Ruokavalio lonkan, polven, nilkkasaumatöiden rintakehälle

Ruokavalio nilkan nivelten nivelkohdasta: oikea ravitsemus

Jokaisen ihmisen elämässä on ollut monia vakavia ja ei kovin traumaattisia vammoja. Mies tukehtelee jalkaansa, ei kiinnitä huomiota siihen, eikä edes arvata, että tällainen merkityksetön nilkan syrjäytyminen voi johtaa vakavan sairauden kehittymiseen - nilkan nivelten nivelkipu.

Tilastot osoittavat, että kuudesta sadasta ihmisestä on suuria mahdollisuuksia sairastua. Useimmiten nämä ovat iäkkäitä ihmisiä (80% potilaista), joiden nilkanivelen stabiloitavat lihakset heikkenevät ja / tai veren virtaus tällä alueella häiriintyy.

Tästä huolimatta tämä vaiva on parantunut varhaisessa vaiheessa, ja hoitomenetelmissä oikein valittu ruoka on tärkeä rooli. Nilkka on kolmen kuopan risteyksessä: peroneaalinen, sääriluu ja talus, jotka on liitetty toisiinsa jänteillä.

Nilkanivelen liikkuvuus johtuu yksinomaan sen ympärillä olevista lihaksista. Sen tärkein tehtävä on jalka taivuttaminen, mutta vain ylös tai alas, se ei pysty suorittamaan lateraalisia liikkeitä. Siksi kun käännät jalkaasi ja nilkkavammoja ilmenee.

Älkää unohtako raskaita kuormia - ruumiimme painoa, joka painaa tällaista niveltä.

Taudin ja sen oireiden ilmenemisen tekijät

1. Anatomiset piirteet: liian korkea kasvu (lisääntynyt paine elimen vertailupisteissä), litteät jalat, virheellisesti muodostuneet tai leveä jalka, säärin kaareva muoto, lyhyet raajat, epämuodostuneet varpaat (erityisesti suuret) ja niiden "vasaramainen" muodossa.
2. Lannerangan hihnan päät tarttuvat seurauksena - jalkojen ja svensiä tukevien lihasten rikkominen. Tällaisia ​​sairauksia, kuten dysplasia, nivelmurtumia, osteokondroosia, herniated levy myös edistävät rikkomista.
3. Metabolisten sairauksien (kihti, kilpirauhasen toimintahäiriöt, diabetes mellitus) ja nivelten tulehdusprosessit (nivelreuma).
4. Suolojen laskeuma rustovaurioihin ja osteofyyttien muodostumiseen (luiden ulkonemat), jotka voivat aiheuttaa nilkkasyövän nivelten muodonmuutoksen.
5. Ylimääräinen ruumiinpaino ja siten lisääntynyt kuormitus alempiin raajoihin.
6. Ammatillinen ammatti urheilussa, jossa jalkojen lihasten oletetaan olevan jatkuvassa jännityksessä ja jalkavammojen riski on suuri: baletti, lenkkeily, jalkapallo.
7. Valittaessa kapeita kenkiä, lisäksi korkokenkiä, jokapäiväiseen kulutukseen johtavat peukalon muodonmuutos, paksuuntuminen ja taipuminen ja nilkkasauman nivelten riskin lisääntyminen.
8. Nilkan ylikellotus, joka johtuu kävelystä kengissä, sopimattomissa sääolosuhteissa.
9. Perinnöllinen tekijä.

