Kuntoutus reiden kaulan murtuman jälkeen: hieronta, liikunta lfk

Kuntoutusohjelma lonkkamurtuman jälkeen

Reisiluun kaulan murtuma on vakava trauma, joka pitkään haittaa henkilöä mahdollisuudesta liikkua itsenäisesti. Useimmiten se vaikuttaa pitkälle edenneisiin ihmisiin, ja silloin on erittäin vaikeaa täysin palauttaa terveyttä.

Kuntoutus reisiluun kaulan murtuman jälkeen alkaa jo sairaalassa. Täyden hyödyntämisen aika voi olla kolme kuukautta vuodessa.

Kaikkien lääkäreiden suositusten noudattamisen varmistamiseksi potilas pystyy välttämään erilaisten komplikaatioiden esiintymisen ja palauttamaan kokonaan terveytensä.

Kuntoutusaika alkaa

Lonkan kaulan murtuma voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka, jos niitä ei ole asianmukaisesti hoidettu, voivat johtaa jopa potilaan kuolemaan.

Uhrille voi kehittyä keuhkokuume, tromboosi ja ilmenee painehaavoja.

Näiden seurausten välttämiseksi on mahdollista pakottaa potilas säännöllisesti tekemään erilaisia ​​liikkeitä, kääntymään sänkyyn ja nousemaan siitä.

Kuntoutusprosessin ominaisuudet

Kunnostuskauden aikana on toteutettava joukko erityistoimenpiteitä, jotka auttavat vahingoittuneen nivelen työkyvyn palauttamiseksi kokonaan.

Ensinnäkin on tarpeen asentaa vaakasuora poikkipalkki vahingoittuneen henkilön sängyn päälle ja kiinnittää se sängyn selän takana kahdella pystysuoralla putkella.

Tämä antaa uhrin nousta sängystä ja suorittaa harjoitukset ilman erityisiä haittoja.

Erityistä huomiota on kiinnitettävä hengityskäytössä olevaan voimisteluun.

Ne ovat erinomainen ennaltaehkäisevä hengitysteiden elinten pysähtyneitä ilmiöitä, koska veri saa enemmän happea.

Kaikki ihmisten terveyden parantamiseen tähtäävät toimet tulisi aloittaa viimeistään 12 vuorokauden kuluttua leikkauksesta.

Odota, kunnes luu on täysin konsolidoitu, se on mahdotonta.

Kuntoutusohjelma kehitetään ottaen huomioon ihmiskehon yksilölliset ominaispiirteet, sen ikä, sukupuoli, murtuman monimutkaisuus, suoritettavan toimen tyyppi jne.

Päätoimet

Huolimatta siitä, että jokaisella potilasryhmällä on yksilöllinen lähestymistapa, toiminnon jälkeen toteutetaan pääasialliset toimet:

• Psykologinen apu. Pitkä oleskelu sängyssä voi johtaa stressaavaan tilaan.
• Ruoan noudattaminen. Elimistön tulisi saada riittävä määrä kalsiumia ja vitamiineja.
• Suorita erityisiä hengitys- ja liikuntaharjoituksia. LFK, jolla on murtuma, on erityisen tärkeä.
• Hieronta. Kiitos hänelle, hengityksen toiminta paranee, lihasääni ja verenkierto palautuvat, ja dekubitus katoaa.
• Fysioterapian kurssi. Se sisältää UHF, parafiini-sovellukset, magnetoterapia, elektroforeesi, balneoterapia ja ultraääni.
• Mekaaniterapian kulku. Fyysiset harjoitukset, joiden tarkoituksena on palauttaa moottoritoiminto.
• Kivunlievitys. Voit tehdä tämän käyttämällä rauhoittavia ja anestesia-aineita, paikallispuudutusta.

Terapeuttinen voimistelu

Fysioterapiaharjoituksia kehittävät vain kuntouttaja tai vastuuhenkilö. LFK reisiluun kaulan murtumisessa auttaa ratkaisemaan kerralla useita ongelmia:

• Potilas tottuu nopeasti uuden päivän toimintaan.
• Työkykyä kasvatetaan
• Kävelytaistelun palauttaminen, oikaisun asento.
• Liitosten liikkuvuus palautuu.
• Lantion ja rungon lihakset vahvistuvat.
• Parantaa verenkiertoa.

Koko harjoitusten kokonaisuus on suoritettava molemmille jaloille.

Prosessissa voit käyttää laajenninta, taivuta ja kumota ylä- ja alaraajojen sormet, suorittaa käsien, olkavyörenkaan ja muiden nivelten liikkeet, pyörittää pään.

Harjoitusten määrää on lisättävä, mutta voimistelu ei saa aiheuttaa tuskallisia tunteita. Voit tehdä harjoituksia eri tehtävissä.

Harjoitukset takana

On monia harjoituksia, jotka eivät vaadi potilasta erityisiä ponnistuksia, koska ne suoritetaan takana. Ne on suoritettava, vaikka lonkkamurtumaa hoidettaisiin ilman leikkausta. Seuraavassa on joitain niistä:

• Vasen käsi asetetaan vatsalle ja oikea käsi rinnassa. Vatsa on täytettävä, ja sitten hitaasti rento, tällä kertaa hengitys ja uloshengitys. Toista nämä vaiheet 3-4 kertaa.
• Kädet venyttelevät runkoa pitkin, jalat taivuta, vetävät sukat itselleen, harjat johtavat olkapäille. Tämän jälkeen sinun on palattava alkuperäiseen paikkaan.
• Kyynärpäät lepäävät sängyssä, rintakehä nousee hieman. Tässä asennossa on tarpeen ottaa hengitys, laskea kehon kokonaan alustalle ja hengittää.
• Terve raaja kääntyy niin, että painopiste on jalassa. Toinen jalka taivutetaan 45 astetta. Sitten on tarpeen nojata kyynärpäät, nostaa lantiota, hengittää ja laskemalla lantiota, hengittää.

Pysyvät harjoitukset

Kuntoilun harjoitukset alkavat toimia elpymisen loppuvaiheessa, kun lonkkanivel on lähes palautunut. Potilaan fyysisten ominaisuuksien mukaan voit tehdä seuraavia toimia:

• Kädet asetetaan vyötäröön, ja jalat eroavat hartioiden leveydestä. Tässä asennossa on tarpeen kiertää runko oikealle ja vasemmalle.
• Hengitä, ja uloshengityksessä yrittää päästä vastakkaiseen jalkaan. Suorita harjoitus molemmin käsin vuorotellen.
• Hengityksessä käsivarret eroavat sivuille, uloshengityksessä - he laskeutuvat rungon päähän.

