Lfk avec ostéochondrose de la colonne vertébrale

LFK avec ostéochondrose: les règles de base d'une thérapie efficace

LFK avec ostéochondrose est d'une importance particulière, car elle contribue non seulement à la restauration de la fonction motrice du corps, mais augmente également la puissance.

LFK avec ostéochondrose aidera à l'entraînement pour renforcer les muscles abdominaux, les fesses, les hanches et le dos.

Comment la colonne vertébrale se stabilise-t-elle? Renforcer les muscles abdominaux, augmente la pression intra-abdominale, ce qui contribue à répartir la charge des disques intervertébraux inférieurs sur le plancher pelvien et le diaphragme.

Il convient de noter que la thérapie d'exercice pour l'ostéochondrose aide à se débarrasser des sels en excès.

Cela est dû au fait que les tissus osseux et musculaires "traitent" ces sels sous contrainte physique.

Des mouvements actifs réguliers sous forme de gymnastique curative pendant le dépôt des sels "broient" graduellement les dépôts de sel, les rendant moins aigus et douloureux.

Pour LFK avec ostéochondrose a donné des résultats positifs, vous devez respecter plusieurs règles:

• Régularité- Les exercices devraient être effectués régulièrement.
• Diligence- L'exercice doit être fait correctement, lentement et sans retenir votre souffle.

Les exercices peuvent être effectués à n'importe quel moment de la journée, particulièrement utile immédiatement après l'éveil - il va revitaliser le corps et entraîner les muscles dans le tonus.

Les vêtements dans l'exercice de la thérapie d'exercice pour l'ostéochondrose doivent être coupés librement et en même temps chauds, afin de ne pas entraver le mouvement et ne pas conduire à l'hypothermie.

Important

Avant de procéder à une thérapie d'exercice pour l'ostéochondrose, une consultation d'un médecin est nécessaire.

Quel est le traitement de l'ostéochondrose avec l'aide de la thérapie par l'exercice et pourquoi les exercices physiques dans le traitement sont si importants? LFK avec ostéochondrose aide à renforcer les muscles du dos, ce qui, avec la régularité de cette méthode de traitement, aide "Soutenir" la colonne vertébrale tout en marchant et empêche l'apparition de microtraumatismes du disque intervertébral lorsque mouvement

Les exercices pour le dos avec ostéochondrose aident non seulement à stabiliser le travail de la colonne vertébrale et à renforcer le cadre musculaire, mais aussi:

• détendre les muscles tendus du dos et du cou;
• dilater les espaces intervertébraux et libérer les nerfs étranglés.

La régularité de ces exercices améliore la circulation sanguine, stimule le travail des organes internes, ce qui en général affecte positivement l'état émotionnel du patient.

Lfk avec ostéochondrose de la colonne vertébrale, des zones cervicales et thoraciques

Qu'est-ce que LFK dans l'ostéochondrose? Ce n'est pas seulement un exercice, c'est un ensemble d'activités sous la forme d'exercices physiques visant à traiter l'ostéochondrose dans diverses parties de la colonne vertébrale. Ces exercices devraient être développés par un spécialiste individuellement sous les "demandes" du patient. LFK peut non seulement être traitée, mais aussi pour prévenir la prévention des maladies de la colonne vertébrale.

La thérapie d'effort complexe pour l'ostéochondrose devrait être utilisée seulement quand les syndromes de douleur sont enlevés - seulement alors vous pouvez aider la colonne vertébrale, et ne pas nuire. Lorsque la douleur disparaît, la thérapie d'exercice avec ostéochondrose de la colonne vertébrale aide à renforcer le corset musculaire du dos.

Les exercices sont d'une nature générale de renforcement, et pour chaque type d'ostéochondrose il ne diffère que dans les petites choses.

Pour soulager les symptômes de l'ostéochondrose de la région thoracique, des exercices qui amélioreront la mobilité de la colonne vertébrale région thoracique, renforcer les muscles du dos et des épaules, enlever le blocage des muscles et des articulations, ce qui aidera à rétablir la respiration normale.

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LFK dans l'ostéochondrose thoracique aide à améliorer la mobilité des articulations vertébrales costales et sterno-costales.

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Quels sont les exercices montrés dans l'ostéochondrose thoracique:

• Asseyez-vous sur une chaise, fixez vos mains sur le dos de votre cou, pliez le dos et appuyez-vous sur la partie supérieure du dossier de la chaise, inspirez, puis penchez-vous et expirez. Effectuer 5-6 fois.
• Asseyez-vous sur une chaise et appuyez-vous sur le haut du dos et les épaules sur le dos, courbez le dos vers l'avant en inspirant, en exhalant - pliez-le en forme d'arc. Effectuer 4-5 fois.
• Allongez-vous sur le dos, sous la zone thoracique, placez le coussin, mettez vos mains derrière votre tête et inspirez le plus possible en avant, à l'expiration - soulevez la partie supérieure du tronc. Effectuer 4-5 fois.

Exercice pour l'ostéochondrose lombaire consiste à renforcer les muscles du dos, ce qui vous permet de faire face à la faiblesse musculaire et l'effort physique insuffisant.

Avec l'ostéochondrose lombaire, nous offrons un tel complexe d'exercices:

• Allongé sur le ventre, pliez les bras dans les coudes et écartez-les, puis redressez vos bras et relevez-les lentement. Cet exercice devrait être fait sans forcer.
• Pliez vos genoux et soulevez-le à un angle «émoussé», avec vos paumes vers le bas.
• Allongez-vous sur le ventre, mettez vos mains sur le dos de votre tête, levez la tête et, si possible, tirez vos épaules pendant quelques secondes.
• Levez la tête et essayez d'atteindre avec les doigts de votre main gauche au genou de votre jambe droite. Faites de même avec l'autre jambe.

