition rationnelle, mener un mode de vie actif et sain et contrôler posture.

Exercice

Exercices dans la scoliose de la colonne vertébrale à la maison ont certaines règles de mise en œuvre, et avant d'aller à une gymnastique thérapeutique, familiarisez-vous avec ses principes de base:

• Effectuer tous les exercices lentement et en douceur, les mouvements brusques n'aiment pas la scoliose.
• Donner une charge physique au corps ne doit être en bon état que si vous vous sentez mal, retardez l'entraînement. N'exercez aucun effort par la douleur et la force.
• Commencez l'entraînement avec une charge minimale, en l'augmentant graduellement.
• Au cours de la pratique de la gymnastique médicale, surveillez attentivement l'exactitude de votre posture.
• Avant l'entraînement, n'oubliez pas de réchauffer les muscles, de faire l'échauffement, cette mesure est obligatoire.
• Vous ne pouvez pas entraîner seulement le dos, la charge doit également être alternativement sur la ceinture scapulaire et les jambes.
• Faites cet exercice au moins 5 fois.

Pour scoliose en forme de C

Ce sont des exercices de base qui peuvent être effectués pour le traitement de la scoliose du 1er stade, et pour la prévention de la maladie.

La gymnastique de base est uncomplexe d'exercices symétriques, dont le but est de tirer les muscles latéraux(Les muscles latéraux forment un cadre solide autour de la colonne vertébrale).

Exercices pour une posture correcte (renforcement et élimination de la déformation) avec une scoliose en forme de C:

1. Mettez vos pieds à la largeur de vos épaules, mettez vos mains sur vos épaules et commencez à faire des mouvements de rotation avec vos coudes. L'exercice est fait en trois approches, chaque approche implique 8 répétitions en avant et 8 répétitions.
2. Reste dans la même position. Prenez une profonde respiration, tout en expirant, prenez l'épaule aussi loin que possible, à l'inspiration suivante, retournez-la à l'endroit. Ne tournez pas votre dos en faisant l'exercice.
3. Répétez l'exercice, seulement maintenant prenez votre épaule pas en avant, mais en arrière.
4. Placez vos mains le long du tronc, tirez la tête vers le haut, étirez le «ressort» de façon optimale, essayez de dépasser de quelques centimètres (ne déchirez pas les talons du sol). Maintenez la limite pendant 5-7 secondes, revenez à la position de départ.
5. Allongez-vous sur le sol, le ventre vers le bas, étirez vos bras le long du tronc, et levez la tête vers le haut, sans soulever la poitrine et la ceinture scapulaire du sol.
6. Reposez-vous sur le sol avec vos mains, puis répétez le premier exercice, maintenez en position pendant quelques secondes.
7. Revenez à la position de départ, relevez alternativement la droite, puis la jambe gauche.
8. Faire un "bateau" - lever les deux mains, étirés vers l'avant, et les jambes.

Exercices pour la scoliose en forme de S

Scoliose en forme de S est diagnostiqué comme une courbure de la colonne vertébrale du 2ème degré. Pour corriger la colonne vertébraleappliquer des exercices visant à corriger la région lombaire et thoracique, en renforçant le muscle latissimus du dos.

Exercices pour une posture correcte dans une scoliose en forme de S:

1. Asseyez-vous sur un grand banc large, mettez vos mains derrière la tête, sans lever les jambes, remettez l'étui en arrière, en tordant la colonne vertébrale.
2. Allongez-vous sur un banc afin que le bord latéral atteigne le début des omoplates. Jeter le corps en arrière, accrocher et se détendre pendant quelques secondes.
3. Allongez-vous sur le sol sur votre dos, commencez à faire le mouvement du tronc, en soulevant le corps de 30 degrés.
4. Allongez-vous maintenant sur le banc avec votre estomac, son bord latéral devrait être à la région lombaire. Abaissez le tronc vers le bas, formant un angle droit. Soulevez le tronc sans lever vos jambes, essayez de prendre une position horizontale.
5. En position debout, lever le bras vers le haut du côté de la courbure dans la région thoracique, l'autre bras s'étend sur le côté. Sur l'inspiration, soulevez le corps.
6. Gardez la jambe du côté de la courbure de côté, mettez vos mains sur l'arrière de la tête. Étendez vos coudes sur les côtés et pliez le corps par inhalation.
7. Tenez-vous à quatre pattes. Respirez dans les airs, asseyez-vous sur vos talons à l'expiration. Ne déplacez pas vos mains de l'endroit. En cas d'inhalation, retourner à la position de départ. Exercice répétez 3-5 fois.
8. Debout à quatre pattes, cambrure et plie le dos ("chat bien" - "chat mal"). Répétez 5 fois.
9. Allongez-vous sur votre dos, étirez vos bras le long du tronc. À l'expiration, tirez les orteils des pieds vers vous, tout en tirant votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant quelques secondes.
10. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long. La jambe opposée à la courbure de la région lombaire, pliez les articulations du genou et de la hanche à angle droit. Tirez le genou à l'estomac.

Comment corriger la scoliose à la maison? Dans la solution de la question aidera grandement le massage thérapeutique.

Le massage dans la courbure de la colonne vertébrale commence par les jambes, puis passe aux hanches, à l'abdomen et seulement à l'arrière vers l'arrière.

Le but du massage est de renforcer les muscles faibles et de détendre la tension.

La scoliose en forme de C peut être thoracique ou lombaire. Avec la courbure thoracique de la colonne vertébrale, le massage commence par caresser le dos, masser d'abord la partie concave, puis la partie convexe.

Passez progressivement aux muscles longs et larges du dos, pétrissez-les en mouvements circulaires. Les muscles des espaces intercostaux sont pétris par des mouvements rectilignes.

Ensuite, allez au cou et au muscle trapèze. Les techniques de massage sont combinées avec des caresses et des tremblements.

Dans les premières séances, les muscles du cou et la partie convexe du dos se détendent autant que possible, dans le renforcement ultérieur et stimulent les muscles de la partie concave.

Massage avec scoliose en forme de S est effectuée simultanément sur la colonne vertébrale lombaire et thoracique. La procédure ci-dessus a été utilisée.

Conseils pour faire du massage:

• Dans la scoliose thoracique droite, le patient doit se coucher sur le ventre, placer sa main droite sur son dos et tourner la tête dans la direction opposée.
• Avec la scoliose lombaire droite, il est nécessaire de prendre la jambe gauche derrière la jambe droite, tourner la tête vers la droite.
• Il n'est pas recommandé d'utiliser de l'huile, de la vaseline ou du talc pour le massage.

Est-ce que le corset va t'aider?

Afin de répondre à la question comment guérir la scoliose à la maison, nous allons discuter du sujet de porter des corsets: est-ce que cette méthode est appropriée, comment obtenir l'effet désiré?

Le corset est définitivement conseillé dans le traitement de la scoliose, car les muscles d'une personne souffrant de courbure la colonne vertébrale, significativement affaiblie, ils ne peuvent pas fonctionner à 100% et soutenir la vertèbre pilier. Le corset vous permet également de garder la colonne vertébrale dans la bonne position. Tout d'abord, le corset arrête la progression de la pathologie, et après un certain temps, le pilier lui-même est nivelé.

Comment porter un corset correctement

Pour que l'effet du port d'un corset soit exceptionnellement positif, il est nécessaire de respecter certaines règles:

1. La sélection et la nomination d'un corset ne peuvent être faites que par le médecin traitant et en aucun cas indépendamment.
2. Sous le corset, vous devez porter des vêtements en coton sans couture.
3. Les lingettes sur le corps du corset dans les premiers jours du phénomène sont normales, elles se passent, vous n'avez pas besoin d'appliquer des pommades.
4. Le port d'un corset est efficace seulement en conjonction avec d'autres méthodes de traitement.
5. A l'heure dite, il est nécessaire de procéder à un deuxième examen afin de corriger le port du corset.