1. Anatomiset piirteet: liian korkea kasvu (lisääntynyt paine elimen vertailupisteissä), litteät jalat, virheellisesti muodostuneet tai leveä jalka, säärin kaareva muoto, lyhyet raajat, epämuodostuneet varpaat (erityisesti suuret) ja niiden "vasaramainen" muodossa.
2. Lannerangan hihnan päät tarttuvat seurauksena - jalkojen ja svensiä tukevien lihasten rikkominen. Tällaisia ​​sairauksia, kuten dysplasia, nivelmurtumia, osteokondroosia, herniated levy myös edistävät rikkomista.
3. Metabolisten sairauksien (kihti, kilpirauhasen toimintahäiriöt, diabetes mellitus) ja nivelten tulehdusprosessit (nivelreuma).
4. Suolojen laskeuma rustovaurioihin ja osteofyyttien muodostumiseen (luiden ulkonemat), jotka voivat aiheuttaa nilkkasyövän nivelten muodonmuutoksen.
5. Ylimääräinen ruumiinpaino ja siten lisääntynyt kuormitus alempiin raajoihin.
6. Ammatillinen ammatti urheilussa, jossa jalkojen lihasten oletetaan olevan jatkuvassa jännityksessä ja jalkavammojen riski on suuri: baletti, lenkkeily, jalkapallo.
7. Valittaessa kapeita kenkiä, lisäksi korkokenkiä, jokapäiväiseen kulutukseen johtavat peukalon muodonmuutos, paksuuntuminen ja taipuminen ja nilkkasauman nivelten riskin lisääntyminen.
8. Nilkan ylikellotus, joka johtuu kävelystä kengissä, sopimattomissa sääolosuhteissa.
9. Perinnöllinen tekijä.

Kiinnitä huomiota seuraaviin niveltulehduksen oireisiin, erityisesti jos sinulla on riski anatomisesta, perinnöllisestä tai koko joukosta tekijöitä:

• räpäytys, rypistyminen ja muut epämuodolliset äänet liikkeen aikana liikkeen aikana;
• fyysisestä rasituksesta johtuva tylsä ​​kipu, kuten "reaktio säähän" tai kun jalka on vedessä;
• jäykkä, hitaasti liikuttava nilkka aamulla ja tavanomaiset lihasjännitykset tällä alueella;
• lisääntyneet nyrjähdykset ja kannoista, jotka johtuvat lihasäänen ja jänteiden vähenemisestä, turvotuksesta, turvotuksesta, kuumosta johtuvan nivelen alueella;
• erityisten maissien ulkonäkö, säärin akselin kaarevuus ja X-muotoisen ja O-muotoisen muodon hyväksyminen.

Jos huomaat jotain edellä mainituista oireista, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

Oikea ravitsemus tärkeimpänä niveltulehduksen hoitomenetelmänä

Jos sinulla on ylipaino ja suolasaostus nilkkasyövän niveltulehduksen syihin, ration on teidän ihmelääke, ja vaikka ne eivät auttaisi eroon taudista kokonaan, se helpottaisi oireita. Ensinnäkin ravitsemus nivelrikkelillä on monimutkainen, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotta voidaan korjata vahingoittuneita kudoksia ja jänteitä.

Jos sinulla on ylipaino ja suolasaostus nilkkasyövän niveltulehduksen syihin, ration on teidän ihmelääke, ja vaikka ne eivät auttaisi eroon taudista kokonaan, se helpottaisi oireita. Ensinnäkin ravitsemus nivelrikkelillä on monimutkainen, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotta voidaan korjata vahingoittuneita kudoksia ja jänteitä.

Miten laihduttaa niveltulehdus

Ruoansulatuskanavan niveltulehdus sisältää ruumiin vaurioituneiden kudosten palauttamisen edellyttämät elementit. Ensinnäkin se on proteiinia.

Hyvin hyödyllinen proteiini on maitoa (juustoja, juustoa), koska sen helppo ruuansulatus ja korkea kalsiumpitoisuus ovat välttämättömiä luiden rakentamiseksi.

Eläinproteiinia saadaan vähärasvaisesta lihasta ja kaloista ja vihanneksista - täysjyväviljasta, palkokasveista ja pähkinöistä (jotka sisältävät myös elimelle hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvoja).

Monet asiantuntijat suosittelevat nivelten ottavan käyttöön hyytelön ja hyytelön ruokavalion, joka sisältää luunlihaa. Kollageeni auttaa vahvistamaan luita ja rustoja, lihaksia ja jänteitä.

Ravitsemuksellista gelatiinia voidaan käyttää myös ruokavaliossa, koska siinä olevat kondroproteiinit palauttavat rustokudoksen. Hiilihydraatit antavat kehon energian meneillään oleville aineenvaihdunnalle.

