Jooga skolioosissa: voinko opiskella luokissa 2 ja 3?

Jooga skolioosissa (1, 2, 3 astetta): onko mahdollista, harjoituksia ja pr + valokuvia ja videoita

Scoliosis on yksi tapaturmien loukkauksista, jotka vaikuttavat negatiivisesti henkilön tilaan itsenäisenä oireyhtymänä ja johtavat lisäkomplikaatioihin ja häiriöihin. Tässä tapauksessa Yogoterapiya toimii tehokas tautien hoitomenetelmä ja korjaus, joka tarjoaa erilaisia ​​koulutusjärjestelmiä selkärangan kaarevuuden eriasteille.

Onko mahdollista harjoitella joogaa selkärangan kaaressa?

On ymmärrettävä, että jooga on työkalu, jolla voit saavuttaa positiivisia tuloksia, mutta hoito onnistuu, jos kunnostusohjelma on oikea koottu.

Jotta prosessi ei aiheuta potilaalle haittaa, ota yhteyttä päteviin asiantuntijoihin, joilla on lääketieteellinen koulutus ja ymmärrä tietyn rikkomuksen monimutkaisuus.

Yogoterapiassa viitataan ei-perinteisiin tapoihin korjata posturaalisia häiriöitä, mutta sitä käytetään laajalti potilailla.

Usein jooga yhdistyy klassisiin, perinteisiin lääketieteellisiin menetelmiin terapeuttisena harjoituksena.

Yhdistämällä harjoituksia, voit palauttaa selkärangan oikeaan asentoon ja vahvistaa lihaksikas korsettia takaisin, joka tukee nikamien estäen nikamien ja selkärankaisten siirtymisen ja pyörimisen. Älä myöskään unohda vasta-aiheita.

Dhanurasana, sipuli

d. Harjoitusten kompleksissa tulee ottaa huomioon potilaan yksilölliset parametrit, hänen tilansa, taudin aste ja samanaikaiset sairaudet, jotka voivat pahentua harjoittelun aikana.

Yleiset periaatteet

Yllättävää kyllä, jooga on luonnollinen kuntoutusprosessi, joka eroaa muista lähestymistavoista sivuttaisen kaarevuuden hoitoon selkärankaan, että positiivinen tulos saavutetaan henkilön omien resurssien vuoksi eikä vaadi lisäominaisuuksia väliintuloa. Joten kolmannen asteen skolioosissa joogalla on hyvin selkeät toimenpiteet, jotka mahdollistavat patologisen prosessin monimutkaisuuden täydellisen palauttamisen tai vähentämisen.Yleensä kolmannen asteen kaarevuus perinteisessä lääketieteessä korjataan erikoisnauhoilla, jotka implantoidaan selkärankaan ja kiinnitetään sen yksittäiset elementit.

Itäisessä käytännössä uskotaan, että selkärangan kaarevuus 25-50 astetta, mikä luonnehtii skolioosin III astetta, voidaan poistaa oikein valittujen ja realisoitujen asanojen avulla.

Tämä käytäntö perustuu opetuksiin, joita ihmiskehossa on erityisiä energiakeskuksia - chakrat, jotka tarjoavat ja säätävät sisäisten prosessien työtä ihmiskehossa.

Jos vaikuttavat asianmukaisesti potilaan energiapotentiaaliin, hänen tilansa pian paranee ja sairaus kulkee.

Spinaalisten patologioiden hoito joogan avulla perustuu useisiin periaatteisiin, jotka selittävät elinvoimaisten voimien, rakenteiden ja prosessien säätelyn kehossa. Näihin periaatteisiin kuuluvat:

• hengittää, kävellä, seisomaan ja niin edelleen, pitäisi olla oikein, jotta kehon sijainti ei saisi patologista muotoa. Elimen kaikkien elinten ja rakenteiden on oltava symmetriset selkärangan suhteen. Mikä tahansa kehon asema on perusta lisätoiminnalle, ja jos asema on miehitetty väärin, aktiviteetti vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan. Kun seisot, kannattaa vedä vatsasi ja pakaroita levittämällä hartiat leveästi, avaamalla rintakehäsi ja asettamalla pääsi ja niska pystysuoraan. Istuminen on välttämätön myös suoralla taaksepäin - tämä pätee myös muihin poseihin;
• mikä tahansa toiminta, on tarpeen antaa sille erityinen sileys, estämättä liikkumista ja rasittamatta lihaksia. Lihasjännitys vaikeuttaa liikkumista, mikä lisää vastustuskykyä. Jos et voi täysin päästä eroon stressistä, silloin sinun tulee toteuttaa hengitysvoimistelu, jota käytetään rentoutumiseen;
• Kaikki kuormitukset ja liikkeet tulisi tehdä tasainen selkä, kuten selkärangan venytys.Tämän prosessin lähestymistavan pitäisi olla erittäin varovainen.

Mitä tulee kaarevuuden I ja II vaiheisiin, kaikki on paljon yksinkertaisempaa. Ei ole tarpeen järjestää monimutkaisia ​​ja pitkiä koulutuksia. Painopiste on selkärangan nykyisen tilan vahvistamisessa tilanteen heikentymisen estämiseksi.

Kun tämä tavoite saavutetaan, painopiste on nivelsiteiden ja lihaksien venyttely ja stimulointi, joka on välttämätön selkärangan aseman vakauttamiseksi.

Ajan itse lihakset tasaa takaisin, ja tapana pitää hyvä ryhti pysyy ikuisesti, se takaa paitsi paranna, vaan myös suorittaa ehkäisyyn muita ongelmia selkä.

Perusohjatut harjoitukset

Kun joogatunneista korjata kaarevuutta selkärangan pitäisi toimia ohjelman, joka koostuu seitsemästä kymmeneen harjoituksia tulisi olla hankala toteuttaa koulutuksesta joka toinen päivä. Koko kuntoutuksen prosessia seurataan säännöllisin lääkärin estääkseen rappeutuminen tai epätavalliseen prosesseja. Hyväksyttäviä harjoituksia ovat:

• Aloitusasema on kaikissa neljäsosissa. Painopiste on kämmenten ja polvien ulkosivulla, joka sopii tiiviisti matolle. Välinen kulma lantion ja hartioiden, suhteessa runkoon tulee olla 90 astetta, joka tarjoaa asianmukaisen hoitamisen. Ensimmäisessä vaiheessa taakse tulee taivuttaa niin paljon kuin mahdollista, työntämällä pakarat ylöspäin ja nostamalla olkapäät yhteen. Toinen vaihe on tunnettu siitä, että käänteinen alaista, jonka aikana hartiat ja lantio on taivutettu sisäänpäin ja takaisin pullistumat. Sinun tulisi aloittaa elementin viisi kertaa, vähitellen lisäämällä taipumien määrää.

