Traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

Traitement de l'ostéochondrose du rachis cervical selon Bubnovsky

La médecine moderne est en constante évolution, de sorte qu'il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes pour se débarrasser de cette une maladie désagréable et dangereuse, comme l'ostéochondrose cervicale, l'un des plus efficaces a été proposée par Sergei Bubnovsky. Il est basé non pas sur l'utilisation de médicaments, mais sur des exercices complètement sûrs et simples.

Manifestations de la maladie

À ce jour, l'ostéochondrose du rachis cervical est une maladie très courante. Il affecte la structure des disques intervertébraux. Ses principaux symptômes sont:

• douleurs dans le cou, qui sont ressenties dans toute la colonne vertébrale;
• impossibilité de fonctionnement complet des sections cervicales et des épaules;
• maux de tête et vertiges;
• perte d'orientation;
• le bruit dans la tête;
• engourdissement.

Traitement de l'ostéochondrose par la méthode du Dr Bubnovsky

Afin de commencer le traitement de l'ostéochondrose du rachis cervical, il faut visiter le cent du Dr Bubnovsky ou, si ce n'est pas possible, acheter un disque d'une vidéo ou d'un livre. Vous pouvez également trouver la vidéo nécessaire sur Internet.

Gymnastique du Dr Bubnovsky pour le cou

La base de la technique est la gymnastique thérapeutique. Les exercices suivants sont utilisés:

1. Le tour maximum.Pour effectuer l'exercice, vous devez progressivement tourner la tête dans des directions différentes au niveau maximum possible.
2. Tête à la poitrine.Abaissez lentement votre tête jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine.
3. EpaulesVous devez élever vos épaules au plus haut niveau possible.
4. Tiens la tête.Nous tournons la tête dans des directions différentes, tout en nous tenant par la main. Il est nécessaire que les muscles du cou suppriment la résistance des mains.
5. Danse orientale.Tête de mouvement vers l'avant.
6. Asseyez-vous sur le sol et pliez vos genoux, posant un front sur eux.Passez dans cette position jusqu'à une minute. Cela aidera à étirer les muscles du cou.
7. CadreLorsque vous tournez la tête vers la gauche, vous devez mettre votre main gauche sur votre épaule droite et vice versa. Dans des positions extrêmes, vous devez fixer votre tête et attendre une demi-minute.
8. Fakir.Les tours de la tête sont effectués lorsque les paumes sont repliées dessus.
9. Oie.De la position debout, le cou s'étire vers l'avant et vers le haut, après quoi la tête se tourne vers l'épaule.

Le cours des exercices peut différer dans chaque cas, comme il est choisi, en fonction de la localisation et des caractéristiques du syndrome de la douleur.

Pour ce faire, la zone affectée est d'abord établie et l'état général des muscles dans cette zone est examiné.

Ensuite, en fonction des résultats obtenus, le régime d'entraînement est établi.

Exercices de force

Sergei Bubnovsky a également développé des exercices spéciaux sur le simulateur, ces techniques sont menées avec l'instructeur dans une salle spécialement préparée. Le simulateur est conçu pour améliorer la circulation sanguine, éliminer la douleur et les spasmes.

En plus de la formation sur le simulateur, vous pouvez faire les exercices de force suivants:

1. Tirez sur la barre.Cet exercice est assez difficile pour beaucoup de gens, mais finalement tout se passera nécessairement.
2. Prenez l'expandeur et marchez sur l'une de ses jambes. Prenez l'autre extrémité avec vos mains derrière votre tête et tirez vers le haut.
3. Renforcez l'expandeur sur le support et déplacez-vous comme si vous sciez du bois.Essayez d'impliquer toutes les zones de la colonne vertébrale.
4. Asseyez-vous sur une chaise et tirez sur un expandeur pré-monté.
5. Comptez quelques minutes sur le bar.Cela va étirer et détendre les muscles.

Ces exercices aident à renforcer les muscles le long de la colonne vertébrale et aidera non seulement dans le traitement de la discopathie dégénérative de la colonne cervicale, mais aussi d'améliorer l'état de l'ensemble du dos.

Autres méthodes utilisées

Dans un procédé de traitement de la maladie dégénérative du disque du médecin de la colonne vertébrale du rachis cervical Bubnovskaya comprend non seulement la gymnastique, a un effet complexe sur les zones touchées:

• massage
• exercices articulaires;
• cryoprocédures.

L'effet du traitement de l'ostéochondrose cervicale par la méthode du Dr Bubnovsky

Souvent, la méthode de traitement de l'ostéochondrose selon Bubnovsky est utilisée lorsque les autres méthodes ont échoué. Cela est dû au fait que les gens sont habitués à faire confiance à des méthodes de traitement plus radicales, chirurgicales et médicamenteuses.

Les premiers résultats de l'application de la technique apparaissent dans quelques semaines après le début de la formation et des procédures:

• les douleurs diminuent;
• la mobilité est restaurée;
• l'état général s'améliore.

Si vous appliquez la technique de Dr. Bubnovsky pour la prophylaxie, le risque d'ostéochondrose du rachis cervical réduit pratiquement à zéro. Pour les mesures préventives, il suffit de regarder la vidéo correspondante, en visitant le centre dans ce cas n'est pas nécessaire.

Dans les cas avancés, un tel traitement arrête la dégradation des disques intervertébraux, et seulement avec une utilisation prolongée améliore de manière significative la condition.

Le traitement est effectué en plusieurs étapes. Ils diffèrent entre eux l'intensité des charges et le caractère des mouvements effectués. Correction de l'évolution des exercices se produit systématiquement, après une étude approfondie des changements dans l'état du patient.

Mais à la maison, après avoir regardé la vidéo avec la patience et la diligence nécessaires, vous pouvez obtenir de bons résultats.

Sergei Bubnovsky a créé son propre système de traitement de telle sorte qu'une personne puisse y faire face même avec le développement physique le plus modeste.