Ruokavaliota nivelkipuille on ominaista pakollisesta saatavuudesta monimutkaisten hiilihydraattien (hedelmät, vihannekset, täysjyvästä, kokonaiset jyvät), joilla on selvästi etulyöntiasema kuin "veljet" - hidas imeytyminen ja kylläisyyden tunne kauan. Vitamiinit ja kivennäisaineet muodostavat ravitsemuksen perustan oikean aineenvaihdunnan aikaansaamiseksi. Kaikkein hyödyllisimpiä ovat B-ryhmän vitamiinit, jotka sisältyvät täysjyvätöihin, palkokasveihin, pähkinöihin ja joihinkin vihanneksiin ja hedelmiin. Ruokavalio nivelrutiinille - ei sataprosenttisen parantumisen takuu, se on olennainen osa koko hoitomenetelmää yhdessä terapeuttisen liikunnan, lääkityksen ja paranemisen kanssa. Jokaisessa skenaariossa terveellistä elämäntapaa, josta aloitat asianmukaisen ravitsemuksen, auttaa sinua vähentämään nivelreuman oireita ja parantamaan samalla yleistä terveyttä.

Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen sairauksien hoitoa. Tämä auttaa ottamaan huomioon yksilöllisen sietokyvyn, vahvista diagnoosin, varmista, että hoito on oikein ja sulje pois huumeiden kielteiset vuorovaikutukset. Jos käytät lääkemääräyksiä ilman lääkärin neuvontaa, se on täysin omalla vastuulla. Kaikki sivuston tiedot on tarkoitettu informaatioteknisiin tarkoituksiin, eikä ne ole lääketieteellinen hyöty. Kaikki vastuu hakemuksesta on sinulle.

Lähde: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Oikea ravitsemus niveltulehduksella

Rationaalinen lähestymistapa ruoan muodostamiseen nivelrikkoon, usein elämäntapamuutokset Pääkomponentit monimutkaisen hoidon ja sairauksien ehkäisyyn, jotka liittyvät vaihdon rikkomiseen prosesseja. Tällaiseen patologiaan kuuluu polyosteartroosi, esimerkiksi sormet ja nilkan, olkapään ja lonkan nivelten monoartroosi.

Ruoan päätavoitteet niveltulehdukseen

Tuki- ja liikuntaelimistön tappion asteesta huolimatta ruokavalion ravinnon periaatteet ovat kaikille samat.

Jos sinulla on jokin nivelsairaus, olkoon se kädet tai lonkan nivelet, sitten vain noudattamista ravitsemuksen perusperiaatteet pysäyttävät patologisen prosessin ja joissakin tapauksissa jopa paranna sairaus.

Uuden elämäntavan muodostuminen perustuu seuraaviin oletuksiin:

• energiataseen ylläpito;
• tasapainoinen yhdistelmä välttämättömiä ravintoaineita aineenvaihdunnan normalisoimiseksi - perusta osteoartriitin ruokavaliolle;
• painon lasku elämäntavan aktivoimiseksi, nivelten taakan vähentäminen, gonartroosin ja hemartroosin ehkäiseminen trauman jälkeen.

Liitokset tarvitsevat energiaa

Energiatasapainon ylläpitäminen saavutetaan tarjoamalla riittävä kalori- valikko. Tämä indikaattori ravinnoksi coxartroosin pitäisi säilyttää 1600-1800 kcal, varsinkin jos potilas kärsii liiallisesta painosta ja sairaudesta laiminlyötynä.

Omega-3-rasvahapot, jotka löytyvät rasvaisten lajien kaloista (makrilli, lohi, sardiini), ovat erinomainen kalorien lähde, joka olisi paistettava, mutta joka ei missään tapauksessa paisteta. Jos et ole fiksu kalaa, vaihda sen käyttökelpoiset ainesosat auttavat 2 rkl pellavaöljyä.