Les deux derniers exercices peuvent être utilisés comme une gymnastique thérapeutique pour l'ostéochondrose cervicale.

LFK avec ostéochondrose chaque matin, vous pouvez terminer avec un tel exercice: debout sur vos genoux, en gardant les mains sur les côtés dans une position libre, penchez votre torse en avant et penchez votre front contre le sol. Dans cet état, vous êtes dans un état de relaxation.

Source: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK pour ostéochondrose, rendez-vous, recommandations et avertissements

L'ostéochondrose est caractérisée par une douleur sévère dans la colonne vertébrale, qui est causée par des blessures dans les disques vertébraux. Cela réduit l'activité, provoque une gêne.

La thérapie d'exercice dans l'ostéochondrose est une méthode efficace de traitement, qui devrait être employée simultanément avec la thérapie de drogue. De nombreux patients affirment que la thérapie par l'exercice ne sera pas très utile lorsque la performance de chaque exercice est associée à de telles douleurs.

Cependant, certains exercices sont prescrits même pendant les périodes d'exacerbation de la maladie, et ils aident à réduire considérablement la douleur.

Importance de la thérapie physique dans l'ostéochondrose

Ces complexes thérapeutiques sont importants à n'importe quel stade de la maladie et sont recommandés par les médecins comme méthodes préventives.

Mode de vie sédentaire de l'homme moderne provoque souvent la maladie affecte non seulement les personnes âgées, mais aussi les jeunes.

Les complexes d'exercices sont conçus pour le chargement de diverses parties de la colonne vertébrale, certains peuvent être effectués pour les patients qui sont au lit.

Important! Il est nécessaire de conduire tous les complexes dans une clinique de la clinique sous la supervision d'un spécialiste et de suivre toutes les recommandations du médecin traitant.

Chaque ensemble d'exercices est développé et offert au patient individuellement.

Le degré d'exercice et l'intensité de l'exercice, qui implique un entraînement physique en ostéochondrose, doivent être strictement observés par chaque patient.

Cependant, il y a des recommandations qui sont identiques dans le processus de traitement pour chaque patient.

1. Les exercices qui sont effectués en position assise ou debout sont désignés pendant la période de rémission de la maladie (rémission).
2. Avant chaque session, le patient est examiné, le pouls, la pression artérielle, la fréquence respiratoire est mesurée.
3. La salle où le LPC est effectué en cas d'ostéochondrose doit être préalablement ventilée.
4. Les vêtements d'entraînement ne doivent être fabriqués qu'à partir de matériaux naturels, libres, sans mouvements contraignants, coupés.
5. Avant chaque session et après il est recommandé de visiter la douche.
6. La position initiale doit être prise pendant l'expiration, et le début de chaque exercice sur l'inspiration.
7. Aucune sensation douloureuse de la colonne vertébrale ne devrait être. Sinon, vous devez arrêter la séance et demander au médecin de développer un nouveau complexe.
8. Le complexe est effectué en mode strictement prescrit et il n'est pas permis de sauter des classes.
9. Les mouvements brusques, les sauts, la levée des poids ne sont pas autorisés. Toute la session se déroule à un rythme tranquille.

Le complexe d'exercices peut être réalisé à la fois individuellement et en petits groupes. Ces groupes sont compilés par le médecin en tenant compte de l'état du patient et de la similitude des symptômes.

Chaque leçon consiste en dix, douze exercices qui sont effectués autour de huit, parfois trois fois.

Les leçons commencent avec des charges minimales qui augmentent et diminuent progressivement jusqu'à l'achèvement du complexe.

Withфк avec localisation séparée

Département lombaire et cruciale

Cette partie de la colonne vertébrale est le plus souvent affectée par la maladie. Tous les exercices visent à renforcer les muscles lombaires.

Les exercices physiques sont conçus pour renforcer les muscles de la taille, élargir les espaces intervertébraux et stabiliser la colonne vertébrale.

Le complexe pour cette partie de la colonne vertébrale est effectué en position assise sur une chaise à haut dossier, debout et couché avec un rouleau rembourré près de la taille. L'intensité des exercices est assignée individuellement.

Complexe pour l'ostéochondrose cervicale

Exercice thérapeutique pour cette partie implique des exercices qui ont un effet de réchauffement. Habituellement, les cours commencent par un échauffement facile.

Marcher, marcher à un rythme calme jusqu'à ce que vous ressentiez une agréable chaleur légère dans le cou.

Puis des exercices sont effectués pour détendre les muscles du cou et seulement après cela commence un complexe plus intense, dont le rythme diminue progressivement vers la fin de l'éducation physique.

Habituellement, un complexe similaire est effectué assis sur une chaise, les exercices sont effectués par la tête avec l'implication des muscles du cou.

Pentes en avant, en arrière, sur le côté, en surmontant la résistance en appuyant avec votre propre paume sur la partie frontale, la nuque, le menton et le côté.

N'essayez pas de le faire vous-même sans rendez-vous chez le médecin. L'auto-abus peut compliquer le cours du traitement de la maladie.

Ostéochondrose thoracique

Tout comme dans le complexe précédent, l'entraînement commence par un petit échauffement jusqu'à ce que la chaleur détecte la colonne thoracique. Après cela, la charge augmente légèrement et diminue avant la fin de l'entraînement.

La sensation de chaleur devrait accompagner toute la période de temps, tandis que l'entraînement dure. Comme tous les complexes précédents, l'entraînement commence par un échauffement qui dure jusqu'à la sensation de chaleur dans la région thoracique.

