Uinti, jossa on tyrä, kohdunkaulan ja lannerangan

Tulos kylvöherneen tyrkytyksestä, miten lantion ja sakraalin osasto paranee veden oppituntien avulla

Hännät alaselkällä ovat pääsääntöisesti joka toinen henkilö. Kaikki vika on epätasaista kuormitusta selkärangalla. Akuutissa vaiheissa, kun voimakkain kipu tuntuu, lääkkeitä ei voida luopua.

Mutta kun remission vaihe tulee, on mahdollista aloittaa ylimääräiset hoitomenetelmät ja hernian ehkäiseminen. Voit myös käyttää uintia täällä.

Ei ihme, että monet ihmiset muistavat tästä upeasta urheilusta, kun selkäreunat alkavat.

Vesi-menettelyillä on erinomainen vaikutus koko ihmiskehoon. Useiden tutkimusten jälkeen lääkärit tulivat siihen johtopäätökseen, että hernia oli kehon lannerangastauinti on vain välttämätöntä.

Säännöllisissä harjoituksissa:

• vähentää kipua,
• kaikki aineenvaihduntaprosessit palautetaan,
• vahvistaa lihaksikasta korsettia,
• selkärangan sakraalisen osan verenkierto palautuu,
• venytetty selkä,
• vähentää selkärangan ylikuormitusta,
• tavanomaiset aineenvaihduntaprosessit,
• hermostoa vahvistetaan.

Vedessä upotettu elin menettää painonsa. Ihmiskehon painottomuus veteenvoit poistaa kuorman selkärankasta, skorjaa selkärangan levyt ja siten poistaa kipu.

Uima-allas, jossa on vesihieronta, on kaksinkertainen käyttökelpoinen. Keho on täysin rennossa menettelyn aikana. Lihas hermoston sydän- ja verisuonijärjestelmien palautumisprosessi on paljon nopeampi.

Hierojärjestelmällä on erinomainen rentouttava vaikutus koko kehoon.

Selkärangan syy

Ihmisillä suurin osa päivästä selkäranka on pystyasennossa. Epätasaisesti jakautuvat nostopainot. "Istuminen" työ aiheuttaa kipua selässä. Selkäranka useimmitenon vakava kuorma.

Ajan myötä alkaa tuntea:

1. Heikkous, kipu kaulan keskellä.
2. Päänsärky.
3. Heikko ja vaikea kipu kädessä.
4. "Kol" rinnassa.
5. Piirustus kipu lannerangan alueella.

On olemassa sellainen tauti kuin osteokondroosi. Ensin on ulkonemia ja sitten tyrä.

Uintiominaisuudet herniationa alhaalla

Luokittain se on mahdotonta:

• Ota vesipitoiset toimenpiteet pahenemisvaiheessa.
• Aloita harjoitukset ilman ohjaajaa.
• Sukella veteen, jonka lämpötila on alle 30 astetta.
• Hyppää reunakivestä.

suositellaan:

1. Aloittaa oppitunnit vain täydellisen remission aikana.
2. Hanki erikoisasiantuntijan kehittämä yksittäinen harjoitelumalli.
3. Ennen luokkia tehdään lämmittely (vartalo, kääntyy, kyykky, käsien ja jalkojen heiluttaminen).
4. Ottakaa vettä vähintään kolme kertaa viikossa. Istunnon kesto on neljäkymmentäviisi minuuttia.
5. Vedä veden lämpötila tasaiselta kolmekymmentä astetta kaksikymmentä kolme astetta.
6. Varo kunnollista hengitystä. Ota syvään henkeä ja nopeasti hengitä. Varmista keuhkojen tuuletus.
7. Älä ylikuormita kehoa. Lisää kuormaa asteittain.
8. Valitse yksilöllinen uima-tyyli.
9. Oppitunti on pidettävä vähintään kuusi kuukautta. Sitten käydä altaassa viisi, kuusi kertaa kuukaudessa.

Suositellut navigointi tyypit

Kun herniatiot alareunassa suositellaan tyylejä:

On ongelmia lannerangan kanssaei suositella perhonen tyyliä. Se sopii terveille ihmisille, joilla on vahva elin. Tällä tyylillä käytetään teräviä liikkeitä. He voivat vain aiheuttaa ja tehostaa kipua.

• Kroll. Soveltuu uimiseen valmistettuun organismiin. Lihaksikorkorissa tulee olla riittävän voimakas. Ihon hengityselimellä ei pitäisi olla ongelmia.
• Takana. Hellävaraista uintia. Keho on rauhallinen, kuorma on lähes olematon, lihakset rentoutuvat, selkä on venytetty. On suositeltavaa aloittaa virkistysvesiaktiviteetit selkäpuolelta.
• Messinkiä. Tämä tyyli on tarkoitettu herniaan ristiselän ja rintakehän alueella. Hiljainen uinti.

Terapeuttisten harjoitusten kompleksi altaassa

1. Korotamme polvia voimakkaasti, kävelemme vedessä. Veden taso tulee rintakehään. Siirrä käsiämme kuin olisimme hiihtäneet hiihtopäillä. Viisi minuuttia.
2. Seisomme. Vesi tulee saavuttaa rintataso. Käännä kehoa kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan.
3. Teemme rinteet vasemmalle ja oikealle. Vesi pääsee vyötäröön. Toista kuusi kertaa kumpaankin suuntaan.
4. Kyykky, käsi kädessä käsijoilla. Vaihtoehtoisesti voimme painostaa yhtä jalkaa, toisaalta. Kymmenen kertaa squat vasemmalla ja oikealla jalalla. Sitten molemmilla jaloilla kymmenen kyykkyä.
5. Vedämme jalat vyötäröön pitämällä sivulle. Kaksitoista kertaa.

Tämä pieni kompleksi on suunniteltu ihmisille, joilla on vaikea kipu lannerangan alueella,yli 10 mm: n herneillä, joka on juuri alkanut uida.

Tämä harjoitusten monimutkaisuus näytetään suoritettavan kuukauden sisällä. Neljä oppituntia viikossa. Opettajan mukana.

Vesikoulutuksen ensimmäisen kuukauden menestyksekkään suorittamisen jälkeen on mahdollista monimutkaistaa toimintaa. Lisää uintia, lisää vesitoimenpiteiden kestoa.