Alas jauhot ja makea

On tarpeen kokeilla ravinnon kehittymistä toisen asteen coxartroosin tai ruokavaliota niveltulehduksen nivelten ja käsien sormien täydelliseksi Suljetaan makeisiin tuotteisiin sisältyvät nopeat hiilihydraatit sokerista ja jauhoista, koska ne edistävät kehitystä lihavuus.

Ja niiden sijasta on mahdollista valmistaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat saatavilla riittävässä määrin palkokasveissa, vihanneksissa, makaroneissa tiheistä vehnä, riisi ja tattari. On tärkeää, että viljaa ei pilata.

Metabolia nivelkipu

Seuraava ja tärkein positiivinen oikea ravitsemus niveltulehdus on tarjota riittävää aineenvaihduntaa (aineenvaihdunta) sekä ruumiin kokonaisuudessaan että itse rustossa. Elintarvikkeesta saat proteiinikollageenin, joka on ihmisen kehon sidekudoksen perusta ja eräänlainen rustorakenne.

Kondroprotectorit ilman tablettia

Hyödyllinen tuote ja suora kollageenin lähde ovat gelatiini, joka on osa monta hedelmää, ja sitä käytetään hyytelöityjen kaloja, hyytelöitä varten.

Voit sisällyttää kylmän valikkoon, mutta tämä ruokalaji on johtava paitsi luonnollisessa sisällössä chondroprotector, mutta myös kolesteroli, joten ei ole tarpeen kiinnittää suurta kiinnostusta niihin ja liikalihavuus ei voi syödä sitä periaate.

Jotta luut voisivat olla vahvempia

Luukudoksen vahvistamista edistävät hyvin kalsiumpitoiset maitotuotteet, erityisesti raejuusto ja kova juusto.

Tämä koskee ravintoa lonkkanivelen coxartroosin, toisen asteen gonartroosin ja nilkkasauman nivelten sekä sormien nivelten kanssa naisilla, joille muodonmuutos niveltulehdus kehittyy klimaattisessa vaiheessa rinnakkain osteoporoosin kanssa, kun kalsiumin peseminen luita.

Suosituin neuvonta erilaisten laiminlyöntien yhteisten sairauksien hoidossa on sisällyttäminen tarvittaviin hivenaineisiin, joihin kuuluvat rikki ja seleeni. Tässä kaikki on yksinkertaista - sinun on lisättävä rikki- ja seleeniä sisältävien tuotteiden kulutusta.

Luettelo hyödyllisistä tuotteista ruoansulatuskanavan sisältämässä rikki sisältää naudanlihaa, kanaa, munia, palkokasveja, luumuja ja omenoita. Seleniumia sisältävät - munat, maito, valkosipuli, äyriäiset. Äärimmäisissä tapauksissa voit ostaa vitamiinien biologisesti aktiivisia lisäaineita hivenaineilla tai pellavansiemenöljyllä seleeniin.

Haimatulehduksella on erittäin tärkeää rajoittaa tupakointia ja alkoholia. On hyödyllistä sisällyttää nuorten vihreiden vihannesten (kaali, pinaatti, sipuli), yarrow-liemi, oregaani ja nokkoset ruokavalioon.

Luullemme tunnetuimpia vitamiineja ovat D-vitamiini. Se on rasvaliukoista vitamiinia, joka sisältää eläinrasvoja (rasvainen kala, voi).

.

Korjaamalla elämäntapa, älä unohda sisällyttää valikkoa näihin tuotteisiin, itse asiassa D-vitamiinilla osteoporoosin ennaltaehkäisyyn tarvittavasta kalsiumista.

.

Laihtua - tarkoittaa nivelten parantamista

Painonpudotus voidaan saavuttaa paitsi vähentämällä päivittäisen tuotesarjan kaloripitoisuutta. Ravitsemus lonkkanivelen, gonartroosin ja ruokavalion nivelten rintakehän nivelrikkoon terapeuttisen ruokavalion nro 8 periaatteiden mukaisesti Pevznerissä.

Ilman ruokavaliota - missään

Asianmukainen ravitsemus niveltulehduksella suosittelee proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien optimaalista sisältöä kaloripitoisuuden vähenemisen taustalla.