Source: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Exercices pour le traitement de l'ostéochondrose du rachis cervical selon Bubnovsky

Un grand nombre de personnes souffrent d'ostéochondrose du rachis cervical. La principale cause de cette maladie est considérée comme mode de vie immobile, parce que c'est une violation des muscles, modifie la structure des disques et ils perdent leur flexibilité et la mobilité.

Le patient souffrant d'ostéochondrose ressent une douleur dans la région cervicale, qui peut donner sur toute la colonne vertébrale, des migraines, des troubles de la coordination les mouvements, le bruit dans la tête, l'engourdissement des membres supérieurs, l'inconfort dans l'humérus, les troubles circulatoires et artériels la pression.

Sérieusement ne pas traiter cette maladie au fil du temps là-bas des symptômes d'aggravation et beaucoup plus difficile à faire face à ostéochondrose de la colonne cervicale.

Traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

Il existe de nombreuses méthodes de traitement de la discopathie dégénérative de la colonne cervicale, mais le côté positif est révélé un exercice complexe médecin Bubnovskaya.

Ilbasé sur la kinésithérapie- un "traitement du mouvement" spécial, qui utilise le potentiel interne de l'organisme.

Le traitement médicamenteux pour l'ostéochondrose, ne peut que supprimer les symptômes de la maladie, mais ne restaure pas la colonne vertébrale touchée.

La technique du Dr Bubnovsky permettra de se rapprocher de l'état initial de la colonne vertébrale et diffère en ce que le traitement est sélectionné pour chaque patient individuellement, basé sur myofascial enquête.

Après avoir déterminé le foyer de la maladie, il y a un processus d'apprentissage dans lequel le patient apprend à faire la gymnastique lui-même.

Si vous ne pouvez pas visiter le centre, alors vous pouvez acheter un disque Bubnovskaya « ostéochondrose cervicale, exercice vidéo » ou voir la vidéo d'instruction sur Internet.

Gymnastique du Dr. Bubnovsky

Gymnastique du Dr. Bubnovskya plusieurs différences par rapport à la thérapie physique traditionnelle:

• les charges physiques sont choisies individuellement pour chaque patient, en fonction du degré de la maladie;
• Pendant la gymnastique, les muscles profonds du corset musculaire sont renforcés;
• Les exercices physiques sont combinés avec la gymnastique respiratoire, le massage spécifique et l'exposition au froid;
• avec l'aide de la gymnastique, vous pouvez dire adieu aux rides dans le cou, le deuxième menton, et aussi se débarrasser des maux de tête et améliorer la vision;
• améliore la nutrition de la colonne vertébrale et des articulations;
• la réalisation des exercices du patient pendant une longue période à oublier ostéochondrose, douleur dans le cou et peut en toute sécurité renoncer à des analgésiques et des médicaments anti-inflammatoires.

Effectuer des exercicesà l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky il faut:

• avec ostéochondrose cervicale;
• avec des maux de tête;
• avec insomnie ou somnolence pendant la journée;
• avec dystonie végétovasculaire;
• avec un style de vie sédentaire;
• avec une attention perturbée;
• Avec un travail constant à l'ordinateur, les exercices améliorent la circulation sanguine et stimulent le cerveau.

Grâce aux exercices du Dr Bubnovsky, c'est possible dans un court laps de tempsobtenir de bons résultats, tels que:

• réduire la charge sur la colonne vertébrale;
• enlever les spasmes cervicaux;
• améliorer la circulation sanguine;
• restaurer le métabolisme dans les tissus;
• arrêter ou réduire le risque de destruction de la colonne vertébrale;
• éliminer la douleur.

Complexe d'exercices dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale

Gymnastique pour Bubnovsky autorisé à effectuer à la maison, car il ne nécessite pas de simulateurs supplémentaires et est assez facile à effectuer.

Les experts du centre recommandent d'effectuer des exercicestous les jours pendant 14 jours, alors vous devez réduire à deux fois par semaine.

Pour obtenir un résultat positif du traitement, il est nécessaire d'être dans une position avec un dos droit devant le miroir afin de suivre le cours de la séance. Le complexe se compose de sept exercices:

1. Spring - se tenir debout, les mains le long du tronc. Effectuer l'inclinaison de la tête, avancer avec un retard de quelques secondes, puis incliner vers l'arrière.
2. Le métronome est la position debout initiale. Faites une inclinaison de la tête à l'épaule droite, se prolongera pendant 30 secondes (si le tourment douleur intense, vous pouvez réduire le temps), pour revenir à sa position normale, puis à l'épaule gauche.
3. Vue d'ensemble - la position debout initiale. Faites tourner la tête vers la droite et la gauche avec un retard de quelques secondes.
4. Goose - la position debout initiale, les mains sur la ceinture. Pour effectuer cet exercice, vous devez aligner le menton parallèlement au sol, le tirer vers l'avant, Tournez la tête vers la droite et mettez votre menton pas votre épaule, restez dans cette position d'une demi-minute à minutes. Puis faites aussi dans le côté gauche. Pendant l'exécution de cet exercice, il peut y avoir un malaise dans la colonne vertébrale.
5. Heron - la position initiale assis, la tête est droite, les mains sur les genoux. Vous devez redresser vos bras, les reprendre et en même temps vous jeter la tête en arrière. Puis revenez à la position de départ. La douleur peut être ressentie si le patient a une hernie de la colonne vertébrale.
6. Examen difficile - la position initiale assis avec les mains sur ses genoux. Faites un tour de la tête vers la droite, et la paume de la main gauche sur l'épaule droite, de sorte que le coude était parallèle au sol. La main droite reste sur le genou. Faites aussi des virages à gauche.
7. Fakir - la position initiale assis sur une chaise avec les bras levés et légèrement pliés au-dessus de la tête, fixé dans la serrure. Faire un tour de la tête vers la droite jusqu'à l'arrêt et rester, puis revenir.