Kun lordoosi patologinen taivutus selkärangan rintakehässä, sinun on uida selälle. Vahvan taaksepäin, uida vatsaasi.

Valitse omat poseet, mikä auttaa vähentämään kipua.

Vesiharjoitukset kovettuvat, kehittävät, vahvistavat ihmisen ruumista ja henkeä. Uinti -tehokas ylimääräinen hoitomenetelmäpotilaan lannerangan osastolla.

Kun herniat lombosacral selkäranka, aloita uinti ja älä epätoivo, nauti miellyttävä ja hyödyllisiä hetkiä! Toivotamme teille täydellisen elpymisen!

Lähde: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Uimista lannerangan tyrden kanssa

Lannen selkärangalla oleva uiminen auttaa selädän venyttämiseen, lihaksen vahvistamiseen, metabolisen prosessin palauttamiseen ja verenkiertoon. Uima-altaan oppituntien aikana loukkaantumisriski on hyvin alhainen - vesi ottaa osan kuormasta ja ei salli äkillisiä liikkeitä.

Uintien edut

Kuntoutuksen asiantuntijoiden mukaan hammaslääketieteellinen uinti, joka helpottaa kuormitusta vyötäröltä, vetää hellästi selän lihaksia.

Viimeksi mainittu on erityisen tärkeää taudin toistumisen estämiseksi.

Toisaalta lihaksisto saa kasvulle välttämättömän kuormituksen, toisaalta tämä kuormitus leviää koko kehoon eikä vahingoittaa alaselän jo vaurioitunut tyrä.

Vaikutusalueella verenkierto paranee, tulehdusprosessi menee pois. Kourasolut normalisoivat aineenvaihduntaprosessit ja alkavat toipua. Lääkkeet ovat tehokkaampia.

Parantuneet metaboliset prosessit ja verenkierto vaikuttavassa rustokudoksessa.

Toinen tärkeä vesiurheilun vaikutus on rentoutuminen. Lannerangan selkäydinpotilaat kokevat usein kipua liikkeiden aikana, eivät yleensä voi nauttia elämästä. Henkisen taustan nostamiseksi ja taudin torjumiseksi, uinti auttaa.

Miten uida tyrissä

Kuten jokainen harjoitusterapia, jossa on lantion alueen tyrä, uimalla on useita rajoituksia ja suosituksia:

• Et voi uida, jos kipu on pahentunut. Tässä tilanteessa jopa tällaiset sileät liikkeet voivat vahingoittaa selkärangan levyt ja hermot, vahingoittaa potilasta. Fyysisten harjoitusten, myös uimisen, aloittaminen on mahdollista vasta pitkän remission jälkeen, neurologin luvalla ja ohjaajan valvonnassa;
• Kuorman tilavuus ja tyyppi on tarpeen valita oikein. Normaali urheilu uinti antaa liikaa kuormitusta selkärankaan. Uimaharjoituskompleksi tulee kehittää ohjaaja yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. On otettava huomioon, kuinka vahva tyrä, kuinka nopeasti kehittyy, mitä muita sairauksia havaitaan kehossa;
• Herkän altaan tehokkain kuormitus selkärangassa on takana selkämystä ja uinti tyyli. Ne ovat tyylejä, jotka kouluttavat vyötärön lihaksia, mutta eivät painosta välilevyjä;
• Potilaan pitäisi kuunnella hänen kehoaan, luopua liikkeistä, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Jos tuskallinen hyökkäys alkaa matkan aikana, sinun on välittömästi keskeytettävä istunto;
• Monissa saniteuroissa on erityinen järjestelmä, joka jäljittelee porealtaita. Tämä vesihieronta vaikuttaa hyvään lihaksistoon, rentoutuu ja samalla säteilee;
• Vesihieronnalla on suotuisa vaikutus keuhkoihin, sydämeen, hermoihin ja lihaksiin. Lue arvioita altaalta, jonka aiot käydä ja valita täydellisimmät erilaiset menettelyt.

• Suosittelemme lukemaan: harjoituksia vyötärön lihasten vahvistamiseksi

Kiinnitä huomiota myös seuraaviin seikkoihin:

• On tarpeen harjoittaa säännöllisesti, vähintään kahdesti viikossa, parempaa - kolmesti. Yksi istunto kestää noin tunti;
• Ensimmäisten luokkien aikana on edullista olla lämmin, noin kolmekymmentä astetta vettä. Mutta sitten sinun on laskettava lämpötila 23: een. Vähentää sen tasoa pitäisi olla hidasta, jotta älä ärsytä jo tyhjentynyttä lannerangasta;
• Jotta suotuisa vaikutus verenkiertoon, sinun on hengitettävä kunnolla uinnin aikana. Imea hengitys nopeasti ja nopeasti ulos.

Uinti-tyyli

Yksi tyrden lannerangan tai sacraalin osaston edellytys - osteokondroosi. Tämä patologinen prosessi on havaittavissa useimmilla potilailla, jotka ovat alttiita lannerangalle. Osteokondroosin ja muiden patologisten prosessien ominaisuuksien perusteella sinun on valittava uima-tyyli:

• Jos harjanteen taipuminen ristin lähellä on litistetty, on jatkuvasti uida takana. Tässä asemassa se palaa itsensä fysiologisiin käyriksi. Jos uimassa tällaisella patologialla vatsaan, tila voi vain pahentua;
• Jos takana on liian taivutettu taaksepäin, uinti takana on vasta-aiheista. Loppujen lopuksi se kuormittaa olkapään vartalon lihaksia ja sen seurauksena selkä on vielä pyöristetty. Siksi uimassa vain rintakehässä;
• Kun heikko immuniteetti on heikentynyt tai potilas vuosia ja lihakset ovat heikentyneet, älä salli liikkeiden suurta amplitudiota, kuten kaniin.

• Suositeltu lukeminen: jooga, jossa on hernia sacraalin osastolla

Harjoitusohjelma

Jos tällaisia ​​patologioita ei havaita, potilaan, jolla on lannerangan, annetaan yleinen uimakompleksi:

1. Otamme lautan uimiseen, mukavasti sijoitettuna veteen, jalat toistavat delfiinin tyylin, 100 metrin etäisyydellä;
2. Sallimme takana, samalla siirrämme kätemme 400 metrin etäisyydelle;
3. Muuttamatta asentoa alamme siirtää käsiämme puolestaan ​​250 metrin etäisyydelle;
4. Uimamme 150 metrin etäisyydellä ryömintää;
5. Ennen kuin lopetat istunnon, mene rauhalliseen rintaan ja uita 100 m.