Ajan myötä harjoitusten määrää on lisättävä 8-10 kertaa.

Terapeuttinen hieronta

Koska elpyminen reisiluun kaulan murtumisen jälkeen kestää kauan, on tarpeen suorittaa terapeuttisen hieronnan kursseja.

Yhteisen liikkumattomuuden vuoksi limfi ja verenkierto voivat häiriintyä.

On syytä muistaa, että kuntoutustoimenpiteet suoritetaan vain lääkärin määräyksen mukaisesti ja tiettynä ajanjaksona, jotta potilaalla ei ole vakavia komplikaatioita.

Hierontaominaisuudet

Immobilisaation ensimmäisestä päivästä lähtien on tarpeen aloittaa hieromalla terveet jalat.

Tämä on erittäin tärkeä hoitokohde, varsinkin jos reisiluun kaulan murtuma vanhuksille on, sillä kuntoutusprosessi on tässä vaiheessa paljon vaikeampaa kuin nuorille.

Ja hieronta-istuntojen oikea-aikaisen alkamisen ansiosta verenkierto paranee sekä terveissä että loukkaantuneissa raajoissa.

Ihmiset, jotka ovat luurankolli- sessa, voivat helposti hierovat koko kärsimättömän jalan koko, hieroen sitä ja hankaavat sitä kierteillä. Jalka pitäisi olla täysin suoristettu tällä hetkellä. Hieronnan tärkeimmät edut alkuvaiheessa:

• Komplikaatioiden ehkäisy.
• Vähentynyt kipu.
• Luuudensuuntaisten prosessien lisääntyminen.
• Paranna verenkiertoa.
• Hypertonisen lihaksiston väheneminen.
• Trofisten prosessien parantaminen.

Sairastuneen jalan poikittainen hierominen voi alkaa kipu-oireyhtymän katoamisen jälkeen. Käsien painetta tulee asteittain nostaa.

Vähennä kuntoutusaikaa, jos käytät erityisiä kumipalloja hieronnan aikana.

hieronta istunto olisi aluksi olla enintään seitsemän minuuttia loukkaantunut jalka, ja terve - 15.

Painehaavan ennaltaehkäisy

Bedsores ovat erittäin vaarallinen komplikaatio, joka voi ilmetä sairauden aikana. Se on yleisimmin syntyvät reisiluun kaulan murtumia vanhuksilla, koska nämä potilaat ovat hyvin vaikea liikkua.

Hieronta-istunnot ovat erinomainen estäminen tämän ongelman. Maserian käden on oltava ihmiskehon alla ja tehtävä spiraaleja ja sirotteluja. Potilaan hieronta tällä tavalla kestää 3-4 minuuttia.

Voit käyttää erilaisia ​​lääketieteellisiä voiteita ja öljyjä.

Ennen hieronta kehon alueille, joita esiintyy usein makuuhaavojen, tarkista ihon saatavuudesta infektio ja muita vikoja. Jos sinulla on tällainen ongelma, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Et voi hierata vahingoittuneita alueita.

Mitä muuta sinun tarvitsee tietää?

Terapeuttisen voimistelun ja hieronnan avulla voit lyhentää merkittävästi kuntoutusaikaa. Mutta hoito on tehokas vain, jos samaan aikaan heidän erikoisruokavaliota ja ottaa kaikki lääkkeet lääkärin määräämän.

Oikea ravitsemus

Reungin kaulan murtuman yhteydessä potilaan tulee saada riittävä määrä vitamiineja, proteiineja ja kalsiumia. On parasta syödä luonnollista alkuperää olevia elintarvikkeita. Valikosta on suljettava pois kaikki, jotka voivat aiheuttaa ummetusta, ripulia tai turvotusta. Ruokavalioon voi sisältyä:

• Kuivatut hedelmät.
• Kylmä, hitsattu aivojen luissa.
• Meri ja kukkakaali.
• Juusto.
• Merikala.
• Munia.
• Maitoa.

Lääkkeet ja pakkaukset

Usein henkilö, joka on sairaalasta, jatkuva voimakas kipu loukkaantunut raajan. Voit poistaa ne myös käyttämällä särkylääkkeitä. Lisäksi hoidon aikana on suositeltavaa tehdä pakkauksia.

Kivut lievittää kipua:

• Ketorol.
• Spazgan.
• Analgin.
• Aertal.

Pakkaukset kuuluvat perinteisen lääketieteen menetelmiin. Siksi ei ole tarpeen soittaa lääkäriin, potilaan omaiset kotona voivat tehdä niin. Suosituimmat reseptit:

• Sekoita Dimexide tavallisella kiehuvalla vedellä yhtä suurilla osilla. Tuloksena olevaa liuosta sekoitetaan suhteessa 1 - 1 kompressi-tinktuurin kanssa. Vaimentaa lautasliinaa tässä seoksessa ja aseta puoli tuntia loukkaantuneelle nivelelle. Kun lautasliina on poistettu, ihoa ei pyyhi tai pestä. Hoitoa jatketaan 10 päivän ajan.
• Keitä pellavansiemenet paksun hyytelön tilaan ja pudota se murtumakohtaan. Yksi päättynyt osa käytetään enintään kolme kertaa. Hoitoa jatketaan 15 päivän ajan.
• Laita voin ja kataja oksat kerroksittain, laita ne uuniin tai uuniin ja lämmitä. Siivilöi seos ja koske rikkoutuneeseen jalkaan.

Oikea hoito miehille, jolla on lonkan kaulan murtuma, on hyvin tärkeä kohta kuntoutusprosessissa.

Potilaan on aina vaihdettava kehon asentoa ja nostettava erikoisella kehyksellä.

Kaikkien taitosten ja kaivojen iho on pestävä, pyyhittävä ja käsiteltävä jauhetaan säännöllisesti.

Lähde: https://PerelomaNet.ru/perelomy/reabilitatsiya/vosstanovlenie-posle-pereloma-shejki-bedra.html

Onko kuntoutus lonkkamurtuman jälkeen tehokas?

Lonkkamurtuman jälkeinen kuntoutus alkaa positiivisten tulosten ilmestymisestä hoidon aikana.

Elpyminen on erityisen tärkeää vanhuksille, joilla on osteoporoosin oireita.

Sairaushistoria, potilaan iän, yleistä terveyttä, ja trauma vaikuttaa luokitteluun ajan hoitolat.

1. Subcapital murtuma (luun pään lähellä) - pitkään toipuminen heikon ennusteen suhteen luun fuusio. Hoito on vain toiminto.
2. Transcervical murtuma (luun keskipiste) - kuntoutus on hidasta, mutta on elpymisen mahdollisuus.
3. Perustainen kohdunkaulamurtuma (reiden luun alku) - onnistunut fuusio ja nopea hoito.

Palautusohjelmat

Kun otetaan huomioon mahdolliset komplikaatiot (makuuhaavojen, tromboflebiitti, nivelsairaus, keuhkokuume) loukkaantumisen jälkeen on tärkeä rooli asianmukaista hoitoa vuoteenomana potilaiden ja kuntoutuksessa. Restaurointimenetelmät - harjoitushoito, hieronta, fysioterapia, ravitsemus.

Seuraamme Hänen sääntöjä

Mitä potilaan ei pitäisi tehdä murtuman jälkeen:

• Älä tee kaltevuuksia 90 ° kulmalla;
• Älä yritä nostaa jalkaa lonkastason yläpuolelle;
• Älä kierrä huonosti vahingoittunutta jalkaa;
• älä ylitä jalkojasi.

Säännöt perutaan lääkärin nimittämisellä.

voimistelu

Kun potilas siirretään sairaalahoitoon, ja jos kipuja ei ole, kuntoutus alkaa lonkan kaulan murtuman jälkeen. Harjoituksia tehdään sängyllä tai matolla, istuessa ja seisomassa asennossa.

Korjaava hoito parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja estää verihyytymien muodostumista. Terapeuttiset harjoitukset suoritetaan lääkärin luvalla ottaen huomioon potilaan sairaushistoria, murtuman paikka (alku, keskellä tai reiden kaulan yläosassa), kehon yleinen kunto.

Makaa sängyllä tai lattialla

Voimistelu on taipuvainen asema - hidas, säästävä joukko harjoituksia. Kipu, luokat pysähtyvät.

Ensimmäiset päivät murtumisen jälkeen tehdään jalkojen taipumista ja laajentamista jopa 10 kertaa.

Jalkaterän suurimman laajennuksen jälkeen potilas viivästyttää tätä asentoa viiden sekunnin ajan ja sitten rentouttaa jalkaa.

Tämän harjoituksen jälkeen potilas taipuu ja kallistaa sormet ja varpaat 12-15 kertaa. Jos mahdollista, kädet, jalat, reidet.

Viiden minuutin lepoajan jälkeen kipua ei tapahdu, mutta potilas alkaa taipua ja taivuta polvea, jolloin kantapää liukuu lattian tai sängyn pinnalle. On kiellettyä avustaa itsesi kanssa kädet ja nojata kyynärpäät, eli jännitys menee alaraajoihin, rungon pää on rentouduttava.

Terveet jalat suoritetaan ympäri ympyrää eri suuntiin - tämä auttaa vähentämään verenkierron pysähtymistä. Jos kuntosalilla on kipuja, voimistelu pysähtyy, kunnes kipu-oireyhtymä vähenee.

LFK sisältää harjoituksia, joiden tarkoituksena on hengittää vatsaa - inhalaatio ja pitkittynyt hitaasti uloshengitys. Voimistelu suoritetaan 10-12 kertaa. Hengitysharjoitukset estävät pysyviä ilmiöitä keuhkoissa.

Jalan kehittyminen on lihasjännitystä. Potilas vuorotellen ja painaa tiukasti lattiaan tai sänkyyn kaikki kehon osat päästä jalkaan. Lähestymistaajuus 10-12 kertaa. Harjoituksen jälkeen kehon on annettava pieni lepo.

Istuu tuolille tai sohvalle

LFK istuu istunnossa siitä hetkestä, kun lääkäri sallii lisääntyneen motorisen toiminnan. Molempien jalkojen sormet on taivutettu vuorotellen. Samoja harjoituksia tehdään jalat ja polvet. Moninkertaisuus oppitunteja jopa 12 kertaa.

Pyöräily: potilas nojaa tuolin selkään ja suorittaa harjoituksen jokaisella jalalla vuorollaan.

Seisova tuki

Lääkärin tai kuntosalihenkilön avulla potilas nousee harjoittelijalle, joka nojaa harjalla. Loukkaantuneen jalan taakka on vähäinen. Voit seistä jopa minuutin. Harjoituksen kesto on 10 minuuttia kolme kertaa päivässä.

Kun seisoo terve jalka mielivaltaisella rytmillä, 12: sta 16: een liikkeeseen, on välttämätöntä heittää vaurioitunut raaja edestakaisin. Tässä tilanteessa potilas piirtää kuvitteellisia kahdeksan. Pysäytys viivästyy kahden sekunnin ajan pisteissä: ylä keski alakulma.

Potilas alkaa käydä kainaloilla kolmannen kuukauden lopussa murtumisen jälkeen. Samanaikaisesti loukkaantuneen jalan kuormitus on vähäinen, jotta kipu ei esiinny, nivelsairauden kehittyminen. Kuusi kuukautta myöhemmin, se saa jäädä täysin tukien avulla.

Manuaalinen hoito

Pitkäaikainen liikkumattomuus 65-vuotiaiden ja sitä vanhempien ihmisten traumassa traumassa johtaa verenkierron heikentymiseen, keuhkosairaudet kehittyvät, nivelet kärsivät.

Potilaan vammaisuuden tai kuoleman estämiseksi hieronta on määrätty ensimmäisiltä päiviltä.

Manuaalinen hoito on välttämätön edellytys alaraajojen tehokkuuden palauttamiseksi ja kipu.

Kaikki toiminnot on nimetty vain lääkärinä ottaen huomioon potilaan sairaushistoria ja yleinen tilanne. Harjoituksia pidetään määrätyllä aikavälillä. Varhainen lääketieteellinen voimistelu ja fyysinen rasitus ja lonkkamurtuma johtavat komplikaatioihin.

Jos potilas kehittää nivelsairauksia, esimerkiksi osteoporoosia, voimistelu alkuvaiheessa on vasta-aiheista. Tämä voi johtaa väärästä nivelestä. Tällöin ensimmäisinä päivinä nimetään terve jalkahieronta - refluksi parannus verenkiertoon terveessä raajassa.

Hupussa oleville potilaille annetaan hieromata loukkaantunut jalka: pyöreät hankaukset, kevytmieliset liikkeet. Jalka on eteenpäin asennossa menettelyn aikana.

Jotta kiihdytettäisiin luun tiivistymistä, käytetään mekaanista stimulaatiota kumipalloilla. Käytännössä eboniittivärähtelijä levitetään, joka vaikuttaa reiden keskelle.

Hieronta alkaa viiden minuutin kuluttua ja saavuttaa lopulta neljännes tunnin. Kuntoutuksen alkaessa potilas voi hierovat terveitä jalkoja itsenäisesti kevyillä aivohalvauksilla ja pyöreillä liikkeillä 8-12 kertaa.

Kun kipu ilmenee, hieronta pysähtyy. Sairaalassa tehdään päivittäin. Vastuuntumisen jälkeen istuntoja jatketaan klinikalla kursseilla ja lopetetaan vahingoittuneen jalan täydellisen palauttamisen jälkeen.

Potilas voi tehdä hierontaa kotona: hankaavat särkyvät jalat, siroavat, pyöreät liikkeet, jotka vaikuttavat reiden keskelle. Mutta on tärkeää muistaa, että napauttaminen, vahingoittuneen raajan koskettaminen ei ole hyväksyttävää.

Painehaavan ennaltaehkäisy

Painehaavan muodostuminen on yleinen tarina vanhuksilla, joilla on reisiluun murtuma. Tällöin manuaalinen hoito on nekroosin curative profylaksia.

Painehaavan muodostumispaikoissa on välttämätöntä suorittaa kevyesti aivohalvauksia, hankausta, pyöreitä liikkeitä.

Jos iho on aiheuttanut merkittäviä kudosvaurioita, infektioalueita, näitä paikkoja ei voida hierata. Tämä on raportoitava lääkärille.

annos

Lonkan kaulan murtuman jälkeinen kuntoutus on pitkä aika, jossa on terapeuttinen voimistelu ja oikea ravitsemus. Sinun ei tarvitse alentaa ruokavaliota palauttaessasi kehoa.

Suurin osa ruokavaliosta tulee olemaan kalsium- ja piitä sisältäviä tuotteita: maitoa, raejuustoa, retiisiä, kalaa, kaalia, munia, kuivatuista hedelmistä valmistettua komposiinia.

Palautumisaika sisältää kalsiumia sisältävien lääkkeiden saannin. Jos vahinkoa kärsivällä jalalla on vakavia kipuja, sallitaan useita lääkkeitä: analgin, Spazmalgon, Bra. Jos kipu ei läpäise, sinun on nähtävä lääkäri.

Historiaan, jossa lonkan kaulan murtuma ei toistu, sinun on noudatettava lääkärin reseptiä.

On tärkeää muistaa, että jos hoidat itse murtumaa, se johtaa komplikaatioihin: vammaisuuteen, nivelsairauksiin, verenkiertohäiriöihin.

Varhainen hoitohoito voi vain lisätä kipua ja johtaa toiseen toimintaan.

Ensimmäisestä päivästä lääkäri määrittelee hengitysharjoituksia. Vähitellen LFK-kompleksi pidennetään, aktiiviset liikkeet alkavat.

Toisella tai kolmella päivällä tehdään hieronta, kun taas terapeutin on otettava huomioon potilaan sairaushistoria, onko kroonisen sairauden historiaa ja muita hoidon vasta-aiheita koskevia tekijöitä vai ei.

Toisen viikon fysioproseduureista alkaa. Kaksi viikkoa myöhemmin potilas tekee loukkaantuneen jalan liikkeitä polvissa, sitten lonkkanivelessä.

Reisiluun luun murtuma, toipumisaika on aina yksilöllinen ja riippuu organismin tilasta ja luukalvon muodostumisesta.

Joka tapauksessa kuntoutusta ei pidä aliarvioida: korjaava hoito parantaa lihasääntä, parantaa luun tarttuvuutta ja verenkiertoa, vähentää kipua ja estää komplikaatioita.

Lähde: http://drpozvonkov.ru/travmy/fracture/effektivna-li-reabilitaciya-posle-pereloma-shejki-bedra.html

Kuntoutus reiden kaulan murtuman jälkeen: hieronta, terapeuttiset harjoitukset ja harjoitukset

Kuntoutus on tärkeä hoitovaihe lonkan kaulan murtumisen jälkeen. Tämä vaarallinen vamma on yleisempi ihmisissä 45 vuoden kuluttua, ja he, toisin kuin nuoret potilaat, tarvitsevat enemmän aikaa takaisin. Mutta vasta pitkän kuntoutuksen jälkeen uhri voi seisomaan jaloilleen.

Kuntoutukseen kuuluu useita erilaisia ​​toimintoja, joiden toteuttamista seurataan jatkuvasti lääkärin toimesta. Nämä toimenpiteet estävät komplikaatioita ja varmistavat moottorin toiminnan täydellisen palautumisen.

Trauman seuraukset

Reisiluun kaulan murtuma on vakava trauma, joka johtuu syyn tai aivohalvauksen seurauksena suuren trokasterin alueella.

50-vuotiailla potilailla tällainen trauma voi aiheuttaa vähäisen traumaattisen vaikutuksen, esimerkiksi kasvun korkeuden laskun. Tämä johtuu luuston lisääntyneestä haurastumisesta osteoporoosin taustalla.

Tällaisiin traumoihin viitataan selkärankaisilla ja keskivaikeilla (intraartikulaarisilla) murtumilla.

Kun nivelreuma murtuu, luu on rikki ja verisuonet, jotka kyllästyvät reiden päätä verellä, ovat vahingoittuneet. Tämän seurauksena veren virtaus on rikki ja luukudos kuolee.

Luulliset fragmentit yhdistyvät pitkään, erityisesti iäkkäillä potilailla.

Uhri on suurimmassa osassa valehtelevassa asennossa, minkä takia painehaava, keuhkokuume, sydän- ja verisuoniston toiminta ja hengityselimet ovat häiriintyneet.

Pitkäaikainen liikkumattomuus uhkaa tromboosia, laskimonsuojaa, paksusuolen atonia.

Lonkkanivelen liikkumattomuuden takia loukkaantumisen jälkeen lihakset ovat atrofisoidut, ja nivelestä tulee jäykkä. Siksi kuntoutuksen päätehtävänä on palauttaa lihasten ja nivelten moottoritoiminto.

Reisiluun kaulan murtumisen jälkeen käytetään useimmin terapeuttisia kirurgisia menetelmiä. Kirurgisen hoidon tärkeimmät menetelmät ovat osteosynteesi (luiden niveltäminen metallirakenteisiin) ja endoprosteetit (korvauksen korvaaminen proteesilla).

Leikkauksen jälkeen saattaa myös esiintyä komplikaatioita, jotka johtuvat metallirakenteiden väärästä työntämisestä(kulma, upotus syvyys), on myös mahdollista vahingoittaa asetabulumia, hermoja tai aluksia. Leikkauksen jälkeen nivelinfektio, niveltulehdus tai niveltulehdus voivat ilmetä.

Lisää tietoa reisiluun kaulan murtumasta vanhuksille löytyy täältä.

Kuntoutuksen periaate

Elvytysmenetelmät voivat alkaa 5-10 päivää leikkauksen jälkeen, kunnes luu muuttuu täysin yhtenäiseksi.

Toimenpidekokonaisuus määrää lääkäri kullekin potilaalle erikseen ottaen huomioon seuraavat tekijät: tyyppi kirurgiset toimenpiteet, murtumien tyyppi, uhrin sukupuoli ja ikä, kroonisten sairauksien läsnäolo, yksilö kehon ominaisuuksia.

Yleisesti kuntoutukseen kuuluu seuraavat toimet:

• Paikallinen anestesia. Lääkäri poistaa tuskallisen oireyhtymän kipulääkkeillä ja sedatiivilla;
• Fysioterapia. Potilas suorittaa harjoituksia erikoislaitteissa, joilla palautetaan nivelen moottoritoiminto;
• Fysioterapia. Fysioterapia koostuu seuraavista menettelytavoista: ultraääniterapiasta, elektroforeesista, magneettiterapiasta, balneoterapiasta, lämpökäsittelystä (käyttämällä parafiinisovelluksia);
• Terapeuttinen hieronta. Tämä terapeuttinen menetelmä estää painehaavan esiintymisen, normalisoi verenkiertoa, palauttaa lihasäänen, parantaa hengityselinten työtä.
• Terapeuttinen fyysinen harjoittelu. Potilaan tulisi tehdä moottori- ja hengitysharjoituksia, monimutkaisuudesta, jonka lääkäri otti hänelle. Kuorma kasvaa asteittain;
• Ruokavaliota. On tarpeen parantaa elintarvikkeiden laatua, kyllästää keho käyttökelpoisilla aineilla, erityisesti kalsiumilla;
• Psykologinen tuki. Psykoterapeutti auttaa poistamaan potilaan pitkäkestoisesta liikkumattomuudesta johtuvan masennuksen.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu

Lääketieteellinen ja urheilukeskus toteutetaan tarkasti lääkärin valvonnassa. Ensin toiminnan jälkeen kaikki harjoitukset suoritetaan horisontaalisessa harjoituksessa.

Toistotaajuus on 10 sarjaa 3 kertaa. Jos tuskaisia ​​tunteita esiintyy liikunnan aikana, lopeta harjoittaminen ja ota yhteys lääkäriin.

Harjoitukset reisiluun kaulan murtumille, jotka suoritetaan 1-3 päivää loukkaantumisen jälkeen:

• Siirrä varpaat, suorita pyöreät liikkeet pysähtymällä pienellä amplitudilla (paitsi - potilaat luurankolonnissa);
• Suorista puolestaan ​​reiden ja alavartalon lihakset.

Vaikutus: parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja estää tromboosia.

Voimistelu selästä kärsivillä potilailla, joilla on lonkkamurtuma, 4-7 päivää murtuman jälkeen:

• Suorista jalka ja nosta se sängyn yli;
• Taivuta raaja polvessa ja vedä se varovasti, vain toista suoralla jalalla;
• Taivuta ja kumota raaja niin, että jalka liukuu, mutta ei tule pois pinnalta;
• Nostakaa varovasti ja yritä liikkua, nojaten kävelijälle.

Toistojen taajuus: 10 sarjaa 3 kertaa. Käytä molempia jalkoja harjoituksen aikana. Vaikutus: lihasäänen voimistuminen, potilas valmistautuu uuteen koulutustasoon.

Monimutkaiset harjoitukset potilaille 14-28 päivän kuluttua loukkaantumisen jälkeen:

1. Potilas suorittaa kaikki harjoitukset edellisestä vaiheesta. Jos potilas tuntee miellyttävän harjoittelun aikana, voit käyttää pieniä paino- tai elastisia nauhoja kuntoa varten, mutta vasta lääkärin luvalla.
2. Lantionostolaite (pehmennetty silta);
3. Potilas kävelee kävelijän kanssa ja sitten kädellä. Harjoituksen kesto on 5-10 minuuttia kolme kertaa päivässä;
4. Harjoittelu kuntopyörällä;
5. Puolet kyykkyjä seinälle, jossa takit selkänojan takana.

Käyttö: lihakset kehittyvät, tasapaino palautuu.

Harjoitukset reisiluun kaulan murtuman palauttamiseksi potilaille 1 kuukauden kuluttua loukkaantumisesta:

• Pitkä kävely tasaisella pinnalla (mieluiten kadulla);
• Potilaan on kurotettava, kun harjoitus on takana tasainen;
• Suorista jalat ja nosta ne vaakatasossa;
• Taivuta raajat polvilla vastuksen (laajentimen) avulla;
• Tee harjoitus "pyörä" ja "sakset".

Hyöty: jalkojen lihasvoima säilyy ja kehittyy, kehon yleinen kunto paranee.

hieronta

Terapeuttinen hieronta on tärkeä osa kuntoutusaikaa, jota ilman on vaikea palauttaa loukkaantuneen jalan fysiologinen toiminta. Terveiden raajojen hieronta hierontaan ensimmäisestä päivästä sairaalassa, joten verenkierto loukkaantuneessa jalassa parantaa reflexively.

Kaventuneita potilaita ei suositella intensiivisen hieronnan suorittamiseksi, liikkeiden on oltava kevyitä, miellyttäviä, kierteisiä. Asiantuntijan kädet liikkuvat taaksepäin. Potilaan tulee olla vaakasuorassa asennossa rennossa tilassa, jalka suoritetaan.

Terapeuttisen hieronnan hyödyt:

• Poistaa loukkaantuneen jalan lisääntyneen lihasäänen;
• Nopeuttaa verenkiertoa;
• Parantaa solujen ravitsemusta raajan kudoksissa;
• Kiihdyttää luukudoksen ennallistamista;
• Vapauttaa kipua;
• Estää komplikaatioita.

Kun kipu ja hypertensio karsitaan loukkaantuneessa raajassa, erikoislääkäri soveltaa poikittaista vaivaamista.

Jotkut masseurut käyttävät menettelyn aikana erityisiä kumipalloja, jotka nopeuttavat toipumisprosessia ja luun kalluksen muodostumista. Ensimmäinen istunto kestää 4-8 minuuttia, sitten asiantuntija lisää asteittain kestoa 15 minuutiksi.

Kuntoutuksen ensimmäisinä päivinä, terveä raajaa hierotaan 15 minuuttia, mutta hiukkasenjälki maksaa enemmän aikaa loukkaantuneelle jalalle.

Postoperatiivinen palautuminen reisiluun kaulan murtuman jälkeen mahdollisimman huolellisesti, potilaan aseman muuttaminen on kielletty.

Kun kipsi on poistettu, hieronta tulee voimakkaammaksi, linnu, ristiluu, reidet ja alempi jalka ovat mukana menettelyssä.

fysioterapia

Fysikaalinen hoito alkaa 3-6 päivää murtumisen jälkeen, kompleksi sisältää seuraavat menetelmät:

• Magniterapiya- Vaihtoehtoisen lääketieteen suunta, jossa staattista matalataajuista magneettikenttää käytetään potilaan hoitoon. Magneettikenttien ansiosta kipu, tulehdus, röyhtäys, luusto ja rustokudos poistetaan, niiden ravitsemus paranee;
• Laserhoito- eräänlainen fysioterapia, jossa lasersäteilyä käytetään potilaan hoitoon. Edut: poistaa tulehduksen, anestesiaa, aktivoi solujen metabolisia prosesseja, nopeuttaa verenkiertoa ja luukudoksen palautumista;
• Ultrahigh-taajuushoito- fysioterapian suunta, jossa potilasta hoidetaan erittäin suurella taajuudella olevilla sähkömagneettisilla kentillä. Teho: haavojen ja murtumien paraneminen kiihtyy, stimuloi verenkiertoa, vähentää kipua ja tulehdusta.
• akupunktioOnko hoitomenetelmä, jossa steriilejä ruostumattomasta teräksestä valmistettuja neuloja ruiskutetaan akupunktiopisteisiin kehon kärsivillä osuuksilla. Akupunktiolla on laaja valikoima mahdollisuuksia: se poistaa kivun, lievittää hermostuneisuutta, vakauttaa sisäisiä prosesseja;
• vesihoito- eräänlainen fysioterapia, jossa vettä käytetään potilaan hoitoon (kylpylä, uiminen, pyyhintä, märkäpakkaus). Edut: se lievittää kipua, turvotusta, estää verihyytymiä verisuonissa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, rauhoittaa hermostoa ja verenkiertoelimistöä;
• peloidotherapy- terapeuttisen liejun käyttöön perustuva hoitomenetelmä. Vaikutus: poistaa kivuliaita aistimuksia, tulehduksia, nopeuttaa haavan paranemista, normalisoi hermoston toimintaa.

Lääkäri määrittelee kaikki hoitomenetelmät, hoito kestää 10-12 menettelytapaa, kukin kurssi tulee toistaa 3-4 kertaa vuodessa.

ruokavalio

Kodin kuntoutus reiden kaulan murtuman jälkeen sisältää asianmukaisen ravitsemuksen. On tarpeen tarkkailla proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa. Ruoan tulee olla kevyt, mutta ravitseva ja vaihteleva. Sulje pois ruokavaliosta teräviä, paistettuja, suolattuja ruokia, savustettuja tuotteita.

Koska reisiluun kaulan murtuma esiintyy usein iäkkäillä naisilla 45 vuoden osteoporoosin jälkeen (luuston lisääntynyt hauraus), on välttämätöntä huolehtia kalsiumin ja kollageenin puutteen täydennyksestä elin.

Syötä seuraavat elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon:

• Fermentoidut maitotuotteet: maito, jogurtti, käynyt paistettu maito, raejuusto jne .;
• Vihannekset keittojen muodossa, perunamuusia;
• Vilja: vilja, täysjyväleipä;
• Merikala, jonka täytyy kiehua ja leipoa.

Lääkärin tulee säännöllisesti seurata kuntoutusta lonkkamurtuman jälkeen kotona.

Huumeidenkäyttö

Lääkeaineiden ja vitamiini-mineraalikompleksien nimittämistä hoitaa yksinomaan lääkäri. Muuten saattaa esiintyä erilaisia ​​haittavaikutuksia.

Lääkkeiden luettelo, joka on useimmiten määrätty reiden kaulan murtumisen jälkeen, sisältää:

• Paikallisen toiminnan kivunlievittimet: Lidokaiini, Novokaiini;
• Sedatiivit lääkkeet: Novopassit, Leonurus ja valeriana infuusion muodossa;
• Verenkierron parantamiseksi käytetään Vinpocetinea, Pikamilonia, nikotiinihappoa;
• Antikoagulantit (lääkkeet, jotka estävät verihyytymien muodostumisen): Fragmin, Vaopharin, Clexane.

Lepomurtumeen leikkauksen jälkeinen kestoaika

Potilaan toipumisaika konservatiivisen hoidon jälkeen riippuu sellaisista tekijöistä kuin yleinen terveys ja luukudos.

Tätä varten uhri tarvitsee 6-12 kuukautta. Mutta jos puhumme vanhemmasta potilaasta, niin raajan täydellinen palauttaminen on hyvin vähäistä.

Jopa nuoret potilaat toipuvat pitkään aikaan.

Potilas palautuu osteosynteesin jälkeen 5-6 kuukauden kuluttua. Endoprosteetien jälkeen loukkaantunut voi tehdä loukkaantuneen raajan liikkeitä 10 päivän kuluessa leikkauksesta.

Lonkkamurtumasta elpyminen on monimutkainen ja pitkällinen prosessi.

Potilaan tulee säännöllisesti suorittaa erityisiä harjoituksia, syödä oikein, ottaa lääkkeitä ja noudattaa hoitavan lääkärin muita suosituksia.