Pour obtenir un effet thérapeutique, tous les exercicesil est nécessaire d'effectuer lentement, cinq fois dans chaque direction. Pour consolider le résultat, après chaque série d'exercices, Bubnovsky devrait faire un auto-massage.

Auto-massage

L'ordre de l'auto-massage dans le traitement de l'ostéochondrose du rachis cervical:

1. Vous devez commencer par un léger caressage de l'occiput, descendant lentement vers la région cervicale, tandis que la vitesse et la force des mouvements devraient augmenter;
2. Puis, avec vos doigts, avec des mouvements circulaires, masser les vertèbres cervicales;
3. Après avoir attrapé le cou par derrière et en massant du bas vers le haut;
4. Quand nous avons terminé les exercices pour l'arrière du cou, nous procédons au massage de la face avant.

Le traitement du Dr BubnovskyConçu pour tout âge et sexe, empêche la manifestation de rechutes de la maladie et est sûr en comparaison avec la prise de médicaments.

La seule règle dans la réalisation d'exercices thérapeutiques, il est nécessaire d'arrêter quand il y a un sentiment de douleur.

Comme toutes les activités physiques, ce complexe d'exercices pour le traitement de l'ostéochondrose a plusieurs contre-indications:

• crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral;
• maladies oncologiques;
• violation de l'intégrité des ligaments et des tendons.

Exercices complexes Bubnovskyest la médecine officielle, est breveté et dispose des autorisations nécessaires.

Source: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale selon la méthode du Dr. Bubnovsky

Le créateur de la gymnastique unique est le docteur Bubnovsky, exercices pour le cou (ostéochondrose cervicale nombre nécessite leur mise en œuvre) sont efficaces, par conséquent, ils sont utilisés dans le cadre de la thérapie complexe d'autres maladies. C'est un complexe très utile pour presque tout le monde, surtout si le patient est sédentaire.

Informations générales sur la méthodologie

La méthode de Bubnovsky devient de plus en plus populaire. De nombreux patients se sont déjà assurés de son efficacité. Cela aide quel que soit l'âge et le sexe.

Le complexe des actions de gymnastique offert par un docteur s'appelle la réadaptation extrême.

Cure avec l'utilisation de cette technique ne sera pas seulement l'ostéochondrose cervicale, mais aussi divers phénomènes négatifs dans les articulations.

Patients souvent diagnostiqués avec des anomalies dans le fonctionnement de la colonne vertébrale, en particulier le département thoracique.

Le facteur le plus commun qui cause l'ostéochondrose de la région cervicale est un mode de vie inactif, le manque d'exercice, un mode de vie sédentaire.

Dans ce cas, des changements négatifs se produisent dans les tissus musculaires, puis la structure du disque est transformée, la mobilité, la flexibilité des disques et le développement de la dystrophie vertébrale sont observés.

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Le traitement de l'ostéochondrose cervicale ou d'autres parties de la colonne vertébrale nécessite un soin particulier, une attention et une approche sérieuse. Une caractéristique du service cervical est le grand nombre de centres et de terminaisons nerveuses qui déterminent le fonctionnement du cerveau.

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La maladie chez les patients manifeste une douleur significative.

Après un certain temps, ils deviennent encore plus forts, la pression artérielle chez une personne dévie de la norme, le vertige commence, il est difficile pour le patient de tourner la tête.

Si la maladie n'est pas traitée, des complications apparaissent. Comme les vaisseaux sanguins sont violés, le cerveau est mal approvisionné en sang.

Bubnovsky propose une technique qui permet d'éliminer les problèmes d'ostéochondrose cervicale, ce qui permet de renforcer la zone cervicale.

Les patients notent:

• absence de vertiges;
• la disparition d'un mal de tête;
• normalisation de la vision.

En faisant les exercices, une personne peut ressentir la douleur dans les muscles après la séance. C'est un phénomène normal, indiquant une transformation pour le mieux. Cependant, la gymnastique doit être effectuée strictement selon les règles, afin de ne pas nuire à la santé.

Méthodes de traitement de la maladie

La thérapie du rachis cervical avec l'utilisation de médicaments provoque une réduction du développement de la maladie.

Les médicaments permettent de régénérer partiellement la structure des tissus de la colonne vertébrale endommagée, contribuent à l'élimination de l'inflammation et réduisent les poches.

Le côté négatif du traitement est la probabilité d'un processus inflammatoire de la membrane des parois gastriques. Pour cette raison, un traitement de soutien des organes digestifs doit être effectué dans le cadre de la thérapie.

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Bon effet sur le corps avec massage thérapeutique de l'ostéochondrose thoracique. De telles activités provoquent le renouvellement des fonctions et des capacités d'un organisme sain.

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Avec l'ostéochondrose du service cervical, le traitement peut être fait à la maison.

Il est nécessaire de combiner des exercices spéciaux avec l'utilisation de décoctions spéciales à base de plantes, les teintures conviendront.

Après consultation avec le médecin, il est permis d'appliquer Ozokerite. La boue thérapeutique aide à réduire la douleur, normaliser l'apport sanguin à la colonne vertébrale endommagée.

L'utilisation du complexe du Dr Bubnovsky repose sur une approche individuelle des patients.

Si vous êtes traité pour Bubnovsky, alors vous pouvez ressentir l'amélioration dès le début (la tension est supprimée, le niveau de douleur est réduit).

Technologie et règles pour faire des exercices

Les exercices doivent être effectués comme suit:

1. 1Nécessairement pour hochement de la tête lentement dans une direction de haut en bas (le nombre de hochements de tête peut être de 40 fois).
2. 2Fermez la tête doucement sur les côtés. Si la douleur survient, arrêtez et passez à l'exercice suivant.
3. Rotation 3Krugovye (environ 45 fois, la direction du mouvement dans le processus varie).
4. La tête descend pour toucher le corps dans la région thoracique.
5. 5Les épaules sont légèrement relevées, maintenues dans cette position pendant 10 secondes.
6. 6 Le menton est tendu pendant l'extension de la tête. Lorsque la tête recule, le menton se rétracte.
7. 7 Placez-vous sur le sol, pliez les deux jambes dans les genoux. Sur eux, baisse la tête jusqu'à ce que ton front se touche. Dans cette position, le patient doit rester pendant 45 secondes. Dans le processus, il y a relaxation et étirement de la colonne cervicale.