Suosittelemme lukemaan:voi selkärangan tyrmäys kulkea itseensä tai laskea?

Voit suorittaa harjoitustyön seuraavia liikkeitä:

1. Taivutetaan tapaus vuorotellen sivuilla;
2. Käännä keho tasaisesti;
3. Toisaalta vedämme jalat vatsaan taivuttamalla niitä polvinivelessä.

Vedessä ei voi vain uida, vaan myös suorittaa harjoituksia altaassa. Tämä on kätevää, koska altaan kanssa lannerangasta on vaikeata vahingoittaa selkä - vettä, joka on osa kuormaa, äkillisiä liikkeitä ei oteta huomioon.

Lähde: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Uinti ja harjoitukset poolissa selkärankaan

Uima on erinomainen urheilu, joka hyödyttää terveyttä ja kaunista hahmoa. Mutta ei ole tarpeen olla urheilija uimaan uima-altaassa. Voit tehdä sen omalle iloksellesi. Ja vielä, useimmiten, ihmiset muistavat uimisen, kun on ongelmia.

Selkäkipu

Kipu kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan osiin - epäspesifinen oire. Se havaitaan monissa sairauksissa. Useimmiten selkärangan rappeuttavat leesiot ja niiden seuraukset - ulkonemat ja nikamavarusteet.

Selkä sattuu ja niveltulehdus, erityisesti sen muodonmuutos. Luuton kalsiumin puute johtaa myös tuskallisiin tunneihin. Tätä tautia kutsutaan osteoporoosiksi ja esiintyy vanhuudessa, metabolisissa häiriöissä, diabetes mellituksessa.

Kuinka auttaa kehoa selviytymään taudista?

Vahingon mekanismi

Suurimman osan ajasta ihmisen selkä on pystysuorassa. Tämä tarkoittaa sitä, että sekä ilmakehän paine että painovoima vaikuttavat siihen. Liian suuren painon mukaan selkärangan painonlisäys kasvaa.

Vaikutuksensa alapuolella kirurginen tila kaventaa, levyt puristetaan. Käärmeiden välinen lantion ydin alkaa siirtyä eri suuntiin.

Tätä prosessia kutsutaan ulokkeeksi.

Gelatinisen kerroksen ulkonema voi aiheuttaa kipua ja neurologisia oireita, kun hermojuotoa loukataan.

Jatkuvilla kuormilla rengas, jolla on hyytelömäinen ydin, tuhoutuu ja ulkonema muuttuu kestävaksi. Sydänveren hernia muodostuu. Neurologiset oireet etenevät samoin kuin kipu-oireyhtymä. Vaurion tasosta riippuen potilaat valittavat:

• Kipu ja polttaminen kaulassa.
• Heikkous käsissä.
• Kipu rinnassa, alaselkä.
• Kävelyn rikkominen.
• Ihon herkkyys lisääntynyt tai vähentynyt.

Ehkäisy ja hoito

Selkärangan dynaamiset ja staattiset kuormat ovat tärkeä haitallinen tekijä.

Välttämättömän tyrden muodostumisen estämiseksi tai sen ilmenemismuotojen vähentämiseksi on välttämätöntä vahvistaa selkärankaa, jotta se pysyy stabiilina.

Kuinka yhdistää epäselviä asioita - vahvistaa lihaksia epätoivottua liikuntaa? Optimaalinen vaihtoehto näille patologeille on terapeuttinen liikunta vesiurheilussa tai voimistelussa.

uinti

Uinti, jolla on ternista selkäranka, on erittäin hyödyllinen. Vesi vähentää merkittävästi ruumiinpainoa ja vastaavasti staattista kuormitusta.

Tästä johtuen kirurgisten levyjen paine heikkenee.

Lisäksi vartalon liikkeet veteen vaikuttavat selkäytimen venytykseen, mikä on paranemisprosessi ulkonemille ja nikamavyöhykkeille.

Mutta jotta uinti olisi hyödyllistä, ei haittaa, vesiurheilu on tehtävä oikein.

Veden koulutuksen menetelmät

Ensinnäkin, sinun täytyy muistaa yksinkertainen sääntö - allas alkaa sushilla. Uintia on aina ennen kuumaa lämmitystä. Ennen kuin lihakset alkavat työskennellä voimakkaasti vedessä, niiden on lämmitettävä. Kuivaharjoittelu sisältää seuraavat harjoitukset:

• Rungon vartalo.
• Runko kääntyy.
• Kyykky.
• Makhi kädet ja jalat.
• Armeijan kiertäminen olkapäässä ja kyynärpäässä.

Tämä voimistelu lisää verenkiertoa kehossa, antaa elinvoimaa, valmistaa harjoituksia vedessä. Sen käyttö on ilmeistä.

Anna uima-altaan, jossa on intervertebral herniat tai muut patologiset olisivat varovaisia. Älä hypätä reunakivestä tai tornista. Voit sukeltaa uimaan veteen, ja voit aloittaa uimisen.

Uimistotyypit

Selkärangan ongelmatilanteissa useimmat uima-tyylit ovat sallittuja. Tärkeimmät ovat:

Halutessasi voit uida omalla tyylilläsi - esimerkiksi sivuttain tai koiraan nähden.

Ei ole suositeltavaa vain perhonen tyyliä. On melko vaikeaa tehdä. Henkilö, joka ei harrasta uintia ammattimaisesti, ei aina pysty suorittamaan kaikkia osia oikein.

Lisäksi tämäntyyppiset liikkeet ovat melko teräviä, selkärangan kuormitus on huomattava.

On myös mahdollista liioitella sitä lannerangan alueella, joka on vasta-aiheinen tämän tason tyrissä.

Butterfly-tyyli sopii terveille urheilijoille, joilla on hyvin kehittynyt selän, hartioiden ja käsivarsien lihaksisto. Virtsarakonherneillä selkärangan terävät liikkeet voivat johtaa lisääntyneeseen kipu-oireyhtymään.