D'autres méthodes

Thérapie avec des méthodes non chirurgicales comprend également des méthodes traditionnelles de traitement de la scoliose. Faites attention, les recettes de remèdes populaires visent à réduire le syndrome de la douleur, ils n'affectent en rien la position de la colonne vertébrale, mais dans le complexe sont très utiles.

Compresses qui soulagent la douleur:

• Pissenlits. Pour préparer la préparation, un pot de deux litres est rempli d'une fleur de pissenlit dans un tiers et rempli de 400 ml de vodka. Le médicament est maintenu pendant 10 jours dans un endroit chaud, en secouant le pot tous les jours. Avant utilisation, la teinture n'est pas filtrée, mais diluée avec de l'eau et chauffée. Dans la solution, un bandage ou un tissu de coton est mouillé, la compresse est appliquée sur la zone malade pendant la nuit.
• Sel. Pour soulager la douleur pendant la scoliose, une compresse de sel est excellente. Pour sa préparation, 25 grammes de mer ou de sel ordinaire sont dissous dans un verre d'eau bouillante. Dans la solution, un bandage est mouillé, appliqué sur un point douloureux pendant quelques heures. Ensuite, ils sont appliqués sur la peau de Menovazine.
• Pommes de terre et raifort. La compote de pommes de terre est préparée comme suit: les pommes de terre sont frottées sur une râpe fine ou passées dans un hachoir à viande. C'est la même chose avec le raifort. Les ingrédients sont mélangés, enveloppés dans un bandage et appliqué sur la zone touchée, une écharpe chaude ou un châle duveteux est attaché. La compresse est maintenue jusqu'à ce qu'elle commence à brûler fortement.
• Aloe et miel. Les feuilles d'aloès sont moulues, mélangées avec 100 grammes de miel naturel et un demi-verre de vodka. Les ingrédients sont bien mélangés, le mélange est imprégné d'un tissu de coton, la compresse est appliquée sur la zone affectée du corps pendant la nuit.

Se débarrasser des sensations désagréables et accélérer le processus de récupérationaidera les bains de conifères.

Pour leur préparation, faire bouillir 10 litres d'eau, en ajoutant préalablement à l'eau des branches de pin hachées.

Bouillir 10 minutes, puis insister 4 heures de plus. Avant de prendre un bain, filtrer la perfusion.

Caractéristiques de l'âge de la maladie

La maladie de la scoliose est inhérente dans une plus grande mesure aux enfants et aux adolescents, mais chez les adultes, elle est extrêmement rare. La courbure de la colonne vertébrale est divisée en 4 groupes selon l'âge:

1. Scoliose infantile- chez les enfants de moins de 3 ans.
2. Scoliose juvénile- chez les enfants de 3 à 10 ans.
3. Scoliose de l'adolescent- chez les adolescents de 10 à 15 ans.
4. Scoliose adulte.

Le traitement de la courbure de la colonne vertébrale est plus efficace chez les enfants - le système osseux de l'enfant n'est pas encore complètement formé, il est dix fois plus plastique que le système osseux de l'adulte. Le traitement de la scoliose chez les adultes est une tâche très difficile, en grande partie en raison du fait que la colonne vertébrale n'est plus en plastique.

Le traitement à domicile est efficace s'il est effectué en temps opportun. Rappelez-vous, il est beaucoup plus facile de prévenir une maladie que de guérir, alors n'oubliez pas de surveiller votre posture et votre santé en général.

Source: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Scoliose: traitement chez l'adulte, exercices, massage, recommandations

Habituellement, nous parlons de la scoliose, quand il s'agit d'enfants. L'âge de 6-7 ans, lorsque les enfants viennent à l'école, est également caractérisé par un saut de croissance.

Et le corps ne se développe pas toujours proportionnellement, et le chargement accru favorise que la posture soit brisée.

Ce n'est pas un trop gros problème, car avec l'attention nécessaire au problème et une correction rapide, la situation s'améliore rapidement. Mais ceci concerne la scoliose infantile. Le traitement chez les adultes est beaucoup plus compliqué.

