Auto-massage du cou avec ostéochondrose à la maison

Apprendre à faire l'auto-massage avec l'ostéochondrose cervicale

Avez-vous des maux de tête constants? Est-ce qu'ils perdent leurs mains? L'activité mentale est-elle pire? Ressentez-vous une douleur locale dans votre cou en tournant la tête?

C'est peut-être une ostéochondrose des vertèbres cervicales. Ne soyez pas surpris, surtout si votre cou a été blessé ou si vous avez un mode de vie à faible activité.

Ostéochondrose, c'est une maladie très douloureuse. Il affecte les tissus musculaires, les articulations, les nerfs, les vaisseaux de la zone du col. A un caractère inflammatoire.

Dans des conditions particulièrement difficiles, quand il n'y a pas une personne à proximité qui pourrait vous aider à aider l'auto-massage viendra. L'auto-massage avec l'ostéochondrose cervicale peut être très efficace si vous savez comment le faire correctement.

Symptômes

Souvent accompagné d'une terminaison nerveuse pincée pointue. Les médicaments qui peuvent aider avec cette maladie sont principalement des analgésiques, et donc l'effet de leur application est à court terme.

Les symptômes peuvent être:

• douleur dans la région cervicale;
• déficience auditive, souvent accompagnée d'un bourdonnement dans les oreilles;
• maux de tête persistants;
• violation de la démarche;
• vertiges, jusqu'à la perte de conscience;
• douleur dentaire;
• changer le timbre de voix (ronflement possible même), etc.

Avec ces symptômes, vous devez voir un médecin. Après tout, comme toutes les maladies, l'ostéochondrose a à la fois une forme légère et une forme lourde.

À une phase plus lucide - vous pouvez faire du massage, et de l'auto-massage y compris, ainsi que des exercices physiques, pour faciliter le bien-être,mais avec ostéochondrose aiguë de la région cervicale - ce n'est pas toujours recommandé. Vous pouvez aggraver votre situation.

Le risque de maladie peut être affecté non seulement par les personnes âgées, mais aussi par la jeune génération.Travail sédentaire, grand effort physique - peut provoquer l'apparition d'une ostéochondrose cervicale.

Efficacité de l'auto-massage

Alors qu'est-ce que tu fais? C'est simple - s'entraîner, faire de la gymnastique et de la gymnastique. Prenez rendez-vous avec un spécialiste et massage.

Il est à noter que la gymnastique avec ostéochondrose du rachis cervical est très utile, elle doit être effectuée tous les jours et les problèmes de la colonne vertébrale seront beaucoup moins.

Suivez toujours votre posture, changez l'oreiller orthopédique et n'oubliez pas de pétrir votre cou entre les travaux (par exemple, si vous avez un crayon dans la bouche et que vous dessinez un signe d'infini). Cela vous aidera à la fois dans les activités préventives et thérapeutiques.

Facteur nerveux

Affecte le système nerveux central et autonome.Améliore la conductivité des fibres nerveuses, accélère le processus de leur régénération.Avec l'aide de la conduction nerveuse, les réflexes nerveux des organes et des tissus sont restaurés.

Le facteur humoral

Il affecte la sécrétion et l'accélération des processus de substances semblables à l'histamine (histamine), l'hormone acétylcholine.L'histamine améliore le travail des vaisseaux, des organes internes et des tissus (en particulier les glandes surrénales - augmente le niveau d'adrénaline).

L'acétylcholine (médiateur des impulsions entre les fibres nerveuses) dilate les petites artères et améliore le travail de la musculature du squelette.

Facteur mécanique

Affecte les processus métaboliques dans le corps, les muscles, les articulations, les vaisseaux et les capillaires.

Aide à réduire l'atrophie musculaire (dysfonction musculaire), augmente les performances du tissu musculaire.

Renforce et accélère la fonction des articulations. Améliore la circulation sanguine, le flux sanguin vers les tissus et les organes.

Les résultats de la thérapie manuelle sont contrôlés par l'intensité de la visite de la salle médicale (massage). Vous pouvez faire la thérapie vous-même. Alors, comment traiter l'ostéochondrose de la région cervicale? Regardons de plus près la technique de l'auto-massage.

Technique d'auto-massage pour le cou avec ostéochondrose

Pour la commodité de la procédure, vous pouvez utiliser une ou deux mains. Vous pouvez faire un auto-massage du cou en position debout ou assise.

En position assise, le dos est droit, les jambes sont pliées aux genoux, les pieds sont à la largeur des épaules. Dans la position debout, centrez la gravité du corps uniformément entre les jambes, debout sur la largeur des épaules.

Ne pas masser les vertèbres bombées du cou, les artères carotides et les ganglions lymphatiques! Seulement les zones autour.

L'auto-massage de la région cervicale est recommandé de commencer à l'arrière.Avant le début, il est nécessaire de réchauffer les tissus et les muscles superficiels. Pour cela, avec les deux mains, caressez la peau de haut en bas.

Ci-dessous une leçon vidéo de la technique de l'auto-massage de la zone du cou-col. Regardez nécessairement, ce ne sera pas superflu.

Changez l'intensité. Vous pouvez faire avec une main, en alternant les côtés du cou. Ne vous laissez pas emporter. Le temps de chauffage ne dépasse pas 2 minutes.

Massage de l'arrière du cou

1. Presser.La côte pressée de la paume est dirigée du bas vers le haut, puis de la bordure de la croissance des cheveux vers les articulations de l'épaule. Changez les mains et les côtés des parties du corps (cou).

Frotter avec des mouvements circulaires des doigts.

Avec le bout de vos doigts, frottez la nuque d'une oreille à l'autre. Les mouvements sont circulaires dès le début de la croissance des cheveux et juste en dessous des avant-bras (dans la mesure où la flexibilité des mains le permet). Les mains divergent alors jusqu'aux oreilles, puis se rencontrent au milieu de la partie occipitale des muscles.