Le complexe est tenu dans une position assise sur une chaise, debout et couché sur le ventre.

Contre-indications

Malgré le fait que le complexe n'est pas conduit comme un entraînement intensif, il y a des contre-indications. A savoir:

• souffert de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral;
• les maladies chroniques;
• les maladies cardiovasculaires et pulmonaires;
• augmentation de la température corporelle;
• maladies oncologiques;
• maladies du sang, troubles de la coagulation;
• épilepsie, maladie mentale grave;
• grossesse

Mais, encore une fois, tous les problèmes de contre-indications sont considérés individuellement et la décision finale est prise uniquement par le médecin traitant.

Parfois, afin de déterminer la possibilité d'assigner un complexe de thérapie d'exercice, le docteur prescrit une enquête qui comprend rayons X, échographie, et pas nécessairement zone touchée de la colonne vertébrale, cardiogramme, analyses.

Sur la base des résultats obtenus, une interview est menée, une décision finale est prise et seulement ensuite une série d'exercices est assignée.

Mode de vie pendant le passage de la thérapie par l'exercice

Le mode de vie sédentaire et sédentaire est la principale cause de la maladie. C'est pourquoi, les médecins recommandent que vous passiez moins de temps dans cette position, en particulier devant des moniteurs d'ordinateur dans un état à moitié courbé.

Éliminer complètement l'activité physique intense et soulever des poids. S'il est nécessaire de déplacer la charge, il est nécessaire de faire cela avec soin, en répartissant le poids uniformément sur les deux mains.

Exclure de l'utilisation des sacs qui sont portés sur l'épaule. Il est préférable d'utiliser des sacs à dos pendant cette période.

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Une attitude attentive à la santé, une approche intégrée du traitement, la mise en œuvre de toutes les recommandations aideront à éviter les complications et à vaincre une maladie aussi terrible, l'ostéochondrose.

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Source: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. | | Entraînement physique thérapeutique

Bonjour, mes chers patients! Aujourd'hui, nous parlerons de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Les exercices de kinésithérapie pour l'ostéochondrose ne sont pas seulement des exercices d'ostéochondrose, mais aussi des exercices de motricité: marcher, s'asseoir, soulever des objets, dormir.

Cette maladie dégénérative-dystrophique de l'ensemble de la colonne vertébrale, dans laquelle les disques intervertébraux souffrent principalement. Dans différentes parties de la colonne vertébrale, l'ostéochondrose apparaît à différents stades. Une forme sévère d'ostéochondrose est la spondylose.

Dans l'ensemble, les personnes âgées souffrent de spondylose. Le rachis lombaire souffre le plus souvent. Cette maladie progresse lentement et se poursuit avec des périodes de rémission (absence temporaire des symptômes de la maladie) et des rechutes (exacerbations).

Qu'est-ce qui se passe dans la colonne vertébrale avec ostéochondrose? Quand il y a des changements destructeurs dans la colonne vertébrale, les disques perdent de l'eau et de l'élasticité; en eux apparaît beaucoup de petites fissures.

Il y a un état d'hypermobilité (hypermobilité) des vertèbres. Les ligaments sont lésés et progressivement remplacés par des tissus cicatriciels. La spondylose est formée.

Le corps cherche à assurer la paix de la zone endommagée, et des spasmes musculaires locaux compensatoires apparaissent, les processus osseux ressemblant à des becs (ostéophytes) sur les corps vertébraux qui entravent la mobilité la colonne vertébrale. Par la suite, le disque se divise en particules, les vertèbres "fusible et dans ce segment de la colonne vertébrale les mouvements sont perdus, la personne éprouve une restriction de la mobilité dans la colonne vertébrale et la douleur dans le dos, comme avec une diminution de la distance entre les vertèbres, l'élément de compression est attaché aux racines et aux vaisseaux spinaux, l'œdème local apparaît, ce qui signifie veineux stagnation.

Les particules du noyau pulpeux entrent en contact avec la circulation sanguine, et une inflammation auto-immune se produit dans cette (le système immunitaire de l'organisme cherche à éliminer le détruit et a perdu sa fonction disque).

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Ces changements sont détectés sur les images radiographiques. En conséquence, tout un ensemble de symptômes de cette maladie apparaît chez une personne, ce qui dépend de la localisation du processus.

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C'est ce à quoi ressemble la position forcée du corps lors d'une exacerbation de l'ostéochondrose du rachis lombaire, à savoir le lumbago (lumbago). Cela parle de douleur et de souffrance.

Causes de l'ostéochondrose

Malheureusement, cette maladie est très commune en ce qui concerne l'homme droit. En position verticale, la charge sur la colonne vertébrale et, en particulier, sur les disques intervertébraux augmente le collecteur.

En outre, les gens exacerbent le risque d'ostéochondrose lorsqu'ils effectuent un travail physique intense lié à la levée de poids, ainsi que pendant de nombreuses heures assis tous les jours au travail au bureau ou à la maison à l'ordinateur; influences et vibrations, affectant la colonne vertébrale lors d'un voyage en transport ou sur des machines, tracteur. Importance et mauvaise alimentation et hypovitaminose, les mauvaises habitudes, les traumatismes et les troubles métaboliques sont importants. Le problème de la vie sédentaire chez les gens modernes est grand, à cause de qui se développe la faiblesse des muscles du dos, la presse abdominale et d'autres. Cela signifie que la colonne vertébrale n'est pas suffisamment protégée par le corset musculaire, et les vertèbres au cours de l'exercice peuvent se déplacer les uns par rapport aux autres, ce qui augmente considérablement le risque de troubles intervertébraux hernies.