Se on mahdollinen ja sekvensoimalla sellusydän - sen erottaminen välilevytilasta ja prolapsi spinaaliseen kanavaan.

Kliinisesti tämä ilmenee pahenemalla tilannetta, lisää neurologisia oireita ja kipuja vastaavassa takaosassa.

Uinti takana

Uiminen takana on kaikkein hiljaisin kaikista tyyleistä. Lihakset ladataan tasaisesti, selkärangan uudelleenvetoutumista ei ole.

Päinvastoin, kun makaa veteen, selkä on suorassa, nikamien kuormitus on käytännössä poissa. Tämä auttaa rentouttamaan selkärankaa.

Kun uinti takana, käsien, hartioiden, pakaroiden ja reiden lihakset toimivat.

Suurin uhka uimalla takana on törmäys muiden uimareiden kanssa. Tämän säännöksen tarkistus on hyvin rajallinen.

Yritettäessä palata nopeasti pystysuoraan, selkärangan voi reagoi, mikä on hyvin epätoivottavaa tämän patologian suhteen.

Siksi on tarpeen lopettaa uiminen oikein - ensin kääntyä vatsaan ja vain sitten uppoutua jalkasi.

Takana on mukava ja mahdollisuus rentoutua, jos kuorma on yhtäkkiä liian suuri. Valehteleminen on erinomainen tapa rentouttaa kaikkia lihaksia ja venyttää selkärankaa. Tämän tyyli on, että voit aloittaa vesiharjoituksia selkätautien ihmisille.

rintauinti

Jos kuvitat tyyli rintojen kaavamaisesti, se muistuttaa tekniikkaa uida sammakko. Kun kädet ja jalat toimivat, mies ui vatsaansa.

Rintatyyli on hyvä tilaisuus vahvistaa selän rintakehän lihaksia.

Kuitenkin lannerangan osasto tällaisella uinti toimii vähemmän, joten rintojen osoitetaan tyrä tämän lokalisoinnin.

Ja silti se on hiljainen uimisen tekniikka. Siirtyminen rintojen tyyliin on riittävän hidasta, mutta nikamamyrkkyllä ​​nopeutta ei tarvita.

Tyyli rintoja ei rengas uimariin ja antaa hänelle enemmän aikaa vettä koulutukseen.

On tärkeää työskennellä synkronisesti käsiesi ja jalkasi kanssa, pitää selkäsi suorana eikä ylilataa selkärankaa.

ryömiä

Style indeksointi - nopea ja energinen. Se vaatii jonkin verran vaivaa. Sitä ei saa aloittaa heikoilla lihoilla eikä yleisellä harjoittelulla.

On vaikea uida kaniin ja jos on ilmennyt ongelmia hengityselimistön kanssa. Suurten intervertebral hernian kanssa voimakas lihaksen työ ja selkärangan liike voivat pahentaa kipu-oireyhtymää.

Siksi on välttämätöntä uida selkäsairauksien indeksoinnissa hyvin varovasti.

Oma tyyli

Joillakin ihmisillä ei ole pienintäkään käsitystä nykyisistä uima-asuista. Mutta tämä ei tarkoita, että heidän pitäisi luopua altaasta.

Joku voi uida hänen puolellaan, nopeasti potkaista ja joku - jäljittelemällä eläimiä.

On tärkeää tehdä tämä oikein, erityisesti ulkonemien ja nikamavyöhykkeiden kohdalla.

Sinun tulisi noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Älä tee äkillisiä liikkeitä vedessä, pyrkivät saumattomaan liikkeeseen.
2. Älä aja nopeutta ja keskittyä laatuun.
3. Älä ylikuormita yhtä liharyhmää.
4. Vaihtoehtoisesti aktiivinen uinti valehtelulla ja täydellinen rentoutuminen.
5. Kun selkäkipu ilmestyy, hylkää tämä menetelmä.

Uima-altaan lisäksi voit harjoitella myös vesiurheilua uima-altaassa.

Vatsan voimistelu

Vesiharjoituksilla on terapeuttinen vaikutus selkärankaan. Ne aiheuttavat sen venyttämistä ja rentoutumista, lievittää lihasten kouristuksia. Vatsan voimistelua edustaa seuraava harjoitusten monimutkaisuus:

1. Yksinkertainen makaa veteen, takana. Kädet levitetään toisistaan. Sinun on hengitettävä rauhallisesti ja syvästi, kehon lihakset ovat rentoja.
2. Menkää köyden päälle jakamaan kappaleet. Kädet nousevat päänsä yläpuolelle. Tämän harjoituksen avulla rintalastat toimivat paremmin.
3. Asento, joka sijaitsee takana sivussa. Lantio on levätä altaan reunalle, jalat nousevat siihen. Kädet kasvatetaan sivuilla. Kaikki selkärangan ja selkälihaksen osat toimivat.
4. Makaa selällesi tai vatsasi naamioon radan yli pitämällä kädet ja jalat jakajien takana. On tärkeää samanaikaisesti pitää selkäsi suorana, älä taivuta sitä.

Aktiiviset harjoitukset vedessä, jossa on tanssin elementtejä, kuten aqua aerobicissa, ja intervertebral herniat ovat ei-toivottuja.

Uima-allas ja vesiurheilu ovat erinomainen terapeuttinen menetelmä selkärangan patologialle. Mutta on tärkeää, että luokat ovat vakioita ja säännöllisiä, muuten vaikutus on lyhyt.

Lähde: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Uiminen on sallittu selkärangan tyrkyllä

Uima erityisellä tekniikalla auttaa vahvistamaan selän syviä lihaksia

Uiminen, jolla on selkäranka tyrä, on tehokkain ja turvallisin tapa hoitaa nikamavyöhykkeitä. Vedessä selkärangan kuormitus heikkenee, ja vesiympäristön kestävyys tekee mahdottomaksi selkärangan vaurioituneiden segmenttien jyrkät liikkeet ja vammat.