Ici, il est nécessaire de se rappeler que vous ne pouvez pas masser les vertèbres vous-même - seulement des tissus musculaires.

1. TweakingPincez vos muscles du cou. Opérer de bas en haut, puis dans la direction opposée.
2. Caresser avec les deux mains.Caressez votre cou avec vos mains de haut en bas. Passez de l'arrière de la tête aux omoplates.

Massage de la partie avant

1. Caresser.Dos de la main, caresse le cou de haut en bas. Déplacement de la région de la mâchoire inférieure au sternum. L'intensité de la caresse est douce.
2. Frotter.Avec le bout des doigts, masser les muscles pectoraux avant. Mouvement - circulaire. Ici, vous devriez faire attention, ne pas masser les ganglions lymphatiques.
3. PétrissagePincer légèrement, se déplacer le long du côté du cou du lobe de l'oreille à l'épaule. Les mouvements sont circulaires.

Indications et contre-indications d'utilisation

Vous pouvez appliquer la thérapie quotidiennement, particulièrement avec un style de vie de faible activité, avec le travail statique, sentir la fatigue ou les muscles de cou tendus.

Mais il y a, bien sûr, des maladies et des traumatismes qui réagissent fortement à la thérapie manuelle. Dans ce cas, consultez un médecin.

L'ostéochondrose cervicale ne doit pas être traitée indépendamment, si elle est disponible:

• blessures de la colonne vertébrale, du cou;
• maladies cardiovasculaires;
• les maladies du sang;
• saignement
• les varices;
• le scorbut;
• les maladies suppuratives;
• forme active de la tuberculose;
• en soulevant un poids lourd;
• grossesse
• surmenage sévère.

Utilisation de masseurs

De plus en plus de patients se tournent vers des masseurs (ou des fauteuils de massage) pour se détendre et prévenir le système musculo-squelettique, le tissu musculaire.

L'action dirigée sur les zones touchées avec l'ostéochondrose cervicale peut fournir des masseurs modernes tels que:

1. Masseur pour le cou et les épaulesMasseur de cou". Le fabricant est l'Allemagne. Fonctionne sur la charge de la batterie. Prix ​​- environ6000 frotter.
2. MasseurBeurer - MG 16. Le fabricant est l'Allemagne. Prix ​​-580 roubles.
3. Masseur de couTOGU. Le fabricant est l'Allemagne. Prix ​​- commande700 roubles.

Aussi, pour la prévention du soulagement de la douleur dans le temps une maladie, acquérirmatelas orthopédique et oreiller. Ces éléments auxiliaires, associés au traitement, vous apporteront le soulagement tant attendu. Mais complètement la maladie ne passera pas.

Conclusion

L'ostéochondrose cervicale ne doit pas être débutée. Il faut combattre le tout premier symptôme. En plus de la thérapie manuelle et des aides, il est également recommandé de suivre un régime, d'effectuer des exercices simples de gymnastique et de faire de l'exercice pour traiter l'ostéochondrose cervicale.

L'auto-massage de la zone du col est une procédure très efficace.Ayant appris à l'exécuter correctement un jour - vous en aurez besoin pour la vie. En outre, vous pouvez partager cette information utile avec votre famille et vos amis.

Régime alimentaire dans la maladie se compose généralement de produits riches en calcium et en acides aminés (fromage cottage, poisson).Et les exercices physiques sont un exercice facile du cou et des muscles. Ne vous surchargez pas avec des exercices de pouvoir et de "famine".

Source: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Comment faire l'auto-massage du cou avec l'ostéochondrose à la maison?

Les patients sont intéressés à faire l'auto-massage du cou avec ostéochondrose à la maison. L'ostéochondrose est une maladie qui ne peut être ignorée. La pathologie se manifeste par des douleurs fréquentes. La maladie affecte non seulement la colonne vertébrale, mais aussi les muscles, les nerfs et les vaisseaux.

Est-il possible de faire un auto-massage du cou?

Le traitement de l'ostéochondrose prend beaucoup de temps et il n'est pas toujours possible d'obtenir le résultat souhaité. Très souvent, il arrive un moment où il est nécessaire de soulager d'urgence l'attaque douloureuse. Vous pouvez le faire avec l'auto-massage.

Si la procédure est effectuée correctement, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'attaque, mais aussi avec sa mise en œuvre systématique améliorer considérablement la santé globale. Vous pouvez également supprimer la douleur à l'aide de médicaments, mais leur utilisation fréquente est dangereuse et ne passe pas pour le patient sans laisser de trace.

Avec l'ostéochondrose de la région cervicale, la douleur se produit le plus souvent en raison du pincement de l'extrémité du nerf. Les analgésiques ne peuvent qu'arrêter temporairement la douleur, mais ne peuvent en éliminer la cause.

Les principaux symptômes de l'ostéochondrose sont:

• douleur dans le rachis cervical;
• perte d'audition;
• changer de démarche;
• maux de tête fréquents.

Dans certains cas particulièrement graves, il peut y avoir une perte de conscience.

Est-ce que l'auto-massage de la colonne vertébrale du col de l'utérus a du sens aux premiers stades de la maladie. L'effet sera grandement amélioré si, en plus du massage, un complexe supplémentaire de gymnastique thérapeutique est effectué.

Quelle est l'utilisation de l'auto-massage?

Le massage est indiqué pour ceux qui doivent rester dans la même position pendant une longue période. Dans ce cas, la charge sur l'ensemble du rachis augmente significativement, ainsi que sur la section cervicale.

Surtout tout ce qui précède s'applique aux personnes qui sont liées au travail de bureau. Les experts recommandent d'enlever les symptômes de fatigue de temps en temps pour pétrir le cou. Mais il faut dire immédiatement qu'une telle action ne remplacera pas le massage et l'auto-massage.

Les exercices physiques et l'auto-massage, effectués correctement, aideront à éviter de prendre des médicaments.