Le but principal des disques intervertébraux est l'amortissement de la colonne vertébrale, qui est conçu pour protéger le cerveau des tremblements quotidiens pendant la marche, la course, le saut.

Vous devez savoir que le mouvement est un besoin vital du corps avec la nutrition et la respiration.

Par conséquent, quand une personne décide de se livrer régulièrement à un exercice dosé, le corps reconnaissant s'épanouit et devient plus jeune devant les yeux: la dépression disparaît, la fatigue chronique, augmente la capacité de travail et l'activité d'une personne, toutes les fonctions vitales sont normalisées: sommeil, appétit, digestion et défécation quotidienne (selles), le travail est normalisé les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, nerveux, la congestion veineuse dans les membres inférieurs et les organes pelviens disparaissent, une position de vie active et le désir de mode de vie sain.

L'entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est extrêmement important. Cours très utiles dans le groupe de la santé et la natation dans la piscine sous la supervision d'un instructeur. Le massage thérapeutique est recommandé 2 à 4 fois par an pour 10 procédures. Le massage est mieux fait avant l'exercice physique.

Souviens toi! S'il y a de la douleur dans le dos, vous devez consulter un médecin de toute urgence! Ne commencez pas les exercices sans la permission du docteur. Les exercices avec mal de dos ne peuvent pas être faits.

Pour la prévention de l'ostéochondrose et de ses complications, il est nécessaire d'apprendre à se déplacer correctement, à maîtriser la technique de levage des poids, correctement s'asseoir et créer des conditions confortables pour le sommeil, assurez-vous de faire des exercices pour renforcer le corset musculaire et la formation de la droite posture.

Le dos ne peut pas être plié! Acquérir, sur la recommandation d'un médecin, le corset dont vous avez besoin et le mettre en position allongée avant l'augmentation de la charge sur la colonne vertébrale plus de 4 heures par jour, car votre propre corset musculaire ne doit pas s'habituer au repos, les muscles doivent travailler et être en ton. Ne soulevez pas les objets de la position d'inclinaison! Les disques intervertébraux subissent des charges de plusieurs tons et sont détruits.

Alors asseyez-vous bien.
(Hauteur de la barre 10-15 cm sous les pattes arrière de la chaise).

Donc c'est faux de s'asseoir.

Comment correctement s'asseoir sur une chaise? Si vous avez un travail sédentaire, je recommande fortement de s'asseoir sur une chaise ordinaire avec un dossier, mais sous les pattes arrière de la chaise, mettez une barre de bois de 10-12 cm de haut.

Assis sur cette chaise, le poids du corps se déplacera plus aux pieds, et la colonne vertébrale sera déchargée.

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Vous ne pouvez pas vous asseoir correctement: par exemple, asseyez-vous sur une chaise, placez votre pied sous vous, lorsque la colonne vertébrale est nettement courbée.

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Comment dormir correctement? Afin de protéger la colonne vertébrale de la position nuisible pendant le sommeil, lorsque la colonne vertébrale se plie, vous pouvez soit acheter un matelas orthopédique coûteux, ou dormir sur un matelas de coton ordinaire, mais sur une surface dure bouclier). Pour dormir il faut dans la position de l'embryon: allongé sur le côté, ayant les jambes pliées dans le genou et ayant amené les genoux au ventre. Le coussin ne doit pas être haut, afin de ne pas créer une position inconfortable du cou pendant le sommeil. Vous pouvez également dormir dans une position où la douleur passe (position forcée). Faites attention aux articles modernes pour un sommeil confortable. Si vous dormez correctement, cela peut être appelé "traitement par position".

Vous devez apprendre à sortir du lit après avoir dormi.

Ceci est fait en vous allongeant sur le dos en pliant les genoux, puis en inclinant les genoux sur le côté où vous vous levez. Tournez le boîtier dans le même sens.

Abaissez vos jambes du lit et, en écartant votre main du lit, soulevez la coque et asseyez-vous sur le bord du lit. Maintenant vous pouvez vous lever.

L'étape est prolongée en tournant le bassin.

Posture: les muscles de la presse abdominale resserrent l'abdomen, le dos est redressé, les épaules sont redressées. Correct sera marcher de la hanche, lorsque la jambe est reportée, et le pas est prolongé par le mouvement du bassin par rapport à la colonne vertébrale.

Par exemple, en faisant un pas avec le pied droit, le bassin effectue un mouvement de rotation partiel autour de l'axe de la colonne vertébrale, le côté droit le bassin se précipite après le pied droit, le pas est légèrement allongé, le pied droit tombe sur la voie droite ainsi que la gauche. Alors, voyons ce qui se passe quand vous bougez les bras, les jambes et le bassin en marchant. Essayez de marcher à droite... Il y a une torsion physiologique de la colonne vertébrale. Il est peu exprimé, mais il est très nécessaire pour le corps car à ce moment il y a un massage doux des disques, la microcirculation sanguine s'améliore dans les tissus de la colonne vertébrale, ce qui contribue à une meilleure nutrition des tissus avec les substances nécessaires et restaure l'élasticité et l'élasticité disques. De plus, en raison d'un pas plus long, les forces sont conservées, la marche devient facile et agréable. Ainsi, nous concluons que la marche physiologique appropriée contribue à la guérison de la colonne vertébrale.

Il est très important de développer un stéréotype de la position correcte du corps pendant la marche, debout et assis.