Lähde: https://1travmpunkt.com/perelom/nogi/reabilitaciya-posle-pereloma-bedra.html

Lfk, jossa on lonkkamurtuma: joukko harjoituksia

Lonkan murtumat: 1 - niska, 2 - suuri ja pieni sylki, 3 - diafyysin yläosa

Kaikkien reisiluun murtuma on vakava luuston vamma.

Rikkoutuneen alemman raajan moottoritoiminnan palauttamiseksi käsitellään kohdassa vahingon vakavuuden luokittelu, murtumien tyyppi ja sijainti, uhrin ikä ja yleinen terveydentila henkilö.

LFK, jos kyseessä on lonkkamurtuma (collum femoris) sekä terapeuttinen fyysinen harjoittelu lonkkamurtuman tapauksessa, on kompleksisen hoidon keskeinen ja välttämätön osa koko kuntoutuksen ajan. Harjoittelun jatkuvasti monimutkainen monimutkainen lonkkamurtumien tapauksessa tulee suorittaa vain hoitava lääkäri tai harjoittelun ohjaaja.

Aloitteen hinta tai kuntoutuksen hylkääminen yleensä on taudin ja vamman ennusteiden heikkeneminen. Siksi tässä artikkelissa esitettyä videota ei esitetä, vaan vain kuvaus ja opetuskuva niistä harjoituksista, jotka sopivat kaikille.

Kuntoutuksen vaiheet ja harjoittelun tehtävät

• konservatiivinen- uudelleensijoittaminen, ulkoinen osteosynteesi, kipsi, luuston veto;
• leikkaus- Pohjautuva osteosynteesi, Ilizarov-laite, lonkkanivelproteesi.

Ennen leikkausta tai leikkauksen jälkeen

Luuston traktio

Riippumatta valitusta hoitomuodosta terapeuttinen fyysinen viljelmä, jossa reisiluun murtuma alkaa joka tapauksessa toisen päivän päästämisen jälkeen:

1. Jos tarvitset alustavan 2-3 päivän leikkausvalmisteen, niin pakollisen, 3 kertaa päivässä, sinun on suoritettava joukko hengitysharjoituksia.
2. Seuraavana päivänä leikkauksen tai ei-kirurgisen immobilisoinnin jälkeen suoritetaan joukko terapeuttisia harjoituksia, jotka on suunniteltu 2-4 päivää. Se koostuu vuorottelevista hengitysharjoituksista, "gastrocnemius-pumpusta" vaurioituneesta raajasta, harjoituksista kaulaan ja pieni määrä nivelten harjoituksia käden nivelille.

Tavoitteena hengitysharjoitusten tekeminen on estää pysyvän ja sairaalassa keuhkokuume, erityisesti vanhuksilla. Hengitysharjoitukset auttavat myös ehkäisemään stressin mahahaavaumia ja ummetusta.

Ohita tällainen näennäisesti vähäinen maksu keuhkoihin. Sairaalainfektioiden keuhkokuume esiintyy 1%: lla potilaista, kuolleisuus nuorten ja keski-ikäisten potilaiden vaihtelee 10-50%, ja iäkkäiden peräti 80%.

Vuodepaikan aikana

Yksi mahdollisista muunnoksista raajojen kiinnityksestä murtumalle collum femoris

2-4 päivän kuluttua toimenpiteestä tai kipsistä, elpymisen seuraava vaihe alkaa, jonka kesto riippuu reiden luunmurtumasta. Se jatkuu, kunnes potilaan annetaan istua alas. Tämän ajanjakson aikana passiiviset harjoitukset aloitetaan ohjaajan tai hänen potilaansa sukulaisen avulla, jos hän on jo kotona.

Liikkuminen terveissä raajoissa ja kehon hieronta parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntamenetelmiä kudoksissa, estäen sikiöiden esiintymisen.

Jos et harjoitella harjoittelua, niiden esiintyminen on väistämätöntä, koska monet potilaat ovat immobilisoidaan korkeintaan 2 kuukauden ajan ja jos luukudos on huonosti tarttunut, pitkällä aikavälillä.

Vähitellen monimutkaiset harjoitukset sisältävät itsenäisiä liikkumista kärsivän raajan.

On tärkeää huomata tässä, että kolorumin femoris-murtuman hoitohoito vaatii entistä varovaisempaa biomekaanista hoitoa lähestymistapa kuin reisiluun murtumien hoitohoito, koska tämä johtuu erityispiirteistä ja sijainnista vammoja.

Terapeuttisen fyysisen koulutuksen päätehtävät tässä vaiheessa ovat:

• verenkierron ja imusolmukkeiden paraneminen murtumakohdassa;
• tromboosin, painehaavan, sairaala-keuhkokuumeen;
• lonkkanivelen liikkuvuuden asteittainen palauttaminen ja lonkkaisten lihaksien sävyn säilyminen rikkoutuneessa osuudessa.

Oppiminen istua ja kävellä

Osallistuminen ja hoito auttavat selviytymään stressaavien mielenterveyshäiriöiden ongelmista

Kun lääkäri sallii potilaan istua alas, uudet harjoitukset työnnetään kuntosalissa istuessaan, jolloin kuormitus valehtelevassa asennossa kasvaa merkittävästi. Lääkärin on opittava potilaalle istumaan kunnolla, nousemaan ylös ja takaisin sänkyyn, kävelemään kainaloilla ja sitten kiinni.

Terapeuttisen liikuntakasvatuksen tavoitteet tänä aikana ovat:

• rungon lihasryhmien lujuuden palauttaminen, joka menetti vuoteiden aikana;
• raajojen lihasten vahvistaminen ja nivelten liikkuvuuden kehittäminen kontraktuurien ja surkastumisen estämiseksi;
• vahingoittuneen raajan tuen palauttaminen;
• kävelytaitojen hankkiminen asianmukaisella asennolla.

Viimeinen talteenottovaihe

Jos mahdollista, käy altaalla 2-3 kertaa viikossa

Kun potilas siirretään vapaaseen järjestelmään, alkaa kuntoutuksen loppuvaihe, joka voi kestää jopa 8-12 kuukautta. Tänä aikana potilas oppii kävelemään ilman tikkua. Harjoitusterapian tavoitteena on sopeutua jokapäiväiseen elämään normaalilla tavalla ja palauttaa työkyky.