Le bénéfice du massage est qu'il affecte les points biologiquement actifs, et à travers eux le système nerveux central et autonome. Le signal pour les fibres nerveuses commence à être transmis beaucoup plus rapidement, et la récupération des fibres nerveuses prend moins de temps.

Grâce au massage, de nombreux processus dans le corps sont activés, y compris une production plus importante d'histamine et d'acétylcholine.

L'histamine est une substance qui affecte le tonus des vaisseaux.

Sous l'influence du massage, le travail de nombreux organes internes, y compris les glandes surrénales, est normalisé, ce qui, à son tour, déclenche une libération plus active d'adrénaline dans le sang.

Une autre substance - l'acétylcholine - dilate la lumière des petits vaisseaux, ce qui améliore la nutrition du tissu musculaire et affecte positivement son tonus.

Le massage aide à renforcer les articulations et à augmenter leur efficacité, à mesure que la circulation sanguine augmente et que la quantité de nutriments apportée aux tissus et aux articulations augmente.

Les avantages de l'auto-massage pour l'ostéochondrose à la maison sont évidents. Les techniques d'auto-massage peuvent facilement être maîtrisées même par des personnes loin de la médecine.

L'auto-massage avec ostéochondrose cervicale peut être effectué à la fois assis et debout.

Si le massage est effectué assis complexe, il est nécessaire de prendre une position telle que l'arrière a été redressé, et les jambes légèrement fléchies au niveau des genoux.

Les pieds doivent être situés sur la largeur des épaules. En position debout, le poids doit être réparti uniformément sur les jambes.

Comment les mouvements eux-mêmes?

Au cours de la procédure est interdite aux vertèbres en saillie de masse, ainsi que de réaliser un massage des artères carotides et les ganglions lymphatiques. Vous ne pouvez masser que les zones proches d'eux.

Les étapes

• La séance de massage commence généralement à l'arrière du cou. Les premiers mouvements devraient être en train de s'échauffer. Pour ce faire, le cou est légèrement caressé de haut en bas. S'il est difficile d'effectuer un massage avec les deux mains, vous pouvez le tenir d'une main, en le changeant lorsque vous vous fatiguez. La phase préparatoire ne doit pas dépasser 2 minutes.

• Puis suit la technique appelée "compression". Ce mouvement est effectué par le bord de la paume, qui se déplace de bas en haut, puis en arrière de la place de la croissance des cheveux vers les épaules. Un tel massage est effectué sur toutes les parties du cou.
• Ensuite, le martèlement circulaire des muscles occipitaux se fait d'une oreille à l'autre. Pour produire une telle action est nécessaire seulement avec vos doigts. Dans le processus de massage, rappelez-vous que les vertèbres ne peuvent pas être massées. Le massage ne doit couvrir que la peau et les muscles.
• La technique suivante est le picotement. Il est effectué pour les muscles du cou. Ils commencent à picoter, en commençant par le bas, en remontant progressivement. Ensuite, la direction des picotements change. À la deuxième étape, c'est déjà fait de haut en bas.

• Suivant est caressant. Le cou commence à se repasser par le haut puis redescend. Tous les mouvements doivent être prudents. N'appliquez pas une force excessive.
• Après le frottement, le frottement est nécessaire. Et ils frottent non seulement les muscles du cou, mais aussi les muscles pectoraux antérieurs. Puis les muscles de la poitrine pétrissent, pincent légèrement. Tous les mouvements doivent être circulaires.

Si le patient présente une ostéochondrose cervicale, l'auto-massage sera utile s'il est pratiqué régulièrement, et non occasionnellement. De nombreux médecins recommandent une séance d'auto-massage avec l'aide de masseurs spéciaux. Mais vous ne pouvez pas les utiliser vous-même sans la permission du médecin traitant.

Prendre la décision sur la tenue du massage indépendamment des traumas disponibles de l'épine dorsale et le cou, les maladies du coeur et les récipients, les maladies du sang est interdit. Vous ne pouvez pas masser avec:

1. présence de saignement,
2. varices.
3. scorbut,
4. forme active de la tuberculose.

Massage contre-indiqué et grossesse.

Habituellement, ce sont des appareils de différentes formes, équipés d'une batterie. Il existe des modèles de masseurs spécialement conçus pour le cou.

Le coût de ces appareils est faible. Vous pouvez les acheter à la fois dans la pharmacie et dans les magasins spécialisés en ligne.

Mais avant de décider de l'achat d'un masseur, vous devez consulter un médecin.

Source: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

Cou auto-massant à la maison

Les patients souffrant d'ostéochondrose cervicale savent à quel point les symptômes causent cette maladie. Il est non seulement la fatigue et la raideur en tournant la tête, mais la douleur de nature différente dans la section de l'épaule, la zone des lames et la clavicule, et des maux de tête.

L'un des moyens efficaces pour soulager la condition inconfortable et soulager la douleur est l'auto-massage avec l'ostéochondrose cervicale.Un massage bien conduit à domicile peut vous soulager d'une affection pendant plusieurs mois, donc pour la conduire

Préparation pour la

Avant de commencer l'auto-massage avec l'ostéochondrose, vous devez prendre soin d'une chaise confortable et confortable.

Bien sûr, l'option idéale est une chaise de massage spéciale, mais s'il n'y en a pas, alors utiliser la maison habituelle, la condition principale est que vous devriez être en mesure de se détendre

La deuxième chose que vous devez faire attention est le mouvement lors de l'exécution du massage. Ils ne devraient pas être tranchants. Si pendant la procédure il y a des sensations douloureuses et de l'inconfort, alors vous faites quelque chose de mal.

Selon le degré de développement de la pathologie, le médecin déterminera combien de fois il est nécessaire d'effectuer certains exercices et vous prescrira le schéma selon lequel le massage est effectué. Au début du processus, restez en contact avec un spécialiste.