Yleiset suositukset uima-oppitunneille

Uima-altaaseen tarvitaan sekä suojata silmiä kloorivedeltä

Osallistua altaaseen diagnoosilla välikeren hernia, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Tilauksen ostaminen (uima-altaan valinnalla), kiinnitä huomiota siihen, että veden lämpötila on vähintään 24 ° C, eikä altaassa ole luonnoksia.
2. Luokat on pidettävä 2 ja mieluiten 3 kertaa viikossa.
3. Istunnon optimaalinen kesto on 45 minuuttia.
4. Jos ternissa on kipua tai epämukavuutta - heti lopeta uinti ja jätä vesi.
5. Minkään tyyppinen hernia hypätä veteen on ehdottomasti kielletty. Voit mennä sisään ja ulos (!) Uima-altaalta vain portaita käyttäen.
6. Ennen istuntoa, suihkussa, älä höyry ulos kehosta liikaa ja lopuksi huuhdo viileällä (20-24 ° С) vedellä. Kun jätät suihkun, aseta kuiva (!) Pyyhe olkapäille tai vyötärölle ja poista se vain ennen veteen saapumista.
7. Varmista, että käytät erityisiä lasit. He auttavat olemaan sulkemaan silmänsä, mikä tarkoittaa, että he eivät anna heidän joutua törmäämään toisen uimarin kanssa polulle tai altaan reunalla, joka on hyvin traumaattinen, vaikka ilman tyrä ei ole selkäranka.
8. Kun otat viimeisen suihkun, älä unohda täydentää sitä vastakkain.
9. Istunnon jälkeen älä ylikuorita hiuksia ja älä ylikuumenta pään hiustenkuivain alla, vaan kiinnitä erityistä huomiota korvan reikiin, jotka ovat täysin kuivia.

Vasta

Varmista, että aqua aerobic -opettajalla on LFK-ohjaaja-tutkintotodistus

Kaikista eduista huolimatta ei ole saatavilla terapeuttisia uimareita nikamavyöhykkeillä tapauksissa, joissa:

• patologian paheneminen ja kipu-oireyhtymä palasi - meidän on odotettava vakaan remission palautumista ilman kipua;
• on vakavia synnynnäisiä sydämen vikoja;
• on olemassa patologioita, joissa esiintyy kouristuskohtauksia tai epileptisiä kohtauksia;
• On ihon invasiivisia sairauksia, mukaan lukien allergisten ihottumien kostuminen.

Käsittelemme uimareiden kohdunverenvuotoa

LFK: n pätevä ja tarkka opettaja kiinnittää huomiota siihen, että kohdunkaulan alueella sijaitsevien hernojen hoito-ohjeet tarjoavat vain kahta uintityyppiä:

1. Tyypillinen uima-indeksointi, mutta vain maski ja putki, kun pää on jatkuvasti veden alla ja kasvot alas.
2. Sukellus paikoillaan: kädet ulottuvat eteenpäin, koko selkä on venytetty yhdellä rivillä. Tässä asennossa jalat voivat toimia virkattuina tai rintalastan tyyliin.

tässä artikkelissa ei julkaista, kiinnitä huomiota kuvaan.

Krol "pääpanta ja naamio" ja väistelee

Kuorman annostuksen tulisi olla terveydelle.

Säilyttääksesi hengityksen palauttamisen aikana ota tämä asento niin, ettei se häiritse muita uimareita polulle.

Tällä hetkellä on toivottavaa tehdä käänteitä, kaltevuuksia eri ulkonemiin ja ympyränmuotoisia liikkeitä kaulan ollessa sellaisessa asennossa, jossa vesiviiva tuskin saavuttaa huulet.

Umpimassaa, jossa on pernassa ja ulkonemia kohdunkaulassa ja kohdunkaulan ja rintalastan välisessä siirtymässä, ei ole suositeltavaa, samoin kuin vyötäröllä olevien välilevyjen vaurioita. Hinta riippumattoman sovelluksen tämän tyyppinen uinti kaikille on sama - sen sijaan hyvä, paheneminen kipu oireyhtymä ja "rollback" hoito useissa vaiheissa takaisin.

Uinti herniat vyötäröllä ja rintakehässä

Ja kuinka on tarpeen uida selkärangan tyräherkkyys cervicothoracic, rintalastan, lannerangan ja lumbosacral osasto (ks.

Mitkä ovat lumbosakraalisen osaston intervertebralis hernian syyt - hoito ja oireet? Tarjoamme syklisen monimutkaisen peräkkäisen uintitehtävän, joka soveltuu tällaisiin ulkonemisiin ja herneihin.

Toista syklin tehtävät yllä mainitussa järjestyksessä niin monta kertaa kuin tilauksen aika sallii.

Eri tehtävien välillä varmista palauttaa hengitys. Muista ennen kaikkea, että miehitys ei ole tarkoitettu kestävyyden kehittämiseen vaan selkärangan lihasten "pehmeään" vahvistamiseen, joka palvelee selkärangan segmenttiä.

Palautuksen aikana pysähtyy matalassa vedessä, älä kiivetä vedestä täydellä kasvulla, ja kun se lepää lähellä aloitusreunaa, älä vedä käsiäsi pitämällä kiinni sen yläreunasta tai aloituskoukusta.

Ja päätelmänä, ota vielä yksi vinkki. Ennen kuin ostat tilauksen, siirry valitsemasi oppaan loppuun, jonka olet valinnut ajoissa. Kommunikoi koulutuksen aikana tulevien ihmisten kanssa.

Ovatko ohjaajat koulutuksen aikana koko ajan kiskoja? Onko se puhdas ja lämmin vesi? Mikä on altaan ilman lämpötila? Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat määrittämään valinnan oikeellisuuden eikä pelkästään säästämään talousarviota vaan myös säästämään terveyttä.

Lähde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Miten uida selkärangan lantion tyrä?

Uinti, jossa tyrä on lumbosakraalinen selkä, on osa monimutkaista fysioterapiaharjoituksia. On suositeltavaa suorittaa remission aikana, sillä aktiiviset liikkeet taudin pahenemisen yhteydessä voivat aiheuttaa potilaan hyvinvoinnin nopean heikkenemisen.

Hyödylliset ominaisuudet ammateissa vedessä

Lääketieteellistä uintia, jossa on selkäranka tyrmää, käytetään aktiivisesti ennaltaehkäisyn lisäksi myös taudin hoitoon.

Veden upottaminen vaikuttaa positiivisesti kehon kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, poistaa kuorman selkärangasta, parantamalla aineenvaihdunnallisia prosesseja, aktivoimalla verenkiertoa, rauhoittamalla hermostoa ja näyttämällä muita lääkkeitä ominaisuudet.