Voit rajoittaa pöydän suolaa ja rasvoja. Ruokailun moninaisuus tarjoaa 5 ateriaa päivässä.

Yritä juoda 2 litraa nestettä päivässä. Se ei ole hyödyllistä, hallitsemattomasti kulutettua puhdistettua ruokaa. Et voi syödä makeisia ja pikaruokaa.

Vähennä liitosten kuormitusta

Ravitsemus minkä tahansa asteen lonkkanivelen coxartroosin, polyosteosartroosin, gonartroosin kanssa on omat ominaisuutensa ja tavoitteensa.

Ruokavalion tehtävä osteoartriitille on tässä tapauksessa varmistettava vetovoimajärjestelmän suurin salliminen laitteisto vähentämällä kalsiumpitoisuutta, kyllästymistä vitamiineilla ja hivenaineilla luun vahvistamiseksi kudosta.

Yleiset suositukset

Muutamia käytännön vinkkejä elämäntapaan, ennaltaehkäisyyn ja ruokavalioon coksartroosista lonkkanivel, ruokavaliot nivelten nivelkipu, sormet ja gonartroosi ilmaistuna aste:

• Sulje pois ruokavaliosta niveltulehdus ja niveltulehdus 2 ja 3 astetta elintarvikkeet rikas puriinien estämiseksi kihti. Et voi syödä sisäelimiä, keitettyä lientä, nuorten eläinten lihaa. Tämä on erityisen tärkeää gonartroosin, nilkan nivelten ja sormien niveltulehduksen kannalta.
• Niveltulehduksen aktiivisen lääketieteellisen hoidon aikana täytyy säästää ruoansulatuskanavasta, joka kärsii ei-steroidisten anti-inflammatoristen lääkkeiden käytöstä. Yritä antaa mekaanista ja lämpöä ravistelemaan vatsaa, älä syö mausteisia ruokia, kun noudatat ruokavaliota nivelrikkoon. Tee siitä elämäntapa.
• Ota päivittäiseen käyttöön 1-2 rkl pellavaöljyä päivässä. Joten kyllästytät kehon monityydyttymättömien rasvahappojen kanssa, antavat sysäyksen normalisointiprosesseille aineenvaihdunta, joka on äärimmäisen tärkeää ruokavaliota varten niveltulehdus ja ravitsemusjärjestelmä coxarthrosis ja polyosteoarthrosis.

Muista, että osteoartriitin ruokavalion onnistunut soveltaminen on pitkä prosessi, joka liittyy uuden syömiskäyttäytymisen malliin. Ja vain sinnikkyydestäsi ja suositusten noudattamisesta riippuu lopputulos.

Lähde: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Ravinnon ja ruokavalion polven, lonkan ja nilkkojen nivelten nivelrikkoon (niveltulehdus)

Nivelrikko vaikutti vahvasti nuoremmalta.Ainoa tapa säästää on tasapainoinen ruokavalio polven nivelten rintakehälle.

Nykyään yhä useammin tällainen diagnoosi annetaan alle 40-45-vuotiaille, kun taas 20-25 vuotta sitten tämä tauti ei ollut yleisempi nuorilla kuin 1 tapaus 50 000 ihmisellä.

Ikääntyneillä 60-vuotiailla iäkkäillä nivelrikko kärsii lähes joka toinen. Tähän tautiin liittyy useita syitä, mukaan lukien perinnölliset tekijät, haitallinen ekologia ja väärä elämäntapa.

Tärkein hetki tämän taudin hoidossa on ajankohtainen ja pätevä hoito, johon ei sisälly pelkästään sovellus lääkkeet ja fysioterapeuttiset toimenpiteet, mutta myös erityiset fyysiset harjoitukset ja asianmukainen ravitsemus nivelrikko.