Quand il y a de la douleur, des vertiges ou des nausées, informez-en toujours le médecin, il est possible que le complexe ait besoin d'être révisé et corrigé.

Avantages de l'application

La réalisation d'un massage à domicile présente un certain nombre d'avantages indéniables:

1. Vous n'êtes pas connecté avec le calendrier de travail d'une polyclinique et d'un chiropraticien et vous pouvez effectuer les procédures nécessaires à tout moment qui vous convient;
2. Absence de contre-indications. Le complexe entier de massage est contrôlé seulement par vous. Sa propre sensibilité vous permet d'effectuer des mouvements sans douleur, et sans endommager les vertèbres de la région cervicale;
3. L'auto-massage peut être effectué en conjonction avec la thérapie par l'exercice. Dans les premiers stades de l'ostéochondrose, cette connexion affecte favorablement le soulagement de la douleur et empêche le développement de la maladie.

Méthodes et techniques

Avant de commencer l'exécution des procédures de massage, vous devez complètement détendre les muscles du cou et des épaules. Pour cela, s'installer dans le fauteuil est plus confortable, commencez à caresser dans le sens de la descente.

Vous pouvez effectuer ce mouvement avec les deux mains, et vous pouvez agir un par un, puis un, puis un autre. L'exercice permet de normaliser le tonus musculaire et d'améliorer le flux sanguin et l'apport d'oxygène au cerveau.

Il est recommandé de répéter - 5-7 fois.

Ensuite, faites les mouvements de frottement. Avec le bout des doigts, frottez doucement la peau du cou avec de légers mouvements de glissement. Un exercice similaire peut être effectué en utilisant les côtes de la paume des mains. Répétez 3-4 fois.

Et la dernière étape du massage est le pétrissage. Cette manipulation est faite par les doigts, mais les mouvements deviennent plus actifs, et ils ne caressent pas la peau, mais la pétrissent.

Auto-massage régulier avec l'ostéochondrose cervicale est un excellent moyen de se débarrasser de l'inconfort et des symptômes désagréables sans quitter la maison.

Définissons quelques mouvements de base, nécessairement présents dans tous les schémas manuels.

Mouvements de base

Ce complexe simple peut être réalisé comme mesures préventives, en remarquant les premiers symptômes de la douleur ou le syndrome du cou "gonflé". Fondamentalement, de telles sensations désagréables surgissent immédiatement après le sommeil dans une position inconfortable ou d'un travail sédentaire prolongé:

• Caresser - c'est l'exercice qui commence et qui termine tout massage. Placez votre main sur l'épaule opposée (si le bras est à droite, puis l'épaule, respectivement - à gauche). Tournez doucement la tête vers la droite et commencez à caresser la paume de votre cou. La procédure est réalisée pendant 4-6 minutes;
• Ensuite, continuez à frotter. Les mouvements circulaires des mains nous frottons le cou et les épaules. Dans l'exercice complexe de base est suffisant pour effectuer 3-4 fois, en passant complètement de la tête au cou;
• Saisir légèrement la peau avec vos doigts va pétrir. Massage du cou, la méthode dite "picotement permettra de rétablir la circulation sanguine. Cela prend 3-4 minutes;
• Avec de légères tapettes sur la paume de votre cou et de vos épaules, nous ferons vibrer les muscles. Il est conseillé de plier la paume sous la forme d'un "bateau de sorte que les mouvements ne ressemblent pas à des claques, mais juste des gifles. Nous effectuons la même chose - 3-4 minutes.

Et nous terminons le complexe de base des traits décrits ci-dessus. Dans ce cas, ne pas oublier que le traitement de l'ostéochondrose prend du temps, et de tenir une telle base massage complexe est seulement une partie de ce que vous pouvez faire pour votre organisme avec l'ostéochondrose cervicale.

Effets obtenus par auto-massage

En essayant d'effectuer une thérapie manuelle tous les jours, vous pouvez obtenir un succès considérable dans le traitement de l'ostéochondrose du cou. Les actions positives dans le massage consistent à éliminer complètement ou à soulager les syndromes douloureux, en relaxant les muscles et en libérant les terminaisons nerveuses compressées.

L'auto-massage du cou avec ostéochondrose vous assurera un état de santé normal et régulera la circulation sanguine, ce qui affectera définitivement le fonctionnement stable des vaisseaux du cerveau et de la moelle épinière. En outre, la circulation sanguine ajustée rétablira tout le métabolisme des nutriments dans le corps, après avoir ajusté le travail des organes internes.

Et, le dernier. L'auto-massage, effectué à domicile, n'exclut pas la pharmacothérapie et toutes les autres recommandations médicales. Quelqu'un cette procédure peut sembler ennuyeux et fastidieux, ne donnant pas un résultat rapide.

Et ayant inclus dans le traitement complexe natation, hydromassage et exercices en utilisant l'applicateur Kuznetsova donnera effet le deuxième ou le troisième jour.

Source: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Auto-massage avec ostéochondrose cervicale à la maison

Les principales causes de la maladie sontmode de vie sédentaire, augmentation du poids corporel et augmentation de l'activité physique. La méthode de traitement la plus accessible pour l'ostéochondrose cervicale est l'auto-massage.

Bases de l'auto-massage

Le massage estcomplexe d'effets sur le corps humain. Porté à la main et des articles spéciaux. Il est utilisé en thérapie combinée pour le traitement des maladies et la prophylaxie.

Auto-massage avec ostéochondrose cervicale doit être effectuée dans une chaise spéciale.

Si ce n'est pas présente, tout approprié, le plus important au patient aussi confortable que possible. Pendant la session, vous devriez ressentir de la chaleur et de la détente.

Tout mouvement ne doit pas causer de la douleur et de l'inconfort, ainsi que des dommages de la peau.

Il n'est pas recommandé d'affecter les ganglions lymphatiques.