Le complexe de telles manipulations assure l'obtention d'un effet maximum. Le corps après la thérapie devient plein de force et d'énergie.

Le traitement utilisant la méthode de Bubnovsky peut être effectué à l'aide d'un simulateur spécial dont la conception a été développée par le professeur. Le dispositif permet le renforcement des muscles, aide à éliminer les sensations douloureuses, à normaliser la circulation sanguine.

Les exercices de gymnastique et d'entraînement proposés vous permettent de guérir rapidement l'ostéochondrose, l'arthrite et la hernie intervertébrale. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de réaliser un effet opératoire sur le corps.

La thérapie en raison des mouvements appropriés provoque la restauration de la fonctionnalité des muscles endommagés, le renforcement de l'immunité.

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Sauf pour la gymnastique du docteur Bubnovsky, il est possible de surmonter une maladie due à des charges physiques systémiques. Parmi eux sont:

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1. 1 Tirer avec l'utilisation d'une barre horizontale. Même si vous vous accrochez, il y aura déjà un effet positif sur la colonne vertébrale.
2. 2La levée de mains suivante en utilisant un expandeur (vous devez surmonter la résistance créée).
3. 3Sur une chaise, tirez l'expandeur (doit être fixé) sur le corps, pendant que les exhalaisons sont faites.

Recommandations importantes

En appliquant cette technique, les patients devraient suivre quelques conseils dans le processus de faire les exercices. Alors la gymnastique ne fait pas de mal, le résultat sera perceptible dans peu de temps.

Avant la mise en place de mesures médicales pour l'ostéochondrose cervicale, la zone à problème doit être réchauffée. Il est permis de faire un léger massage, d'étirer le cou, d'effectuer des mouvements simples.

Les exercices doivent être lents, vous ne devez pas permettre des virages serrés, des pentes.

S'il y a des vertiges dans le processus, il est préférable de faire de la gymnastique en position assise ou couchée, de sorte qu'il sera possible de prévenir les blessures.

La continuation n'est possible qu'après la disparition de l'inconfort.

Pendant les manipulations, il est toujours nécessaire de surveiller l'exactitude de la posture.

Chaque exercice est fait de sorte que dans la position initiale, la colonne vertébrale est absolument égale. Dans le cadre de la thérapie, de nouveaux exercices sont ajoutés avec le temps.

Cela aura un effet positif sur le service vertébral thoracique, il sera possible de développer une ceinture de main bien développée.

Le complexe des éléments requis est fait par inhalation d'air. Quand une personne revient à la position de départ, on peut expirer. Après l'achèvement de chaque séance d'entraînement, les patients peuvent visiter les bains, saunas.

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Il est utile de faire un plongeon dans la piscine avec de l'eau froide ou de prendre une douche froide, un bain. De telles actions aideront à éliminer le gonflement des articulations plus rapidement.

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Les patients doivent prendre en compte que l'œdème apparaît toujours, si l'entraînement commence après un long séjour du corps dans un état calme.

Pour augmenter l'efficacité du traitement, il sera possible d'obtenir l'effet plus rapidement grâce à une bonne nutrition.

Il est préférable de manger des plats simples qui contiennent un minimum d'ingrédients.

Il est nécessaire de refuser ou de réduire la consommation de sucre granulé, de sel. Les boissons alcoolisées ne peuvent pas être consommées. Le régime ne devrait pas avoir de caféine.

Le corps devrait recevoir une quantité suffisante d'eau propre simple (sauf pour les premiers plats). Il est interdit de boire des boissons gazeuses.

L'eau est préférable de choisir une source ou des puits.

Le traitement par la méthode est absolument non coûteux, nécessite la diligence du patient, la mise en œuvre correcte de toutes les règles, le manque de zèle excessif. Le renforcement des exercices avec un effet positif complexe sur le corps aidera à se débarrasser de la maladie plus rapidement et à se sentir en bonne santé.

Source: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Traitement de l'ostéochondrose cervicale par la méthode de Bubnovsky

Dr Bubnovsky est célèbre pour la création d'un complexe d'exercices efficaces qui aide les personnes souffrant d'ostéochondrose. Avec l'aide du traitement de l'osteochondrose cervicale Bubnovsky, vous pouvez vous débarrasser définitivement de la douleur dans les vertèbres cervicales, en améliorant la qualité de vie.

Les avantages du traitement de la pathologie par cette méthode est que pour effectuer des exercices, vous n'avez pas besoin d'acheter une variété de simulateurs. La gymnastique elle-même ne prend pas beaucoup de temps.

Même dans un lieu public ou au travail, vous pouvez effectuer des mouvements.

La technique de ce médecin est très populaire en raison de l'effet rapide des exercices.

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Quand vous avez besoin de gymnastique

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale de Bubnovsky est nécessaire lorsque les symptômes de la pathologie se font sentir. Cette maladie survient chez les personnes qui mènent une vie sédentaire, qui sont en surpoids ou qui sont forcées de travailler dans une position inconfortable.

Une charge accrue sur l'appareil locomoteur est créée. Au fil du temps, il va dans le stade de la maladie, qui va progresser constamment. De plus en plus, cela est observé chez les jeunes ou dans les employés de bureau, qui assis tout le temps à l'ordinateur.

Avant de commencer à pratiquer, vous devez déterminer la cause de la douleur. La pathologie du cartilage intervertébral se manifestera d'abord par un certain inconfort.

La douleur s'accumule graduellement au point qu'une personne n'est pas capable de tourner la tête d'un côté à l'autre.