Luiden nivelrikko ja sen syyt

Niveltulehdus, joka on tuki- ja liikuntaelimistön tulehduksellinen rappeuttava sairaus, voi vaikuttaa käytännössä ihmiskehon jokin nivel: suurimmasta - lonkasta - sormien ja varpaiden pieniin niveliin. Useimmiten diagnosoidaan seuraavan tyyppisiä niveltulehduksia:

Laukaisusignaali taudin alkamiselle on tavallisesti superjäähdytys, jotkut akuutit viruksen tai tarttuva tauti, esimerkiksi tavallinen flunssa sekä vammat, vaikka se olisi mikrotrausta yhteinen. Nivelrikko on hyvin ovela, yleensä taudin alussa henkilö ei edes epäile, mitä vaarallinen sairaus kehittyy nivelissä. Oikein tasapainotettu ravitsemus niveltulehduksella mahdollistaa sairauden pysäyttämisen.

Se kestää useita vuosia, ja joskus kuukausia, niin että piilotetun kurssin jälkeen tauti ilmenee täydellisessä kunnossaan: kipu, nivelten jäykkyys, liikkumisrajoitukset ja jopa kyvyttömyys harjoittaa tavallista yhteiskuntaa toiminto. Siksi niveltulehduksen ja sen ennaltaehkäisyn varhainen diagnoosi ovat nykyään maailman keskellä. Ruoansulatus nivelsairaus on, vaikka se ei ole riittävä, mutta välttämätön edellytys terapialle.

Mitä minun pitäisi kieltäytyä niveltulehduksesta?

Niveltulehdus perustuu epäterveelliseen elämäntapaan, jonka tärkein osa on riittämätön ravitsemus. Tästä syystä on tärkeää, että polvinivelen niveltulehdus on oikein ravitseva.

Kun laitos on nuori, hän selviytyy "Niagaran putoukset" pikaruokaa, makeisia, savustettuja elintarvikkeita ja alkoholia, joka tarjoaa anteliaasti nuoren miehensä, mutta kohtuutonta.

30 vuoden jälkeen aineenvaihduntaprosessit elimistössä hidastuvat ja toipuminen vammoista ja sairauksista on paljon vaikeampaa.

.

Jos lisäät tänne jatkuvasti sisään elimistöön ilmasta ja vesimyrkytyksistä, kroonisista sairauksista, stressistä ja hypodynamiasta, niin on täydellinen kuva syy-seuraussuhteesta. Siksi on niin tärkeää oppia järjestämään ruokasi nuorena ja jopa nuorena. On kuitenkin parempi myöhässä kuin koskaan.

.

Oikea ruokavalio osteoartriitissa sulkee pois useita tuotteita, jotka voivat laukaista tulehduksen nivelessä, ja myös auttaa pestä pois ravintoaineet kehosta. Nivelrikko, kuten kihti, ei siedä seuraavia tuotteita:

• tomaatit;
• suolaheinä;
• pinaatti;
• Savustetut makkarat, liha, kala, kalkki;
• majoneesi;
• säilykkeet;
• muuntogeenisiä organismeja;
• Trans rasvat.

Kun osteoartriittien nivelten tulee välttää alkoholia, rasvaisia ​​ruokia, makeisia. Älä käytä mausteita, suolakurkkua ja mausteisia mausteita. On välttämätöntä kieltäytyä kokonaan pikaruokaruoista, keitoista, vermisellistä ja pikkujunaisista. Chips ja makea sooda eivät ole hyväksyttäviä.

Kuten missään säännössä on poikkeuksia. Jos todella haluat jotain esimerkiksi suklaata, suolaista kurkkua tai savustettua lohta, voit syödä niitä, mutta hyvin rajoitetuissa määrissä.

Tällaisia ​​"juhlapäiviä" voidaan järjestää useammin kuin kerran viikossa tai jopa kuukaudessa.

Dawe ja kalorien saanti

Tärkeä edellytys, joka edellyttää ruokavaliota nivelrikkoon, on kalorien saannin väheneminen. Kaikkien tämän taudin kärsimän tärkein vitsaus on liiallinen paino. Ihmiskehon nivelet - erittäin kestävä rakenne, mutta se ei kestä kovaa kuormitusta. Tässä on hyvä esimerkki.