Monimutkaisissa harjoituksissa LFK lisäsi asteittain voimisteluja pystyasentoon. Lisäkoulutusta vaaditaan erikoiskouristuspyöriin ja muihin mekaanisiin laitteisiin.

Esimerkkejä harjoituksista

Artikkelin alussa mainittiin, että harjoittajan tai harjoittajan tulisi laatia joukko harjoituksia. Alla ovat harjoitukset, jotka voit itse sisällyttää tällaisiin valintoihin.

Hengitysurheilu potilaille, joilla on tiukka lepotuoli

Vaihtoehtoiset hengitysharjoitukset vanhuksille ja pienille potilaille

Kipulääkkeiden tai sairaalainfektiöiden ehkäisyyn on tarpeen suorittaa yksinkertainen hengityselimistön kompleksi 3 kertaa päivässä, ja se tehdään selkäpuolella olevassa asennossa. Tässä tapauksessa älä suhtaudu innokkaasti ja hengitä liian usein.

Uloshengityksen ja uloshengityksen on oltava maksimaalinen, mutta suoritetaan hyvin sujuvasti. Jos hengityksessäsi ilmenee hengähdystä, keskeytä ja maku, hengitä tavalliseen tapaan.

Aloita 4-6 kertaa kukin harjoittelu. Toistojen määrä kasvaa 1 päivässä. Vaihtoehto 1 käyttää "rintakehästä" ja "diafragmaattisesta" kompleksista.

Me hengitämme täysin rintaan

Voit käyttää kaikkia keuhkojen osastoja liittämään liikkeet kädet:

1. Kun hengität, nosta käsiä sivuille ja kääntäkää pääsi sivuun ja uloshengityksellä - tartu rintakehän kädet ja leuka koskettamalla rintakehää. Hengitys tapahtuu nenän kautta ja uloshengitys suun kautta (taita huulet putken avulla)
2. Aseta kätesi rinnalle. Hengityksessä suorista kädet eteenpäin, ylöspäin, sivuttain ja alas pitkin runkoa. Hengitettävästi palauta kämmenet takaisin. Hengitys jakaa äänekkäästi "Ha-ah" -standardin ääneen. Harjoittele harjoituksen aikana ranteeniveltä - oikaiskaa kädet, kämmenet kääntyvät pois itsestään, jolloin harjan ja kyynärvarren välinen kulma on 90 °.
3. Hengitä ja uloshengitys jäljitellä käsien liikkeitä kaikille uima-tyypeille.
4. Tartu vasempaan olkapäähän oikealla kämmenelläsi ja vasemman kämmenesi oikean kyynärnän ympärillä. Ota syvään henkeä nenään, uloshengityksessä, käännä pään oikealle ja lausu äänen "E-ja-ja" vedä kyynärpää vasemmalle. Vaihda kädet ja toista.

Diafragmaattinen hengitys

Nämä ovat tärkeitä harjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään sisäelinten sävyä:

• Aseta yksi kämmen vatsaan ja toinen rintakehäsi. Hengitä pitämällä rintakehä edelleen samalla kun imetät vatsan. Uloshengitys, vedä vatsa mahdollisimman tehokkaasti itseesi. Tulevaisuudessa, uloshengityksessä, lausua erilaisia ​​vokaaleja.
• Liitä sormesi lukkoon, laita kätesi keskelle vatsaan. Tee maksimaalinen hengitys "vatsa". Hengityksessä vetämällä vatsasi, venyttämällä kädet ylöspäin, avaamalla lukko kädet kattoon, aseta ne kärkeen ja palaa vatsasi.
• Nosta käsiä sivuille ja hengitä. Uloshengitys, piirrä vatsasi ja kääri rintakehäsi rintakehäsi ympärille. Tätä harjoitusta on vaikea tehdä ensimmäistä kertaa, mutta parin päivän kuluttua siitä tulee varmasti.

Täysi hengitys joogista

On tarpeen suorittaa täydellinen hengitys hitaasti, tarkkailemalla seuraavaa sekvenssiä alustavalla syvällä uloshengityksellä:

1. inhalaation alussa on tarpeen täyttää keuhkojen yläosat ilmalla, "nostamalla" olkapäät ja solmukohtat korviin;
2. jatkuvasti hengittää, täytä keuhkojen keskiosa ilmassa, laajentamalla rintakehää mahdollisimman pitkälle;
3. hengityksen sisäänhengitys pysähtyy - maksimaalinen mahalaukku;
4. uloshengitys tulisi olla päinvastaisessa järjestyksessä - vetää vatsa, "rentoutua" rintaan, palauttaa olkapään vyö sen luonnolliseen asentoon;
5. pidä hengitystäsi, kunnes tunnet hengityksen.

Jogien täydellinen hengitys auttaa aktivoimaan aineenvaihdunta- ja palautumisprosesseja kehossa.

Harjoittelee istumapaikkaa puolipistejärjestelmässä

Verkossa voi harvoin löytää harjoituksia alhaisten ääripäiden nivelten supistamiseen ja pronitaatioon istuma-asennossa. ulokkeet ovat välttämättömiä kärsivän raajan täydelliseksi elpymiseksi lonkkamurtumalla sekä taipumisen laajennuksella ja sieppaus-adduktio.

1 - pronation (sisällä), 2 - supinaatio (ulospäin)

Kiinnitä huomiota käsien ja käsien asentoon.

Jos liitosten liikkeiden aikana, pronatilla, päästä ulos ja kerää kämmenet yhteen, asetat ne vatsalle ja kun supinointi kerätä sormesi nyrkillä asettamalla heidät polvillesi, saat lisää elintärkeää energiaa taolainen järjestelmä mukaan käytäntöjä.

Kuntoutusvaiheen loppuvaiheessa on jooga-asanat

Ja lopuksi mainitsemme useita joogan asanoja, jotka auttavat palauttamaan lonkan nivelet.

1 - Warrior II, 2 - Ekstrudoitu kolmio, 3 - Salvia Marichi

Nämä asanat suoritetaan kahteen suuntaan. Niiden aikojen on oltava suunnilleen samat, joten ottakaa ensin poseetta, johon vaikuttaa raaja.

Kuinka oikein suorittaa videoita, joita opetat asanoista:

Nämä asanat on suoritettava päivittäin - aamulla ja illalla, 20 minuutin kuluttua heräämisestä ja 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Kussakin asennossa se kestää 5 sekunnista 1 minuuttiin.

Lähde: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-shejki-bedra-119