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Beaucoup se plaignent de la douleur dans les muscles, qui apparaît après avoir effectué les mouvements selon la méthode de Bubnovsky. Mais c'est une réaction naturelle du corps. Après un certain temps, l'inconfort musculaire disparaît. Et l'ostéochondrose elle-même cesse de s'inquiéter après quelques semaines avec l'exercice correct.

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Pour que l'effet vienne plus vite, il faut suivre la technique tous les jours et ne pas faire de grosses pauses entre les cours. Si cette condition n'est pas remplie, les symptômes disparaîtront après une période plus longue.

La colonne cervicale souffre d'une longue position immobile. Muscles du dos statiquement tendus, spasmodiques et gonflés. En plus de l'inconfort dans le dos, vous pouvez être préoccupé par une diminution de l'attention, des problèmes de mémoire, des étourdissements, des bruits de la tête.

Gymnastique pour Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale, en plus de la pathologie des disques intervertébraux, est nécessaire dans de telles conditions:

• migraine et douleur dans le cou;
• insomnie et fatigue rapide;
• somnolence fréquente;
• dystonie vasculaire végétative;
• mauvaise concentration de l'attention.

Gymnastique Bubnovsky avec l'ostéochondrose cervicale stimule le flux sanguin, ce qui sature le cerveau avec de l'oxygène, ce qui conduit à une amélioration du travail mental de l'homme. La productivité des activités augmente.

Description des exercices

L'élasticité des muscles des exercices augmente, et le risque de serrer les nerfs est nettement réduit.

La gymnastique peut être pratiquée sans quitter leur lieu de travail. La salle n'est pas requise pour cela. Chaque mouvement devrait être effectué seulement cinq fois.

Principales méthodes:

• En position assise, la couronne est tendue vers l'épaule droite. Fixez la tête dans cette position et maintenez-la pendant 30 secondes. Ensuite, répétez la même chose, mais d'un autre côté.
• L'exercice suivant, permettant de traiter l'ostéochondrose cervicale selon la méthode de Bubnovsky, inclinera la tête et fixera cette position pendant une demi-minute. Ensuite, vous devez tirer la tête en avant et en haut et gardez-le 30 secondes.
• Tournez la tête vers la droite jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort. Nous fixons la position pendant quelques secondes. Ensuite, nous répétons de l'autre côté.
• Exercice "Cadre dans lequel la tête tourne vers le côté droit, et la même main se trouve sur l'épaule gauche. La situation dure 20-30 secondes, puis tout se répète, mais dans l'autre sens.
• Les mains se lèvent au-dessus de leurs têtes, tourne d'un côté à l'autre avec un retard de 30 secondes.
• Exercice "L'Oie". Il doit être effectué debout. Le cou s'étire vers l'avant, puis se tourne vers l'épaule. S'il y a des sensations désagréables, vous devez fixer la tête où la douleur est tolérable et attendre 30 secondes.

Il est nécessaire de surveiller l'exactitude de la posture, de sorte que l'effet de l'exercice était maximum.

Le traitement de l'ostéochondrose par la méthode de Bubnovsky est effectué chaque jour jusqu'à la disparition de la douleur. Quand ils disparaissent complètement, la technique devrait être utilisée deux fois par semaine.

Auto-massage

La technique de Bubnovsky permettra d'éliminer l'ostéochondrose cervicale plus rapidement si vous faites un auto-massage du cou en parallèle avec elle. Il est effectué dans l'ordre suivant:

• De l'arrière du cou à la colonne vertébrale on fait des traits lisses, dont la fréquence et la force de pression augmentent graduellement;
• puis, avec les coussinets des doigts, trois vertèbres supérieures sont massées en mouvements circulaires;
• cou enveloppé et masser avec les doigts de bas en haut;
• tout ceci est répété devant.

Contre-indications

La méthode de Bubnovsky est contre-indiquée chez les personnes qui ont:

• maladies oncologiques (voir tumeurs de la colonne vertébrale);
• ruptures dans les tendons;
• risque de maladies du système cardio-vasculaire.

Conclusion

La charge selon Bubnovsky supprimera l'ostéochondrose du service cervical, si exactement suivre tous les exercices décrits. Il faut se rappeler qu'avec l'apparition de fortes sensations douloureuses, il faut immédiatement arrêter.

L'effet de la technique apparaîtra une semaine plus tard. L'essentiel n'est pas de lancer un complexe de mouvements, mais de l'utiliser systématiquement.

Pour obtenir un effet thérapeutique, vous devez combiner la gymnastique avec le traitement prescrit par un médecin, vous pouvez utiliser la natation, observer les principes de nutrition dans l'ostéochondrose. Et puis la douleur dans le cou ne vous dérangera pas.

Source: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Exercices pour l'ostéochondrose du rachis cervical à la maison: vidéo

L'ostéochondrose du cou est aujourd'hui assez fréquente chez les patients relativement jeunes. En raison du serrage des nerfs ou du déplacement du disque, les patients développent des maux de tête et des douleurs cardiaques, des vertiges, etc.

Une telle pathologie est très dangereuse, car elle peut entraîner des troubles de l'activité cérébrale causés par une circulation insuffisante. En outre, un tel pincement peut causer beaucoup de violations dans les activités des organes internes.

Quel est le rôle de l'exercice dans l'ostéochondrose cervicale?

Aux premiers stades du développement de la pathologie avec l'aide de la formation, de nombreuses complications peuvent être évitées et un développement maximal des tissus musculaires corset peut être atteint.

Les éléments recommandés pour les patients atteints de lésions cervicales ostéochondreuses sont le résultat du travail de nombreux spécialistes. Ils sont conçus pour arrêter la destruction des vertèbres et des tissus entre eux.