Säännöllinen uinti vuorovirtaherneen kanssa saa aikaan seuraavat vaikutukset:

• kivun lievittäminen;
• lihaksen korsetin vahvistaminen;
• vähentää kuormaa selkärangasta;
• kohonneen selkärangan liikkeitä koskevan tilavuuden palauttaminen;
• kouristusten rentoutuminen.

Kun uimassa altaaseen, verenkiertoa tulee aktiivisempi, minkä seurauksena aineenvaihduntaprosesseja stimuloidaan ja kunkin solun ravitsemus ihmiskehossa paranee.

Lisää verenkiertoa patologisen tarkennuksen alueella, mikä lisää lääkkeiden käytön tehokkuutta.

Loppujen lopuksi verisuonien läpi lääkkeet joutuvat tulehduksen alueelle.

Fysikaalisen hoidon tavanomaisista harjoituksista poiketen veden uinti minimoi äkillisten liikkeiden vaaraa, joka voi aiheuttaa selkärangan siirtymisen.

Vahvistettu lihaksikas korsetti, joka tukee selkärankaa.

Lisäksi potilaat, jotka vierailevat säännöllisesti altaaseen, parantavat yleistä hyvinvointia:

• nukkua normalisoituu;
• voimat palautetaan;
• palaa vilkkaaksi.

Vedessä he voivat täysin rentoutua ja lepota hyvin.

Navigoinnin perussäännöt

Lumbosakraalin selkärangan tyvi voi uida vasta sen jälkeen, kun taudin akuutit ilmentymät on poistettu. On erittäin tärkeää saada hoitavan lääkärin suostumus tähän, koska luvaton vierailu altaaseen voi aiheuttaa potilaan tilan voimakasta heikkenemistä.

Lisäksi ensimmäiset luokat tulisi suorittaa vain ohjaajan tai fysioterapeutin valvonnassa. Tämä on tarpeen, jotta:

• kehittää oikein joukko harjoituksia vedessä;
• määritellä uima-tyyli;
• suurin sallittu kuorma;
• luokkien kesto;
• Voinko uida yksin?
• Lisävälineitä on käytettävä.

Suositusten kehittäminen perustuu potilaan hyvinvointiin, ulkonemien kokoon, hermopäätteiden määrään, komplikaatioiden esiintymiseen ja moniin muihin tekijöihin.

Opettaja opettaa potilaan uimaan kunnolla, jotta hän ei vahingossa vahingoittaisi selkärankaa ja samanaikaisesti varmistaisi sen purkamisen. Jos veden tunkeutumisen aikana henkilö tuntee kipua tai muita epämiellyttäviä tunteita, ammatti pysähtyy.

Opettaja kertoo tarvittaessa, kuinka välttää liiallista kuormitusta aiheuttaen lihaskrampit ja ilmoittaa potilaan virheet uinnin aikana. Vaihtoehtoisesti jatkotyöt tehdään erityisellä aluksella tai muulla puhallettavaan laitteeseen.

Lumbosakraalisen selkärangan intervertebral hernia on uimassa toivottavaa altaassa, eikä avoimessa vedessä.

Ensinnäkin tämä johtuu siitä, että ohjaajan apu on mahdollista vain erikoistuneessa laitoksessa. Lisäksi monet uima-altaat on varustettu erityisellä hydraulijärjestelmällä, jonka kautta porealtaat käynnistetään.

Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus lihaksisiin, rentoutuu, sointuu ja vahvistuu.

Kun intervertebral hernia on suositeltavaa uida tyyliin "indeksointi" tai takana. Tämä rentouttaa lannerangan aluetta. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella säännöllisesti vähintään 2-3 kertaa viikossa. Yhden uinnin kesto on 45 minuutista 1 tuntiin.

Ajan mittaan on kuitenkin toivottavaa laskea veden lämpötila 23 ° C: seen.

Älä tee tätä yhtä aikaa, mutta vähitellen, niin että keho on onnistunut tottumaan eikä ole kokenut stressiä terävien indikaattoreiden muuttuessa.

Asiantuntijan suositusten noudattaminen voi uimisen avulla saavuttaa vakaan remission ja estää kirurgisen hernian koon kasvavan entisestään.

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Terapeuttinen uinti selkärangalla

Herneetoitu levy- on välikarsinauhan fragmenttien prolapsi (ulkoneminen) selkärangan kanavaan, joka ilmenee selkärangan trauman tai osteokondroosin seurauksena ja joka vaikuttaa hermoston rakenteisiin. Uiminen on tehokas keino hoitaa ja estää selkärangan tyrä

Uinti kirurgisen hernian kanssa
Healing harjoitukset vedessä:
1) käveleminen vedessä. Sinun täytyy kävellä polvilleen korkealla altaan matalassa osassa (paras, jos vesi on rintakehässä).

Tällöin käsien liikkeiden tulisi muistuttaa hiihtäjän liikkeet ja työskennellä jalkojen kosketuksella. Vaiheiden pitäisi olla pitkiä. Annostusreitti: 5 minuuttia.
2) Kyykkyjä vedessä. On tarpeen pitää kädet kaiteilla ja suorittaa syviä kyykkyjä.

Tässä tapauksessa kyykkyjä on tehtävä paineella oikealla ja vasemmalla jalalla vuorotellen. Meidän on yritettävä jäädä veden alle 3-5 sekuntia. Annostus kyykkyjä: 12 kertaa per jalka ja sitten 12 kertaa - molemmilla jaloilla (yhteensä 36 kertaa).
3) Liiku vedessä.

Suorita taaksepäin taaksepäin ja taaksepäin (mahdollista jakamispolkuja käyttäen). Jos vettä pääsee nenään, voit laittaa pyykkipesän nenäsi. Kuolleet haavat: 4 kertaa eteenpäin ja taaksepäin (vain 8 kertaa).
4) Veden kierto on pystysuora.

Kun seisoo veteen rintakehässä, vartalo kääntää 360 astetta vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle. Käännösten annostelu: 8 kertaa kumpaankin suuntaan (vain 16 kertaa).
5) Liukastua vedessä. Alkaen allas altaan jaloilla, venytä vesi vedessä vaakatasossa.