Jokainen ylimääräinen painokilo on + 10 kiloa iskunvaimennusta kohti. Laske tulos on yksinkertainen.

.

Jos nainen, jonka korkeus on 1 m 70 cm paino ylittää 80 kiloa, lonkkaan, polviin ja nilkkaan kohdistuva shokki kuormitettuna on yli 180 kiloa! Ylikuormituksen ilmaisin -.

.

Täällä on kiireellisesti vaihdettava ruokavaliota, muutoin sairaus tällaisissa olosuhteissa parin vuoden aikana tulee varmasti tuntemaan itsensä.

Riskien vähentämiseksi on tarpeen nostaa paino jopa sallitun ylärajan yläpuolelle. 1 m: n 70 cm: n korkeudella sallittu paino on 7 kg (naisilla).

Harjoittelu osoittaa, että laihdutuksen jälkeen jopa 5 kg: n nivelen palauttaminen tapahtuu paljon nopeampi, kipu voimistuu, liikkuvuus kasvaa ja sen seurauksena laatu elämä! Kalorien saanti nivelrikkoon ei saisi ylittää 1600 kaloria. Jos tarvitset konkreettista laihtumista, päivässä kulutettujen kaloreiden määrä on laskettava 1250-1400: een. Tällainen ruokavalio osteoartriitilla mahdollistaa kehon rasittamisen vain yhdessä vuodessa päästä eroon ylimääräisestä 10-20 kg.

Ravitsemuksen periaatteet ja hyödylliset tuotteet

Joten mitä tarvitset ja voitko syödä nivelkivulla? Lähes kaikki, pieni poikkeus (yllä lueteltu) ja, mikä tärkeintä, pienissä annoksissa.

Potilaan, esimerkiksi nilkan nivelten tulisi kohtuudella lähestyä ruokaansa ja koko elämäntapaa.

Sen pääperiaate ei ole pelkästään hoidon kesto, vaan koko elämäsi - murto-aterioita 5-6 kertaa päivässä, enintään 1600 kaloria ja päivittäisiä fysioterapiaharjoituksia.

Tässä on vain pieni luettelo erittäin hyödyllisistä tuotteista niveltulehdus:

• vähärasvaisen maitotuotteet;
• munat (proteiini);
• kala;
• täysjyväistä viljat;
• sipulit;
• valkosipuli;
• parsa;
• käytännöllisesti katsoen kaikki vihannekset ja hedelmät (paitsi perunat).

Ruokavalion tulisi olla täysin tasapainossa. Sen tulee sisältää kaikki mineraalit ja vitamiinit.

Erityisesti nilkkaan liittyvä niveltulehdus ja kaikki muut nivelet tarvitsevat tuotteita, jotka ovat kyllästettyjä ryhmiin B, C ja E.

On tärkeää, että monityydyttymättömät rasvahapot tulevat elintarvikkeista, jotka sisältyvät merikalaan ja kalaöljyyn.

.

Chondroprotectorsin rooli on korvaamatonta polvinivelen nivelten ruuan ruokavaliossa. Nämä ovat kaikenlaisia ​​hyytelöitä, hyytelöitä ja chiliä. Hyödylliset ja paksut, runsaat liemet ovat lihaa, luuta ja kalaa. On suositeltavaa palauttaa rustoon tarkoitettu kudos tavallisen elintarvikeliagelin, jota aiemmin laimennettiin lämpimällä vedellä.

.

Kylmäpuristetut öljyt ovat erittäin hyödyllisiä: oliivi, manteli, puuvillansiemenet, soija, setripähkinät. Suun kautta annettavan annon lisäksi on suositeltavaa kahdesti päivässä (aamulla ja illalla) hioa öljyjä kudoksissa, joita ympäröivät nivelet.

Niveltulehdus, ruokavalio ei voida kuvitella ilman juoda runsaasti. Leijonan osuuden nesteestä tulee olla vettä, sitten nestettä keitissä ja vasta teetä, mehuja ja juomia. Kahvi, makea sooda ja alkoholi olisi suljettava pois.