Pour ce faire, nous utilisons deux méthodes: mémoriser la position du corps contre le mur ou le meuble, lorsque vous appuyez sur la surface du mur de tout son dos, redressant ses épaules et "collant" le ventre contre son dos (se resserrant le ventre); et la deuxième façon est d'acheter un fixatif posture. Il est préférable de l'utiliser tout en travaillant assis, en tant que personne, en étant assis, oubliez que vous devez suivre la posture et se pencher, boiter, ce qui crée une charge supplémentaire néfaste sur le la colonne vertébrale. Le port d'un fixateur de posture vous oblige à pratiquer la gymnastique thérapeutique. Sinon, les muscles sont rasstrenirovyvayutsya, s'habituant à l'inaction.

Je veux attirer votre attention sur l'état de vos pieds. S'il y a un pied plat, alors l'absorption du corps pendant la marche est fortement réduite. Et tout d'abord, les disques intervertébraux souffrent.

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Par conséquent, assurez-vous de prendre des mesures pour compenser les pieds plats. Ceci est un exercice de physiothérapie pour renforcer les muscles des jambes, des pieds et du dos, des semelles orthopédiques et des chaussures de qualité confortables.

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Jeter la paresse et commencer à pratiquerexercices de physiothérapie avec ostéochondrose de la colonne vertébrale.

Exercices complexes pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale

, que je vous propose, a un effet global favorable sur la santé globale de l'organisme. Par conséquent, il peut être effectué dans de nombreuses autres maladies.

Et le secret médical est que vous devez penser au corps malade pendant l'exécution des exercices. Ensuite, l'énergie de guérison du mouvement sera dirigée vers l'organe malade.

Articles utiles sur le site
"Gymnastique médicale pour l'ostéochondrose du rachis cervical".
"Les défauts des pieds"
"Physiothérapie pour les personnes âgées."

Source: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Quand l'ostéochondrose est nécessaire pour réaliser un complexe d'exercice quotidien, développé individuellement par un médecin

L'ostéochondrose, comme l'ostéoporose, fait référence aux maladies du système musculo-squelettique, dans lesquelles les tissus osseux souffrent. Unir les pathologies seulement sensation douloureuse dans les os. Dans tout le reste, y compris les raisons du développement, le tableau clinique, ils sont très différents.

Parfois, l'ostéoporose est la cause du développement de l'ostéochondrose, dans laquelle la déformation des os est notée.

L'exercice thérapeutique dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale et l'ostéoporose est l'une des méthodes les plus efficaces pour restaurer les fonctions du tissu osseux endommagé.

Lfk avec pathologie de l'articulation de la hanche

L'ostéochondrose est une maladie caractérisée par des modifications dégénératives des tissus osseux et cartilagineux, Dans l'ostéoporose, il y a une diminution progressive de la densité osseuse, ce qui affecte sa force. Avec la progression de la maladie, il y a une violation de toutes les structures du tissu osseux.

Certains croient à tort que dans le cas de l'ostéoporose, l'exercice devrait être minimisé, comme dans d'autres pathologies articulaires.

En fait, les médecins recommandent au contraire d'effectuer chaque jour une série d'exercices pour l'ostéoporose.

La chose principale est que les charges sont modérées, facilement réalisables, ne causent pas de sentiments de douleur, d'inconfort.

Avec l'ostéoporose de l'articulation de la hanche, la kinésithérapie est réalisée en tenant compte de la préparation physique du patient, des caractéristiques individuelles de l'organisme, du degré de développement de la maladie.

Pour minimiser le fardeau sur la zone affectée, les exercices se trouvent sur le dos.

Exercices recommandés visant à restaurer les fonctions de l'articulation de la hanche:

Allongez-vous sur votre dos, étirez vos bras, levez vos jambes, croisez-les avec des mouvements lisses. Retournez à la position précédente.

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Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes sur les côtés, en tirant vos orteils avec vos pieds.

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Pour s'étendre allongé sur le dos. Soulevez la jambe pliée dans le genou, appuyez sur le corps, revenez doucement à sa position précédente. Répétez les mouvements avec l'autre jambe.

Assis sur le sol, s'appuyer sur ses mains, plier les deux genoux dans les articulations du genou, faire la partie inférieure du tronc dans des directions différentes.

Exercice avec une chaise. Tenez-vous à l'arrière de la chaise, faire des redressements assis peu profonds, tandis que les pieds des deux jambes doivent être au maximum tournés vers l'extérieur.

L'ostéochondrose est une maladie complexe nécessitant un traitement prolongé.

Comme pour l'ostéoporose, des leçons de pathologie du dos sont développées pour chaque patient individuellement en fonction de la colonne vertébrale concernée.

Avec la défaite du mal de dos, se produit principalement dans la poitrine, les zones lombaires et sacrées.

Dans la plupart des cas, les patients souffrant de douleurs dans le lumbosacral sont traités. Pour gagner une pathologie, vous n'avez pas besoin de soulever la gravité tous les jours, il suffit de soulever un objet lourd une fois ou de faire un mouvement brusque.

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La douleur ne vous fera pas attendre, elle peut disparaître un moment, après quoi elle apparaîtra avec une vigueur renouvelée. Ces phénomènes désagréables sont les premiers signes de l'ostéochondrose.

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Comme une prévention et un traitement des pathologies de la colonne vertébrale de n'importe quel département, les médecins recommandent tous les jours d'effectuer une série d'exercices "Crocodile".

Lfk avec pathologie dans le département thoracique

L'entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose thoracique est constitué des exercices initiaux et basiques. Avant les cours, vous devez faire un échauffement pour les muscles.

À ces fins, vous pouvez vous promener dans la pièce, se penchant sur tout le corps jusqu'au pied, les rouleaux de la chaussette au talon feront l'affaire.

Après l'échauffement, ils commencent les exercices principaux:

En position debout, soulevez une épaule, puis la seconde, de sorte que les deux épaules ensemble. Les épaules s'abaissent doucement, détendez-vous. Répétez jusqu'à 10 fois.