Ici, nous avons affaire à un squelette entièrement formé, non en croissance et en plastique. Mais si la maladie n'est pas commencée, elle peut être ajustée dans une certaine mesure.

Qu'est-ce que c'est?

Sûrement, chacun d'entre vous a vu autour des gens avec différents troubles de la posture. C'est la scoliose. Le traitement chez les adultes est plutôt compliqué et prend beaucoup de temps, mais s'ils ne sont pas engagés, la condition ne fera qu'empirer.

En un mot, vous pouvez le décrire comme une courbure du pilier central. Dans ce cas, les vertèbres se déplient littéralement autour de l'axe. Bien sûr, de tels changements ne peuvent pas conduire à un homme bon.

L'approvisionnement en sang est cassé, les nerfs sont serrés.

Types de scoliose

La colonne vertébrale se compose de plusieurs sections, et la courbure peut provenir de l'un d'eux. Et bien sûr, le traitement futur dépendra de la localisation de la scoliose.

Le traitement chez les adultes devrait commencer par un diagnostic approfondi, y compris l'examen d'un médecin ostéopathe, une image de la colonne vertébrale avec des diagnostics fonctionnels, et, éventuellement, un TRM du département concerné.

En attaque habituellement:

• Département de Chestno-thoracique.
• Thoracique.
• Lombaire-thoracique.
• Lombaire.

Degré de gravité

Ceci est un autre facteur important par lequel la scoliose est évaluée. Traitement chez les adultes, ou plutôt, son efficacité et la durée, dépend du stade auquel vous avez demandé de l'aide à un médecin.

Quand une personne peut remarquer qu'elle a besoin d'aide? Habituellement, cela peut être vu à l'œil nu.

Si vous demandez à quelqu'un de sa famille de regarder derrière la silhouette du dos, alors même une légère asymétrie des épaules et des omoplates sera perceptible.

• 1 - la courbure a jusqu'ici un petit angle, environ 5 degrés. Mais déjà à ce stade, il devient visible que l'épaule est soulevée. Il y a un abaissement, la tête est baissée et une asymétrie à la taille.
• 2 - l'angle de courbure est jusqu'à 30 degrés. L'asymétrie de la taille et du cou est très bien vue.
• 3 - déformation de la figure. La rotation des vertèbres atteint 30-60 degrés. Il y a un muscle affaissé sur l'abdomen.
• 4 - l'angle de courbure est supérieur à 60 degrés. Habituellement, les gens disent qu'ils ne peuvent pas dormir allongé, ne se sentant à l'aise que dans une position assise. Les côtes s'enfoncent et une bosse apparaît.

Causes

Comprendre cela nous rapprocherait de la recherche de médicaments préventifs. Cependant, parfois même aujourd'hui, les médecins sont incapables de répondre à la question, pourquoi la scoliose de la colonne vertébrale se développe chez les adultes.

Le traitement implique de trouver une réponse à cette question, alors prenons un moment pour l'examiner. Ainsi, le diagnostic le plus commun est la scoliose secondaire.

Autrement dit, la courbure développée sur le fond d'une autre pathologie qui affecte la colonne vertébrale. Cela peut être:

• L'ostéomalacie, c'est le ramollissement des os.
• Maladies inflammatoires.
• Maladies dégénératives-dystrophiques.
• Interventions opératoires

De plus, il arrive que la cause n'ait pu être établie. Probablement, une scoliose était de l'enfance, mais sur elle n'a pas fait attention, alors qu'il n'a pas commencé à progresser.

Symptômes et signes

Sinon, comment se manifeste la scoliose? Les symptômes chez les adultes sont le plus souvent accompagnés de douleurs dans le dos. En outre, visuellement, nous pouvons noter des changements dans l'apparence. En raison de l'inclinaison de la colonne vertébrale, un bras semble plus long que l'autre.