Le but principal d'une telle formation est de renforcer le corset musculaire et ligamentaire.En conséquence, la thérapie par l'exercice est observée:

1. Diminution de la charge rachidienne
2. Cessation du développement ultérieur de la pathologie;
3. Influence prophylactique, excluant le développement de complications possibles;
4. Mobilité accrue des vertèbres cervicales;
5. Les processus associés au métabolisme des substances les plus importantes pour l'organisme sont activés;
6. Le métabolisme des tissus exposés aux lésions est accéléré;
7. Les tissus autour des vertèbres affectées commencent à recevoir plus de nutrition en améliorant leur approvisionnement en sang, qui normalise également dans les vertèbres et les disques entre eux.

Préparation de

Des pré-préparations particulièrement complexes pour l'entraînement ne sont pas nécessaires. Bien que certaines règles soient encore observées, il est recommandé que cela affecte favorablement l'état général du patient et augmente les avantages de l'exercice:

• Vous ne pouvez pas commencer à vous entraîner sans préchauffer les articulations et le tissu musculaire. Pour ce faire, il sera utile d'étirer les muscles du cou vigoureusement. À la suite de l'entraînement, il ne devrait pas y avoir de douleur ou d'autre inconfort. De tels mouvements de massage sont utiles non seulement avant l'entraînement, mais aussi tout au long de la journée;
• Excellent prépare les muscles pour la douche chaude, en plus, il enlève la plupart des symptômes et des spasmes;
• La pratique montre que de tels exercices se combinent très bien avec la natation. Des procédures régulières dans la piscine augmentent parfois la dynamique positive et l'efficacité des cours; De plus, les procédures de natation étirent la colonne vertébrale;
• L'exercice aérobie de faible intensité et les randonnées quotidiennes complètent positivement l'entraînement.

Contre-indications basiques

Les exercices LFK ont un effet bénéfique inestimable sur l'évolution de la maladie, mais tous les patients ne présentent pas une technique thérapeutique similaire:

• La kinésithérapie n'est pas recommandée chez les patients au cas où elle provoquerait des sensations douloureuses, même si elles sont insignifiantes;
• Au stade de l'ostéochondrose exacerbée;
• En présence de la grippe, d'une maladie respiratoire ou d'une autre infection inflammatoire qui a causé une exacerbation de la maladie, les classes sont contre-indiquées.

Recommandations pour les leçons à la maison

Selon la plupart des experts, l'efficacité des exercices sera maximale si elles sont effectuées le soir ou le matin. Une telle exécution d'exercices favorise l'activation des processus d'échange et de circulation sanguine dans les vertèbres cervicales et la prévention de la stase sanguine.

Règles de mise en œuvre

Pour maximiser la productivité des exercices, il est nécessaire de suivre certaines règles:

1. Avant le début des cours, il est recommandé de préparer vos muscles - de faire un échauffement facile ou de prendre une douche chaude;
2. Ne vous surpassez pas, en ignorant la douleur, et effectuez un certain nombre d'éléments. S'il y avait une sensation de douleur, cela indique une aggravation des vertèbres et une augmentation du blocage nerveux;
3. S'il y avait un sentiment inconfortable, alors vous devez faire une pause dans quelques minutes. Si dans le futur un tel élément apporte de la douleur, alors il doit être abandonné;
4. Surveillez les mouvements - ils doivent être effectués en mode lent, la netteté peut provoquer un syndrome douloureux;
5. Surveillez votre posture - les épaules dos et poitrine - cela réduira le nerf radiculaires étanchéité, éviter les blessures et augmenter l'effet thérapeutique;
6. Il est recommandé de répéter périodiquement les tentatives pour effectuer des exercices induisant la douleur. Si elles ne causent plus de douleurs antérieures, cela indique un progrès dans le traitement;
7. Effectuer les éléments de basculement et de retournement avec beaucoup de soin pour éviter une augmentation de la compression des nerfs avec une détérioration supplémentaire des symptômes;
8. Avec l'apparition soudaine du syndrome de la douleur, les virages et l'inclinaison de la tête sur les côtés sont excellents;
9. Tout exercice devrait être approuvé par un médecin.

Quels types d'exercices devrais-je faire?

Un complexe d'éléments de la thérapie par l'exercice consiste à effectuer des exercices dynamiques et isométriques.

Les premiers diffèrent dans l'activité motrice et sont recommandés pendant la période de rémission. Le complexe isométrique devrait être fait dans les périodes d'exacerbation de la maladie, il n'implique pas l'activité motrice et vous permet de vous débarrasser de la douleur.

Méthodes de traitement selon Bubnovsky

Dr Bubnovsky développé une technique thérapeutique basée sur l'utilisation des réserves du corps humain pour lutter contre la maladie.Cela s'appelait la kinésithérapie.

Cette méthode de traitement a fait ses preuves dans la thérapie des troubles locomoteurs. Dr Bubnovsky a développé une série d'exercices qui supposent un effet analgésique sur les vertèbres:

• Détendez-vous, debout à quatre pattes;
• De la posture précédente, vous devez vous pencher vers le haut, puis vous pencher vers le bas;
• "Stretching étape." Debout à quatre pattes pour s'asseoir sur le membre droit, et à gauche pour reculer, tandis que la main droite doit s'étirer vers l'avant. Ensuite, vous devriez changer vos jambes;
• "Saignement". Mets-toi à genoux, repose tes paumes sur le sol. Essayez d'étirer le corps le plus loin possible, ne déchirez pas les genoux et les mains du sol;
• Allongez-vous avec le dos sur le sol, brossez la tête, pliez les jambes. Penchez votre menton dans la poitrine, pliez le corps, arrachez les omoplates de la surface du sol et touchez les genoux avec vos coudes;
• Allongé sur le dos, levez le bassin le plus haut possible et abaissez-vous dans l'inspiration.

La méthode de Bubnovsky suppose l'exécution sur certains simulateurs de certains éléments sélectionnés individuellement.

Complexe de Butrimova

Dr Butrimov a proposé son complexe LFK contre l'ostéochondrose cervicale:

• Inclinez la tête vers le bas, sur le côté, et atteignez simultanément le sommet de la tête. Mouvement à faire sur un, puis de l'autre côté;
• Ayant baissé la tête pour faire des virages circulaires, essayant d'étirer la tête aussi loin que possible, étirant son cou, à faire dans les deux sens;
• Penché la tête vers la gauche, il essaie de regarder le sol par l'épaule gauche.