Samaan aikaan kädet on ulotettava eteenpäin, pään päällä, altaat lattialle suunnatut silmät. Jalat tulisi liittää ja venyttää. Kun teet tämän harjoituksen, sinun täytyy täysin rentoutua. Annostus: 4 kertaa.
6) Veden kiertäminen on vaakasuoraa. Liukuu veteen (ks.

Harjoitus 5) ja sitten - vaakasuoran pyörimisen akselin ympäri 360 astetta vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Annostus: 4 kertaa kumpaankin suuntaan (vain 8 kertaa).
7) Inhale-uloshengitys lähellä altaan reunaa. Pidä kädet altaan tai kiskon reunaa vasten ja vedä keho ulos.

Tällöin myös varsi vedetään ulos kyynärpäistä. Suorita jalkojen vuorottelevat liikkeet, kuten uida ryömiessä.

Samalla suorita seuraavia liikkeitä pään kanssa:

1. a) pistä pääsi veteen - hengitä
2. b) käännä pää oikealle - hengitä (kuten kaniin)
3. c) päätä alas veteen - hengästy
4. d) nostaa pääsi eteenpäin - inhale (inspiraation jäljittely rintalevyssä)
5. e) laske pääsi veteen - hengitä
6. e) käännä pää vasempaan - inhale (injektointi jäljitelmä kaniin)

Annostus: 12 hengitystä kumpaankin suuntaan (vasen, eteen, oikealle). Vain 36 kertaa.

Tämä harjoitusryhmä sarveiskerroksen kanssa on suunniteltu uimiseen aloittelijoille sekä niille, joilla on yli 7 mm: n verilöylyä, tai jos potilas kärsii kovaa kipua.

Suorita tämä monimutkaisuus on tarpeen kuukausi: vain 12-13 oppituntia, 3 oppituntia viikossa.

Muina päivinä on välttämätöntä käyttää harjoittelua terateraalisella hernia (intervertebral hernia terapeuttinen voimistelu).

Toisesta kuukaudesta lähtien potilailla, joilla on verenkierrosherukka, pitäisi lisätä kuormitusta altaassa. Edellä mainittuihin harjoituksiin vedessä lisätään uinti.

Uinti, jolla on selkäranka tyrä

• Uiminen takana molemmilla käsillä. Annostus: 400 m
• Uiminen takana, kädet liikkuvat puolestaan ​​(selkänoja). Annostus: 200 m
• Rynnäkkö rinnassa.

Harjoitusjakson lopussa, lihaksia lieventämiseksi on suoritettava harjoitusnumero 5 "Liukas vedessä" - 2-4 kertaa.
Lisää kuormaa vähitellen, kun opit ja sopeudu työmäärään.

Hämähäkkäriherkkyyn joutuvat vedet tulisi tehdä altaassa, jonka veden lämpötila on 25-28 astetta. Ensimmäinen harjoitusaika on 30-45 minuuttia kolmen ensimmäisen koulutuskuukauden aikana ja 45-90 minuuttia seuraavina kuukausina.

Ohjelma on suoritettava 6 kuukauden ajan ja mieluiten kokeneen uimakouluttajan valvonnassa.

Lähde: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Uinti hyödyttää selkärangan terveyttä

Uimalla on kiistaton etu ihmisten terveydelle, joka on muiden urheilutapahtumien ulkopuolella.

Sen hyödyllisyys kasvaa suuresti, jos harjoitat sitä meressä.

Kaikilla selkärangan ongelmilla säännöllinen uinti parantaa tilannetta ja lievittää kipua.

Veden kelluvuusvoima tekee ihmiskehosta lähes painoton, niin että kuormitus kaikkiin kehon liitoksiin vähenee merkittävästi. Tästä syystä uinti on valtava hyöty selkärankaan.

Joka päivä, kun pystysuorassa asennossa, nikamien väliset levyt puristetaan ruumiin painon alle, mikä aiheuttaa verenkierron heikentymisen tällaisissa paikoissa.

Lisäksi iän myötä selkäranka menettää joustavuutensa.

Koska vesi on, sisäiset elimet pysähtyvät puristamalla,takana on täysin purettu, selkärangan liikkeiden liikkuminen lisääntyy huomattavasti.

Käytettäessä eri uimastyylejäKäytännössä kaikki lihaskertoimet ovat mukana, ja harjoittaneet selkärangan lihakset ylläpitävät kaunista asennetta eivätkä salli nikamien välisen tilan voimakkaan puristamisen. Ja tämä on jo huomattava estäminen monista vakavista sairauksista, kuten nivelrikko, selkäydin jne.

Jos haluat poistaa selkärangan kaarevuuden uinnin avulla, kysy neuvoa lääkäriltäsi siitä, millaista uimastusta on parempi käsitellä erityisesti sinun tapauksessasi, uida vatsa tai selkä.

Säännölliset harjoitukset altaassa tuovat huomattavaa helpotusta, antavat keholle liikkumisvapauden. Lisäksi niitä suositellaan psykoemotionaalisen tilan parantamiseksi ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.

Rentoutuminen selkärangalle

Mies veteen on painottomassa tilassa ja melkein mikään ei paina.

Ehdottomasti kaikki kuormat, jotka puristavat kirurgisten levyjen ja nikamien,katoavat kokonaan.

Kun potilas on allas (jopa vain selälleen), selkä on kokonaan purettu ja levyjen välillä nikamien suoristetaan ja "rentoutua".

Liitokset toimivat suurella amplitudilla

Murskaavan kuormituksen puuttumisen vuoksi kaikki nivelet toimivat eri tasoilla melko suurella amplitudilla mihin tahansa uintiin.

Henkilö voi käyttää kaikkia luonnollisia kykyjään vedessä kokonaan ja jopa kehittää niitä merkittävästi lisäämällä hänen liikkeidensa amplitudia.

Joten, jos liikkeiden liikkuvuus on vähentynyt, palauta selkärangan terveys, amplitudi ja liikkumisvapauson paljon helpompaa ja nopeampaa vedessä, kuin maalla.

Lihaskoulutus

Uimaharjoittelu on hyvä lihasvalmentaja.

On syytä huomata, että uintien eri tyylit eroavat eri lihasryhmistä.

Tällöin hyödyt menossa altaan kuvastaa se, että vedessä ihmisen pitäisi pitää tasapaino, jonka vuoksi on liitetty työhönsisäiset ja syvät selkälihakset, jotka ovat tarpeen nikamien tukemiseksi.