Si vous vous sentez régulièrement mal au dos, ne tirez pas. Il est extrêmement important de consulter un médecin pour le diagnostic et le traitement. Les complications peuvent se manifester dans l'intensification de la douleur, la déformation du squelette. En outre, il est probable que le développement de symptômes tels que la faiblesse et l'engourdissement.

C'est une conséquence de la pression sur les terminaisons nerveuses.

Difficultés à fournir des soins médicaux

Il n'y a pas de méthode unique qui aiderait dans tous les cas quand les adultes diagnostiquent une scoliose rachidienne. Le traitement est établi en fonction de la nature de l'évolution de la maladie et de la nature des plaintes des patients.

L'impact le plus efficace peut être dans les premiers stades. Plus la courbure est forte, moins il y a de chance de récupération.

Le diagnostic primaire vous permet d'évaluer l'état de la colonne vertébrale, et sur cette base, vous pouvez planifier un schéma d'effets thérapeutiques.

Thérapie médicamenteuse

Les médecins disent que la scoliose elle-même n'est presque jamais accompagnée d'un syndrome douloureux. Le plus souvent, il provoque des maladies concomitantes de la colonne vertébrale.

Ensuite, le patient peut prendre de l'aspirine, du diclofénac ou d'autres médicaments. Des infusions d'herbes et de poudre, divers chondroprotecteurs, des complexes vitaminiques et minéraux sont utilisés.

Guérir cette maladie avec des médicaments ne réussira pas, mais pour obtenir une amélioration à court terme est tout à fait possible.

Porter des corsets

La correction de la scoliose chez l'adulte est un ensemble de mesures visant à prévenir la progression de la maladie.

Si cela est réalisé, vous pouvez penser à quoi faire avec la déformation de la colonne vertébrale, qui est disponible aujourd'hui. Encore une fois, vous ne pouvez pas vous passer des conseils d'un spécialiste.

Les corsets ne sont jamais prescrits aux enfants, car dans leur cas, la courbure est traitée à l'aide d'un entraînement musculaire. Ils devront jouer un rôle de soutien.

Les patients adultes sont souvent prescrits portant un corset, ce qui maintient la colonne vertébrale dans la bonne position et facilite le travail des muscles. Il existe plusieurs types de corsets.

Soutenir, avec une rigidité minimale, est attribué après des blessures et des opérations, avec une légère courbure. Mais il existe des corsets spéciaux, correctifs, sélectionnés individuellement et conçus pour corriger les distorsions. Portez-les pendant au moins six mois.

Méthodes de physiothérapie

À ce jour, ils sont le choix de la plupart des médecins.

La physiothérapie n'est pas en mesure d'aider, en tant que méthode indépendante de traitement, mais c'est un excellent adjuvant.

Même la scoliose du 2e degré chez les adultes est beaucoup plus facile à traiter si l'ensemble des mesures suivantes est relié:

• Magnétothérapie
• Électrostimulation des muscles.
• Hydrothérapie
• Thermothérapie.
• Traitement de la boue.

Cette méthode de traitement a un effet de renforcement général.

Techniques orientales

L'acupuncture est une méthode d'exposition populaire, souvent critiquée. En fait, il y a deux points importants. Le premier est la compétence du thérapeute.

Loin de tous ceux qui sont engagés dans l'acupuncture subtilement compris, à cause de cela, et les résultats sont très médiocres. Le deuxième point - cette technique ne peut pas revendiquer le droit d'être appelé le principal.

La réflexothérapie soulage la douleur, avec l'introduction appropriée d'aiguilles spéciales en acier inoxydable. Mais le fait même de la déformation de la colonne vertébrale reste.

Massage pour la scoliose chez les adultes

C'est l'une des méthodes d'influence les plus efficaces.

En combinaison avec la physiothérapie, le massage peut aider non seulement à soulager sérieusement l'état du patient, mais aussi à ralentir le cours des changements dégénératifs.