Shashankasana, jänis pose

• suorita seuraava harjoitus on tarpeen vatsan taipuvaisesta sijainnista, kun taas jalat on venytettävä ja suljettava yhteen. Kädet on myös sijoitettava rungon suuntaan niin, että ne ovat taipuneet kyynärpäät, ja painopiste sijoitetaan kämmentuihin, jotka on sijoitettava reiden tasolle. Aloitusasennosta kannattaa ottaa muutamia syviä hengityksiä ja uloshengityksiä, minkä jälkeen kädestäsi kallistetaan, kunnes suoristat kätesi kyynärpäät. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja syövät hengähdyksiä ja uloshengityksiä. Sinun tulisi suorittaa harjoitus, alkaen kahdesta toistosta, vähitellen lisäämällä taipumien lukumäärää.
• pitäisi makaa selälleen, taivuttaa polviaan, koskettaa lattiaa jaloillaan ja kädet venyttelevät pitkin runkoa. Hengityksessä nostamme ylävartalon lattiatason yläpuolelle, joka nojaa kyynärvarteille ja jaloille, ja uloshengityksessä palaamme kehon alkuperäiseen asentoonsa. Hissien määrän tulisi alkaa viidestä kerrasta;

Chakrasana, pyörän asento

• suorita seuraava elementti on tarpeen kaikilla neljällä. Kämmenet olisivat olkavarren tasolla ja polvien on oltava lonkatason tasolla. Hengittämisessä, nosta oikea käsi ja jalka ylös, ottamalla ne sivuun. Se olisi kiinnitettävä muutaman sekunnin ajan kohotetussa asennossa ja laajennettava yhdellä suoralla linjalla, ja sitten laskettava, jolloin uloshengitys tehdään. Sama asia sinun on tehtävä vasemman käden ja jalkasi kanssa, suorittamalla viisi vetäytymistä.

Asana Hathi Jooga

Kielletyt harjoitukset

Koska harjoitusten monimutkaisuus kehittyy yksilöllisesti jokaiselle henkilölle ottaen huomioon hänen yleisen terveydentilan ja vakavuuden Jos joogaa käytetään lääketieteellisenä käytäntönä, silloin kuntoutukset, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa tässä tilanteessa, ei sisälly ohjelma.

Haittavaikutusten ehkäisemiseksi sinun tulee huolellisesti tutustua joogahoitoon ja kysyä lääkäriltä, ​​joka antaa kaikki tarvittavat tiedot tietyistä osista.

Vasta

On olemassa useita ei-toivottuja olosuhteita, jotka tekevät joogakursseista saavuttamattomia. Niihin kuuluvat:

• Potilaalle aiheutuva monimutkainen sairaustilanne (onkologia, mielenterveyden häiriöt, tartuntataudit, sydän- ja verisuonijärjestelmät, veritaudit jne.);
• neljännen asteen skolioosi;
• selkärangan vakavat sairaudet, mukaan lukien sulatetut nikamat;
• kun päänilmaisimien (paine, lämpötila jne.) arvoissa poikkeamat normaalista jne.

Käyttämällä joogaa työkaluna selkärangan patologisiin muutoksiin liittyvien sairauksien korjaamiseksi ja hoitamiseksi voit saavuttaa merkittäviä positiivisia tuloksia.

On erittäin tärkeää noudattaa kaikkia erikoislääkärin suosituksia ja neuvoja, jotka eivät salli sairauden pahentumista.

Itäisiä terapeuttisia menetelmiä käytetään laajalti erilaisten sairauksien hoitoon ja estämiseen, mikä tekee joogasta erittäin suosittua ja houkuttelevaa potilaiden erilaisille kontingenteille.

• Elena Gostishcheva
• Tulosta tämä

Lähde: http://med-atlas.ru/spina/joga-celebnaya-vostochnaya-praktika-pri-skolioze.html

Jooga skolioosissa, 3 astetta - onko mahdollista harjoittaa ja mitä harjoituksia valita, valokuva ja video

Skolioosi aiheuttaa vakavia seurauksia ja aiheuttaa vakavia ongelmia kehon terveydelle. Tästä syystä ensimmäiset ongelmat vaativat nopeaa ja laadukasta hoitoa.

Perinteisen lääketieteen (lääketieteellisiä lääkkeitä ja fysioterapiaa) lisäksi joogaa käytetään skolioosin hoitoon, mikä edistää selkärangan nopeaa elpymistä.

Huolimatta siitä, että tämä hoitomenetelmä on epäsovinnainen, sillä on korkea hyötysuhde selkärangan kaarevuuden hoitamiseen.

Mikä on skolioosi ja mitkä ovat sen syyt?

Scoliosis on selkärangan kaarevuus sen akselin suhteen. Useimmiten tämä epämuodostuma ilmenee murrosiässä, sillä tuossa hetkessä luuranko kasvaa aktiivisimmin. Tauti muodostuu lähinnä lannerangasta ja rintakehästä.

Tauti aiheuttaa usein häiriöitä sisäelinten työhön, aktivoi osteokondroosia, intervertebral herniat ja iskias. Ei ole olemassa tarkkaa luetteloa taudin syistä, mutta tautia aiheuttavia tekijöitä on useita:

• heikentynyt asento;
• istumamassa elämäntapa;
• kalsiumin ja muiden mineraalien puuttuminen;
• trauma;
• synnynnäiset sairaudet;
• lantion luuston epämuodostuma.

Riskiryhmään kuuluvat myös ihmiset, joilla on huono ruokavalio ja huonoja tapoja.

Onko mahdollista harjoitella joogaa skolioosissa?

Ennen harjoitusten aloittamista sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi, joka kertoo sinulle, voitko harjoitella joogaa skolioosissa ja millä vastaisilla on vasta-aiheita.

Tämä hoitomenetelmä on välttämätön ensimmäisen ja toisen asteen selkärangan kaarevuudessa. Se on sellaisissa vaiheissa, että luonnollinen asema voidaan palauttaa kokonaan.

Kun kolmas kaarevuustaso diagnosoidaan, se saa suorittaa luokkia, mutta asiantuntijan tiukalla valvonnalla tulos näkyy pitkän ajan kuluttua.

Myös oppitunteja suositellaan, jos tauti aiheutui selkäydinvaurioista.

Merkit ja vasta-aiheet harjoituksiin

Työntekijöiden merkinnät ovat taudin kolme ensimmäistä vaihetta ja selkärangan trauma. Mutta joogassa on useita vasta-aiheita, joissa luokat ovat kiellettyjä, koska se voi pahentaa potilaan tilan ja aiheuttaa vakavia terveysvahinkoja. Luokat ovat vasta-aiheita:

• neljäs asteen sairaus;
• arkuus selässä;
• trauman kallo;
• mielenterveyden häiriöt;
• infektio- ja tulehdusprosessit;
• veren ja sydänjärjestelmän sairaudet.

