Maksu selkärankan kipulääkkeelle

Terapeuttinen voimistelu kotona skolioosissa

Skolioosia kutsutaan usein selkärangan kaareksi. Suhtautuminen tähän patologiaan ei ole kovin vakava, ja se johtuu virheellisestä asennosta, jonka monet sisäelinten sairaudet ovat peräisin.

Tauti voi kehittyä jo lapsuudessa. Oikea asento auttaa erityisessä voimistelussa skolioosissa, joka voidaan tehdä kotona.

Nämä harjoitukset on tehtävä kaikille vahvistaen selän lihaksia, erityisesti rintakehää - tämä on hyvä ehkäisy.

Scoliosis - sivilisaation tauti

On olemassa monia tekijöitä, jotka aiheuttavat tällaisen selkärangan patologian. Mutta tärkein syy on henkilön pystysuora asema.

Soutu vaikuttaa selkärankaan negatiivisesti ja muuttaa sen rakennetta. Kaikki selkärangan yksiköt ovat tämän patologian alaisia.

Scoliosis vaihtelee asteittain pienistä lapsista.

Voit auttaa kehoa kotona. Erityiset harjoitukset vahvistavat lihaksia ja luo eräänlaisen korsetin. Se auttaa pitämään oikean pystysuoran asennon. Jos et ryhdy terveyteen, seuraukset vaikuttavat koko kehoon.

Mikä määrää harjoitusten valinnan

Terapeuttisen voimistelijan kompleksi riippuu skolioosin asteesta. On vain neljä:

• 1 astetta ilmeni muutoksia rintakehässä, merkitty taipu, eri oikean ja vasemman olkapään taso;
• 2 astetta - kohdunkaulan alueen epäsymmetria havaitaan;
• 3 astetta on luonteenomaista kohoumasta ulos kylkiluista, voimakas heikentyminen vatsan ja selän lihaksissa;
• 4 astetta - kummankin ulkonäkö.

Alkuvaiheessa harjoitukset ovat ennaltaehkäiseviä, estävät patologian kehittymistä. 3 tai 4 asteen muodonmuutoksella voimistelu on kuratiivista, luokat suoritetaan lääkärien valvonnassa.

Harjoitusten valinta riippuu myös siitä, mitä lihakset tarvitsevat. Esimerkiksi on symmetrisiä harjoituksia. Ne auttavat vahvistamaan koko selän lihaksia, niitä voidaan tehdä yksin, yleisten suositusten mukaisesti.

Epäsymmetriset harjoitukset pyrkivät korjaamaan tiettyä selkärangan osaa. Ortopedian tulisi valita monimutkainen, ne tulisi suorittaa lääkärin tai terapeuttisen fyysisen harjoittelun ohjaajan valvonnassa.

Mitä ei voi tehdä skolioosilla?

On tiettyjä vaatimuksia, joita on noudatettava, jotta taudin selkärankaa ei vahingoiteta. Harjoitusten kompleksin on täytettävä seuraavat säännöt:

• Jokaisen osaston kuormitus on laskettava, sen taso määräytyy asiantuntijan mukaan.
• Kotimaisten opintojen kesto on annettava yksilöllisesti keskittymällä hyvinvointiin.
• Harjoitukset on lopetettava, jos kipua tai epämukavuutta ilmenee. Lihaksen ylivuoto vain pahentaa tautia.
• Kielletty poikkipalkissa. Tämä selkärangan venytys ei ole hyväksyttävää. Sen pitäisi olla vain passiivinen (eli suoritettu harjoitusten avulla).
• Harjoituksia ei voi lisätä selkärangan joustavuuden lisäämiseksi (esimerkiksi kehrättävät liikkeitä selkääsi).
• Harjoitus on välttämätöntä, ja se ohjaa selkänoja. Sen on oltava suora, muuten tulos ei onnistu.

Lämmitä

Tämä on pakollinen osa terapeuttista voimistelua, joka lämmittää lihaksia ja valmistaa heidät asteittain liikuntaa varten. Meidän on aloitettava kävelyllä.

Sen kesto on 1-5 minuuttia, riippuen taudin asteesta.

Kävelyn aikana selkä on pidettävä suorana ja hengittävä tasaisesti.

Sitten sinun on muistutettava itseäsi asianmukaisesta asennosta. Se on erityisen vaikeaa säilyttää rintakehän skolioosissa.

On välttämätöntä muistaa tämä tunne, yrittää toistaa sitä koko päivän. Kävelyn jatkuva toisto kouluttaa kaikkien lihasten lihaskehystä.

Sitten voit suorittaa kääntöliikkeitä kädet. Pidä ne rintakehän tasolla. Seuraava harjoitus on kyykyssä. Sinun on tehtävä noin 10 kertaa, pidä kärki pystyssä, kippaus kippaa varpaisi.

On erittäin hyödyllistä suorittaa niin sanottuja passiivisia harjoituksia. Esimerkiksi nosta kädet, taivuta kyynärpäät rintatasolla.

.

Levitä seinää vasten kädet, laita jalat hieman takaisin.

.

Työnnä käsiä seinää vasten, ikään kuin yrittää liikkua paikasta toiseen (laskea 1-10: stä), sitten rentoudu, mutta älä laske kätesi (laskea 1-5).

Pääosa voimistelusta

Tämän osan harjoitukset tulisi tehdä ortopedista ottaen huomioon taudin laiminlyöntiaste. Pääosan toteutus alkaa olkavyöllä, siirtyy rintakehään ja päättyy vyötäröharjoituksiin.

• Valehtele puolellasi ja aseta tela sivulle, jossa on kaarevuus. Laita kätesi pään taakse (inhale), laske se rungon yli (hengähdys). Tee se hitaasti. Toista 8-10 kertaa. Tällaista harjoitusta ei voi tehdä neljännellä skolioosilla.
• Seuraavaan harjoitteluun valehtele selässäsi. Taivuta jalat, yrittää päästä polviin rintakehään (hengähtää), laita jalka (hengästyneenä). Jalat vaihtelevat. Tee 10 toistoa ja kaksi lähestymistapaa.
• Suoritetut makaavat mahassa. Sormet lukitaan lukkoon, ne ovat pään takana. Nosta rintakehä, pidä se muutaman sekunnin ajan, laske alas. Nosta sitten jalat taivuttamatta ääriasentoon, jotta se pysyisi ja laskeutuisi. Tee 5 toistoa. Hengitys on vapaa.
• Toista edellinen harjoitus, mutta samanaikaisesti nosto ja yläosat ja jalat keskeyttämällä yläosassa. Tee 5 toistoa.
• Päästä polvet ja kyynärpäät. Vedä oikea jalka ja vasen käsi, suorita se samanaikaisesti ja vaakasuoraan (hengitä). Palaa paikkaan (uloshengitys). Toista useita kertoja. Tee 2 lähestymistapaa. Varmista, ettei selkä vaipu.

Kompleksin viimeinen osa

Terapeuttinen vaikutus on kiinteä kävely hänen kantapäissään, pudottamalla kätensä vyötäröön ja suoristamalla selkä. Sitten rullaamme varvasta kantapään suuntaan. Pidämme tasapainoa ja emme pidä hengitystä.

Viimeinen harjoitus juo seinään. Tee tämä seisomaan, taakse seinää vasten, nosta kädet sivuilta ylöspäin (pitäkää se seinää vasten) - hengitä, laske kätesi - hengitä. Lannerangan ei tulisi taipua. Tee 8-10 toistoa.

Scoliosis voidaan parantaa kotona

Kotona voit parantaa merkittävästi terveytesi ja ehkäistä skolioosia. Useimmat ihmiset uskovat tablettien ihmeelliseen voimaan ja halveksivat fyysisiä harjoituksia.

Voimistelu skolioosissa toimii lääkkeinä, jolla ei ole vasta-aiheita, mutta se auttaa tehokkaasti. Kiinnitä huomiota: selkärangan tila riippuu paitsi liikunnasta ja elämäntavoista myös oikeasta patjan valinnasta.

Lähde: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Charging selkärangan ja videoharjoitusten skolioosista selälle

Skolioosin lataaminen

Kasvava aika on hyvin koskettava, se tuo mukanaan monia nautintoja ja miellyttäviä löytöjä. Kehon nopean kasvun aika on kuitenkin kriittisin selkäranka.

Tämän ajanjakson aikana hän voi tutustua skolioosiin, joka ei lainkaan ole värin omistaja.

Jos tämä ongelma ilmenee, potilaan hoitoon perustuva hoitokurssi voi auttaa.

Taustan oppiminen mielen kanssa

Harjoitukset skolioosille

Ensimmäinen onnistuneen paranemisen sääntö ei ole itsetarkoitus. Kanssa selkäranka, vitsejä ovat huonoja. Jos maksa voi antaa raskaiden pillereiden käytöstä, selkäpiiri lähtee pian omistajalta rankaisematta.

Toinen sääntö on se, että mitä nopeammin hoito alkaa, sitä todennäköisemmin lopputulos on. Terapeuttinen lataus selälle skolioosiin ei ole muuta kuin vaikutusta lihaksiin. Tietty lihasryhmän venyttäminen tuottaa vaivaa, joka palauttaa asteittain selkärangan haluttuun asentoon.

Harjoitukset jaetaan symmetrisiin ja epäsymmetrisiin. Toisin sanoen sama on selän takana olevan vasemman ja oikean puoliskon lihakset tai vain yksi niistä. Erikoislääkäri valitsee harjoitukset, jotka tuntevat hoidon kireyden ja lihaksiston rakenteen.

Matkan aikana keho on fysiologisesti oikeassa asennossa, ja lihakset auttaa yhdenmukaistaa selkärangan ja välttää sisäelinvaurio.

Sisältyvät myös hoitohoitohierontaan ja manuaaliseen terapiaan, jotka ovat jo onnistuneet osoittamaan niiden hyödyllisen vaikutuksen.

Scoliosis riskivyöhyke

Kuten jo mainittiin, selkärangan patologisten muutosten prosessi on useimmissa tapauksissa aktiivisen kasvun ajan. Toisin sanoen yhdestä viiteentoista vuoteen.

Eniten kärsivät koululaiset, jotka eivät ole riippuvaisia ​​urheilusta. On selvää, että lihakset ovat heikkoja ja viettävät suuren osan päivästä pöydällä.

Tämän seurauksena lihaksia ja mutkia eivät kontrolloi kasvavaa selkärankaa.

Kuten tiedätte, paras tautien hoito on sen ennaltaehkäisy. Niinpä lasten lataaminen on ihmelääke pitkäkestoisille menetelmille eroon skolioosista.

.

Jo sairastuneille lapsille on terapeuttinen voimistelu, joka tällä hetkellä on erityisen tehokas.

.

Vahvistetut lihakset yksinkertaisesti työntävät nuoren selkärangan ja kasvavat, se tasoittaa.

Korostavan voimistelun tehokkuus skolioosissa

Mutta kuten aiemmin, fyysinen rasitus on tärkein hoitomenetelmä.

Heihin lisätään kouluttajia ja ammatinharjoittajan pakollista innokasta silmää.

Harjoituksissa pyritään tasapainottamaan lihakset, jotka sitten itse pysäyttävät prosessin ja palauttavat selkärangan oikealle paikalleen.

Tehokas voimisteluharjoitukset

Uinti skolioosilla

Kun lääkäri on kuullut, potilas voi itsenäisesti suorittaa määrätyt harjoitukset tai käydä kouluttajan kanssa.

Tietenkin toinen vaihtoehto on parempi, mutta jos tällainen vaihtoehto ei ole käytettävissä, on suositeltavaa katsella videota.

Näin ollen on mahdollista välttää virheitä, jotka vähentävät lataustehokkuutta nollaan.

1. Siivet.Valehtele selälle, laita kätesi kaulaasi ja alkaa hitaasti pienentää ja laajentaa olkapäätä. Tämä auttaa lihaksia rentoutumaan hieman.
2. Polkupyörä.Selkäsi takaa kääntää kuvitteellisia pedaaleja, samalla kun laskee jalkaa mahdollisimman alas.
3. Merkkijono.Valehtelee "sotilaan" positiossa vetämällä jalkojaan alas ja nousemalla ylös.
4. Sakset.Selkääsi valehtele kuvittele kuinka leikattiin valtava kangaspala jalkasi kanssa. Tee myös vatsasi valehtelu.
5. Uimari.Vatsassani valehtele jäljitellä rinta rintaan.
6. Säädettävä silta.Selväsi takana, nosta jalat ja pidä 10-20 sekuntia. Tee sama liike, vatsasi valehtelee.

Vähitevä ​​heiluminen on avustaja helppoon sopeutumiseen

Jokainen yritys vaatii tarkkuutta ja lataus selkärankakipuilla ei ole poikkeus. Voimistelu tässä taudissa on omat vivahteensa:

• Ensimmäiset luokat pidetään yksinkertaistetussa versiossa. Älä yritä tehdä koko harjoituksen määrää. Meidän on yritettävä "kuunnella" taaksepäin. Jos se vaikeutuu - levätä.
• Älä käytä harjoituksia, jotka kehittävät selkärangan joustavuutta. Ainoa tehtävä, joka on kohdattava potilaan kanssa, on saada lihaksikas korsetti tehokkaampaan, sitovampaan.
• Lisätä hitaasti uusia kuormia. Useammin kuin kerran joka kolmas päivä.

Harjoittelun perussäännöt

Harjoittele vedessä

Koko prosessissa on kolme luokkaa - lämmittely, pääosa ja lopputulos. Jokainen osa on tarkoitettu tiettyihin tehtäviin ja auttaa lihaksia helposti sisäänkäyntiin ja poistumaan kuormitusvyöhykkeeltä.

1. Lämpeneminen on pieni lihasten lämmittely, tärkeimpien tehtävien nimeäminen. Tätä varten on tarpeen pitää asento oikein. Jos haluat mennä seinään ja koskettaa pään taakse, olkapäitä, pakarat ja korkokengät, siirry poissi hänestä ja pidä kehoa vastaanotetussa asennossa. Tässä tapauksessa katsella hengitystä. Ei pitäisi olla mitään hikkaita.

   Täytä sitten koko keho hapella. Nosta kädet ylös, syönnä hengästyneesti ja, päästä irti, hengitä ilmaa, kunnes sormenpäät koskettavat lattiaa. Huolellisesti lämmitä hartiat lihakset, jotka tekevät niistä pyöreitä liikkeitä, voit taipua eteenpäin.

   Kyykkyjä ei suositella.

2. Pääosa olisi laadittava asiantuntijan ohjeiden mukaisesti. Harjoitusten luettelo riippuu potilaan skolioosin ja yksilöllisten ominaisuuksien asteesta. Kaikki, mitä potilasta vaaditaan, on kaikkien ohjeiden tarkka noudattaminen.
3. Lopputulos merkitsee lihasten poistamista kovasta työstä. Harjoittelun lopettaminen on mahdotonta, sillä lihakset pysyvät jännittyneinä. Tämän välttämiseksi on tarpeen muistuttaa kantapäätä, kääntyä sukkia, tinkelöitä harjojen ja jalkojen kanssa.

Harjoitusten vaihtelusta tulee tehdä asiantuntija. Tämä johtuu siitä, että jokainen skolioosi vaatii jonkin verran puuttumista.

Joten, 2-asteen skolioosilla on tärkeätä paitsi tehdä lihaksikorkosetti stabiileiksi myös deformaation poistamiseksi.

Vasemmanpuoleinen skolioosi vaatii lihasten tasapainottamista, ja s-muotoinen skolioosi kohdistuu lähinnä paravertebral- ja leveimmille selkäkipuille.

Lähde: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Miten tehdä harjoituksia skolioosi ja mitä harjoituksia suorittaa

Takaisin ja yhteinen terveys »Hoito

Yksi tuki- ja liikuntaelinten kompleksisen hoidon pääkohdista latautuu selälle. Sen avulla voit parantaa niiden lihasten sävyä, jotka auttavat selkärangan pitämisessä.

Jotkut potilaat, joilla on kipu-oireyhtymän väheneminen, ovat vastustamattomasti lähestymässä vaihetta yksinkertaisesti jättäen huomiotta sen. Laskeminen skolioosin kanssa on kuitenkin korvaamaton ennaltaehkäisevänä ja anti-relapsissa.

Kuinka tehdä harjoitukset oikein?

Päivittäinen fyysinen aktiivisuus skolioosissa auttaa palauttamaan selkärangan toiminnot selkän lihasten palauttamiseksi. Terapeuttinen voimistelu valitaan yksilöllisesti potilaan iän mukaan, patologisen prosessin asteen mukaan, johon liittyy sairauksia.

Uima-altaan ammatit ovat erittäin tehokkaita lapsille tarkoitettujen skolioosin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn

Harjoitusten perussäännöt:

1. Paras paikka luokkiin on allas. Vedessä selkä on tasaisesti rento. Ja väsymyksen tapahtuessa voit yksinkertaisesti "makaa veteen". Tämä auttaa rentoutumaan koko kehon, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelinten.
2. Urheilu, jossa selkäranka ei ole symmetrisesti kuormattu, jätetään pois (esimerkiksi tennis, keilailu jne.). Taiteellinen ja urheilullinen voimistelu on myös kiellettyä, koska skolioosiin liian joustavien nikamien kokeminen on liiallista lisäjännitystä.
3. Lataus skolioosiin, esimerkiksi 1 ja 3 astetta, poikkeaa väistämättä, mikä johtuu vaikutusalueen laajuudesta ja vaivoista, joita on sovellettava virheen korjaamiseen.
4. Jos skolioosi diagnosoidaan alkuvaiheessa (aste 1), on tärkeää noudattaa symmetrian periaatetta. 2 ja 3 asteen skolioosi huomioi kovera puoli.
5. Suorita harjoitukset käsin / jalka, iskulaitteen ulkoneman vastakkainen puoli. Esimerkiksi jos vasemmanpuoleinen rintaportti esiintyy, harjoitukset suoritetaan oikealla kädellä ja vasen on kiinteä.

Turnstile ja ruotsalainen seinä ovat kuoret, jotka ovat erittäin suosittuja potilailla, joilla on selkäkipu. Mutta ne ovat "vasta-aiheita jos on alkanut nopeasti rappioosi.

Miten valita oikeat harjoitukset

Terapeuttista voimistelua määrää lääkäri. Tässä tapauksessa joukko harjoituksia, jotka ovat tarpeen selkärangan lihasten vahvistamiseksi skolioosissa, valitsee erikoislääkärin LFK: n.

Potilaan tila, organismin ikäominaisuudet ja selkärangan liikkuvuusaste otetaan huomioon. Ensimmäiset harjoittelut, joissa opitaan tekemään kaiken oikein, potilas harjoittaa harjoituksia ohjaajan kanssa.

Sitten voit tehdä sen itse, kotona.

Harjoittelee selkärangan kaarevuutta

1. Potilas on tasainen, kova pinta, ylöspäin. Kädet pään takaosassa. Inhale ja maksimoida tasainen kulmat sivuille. Uloshengityksessä miehimme alkuperäisen aseman. Harjoitus on suoritettu 4 kertaa.
2. Aseta tasainen pinta alaspäin. Hengitä ja vähitellen nosta runko-osaa. Rintakehän maksimaalinen taipuma. Uloshengityksessä laskemme kehon. Toista 4 kertaa.
3. Me olemme tasainen takana. Uloshengitys, me taivuta polvia.

   Siirrä niitä asteittain mahalle. Inhale ja suorista jalat. Toistojen määrä on viisi.

4. Seisomme kaikkiin neljään voimakkaasti hengittäen. Samalla vasen jalka poistetaan vasemmalle, oikea käsi oikealle. Uloshengityksessä otamme alkuperäisen aseman.

   Sitten vaihdamme varren ja jalan. Harjoittelemme toistamme yleensä kahdeksan kertaa.

Laskutusperiaatteet

Voit myös lukea:Tehtävät skolioosia vastaan

Skolioosissa kaikki harjoitukset on suunniteltu parantamaan lihasääntä ja verenkiertoa, normalisoimaan selkärangan liikkumista ja elinten ja järjestelmien työtä.

Jotta saat parhaan mahdollisen vaikutelman, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Suorita harjoitusten tarve jatkuvasti, jotta voit nopeasti korjata ortopedisen vian, palauttaa hengityksen, veren syötön ja normalisoida ruoansulatuskanavan toiminnan.
• Noudata asiantuntijan tarkkoja ohjeita ja myös seuloa säännöllisesti hoidon tehon arvioimiseksi ja tarvittaessa muuttaaksesi sitä.
• Harjoittelun aikana alaspäin suunnatut liikkeet suoritetaan uloshengityksessä, ylöspäin sisäänhengitettäessä.
• Jos tuskallinen tunne ilmestyy harjoituksen aikana, se on korvattava toisella.

Kun skolioosi on tärkeä aika taudin tunnistamiseksi. Patologian alkuvaiheissa voimistelu on hoidon perusta. Erityiset harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden päästä eroon sairaudesta ilman huumeita ja leikkauksia.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Harjoitukset selkärankoon skolioosin kanssa. Ohjelman kompleksi

Scoliosis - selkärangan sivuvaihdutus, joka ulkoa muistuttaa kirjainta C tai S. Skolioosi kehittyy tavallisesti alle 15-vuotiailla lapsilla intensiivisen kasvun aikana ja tytöillä useammin kuin pojilla.

Sellaisena ei ole syitä sen esiintymiselle, vaan useimmiten viitataan perinnölliseen alttiuteen. Onneksi skolioosi etenee usein lievässä muodossa ilman aiheuttaen epämiellyttäviä tunteita.

Vahva kaarevuus voi aiheuttaa tuskallisia tunteita, hengenahdistusta. Iän myötä tauti voi kehittyä, joten sinun on ryhdyttävä toimiin ajoissa, varsinkin varhaisessa vaiheessa.

Ja vain 10%: lla ihmisistä skolioosi voi edetä viimeisiin vaiheisiin.

On olemassa useita harjoituksia skolioosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Ja niiden oikean valinnan tulisi tehdä lääkäri, koska kullakin ihmisellä on yksilöllinen kipulääkkeiden ilmeneminen ja aste.

On huomattava, että yksi kuratiivinen liikunta ei riitä skolioosin hoitoon, joten on tarpeen suorittaa myös kaikki lääkärin suosittelemat toimenpiteet, kuten hieronta, fysioterapia, uinti.

Harjoittelut skolioosin hoidossa perustuvat tieteelliseen lähestymistapaan, jonka merkitys on epäsymmetrinen kuorma selkärangan kaarevuuden korjaamiseksi. Harjoitusten tavoitteena on vahvistaa lihaksia, jotka pitävät selkäosan oikeassa asennossa.

Harjoitukset selkärankoon skolioosin kanssa

1. Valehtele vatsaasi, suoraa kättäsi ja jalkoja. Taivuta vasenta kättä ja nosta oikea käsi ja vasen jalka pitämällä niitä muutaman sekunnin ajan. Toista samalla tavalla, vaihtamalla jalkaa ja käsivartta. Määrä kasvaa vähitellen 4-5 kertaa.
2.

Valehtele vatsaasi, suoraa kättäsi ja jalkoja. Samalla nostakaa aseet ja jalat niin kauan kuin mahdollista pidätte tässä asennossa.

3. Älkää nousko kaikkiin neljään. Kädet ovat suorat ja yhdensuuntaiset toisiinsa, ja jalat on taivutettu oikeaan kulmaan polvissa.

Laita oikea varsi samanaikaisesti vasemman jalan kanssa, kun käsivarsi ja jalka ovat suorat ja yhdensuuntaiset lattian kanssa. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, toista toiminta, vaihtamalla jalkaa ja kättäsi.

5.

Käytä vyötärön lihasten vahvistamiseen, mikä on parasta suorittaa erityisellä simulaattorilla, voit penkillä tai baareissa. Suoritustekniikka on taivuttaminen ja suora suorakulmaisu.

Suoritetut harjoitukset selkärankaisilla, joilla on skolioosi yhdessä muiden lääketieteellisten toimenpiteiden kanssa, antavat myönteisiä tuloksia. Tärkeintä on aika ja kärsivällisyys.

Mitä tulee fysioterapiaan skolioosissa, se näkyy kaikille. Ja sinun pitäisi säännöllisesti osallistua luokkiin ja valita oikeat harjoitukset.

Ensinnäkin, skolioosi-hoitohoito on erityinen harjoitusterapiatarjous, joka antaa kuormituksen selkärangan lihaksiin ja selkärankaa pitkin.

Harjoittelun harjoitukset skolioosissa

• Valehtele selässäsi, kädet pään takana. Kyynärpäät laimennetaan sivuille (hengitä) ja palauttaa (hengähtää). Suorita 3-4 kertaa.
• Valehtele selälle. Taivuta jalat vuorotellen, jolloin polvet vuorotellen vatsaan (uloshengitys), ja sitten suorista ne (hengitä). Suorita 3-5 kertaa.
• Valehtele vatsasi. Nosta ristikkoa, taivuta kevyesti rintakehä (hengitys). Alemmat - hengähdys. Suorita jopa 4 kertaa.
• Ryhdy kaikkiin neljään. Samalla työnnä vasen varsi ja oikea jalka (inspiraatio), palaa alkuperäiseen asentoon (uloshengitys). Toista toisella kädellä ja paina jopa 6 kertaa.

Toinen tärkeä osa skolioosin hoidossa on hieronta, joka säännöllisesti määrätään potilaille, riippumatta sairauden vakavuudesta.

Se on yleensä määrätty neljä kertaa vuodessa, ja vähintään 20 menettelyä suositellaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Erityisen tehokas hieronta lapsille tarkoitettuun skolioosiin. Ja jos aiot tehdä ajoissa toimenpiteitä ja tallentaa lapsen uimiseen, voit täysin päästä eroon ongelmasta.

Hieronta skolioosiin lapsille suoritetaan yleensä kolmessa vaiheessa. Hieroja ensin toimii pinnallisten lihasten kanssa, sitten syvemmällä lihaksilla, jonka jälkeen hän vahvistaa tuloksen.

.

On suositeltavaa suorittaa kolme hierontaohjelmaa vuodessa, joka kestää jopa 20 minuuttia. Lapsen ikästä riippuen lapsen skolioosi-hieronta voi vaihdella ajallaan.

.

Jos puhutaan monimutkaisesta hoidosta, niin skolioosista veloittaminen on tärkeä rooli etenkin sairauden alkuvaiheessa oleville ihmisille.

Lataus pystyy vahvistamaan selkärangan lihaksistoa, palauttamaan menetetyn lihasäänen ja säätämällä kehon täydelliseksi parannukseksi sairaudesta.

Erityisten harjoitusten moitteeton suorituskyky tulee vankka perusta täydellisen terveyden saavuttamiseksi.

Lähde: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Harjoittelu skolioosissa - hoidon tehokkuus

Skolioosi on selkärangan sairaus, jolle on tyypillistä kaarevuus.

Tärkeimmät tekijät, jotka edistävät tämän taudin kehittymistä ovat:

• virheellinen ryhti kouluikäisillä (5-17 vuotta);
• kohtuuton kuormitusjakautuma;
• ricketin ja minkä tahansa selkärangan trauman vaikutus;
• vatsalihakset, selkä;
• jalkojen epäsymmetrinen pituus.

Taudin diagnosoimiseksi on harkittava skolioosin luokittelua kliinisten kriteerien mukaisesti:

1. Ensimmäinen vaihe on selän lihasten väsyminen, joka häviää huomattavasti levon ja levon jälkeen.
2. Toinen vaihe on selkäydinvoimakkuuden aktiivisuuden väheneminen, jolle on tunnusomaista jatkuva kaarevuus. Jos rintakehän selkäydin - rintakehä muuttuu muotoon, jonka seurauksena lapaluu ilmestyy.
3. Kolmas vaihe on äärimmäinen, jossa sisäisten elinten sijainti muuttuu, mikä aiheuttaa vaikeuksia niiden toiminnallisuudelle.

Tämän taudin hoidossa tulisi käsitellä vain kokenut ortopedinen lääkäri, joka koostuu periaatteessa kolmesta vaiheesta:

1. vaihe vaikuttaa aktiivisesti selkärankaan;
2. skolioosin vaiheenkorjaus;
3. kaikkein työläs on konsolidoinnin vaihe.

Skolioosin ennaltaehkäisy

Tämän sairauden hoito alkaa yleensä ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä, joilla pyritään järjestämään oikea elämäntapa.

Tämä työpaikan järjestäminen - tilanne, jossa työskentelet - olisi varustettava fysiologisesti vaatimuksia, tämä on järjestely unen - vasta-aiheena pehmeä sänky, tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen kävely kävellä.

On tarpeen kannustaa potilaita moottoritoimintaan, erityisesti lapsille, joiden on liikuttava vähintään 4 tuntia vuorokaudessa.

On huomattava, että taudin ennaltaehkäisy on paljon tärkeämpää ja tehokasta kuin itse hoito. Skolioosin asteesta ja luonteesta riippuen seuraavat toimenpiteet ovat mahdollisia:

• terapeuttinen voimistelu;
• liikunta;
• jooga;
• manuaalinen hoito;
• latauksen;
• yllään korsetti;
• uima
• erilaisia ​​harjoituksia skolioosin korjaamiseksi.

Tämän taudin, urheilun ja kasvien puhkeamisen estämiseksi fyysinen kulttuuri, normalisoidun työskentelytavan ja levon kunnioittaminen, selkärangan harjoitukset skolioosi. Joskus riittää lievittämään selkälihaksia jännityksestä, saavuttamaan kauniin ja tärkeimmän oikean asennon.

Harjoitukset skolioosille

Ensinnäkin huomaamme, että kaikki selkärangan suorittamat manipulaatiot ovat kokeneen pätevän asiantuntijan valvonnassa.