Serrer les mains dans les poings, se reposer contre eux au milieu d'un dos. Appuyant son dos, appuyez dessus ses poings. positionnez-le quelques secondes, revenez en douceur à sa position d'origine, serrez les bras et penchez-vous en avant, en vous baissant le dos. Répétez 10 fois.

Position debout. Le dos est droit, les jambes sont écartées. Facilement plié, essayez d'atteindre le menton avec votre menton, fixez le support. Retournez à la position précédente. Inclinez la tête, retirez les omoplates, fixez le support.

Effectuer tour à tour des mouvements circulaires des épaules, puis deux ensemble.

En effectuant des exercices simples tous les jours, le patient oubliera très vite quelle est la douleur dans la région du dos.

Lfk pour la restauration du département lombo-sacré

LFK dans l'ostéoporose ou d'autres pathologies du dos ne montrera un résultat positif que si les exercices sont effectués tous les jours.

La gymnastique dans la lésion du service lombo-sacré aidera à restaurer les fonctions des vertèbres endommagées, améliorer l'approvisionnement en sang dans les tissus endommagés, corriger la posture, augmenter l'élasticité musculaire et renforcer la colonne vertébrale.

Dans la période aiguë de l'ostéochondrose de la région thoracique, les exercices sont effectués dans une position couchée sur le sol ou un matelas orthopédique:

Lorsque vous inspirez, gonflez votre estomac, en expirant, dessinez-le autant que possible.

Allongé sur le dos, pliez les genoux à tour de rôle et plantez-les sur les côtés.

Allongé sur le dos, pliez une jambe dans le genou, tirez-la sur le ventre, changez de jambe, répétez le mouvement, revenez doucement à la position de départ.

Allongé sur le dos, à son tour, enlever les jambes tendues sur le sol au-dessus du sol sur le côté. Prenant une jambe de côté, le deuxième coude dans le genou, reposant sur le lit.

Gymnastique dans la maladie du service lombo-sacré doit commencer par des exercices simples, de préférence sous la direction du formateur pour la thérapie par l'exercice. Après que le patient a maîtrisé la technique de faire les exercices, les cours peuvent continuer à la maison.

Avec ostéochondrose lombosacrée après une période aiguë, il est possible d'effectuer:

• torse du torse du côté droit / gauche;
• en position debout, le torse est incliné vers l'arrière / vers l'avant;
• debout à quatre pattes arqué et se pencher en arrière;
• exercices comme "vélo".

Avec toute sensation de douleur ou d'inconfort dans la zone touchée, la séance doit être arrêtée jusqu'à ce que les symptômes désagréables disparaissent ou les remplacer par une autre plus simple et plus facile.

Lfk "crocodile" est le moyen de récupération!

Une grande efficacité dans l'ostéoporose et l'ostéochondrose lombosacrée a montré un ensemble d'exercices utilisant la technique du "Crocodile". LFK se compose de 9 exercices basés sur des tours en spirale de la colonne vertébrale.

La gymnastique est effectuée en décubitus dorsal, tandis que le patient doit suivre la respiration, en observant le rythme et la séquence des exercices.

Le complexe d'exercices est basé sur les mouvements du corps comme une spirale, c'est-à-dire, si la tête tourne dans une direction, alors les jambes, y compris la région pelvienne, sont l'opposé. Chaque exercice est répété jusqu'à 10 fois.

• I.p. (la position de départ) - couché sur le dos, étirez vos bras et vos jambes sur les côtés, les paumes de vos mains doivent être tournées vers le sol. Faites les mouvements comme une spirale.
• I.p. - faire des mouvements par une spirale, ayant mis un talon de la jambe droite sur un orteil de la jambe gauche. Changez vos jambes.
• I.p. - Une jambe à plier dans le genou et mettre sa cheville légèrement au-dessus du genou de la deuxième jambe droite. Effectuer le mouvement avec une spirale. Des mouvements similaires sont effectués par l'autre jambe.
• I.p. - Dans les articulations des genoux et des hanches, pliez les deux jambes, posez les talons sur le sol, effectuez des virages en spirale dans différentes directions.
• I.p. - Les deux jambes se plient aux genoux et aux hanches. Mettez un pied de la cheville au-dessus du genou de la deuxième jambe, qui repose contre le sol. Effectuer des mouvements sous la forme d'une spirale. Changez la position des jambes, répétez l'exercice.
• I.p. - à un angle de 90 degrés, pliez les deux jambes dans la région des articulations du genou et de la hanche, sans toucher les talons du plancher, pour faire des mouvements avec une spirale.

Chaque exercice devrait se terminer par des mouvements relaxants. Procédez comme suit: inspirez, courbez les membres inférieurs dans les genoux, les mains dans les coudes, restez dans cette position pendant quelques secondes. Expirez, en douceur, bougez légèrement vos jambes et vos bras.

Le complexe d'exercices "Crocodile" est préférable de faire le soir avant d'aller au lit.Ils aident à soulager la tension des muscles, renforçant ainsi la colonne vertébrale, restaurer les disques intervertébraux dans l'ostéoporose et ostéochondrose des vertèbres lombo.

Source: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Complexes d'exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose des zones cervicales et thoraciques

L'entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose améliore la circulation sanguine.

Le but de la thérapie physique (PE) est de renforcer les muscles du dos, de réduire la charge sur les disques intervertébraux et de restaurer la colonne vertébrale.

Avant de commencer à faire de l'exercice de façon autonome, il est nécessaire de consulter un médecin ou un physiothérapeute.

LFK avec ostéochondrose du cou

La physiothérapie pour l'ostéochondrose cervicale devrait être douce.

La raison en est que la colonne vertébrale cervicale a une grande mobilité, et tout mouvement soudain peut provoquer des troubles de la circulation sanguine dans les artères de la colonne vertébrale.

Une technique incorrecte d'exécution d'exercices peut entraîner de sérieuses complications.

Dans la phase aiguë de la maladie lorsque le patient est dans son lit, exécuté un exercice de courte durée (5 secondes) - contraction et la relaxation des muscles du tronc et des membres.

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Exercices de respiration obligatoires et mouvements avec les pieds (sans lever les pieds). Comme la douleur est réduite, la marche est autorisée, tandis que le cou est fixé à l'aide du collier Shanz.

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Vous pouvez effectuer des virages en douceur de la tête.

Lorsque la condition s'améliore, vous pouvez commencer l'exercice des exercices de résistance:

1. Allongez-vous sur le dos et appuyez doucement sur l'arrière de la tête dans l'oreiller. Linger dans cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous.
2. Nous effectuons une pression en appuyant sur la paume de la tempe (alternativement), avec le dépassement des muscles du cou. L'exercice est effectué dans les deux directions 3 fois pendant 5 secondes. Chaque exercice se termine par la relaxation.
3. Nous effectuons le pressage avec les deux mains sur le front, en surmontant la pression des muscles du cou. En même temps, nous ne levons pas la tête de l'oreiller. Cet exercice est effectué 3 fois pendant 5 secondes.
4. Nous nous asseyons sur une chaise et mettons nos mains en bas. Lentement, il lève la tête en arrière, puis l'incline doucement, essayant de presser son menton contre sa poitrine.

Les médecins recommandent!

La douleur et le resserrement dans le dos et les articulations avec le temps peuvent conduire à des conséquences terribles - restriction locale ou complète des mouvements de l'articulation et de la colonne vertébrale jusqu'à l'invalidité. Les personnes qui ont appris l'expérience amère pour soigner les articulations utilisent un remède naturel recommandé par l'orthopédiste Bubnovsky ...Lire la suite »

Pour atteindre l'effet d'un complexe d'éducation physique thérapeutique pour l'ostéochondrose du cou doit être effectuée quotidiennement. Nous portons à votre attention le complexe de la gymnastique:

LFK pour la colonne thoracique

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose thoracique favorise une augmentation du volume des mouvements dans les articulations intervertébrales, contribue à affaiblir le spasme musculaire. Avec l'aide d'exercices, vous pouvez arrêter le développement de l'ostéochondrose du sein:

1. Soulevez chaque épaule alternativement vers le haut (vers le bas), puis relevez (abaissez) les épaules en même temps. Cet exercice est utile pour le rachis cervical et thoracique supérieur.
2. Effectuer des mouvements circulaires des mains - en avant et en arrière. L'exercice est efficace pour la colonne thoracique.
3. Pressez vos mains contre votre corps, et dans cette position faites le torse latéral du tronc, en essayant d'atteindre le genou avec une main.
4. Levez vos bras au-dessus de votre tête et effectuez un torse latéral du tronc.
5. S'asseoir sur une chaise, s'appuyer sur son dos. Le bord supérieur de l'arrière de la chaise doit atteindre le niveau des lames. Effectuer une déviation du coffre arrière.
6. Levez-vous bien, mettez vos mains derrière votre dos et connectez-le à la serrure au niveau des omoplates. Repliez-vous en résistant avec vos mains. Après quelques secondes, détendez-vous. Chaque exercice peut être répété 2-3 fois.

LFK avec ostéochondrose de la région lombaire

L'ostéochondrose du rachis lombaire est une cause fréquente d'appels au médecin.

Souvent, les patients essaient d'effectuer leurs propres exercices pour le bas du dos, ce qui conduit à une exacerbation de la maladie.

Le complexe d'exercices de physiothérapie doit d'abord être effectué sous la supervision d'un spécialiste. Tous les exercices sont sélectionnés par le médecin en tenant compte de l'état du patient et de la présence de pathologies concomitantes.

Après l'élimination du processus inflammatoire et le syndrome douloureux, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les mains posées le long du tronc. Levez le bassin, en s'appuyant sur les épaules et les pieds.
2. Allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement pliées, inclinez les deux jambes à la droite du tronc. Dans ce cas, tournez la tête et la partie supérieure du coffre vers la gauche. Répétez l'exercice dans la direction opposée.
3. Allongez-vous de votre côté. Dans cette position, pliez les jambes (alternativement), en essayant de serrer la hanche à l'estomac.
4. Debout à quatre pattes, appuyé sur les paumes et les genoux. Effectuez les déflections du dos et de la taille, comme si vous rampiez sous la barre.

Nous portons à votre attention un complexe d'exercices de physiothérapie avec ostéochondrose (vidéo):

Des cours de gymnastique peuvent être organisés à n'importe quel moment de la journée. Pendant l'éducation physique, les vêtements ne doivent pas empêcher le mouvement.

Il est important de ne pas permettre l'hypothermie, il ne devrait pas y avoir de courants d'air dans la pièce. Ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice.

Comment oublier la douleur dans le dos et les articulations ...

Source: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose

L'ostéochondrose de la colonne vertébrale peut entraîner l'apparition d'une protrusion et d'une hernie intervertébrale.

Au stade avancé de la maladie, une personne ne peut pas bouger normalement et accomplir ses tâches quotidiennes.

Et le mal de dos l'accompagne tous les jours et toutes les heures. Il est donc très important de subir un examen complet et de commencer le traitement.