Avec la réception régulière de cours de traitement, le patient améliore considérablement la qualité de sa vie. Principes de base du massage:

• Impact direct sur les muscles du dos, de l'abdomen, de la poitrine, des fesses et des extrémités. Raccourcis et tendus, ils se détendent et s'étirent, ce qui se répercute immédiatement sur votre condition.
• Identification des zones hyperalgiques, locale, hypertension musculaire, phoques.

Il est à noter que tout au long du traitement, le massage change. Aux premiers stades, un massage intensif des tissus superficiels est effectué afin d'augmenter le tonus général du corps. Autrement dit, l'impact pour éliminer l'hypertonie.

Au stade de la correction de la déformation et de la stabilisation des résultats obtenus, le massage devient plus profond, plus intense et plus long. Maintenant, plus d'attention est accordée au développement de la zone de la poitrine et l'abdomen, le cou et les fesses.

Si nécessaire, le spécialiste travaille avec les membres pour développer une nouvelle habileté motrice.

Avec l'aide d'un masseur expérimenté, vous pouvez accélérer le processus de changement de posture pour le mieux. C'est un excellent complément au cours de gymnastique curative.

Pendant les séances, le tonus musculaire est équilibré de part et d'autre, ce qui améliore l'apport sanguin.

Exercice thérapeutique

C'est la principale mesure pour lutter contre les changements dégénératifs de la colonne vertébrale.

Traitement de la scoliose chez les adultes à la maison doit nécessairement inclure la mise en œuvre d'exercices spéciaux qui forment un corset musculaire, renforcer les ligaments.

Avec un entraînement régulier, la posture s'améliore, la déformation est corrigée, la progression de la maladie s'arrête.

Selon le degré de scoliose, le médecin peut offrir différentes séries d'exercices physiques.

Habituellement, ce sont des exercices de marche et de respiration, des exercices avec des haltères à partir d'une position couchée, nager avec du laiton, des exercices dans l'eau et avec un bâton de gymnastique.

Dans le complexe, il est utile d'inclure des exercices d'étirement, de coordination et d'équilibre. L'accent devrait être mis sur l'entraînement des muscles du dos et des abdominaux.

Complexe approximatif

Les exercices pour la scoliose chez les adultes doivent être effectués quotidiennement, à un rythme moyen. Alors seulement seront-ils efficaces.

• Pour l'échauffement, il est préférable de faire les pentes dans un sens et dans l'autre. Mains sur les côtés, 16 répétitions.
• Mains par la tête, les pieds écartés de la largeur des épaules. Il fait deux pentes vers la droite et un tour du tronc vers la droite. Maintenant, nous répétons l'autre façon. Seulement 16 répétitions.
• Les mains remontent et remontent les pentes, seulement 8 fois.
• Les jambes sont légèrement plus larges que les épaules, nous nous baissons pour toucher le sol avec nos mains, puis effectuons les tours du tronc d'un côté et de l'autre.
• Asseyez-vous sur le sol, les mains sur les côtés, et commencez à porter les pentes sur les côtés.
• Allongé sur le côté gauche avec un accent sur la main gauche, effectuez les balançoires avec votre pied droit sur le côté. Le nombre de répétitions est 8-16 fois.
• Allongé sur le dos effectuer alternativement soulever le haut du corps et les jambes. 4-8 fois.
• Retourne sur le ventre. Maintenant, nous devons effectuer 4 fois la montée de la partie supérieure du tronc, puis 4 fois lever nos jambes. Si vous le pouvez, faites un "bateau" à la fois.

Perspectives

Chaque patient veut savoir s'il est possible de guérir la scoliose chez l'adulte. Cela dépend fortement du stade auquel la personne s'est tournée vers le médecin. Si nous parlons du développement initial de la maladie, les perspectives sont positives.

Plus la courbure est forte, plus il sera difficile de faire face à ses conséquences. Mais même pour 4 étapes de la thérapie de l'exercice combiné avec un massage professionnel et physiothérapie donnera une amélioration tangible de la condition.

Alors ne négligez pas l'aide des médecins, demain la situation peut être bien pire.

Source: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah