Onko mahdollista saada vaakasuora tangon, jolla on kaulan ja lannerangan tyrä?

Hoidamme tyrkyä harjoituksissa vaakasuoralla palkilla

Selkäydin aiheuttaa paljon epämukavuutta potilaalle. Vakavan väsymyksen ja selkäkipujen lisäksi se voi aiheuttaa henkilön osittaisen tai täydellisen immobilisoinnin.

Selkäydinnellä on suora yhteys alaraajojen kanssa ja hernian tapauksessa potilasta ei saada mahdollisuutta johtaa tavanomaiseen elämäntapaan, akuutti kipu on rajoittavaa ja joissakin tapauksissa johtaa vammaisuuteen potilaalle. Tauti diagnosoidaan ihmisillä, joilla on istuntotyö, jossa on selkärangan vammoja ja väärä asento. Useimmiten selkäydintä tapahtuu kolmenkymmenen vuoden kuluttua, mutta on olemassa tapauksia, joissa hernia muodostuu nuorista, erityisesti trauman ja onnettomuuden jälkeen.

Kun selkä on kipua, sinun on välittömästi lähdettävä lääkärille ja suoritettava tarvittavat testit. Aiemmin sairaus diagnosoidaan, sitä suuremmat mahdollisuudet välttää leikkausta ja rajoittaa konservatiivisiin hoitomenetelmiin.

Säärilääkärin alkuvaiheessa lääkäri määrää terapeuttisen ja ehkäisevän liikunnan ja hieronnan.

Erikoisimulaattoreiden ja horisontaalisten tankoiden luokat tukevat selkärangan ja lihaksia vahvistavat, säännöllinen liikunta lievittää jännitystä ja turvotusta, poistaa kipua ja tunne jäykkyys.

Luokat vaakatasossa, jossa lannerangan tyrä

Lannerangan on selkärangan heikoimmassa osassa, sillä suurin osa kuormista on tällä alueella.

Useimmissa tapauksissa tyrä esiintyy neljännen ja viidennen nikaman (L4-L5) tai lannerangan ja sakraalisten osien (L5-S1) marginaaliseen nikamaan.

Ennen kuin aloitat harjoitukset, kannattaa harkita useita tärkeitä sääntöjä:

• kaikki kuormitukset on tehtävä lääkärin luvalla viimeisen diagnoosin laatimisen jälkeen;
• luokat tulisi suorittaa kuntosalilla tai erityisellä poikkipalkilla, joka voidaan asentaa kotona;
• koulutuksen tulisi tapahtua ilmastoidussa ilmastoidussa huoneessa;
• kaikki harjoitukset suoritetaan sujuvasti, ilman jyrkkiä nykäyksiä, eivätkä ylitä määrättyä lukumäärää;
• potilaan harjoittelussa tulisi käyttää suuria vaatteita luonnonkudoksista;
• fyysistä rasitusta ei voida suorittaa taudin pahenemisvaiheessa.

Fyysisen toiminnan monimutkaisuus vaihtelee potilaan iän, fyysisen kunton ja sukupuolen mukaan. Merkittävä este työlli- syydelle voi olla potilaan liiallinen paino.

Oikea lähestymistapa herniaan liittyvään liikuntakasvatukseen sisältää tasaisen kuormituksen selän kaikkien osien osalta.

Ihmisen selkärankakappale kuormitetaan epätasaisesti, jos harjoittelun aikana, jolloin paine nousee lannerangalle, joka on jo heikoimmassa asemassa oleva selkäranka, tulos pahentaa tilannetta entisestään terveydelle.

Usein potilailla, joilla on selkäranka, verenkierto normaalissa verenkierrossa häiriintyy. Jos aika ei poista pysähtyneitä prosesseja - selkäkipu voi kestää kroonista vaihetta.

Harjoitukset poikkipalkissa

Harjoituskertoja suoritetaan aamulla ja illalla. Jos potilaalla ei ole kunnollista fyysistä valmistetta tai taudin oireita, lausutaan, aloittakaa harjoittelu yksinkertaisella leijuu puoli minuuttia.

Alkuajoissa älä anna lannen alueelle suurinta kuormitusta, vaakapalkin ei pitäisi olla liian korkea, jotta henkilö voi koskettaa lattiaa jalkoineen.

Ennen harjoituksen aloittamista vaakatasossa on venytettävä selkäsi ja suoritettava helppo voimistelu kymmenen minuutin ajan. Se voi olla kädet, kääntämällä sivuille, kyykkyjä.

Käsillä on useita tapoja tarttua kädensijaan, ja turvallisimpia ovat kädet hartioiden leveydestä. Jos poikkipalkki sijaitsee potilaan korkeuden yläpuolella, on suositeltavaa käyttää jalustaa. Terävät hyppyt ovat vasta-aiheisia selkärangassa.

Tavallinen ripustaminen minuutin kuluessa ei aiheuta epämukavuutta ja selkäkipuja. Harjoituksen monimutkaistamiseksi voit suorittaa lieriömäisten liikkeiden liikkeitä, hitaasti heiluttaen painoa.

Nuoret ja hyvässä fyysisessä kunnossa olevat potilaat voivat tehdä visejä nostamalla alaraajojaan. Tätä varten sinun täytyy tarttua ristipäähän molemmilla käsillä ja nostaa jalat taivutettuna polvilla rinnan tasolle. Tee harjoitus viisi kertaa, sitten kestää muutaman minuutin levätä.

.

Joka tapauksessa palkin lopussa ei voi hypätä lattialle. Sinun täytyy käyttää jalustaa tai pieni jakkara.

.

Lääketieteessä vedessä olevaa vaakaparia käytetään laajalti selkärangan hoitoon. Se koostuu poikkipalkista, joka on kiinnitetty vaakatasossa altaan vedenpinnan yläpuolelle.

Potilas tarttuu palkkiin molemmilla käsillä, kun vartalo jää veden alle. Tällaisen simulaattorin harjoitukset ovat pehmeämpiä, koska potilaan paino tukee vettä. Tällaisen koulutuksen seurauksena selkä on joustavampi, kipuuntumiset poistetaan ja selkälihakset rentoutuvat.

Vasta-aiheet koulutukseen baarissa:

• ylä- ja alaraajojen halvaus;
• lihavuus;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• sydämen vajaatoiminta;
• aivoverenkierron häiriöt.

Rypsi, jossa on kaulan selkärangan tyrä

Yliherkkää kohdunkaulan selkäydinnettä seuraa akuutti tai vaikea kipu kaulassa, usein migreeni, heikkous kädessä.

Voit lievittää oireita, parantaa lihasten ravitsemusta ja verenkiertoa, potilaita kehotetaan kehittämään kärsivien alueiden selkärankaa fyysisellä rasituksella. Menettely on melko yksinkertainen ja oppitunnit voidaan suorittaa kotona.

Jos katsotaan anatomisesta näkökulmasta, kaulanlihakset "pidättelevät" selän lihaksissa ja mahdolliset harjoitukset, jotka aiheuttavat kuorman selkäpuolella, ovat myönteisiä vaikutuksia aivojen astioiden ravitsemukseen.

Yksi tehokkaista simulaattoreista, joilla on kohdunkaulan osion tyrä, on vaakasuora palkki. On paljon tapoja käyttää sitä, koska kaikki eivät voi nousta ylös tai ripustaa ilman vaivaa.

Harjoitus suoritetaan viisi kertaa, vähitellen lisäämällä lähestymistapoja.

Luistelut ristikudoksella skolioosissa ovat ehdottomasti kiellettyjä. Vedä ylös ja ripustetaan palkkiin, kun kohdunkaulan alueen osteokondroosi tulee suorittaa äärimmäisen varovasti. Tällaisilla harjoituksilla ei ole terapeuttista vaikutusta, mutta ne täydentävät täysin kipua ja jäykkyyttä.

Kehitä täydellisesti kaulan lihakset, jotka vetävät ristikkopalkkia. Voit aloittaa kolmella vetämällä kolme kertaa päivässä. Kineettiset lääkärit ovat kehittäneet erityisen kirurgisen menetelmän herniapotilaille, joka koostuu seuraavista säännöistä:

1. Harjoitus tulisi aloittaa suoralla pitoisella poikkipalkilla, kädet samanaikaisesti sijaitsevat hartioiden leveydellä.
2. Sinun täytyy vetää itsesi sujuvasti, ilman jerking ja swinging.
3. Nosta, hengitä, kaada yhteen ja kosketa rintakehän vaakatasoa.
4. Jäähtyä ulos ja täysin suorista kädet.
5. Nosta ja laske kotelo samalla aikavälillä.

Kun kohdunkaulan tyrä on kategorisesti kielletty pääpyöri, pyöreä pyöriminen ja terävät kaltevuudet edestakaisin.

Rypsi, jossa hernia rintakehän selkärangan

Rintakehän hernian hoito liikuttamalla palkkia monimutkaistaa laitoksen anatominen staattisuus. Usein tässä selkärangan taipumia seisovassa asennossa muistuttavat venytystä.

Optimaalisin on harjoittelu heikossa asennossa, kun pieni rulla on sijoitettu rintakehän alle.

Voimistelun alkuvaiheessa ja akuutin kivun aikana riittää vain makaamaan tällaisella kukkulalla.

.

Lisäksi makaamassa laatikkoa, kädet taipuvat pään taakse ja kallistuvat taivutettuun harjaan ja ristiluuun, nosta ylävartaloa. Pidä tässä asennossa viisi tai kymmenen sekuntia ja palaa hitaasti aloitusasentoon.

.

Harjoituskeskusteluja suositellaan rintakehän kyphosekselle. Säännöllinen liikkuminen ristikkopalkissa ei vain vahvista syviä selkälihaksia vaan auttaa myös oikean asennon muodostamiseen.

Monimutkaiset harjoitukset selkärangalla.

Selkäydin ei aina anna konservatiivista hoitoa, varsinkin kun kyseessä on suuri päänmuodostus, taudin laiminlyönti ja selkärangan useat herniat.

Ennen fyysisten harjoitusten aloittamista potilaan tulee saada lääkärin lausunto ja määritellä paitsi hernian lokalisointi ja koko sekä syyt sen esiintymiseen.

Vertebrologin, osteopatan ja kirurgin perusteellisen tutkimuksen jälkeen sinun tulee kysyä käsikirjoittajalta ja lääkäriltä kuntosalilla. Analyysin tulosten perusteella osallistuva lääkäri voi valita optimaalisen kuormituksen selkärankaan ja jakaa sen tasaisesti eri yksiköiden kautta.

Jos henkilö johtaa oikeaa elämäntapaa ja hoitaa säännöllisesti lääketieteellistä ja ennaltaehkäisevää kokonaisuutta harjoituksia, hän voi välttää kirurgiset toimenpiteet ja itsenäisesti päästä eroon kivuliaista aistimuksista takana.

Lähde: http://grizh.net/lechenie/uprazhnenija-na-turnike.html

Nauretta, jossa on lantion selkärangan tyrä

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista horjuttaa täysin horisontaalisen palkin kanssa herniated selkäranka.

Tähän mennessä lääketieteessä ei ole yksimielisyyttä.

Se on tutkittava huolellisesti, on hyödyllistä tai haitallista suorittaa harjoituksia horisontaalisessa tangossa tämän taudin kanssa.

Muodostusmekanismi ja kirurgisen hernian syyt

Äskettäin kaikkien ikäisten ihmisten keskuudessa selkärangan sairaudet, varsinkin kurkkukivut, ovat laajalle levinneet.

Ihmisen selkä on melko monimutkainen rakenne. Se koostuu tietystä säärilukuista, jotka on liitetty erityisillä iskunvaimentimilla - intervertebral-levyillä, joiden keskellä on kuitumaisia ​​renkaita ympäröivä selluloosa.

Joistakin syistä ydin puristetaan kuitumaisen renkaan vaurioituneen tai heikennetyn alueen läpi selkärangan kanavaan.

Niinpä muodostuu välikorvojen pioneerit.

Taudin vakavuus ja oireiden voimakkuus riippuvat suoraan hernian koosta ja sen vaikutuksesta lähialueen selkäydinhermoon.

Yleiset syyt heraproteiinin muodostumiselle ovat:

• kuormituksen virheellinen jakautuminen istuessa, nostomäärät;
• erilaisia ​​selkävaurioita;
• kirurgiset toimet;
• osteokondroosi ja muut selkärangan sairaudet;
• lihavuus;
• synnynnäinen patologia.

Taudin kehittymiseen vaikuttavat tekijät ovat:

• matala-aktiivinen elämäntapa;
• huonoja tapoja;
• vanhuus;
• liiallinen liikunta.

Tämän patologian tärkein oire on äkillinen lävistyskipu selässä, joka kykenee antamaan monille sisäelimiin ja alaraajoihin. Taudin laiminlyömätön muoto voi johtaa henkilöön vammaisuuteen osittaisen tai täydellisen immobilisaation takia.

Tällaisten sairauksien pitkäaikainen ja monimutkainen hoito sisältää lääkehoidon tai kirurgian lisäksi erityiset fyysiset harjoitukset, joilla pyritään palauttamaan selkäranka.

Suositukset oppitunneille tangon selkärangalla

Hiljattain muodostuneilla ja pienikokoisilla intervertebral herniasilla tehokasta hoitoa on pidettävä terapeuttisena harjoituksena, erityisesti luokkiin baarissa.

Jopa yksinkertainen harjoitus - joka kiinnittyy ristikkopalkkiin - mahdollistaa tämän patologian potilaan venyttämisen lähellä selkärangan lihaksia ja nivelsiteitä, huomattavasti alhaisempi paine levyyn, parantaa verenkiertoa vuonna vahingoittunut sijainti. Tämän seurauksena kipu, kouristus, jännitys ja turvotus poistetaan. Harjoitus venyttää potilaan selkärankaa 4 mm: iin, poistaa tai heikentää merkittävästi nikamamyrkkyä.

Säännölliset harjoitukset vaakatasossa lisäksi:

• vahvistaa selän lihaksia;
• lisätä selkärangan elastisuutta;
• suolojen kerrostumat poistetaan nivelistä.

Yksi välttämättömistä olosuhteista, joilla oikea vetäminen tangolla on läsnä olevan lääkärin lupa, joka on saatu potilaan selkärangan perusteellisen diagnostiikkatutkimuksen jälkeen.

Kuormitustaso määräytyy asiantuntijan mukaan. On erittäin tärkeää jakaa se tasaisesti koko selkärankaan.

.

Muussa tapauksessa paineen lisääntyminen loukkaantuneelle selkäalueelle pahentaa potilaan asemaa.

.

Vasta-aiheet herniated selkärangan hoitoon ovat seuraavat negatiiviset tekijät:

• taudin pahenemisajan akuutti kipu;
• hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset kasvaimet;
• lihavuus;
• sydämen vajaatoiminta;
• alemman ja ylemmän ääripään halvaus;
• osteoporoosi;
• mielenterveyden häiriöt jne.

On kiellettyä ripustaa horisontaalipalkki potilailla, joilla on muodonmuutos spondyloosi, jännitrefleksien loukkaamisella ja selkärangan liikkuvuuden lisääntymisellä.

Tärkeät suositukset asiantuntijoilta harjoittelua horisontaalisessa baarissa, jossa selkäranka herniat ovat:

1. Harjoittele vain kokenut lääkäri.
2. Tämän ammuksen käyttö on mahdollista (lääkärin luvalla) vain lannerangan ja rintakehän pienten perkkien kanssa.
3. Noudata sileiden, ei terävien liikkeiden kulkua.
4. Kiellon hyppäämisestä ammuksesta.
5. Työn lopettaminen mahdollisten tuskallisten aistien esiintymisessä.

Säännöt harjoitustehtävien suorittamiseksi sukkulamylle

Saatuaan hoitavan lääkärin suostumuksen ja varovaisen ohjeen, voit aloittaa harjoitusharjoitusten suorittamisen.

Harjoittelu on parhaimmillaan ulkoilmaan tai suuriin huoneisiin, joissa on ilmastointilaite. Urheiluvaatteet tulisi ottaa talteen luonnollisista kankaista, imeä hiki hyvin, ei rajoittavia liikkeitä.

Harjoittelua koskevat säännöt horisontaalisessa palkissa, jossa selkärankareet ovat yksinkertaisia:

1. Ennen perusopetuksen suorittamista pidä 10 minuutin lämmitys.
2. Aloitusasema on napata käsiisi hartioiden viereen lapaisi lanteen ja jalat vapaasti riippuvat koskettamasta maata.
3. Kaikki latauksen peruselementit suoritetaan syvään inspiraatioon ja lähtötilaan - uloshengityksessä.
4. Tämän patologian tärkeimpiä harjoituksia tulisi pitää tavallisena roikkuvana, pienen ruumiinvaimennuksen, alaraajojen nostamisen, polvien taipumisen kanssa.
5. Kouluttamattomille potilaille koulutus kestää enintään 1 minuutti.
6. Pitäisi kiristää vaakatasossa 2 kertaa päivässä.

Erityisen vaikeissa tapauksissa lääkäri voi suositella tällaisten harjoitusten tekemistä varovasti, erityisellä vaakasuoralla vedellä.

Päätelmä aiheesta

Horisontaalinen palkki voi siis olla luotettava avustaja selkäydinverenkierron torjunnassa vain läsnä olevan lääkärin luvalla.

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/mozhno-li-viset-na-turnike.html

Onko mahdollista ripustaa horisontaalipalkki, jolla on tyrä lannerangassa?

Herniated disc on valitettavasti yksi yleisimmistä selkärangan sairauksista. Erityisesti se esiintyy lannerangoilla.

Hernia: taudin syyt ja oireet

Tämän patologian syy voidaan jakaa kahteen ryhmään:

• luiden tiheyden vähentämisprosessit (osteoporoosi), jotka johtavat selkärangan luiden heikkenemiseen;
• ulkoiset vaikutukset alaselälle liiallisen, jatkuvan fyysisen rasituksen muodossa.

Tilanne monimutkaistaa se, että potilaalla voi olla selkärangan synnynnäiset poikkeavuudet tai perinnöllinen alttius heille.

Kaikki tämä johtaa siihen, että intervertebral-levy muiden luiden paineen alla alkaa tulla ulos alkuperäiset rajat (ulkoneman ilmiö), joka johtaa sen hävittämiseen ja sisäisen sisällön vapautumiseen ulos.

Ulokkeilla on havaittavissa ankaraa kipua alareunassa, niissä voi olla sekä vaikea että terävä leikkausmerkki.

Lähes aina tehostetaan stressiä (jopa lyhyen kävelymatkan aikana).

Aluksi tauti voi kertoa sinulle itsestäsi, toistuvan taaksepäin, hieman epämukavuutta alaselkässä.

Sen jälkeen se nousee, mikä johtaa seuraaviin oireisiin:

• heikentynyt aistimus alaraajoissa (joskus ne voivat olla tyhmät);
• heikkous jaloissa ja väsymys;
• erilaiset virtsaamis- ja kuolemishäiriöt;
• heikko voimakkuus miehillä.

HUOM!

Virtsarakon yliherkkyys on tärkeää välittömästi neuvotella lääkärin kanssa odottamatta taudin etenemistä.

Itsehoito ilman ammatillista diagnoosia voi vahingoittaa kehoa paitsi ajan menettämisellä myös väärän tavoitteen avulla.

Jos ei hoideta näitä sairauksia, se voi vaikuttaa erittäin kielteisesti sisäelinten työhön.

Thorn ja tyrä: hyödyt tai haitat

Usein potilaat esittävät kysymyksiä, onko mahdollista ripustaa vaakasuoralla tangolla, jossa on selkäranka tynkällä, suorittamaan alkeellisia harjoituksia, joissa on levyjen ulokkeet jne.

Kaikki lääkärit suosittelevat terapeuttisten fyysisten harjoitusten tekemistä leikkauksen tai muun tyyppisen hoidon jälkeen. Ja yksi tehokkaimmista harjoituksista ulkonemassa liittyy vaakasuoran palkin käyttämiseen.

Kuntoutusta käytetään useista syistä:

1. Selkäsauman vaurioitunut sauva edesauttaa vioittuneiden luiden ja alusten nopeaa palauttamista, koska selkärankakappale ulottuu ja solmitaan uudelleen. Tällaisten harjoitusten sykliset toistot johtavat lihasten vahvistamiseen, verenkierron parantamiseen ja potilaan yleisen hyvinvoinnin parantamiseen.
2. Ternista kiristäminen auttaa parantamaan selkärangan joustavuutta ja elastisuutta kaikkien osastojen tasolla.
3. Lannerangan ternitärpäleikkaus auttaa paitsi itse luut, myös pehmeät kudokset - ne palautuvat nopeasti parantamalla verenkiertoa.
4. Lisäksi lannerangan tyrissä tehtävät harjoitukset auttavat poistamaan luun ja nivelten suolat, mikä vaikuttaa myönteisesti niiden vahvistamiseen.

Mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia

Lääkärin virkistyskäytäntöjen suorittaminen vaakasuoralla tangolla, jossa lantion osaston tyrä on tarpeen vain alustava kuuleminen lääkärin kanssa, koska heikentynyt organismi tarvitsee erityisiä annoksia selkäranka.

Seuraavassa on joitain yleisimpiä esimerkkejä.

1. Tavallinen vis - on täysin kiinni kädestäsi ja kuunneltava tarkkaan omiin tunteisiisi. Jos ei ole vieraita tuntemuksia, voit lisätä muutaman yksinkertaisen liikkeen - hieman kiertää lantiota, nostaa ja laskea jalat taivuttamalla ne sylissäsi.
2. Kun muutama päivä tällaisen tuntemuksen jälkeen selkä ei tunne mitään kipua, voit aloittaa vetämisen. On välttämätöntä aloittaa vaakatasossa vetäminen 1-2 kertaa, ja ylöspäin suuntautuvien liikkeiden on oltava hyvin sileitä. Vähitellen voit lisätä kuormaa 7-8 kertaa, mutta ei enää. Harjoitukset tekevät vain laajalla otteella.
3. Lopuksi, kun olet mennyt ohi tässä vaiheessa (vähintään 1 viikko), voit vaikeuttaa työskentelytapaa ja vetää ylös palkin vaihtelevalla laajalla otteella kapealla.

HUOMAUTUS - Kuntoutustoimenpiteiden tärkein suositus on, että ne on suoritettava vain sopimuksella ja lääkärin valvonnassa.

Vaikka keho on tunne aivan normaalia, on syytä muistaa, että toipumisaika kestää kauan (yleensä vähintään vuoden), ja yliarvioivat vahvuus ei ole sen arvoinen.

Turvaohjeet

Joten, vastaus kysymykseen on, onko mahdollista ripustaa horisontaalisen palkin kanssa tyrä, selkäranka, myönteinen.

Lue sama: Kuinka hoidata hermorutia kotona

Kuitenkin, koska se ei ole terve organismi, on olemassa useita terapeuttisen liikuntakasvatuksen sääntöjä, jotka ovat melko vaarallisia laiminlyönnistä:

1. Kaikki liikkeet on tehtävä hyvin sujuvasti. Tämä koskee erityisesti vetäytymistä.
2. Harjoittelun aikana ja sen jälkeen sinun on tarkkailtava huolellisesti kaikki selkäosan alueet: kohdunkaulan, rintakehä, lannerangan. Jos on vieläkin pienintä epämukavuutta, sinun täytyy levätä useita päiviä ja vähentää kuormaa.
3. Luokat on suoritettava järjestelmällisesti. On parasta tehdä niitä kahdesti päivässä - aamulla ja illalla (mutta ei välittömästi nukkumisen jälkeen eikä ennen nukkumaanmenoa).
4. Kun käytät normaalia vahaa, sinun on rentouduttava kaikki selkälihaksesi mahdollisimman paljon - tällä hetkellä vain kädet toimivat.
5. On parempi suorittaa luokat kadulla tai huoneella, jossa on hyvä ilmanvaihto.
6. Ole erityisen kiinnostunut siitä, että kunkin istunnon kesto on alussa minuutin. Kuormitus lisääntyy vähitellen ja vain neuvotellaan lääkärin kanssa.
7. Välittömästi ennen vedonlyöntiä syvään henkeä otetaan, hengitys viivästyy lyhyeksi ajaksi ja uloshengitys suoritetaan harjoituksen lopussa.
8. Kilvenmuodostuksen tulee olla keskikorkeaa (eli hieman yli potilaan korkeus). Ei ole välttämätöntä hypätä poikkipalkkiin hyppäämisessä, vaan tempun avulla.

Näin ollen ei ole epäilystä siitä, onko mahdollista vetää ylös vaakasuoraan palkkiin, jos löydetään tyrä. Vain tehdä se huolellisesti, jotta ei vahingoiteta kehoa vieläkin.

valitse tekstikappale ja paina Ctrl + Enter.

Lähde: https://spinous.ru/diseases/rupture/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika-v-poyasnichnom-otdele.html

Voinko roikkua terällä, jolla on selkäranka tyhmä

»Herniated hernia

Monet ihmiset kärsivät ankaraa kipua selän alueella. Tämän ongelman ratkaisemiseksi käytetään vaakapalkkia, jossa on lannerangan tyrä.

Harjoitusten tarkoituksena on palauttaa selkäranka.

Tietenkin on olemassa muita parannusmenetelmiä, jotka vaikuttavat myönteisesti hoitoon, mutta poikkipalkkiin kohdistuvat pullot ovat tehokkaimpia.

Lantion alueelta hernia pidetään yhtenä vaarallisimmista aivoverenkierron osista, joka kulkee jalkoihin, mikä rajoittaa potilaan liikkumista.Liikunnan esteettömyyden estäminen voi johtaa tautiin vammaisuuteen. Tämä sairaus vaikuttaa useisiin yli 30-vuotiaisiin.

Taudin syy voi olla väärä asento. Esimerkiksi useimmat toimistotyöntekijät valittavat selkäkipuista. Joskus hernia muodostuu synnynnäisen patologian takia.

Jos haluat tietää, mikä juuri häiritsee sinua, ota yhteyttä lääkäriisi. Tutkinnon jälkeen erikoislääkäri määrittelee sopivan hoidon. Pääsääntöisesti lääkkeiden käyttäminen selkäydinnellä on tehotonta.

Paljon paremmin sopivat hierontaan, liikuntaan (erityisesti luokkiin baarissa), mikä auttaa merkittävästi vahvistamaan selän lihaksia. Voit suorittaa kaikki tarvittavat harjoitukset kuntosalilla tai tehdä baarin kotona.

Käsittelyohjeet kuorella

Selkäranka koostuu 5 osasta, jotka on kiinnitetty levyillä, joilla on yleensä soikea muoto ja toimivat poistoina.

Herniated selkäranka, levyn uloke kehittyy, joka pakkaa hermot ja aiheuttaa kipua.

Ruumiin tässä osassa muodostuu eniten sääriluuherneet.

Ennen menettelyjen aloittamista on tärkeää noudattaa useita sääntöjä, jotka estävät vakavia seurauksia:

• mikä tahansa ammatti ei ole hyväksyttävää ilman lääkärin lupaa ja sitä harjoitetaan vain hänen valvonnassaan;
• kaikki menettelyt toteutetaan vain perintäjakson aikana;
• koulutus olisi toteutettava suuressa huoneessa, jossa on ilmastointi;
• henkilön on oltava erikoisvaatteita, jotka on valmistettu luonnonkankaista;
• kaikki elementit tehdään syvään innoitukseen, ja alkuperäinen asema otetaan ulos uloshengityksestä;
• liikkeet tapahtuvat sujuvasti ilman nykimistä, hyppyjä jne .;
• Vakavan kipua leviäessä, liikunta on lopetettava välittömästi ja neuvoteltava lääkärin kanssa.

Harjoitustyypit

Luettelo kirurgisen hermoston työssä on suoraan riippuvainen monista tekijöistä:

• ikä;
• sukupuoli;
• henkilöiden fyysinen harjoittelu jne.

Jotta voit suorittaa kaikki harjoitukset oikein, sinun on ensin poistettava selkärangan akselin akselin kuormitus ja harjoittelu, jotka aiheuttavat vakavaa kipua.

On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa LFK on vasta-aiheinen:

• heikentynyt aivoverenkierto;
• jalkojen ja käsien halvaus;
• sydämen vajaatoiminta;
• heikko veren hyytyminen, joka aiheuttaa suuren verenvuodon uhkan;
• minkä tahansa kroonisen sairauden pahenemisvaiheessa;
• minkä tahansa lokalisoinnin kasvaimen.

Siksi on tärkeää saada lääkäri neuvoa ennen harjoitusta. Kaikki koulutus on tehtävä hyvin huolellisesti.

Kuka sanoi, että on vaikea parantaa hernia?

• Olet kärsinyt epämukavuudesta hernian ulkonemassa
• Ja kipu, jota tunnet edes kävelyä
• Jotenkin jopa häpeä, että vältät fyysisiä latauksia
• Lisäksi suositellut lääkkeet jostain syystä eivät ole tehokkaita teidän tapauksessanne
• Ja nyt olet valmis hyödyntämään mahdollisuuksia

Tylsillä on tehokas korjaustoimenpide. Siirry linkkiin ja selvitä, miten Galina Savina paransi tyrkyä

Harjoittele taaksepäin

Nykyaikaista elämäntapaa leimaa liikkeen puuttuminen. Selkäosan lihakset kärsivät eniten tästä.

Heikko lihaksikas korsetti johtaa siihen, että fyysisen rasituksen aikana kehittyy erilaisia ​​selkärangan sairauksia. Monet ihmiset kärsivät selkäkipusta, yrittäen poistaa niitä lääkkeillä.

Mutta ei kaikki tiedä, että auttaa vahvistamaan lihaksia ja vähentämään ilmenemismuotoja monien patologioiden selkärangan, harjoituksia palkin voi.

Ristikkopalkkia pidetään useimmiten projisoina käsien lihasten paisuttamiseksi. Mutta se on myös hyödyllinen takaa. Urheilijat käyttävät tätä ammuksia muodostaen vahvan lihaksikorkoretin ja kauniin urheilullisen hahmon.

Tämä auttaa ehkäisemään selkärangan kaarevuutta ja levytulehduksen kehittymistä. Kun istuva elämäntapa ja lisääntynyt liikunta johtavat selkärangan välisen tilan pienenemiseen.

Tämän ehkäisyn voi olla tavallinen selän lihasten venytys ja vahvistaminen.

Mutta harjoitukset baarissa ovat hyödyllisiä myös erilaisille selkärangan sairauksille. Tärkeintä on noudattaa joitain sääntöjä eikä sallia kipujen esiintymistä luokan aikana.

Mikä on horisontaalisen palkin käyttö takana?

Selkärangan sairauksien hoito edellyttää välttämättä erityisiä harjoituksia. Usein monimutkaisessa LFK: ssa on luokkia palkissa.

Heidän avulla voit vahvistaa lihaksen korsettia, tasoittaa asentoa ja parantaa verenkiertoa.

Ennen harjoittelun aloittamista sinun on tiedettävä, mikä on horisontaalisen palkin käyttö takana:

• kirurgisten levyjen kuormitus helpottuu;
• selkäkipu pienenee;
• selkän joustavuus lisääntyy;
• parantaa lihasääntä, joka on hyvin vähäinen ihmisten elävän elämäntavan johtajana;
• verenkierto ja pehmytkudosten ravinto palautuvat;
• säännölliset harjoitukset tukevat selkärankaa, mikä lisää kasvua.

Minkälaisia ​​sairauksia on mahdollista kiinnittää ristipäässä

Kärsimys on hyödyllinen ennen kaikkea tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn ja selän lihasten vahvistamiseen.

Tämä auttaa estämään selkärangan kaarevuuden, osteokondroosin tai hernian kehittymisen.

Jos patologiset prosessit ovat jo käynnissä, niin harjoituksissa voi olla hyötyä näissä tapauksissa:

• tehokkaasti purkaa tavanomaisen veton selkärangan, mikä on hyödyllistä osteokondroosille;
• Kyfosissa on suositeltavaa tehdä pull-ups, mutta et voi käyttää käänteistä kahvaa;
• lordoosi - selkärangan kaarevuus eteenpäin - voidaan yksinkertaistaa yksinkertaisesti poikkipalkilla, on mahdollista monimutkaistaa harjoituksia vetämällä polvet vatsalle;
• särkyneiden kiekkojen iskeemian kanssa on hyödyllistä kiinnittää palkkiin ja heilua, mutta ilman lisäkuormitusta;
• kohdunkaulan osteokondroosin kanssa, harjoitusharjoitukset eivät ole vasta-aiheisia, mutta harjoitukset on tehtävä varoen, esimerkiksi ei ole toivottavaa tehdä tavanomainen ripustus.

Kun et voi harjoitella vaakasuoralla palkilla

Jos selkärankassa on patologisia prosesseja, ennen istuntoja on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Koska jotkut harjoitukset voivat aiheuttaa komplikaatioita ja pahentaa potilaan tilan.

Et voi harjoittaa ristikollaa kirurgisen hernian kanssa, vaikka se olisi vasta alkanut kehittää.

Vastakohtaiset harjoitukset poikkipalkissa missä tahansa skolioosissa. Selkärangan sivuttainen kaarevuus voi lisääntyä voimakkuuksilla ja jopa tavanomaisella ripustuksella. Lordoosilla ja kyfosoksilla ei saa tehdä taipumia kaarevuuden suuntaan.

Voit tehdä sen vain remission aikana. Harjoitusta ei voi suorittaa, jos hän aiheuttaa selkäkipua.

Perusohjeet koulutuksesta poikkipalkissa

Vaikka selkärangan vakavia patologioita ei olisi, käytännössä on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Mutta erityisesti ne ovat tärkeitä, jos on olemassa sairauksia. Mitä sinun täytyy tietää, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi:

• potilaan selkärangan tai selkäkipuun liittyvien patologisten prosessien läsnä ollessa, ota yhteys lääkäriin;
• Ennen luokkia sinun pitää lämmittää;
• Et voi hypätä palkista harjoitusten suorittamisen jälkeen ja hyppää nappikuulokkeen tarttumiseen;
• kun vetää, vältä jerking ja swinging;
• yritä pitää selkäsi suorana;
• ei ole toivottavaa sitoutua ihmisiin, joilla on liiallinen paino palkissa;
• mitään selkärangan sairauksia, emme voi käyttää rasitusta, etenkin jaloissa;
• älä salli kipua luokan aikana.

Mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä takaa

Skolioosin ehkäisemiseksi ja asianmukaisen asennon muodostamiseksi on hyödyllistä vetää ylös. Tämän harjoituksen aikana on tärkeää välttää äkilliset liikkeet ja nykimiset sekä hallita hengitystä.

Stretching tehostaa tehokkaasti selän lihaksia. Pidä poikkipalkki tiukasti, jotta peukalo vastaisi kaikkea muuta.

Kun vedät ylös, kannattaa pitää kyynärpäät rinnakkain toistensa kanssa.

Tärkein harjoitus selkäranka on tavallinen ripustusta poikkipalkissa. On suositeltavaa suorittaa se 2-3 kertaa päivässä puoli minuuttia. On suositeltavaa tällä hetkellä rentouttaa lihaksia mahdollisimman paljon.

.

Tämä venytys on erittäin hyödyllinen selkärangalle, koska se auttaa korvaamaan nikamien ja levyjen. Venytyksen avulla asento tasoitetaan ja selkärangan kuormitus pienenee.

.

Jos kuitenkin hieman liiku, sitten verenkierto paranee.

Joissakin sairauksissa on suositeltavaa monimutkaistaa liikuntaa, joka toimii jalkojen tai rungon liikkuessa.

Tavallisen heilumisen lisäksi voit jäljitellä kävelyä, pyöreää liikkeitä ja kiertymistä.

Mutta ennen tällaisten monimutkaisten harjoitusten suorittamista sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Lannerangan alueen patologeilla on hyödyllistä taivuttaa jalkoja, vetämällä polvia kohti vatsaasi.

Jos osteokondroosia havaitaan kohdunkaulan alueella, sinun on ripustettava ylösalaisin ja tarttuttava poikkipalkkiin jalkojesi kanssa. Kädet harjoituksen aikana on painettava kehoon.

Palkin luokat ovat erinomainen ehkäisevä työkalu selkärangan sairauksien ja muodonmuutosten ehkäisemiseksi. Mutta joitain harjoituksia voidaan käyttää monimutkaisessa hoidossa. On tärkeää käsitellä kunnolla, ei sallita ylikuormitusta eikä kipua.

Uimisen käyttö ja vaakapalkki, jossa on kirurgisen kiekon ulkonema

Uinti kouristuksilla ja lannerangoilla on voimakkaasti vahvistava vaikutus lihaksistoon ja stimuloi verenkiertoa selälle.

Vedenäytteiden etuna on, että niillä on voimakas kurivaikutus ja niukasti traumatismi.

Ilmoitukset uimisesta lavalla

Fysioterapia ja uinti näkyvät seuraavissa tapauksissa:

• Voimakasta kipua selkärangassa;
• Remission vaiheessa, jossa esiintyy ulkonemia ja tyrä;
• Kun asentoa rikotaan;
• Selkärangan akselin taipuisuus;
• Kuntoutuksen jälkeisenä aikana.

Uinnin aikana on noudatettava tiettyjä varotoimia:

• Jos sinulla on munuaissairaus, et voi uida kylmässä vedessä, kun virtsaaminen muuttuu aktiivisemmaksi, mikä lisää munuaisten kuormitusta.
• Uinti vain hyötyy jonkin ajan kuluttua syömisen jälkeen. Vesi painaa maha-suolikanavaa, joten se häiritsee ruoan hajoamista;
• Vesiin vietettyä aikaa on säänneltävä tarkasti lääkäri. Liiallinen hypotermi voi aiheuttaa erilaisia ​​sisäelinten sairauksia.

Laajennetun ohjaajan tai kouluttajan on kehitettävä joukko vettä harjoituksia lantion alueella. Tässä tapauksessa on muistettava, että tässä patologiassa kehon terävät kierteet ovat vasta-indikaattoreita, koska tämä johtaa puristusoireyhtymän lisääntymiseen.

Tietoja uima-altaasta ja selkärangan palkista

Uinti taustalla selkärangan kanssa on verrattavissa tehokkuuteen vetämiseen. Se auttaa purkaa välilevyjen ja lievittää kipua aiheuttama rikkominen hermojuurta välilevysairauden.

Hyödyllinen uinti selällä:

• Kuorma poistetaan selkärangasta ja nivelistä, mikä poistaa liikkumavälin rajun vaikutuksen kyseisellä alueella;
• Selkän lihaksikas korsetti vahvistuu, mikä estää selkärangan akselin kaarevuuden ulkonemisen yhteydessä;
• Keuhkojen lisääntynyt hengityskapasiteetti;
• Parantaa henkilön psykoemotionaalista tilaa.

Uimisen terapeuttinen vaikutus ihmiskehoon riippuu Archimedesin lain mukaan: mikä tahansa nestemäisessä elatusaineessa oleva elin menettää niin paljon massaa kuin sen syrjäyttänyt vesi. Tämän vaikutuksen vuoksi, kun henkilö jää veteen, selkärangan kuormitus poistetaan.

Mikä tyyli uimaan selkärankareunan prolapsilla lannerangassa:

• Jos selkäranka-akselin kaarevuus tapahtuu samanaikaisesti ulkoneman kanssa, sinun on uinuttava vatsalle tai takaisin. Tässä tapauksessa ryhti korjataan, mutta on vältettävä selkärangan liiallista leviämistä;
• Lannerangan lordoosin tiivistyminen (fysiologinen sisäinen mutka) voidaan poistaa uimalla indeksoimalla tai selällä.

Useimmissa tapauksissa, selkärangan sairaudet, lääkärit suosittelevat uimaan rintakehän tai virkkaamalla. Nämä tyylit sisältävät lihaksen enimmäismäärän, mikä osaltaan edistää lihasten korsetin aktiivista vahvistamista.

Kun teet harjoituksia vedessä, lihakset saavat energiaa toimimisesta johtuen aerobisesta (happi) hengitystyypistä. Sen avulla energian lihaksen supistumiseen tapahtuu ilman myrkyllistä laktaattia (maitohappoa).

Tämä kemiallinen yhdiste kerääntyy liialliseen fyysiseen rasitukseen (esimerkiksi nosto painot tai käsipainot).

.

Koska lihaksissa on huomattava laktaattikonsentraatio, ne eivät voi täysin rentoutua, joten on olemassa kouristuksia sisältävä luustolihas, jossa on hermosäikeiden ja verisuonten puristuminen.

.

Uunissa tätä vaikutusta ei havaita, joten se on fysiologisin tapa vahvistaa selän lihaksia.

Jotkut lääkärit yhdessä vesiurheilun kanssa suosittelevat vaakatasoa, kun henkilö kehittyy ulkonemaan.

Päivittäiset harjoitukset palkissa lisäävät kasvua, koska nikamien välinen etäisyys tulee suuremmaksi.

On huomattava, että vedenkäytön myönteinen vaikutus ei ole pelkästään henkilön fyysisessä muodossa vaan myös hänen moraalissaan. Säännöllinen pysyminen vedessä kasvattaa haluttuja ominaisuuksia, opettaa itseohjautuvuutta ja päättäväisyyttä.

lähteet: http://lecheniegryzhi.ru/turnik-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://moyaspina.ru/raznoe/uprazhneniya-turnike-zdorovya-spiny, http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/plavanie-i-turnik-pri-protruzii.html

Ei kommentteja vielä!

Lähde: http://spinanebespokoit.ru/gryzha-pozvonochnika/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe.html

Rypäleherna tyrni Lannerangan

Kierteen hoitoa selkärangan käyttöä varten käytetään melko usein, ja harjoitukset ovat erilaisia.

Jotta voisit määrittää tehokkaimman niistä, sinun on ensin tutkittava lääkäri.

Tosiasia on, että horisontaalisen palkin harjoitukset, joilla on herniat tai muut sairaudet, ovat tiettyjä ominaisuuksia ja suorituskyvyn hienouksia.

Edut koulutusta horisontaalisen palkin kanssa tyrä

Tavallinen osteokondroosi voi johtaa patologisiin muutoksiin rustokudoksissa ja tyrissä, minkä seurauksena nikamien välinen etäisyys heikkenee epätasaisesti ja selkä on käyrä.

Harjoittelua terttuneiden tyräherren kanssa tulisi tehdä huolellisesti, koska selkäranka on epätasaisessa kuormituksessa: jotkut alueet ovat raskaampia ja osa heikommista.

Niissä paikoissa, joiden ylimääräinen kuorma on tarpeen, syntyy jännitys, joka aiheuttaa vaihdon prosesseja. Verenkiertoa aiheuttava nivelrusto kiertää huonompi, mikä on haitallista terveydelle.

Selvästi valitut harjoitukset selkärangan tyrmäyspalkissa auttavat palauttamaan vahingoittuneita pieniä aluksia ja kapillaareja, parantaa verenkiertoa ja lievittää henkilön yleistä tilaa sekä parantaa myös verenkierrosherneen hoito yleensä. Lisäksi selkärangan lihaksia vahvistetaan ja muita hyödyllisiä vaikutuksia havaitaan:

• lieventää palamista ja arkuutta;
• selkärangan elastisuus lisääntynyt;
• pehmytkudosten palauttaminen;
• suolan talletusten poisto nivelistä.

Jopa tällainen yksinkertainen harjoitus horisontaalisessa tangossa, jossa on lantionperän tyrky, kuten vis poikkipalkki, auttaa rentoutumaan ja venyttämään selkärankaa, vähentävät paineita asemat.

Kuinka harjoitella horisontaalisessa baarissa, jolla on herniated selkäranka?

Tarvittaessa harjoitellaan teriä, jossa aivot ja aamut tehdään kahdella lähestymistavalla.

Voit vain roikkua ristikkopalkkiin puoli minuuttia, mutta ensin sinun on autettava itseäsi jaloillasi, eivätkä repeä niitä kokonaan maasta.

.

Tämä temppu auttaa välttämään ylimääräistä taipumista lannerangasta ja pahenevuutta.

.

Kaikki harjoitukset on tehtävä hitaasti ja mahdollisimman joustavasti, eikä sinun koskaan pidä hypätä poispäin poispäin, muuten voi olla vakavia loukkaantumisia.

Suosittuja harjoituksia horisontaalisessa tangossa, jossa on selkäranka

Ennen harjoitusta selkärangan terssin vaakatasossa on tarpeen lämmetä hyvin 10 minuuttia lämmetäksi. Muuten selkä alkaa loukkaantua alaselkässä.

Tartu aina ristipäähän molemmilla käsillä ja tartu olkapään leveyteen. Jos poikkipalkki on korkeampi kuin korkeus, korvaa jalusta estääksesi pomppintaa tarttumaan palkkiin.

Ensimmäinen ja yksinkertaisin harjoitus horisontaalisella palkilla, jolla on herniat, on yleinen roikku. Jos sinulla ei ole epämukavuutta ja arkuutta, vaikeuta tehtävää aloittamalla roottoreiden liikkeiden tekeminen lantiolla.

Jos sinulla on mitään kipua, lopeta hernian harjoitus selkärangan tyrmäälle, tee helppo lämmittely ja yritä tehdä pieni lähestymistapa uudelleen.

Vasta

Ei ole koskaan mahdollista suorittaa harjoituksia horisontaalisessa tangossa hernian hoidossa, mikäli sairaus pahenee.

Voit hoitaa vain remission, kun lihaksen jäykkyys ja arkuus ovat vähäisiä.

Et voi käydä tiskillä, joilla on liikalihavuutta, koska selkäranka levenee liikaa.

Suurin osa selkärankasta venytetään keski- ja lannerangoilla, joten tavalliset viisumit ovat paitsi tehottomia myös vaarallisia.

On parasta käydä asiantuntijan kanssa herniated selkärangan ja selvittää häneltä, mitä harjoituksia voit suorittaa baarissa ja miten.

Jos olet huolissasi selkäkipuista, lääkäri auttaa sinua määrittämään selkärangan tyrkyllisyyden ja valitsemaan sopivan hoidon ja monimutkaisen liikuntakasvatuksen selkärangan vahvistamiseksi.

Kiireellinen kysymys: voinko ripustaa herniaan?

Usein ongelmallisella selkärankaisilla on kysymyksiä siitä, onko se mahdollista ripustaa horisonttipalkilla, jolla on tyrä.

Syy tällaisten kysymysten esittämiseen on selvää, koska klinikoiden televisiolähetyksissä on näkyvissä potilas, joka sijaitsee huuvissa, ja välittömästi näkyvät vaakatasossa tuntevat henkilöt Kytkentä: Jos selkäranka on venytetty selälleen, se on paljon helpompi ripustaa poikkipuu, ja venyttely tapahtuu painovoiman painon alla oman elin. Sinun ei tarvitse tarvita monimutkaisia ​​laitteita, tarpeeksi poikkipalkkeja ovessa, ja sairaala on valmis kotona. Asiantuntijoiden mielipiteet tässä asiassa ovat kuitenkin radikaalisti erilaisia. Jotkut väittävät, että viisumit ovat hyödyllisiä mihinkään herneihin. Toiset uskovat, että sen jälkeen, kun baari vain pahenee. Ja totuus, kuten aina, piilottaa jonnekin keskellä.

Vaikutus vaakatasossa

Mitä tapahtuu, kun henkilö jumittuu baarissa? Selkänoja venytetään niin pitkälle kuin nivelsiteet sallivat. Tämä pidennys antaa yhteensä 2-3 mm monille levyille, mutta sama vaikutus yöunen jälkeen, kun rento selkä oli vaakasuorassa asennossa.

Lineaarisesti prosessin aikana venyttely 2 osastojen selkäranka # 8212; rintalastan ja lannerangan. Mutta kolmas (kohdunkaulan) tällä hetkellä on lisääntynyt paine. Siksi on mahdotonta vastata yksiselitteisesti.

Eri mielipiteitä ilmenevät siitä, minkä selkärangan osastoa venytettiin hoidon aikana, olipa kyse sitten erityisestä osastosta, kuinka pitkään menettelyt kestivät ja onko haluttu vaikutus saavutettu.

Hernia, yleensä mukana osteochondrosis.

.

Tässä taudissa selkärankaa voidaan venyttää vain alkuvaiheessa, jos selkä on koholla liikkuvuus, jänne-refleksit olivat rikki tai deformoitunut spondiloosi kehittyi, tämä menettely on kategorisesti on vasta-aiheista. Nimeäminen itsensä portti terapiassa itse, et voi päästä eroon vanhoista, saada uusia haasteita, koska niissä ei oteta huomioon kuormitus selkärangan on tilassa Vis:

.

1. Rintakeskuksen rikkomukset myöntävät visien käytön, mutta vain lääkärin tarkkaan valvontaan.
2. Kaulan patologiassa vaakapalkki on vasta-aiheinen. Päänsärkyä, huimausta ja jopa näkövammausta voi esiintyä.
3. Poikkeamat lannerangan osastolla sallivat vises lääkärin valvonnassa, mutta herniation stimulaation riski kasvaa kertoimella. Ja tämän selitykset ovat täysin vastakkaisia. Ensimmäisenä vaihtoehtona on, että paineessa paine levylle kasvaa suoristamisen vuoksi vyötärön luonnollinen taivutus ja selkärangan luonnollisen kaaren ulkokehä puristavat levyjä vahvempi. Ja toisessa vaihtoehdossa sanotaan, että vyötärö on vielä taivutettu eteenpäin ja puristus monistetaan taivutuksen sisäisen kehän suuntaisesti. Visy näkyy vain ihmisille, joilla on hyvä selkäranka ja hyvä lihaksikas korsetti, joka estää ylijännityksen.

Vaarallinen ja hyppää vaakatasosta: maan koskettamisen aikana on voimakas puristus, selkäranka pakataan, ja käytettävissä olevasta tyrestä voi olla puristuma ja ulkonema tällä hetkellä voi muuttua tyrä.

On mahdollista päättää vissien käyttämisen tarkoituksenmukaisuudesta vasta sen jälkeen, kun selkäranka on tutkittu tarkasti paitsi herneiden lisäksi myös ulkonemat ja osteokondroosi, koska selkärankakappaleen osan ongelmat vähentävät merkittävästi todennäköisyyttä, että muut yksiköt ovat ehdottomasti ovat terveitä.

vaihtoehto

Jos, huolimatta kaikista varoituksista, haluat silti selkärangan venyttämisen, on parempi käyttää makuuasentoja. Tämä on vähemmän traumaattinen menetelmä. Niiden toteutusta varten Ruotsin seinään kiinnitetään voimistelupenkki (tai laaja levy) yksi pää.

Vetovoiman määrää säädetään kallistuskulmalla. Purkamiseen ja pieneen venytykseen riittää 20 ° kulma. Hanki puoli-wit kanssa rentoutumista selän lihaksia.

Tällöin kohdunkaulan levyn levyillä ei ole samaa voimakasta puristusta kuin kehon pystyasennossa.

Kun puoliksi taivutetut jalat eivät pääse irti maasta, ja painotus heikkenee, lonkkaan taipuvat lihakset eivät venyty ja älä vedä alaselkä eteenpäin.

Puolen viisteen jälkeen sinun on vähitellen siirrettävä kehon paino jalkoihin ja vapautettava kädet.

Aluksi on parempi tehdä joukko harjoituksia selkärangalle, joka makaa lattialla ja vasta sitten puoli puoli 5-10 sekuntia.

Kuka sanoi, että on vaikea parantaa hernia?

• Olet kärsinyt epämukavuudesta hernian kohdalla ...
• Ja kipu, jota tunnet edes kävellessäsi ...
• Jotenkin jopa häpeä, että vältät fyysiset lataukset ...
• Lisäksi suositellut lääkkeet jostain syystä eivät ole tehokkaita teidän tapauksessanne ...
• Ja nyt olet valmis hyödyntämään mahdollisuuksia ...

Tylsillä on tehokas korjaustoimenpide. Siirry linkkiin ja selvitä, miten Galina Savina paransi tyrä ...

Lähde: http://lechimpozvonochnik.ru/pojasnichnyj-otdel-pozvonochnika/turnik-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html