Mouvement commis dans le cadre de la circulation lymphatique, vers les nœuds. Dans ostéochondrose de la manipulation de la colonne cervicale pour rendre vers les ganglions lymphatiques supraclaviculaires.

Pendant le massagepeut utiliser des analgésiques médicaments externesou des cosmétiques pour mieux glisser les mains. Il est important d'effectuer des réceptions avec les deux mains.

La température de l'air de la pièce où le massage est effectué, devrait être 21-22 degrés. Aération obligatoire. Il est important de masser avant et après avoir pris une douche.

Avant le massage que vous devez faire un peu d'entraînement pour réchauffer vos muscles. Pendant la séance, la tête du patient doit être droite.

Auto-massage avec ostéochondrose cervicale doit être effectuée avec la main gauche ou à droite.

Pour mener à bien l'auto-massage doit être utilisé quelques techniques de base: Caresser, frottement, pétrissage, effleurage, vibrations. La méthode la plus simple est de caresser.

Le mouvement est nécessaire de faire comme Caresser ordinaire, une simple pression légèrement la surface du corps.

Indications

Auto-massagerecommander d'utiliser pour la prophylaxieles maladies du système musculo-squelettique et pour le traitement des blessures, des maladies aiguës et chroniques des articulations et la colonne vertébrale.

Recommander la période post-opératoire, les maladies du système nerveux (névralgies, myalgies, névrite, atrophie des muscles, radiculites), la goutte et l'obésité, ainsi que pour la prévention des escarres.

Contre-indications et mises en garde

• forme aiguë de maladies infectieuses et inflammatoires;
• la fièvre;
• réactions allergiques à la peau, dommages;
• plaies purulentes;
• saignement
• champignon des ongles et cuir chevelu;
• l'athérosclérose;
• les violations de la circulation veineuse;
• anévrismes des vaisseaux sanguins;
• les processus inflammatoires dans les ganglions lymphatiques;
• forme active de la tuberculose;
• néoplasmes de nature diverse;
• pathologie de l'hématopoïèse;
• les troubles mentaux;
• insuffisance cardiaque aiguë;
• un surmenage sévère;
• pathologie du foie et des reins.

Il n'est également pas souhaitable d'auto-massageavec douleur et gonflementganglions lymphatiques, immédiatement après l'exercice.

Description des techniques

Caressant

Simple, mais très important. Avec lui commencent à l'auto-massage du cou avec ostéochondrose, il est terminé.

Cette technique ne concerne que la surface du corps et réduit l'excitabilité du centre respiratoire.

LargementIl se produit dans les maladies du système nerveux, car il a un effet calmant sur le corps. Avec l'exposition à long terme peut être atteint effet analgésique.

Caressant efficacement avec les blessures, les spasmes des muscles lisses. À la suite de l'impact de telles augmentations de la température locale et l'amélioration de l'écoulement lymphatique. Cela augmente la circulation sanguine et la nutrition de la peau.

L'admission est effectuée quatre doigts, tandis qu'un grand ensemble de côté qui peut couvrir une grande surface du corps.

Palm fermement contre le site de la plaie et glisse lentement sur la peau. Mouvement produit à partir earlobes à la clavicule, tout en affectant la colonne vertébrale.

Des mouvements fluides aident à détendre les muscles et soulager les spasmes.

Vous pouvez repasser à la fois avec les deux mains ou alternativement.

Frotter

Cette technique est conçue pour masser les articulations et les ligaments. Mouvement dans cette énergie, antidérapante sur la peau. processus de réception améliore la circulation sanguine et le métabolisme dans les cellules et les tissus du corps.

A un effet Trituration de réchauffement, favorisant ainsi la dispersion des différents dépôts. La réception peut être voûté, droite, peigne circulaire.

cou Samomassazh ostéochondrose effectuée à partir de la région occipitale à lames.

Recommander à faire un mouvement circulaire avec les doigts ou elkoobraznye (se déplacer vers l'avant du cou avec les deux mains à gauche et à droite).

Il est important de travailler sur toute la surface du corps. Souvent, la douleur se produit dans la zone au-dessus des épaules. Ces endroits sont les meilleurs pour travailler dans un mouvement circulaire avec le bout des doigts.

Après le frottement, les experts recommandent d'effectuer des caresses trois fois.

Pétrissage

Pétrissageest considéré comme la méthode d'exposition la plus forte. Les mouvements dans ce cas sont faits lentement, tandis que les muscles de surface et profonds sont étudiés. Une telle influence est plus fort effet sur la circulation sanguine et le drainage lymphatique.

Mening affecte localement les tissus, excite les centres respiratoires et cardio-vasculaires. Lorsque la procédure est effectuée, il y a une augmentation de la fréquence de la respiration et du rythme cardiaque. Grâce à cette technique, l'élasticité des vaisseaux, des muscles et des tendons est augmentée.

Pour guérir l'ostéochondrose cervicale, commencez l'auto-massage de la zone au-dessus des épaules. Pour ce faire, comprimez les zones à gauche et à droite. Il est possible d'effectuer des manipulations simultanément avec les deux mains et séparément.

La préférence est donnée au picotage.

Pour cela, la main droite est saisie et pétrie par le côté gauche, et vice versa. Vous pouvez pincer avec des tampons et des phalanges des doigts. Cette dernière méthode a un effet plus important sur les muscles.

Les patients, menant une vie sédentaire et sédentaire, devraient accorder une attention particulière à la zone de l'épaule. Dans cette zone, les fibres musculaires sont plus spasmodiques. Effectuez des manipulations tous les jours. Cela prendra quelques minutes.

"Vibration" des muscles

Cette technique implique des mouvements qui causent des vibrations à la partie endommagée du corps.

Méthodeplutôt compliqué. Pour réaliser cet effet, vous devez faire des petits coups avec les deux mains, rapidement et doucement. La paume de la main est en forme de bateau.