Un complexe d'exercices vidéo pour le traitement de l'ostéochondrose du rachis cervical du Dr Butrimov:

La règle principale dans la mise en œuvre d'un complexe de mouvements, selon le Dr Butrimov, est la relaxation absolue du patient, les muscles doivent être en totale relaxation. C'est seulement ainsi que le cours de la thérapie de l'exercice selon la méthode de Butrimov apportera l'effet approprié.

Comment traiter les exercices cervico-thoraciques?

Il est impossible de restaurer complètement les nerfs et les disques malades dans les conditions de l'hôpital et lors des entraînements à domicile. Bien que l'utilisation de la thérapie d'exercice effectuée à la maison, vous pouvez vous débarrasser des symptômes et arrêter la progression de l'ostéochondrose.

Pendant les exacerbations

Ce complexe de base de huit exercices est effectué debout avec les jambes écartées sur la largeur des épaules:

1. Inclinez et inclinez la tête, après avoir congelé dans une position similaire pendant 7-10 secondes;
2. Soulevez chaque épaule alternativement;
3. Tournez la tête de chaque côté de l'arrêt maximum, avec un délai de 10 secondes au point final;
4. Faire des inclinaisons alternées tête contre épaule, tout en résistant à la paume de sa main, en le posant sur la joue;
5. Faire des virages circulaires avec les épaules;
6. Acceptez la position courbée du corps, tout en essayant de connecter les épaules, de rester immobile pendant quelques secondes, puis détendez-vous;
7. Le torse se penche sur les côtés;
8. Mettez vos poings dans la zone au-dessus de la taille, tout en vous penchant en avant, arrêtez-vous un moment, puis détendez-vous.

Exercices complexes en images avec ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale

Avec des vertiges

Le vertige accompagne souvent l'ostéochondrose des vertèbres autour du cou. D'une telle symptomatologie, vous pouvez vous débarrasser en effectuant les éléments:

1. Ralentissez les rotations de la tête jusqu'à la limite maximale, puis congelez brièvement, puis retournez à la limite opposée;
2. Lentement, inclinant la tête, le posant sur son épaule, regardant vers l'avant, répétant dans les deux sens;
3. Lentement, penchez la tête vers sa poitrine jusqu'à ce que son menton la touche.

Pour la prévention

Dans un but préventif, il est possible d'effectuer l'un quelconque des éléments décrits ci-dessus. En outre, vous devez manger correctement, contrôler le poids, éviter l'hypodynamie, tomber amoureux de la natation, dormir sur un matelas orthopédique spécial, etc.

Le résultat

Les patients souffrant de lésions d'ostéochondrose de la zone cervicale ne prennent souvent pas au sérieux la peur du médecin, en violant les prescriptions et en négligeant la performance des exercices.

Bien sûr, il est impossible de guérir complètement la maladie, mais n'importe qui peut arrêter les processus destructeurs avec l'aide de la formation et pour longtemps se débarrasser des symptômes de l'ostéochondrose.

Les exercices jouent un rôle extrêmement important dans le processus thérapeutique.Si vous les effectuez régulièrement, l'état du patient sera beaucoup plus facile.

Un ensemble d'exercices vidéo dans le traitement de l'ostéochondrose cervicothoracique:

Source: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale selon la méthode du Dr Sergei Bubnovsky

L'ostéochondrose du rachis cervical est l'une des maladies les plus fréquentes du système musculo-squelettique. Chaque deuxième personne sur la planète souffre de cette maladie.

Tout cela parce qu'aujourd'hui chaque famille a un ordinateur, et beaucoup d'entreprises et d'institutions ne peuvent imaginer comment faire des affaires sans la technologie moderne.

C'est ce que ça dit.

Puisque pendant le travail, jouer à des jeux, voir des informations sur l'ordinateur, des spasmes musculaires se produisent, et les disques intervertébraux dans cette zone sont effacés.

Tout ceci conduit à une réduction des marges des vertèbres, ce qui entraîne à son tour le pincement des terminaisons nerveuses responsables de segments importants de l'innervation. C'est d'ici que je commence à engourdir les membres supérieurs, les maux de tête, etc.

Et si cette maladie est commencée, il est possible de perturber la circulation du cerveau, ce qui entraînera de graves conséquences.

Nécessité de la gymnastique

Pour traiter l'ostéochondrose est mieux effectuée par la gymnastique du Dr Bubnovsky.

Le médecin a spécialement développé une variété de techniques individuelles et de complexes thérapeutiques d'exercices, grâce auxquels vous pouvez vous remettre de la maladie sans prendre de médicaments.

La culture physique thérapeutique (LFK) est capable d'éliminer non seulement l'ostéochondrose cervicale, mais aussi d'autres phénomènes pathologiques et maladies de la colonne vertébrale.

La première chose qui affecte l'action des exercices est de se débarrasser de l'excès de tension sur les muscles de l'épaule et du cou.

Si ce défaut est éliminé à temps, vous pouvez vous débarrasser du syndrome de la douleur et augmenter la quantité de mouvement.

Le but principal des exercices de Bubnovsky avec l'ostéochondrose cervicale:

• le ralentissement et la prévention du développement de maladies et de complications associées à une circulation sanguine altérée dans la colonne vertébrale;
• renforcement de l'appareil ligamento-musculaire;
• réduire la charge sur le nerf vertébral;
• amélioration du métabolisme dans les parties affectées de la colonne vertébrale;
• augmentation de la mobilité des vertèbres thoraciques et cervicales;
• Stabilisation des processus de régression du cartilage et des tissus osseux.