Lisääntyneet keuhkojen retket

Ei ole mikään salaisuus, että iän myötä, keuhkojen tilavuus pienenee johtuen siitä, että alennettu liikerataa liitosten kylkiluita ja rintarangan.

Ikääntyneillä ihmisillä rintakehä on vain 1-2 cm tai katoaa kokonaan.

kiertueOnko tietty etäisyys, johon keuhkojen alaraja liikkuu hengitysliikkeiden aikana.

Uinnin aikana on suositeltavaa hallita"kirjallisen hengityksen" tekniikka: nopeasti hengittää ja hengittää syvään.

Suurempi syvyys ja taajuus hengityksen lisää liikealuetta rintarangan ja kylkiluun nivelten ja parantaa huomattavasti ilmanvaihto.

Uinnin hyödyksi on, että jopa vanhanaikana voit käyttää rintakehän ja selkärangan liitoksia, palauttaa ja ylläpitää keuhkokapasiteettia.

Psykoemotionaalinen terveys

Uima poistaa jännityksen lihaksissa ja parantaa psykoterveä, riippumatta siitä, missä uit - altaassa tai joella.

Ihmiskeho on täysin rento ja rauhoittuu.

Tässä on kuinka monta miellyttävää ja hyödyllistä hetkeä, kun voit uida. Valitse tekniikka ja uimastyyli, joka sopii sinulle ja nauti tuloksista.

Uimalat eri selkävaivoihin

Krol ilman käsien poistoa tai rintoja

Se on suositeltavaa niille ihmisille, joilla ei ole ollut fyysistä rasitusta tai ikäihmisiä.

Vatsassa

Kun hyperkyphosis (vahvistettu kylkiluun taivutus) ja lääkäreiden alentua sovetyut uimaan vatsaansa, kuten purjeveneissä tähän tyyliin menee takaisin ja selkärangan laajennus asennon korjaus.

Takana

Suunnistettaessa takana, selkä on kokonaan purettu, minkä vuoksi, jos sinulla on vakavia ongelmia selkärangan, on parempi uida ja valhe tässä asennossa.

Kirurginen hernia

Selkärangan tyrkyllä ​​uimisen positiivinen vaikutus on taakan vähentäminen selälle.

Vesi-menetelmät johtavat kipu-oireyhtymän vähenemiseen, joka ilmeni selkärangan lihaksia korvaavana kouristuksena.

Lisäksi uima-altaalle suuntautuvat retket edistävät aineenvaihduntaprosessien parantamista ympäröivissä kudoksissa, restaurointi verenkierto haavoittuvalle alueelle, vahvistavat takaisin korsettia, joka vapauttaa lihakset ja selkäosan jännite.

Kuitenkin, älä unohda, että ihmisille, joilla on selkäranka kategorisesti kielletty normaali uinti. Joukko harjoituksia vedessä tulisi kehittää päteviä asiantuntijoita - ohjaajia tai kouluttajia.

Ohjaajan on valvottava luokkia, kertoa kuinka uida oikein ja mitä kuormia on vältettävä.Uima-allas on vierailtava säännöllisesti, 2-3 kertaa viikossa, kestäen noin 1 tunti.

Näiden ihmisten optimaalinen veden lämpötila on 28 astetta.

osteochondrosis

Menossa uima-altaalle tällaisella diagnoosilla,Sinun täytyy muistaa useita tärkeitä sääntöjä.

Suurin selkäranka voidaan saavuttaa uimalla kahdella tyylillä: uinti selällä ja rintojen.

Pehmeää vettä liivit ei ole suositeltavaa käyttää.

Jos et tiedä, miten uida, voit käyttää puhallettavaa tyynyä tai ympyrää.

Lääketieteellinen uinti on mahdotonta ilman asianmukaista hengitystä. Opettaja auttaa sinua sinua oppimaan. Liikunta ja uinti vedessä on vuorotteleva lepoajan kanssa (tällaisissa hetkissä voit uida kylmästi selässäsi).

Harjoitukset altaan takana

Veden käyttäminen oli tuottavaa, voit käyttää räpylöitä tai muita lisävarusteita, koska tällaiset laitteet lisäävät vedenkestävyyttä.

Tärkeintä on välttää hypotermiaa.

Lisäksi on kiellettyä ryhtyä tällaisiin vesimenetelmiin naarmujen, haavojen, leikkausten, tulehdus- ja tartuntataudit, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta ja tuskallista tuntemuksia.

Harkitse useita harjoituksia, joita suositellaan selkärangan vahvistamiseen:

1. Aseta selkäsi venyttelyyn (köydet, jotka erottavat polut altaalta) ja laajentavat kätesi pään yli, jalkasi pitäisi olla vettä rauhassa. Tämän harjoituksen ansiosta rintakehä ja lihakset toimivat hyvin. Pari minuuttia venyttely on erinomainen ehkäisy scoliosis ja kumartaa sekä hoito kaarevuuden selkärangan.
2. Valehtele venytysten välillä uintiradan yli. Kädet pitää tarttua yhteen venytysmerkeistä ja laittaa jalat toiseen osaan. Yritä pitää selkäsi suorana, vähitellen venyttää kaikki lihakset. Tämä harjoitus voidaan tehdä vatsalla (maskissa).
3. Laita jalat altaan reunaan ja lantio koskettaa vartta. Takana on oltava vettä, ja kädet levitä sivuille. Rentoudu ja sulje silmäsi. Valehtele tässä asennossa 5-10 minuuttia.

Uiminen on tehokas ja tehokas keino palauttaa tuki- ja liikuntaelimistö. Harjoituksia voidaan suorittaa sekä potilaan itsenäisesti että ammatillisen opettajan kanssa ennalta ohjelmoidun harjoitteluohjelman mukaisesti.

Tällaisten vesimuotojen erityispiirteet ovat, että kaikki lihakset tutkitaan hyvin, mutta niillä ei ole mitään kuormitusta, kuten simulaattoreissa.

Allasta suositellaan ihmisille selkärangan loukkaantumisten ja sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, osteokondroosiin, skolioosiin ja kyfosioon. Uima hyödyttää ihmisen sisäelimiä ja selkärankaa ja sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita.

Lähde: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html