Il est nécessaire de travailler tous les muscles du dos, la main droite vers le côté gauche et vice versa.

Peaufiner

La procédure est effectuée en utilisant le pouce et l'index. Je commence à bouger légèrement du bas vers le haut, et vice versa.

Presser

Technique de pressagesimilaire à caressermais il s'agit du bord de la paume et de la gorge du pouce.

Doigts doivent fermer, de l'arrière du cou sont des mouvements de pression à la zone au-dessus des épaules.

À la suite de cet effet, les disques intervertébraux, les tissus et toute la région du cou reçoivent une pression.

Il est important de ne pas en faire trop pour ne pas endommager l'endroit déjà enflammé.

Les mouvements sont répétés 5 fois de haut en bas.

Avantages et inconvénients de l'auto-massage

Traitement à domicile ostéochondrose du massage du rachis cervical fournitles effets positifs suivants:

• amélioration du bien-être après une longue position forcée du corps, travail sédentaire, les patients se sentent mieux après le réveil;
• le muscle du cou est renforcé;
• passer la douleur, et le tonus musculaire normalise;
• améliore la circulation dans la colonne vertébrale et le cou;
• la tension dans la région de la vertèbre endommagée diminue;
• la pression sur les disques intervertébraux diminue.

L'avantage de l'auto-massage avec ostéochondrose est la capacité à mener une séance à la maison et au travail.

Ainsi, il est possible de prendre n'importe quelle pose convenable, pour régler l'intensité de l'influence, se combiner avec d'autres méthodes de traitement de la maladie. Une gamme complète d'effets sur le corps peut prendre seulement 20 minutes.

Il est impossible d'appliquer les techniques pendant l'exacerbation de la maladie, car elle peut nuire au corps. Avec une augmentation du flux sanguin vers la partie enflammée du corps, la douleur peut s'intensifier et des poches peuvent apparaître.

Auto-massage avec l'aide de masseurs

L'utilisation de masseurs augmente significativement l'efficacité des effets thérapeutiques sur le corps. Pour l'auto-massage, vous pouvez utiliser des masseurs électriques, à main et à rouleaux. Ils ont un effet relaxant et soulagent la douleur.

Lorsque vous choisissez un masseur, vous devez faire attention à la présence d'un long manche pour faire le massage vous-même.

Exemples de produits

Appareil de massageNOZOMI MN-102avec un rayonnement IR. L'effet consiste en vibrations et réchauffement de la partie endommagée du corps. Prix: 2700-2900 frotter. Appareil de massageNOZOMI MN-103avec un rayonnement ionique.

Applicateur Lyapkoavec un rouleau de massage. Prix: 1200 roubles.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. Appareil compact et efficace. Affecte le corps par la vibration. Prix: 1900 roubles.

Assurez-vous de regarder la vidéo suivante sur l'auto-massage

Utilisation prophylactique

En tant que mesure préventive des maladies du système musculo-squelettique, l'auto-massage et les massages sont largement utilisés avec l'aide de spécialistes.

Cela permet d'empêcher la flexion de la colonne vertébrale, l'effacement précoce des troubles du disque intervertébral approvisionnement en sang vers les organes et les tissus, augmenter le tonus et vitalité du corps.

Pour éviter l'ostéochondrose, il faut suivre des mesures préventives dès l'enfance, mener une vie active et saine, éviter les mauvaises habitudes et bien manger. Avant l'auto-massage, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour identifier les contre-indications possibles.

Il est important de surveiller l'état de votre corps et de traiter la maladie à temps.

Source: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Auto-massage du cou avec ostéochondrose - l'importance de la procédure médicale, la technique de la performance à la maison

L'auto-massage avec ostéochondrose cervicale agit comme une procédure plutôt efficace pour le traitement et la prévention. Habituellement, il est utilisé au stade du sevrage de la symptomatologie aiguë en combinaison avec d'autres types de thérapie: thérapie d'exercice, physiothérapie, etc.

Les principaux avantages de l'auto-massage sont sa capacité à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'élasticité musculaire, ce qui affecte positivement le processus de guérison. Considérez la technique de mise en œuvre et certaines caractéristiques de cette procédure, ainsi que les indications et les contre-indications à son utilisation.

L'importance de l'auto-massage dans le traitement de l'ostéochondrose

L'auto-massage du cou avec ostéochondrose à la maison n'est pas moins efficace que si elle était réalisée par un thérapeute manuel professionnel. La procédure a un effet bénéfique sur la circulation sanguine, l'élasticité des muscles et de nombreux autres facteurs.

Les effets secondaires positifs de l'auto-massage sur le corps:

1. amélioration de la circulation sanguine et de la microcirculation de la lymphe dans les tissus de la région cervicale;
2. le renforcement des articulations, l'amélioration des fonctions accomplies par eux, la normalisation de la mobilité;
3. accélération et normalisation des processus métaboliques dans les articulations, les muscles et les vaisseaux;
4. l'élimination de l'atrophie musculaire;
5. augmenter l'élasticité des muscles et la capacité de travail des tissus à partir desquels ils sont composés;
6. effet bénéfique sur le système nerveux autonome et central;
7. augmentation de la conduction des fibres nerveuses;
8. restauration des réflexes des organes et des tissus;
9. accélération des processus de type histamine;
10. libération de vaisseaux bloqués et de terminaisons nerveuses;
11. normalisation de la pression artérielle.

En médecine, il y a eu des cas où plusieurs cours d'auto-massage se sont révélés si efficaces que le patient a cessé d'avoir besoin d'un traitement médical pour l'ostéochondrose du cou. Malgré cela, tout changement dans les méthodes de traitement doit être convenu avec le médecin traitant.

L'avantage indiscutable de la procédure est qu'elle passe sous le contrôle des sensations du patient lui-même. Cela élimine le risque de dommages aux vertèbres et l'apparition de la douleur.