Informations pour la lecture: Gymnastique et exercices pour les doigts

Préparation à la gymnastique avec ostéochondrose cervicale et thoracique

En tant que tel, il n'y a pas de préparation spéciale pour la gymnastique. Ici, il est important d'adhérer à plusieurs recommandations qui, si elles sont correctement utilisées, amélioreront significativement l'efficacité des exercices:

1. Avant chaque série d'exercices, vous devez faire un exercice d'échauffement pour les muscles et les articulations. Pour cela, il est nécessaire d'étirer les muscles du cou. Par exemple, comme cela se fait à l'école - les tours et les inclinaisons de la tête dans des directions différentes avec une certaine amplitude;
2. Il est conseillé de prendre une douche chaude avant l'activité, ce qui favorise la circulation sanguine et la relaxation musculaire.
3. Après les cours, il est recommandé de faire un petit étirement, grâce auquel les muscles du cou ne seront pas malades le lendemain.
4. Ce serait génial de combiner les cours avec la natation, car ce type de sport favorise l'étirement de la colonne vertébrale.
5. Avec la gymnastique thérapeutique Bubnovsky, un énorme avantage pour la santé de la colonne vertébrale sera la marche matinale et l'exercice aérobique léger.

Traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

Avant de commencer les exercices thérapeutiques, vous devez consulter un médecin neurologue.

Tout cela est dû à l'anatomie de la structure de la colonne vertébrale cervicale, dans laquelle il y a de grands vaisseaux menant au cerveau.

Le spécialiste de l'inspection et le diagnostic permettent après la thérapie d'exercice pour éviter des complications.

En outre, dans le traitement selon la méthode de Bubnovsky, les mouvements brusques, les torsions et l'inclinaison de la tête devraient être évités. Tous les mouvements doivent être doux.

Liste des exercices pour l'ostéochondrose cervicale selon les méthodes du professeur Bubnovsky:

En cas de rémission:

1. Faire 30 tours de la tête d'un côté à l'autre. Il est nécessaire d'effectuer l'exercice avec une amplitude croissante: d'abord des mouvements lisses légers, puis avec un retard de 2-3 secondes. (Peut-être un léger sentiment de douleur);
2. À l'expiration, faire un mouvement de pied avec la tête vers le bas (lentement), sur l'inspiration - faire un mouvement de tête en arrière. Exécuter 30 fois.
3. Rotation de la tête. Vous devez effectuer une rotation circulaire avec votre tête. 4-5 cercles dans une direction, puis le même nombre de mouvements dans un autre. Répétez cet exercice 40 fois.
4. Faire un mouvement lent de la tête vers l'avant. Avec le même mouvement, vous déplacez simultanément la mâchoire inférieure vers l'avant. Geler dans cette position pendant 2 secondes et revenir à la position de départ.
5. Dans la leçon suivante, vous devez étirer lentement votre menton sur votre poitrine pendant 5 à 10 secondes et retourner la tête en arrière. Nous effectuons 20-30 fois.
6. En outre pour la suite de la gymnastique Bubnovsky avec l'ostéochondrose cervicale il est nécessaire de se tenir à quatre pattes. Détendez tout le corps et pliez le dos, puis pliez-le vers le haut. (20 mouvements)
7. "Saignement". Nous nous agenouillons, mais nos mains reposent sur le sol. Ensuite, nous essayons de faire avancer le corps le plus possible (ne l'enlevez pas lorsque vous prenez vos paumes et vos genoux sur le sol). Nous effectuons 20 fois.
8. Couchés sur le sol, nous mettons nos mains derrière nos têtes, nos jambes sont pliées aux genoux. Pousser la mentonnière contre la poitrine et essayer de plier lentement le torse, de déchirer le dos et de toucher les genoux avec les coudes. Nous gelons pendant quelques secondes et revenons à la position de départ. Effectuez en fonction de votre condition physique. Nous essayons de respecter la norme - 20 fois.
9. La position initiale est la même que dans la leçon précédente: nous posons le dos sur le sol, les mains derrière la tête, les genoux sont pliés, les pieds sont parallèles. Levez le bassin autant que possible vers le haut, restez dans cette position pendant quelques secondes, revenez en arrière. Nous effectuons 20-30 fois.

Informations à lire: Exercices pour les mains, pour que la peau ne pende pas

Tous ces exercices et conseils du Dr Bubnovsky avec ostéochondrose sont mieux réalisés sous surveillance spécialistes, mais en consultant un médecin et sa permission, vous pouvez effectuer un traitement à la maison conditions.

En outre, le professeur a développé des exercices spéciaux pour l'exacerbation de la maladie.

Pendant la période d'exacerbation, il est presque impossible d'effectuer les exercices énumérés ci-dessus en raison du seuil de douleur considérablement réduit.

Dans ces cas, il est nécessaire d'effectuer des exercices debout et avec les jambes écartées sur la largeur des épaules.

Avec exacerbation de l'ostéochondrose:

1. Relâchez doucement votre tête, maintenez-la pendant 5 secondes, revenez à la position de départ. Nous baissons la tête aussi loin que possible, nous gèlons, nous revenons. Nous effectuons 15 fois des deux côtés.
2. Lentement, nous baissons la tête vers l'épaule gauche (droite). Parfois, vous pouvez créer une résistance à la main.
3. Nous levons nos épaules. Nous le faisons un par un, en essayant d'étirer les ligaments et les muscles. Il est important de ne pas ressentir la douleur. Sinon, nous arrêtons l'exécution;
4. Lentement, nous faisons tourner les épaules d'avant en arrière.
5. Nous nous reposons les mains dans les zones sous-scapulaires, essayant ainsi le plus possible de se pencher en avant. Nous répétons 15 fois.

Contre-indications

En tout cas, cette gymnastique doit être approuvée par un médecin.

Il n'est pas nécessaire d'effectuer une thérapie d'exercice en cas de douleur très sévère, d'exacerbation de maladies chroniques ou d'organes respiratoires infectieux.

Une vidéo vous montrera quelques bons exercices pour l'ostéochondrose cervicale:

Source: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/