Ruokavalio suoliston puhdistukseen

seurausta aliravitsemuksesta rikkomisesta erityskanavien ja moottorin toimintaa ruoansulatuskanavassa, tulehdus mahan ja suoliston limakalvoja.

ruoansulatus vaikuttaa myös stressi, huonoja tapoja, genetiikka, muita sairauksia. Kun suolistotautien häiriintynyt imeytymistä käyttökelpoisia hivenaineiden, lisää intensiteetti prosessien rappeutuminen ja käyminen, joka provosoi ilmavaivat, häiriintynyt mikroflooraan.

ruokavalio puhdistaa suolen ja normalisoi liikkuvuutta( ja siten poistaa oireita, kuten ripulia tai ummetusta), poistaa ilmavaivat, alentaa kolesterolia, parantaa paikallisten ja yleisen immuniteetin, parantaa maksan toimintaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi ruokavalio on myönteinen vaikutus hermostoon, sydän-ja hormonitoimintaa järjestelmä parantaa ihonväri.

Mikä auttaa puhdistamaan suolistoa

aikana ruokavalio on välttämätöntä:

• määrän kasvu ravintokuitua ruokavaliosta;
• on samalla aikavälillä, mieluiten samanaikaisesti;
• juoda paljon nestettä( aikuisen on suositeltavaa juoda 2 litraa vettä);
• kuluttaa paljon hapan maitojuomia;
• rajoittaa mahalaukun ja suolen limakalvon ärsyttäviä elintarvikkeita;
• pidättäytyisivät juomat, jotka sisältävät tanniineja( vahvaa kahvia, teetä, kaakaota), koska ne aiheuttavat ummetusta;
• syö ateriansa pilkkominen joka kestää kauan( raskas, rasvaisia ​​ruokia, proteiineja eri alkuperää, raitoja lihaa).

Mitä ruoka parantaa suolen toimintaa

Kuitu löytyy vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, viljat, pähkinät, siemenet. Selluloosaa ei pilkota suolistossa ja se poistuu melkein kokonaan kehosta muuttumattomana. Se kasvaa koko ja kulkee suoliston läpi, "kerää" myrkkyjä ja jätteitä, kolesteroli, edistää kulkua jakkara.

myös ravintokuitua edistää liikkuvuutta ruoansulatuskanavan aiheuttaen sileän lihaksen supistumaan kovemmin. Liukoinen kuitu( kumi, pektiini, inuliini) jakaa mikro-organismit asuttavat paksusuolen, ja ne, vuorostaan, normalisoida happamuuden.

emäksisessä ympäristössä on tarpeen hyödyllisiä bakteereja ja ei sovellu patogeenisten mikroflooran. Lisäksi hartsit ja pektiini kykenevät hidastamaan glukoosin imeytymistä ja normalisoi siten veren sokeritasoja. Paljon kuitua on leseet, pavut, valmistetut tuotteet jauhojen, tattari, kaura, maissi, hirssi rouhe, pähkinöitä.

ovat runsaasti ravintokuitua punajuuret, porkkanat, squash, kurpitsa, kurkkua, tomaattia, munakoisoa, artisokkaa. Hedelmä etusija annetaan omena, kiivi, päärynä, meloni, vesimeloni, banaani.

paljon kuitua mansikat, vadelmat, luumut, kuivattiin aprikoosit, viikunat. Karkeita kuituja kaali, retiisi, retiisit, joten jos on ruuansulatuskanavan sairaus, paras niistä kaikista kieltäytyä.

Suoliston puhdistukseen voit ostaa kuituja pellavansiemenistä tai maitoskourusta. Se tulee ottaa kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen aterioita kuukauden. Se ei vain auttaa puhdistamaan suolistoa, mutta myös päästä eroon ylimääräistä kiloa, koska se antaa kylläisyyden tunnetta pitkään.

Sen pitäisi juoda 20-30% enemmän vapaata nestettä kuin standardin edellyttämä.Ensimmäisenä päivänä siivouksesta kuidun syödä vähän ja vähitellen lisätä annosta rkl, jotta voidaan välttää turvotusta. Huomaa myös historiaa, sillä taipumus ripuli ja tulehdus ruoansulatuskanavassa kudoksen kykenee haittaa.

Ennen kuin käytät runsaasti ravintokuitua, ota yhteys lääkäriisi

Hedelmät ja marjat ovat runsaasti orgaanisia happoja. Nämä aineet lisäävät suolen motiliteettia, normalisoi ulosteet, estää kasvun pilaajabakteereilla ja käyminen, stimuloi mahahapon mehua, ja siten nopeuttaa ruoansulatusta. Hapon ominaisuudet saavutetaan muuttamalla pH-arvoa ruoansulatuskanavassa. Hyödyllisiä muurahaisia, omena-, viini-, maito-, oksaali-, sitruuna- ja muita happoja.

sisältö mineraalihappojen johtaa sitruunat, puolukat, herukoita, pihlaja, kirsikka, granaattiomena, mandariini, greippi, ananas, persikoita, viinirypäleitä, luumut. Orgaanisia aineita ei vain parantaa ruoansulatusta mutta myös lisätä kehon kestävyyttä, poistaa krooninen väsymys, lisätä lihasten sävy, poistaa päänsärkyä ja lihaskouristuksia.

Käynyt elintarvikkeet nopeasti imeytyy elimistöön, koska maidon proteiinit ovat jo osittain digestoitu bakteerien ja sienten. Maitohappo juomiin sisältyvän estää mädättäjäbakteereita moninkertaisesti, jätteitä, jotka vaikuttavat haitallisesti suolen limakalvon ja maksan vaativat intensiivistä työtä.

Fermentoimalla saaduilla juomilla on luonnollisia antibakteerisia aineita, jotka kestävät tartuntoja. Ne myös parantavat suolen liikkuvuutta ja vähentävät kaasun tuotantoa. Saat hapanmaitotuotteet sisältävät raejuusto, jogurtti, kefiiri, jogurtti, acidophilus maitoa, Ryazhenka, juustoa, paistettu maitoa.

Siten aikana päivittäistä ruokavaliota tulisi syödä elintarvikkeita, puhdistaa suolet:

• leseet;
• juuri puristetut mehut;
• maitotuotteet;
• vihannekset;
• vihreät omenat ja sitrushedelmät;
• kamomilla, voikukka tai timjamiinfuusio;
• puuroa;
• täysjyväleipää.

Esimerkkimenu kolmen päivän

Lyhytaikaiset ruokavalion

hoitoon suoliston puhdistamiseen ruokavalio voi olla eripituisia. On ruokavalion, joka on noudatettava 1-3 päivää, ja on enemmän pitkäaikaisia, mutta anteeksiantava, jonka vaikutus tulee 10-30 arkipäivää.Ruokavalio puhdistaa suolistosta ei tule rasitusta kehon sille sinun täytyy valmistautua.

muutama päivä tulisi poistaa ruokavaliosta, kofeiinia juomat( energia, musta tee ja vihreä kahvi, cola), mausteinen ruokia, savustettu, suolattu, purkitettu, hiilihappoa, makea vesi, ja myös vähentää suolan saanti ja välttää alkoholia ja tupakointia. Jos viikolla rajoittaa rasvan määrää, tärkkelyksen ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, keho on helpompi sopeutua, jotta puhdistus ruokavaliota eikä näy tuskallinen nälkää.

kymmenen päivän ruokavalion avulla syömisen kuitua( hedelmiä, riisi, puuro), jogurtti ja vesi. Ruokavalion aikana voi mennä jopa kuusi kiloa ruumiinpainoa poistamalla vettä ja puhdistamalla suolet. Kahdella ensimmäisellä päivällä voit syödä vain vihreitä omenoita ja juoda vihreää teetä.Seuraavina päivinä aamiaiseksi puuroa on keitettävä vedessä ilman suolaa, lounaaksi syödä vähärasvaista lihaa ja vihanneksia, ja päivälliseksi kaksi hedelmää tai jogurttia.

Jos ei kroonisia sairauksia, on mahdollista puhdistaa suolistoa, pitäen kefir tai riisiä ruokavalioon. Noudata kefir ruokavalion tarvitsevat kolme päivää.Päivä on suositeltavaa juoda 1,5 litraa tuoretta, vähärasvaista kefiriä.Tehosteen lisäämiseksi voit lisätä leseitä juomaan.

Riisiruokavaliolla on parempi käyttää villin ruskeaa tai punaista riisiä.Viikon aikana tarvitset kahdesti päivässä syötävää keitettyä salaatonta riisiä( yksi annos 50 grammaa kuivia viljoja).Ruokavalio sallii kompostojen ja hedelmäjuomien käytön ilman sokeria.

Jos maksan ja munuaissairaus, suolen puhdistus suola vettä voidaan käyttää.Viikon sisällä on välttämätöntä tyhjänä vatsaan juoda litraa vettä tl-suolaa. Tämä vesi auttaa poistamaan ulosteen kiviä, poistaa ummetusta ja normalisoi happamuus mahanesteessä, puhdistavat.

Aamiainen tällaisen ruokavalion korvataan kasvis cocktaileja lisäämällä pinaatti, kurkku, persilja, selleri, suolaheinä, vihreä omena

Tällaiset ruokavaliot fysiologisesti viallisia, joten ne voivat laukaista kehittämiseen vakavista sairauksista, eikä vain ruoansulatuskanavassa. Ne ovat täysin vasta-aiheita, jos on olemassa kroonisia sairauksia, koska ne edistävät niiden pahenemista.

läsnä ollessa heikentynyt ruoansulatuskanavan oireita( turvotus, ripuli, ummetus, vatsakipu, pahoinvointi, pulauttelu, närästystä) lääkäriin. Vasta sen jälkeen selvitettäessä sairauksien syyt gastroenterologi nimittää terveysruoka, joka ei taistella sairauden oireita, ja sen syy.

normalisoida suolen toimintaa ja parantaa aineenvaihduntaa on parasta pitäytyä tasapainoista ruokavaliota, eli poistamaan ruokavaliossa rasva, mausteinen, raskas ruoka, syödä tarpeeksi kuitua, maitotuotteet, ja orgaanisia happoja. Oikea ravitsemus ei tarvitse puhdistaa suolistoa.