Contre-indications pour la procédure

Comme toute autre technique thérapeutique, le massage comporte un certain nombre de contre-indications. Pour se familiariser avec eux et d'avertir le médecin que vous avez l'un des symptômes ou des conditions indiquées, il est nécessaire avant même le début du traitement.

L'auto-massage du cou avec ostéochondrose est catégoriquement contre-indiqué en cas d'exacerbation de la maladie. La thérapie peut être commencée seulement après le retrait des symptômes aigus.

Autrement, les méthodes pour influencer les zones douloureuses et enflammées les feront affluer du sang, ce qui augmentera le syndrome de la douleur, l'enflure et d'autres symptômes désagréables. Et cela peut conduire à une progression encore plus grande de la maladie.

Restrictions sur l'auto-massage:

• Les maladies cardiovasculaires;
• Blessures ou maladies de la colonne vertébrale;
• Les maladies du système circulatoire;
• Anévrisme;
• Forme active de la tuberculose;
• Le VIH;
• Maladies vénériennes;
• Les varices;
• L'ostéomyélite;
• Maladies purulentes;
• Les maladies de la peau;
• Maladies infectieuses
• Qing;
• Grossesse
• Augmentation de la température corporelle
• Abrasions, blessures et autres lésions cutanées, ainsi que des verrues ou des papillomes dans la zone qui subit la procédure;
• Tumeurs malignes ou bénignes, quel que soit leur emplacement;
• Surmenage sévère.

Technique d'auto-massage à la maison

Effectuer un auto-massage avec ostéochondrose cervicale à la maison n'est pas aussi difficile qu'il semble à première vue. La chose la plus importante dans ce processus est la patience et la délibération.

Au début, il est plus pratique d'organiser un petit schéma devant vous, indiquant la séquence des réceptions et des zones sur lesquelles elles sont effectuées.

Après 2 à 4 séances, la séquence des mouvements atteindra l'automatisme, et le circuit ne sera pas nécessaire.

La première procédure est encore préférable à effectuer sous la supervision d'un spécialiste.

Pour commencer, il est nécessaire de s'installer confortablement dans un massage ou un autre fauteuil confortable. Pour l'auto-massage du segment cervical, les techniques de massage segmentaire sont utilisées. La zone d'influence s'étend de la quatrième vertèbre thoracique à l'occiput.

Les étapes techniques de l'auto-massage:

1. Pour commencer, il découle de la partie supérieure du dos - par les méthodes de caresser et de malaxer travailler la zone entre les omoplates, la patte avant, et aussi le sein au-dessus des glandes mammaires.
2. Ensuite, suivez les mains pour embrasser le cou en croix et produire des coups d'épaule. Direction - de la tête à la base du cou le long de la colonne vertébrale.
3. La même zone est massée avec le bord de la paume.
4. L'étape suivante est effectuée par les coussinets des doigts. Ils frottent intensément mais doucement la peau, tout en le déplaçant. Pour plus de commodité, vous pouvez incliner la tête vers l'avant.
5. Ensuite, nous massons les phoques douloureux dans la région de l'épaule, les muscles trapèzes et les articulations de l'épaule. Les mouvements circulaires massifs devraient aller du cuir chevelu à l'articulation de l'épaule.
6. L'articulation de l'épaule elle-même est également travaillée en mouvements circulaires, en alternant le frottement avec le pétrissage et les coups.
7. La procédure d'auto-massage est complétée en tapotant et en caressant la zone du collier.

Le mouvement énergétique est suffisant pour répéter 3 à 4 fois, plus léger 7 à 10 fois. Le corps devrait être détendu. Toutes les réceptions sont effectuées tranquillement et sans efforts excessifs, les mouvements ne devraient pas causer de douleur.

Après la procédure, vous pouvez ressentir un léger vertige. C'est tout à fait normal. Mais de l'effort physique ou la conduite de la voiture devrait être donné au moins une heure. Idéal - allongez-vous pendant les 20 à 30 premières minutes après la procédure.

L'effet de la procédure peut être augmenté en effectuant quelques exercices simples pour le cou après:

1. Imaginez que vous avez un bâton de bois dans la bouche. Décrivez lentement dans l'air le signe de l'infini. (2 à 3 fois)
2. Tournez lentement la tête alternativement vers la droite, puis vers la gauche. (3 à 5 fois)
3. Effectuez des mouvements circulaires avec votre tête. (4 à 5 fois)

L'auto-massage de l'ostéochondrose cervicale est un moyen simple mais efficace de thérapie.

La procédure non seulement apporte un soulagement, mais ralentit également le cours de la maladie, et a également un effet bénéfique sur l'ensemble du corps.

Dans les premiers stades de la maladie, un auto-massage effectué correctement après le premier cours est capable d'éliminer tous les signes cliniques de l'ostéochondrose.

Source: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Comment faire un cou d'auto-massage

L'auto-massage du cou aide à éliminer les signes d'ostéochondrose - migraine, engourdissement des membres, aggravation de la capacité de travail, sensations douloureuses en tournant la tête.

Cette maladie survient après des blessures au cou et avec un travail sédentaire. Il y a une défaite des muscles, des vaisseaux, des ligaments, des nerfs, de l'inflammation et de la douleur.

Lorsque la douleur ne s'arrête pas, alors vous pouvez vous faire masser le cou et le cou.

Les étapes de l'auto-massage

Comment faire un massage du cou correctement? Chaque massage est divisé en 3 étapes:

1. Préparatoire Nous réchauffons le tissu musculaire de la zone du cou et du col. Ceci est fait en caressant la région postérieure du cou, puis les paumes se déplacent vers la zone avant. Nous retournons les paumes à la surface arrière du cou et de nouveau se déplacer vers la zone avant. Ces manipulations sont effectuées plusieurs fois. Intensivement, nous caressons les muscles pour qu'ils se réchauffent.
2. La phase principale consiste à masser les muscles de la clavicule et du trapèze. Le haut du dos et les muscles du cou sont également massés.
3. Le massage se termine par des muscles apaisants.