1. Terapeuttinen voimistelu skolioosissa on terveyttä parantava koulutus ja aktiivinen lepo, joka on tarpeen kaikille henkilöille ja joka koostuu moottoripyörän vähimmäisvaelluksista, juoksu- ja uintielementeistä.
2. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu skolioosissa on läheinen yhteys selkärangan osteo-ligamentlaitteiston muodostumisen ja kehityksen välillä itse organismin toimivuuden kanssa. Liikuntakasvatus ei ainoastaan ​​motivoi tätä yhteyttä, vaan myös vaikuttaa positiivisesti tuki- ja liikuntaelinten niveliin. Skolioosi-harjoittelun tavoitteena on luoda fysiologisia vaiheita, jotka kykenevät palauttamaan kehon oikean aseman sekä aseman muodostamisen ja kiinnittämisen oikeaan asentoon
3. Kipulääkkeellä on suuri merkitys, koska se kuljettaa hengitystoiminnan aktivoimista, mikä auttaa välttämään skolioosia, joka usein yhdistetään hengityselinten sairauksiin.
4. Harjoitukset selälleen skolioosissa - stimuloivat lihaksikorkosetin parannusta, joka pystyy tarttumaan sisään täydellinen selkärangan sarake korjaavassa asennossa tai estää etenemistä sairaus.
5. Joogan skolioosi on hyvä vaihtoehto fysioterapiaan ja hierontaan, säännöllisten luokkien mukaan. Käytännössä on olemassa monia erilaisia ​​tekniikoita joogan harjoittamiseen, mutta tässä taudissa - se on hatha jooga. Se on tämäntyyppinen jooga, joka on yleisimpiä ja jonka tarkoituksena on työskennellä ihmisen ruumiin kanssa.
6. Lääketieteellinen uinti, jossa on skolioosi (takana selkäydin, rinta rinta), vaikuttaa positiivisesti hoitoon, erityisesti yhdessä terapeuttisen voimistelun kanssa.

On osoitettu, että fyysiset harjoitukset skolioosissa:

• on yleinen korjaava vaikutus kehoon kokonaisuutena;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• luo suotuisat fysiologiset olosuhteet selkäydinpylvään vakaan korjausprosessille;
• voit rakentaa selkäosan melko voimakkaat korsettilihakset;
• myötävaikuttaa sisäelinten normalisoinnin elpymisprosessiin.

Harjoitusten monimutkaisuus skolioosissa

Huomaa, että skolioosin selkärankaharjoitusten kompleksi on toistettava päivittäin ja nopeus täytäntöönpanon pitäisi olla hidasta, kun suositellaan lyhytaikaista liikkumista äärirajoilla asentoon. Voimistelun jälkeen sinun on levyttävä 15 minuutin ajaksi omalla puolellasi. Harkitse skolioosin harjoitusten arvioitua lähestymistapaa:

1. Valmisteleva osa - purkaminen selkärangan kannasta, käytetään lähinnä voimisteluharjoituksia selän ja vatsan puristimen lihaksille. Ne paitsi mahdollistavat myös selän ja vatsan puristimen lihasten kestävyyden lisäämisen, mutta myös luodaan edullisesti kiinnityskorjauksen mahdollisuuksia vaakasuorassa asennossa. Yleisimpiä kehityshankkeita käytetään pääasiassa koordinaatiota ja tasapainoa varten.
2. Suurin osa luokista on harjoituksia, jotka voivat tarjota yleistä ja voimakasta kestävyyttä selkälihasta ja vatsalihaksista, korjaavista harjoituksista, hengitysharjoituksista. Tässä istuntosalissa käytetyt oletetut oletukset ovat: makaava, seisominen polvilla. Sitten seuraa jonkinlainen mobiilipeli, jonka pakollinen sääntö on säilyttää oikea asento.
3. Viimeinen osa: juoksu, kävely, harjoitukset koordinointia ja hengitystä varten. On suositeltavaa sisällyttää tähän osaan pelin huomiota, mikä on ehto kunnollisen asennon ylläpitämiselle.

Tieteellisen asiantuntijan on ehdottomasti yksilöitävä joukko välttämättömiä fyysisiä harjoituksia skolioosin hoidossa.

Loppujen lopuksi oikea asento tekee meistä vain houkuttelevammaksi, mutta monessa suhteessa myös todistaa organismin elintärkeän toiminnan kaikkien elinten ja järjestelmien tavanomaisen työkyvyn.

• Natalia
• Tulosta tämä

Lähde: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Tehokkaiden harjoitusten monimutkaisuus skolioosissa

Skolioosin hoidolla olisi pyrittävä vahvistamaan sivusuuntaisia ​​lihaksia niiden muodonmuutoksen estämiseksi.

Scoliosis on selkärangan sairaus, jossa rintakehän ja lannerangan kaarevuus on. Siksi erikoiskäsittelymenetelmiä käytetään takaamaan selän sivu-lihaksia deformaation vähentämiseksi.

Koska tällaiset selkärangan muutokset aiheuttavat voimakasta kipua, asiantuntijat määrittävät kipulääkkeiden vastaanoton. Mutta lukuun ottamatta, on olemassa muita fysioterapeuttisia toimenpiteitä skolioosin kehittymistä vastaan.

Ja yksi tehokkaimmista tavoista on terapeuttinen voimistelu.

Peruskäsitys ja skolioosin aste

Tärkeimmät ärsyttävät tekijät skolioosin puhkeamiselle ovat väärä asento, pitkäaikainen altistuminen väärästä asennosta, voimakas fyysinen rasitus selän taakse, reisien eri pituudet tai selkärangan sairauden seuraukset, mukaan lukien saadut vammoja.

Lääketieteellisessä käytössä on useita erityyppisiä skolioosia:

• Ensimmäisen asteen skolioosiin liittyy lievää muutosta selkärangan kohdalla, jossa potilaat kokevat usein väsymystä. Tällainen muodonmuutos johtaa jatkuvaan haluamaan makaamaan ja lepäämään, koska sen jälkeen kaikki epämiellyttävät tuntemukset katoavat.
• Toisen asteen skolioosi edustaa näkyviä selkärangan muutoksia, jotka johtavat kehon moottorijärjestelmän häiriöihin ja aiheuttavat ihmisen jatkuvasti luonnottomassa asennossa.
• Kolmannen asteen skolioosi on taudin vakavin vaihe, jossa on muutos paitsi selkärangan lisäksi myös sisäelinten sijainnissa.

Taudin asteesta riippuen asiantuntijat määrittävät paitsi sairaalahoidon, mutta tehokkain sarja fyysisiä harjoituksia skolioosiin määräytyy.

Harjoitukset skolioosin hoidossa

Mikä tahansa harjoitusryhmä riippuu suoraan skolioosin asteesta.

Selkärangan kaarevuuden aste riippuu potilaiden harjoituksista.

Taudin 1 tai 2 asteen aikana terapeuttisen voimistelun toimet pyrkivät vahvistamaan ihmisen lihaksikasvustoa ja palauttamaan kehon oikean aseman, mukaan lukien selkärangan.

Tätä varten käytetään erityisiä tasapainotustöitä, joiden avulla voidaan poistaa epäsymmetria, joka on syntynyt. Kun skolioosi 3 asteen luokkien lääketieteellisen voimistelun käytetään korjaamaan muodonmuutosta selkäranka.

Fysioterapiaa (LFK) tai muita skolioosin eliminoitumismenetelmiä tulee noudattaa tiukasti noudattaen asiantuntijan suosituksia.

Ainoastaan ​​tässä tapauksessa fysioterapeuttiset menetelmät voivat antaa positiivisen tuloksen.

Scoliosis esiintyy, kun selkäydinvaihe muuttuu, joten tehokkaimpia tapoja poistaa tämä patologia ovat:

• Terapeuttinen voimistelu antaa paitsi palauttaa oikean paikan nikamassa, mutta myös estää useita muita sairauksia selkärangan.
• Terapeuttinen fyysinen harjoittelu (LFK) mahdollistaa selkärangan oikean rakenteen muodostamisen ja kehittää osteo-ligamenttilaitteiston. Tällöin harjoitushoito vaikuttaa myönteisesti kaikkiin ihmisen niveliin, mikä parantaa lokomotoritoimintoja.
• Karkea skolioosi parantaa verenkiertoa kehossa ja parantaa hengityselinten toimintaa. Monet tutkijat uskovat, että on mahdotonta poistaa skolioosi ilman koko elimistön täydellistä elpymistä. Loppujen lopuksi jokainen osa ja järjestelmä ovat toisiinsa yhteydessä, ja syntyvät terveysongelmat aiheuttavat monia muita sairauksia.
• Jooga on epäsovinnainen skolioosi-hoitomenetelmä, mutta monet ihmiset huomaavat sen tehokkuuden sopivalla harjoitusten yhdistelmällä. Se samoin kuin lataus parantaa verenkiertoa kehossa ja auttaa poistamaan kehon epäsymmetrisyyden.
• Uinti on useimmiten yhdistetty terapeuttiseen voimisteluun, kuten veteen, henkilö on painottomassa tilassa, mikä lievittää jännitystä selästä.

Harjoitusten monimutkaisuus skolioosin hoidossa

Harjoittelun skolioosiin on tasapainotettava rakentaa lihas symmetria.

Harjoitusterapian päätavoitteena on vähentää kaarevuuden astetta, vahvistaa lihas symmetriaa ja normalisoida sisäelinten työtä.

On kuitenkin erittäin tärkeää, että skolioosi on tällainen sairaus, jossa hoito on suoritettava asiantuntijan valvonnassa. Koska voimakas oppitunti kotona uhkaa vakavia seurauksia.

Erityisesti jos kyseessä on 3 asteen skolioosi. Tarkastellaan ensin harjoitusten järjestelyä:

• Ensin sinun on lämmitettävä potilaan keho. Siksi on ensiksikin tarpeen lievittää jännitteitä vaurioituneesta takareunasta erityisten koordinointitehtävien avulla. Tällaisten toimien suorittaminen purkaminen tapahtuu paitsi selän lihaksissa myös vatsalihaksissa.
• Seuraava vaihe on harjoituksia lihasten vahvistamiseksi ja selkärangan vaikutukseksi. Erityisen monimutkaisen kompleksin ansiosta selkäranka vedetään ulos ja symmetria palautuu takapintaan. Voit tehdä tämän käyttämällä erilaisia ​​poseja - seisoo lattialla, makaa selässä tai kaikissa neljässä asennossa.
• Harjoitusten viimeinen osa on hengitysharjoituksia. Tämä voi sisältää kävelemisen tai kävelyn.

Seistä seinää vasten suorittavat pyöreät liikkeet olkapäillä. Sitten voit tehdä rintakehän taivutuksen, kyykistyä ja nosta koukussa.
Löytyy lattialla, nostavat jalat ja suorittavat liikkeet polkupyörällä.

Taivutetussa asennossa yritämme vetää sukat alas ja samalla vetää pään vastakkaiseen suuntaan. Täten suoritamme selkärangan uuttamisen.

Vatsassasi valehtelemalla tehdään rintojen tyyliin sopivia liikkeitä. Tällainen harjoitus auttaa vahvistamaan vatsan tiettyjä lihaksia ja takaisin.
Hänen kyljelleen makaamassa nostelemme molemmat jalat ja yritämme pitää heidät kolmesta viiteen sekuntia ja sitten palaamaan lähtöasentoon.

.

Seisomapaikoissa kosketamme rungon toista puolta seinää vasten ja nostetaan vastakkainen käsivarsi. Sitten venytämme tämän käden seinälle ja palaamme lähtöasentoon.

.

Seisomme kaikkiin neljään, venyttämme eteenpäin ensin yhdellä kädellä ja sitten toisen kanssa.

Oppitunnin päätteeksi sinun tulisi toistaa hartiat liikkeillä ja tehdä useita kyykistyneitä lähestymistapoja.

Huolimatta siitä, että harjoitukset skolioosin hoidossa on suoritettava 1, 2 tai 3 asteessa, tämä kompleksi sopii täydellisesti sekä selkärangan eri sairauksien ennaltaehkäisyyn.

Lasten skolioosin hoito on suoritettava lääkärin valvovan silmin.

Harjoittelu lapsen skolioosille palauttaa myös selkärangan normaalin aseman ja vahvistaa selän lihaksia.

Jotkut asiantuntijat voivat suorittaa tällaisia ​​oppitunteja kotona, kuultuaan lapsen vanhempia.

Kun 2 asteen skolioosi on valittu, yksittäinen harjoitusten kompleksi valitaan, mikä mahdollistaa selkärangan kaarevuuden minimoimisen.

Usein nämä ovat tasapainottavia, epäsymmetrisiä tai korjaavia harjoituksia.

LFK toisen asteen skolioosista on välttämättä suoritettava lääkärin tai ohjaajan valvonnassa.

Kolmannen asteen skolioosiin liittyvien harjoitusten kompleksissa on erityisiä epäsymmetrisiä harjoituksia, riippuen selkärangan epämuodostuman paikasta.

Pohjimmiltaan kaikkiin toimiin pyritään vahvistamaan yksi ja purkamaan taakse toisen puolen.

Näin voit saavuttaa tietyn tasapainon ja palauttaa selkärangan oikean aseman.

LFK lapsille ja aikuisille tarkoitettuun skolioosiin ei liity pelkästään harjoituksiin, jotka vahvistavat lihaksikudoksen selkäalueella, mutta myös hengityskoristelua.

Tällainen kompleksi vaikuttaa myönteisesti lapsen kehoon 1, 2 tai 3 asteen taudissa. Jotta estettäisiin selkärangan epämuodostumien esiintyminen, sinun on ohjattava oikea elämäntapa.

.

Jokainen vanhempi pystyy järjestämään lapsen työpaikan, ostamaan oikean tyynyn, seuraamaan hänen asentoaan, tasapainottamaan ruokaa ja usein viettämään aikaa raitisessa ilmassa.

.

Myös erittäin tärkeä on lapsen fyysinen kehitys. Tämän vuoksi on syytä mennä urheiluun, käydä eri osissa ja lepota ajoissa.

Lähde: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Krooninen skolioosi

Monet skolioottiset ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä: onko skolioosi urheilu mahdollista? Onko vasta-aiheita? Vastaus ei voi olla yksiselitteinen, kaikki riippuu kaarevuudesta ja henkilön ikästä.

Kaarevuussyistä on suositeltavaa ottaa päiväraha skolioosille, lisätietoja on annettu täältä. Jos harjoituksia on vaikea tehdä, ota yhteyttä lääkäriin, joka auttaa valitsemaan samanlaisen harjoituksen niin, että maksujärjestelmä pysyy täysin toiminnallisena skolioosissa.

Kun skolioosia ei pidä välttää symmetriset kuormitukset, niin urheilu, kuten sulkapallo, tennis, keilailu ja muut.

Et myöskään pysty suorittamaan harjoituksia, jotka liittyvät pystysuoran akselin kääntämiseen.

Voit myös harjoitella kuntosalilla skolioosin kanssa. Ensimmäisten oppituntien tulisi olla ohjaajan kanssa ja jopa paremmin lääkärin kanssa. Hän korvaa sinulle erityisen harjoitustyön. Tässä on yksi skolioosi-kuntokeskuksessa mukana olevan potilaan todistuksista:

Suorita skolioosi - mitkä ovat vasta-aiheet?

Skolioosista kärsivistä ihmisistä kuulet usein kysymyksen: "Onko mahdollista käydä skolioosin kanssa?" Me vastasimme: skolioosissa toimiminen ei ole jotain, joka pitäisi jättää pois.

Sitä tulisi välttää 3 ja 4 asteen kaarevuudella ja nopeasti etenevällä skolioosilla. Sitä tulisi myös hoitaa varoen lapsen aktiivisen kasvun aikana.

.

Pienillä asteilla ja varsinkin kasvun päätyttyä juokseminen auttaa vahvistamaan selän lihaksia ja lisää kehon yleistä sävyä.

.

Monet suosittelevat tiukentamista skolioosissa: tämä harjoitus, kuten mikään muu, auttaa vahvistamaan selän lihaksia luomatta kankaan selkärankaa.

Jos et tiedä, miten vetää itsesi ylös vaakatasossa - vain ripusta se, yritä taivuttaa kätesi niin pitkälle kuin pystyt.

Jos olet kuntosalilla - käytä erityistä simulaattoria, joka helpottaa vetäytymistä.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Pohjimmiltaan uinti skolioosi.

Hyvän vaikutuksen antavat uinti skolioosilla. Tässä ovat tärkeimmät uintiympäristöt:

• Ainoastaan ​​vesiympäristö on paikka, jossa selkäranka on täysin purettu. On erittäin hyödyllistä vain valehdella vettä - se auttaa rentoutumaan kaikki lihakset ja antaa levätä selkärankaan;
• Uima auttaa vahvistamaan lihaksikasta korsettia (jalkojen, käsivarsien, vatsan, selän) lihakset samalla kun se antaa symmetrisen kuormituksen selän lihaksille;
• Uiminen auttaa luomaan tilat normaalin kehityksen nikamien;
• Uima auttaa kehittämään liikkeiden yhteensovittamista.

Yksi usein kysytyistä kysymyksistä on "kuinka uida skolioosissa?" Vastaamme:skolioosissa on hyödyllistä uida rintamalla, samalla kun nostat liukuportaita. Tässä vaiheessa esiintyy suurin selkärangan vetovoima ja suurin lihasjännitys.

Jos skolioosi ei etene, on hyödyllistä ottaa joitain elementtejä kaniin ja perhonen. Uima tämän tyylin kanssa ei ole suositeltavaa, se johtuu selkärangan kiertämisestä. Veden johtamisessa on kiinnitettävä paljon huomiota hengitykseen.

Kun uiminen skolioosissa on otettava huomioon seuraavat seikat:

• Kaarevuusaste
• Kierto ja sen suuruus
• Korkeissa kaarevuustasoissa - mahdolliset sisäelinten samanaikaiset sairaudet.

Selkärangan perusperiaatteet skolioosissa

1 kaarevuustasolla selkärangan kuorman on oltava symmetrinen, toisen 2 ja 3 asteen kohdalla on kiinnitettävä enemmän huomiota koveraan.

Rintakehän oikeanpuoleisella skolioosilla sinun on korjattava oikea käsi ja aivohalvaus vasemmalla kädellä, oikeanpuoleinen skolioosi, on tarpeen korjata oikea jalka vedettyyn puoliksi taivutettuun asentoon ja työskennellä vain vasemmalla osuudella. Nämä harjoitukset on suoritettava ohjaajan valvonnassa. 4 asteen skolioosissa uinnin tavoitteena on kehon yleisen tilan parantaminen, joten tässä tapauksessa käytetään symmetrisiä kuormituksia, joissa painotetaan hengitystä.

Kaikki harjoitukset vedessä voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

• Vetämällä selkärankaa
• Korjauskäyrät
• Muscular korsettin kehittyminen

Säännöllinen vastuuvapautus skolioosista: päästä eroon sairaudesta

Laskeminen scoliosilla on luettelo tehokkaimmista hoitomenetelmistä. Se poistaa tehokkaasti taudin oireet, parantaa potilaan fyysistä tilaa ja korjaa kuvan.

Harjoittelua hoidettaessa lääkäri ottaa huomioon potilaan tilan ja kaikki patologian ominaisuudet, jotka ovat ilmenneet taudin aikana.

Siksi ennen kuin aloitat luokat, ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

Charging, skolioosi tai muut taudit selkä, valitaan ortopedian tai asiantuntija harjoitushoidon. Näin tehdessään hänen on otettava huomioon kaarevan selkärangan ominaisuus. Scoliosis voi olla:

Kaikki tämä vaikuttaa siihen, mitä harjoituksia sinulle annetaan.

Charging, skolioosi valittu, ottaen huomioon sen tyyppi ja ominaisuudet, on osoitettu saavuttamaan täsmälleen tämän tuloksen.

LFK skolioosissa olisi tehtävä joka päivä, vain tässä tapauksessa hoito antaa halutun vaikutuksen. Joitakin sääntöjä on noudatettava luokkien aikana.

Laajennus tulisi tehdä, makaa vankalla kannattimella, joka ei missään tapauksessa jumittua ristikollaan. Alkuvaiheen luokkien tulisi olla pieniä kuormia, vähitellen lisäämällä niitä.

Jos kipu kehittyy skolioosiin kohdistuvan liikunnan aikana, liikunta on jätettävä harjoittelun kompleksin ulkopuolelle ja kerro siitä lääkärille tai opettajalle.

.

Lisäksi on tarpeen varoittaa lääkäriltä muiden sairauksien läsnäolosta, joten valitessaan monimutkaista skolioosia vastaan ​​hän ottaa huomioon kaikki mahdolliset vasta-aiheet.

.

Monimutkainen harjoittelu terapiassa skolioosiin tehdään tietyssä järjestyksessä. Tämä tarjoaa koulutusta mahdollisimman tehokkaaksi.

1. Liikkeet, jotka valmistavat lihaksia liikuntaan, lämmittelyyn.
2. Liikkeet, jotka on tehtävä, ovat selässäsi.
3. Liikkeet, jotka on tehtävä, ovat vatsassa.
4. Liikkeet, jotka toimivat seisomaan.

Lataus tarjoaa taukoja, jotta potilas voi levätä.

Lataus alkaa lämmetä. Yksi yleisimmistä harjoituksista selkäkipujen lihasten harjoittelulle, myös skolioosissa - kävely kaikilla neljällä, suorituskykyaika - vähintään 3 minuuttia.

Voit seistä kaikkiin neljään ja nostaa samanaikaisesti vastakkaista käsivartta ja jalkaa pysyäkseen muutaman sekunnin ajan. Samaan aikaan sinun on ensin taivutettava selkälihaksesi mahdollisimman paljon, nostamalla pääsi ylös.

Sitten rentoudu - ja taivuta selkän lihaksia kaarella, yrittäen tavoittaa kohotetun jalan polvi päähän.

Lämmittelyn jälkeen siirrymme harjoituksiin heikosta paikasta. Nämä liikkeet vahvistavat lehdistön lihaksia. Skolioosin takia tämä lihaksen ryhmä tarvitsee lisää käsittelyä. Aloitusasento on takana, pää on vedettävä ylöspäin ja koukussa alaspäin. Tee 3-4 sarjaa 15 sekuntia.

Polkupyörä. Kädet tulee vetää pitkin runkoa tai puhdistaa pään, jalat - kohotettu ja taivutettu polville.

Suorita jalkasi pyöreillä liikkeillä, jotka jäljittelevät polkimen pyörimistä. Tässä tapauksessa alempi, lähempänä lattiaa, jalat sijaitsevat, sitä paremmin.

Toista 2-3 kertaa, kunkin lähestymisen kesto - jopa 40 sekuntia.

.

Sakset. Aloitusasento on käsivarret pään alla tai venytetty rungon varrella. Jalat on ristitettävä sekä pystysuorassa että vaakasuorassa. Alempi lattiaan - tehokkaampi lataus. Sinun täytyy tehdä 3 sarjaa 40 sekuntia.

.

Kuljetamme kompleksin toiseen osaan: lataus, joka on vatsassa. Tämän kompleksin tarkoituksena on vahvistaa selän lihaksia.

Vedä pääsi ylös ja koukut alas, samanlainen kuin yllä kuvattu harjoitus.

Toistetaan liikkuminen 3-4 kertaa, viipyimällä maksimijännitteen kohdassa enintään 15 sekuntia.

Messinkiä. Lähtöasento: pää on kädet, jalat venytetään. Nostaaksemme päätä, olkapäitä, rintakehää ja jalkoja niin, että lattia koskettaa vain vatsaa. Sitten seuraamme uimareita:

• venytämme aseemme eteenpäin samaan aikaan yhdistämme pitkänomaiset jalat;
• levitimme kätemme sivuille, liittäen jalat;
• venyttämme kätemme olkapäillemme, kun taas jalat ovat yhteydessä toisiinsa.

Toista liikkeen sykli 10-15 kertaa, pitäisi olla 3 lähestymistapaa ja lyhyt lepo välillä. Tämä harjoitus täydentää täydellisesti selän lihaksia.

Sakset. Lähtöasento: leuka sijaitsee käsivarret, jalat yhdessä. Liike suoritetaan samalla tavalla kuin edellä on kuvattu, mutta vatsan kohdalla. Reisit on irrotettava lattiasta. Suorita 2-3 lähestymistapaa, 40 sekunnin ajan.

Hold. Sinun pitäisi makaamaan, venyttää, laske leuasi kädessäsi ja venyttää jalat. Nosta sitten pään, hartioiden ja jalkojen taipuminen mahdollisimman alaselkäyn.

On tarpeen tehdä neljä lähestymistapaa. Toistokierrosten välillä pitäisi olla lyhyt lepo. On tärkeää, ettet pidä hengitystäsi ja muista loukkaantua lattialta.

Tämä skolioosia vastaan ​​tapahtuva harjoittelu on tehokasta vain tämän hetken tarkkaan noudattamiseen.

Sitten sinun pitäisi ladata seisomaan. Kun skolioosi on tärkeä seurata asentoa, niin liikkuminen suoritetaan paremmin ison peilin edessä.

Pyöriminen kädet. Meidän on pysyttävä pystyssä, levitettävä kätemme sivuille, taivuta niitä kyynärpäät niin, että siveltimet koskettavat olkapäitä.

Kierrä myötäpäivään (taaksepäin) hitaasti ja varovasti. Skolioosissa tämä liike olisi suoritettava hitaasti ja pieni amplitudi.

.

Sinun pitäisi tehdä 3 sarjaa 30 sekuntia. Syklien väliin pieni, 10 sekunnin ajan, taukoja tehdään.

.

Kyykky. Nouse suoraan, levitä kätesi sivuille, kääntäkää kämmenetsi ylös. Pidä asentoa, nouskaa kärki, sitten istu alas. Toista sykli 10 kertaa, hitaasti ja perusteellisesti.

Voimistelu ja harjoitukset lapsille, joilla on skolioosi. Skolioosin ennaltaehkäisy

Skolioosi - usein kumppani nykyaikaisen koulupoika jotka viettävät pitkiä tuntia opetusta ja tietokoneen. Mitä tehdä, kun lääkäri laittaa lapsen tähän pettymysdiagnoosi? Tapaa skolioosin pääasiallinen vihollinen - terapeuttinen voimistelu!

Skolioosin hoitomenetelmien välttämiseksi on kiinnitettävä erityistä huomiota konservatiivisiin menetelmiin.

Konservatiivinen hoito on ennen kaikkea terapeuttinen harjoittelu lapsille, joilla on skolioosi.

Tärkeimmät tarkoitukset lapsille tarkoitettujen skolioosien laskemiselle: liiallisen kuormituksen lievittäminen, lihasepätasapainon poistaminen, muodostaa oikea asento lapselle, edistää tuki- ja liikuntaelinten harmonista kehitystä ja vahvistamista runko.

Harjoittelua lasten skolioosille:

• Vahvistaa selkärankaa tukevat lihakset;
• Parantaa asentoa;
• Korjaa muodonmuutos;
• Harjoittele ulkoisen hengityksen toimintaa;
• Niillä on korjaava vaikutus.

Lapsen skolioosi voidaan pysäyttää ja jopa parantaa erityisillä harjoituksilla. Terapeuttinen harjoittelu lapsille, joilla on skolioosi, on tehokkainta, jos se tehdään systemaattisesti. On tärkeää purkaa selkäranka, joka jaksaa säännöllisesti taukoja oppituntien aikana.

Kotona voit harjoittaa erityistä voimistelua lapsille tarkoitettuun skolioosiin.

• Aloita harjoitukset kädet ylös ja sivut. Tämä auttaa suoristamaan selkärankaa ja parantamaan verenkiertoa lihaksissa.
• Kallistaa ylös, alas, eteen ja taakse. Tämä harjoitus lisää joustavuutta selkärangan ja vahvistaa lihaksia vartalon, vatsa ja selkä, lisäksi se parantaa kuntoa vatsaelimiä.
• Kyykkyjä paitsi lisäävät nivelten liikkuvuutta, mutta oikeanlainen lähestymistapa lisää asennon vahvistamista. Sinun täytyy kruunata ottamatta kantosi pois lattiasta ja pitää selkäsi suorana, vetää kätesi pään taakse.
• Takana selässä taivuta polvani. Lapsi nostaa lantion, joka luiskahtaa rintakehän selkärangalla.
• Aloitusasemaan päästäkseen kaikkiin neljään. Samalla sinun täytyy vetää oikea käsi ja vasen jalka ja takaisin alkuasentoon, toista toisella kädellä ja jalka.
• Takana takana olevat kädet ulottuvat kehoon. Samalla nostaa kätesi ja laske ne.
• Valehtele selälle, pidä kätesi niskan takana. Lapsi nostaa kyynärpäät sivuille ja vie ne takaisin.

Erinomainen urheiluväline lapsille tarkoitettuun skolioosiin lataamiseen on lasten urheilukeskus.

Ruotsin muurien skolioosi-lapsille tarkoitetut harjoitukset:

• On erittäin hyödyllistä vain roikkua ruotsalaiseen seinään. Selkän lihakset suoritetaan ja venytetään. Tätä harjoitusta voidaan täydentää jalkojen kuormituksella. Sinun täytyy jäädä ristikkopalkkiin ja vuorotellen ottaa jalat eri suuntiin. On tärkeää suorittaa liikkeitä sujuvasti, älä keinu.
• Harjoittele selkä- ja lannerangan lihaksia. Lapsi roikkuu yläpalkissa ja yrittää nukkua, vie jalat takaisin.
• Ja tämä harjoitus vahvistaa paitsi selkän lihaksia, myös käsiä ja rintakehää. Lapsen täytyy oppia vetämään itsensä. Kun olet oppinut vetämään 1-2 kertaa, sinun on lisättävä asteittain kuormaa. Pienet lapset voivat yksinkertaisesti pitää kiinni kahdesta tai toisesta kädestä, ja kahden käden ripustuksella on mahdollista nostaa jalkojaan.
• Lapsi roikkuu ylempään poikkipalkkiin Ruotsin seinälle. Kädet leveys hartioiden, jalat yhdessä, nosochki suunnattu alas. On tarpeen taivuttaa ja samalla vetää kaulan ja jalkojen takaisin.

Ruotsin seinämän harjoittelu lapsilla esiintyvän skolioosin vuoksi vaikuttaa positiivisesti paitsi potilailla, joilla on selkärangan kaarevuus, mutta myös lapset, joilla on korkea verenpaine, litteät jalat jne.

On tärkeää, että koululaiset osallistuvat lasten urheilukeskukseen päivittäin kouluttamalla selän ja muiden lihasten lihaksia.

Skolioosin ennaltaehkäisy Ruotsin seinän lapsista on voimakas ase selkävaivoja vastaan.

.

Fysioterapia lapsille, joilla on skolioosi, on välttämätön avustaja taistelussa selän ja kehon terveydelle kokonaisuutena.

.

On osoitettu, että säännöllisesti liikkuvat lapset eivät käytännössä ole selkärangan, platypodian tai hypodynamian sairauksia. On parempi ehkäistä tauti kuin hoitaa sitä.

Älkää siis unohtako jokaisen ihmisen elämää - urheilua.

Lähde: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/