Traitement conservateur de l'ostéochondrose

Pratiquement à tous les stades, l'ostéochondrose peut être guérie par des méthodes conservatrices:

• traitement médicamenteux (nommer les pilules, les pommades, les injections d'ostéochondrose, qui ont un effet analgésique et anti-inflammatoire, restaurer les tissus cartilagineux et améliorer la circulation sanguine);
• l'homéopathie (traitement aux herbes);
• thérapie manuelle et massage;
• l'acupuncture pour l'ostéochondrose;
• Hirudothérapie;
• entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose.

Considérons plus en détail les exercices pour le dos à l'ostéochondrose.

Physiothérapie pour l'ostéochondrose: recommandations générales

La réalisation d'exercices pour la colonne vertébrale dans ostéochondrose, il faut se rappeler que la douleur est un signal pour réduire l'amplitude, l'intensité ou la cessation complète de leur performance.

La colonne vertébrale est endommagée, donc ne la surchargez pas.

Afin d'exercer les exercices les plus physiques avec l'ostéochondrose, les recommandations suivantes doivent être observées:

• les exécuter quotidiennement;
• effectuer à un rythme lent, en suivant les instructions avec diligence;
• Ne retenez pas votre souffle pendant l'exécution;
• consulter périodiquement un spécialiste, affiner et réglementer un ensemble d'exercices en fonction de la condition.

Physiothérapie avec ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est une maladie spécifique, car il y a une très petite masse musculaire dans cette zone. Par conséquent, tous les exercices doivent être effectués très lentement et avec précision.

1) Dans. Allongé sur le dos, les jambes droites. Une main pour le contrôle est placé sur la poitrine, l'autre - sur le ventre. Lorsque vous inspirez, tendez vos muscles, tout en expirant, détendez-vous. Vous devez le faire lentement. Le nombre de répétitions est de cinq.

2) Dans. Allongé sur le dos, ses jambes sont droites, ses mains reposent librement le long du corps. Pliez vos jambes sur vos genoux et saisissez-les avec vos mains. Tirez les genoux vers le ventre, levez la tête et touchez le front avec. Revenez en douceur à la position de départ. Le nombre de répétitions est de quatre à cinq fois.

3) Allongé sur le dos, ses jambes sont légèrement pliées aux genoux, ses mains sont écartées. Tournez le corps à gauche et à droite. Le nombre de répétitions pour chaque côté est de quatre à cinq fois.

4) Allongé sur le dos, ses mains sont séparées. Tournez légèrement le tronc vers la gauche et touchez avec votre main droite sur la paume gauche. Faites la même chose à droite. Le nombre de répétitions est de cinq à six fois.

5) Ip. Allongé sur le dos, un oreiller dur sous la tête. Appuyez de manière rythmée sur la tête de l'oreiller. Le nombre de répétitions est de cinq à six fois, avec un délai de 5 secondes pour chaque pression.

6) Allongé sur le ventre, les jambes droites, les bras reposent librement le long du corps. En vous penchant sur la partie inférieure du tronc, levez lentement la tête et les épaules. Le nombre de répétitions est de quatre à cinq fois.

7) Allongé sur le ventre, les mains sur le dos de la tête. Lève lentement la tête, en l'empêchant avec tes mains. Le nombre de répétitions est de trois à cinq fois.

8) Allongé de son côté. Levez la tête et maintenez-la pendant 5 secondes. Surveille ton souffle: ça devrait être calme. Le nombre de répétitions est de cinq à six fois pour chaque côté.

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose thoracique

1) Dans. Debout à quatre pattes. Autant que possible, pliez le dos et maintenez cette position pendant deux ou trois secondes. Gardez la tête droite. Le nombre de répétitions est de cinq à sept.

2) Dans. Allongé sur le ventre.

Reposez-vous sur le sol avec vos mains et essayez de vous pencher le plus loin possible, en essayant de soulever votre torse. Le nombre de répétitions est de cinq à six.

3) Allongé sur le dos, les mains reposent librement le long du corps. En même temps, levez la tête et les jambes. Le nombre de répétitions est de cinq à six.

4) Libérez librement sur la barre ou la barre transversale.

Physiothérapie pour l'ostéochondrose lombaire

1) Dans. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux, sous la tête un oreiller rigide. À l'expiration resserrer les muscles abdominaux, tout en tirant l'estomac et en appuyant sur le bas du dos sur le sol. Tout en maintenant la pression sur la colonne vertébrale, comprimez fortement les fesses et soulevez-les légèrement.

Lorsque le sentiment d'inconfort en exécutant cet exercice avec l'ostéochondrose lombaire disparaîtra, "soulever le bassin" peut être effectué avec des jambes droites. Essayez de ne pas supporter le poids du corps sur les talons ou les stupas.

2) Dans.

Allongé sur le dos, ses genoux sont pliés, sa taille est étroitement pressée sur le sol, ses mains sont derrière sa tête. En inspirant, soulevez lentement vos mains et redressez vos jambes, en étirant les muscles de vos hanches, de votre abdomen et de vos fesses et en tournant vos pieds «sur vous-même».

À l'expiration, abaissez les bras le long des côtés et détendez les muscles. Une telle charge avec ostéochondrose vise à étirer la colonne vertébrale le long de son axe, ce qui permet la décompression des racines nerveuses et des vaisseaux environnants.

3) Debout à quatre pattes.

Marcher avec les mains d'abord à droite, puis - à gauche, tourner la tête vers les mains. Essayez de tourner le corps autant que possible, mais sans sensations douloureuses.

L'entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose devrait devenir un système.

Après un certain temps, la douleur passera et les mouvements deviendront plus cohérents. Vous pouvez retourner à une vie pleine.

Source: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html