Toutes les manipulations sont divisées en actions manuelles et en actions utilisant différents sujets. Un autre type de mouvement - un effet précis, est fait, à la fois par les mains, et à l'aide d'autres objets.

Technique d'auto-massage

Comment faire un massage vous-même? Le massage de la zone du collier à lui-même commence par des coups, tandis que les paumes sont guidées le long des surfaces latérales du cou.

Les mouvements sont faits de haut en bas, il peut y avoir des mouvements latéraux passant le long du bord des trapèzes.

• Nous caressons les muscles avec les paumes dans la direction de la colonne vertébrale aux épaules et aux aisselles. La pression des paumes augmente et les coups deviennent des mouvements de frottement. Le frottement est effectué avec des phalanges, tandis que les doigts sont comprimés en poing. Ainsi, l'effet sur les muscles et les tissus de cette zone augmente. Les mouvements sont effectués en spirale.
• Nous pétrissons le cou et la zone du col, couvrant le muscle avec la paume. Dans ce cas, les doigts sont positionnés de cette façon: les pouces des mains sont posés d'un côté, de l'autre les autres doigts, et entre les doigts il y a un pli de la peau. L'accent principal est sur les muscles trapèzes, les masser des deux côtés. Lors du pétrissage, la douleur peut survenir, surtout si les muscles sont enflammés et tendus. Si cela fait trop mal, la pression musculaire est légèrement affaiblie. Objectif: détendre les muscles de cette zone autant que possible.
• L'auto-massage du cou ne doit pas affecter la colonne vertébrale, il ne doit pas être exercé par une pression. Tous les mouvements sont effectués en fonction du courant de la lymphe, c'est-à-dire de la tête à la taille.
• Masses non seulement la zone du col, mais aussi les épaules. Pour cela, on effectue un frottement et un malaxage d'une faible intensité dans la région des articulations de l'épaule. Frottez ensuite les paumes du cou de la nuque vers les épaules.
• Nous plions les doigts de la paume dans les "bateaux" et affaiblissons doucement la surface arrière du cou.
• Le massage de cette zone est complété par des mouvements vibrants effectués par les coussinets des doigts. Les mouvements ressemblent à taper sur le clavier ou jouer du piano.

Lors de l'auto-massage de la zone cervicale, les couvertures cutanées deviennent rouges, leur irrigation sanguine s'améliore. En augmentant la température de la peau, les vaisseaux se dilatent.

La nutrition de la peau s'améliore. La peau devient élastique et élastique. L'œdème des tissus est supprimé et l'activité du cœur est rétablie grâce à une amélioration du débit sanguin.

Massage manuel avec les mains

Après l'échauffement des muscles, chaque exercice est fait pendant 3 minutes, adhérant strictement à la séquence.

• Les mouvements circulaires sont effectués des deux côtés du cou avec une intensité élevée. "Nous poussons" les tendons et les muscles autour de la septième vertèbre.
• Nous effectuons des mouvements de "sciage" avec les côtes des mains le long du cou. Dans la zone du col, ces mouvements alternent avec le tapement du bout des doigts ou des bords de la paume.
• Nous effectuons des mouvements de grattage avec les doigts devant, derrière le cou. Vous pouvez les porter sur le côté du cou. Faire "gratter" avec de la pression. Les mêmes mouvements sont réalisés dans la zone du col, allant du cou aux épaules.
• Nous pinceons la région du cou jusqu'à la clavicule, en nous déplaçant strictement vers le bas, en changeant le nombre de doigts piégés par les doigts. La déchirure se termine par un frottement et une légère tapotement avec le bord de la paume.

Utilisation d'appareils pour le massage

Pour masser la zone du cou et du col est recommandé à l'aide de bâtons de bambou, tapotant les zones du cou et du dos et l'intensité, la vitesse et la fréquence variables.

Alternativement, un rouleau de jade est utilisé, qui roule le long de la colonne vertébrale sont effectuées.Un des assistants dans le massage sera Su Jok (une boule avec des épines).

Pratiquement toute manipulation est effectuée.

Acupression

Cette technique est basée sur la manipulation des points actifs de la zone massée. Effectuez-le devrait être comme les doigts, et les baguettes en bois.

La pression sur chaque point ne dure pas plus de 4-5 secondes, et le nombre de clics devrait être d'environ 15.

Si à un moment donné ça fait mal, alors des mouvements de massage circulaire sont faits autour de lui.

Une autre option pour l'exécution d'un impact ponctuel sera l'applicateur de Kuznetsov avec des aiguilles.

Sensations après la session

Après cela, le patient ressentira sûrement de la douleur.

Les médecins expliquent la raison de ces sensations de cette façon: une personne dans la vie utilise rarement ces muscles, et le massage a le même effet que la forme physique.

Au fil du temps, le corps s'habitue et la douleur disparaît après la séance, mais si la douleur s'intensifie, vous devriez demander l'avis d'un spécialiste.

Quand puis-je faire un auto-massage?

L'auto-massage de la région cervicale est recommandé pour soulager la tension dans les muscles du cou. C'est un excellent remède pour soulager les migraines. Il est utilisé pour traiter la névralgie, la plexite, la névrite. Il améliore le sommeil, sauve de l'hypertension artérielle.

Quand ne puis-je faire un massage?

Aucun massage n'est fait pour les patients oncologiques, les personnes atteintes de maladies cardiaques, rénales ou hépatiques. Refuser ces manipulations aura des gens avec des pathologies sanguines, surtout si l'hémostase est altérée. Contre-indication pour le massage sera une thrombose, une pression accrue du patient.

Il n'est pas recommandé de masser les personnes atteintes de maladies infectieuses et de fièvre. Les personnes atteintes de maladies de la peau doivent également exclure le massage de leur traitement.

Source: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html