Harjoittelua ei myöskään pidä tehdä vakavalla väsymyksellä, syömisen jälkeen ja korkealla kehonlämmössä. Lisäksi kaarevuussyistä ei voida käyttää kaikkia harjoituksia. Harjoitusten monimutkaisuus valitaan jokaiselle potilaalle yksilöllisesti lääkäriin.

Harjoitusten monimutkaisuus erityyppisille skolioosille

Skolioosin joogasta on tarkoitus palauttaa selkärangan luonnollinen asema, toisin sanoen vahvistaminen lihakset kuperalta puolelta, venyttämällä selkäranka, asettamalla nikamien paikoilleen ja vahvistamalla saavutettu tulos.

Jokainen asento olisi pidettävä samassa asennossa vähintään 15 sekunnin ajan, vaikka harjoittelu olisi vaikeaa, samoin kuin harjoitusten tulisi suorittaa täydellisesti hengitysharjoituksia.

Kaularangan kaarevuus

Kohdunkaulan kaarevuudella tehokkaimpia tekniikoita ovat kissan asento - Marjarianasana, tiikerin asema - Vyagrasana ja hevosenkenkä Shalabsanin pose.

Tämän kompleksin avulla voit palauttaa lihaskompensin ja palauttaa selkärangan normaaliin tilaan. Lisäksi pään kallistus- ja pyörimisliikkeet on suoritettava. Tehokkuutta pidetään harjoitteluna pienen pallon liikkuessa.

Rintakehän vajaatoiminta

Korva-alueen skolioosin korjaamiseksi on kehitetty useita erilaisia ​​tekniikoita. Suosituin ja erittäin tehokas on "sivupalkki" -harjoittelu.

Lisäksi on välttämätöntä suorittaa sellaisia ​​menetelmiä kuin kissa, Adho Mukha Virsana, sankarin keula, Utthita Trikonasan - pitkänomainen kolmio, Virabhadrasana - sankari ja Shalabhasana - poseeraus heinäsirkkoja.

Harjoitukset alaselän skolioosille

Joogan selkäkipu skolioosi ei ole paljon erilainen kuin rintakehä kaarevuuden jooga. Kaikki harjoitukset tehdään epäsymmetrisesti molempiin suuntiin. Vyötärölle käytetään harjoituksia silloin, kun kiertyminen on välttämätöntä, aiheuttaa heikossa asennossa ja istuvien kaltevuuksien ja taipumien sekä harjoitusten suorittamista telineessä.

Suosituimpia ovat esimerkiksi Shavansa, Uttansana, Bharadvajasana, Jan Shirsan. Tämä kompleksi vahvistaa lihaksikasta korsettia ja poistaa epäsymmetrisyyden.

On suositeltavaa suorittaa harjoituksia myös skolioosihoidon jälkeen, tuloksen vahvistamiseksi ja taudin toistumisen estämiseksi.

Harjoitukset skolioosin hoitamiseksi

Jogan harjoitukset selkärangan kaarevuudessa tulisi koostua 5-7 harjoituksesta, jotka suoritetaan yhden vuorokauden välein. Niitä pidetään pitkään ja vain erikoislääkärin valvonnassa.

Kissan asento mahdollistaa selkärangan lieventämisen, jos harjoitukset ovat juuri alkaneet. Tätä varten sijainti otetaan, polvistuen, jossa kämmenet lustaan.

Jokaisella inspiraatiolla tehdään taipumus, kun taas rungon ja pään nousu on mahdollisimman paljon. Uloshengityksessä selän pitäisi olettaa normaalin asennon, ja pään ja koppyxin pudotus.

Harjoitus tulisi suorittaa vähintään 7 kertaa.

.

Seuraavaan harjoitukseen sinun on mentävä vatsasi ja venytettävä jalkasi yhteen. Kädet pudota kätensä lantiolla ja taivuta kyynärpäät.

.

Kutakin uloshengitystä varten on tarpeen nostaa päätä ja kehoa, kunnes käsivarsi suoritetaan.

Asento on kiinnitetty kahteen hiljaa sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen, minkä jälkeen se palaa tasaisesti alkuperäiseen asentoonsa. Toista noin 5 kertaa.

Kun teet toisen harjoituksen, sinun on mentävä ylös ja aloitettava kehon nostaminen, lepää vain olkapäillä ja jaloilla, kun hän hengittää paluuta normaaliin asentoon. Suorita 7 kertaa.

Kaikkien nelikulmioiden kohdalla jalat on sijoitettu lantion tasolle ja kädet lavan tasolla - joten seuraava kompleksi suoritetaan.

Vasemmalla puolella, tee täsmälleen 7 kertaa.

Lisäksi, kun se on noussut matolle, sijoitetaan laajalti jalat sen jälkeen, kun yksi jalka on suoristettu ja toinen taipuu. Samaan aikaan toinen käsi asetetaan lattialle ja toinen nostetaan ylös, pää pyörii käden takana. Sitten tämä toimenpide toistetaan toisella tavalla.

Matolla lootusasento hyväksytään, yksi käsivarsi taipuu ja sijaitsee samalla olalla. Toinen käsi asetetaan päähän, ja käden kämmenen laskee olkapäälle. Inspiraation aikana selkä taipuu sivulle vastakkaiseen suuntaan. Sen jälkeen sivu muuttuu. Suorita 8 kertaa.

Vatsasi valehtelussa, sinun täytyy tasoittaa kätesi ja laittaa kämmenet lattialle vyötäröllä, jalat mahdollisimman paljon.

.

Inspiraation hetkellä selkäkaaret niin, että ne pystyvät nivelvarsien korkeuksiin. Jalat ovat taipuneet samaan aikaan, jos mahdollista, jalat on koskettava päätä.

.

Uloshengityksessä ne palaavat normaaliin asentoonsa. Toista 10 kertaa.

Taivutetussa asennossa jalat sijaitsevat tuolilla, ja polvet eroavat etäisyydestä, joten ei ole epämukavuutta. Tässä asennossa sinun tulisi rentouttaa kaikki nivelsiteet mahdollisimman paljon.

Harjoitusten aikana kehon pitäisi levätä. Tätä varten on suositeltavaa hengittää vatsaan. Hengittämisessä mahalaukku nousee, ja uloshengityksessä se laskee.

Jalkojen lieventäminen ja hengitys vatsan avulla parantavat ravintoaineiden vaihtoa selkärangassa.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Selkärangan venyttämiseen asema on "valehtelee" ja jalat putoavat tuolille, jonka jälkeen yksi jalka nostetaan ja liikkeet tehdään jalalla molempiin suuntiin, maksimaalisen kallistuskulman kanssa.

Kaltevassa asennossa raajojen tulee olla maksimaalisesti venytettyjä molempiin suuntiin, ja rungon lävistäjä on mahdollisimman voimakas. Tämä harjoitus voidaan suorittaa sekä selälle että vatsaan.

Voit selvittää, voiko jooga auttaa selkärangan kaarevuussyistä aloittaa harjoitukset ja noutaa oikeat harjoitustyöt.

Lähde: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-i-joga-pri-skolioze

Jooga skolioosissa 1, 2, 3 astetta: harjoitukset, komplekseja

Mukaan lääketieteellinen tutkimus, puolet maailman väestöstä kärsii selkärangan kaarevuus syystä tai toisesta. Ja useimmat ihmiset eivät ole vakavasti ilmiöitä.

Samaan aikaan selkäkipu edistää vaarallisia tauteja, häiriöitä toimivat kehon muiden järjestelmien. Scoliosis on yksi selkärangan yleisimmistä patologeista.

Harkitse joogan mahdollisuuksia skolioosissa.

Miksi skolosiosi kehittyy?

Skolioosi ei ole mitään muuta, koska se rikkoo ryhti, jolle on ominaista kaarevuus selkärangan. On 3 sairauden muotoja, määrästä riippuen kaarevuuden kaarien: c-muotoinen (kaaren 1), s-muotoinen (2), z-muotoinen (3).

Riippuen kaarevuus on eristetty scoliosis vaihe 4, joka perustuu lokalisointi, se on lanne, rintakehä, kohdunkaulan.

Skolioosi Vaarana on, että se toimii "provokaattori mikä johtaa erilaisten häiriöiden ja komplikaatioita elimistössä.

.

Koulussa, koska nopea kasvu luuranko, tauti kehittyy useimmiten, mutta aikuiset eivät ole immuuneja siitä.

.

Tärkeimmät syyt, jotka aiheuttavat taudin kehittymistä kuuluu liikunnan puute, heikko kehitys selkälihaksia, loukkaantumisen, synnynnäinen sairaudet, tupakointi, alkoholin, epätasapainoinen ruokavalio, puute kalsiumin puutteen - tekijä vastuussa oikeasta muodostumista luita.

Selkärangan kaarevuuden käsittely on monimutkaista. Olennainen osa hoito on voimistelu, johon liittyy lievempi taudin hoito, vakavissa tarkoituksena on estää taudin pahenemisvaiheita.

Potilaille, jotka pyrkivät eroon tauti, usein kysyä: "Voinko tehdä Jooga skolioosi?" Harjoitus Se osoittaa, että jotkut asanas tehdään systemaattisesti, vahvistaa lihasten korsetti takaisin ja edistää täydellistä paranemista sairaudesta.

Jooga tehokkaana keinona suoristaa selkäydin

Harjoittelemalla opetusta, voit vahvistaa terveyttäsi kaikissa suunnissa. Jooga on hyödyllinen selälle ja selkäydelle sekä skolioosille.

Tehokkain jooga skolioosissa 1. ja 2. astetta. Säätö selkäranka on erittäin onnistunut, tavoitteena opetukset - laadun huononemista. Pitkä ja intensiivinen harjoittelu tällä kaudella ei ole tarpeen.

Jo kolmannessa vaiheessa myös yo-terapia parantaa huomattavasti potilaan tilaa. On tärkeää huomata, että taudin levinneisyys on ominaista paitsi kaarevuus selkärangan, mutta myös kipua, joten se on erittäin tärkeää voittaa pelko kipua.

Cobran asento

Erikoislääkärit suosittelevat harjoittelua myös selkärangan kaarevuudella vamman vuoksi.

Mikä on jooga? Tämä käytäntö peräisin muinaisesta Intiasta, joilla parannetaan ja kuntoutuksen fyysisesti ja moraalisesti.

Miksi jooga on kaikissa vaiheissa, myös s-muotoinen skolioosi, niin tehokas? Se, että tässä lajissa on luonnollinen prosessi kuntoutuksen, dramaattisesti eroaa perinteisestä tavasta paranemista selkärangan. Näin jooga takaa positiivisen dynamiikan hoitoon ruumiin omien resurssien kustannuksella.

Hatha jooga skolioosilla vahvistaa selän lihaksia, neutraloi kivuliaita kouristuksia, normalisoi sisäelinten työtä, harjoitusten ansiosta selkäranka saavat tilaisuuden pysyä paikallaan ja selkärangan nivelsiteet - menettää joustavuutta ja kimmoisuutta.

Paras ratkaisu on kuitenkin Yeng Ayengar skolioosissa - tasapainoisempi suunta, joka mahdollistaa täydellisen työn koko lihaksen kehyksen saavuttamiseksi.

On kuitenkin syytä harkita, että hoito onnistuu vain hyvin suunnitellun kuntoutusohjelman tapauksessa.

.

Järjestelmällisissä tutkimuksissa parannusta on havaittavissa kaikissa joogaopettajissa poikkeuksetta, korkeimmillaan tulos on jäljitetty nuorilla, on paljon vaikeampaa saavuttaa elpyminen aikuispotilailla, mutta ennuste suotuisa.

.

2 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen, vaikka niiden lyhyt kesto (10-15 minuuttia) useimmat ihmiset, jotka kärsivät skolioosista, huomata paranemista, erityisesti yhdenmukaistamista selkärankaa 30%. Jogarit, jotka kouluttavat tunti päivässä tai enemmän parantavat 40%.

Kuka ei saa harjoittaa joogaa

Onko mahdollista harjoitella joogaa skolioosissa? Tietenkin vastaus on kyllä. Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu lääketieteellinen voimistelu, yogopraktikilla on vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon haitallisen vaikutuksen välttämiseksi.

Shavasanin kohta

Joogaa ei voi harjoitella, kun:

• voimakas kipu selässä;
• pahenemisvaiheessa;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• infektiot kehossa;
• kraniocerebral trauma;
• neuroosit;
• verenpainetauti.

Jooga 4. asteen scoliosissa on myös vasta-aiheista.

Jotta oppitunnit ovat käyttökelpoisia, ennen kuin aloitat asanaa, joka voidaan tehdä milloin tahansa, on otettava yhteyttä lääkäriin.

Aluksi sinun on valvottava kokenut valmentaja, joka auttaa korjaamaan asennon, ja tulevaisuudessa voit kouluttaa itseäsi kotona. Laske nopea tulos tämän epätavallisen menetelmän kanssa ei ole sen arvoista.

Joogan skolioosi on erittäin vakava prosessi, joka vaatii paljon aikaa ja keskittyy huomiota tautiin.

Vinkkejä asanojen tekemiseen selkärangan suoraamiseksi

Selkärangan patologia, jota pidetään voimakkaana chakra, häiritsee kehon muiden anatomisten rakenteiden toimintaa. Jotta opetukset olisivat tehokkaita, Hatha Jooga -asiantuntijat suosittelevat tiettyjen sääntöjen noudattamista:

1. Harjoitukset tulisi tehdä oikein, jotta anatomiset rakenteet saisivat symmetrisen aseman suhteessa selkärankaan. Rintojen tulisi olla käytössä, pää pidetään pystysuunnassa, vatsa ja pakarat vedetään takaisin.
2. Liikkeet suoritetaan hitaasti ja sileästi täydellisessä rentoutuksessa.
3. Posukset on kiinnitetty 10-20 sekuntia (riippuen harjoituksen monimutkaisuudesta).
4. Asanan jälkeen selkäranka on vedettävä pystyakselin ympäri.
5. Jooga on yhdistettävä hengitysvoimisteluun. Tämä parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa, lievittää lihasjännitystä, keho on täynnä energiaa.
6. Asiantuntijat neuvovat yhdistämään jooga fyysiseen terapiaan.
7. Ajoittain sinun on lepytettävä kehoa hengityselimellä vatsaan: hengitä, nosta vatsa ja virkkaa sitten ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa.

Tietenkin, koulutusta on tehtävä systemaattisesti. Tieteenala on joogan paras ystävä ja siten parannuksen tae.

Mitkä ovat asanoita, jotka on tehtävä skolioosilla?

Joustavat asanat, huolimatta skolioosin vaiheesta, vahvistavat lihaksia, edistävät selkärangan venyttämistä ja vahvistavat saavutettua tulosta.

Vain kouluttaja valitsee komplekseja ottaen huomioon yksittäiset parametrit, potilaan tila, taudin aste ja samanaikaiset sairaudet, joita voi pahentaa.

Rentouttava ristipylvässiana helpottaa kipua, hengityselimiä - nopeuttaa ravinteiden toimittamista selkärankaan. Sinun on aloitettava yksinkertaisimmilla poseilla.

Kun ne suoritetaan, voi tuntea epämukavuutta ja kipua, mutta sinun ei pidä lopettaa, koska tämä on normaali reaktio lihaksia, joissa pysähtynyt ilmiö on muodostunut. Hyvin usein oppitunnin aikana kuulee, miten nikama napsahtaa, ja äänet ovat joskus erittäin äänekkäitä.

Ei tarvitse huolehtia - selkärangan seisoo istuimissaan, kuin ne antavat selkärangan suoristaa.

Joogan selkärangan skolioosiin kuuluu sivupalkki, ahtausasento, pitkänomainen kolmio, sankarin kallistus.

Lannerangan skolioosin hoito joogan asiantuntijoiden kanssa kertoo erilaisten kääntöjen, taipumien taaksepäin ja taivutusten, rinteiden avulla.

Ensinnäkin hygiakoulutuksen aika skolioosin korjaamiseksi on vähäistä, mutta kun harjoituksia käytetään enemmän, niiden kesto ja voimakkuus lisääntyvät. Mikä tahansa asana olisi lisättävä vähitellen.

Lähde: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-skalioze.html

Voinko harjoitella joogaa skolioosin hoidossa?

Nykyaikaisissa suurkaupungeissa useimmat ihmiset kärsivät tuki- ja liikuntaelinten sairauksista. Joogan skolioosissa tässä tilanteessa on kasvava suosio. Yhdessä terapeuttisen liikunnan kanssa se on tänään yksi tärkeimmistä tavoista torjua selkärangan kaarevuutta.

Joogan hyödyt selkärangalle

Monet uudet tulokkaat, jotka tulevat kuntosalille, ihmettelevät, onko mahdollista harjoitella joogaa skolioosissa. Virallinen lääketiede ei pidä sitä keinona hoitaa selkärangan kaarevuutta.

Kuitenkin yogoterapiyan harjoittajat arvostelivat sen tehokkuutta.

Erityisesti se on osoitettu ensimmäisen asteen skolioosille, kun selkärangan anatomisesti oikea asema luonnollisella tavalla on edelleen mahdollista.

.

Jooga on ikivanha Intialainen henkisen ja fyysisen itsensä kehittämisen järjestelmä, jonka historia on laskettu jo usean vuosituhannen ajan. Se tuli kuitenkin lännestä, jossa sitä käytetään enemmän terapeuttisena voimisteluna. Joogalla on monia eri suuntiin.

.

Aloittelijoille Iyengar-jooga on hyvä. Tämä on yksi Hatha-joogan suunnista, jossa kiinnitetään erityistä huomiota ruumiin lihasten kuormituksen oikeaan jakautumiseen.

Paineen vähentäminen lihaksistoon suoritetaan apulaitteiden avulla: puupalkit, tiilet, joustavat hihnat, rullat, penkit ja muut laitteet.

Oikein valituilla asanoilla on tällainen vaikutus kehoon:

• selkän lihaksen korsetin vahvistaminen, mikä johtaa kipujen vähenemiseen;
• nivelten ja nivelen kehittyminen, mikä lisää niiden elastisuutta;
• selkärangan symmetrian palauttaminen, sen laajentaminen, nikamien muodostuminen;
• kudosten verenkierron parantaminen;
• sisäelinten toiminnan normalisointi;
• hermoston elpyminen, unen paraneminen.

Tieteellisen tutkimuksen tulokset vahvistavat joogoterapian tehokkuuden skolioosissa.

Yhden niistä tulosten mukaan ihmiset, jotka harjoittavat vähintään 90 sekuntia päivässä 2 kuukauden ajan joka päivä, joogan avulla, korjasi selkärangan kaarevuuden 32 prosentilla.

Niiden henkilöiden keskuudessa, jotka harjoittivat tunteja päivässä, tämä luku on jo saavuttanut 40%.

Ominaisuudet ja vasta-aiheet

Ennen luokat sinun tulee kysyä lääkäriltäsi. Sinun on aloitettava sertifioidun ohjaajan valvonnassa.

On suositeltavaa tehdä tämä erikseen tai pienessä ryhmässä. Joka tapauksessa ohjaajan pitäisi tietää selkävaivoista.

Tulevaisuudessa voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia kotona.

Joogakäytännön rakentaminen selkärangan kaarevuuteen kullekin henkilölle erikseen. vaikeus on, että on mahdotonta tavata kahta samanlaista skolioottityyppiä. Loppujen lopuksi selkäranka voi poiketa oikeasta tilastaan ​​kolmessa tasossa kerralla:

• edessä;
• sagittaalinen;
• vaakasuora.

Ja hänen asemaansa vaikuttaa sisäelinten patologioiden muodostumiseen, selän lihasten kehittymiseen, ääripäiden luihin. Jokaiselle henkilölle tämä järjestelmä on erilainen.

Loppujen lopuksi dynaamisella kuormituksella on erittäin vaikea ottaa huomioon kehosi ominaisuuksia. Luokan 2 skolioosin omaavat henkilöt voivat suorittaa tämän harjoittelun kerran viikossa ohjaajan valvonnassa, mutta siihen olisi lisättävä epäsymmetria.

Ole varovainen käännetyn asanan suorituskyvyssä, kun selkäranka, etenkin sen kaulaosassa, on voimakkaassa paineessa.

Taipuisuuksilla on olemassa vaara vahingoittaa selkälihaksia, mikä edelleen kovettelee niitä.

Vasta-aiheet skolioosi-joogahoitoon ovat:

• 4. asteen selkärangan kaarevuus;
• kraniocerebral trauma;
• tuki- ja liikuntaelimistön patologian akuutit vaiheet;
• mielenterveyden häiriöt;
• sisäelinten tulehdus;
• vakava sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriö.

Harjoitukset kohdunkaulan skolioosille

Skolioosin yogoterapian tarkoituksena on vahvistaa lihaksia kuperalta puolelta, venyttää selkärankaa ja kehittää tuki- ja liikuntaelinten liikkuvuutta.

On välttämätöntä pyrkiä asettamaan kaarevat selkäranka paikalleen. Kaikki harjoitukset synkronoidaan hengityksen kanssa.

Ennen asanaa on suositeltavaa harjoittaa pranayamaa - hengityselinten kompleksia.

.

Kohdunkaulan skolioosin parantamiseksi irrota puristimet olkapäästä ja kaulan osasta, jotka auttavat seuraaviin harjoituksiin:

.

1. Istumme matolla kantapäässä. Kädessä ota pehmeä nauha ja laita ne sivulle navan tasolla noin 25-35 cm. Hengitettävästi nosta yläraaja pään yläpuolella.
2. Oikea käsi on heittänyt pään yli, osoittaen sormet alaspäin selkärankaa pitkin. Selkän tulee olla täysin suorassa. Vasemmalla kädelläsi tartu oikeaan kyynärpuun ja paina kevyesti. Sitten harjoitusta toistetaan toisella puolella.
3. Uloshengityksessä laitamme kätemme päiden taakse ja hengitettäessä nostamme ne ylös. Seuraavassa uloshengityksessä laskemme edessä olevat raajat. Harjoitus toistetaan 8-12 kertaa, unohtamatta synkronointia liikkeiden kanssa hengitys.
4. Oikea käsi heittää pään taakse selkärankaa pitkin ja vasen liikkuu alareunasta vastaamaan sitä. Sinun täytyy yrittää yhdistää sormesi. Jos tämä ei toimi, voit käyttää nenäliinaa. Tässä asennossa teemme 10-15 suun kautta hengitys-uloshengitys.

Niskan kaarevuudella tällaiset asanat ovat erityisen käyttökelpoisia:

• kissan (marjarianasana) asento;
• sfingin (vyagrasana) pose;
• posliini heinäsirkka (shalabhasana).

Myös kaikki pään mahdolliset kaltevuus ja pyöriminen suorittivat harjoituksia pallon kanssa, liikuttaen sitä olkapäästä toiselle.

Harjoitukset rintakolioosiin

Oikea rintakehän taipuminen auttaa sivupalkkia. Säännöllisellä liikunnalla tämä harjoitus voi parantua skolioosin alkuvaiheessa muutamassa kuukaudessa ja vähentää merkittävästi selkäkipuja. Lisäksi se on hyvä ihmisille, jotka yrittävät päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Harkitse tekniikkaa päästä sivupalkkiin vaiheittain:

• asetamme oikealle puolelle;
• oikea vasen jalka asetetaan oikealle;
• oikea käsi on taivutettu kyynärpäähän ja sijoitettu suoraan olkapään alle;
• me nousemme kyynärpäähän, koko keho on venytettävä suoraan merkkijonoon;
• vasen varsi nousee tai sopii vyötäröön;
• Sukkia venytetään itsestään.

Pidämme asanat useita kymmeniä sekuntia auttaen hengitystä. Toista sitten harjoitukset toiselle puolelle.

Muita hyödyllisiä asanas rintojen skolioosiin:

• sankarin 1 (virabhadrasana) pose;
• pitkänomaisen kolmion (utthita trikonasana) asento;
• hauki (shalabhasana);
• sankarin keula (adho mukha virasana);
• kissan pose, kynsit.

Harjoitukset alaselän skolioosille

Kun lannerangan alue vaikuttaa, on suositeltavaa suorittaa monimutkainen epäsymmetrinen harjoittelu eri puolilla kehoa. Hyvä sovitus kevyellä kiertämällä, rinteillä, matalilla taipuilla taaksepäin (voit käyttää rullia).

Tässä on pieni joukko hyödyllisiä harjoituksia:

1. Istu lattialle ristitetyillä jaloilla, kämmenet levät polvilleen. Inspiraatiota nosta kädet ylös. Hengityksessä taivuta eteenpäin, nostaen kätensä lattialle. Vähitellen käymme eteenpäin, auttaen itseämme hengittämään.
2. Aloitusasema on sama. Vähitellen voimme nojata vasemmalle. Oikea käsi nousee ylöspäin, ja vasen käsi sijaitsee lattialla kohtisuorassa reitseen. Tässä asennossa teemme 5-10 hengityksen sykliä ja toistamme harjoituksen toisella puolella.
3. Kun hengität täysin suorista selkäsi. Aseta vasen käsi oikealle polvillesi ja oikealla sormillasi vähitellen kallista jalusta oikealle. Kun uloshengitys on, laajenna kehoa mahdollisimman pitkälle, vatsassa. Teemme muutama hengitys-uloshengitys ja toistetaan harjoitus vasemmalla puolella.

Lannerangan hoitoon suositellaan:

• uttanasana - kallistaa eteenpäin;
• jana shirshasana - pään kaltevuus polviin;
• bharadvajasana, - kiertäminen istuu polvilla;
• Savasana (ruumis aiheuttaa) - kruunu Jooga, täydellisen rentoutumisen kehon.

Monimutkainen joogahoito selkärangan kaarevuudella

Kun skolioosi on aluksi pyrkiä tajuissaan hänen ruumiinsa, kehittää liikkuvuutta tuki- ja liikuntaelimistön, lihakset jaloissa, lantion, vatsan.

Sinun on jatkuvasti seurattava oikeaa asentoa kotona ja työssä.

Tarvittaessa säädä kehon avulla käytettävissä olevia välineitä (esim., Tyyny alla altaan käytön aikana tietokone).

Tässä on esimerkki joogakäytännöstä C-muotoisessa skolioosissa:

1. Täysi joogahengitys, nadi shodhana, Ujayan hengitys yksinkertaisella tavalla ristitetyillä jaloilla. Käytä tarvittaessa kiinnitys: vuori lantion, tuolit kädensijoja. Hengitys ujayi yrittää pitää koko käytännön.
2. Siirtymme kissan poseeriksi. Teemme kevyen aaltoliikkeen noin 20 kertaa. Asanaksen korjaamiseksi käytämme tiiliä, huopia jne.
3. Meillä on vaikeuksia positiolle. Oikea jalka menee takaisin, vasen jalka keskittyy. Rintani ulottuu eteenpäin, kantapääni. Uloshengityksessä selkä on pyöristetty, otsa painetaan polvea vasten. Toistamme 10-20-kertaisen dynamiikan kummallakin puolella.
4. Toinen muutos samasta asanasta. Yksi jalka vedetään takaisin yhdensuuntaisesti lattialle pitkänomaisella kantapäällä. Uloshengityksessä - otsa polviin. 10-20 kertaa kummallakin puolella.
5. Kyynärpäät sijaitsevat olkapään ja polven alta - lonkan alla. Hengityksessä käsi ulottuu eteenpäin kädessä kädessä alaspäin, uloshengityksessä, jota kiertäkäämme takana, niska ja olkapäät rentoutuvat. Työ suoritetaan vain toisella puolella - 8-12 kertaa.
6. Kyynärpäät sijoitetaan lähemmäksi polvea. Kruunua ja kynsiä vedetään ylöspäin vastuksella. 8-12 kertaa.
7. Siirrytään adho mukho virasanu. Lantio on kannoilla. Uloshengityksessä venytämme käsivartenne edessämme 1 minuutin ajan.
8. Sallimme vatsaan. Kehon koveran sivun varsi ulottuu eteenpäin ja kuperan sivun takaosan kanta.
9. Kuljetamme sivulle. Nostaaksemme lantion, lonkan ja mahan. Painopisteenä on kyynärpää, jalat ja alavartalo. Kaula roikkuu vapaasti. 8-12 kertaa.
10. Korvaa jännite. Vatsasi vatsasi vedä jalka eteenpäin. 10-20 sekuntia kummallakin puolella.
11. Aseta takana. Vaihtoehtoisesti vedä rintaan ensin oikealle, sitten vasemman polven.
12. Harjoittelu päättyy shavasan. Se voidaan tehdä myös sivussa, jos se auttaa rentoutumaan.

Monimutkainen voi myös sisältää asaneja, joilla pyritään kehittämään joustavuutta, johon kaikki selkänohjaat käsittävät.

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/joga-pri-skolioze.html

Jooga skolioosissa: harjoitukset (asanat) - voinko opiskella?

Selkärangan skolioosin hoito joogan avulla ei ole yhtä yleistä kuin hoito klassisen terapeuttisen ja ehkäisevän liikunnan (LFK) avulla.

Sillä välin se on erittäin tehokas tapa hoitaa scoliotic tauti 1 ja 2 astetta, kun taas 3 ja 4 astetta harjoituksia jooga (asanat) ovat ehdottomasti ei suositella.

Ensimmäisen ja toisen asteen skolioosin hoidon kannalta jooga on tehokas missä tahansa patologian paikallistumisessa, olivatpa kyseessä sitten rintakehän, lannerangan tai kohdunkaulan (tai pikemminkin kohdunkaulan) osasto.

Missä määrin skolioosi voi tehdä joogaa?

Jooga on hyödyllinen skolioottisen sairauden kolmessa vaiheessa korjaamaan selkärangan muodonmuutoksia ja kehon epäsymmetriaa. Neljännen vaiheen osalta ei voida hyväksyä, eikä tässä ole kyse siitä, onko jooga hyödyllinen skolioosin neljännessä vaiheessa.

Ongelmana on, että potilas ei pysty suorittamaan joogan peruselementtejä selkärangan voimakkaista muodonmuutoksista johtuen. Jokainen yritys harjoittaa harjoituksia, joiden voimalla on vakavia komplikaatioita.

Skolioosin tyypit selkärangan yksiköissä

Tilanne on täysin erilainen, jos selkäosan joogakompleksia käytetään skolioosin kolmen ensimmäisen vaiheen hoitoon. Kolmannessa vaiheessa sallitaan vain joogan peruselementit, ja Iyengarin ja niiden kaltaisten tekniikoiden käyttö (mikä merkitsee suurta kuormitusta selkärankaan) on kielletty.

valikkoon ↑

Mikä on koulutuksen tulos?

Voidaan kyseenalaistaa väite, jonka mukaan vain skolioosi voidaan parantaa vain joogan avulla. Ilman kattavaa lähestymistapaa tähän tautiin ei pitäisi odottaa täydellistä paranemista (jos mahdollista).

Mutta yleensä, joogan avulla, on mahdollista korvata terapeuttinen ja profylaktinen liikunta, vaikka sitä ei suositella. Ihannetapauksessa sinun on yhdistettävä nämä kaksi hoitomenetelmää, jotka lopulta antavat vaikuttavan tuloksen.

Joogasta on odotettava hyviä tuloksia skolioosin ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa. Kolmannessa vaiheessa se vähentää hyvin taudin oireiden voimakkuutta (esimerkiksi kipua), mutta ei johda hoitoon (useimmissa tapauksissa se ei voi tehdä ilman leikkausta).

Yleisesti ottaen joogan avulla on mahdollista vahvistaa selän lihaksikorkosetta ja jopa korjata asennon, mutta itsenäisenä skolioosin hoitomenetelmä ei ole sopiva, joten sitä on sovellettava yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa.
valikkoon ↑

Mitä asanat voin tehdä?

Jooga on monilla suuntiin, on monia asaneja (harjoitustyyppejä), kaikki ovat enemmän tai vähemmän hyödyllisiä, mutta kaikki eivät ole hyväksyttäviä skolioosin hoidossa. Mutta vielä jäljellä olevat ratkaistut asanat ovat enemmän kuin tarpeeksi erinomaisten hoitotulosten saavuttamiseksi.

Skolioosissa seuraavat asanat sallitaan:

1. Kissa tai "Marjarianasana".
2. Tigerin tai Vyagrasanan kohta, Sphinxin poseeraus.
3. Posliiniasema tai "Shalabsan korkkiruuvi.
4. Harjoittele "vetää kissa".
5. Harjoittele sankarin keula tai "Adho Mukha Virsana".
6. Siirretyn pitkänomaisen kolmion tai "Utthita Trikonasana".
7. Sankarin tai "Virabhadrasana 1 n ensimmäinen pose.
8. Locustin paikka tai "Shalabhasana".
9. Harjoitukset "Chavance "Uttansana" ja "Bharadvadzhasana" (ensimmäinen ja toinen).
10. Pään rinteet polviin (aiheuttaa "Jan Shirsan").

Lapsen skolioosin oireet

Kaikki harjoitukset on suoritettavaerittäin hitaasti ja tarkasti. Muista, että skolioosilla selkäranka on "heikentynyt" ja jokin hänen vammoistaan ​​tulee monimutkaisemmaksi kuin terveellisessä ihmisessä. Kaikki muut asanat eivät ole suositeltavia tai kiellettyjä.
valikkoon ↑

Vasta-aiheet jooga skolioosissa

Jopa erikoistunut skolioosin, terapeuttisen ja ehkäisevän liikunnan hoitoon on useita vasta-aiheita, mitä voimme sanoa joogasta. Se on valitettavasti vielä enemmän vasta-aiheita kuin harjoitusten klassinen terapeuttinen ja profylaktinen kompleksi.

Vasta-aiheet joogan skolioosi ovat:

• skolioottisen sairauden pahenemisvaihe (on odotettava sen lopettamista);
• selkärangan pahanlaatuiset kasvaimet;
• krooninen kivun trauma ja vaikea kursi;
• kardiovaskulaarisen tai keuhkoputkitulehdusjärjestelmän kompensoimattomat patologiat;
• paikalliset systeemiset tartuntataudit tai infektiot lokomoottorijärjestelmässä;
• Skolioosi neljännen asteen (ja joissakin tapauksissa kolmas, mutta keskustelemaan näistä vivahteita tarvitse lääkäriä);
• fyysinen sammuminen;
• selkärangan valtimo-oireyhtymän esiintyminen;
• kuume, vaikea huimaus tai päänsärky.

valikkoon ↑

Asanakset, joilla on kohdunkaulan skolioosi

Kohdunkaulan skolioosin hoidossa käytettävät asanoiksi pyritään palauttamaan lihakset ja suoristamaan selkäranka. Kaikki kaula-joogan elementit perustuvat rinteiden tekemiseen ja pään pyörimiseen sekä myös pallon kanssa työskentelyyn.

Jooga skolioosissa

Kohdunkaulan skolioosin tehokas asanat:

• Harjoitus "Marjarianasana" tai "kissan pose" elementti;
• liikunta "Vyagrasana" tai elementti "positiivi tiikeri
• asan "Sphinxin pose
• asan "korkkiruuvi
• asan "Shalabsana" tai elementti "possu porsaan".

Selkärangan kohdunkaulan alue on äärimmäisen haavoittuva ja jossain määrin hauras alue, joka myös terveillä ihmisillä on jatkuvasti traumatisoitunut.

Tämä tarkoittaa sitä, että harjoitettaessa joogaa suhteessa kaulaan ei saa sallia teräviä liikkeitä ja jos oireita ilmenee (päänsärky, huimaus), pysähdy välittömästi.

Jos sinulla on huimausta, päänsärkyä tai muita oireita kaulanaseissa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.
valikkoon ↑

Joogaa skolioosiin (video)

valikkoon ↑

Asanaksen rintakolioosi

Rintakehällisen scoliotulehduksen hoitoon on määrätty asanoita, joihin liittyy selkärangan venytys ja asennon normalisointi. On huomattava, että joogan harjoittaminen rintakehän skolioosissa ei ole helppo asia (vyötäröllä ja kaulalla kaikki on paljon yksinkertaisempaa).

Tehokkaat asanat rintakolioosiin:

• käyttää "vetää kissa
• asana "Adho Mukha Virsana" tai elementti "sankarin kaltevuus
• Harjoittele "Utthita Trikonasana" tai "pitkänomaisen kolmion" elementti;
• harjoittaa "Virabhadrasana nro 1" tai elementti "sankarin ensimmäinen pose
• asana "Shalabhasana" tai elementti "hauki poseeraa".

Jooga rintakolioosiin

Tiedät jo, että rintakehän kohdalla jooga on hyvin levoton. Aluksi saatat ajatella, että tämä on mahdoton toiminta, mutta vakuutamme teille, että se ei ole niin pitkä ja sinä tottuu siihen. Harjoitusta annetaan sen jälkeen erittäin helposti.
valikkoon ↑

Asanakset, joilla on lannerangan skolioosi

Asanaksen hoidossa lannerangan scoliotic sairaus liittyy suorituskykyä epäsymmetrinen fyysiset harjoitukset.

Voimisteluelementtien aikana kuorma jakautuu pääosin selkärangan kärsivälle alueelle vahvistaen sen lihaksia ja suoristaen scoliotarkan.

Tehokkaita asanoja lannerangan skolioosilla:

1. Käytä "Shavasanaa" tai rentoutua "kuolleiden asennossa".
2. Asan "Uttansana" (venytys selkärangan).
3. Harjoittele "Bharadvajasana" (ensimmäinen ja toinen versio) - suorita erittäin huolellisesti, koska kohtuullinen aksiaalinen kuorma.
4. Harjoittele "Jan Shirsan" (merkitsee polven kaltevuutta).

Jooga ei ainoastaan ​​täydentää, vaan myös korvaa harjoitushoidon skolioosissa

Kahden ensimmäisen kuukauden aikana kuvattujen elementtien suorittaminen vaatii lyhyen aikaa, jotta keho tottuu fyysiseen stressiin. Lisäksi on mahdollista suorittaa ne pitkään ja jopa yhdistää ne klassisiin harjoituksiin harjoitushoidosta.
valikkoon ↑

Turvatoimet

Ilman tietämystä turvallisuustekniikoista joogassa potilaat tekevät jatkuvasti vakavia virheitä, jotka skolioosissa ovat täynnä komplikaatioiden kehittymistä. Siksi on erittäin tärkeää, että emme tee tällaisia ​​virheitä, joista suosittelemme tutustumaan perusvaatimuksiin:

1. Riippumatta harjoituksen tarkoituksesta ja merkityksestä, se on tehtävä hitaasti. Videon oppitunnissa, valmentaja tekee sen nopeasti? Ohita ja tee se hitaasti. Skolioosin potilaan selkä on hyvin alttiita äkillisille liikkeille.
2. Poista kaikki aksiaaliset ja pyörivät kuormat. Tämä tarkoittaa sitä, että rungon kiertämisen harjoitukset ovat kiellettyjä, riippumatta skolioottisen taudin vaiheesta ja muodosta.
3. Riippumatta terveydentilastasi, mahdollisuuksista ja motivaatiosta - käynti lääkärille ennen joogakurssin aloittamista on pakollinen! Kysy tällaisen hoidon sopivuudesta lääkärin, neurologin tai traumatologin kanssa.

Lähde: http://osankino.ru/skolioz/yoga-pri-skolioze-asany.html