Lyhyt yhteenveto

Tällainen kehitys odottaa niitä, jotka eivät halua muuttaa elämäntapaaan ja tulla terveiksi.

Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen polven nivelten rintakehälle ja keskivaikea säännöllinen liikunta auttaa selviytymään taudista ja palaamaan täyteen elämään.

Lähde: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Ruokavaliota nivelkipuille

Osteoartriitti on tuki- ja liikuntaelimistön melko epämiellyttävä sairaus, jolle on ominaista rustokudoksen tuhoutuminen, nivelten muutokset, sidekudosten ja luukudosten lisääntyminen. Nivelrikko vaikuttaa sekä suurten nivelten (kuten polven, nilkan, kyynärpää, lonkan) että pienen (enimmäkseen varpaiden ja käsien nivelten) sekä selkärangan.

Aiemmin niveltulehdus esiintyy vanhusten, mutta viime aikoina, lääkärit sanovat, että tauti on "nuorempi" - nyt se on jopa todettu nuorilla aikuisilla jopa 30 vuotta. Naisilla niveltulehdus ilmenee usein epämiellyttävällä kengällä, korkokenkiä.

Riskiryhmässä ovat ne ihmiset, jotka ammatinsa tai harrastustensa vuoksi jatkuvasti lataavat nivelet - tanssijat, urheilijat, ihmiset, jotka työskentelevät paljon tietokoneella (kuormitus sormien liitoksissa), pianistit, urheilijat, puutarhurit, Kotiäidit.

Alkuontelon oireet eivät ole teräviä nivelsärkyjä, jotka johtuvat pienistä kuormituksista. Myös nivelten turvotus on ärsytys, kun nivelet taivutetaan ja laajennetaan. Potilaat, joilla on niveltulehdus, palaavat selkäkipuun.

Ajan myötä nivelreuman saaneilla potilailla alkaa näkyä näkyviä taudin oireita - epämuodostuneita ja turvotettuja niveliä, ja kipu kasvaa. Kudosten kudokset tiivistyvät, luukudoksen kasvu alkaa.

Niveltulehduksen pahenemisen yhteydessä kipu voi tapahtua ilman liikuntaa, raajat eivät välttämättä ole tylsät, niiden herkkyys vähenee.

Ruokavalio nivelten nivelten

Yksi sorkkataudin syistä (vammojen, liiallisten kuormitusten ja hormonaalisten sairauksien lisäksi) on aineenvaihdunnan keho, joka usein syntyy aliravitsemuksesta, samoin kuin istumajärjestelmä, epämukava huonekalu ja muut tekijät.

Sarvitystoiminta ei ole viimeinen oikean ravitsemuksen rooli.Ruokavalio nivelten, jalkojen, lantion, polven ja sormien nivelten nivelten, tietenkin tauti ei paranna, mutta se auttaa sinua helpottamaan sen kulkua, hidastamaan taudin etenemistä ja lisäämään terapian tehokkuutta.

Suositeltavat tuotteet niveltulehduksen ruokavaliolle

Jalka polvi- tai lonkkanivelen nivelten ruokavalioon liittyy sellaisten tuotteiden käyttö, jotka vaikuttavat edullisesti kosketuksiin.

Nämä tuotteet tulisi sisältää vitamiineja, C, E, D, B-vitamiineja ja kalsiumia, fosforia ja muita mineraaleja, tyydyttymättömiä rasvoja, rasvahappoja omega-3 ja omega-6.

Gelatiinin ja kollageenin tuotteet ovat hyödyllisiä nivelissä. Nämä aineet ovat välttämättömiä luun ja rustoon liittyvien sidekudosten suhteen.

Kaikkien näiden käyttökelpoisten aineiden sisältämä niveltulehdusruokavaliot, jotka on esitetty, ovat seuraavat:

• Pähkinät ja muut kasviöljyjä sisältävät tuotteet;
• kasviöljy (ilman paistoa);
• voita;
• rasvainen kala - taimenta, turskaa, lohta, silakka, turska, sardiini, makrilli;
• kurkuma, inkivääri;
• vihannekset ja hedelmät, erityisesti sipulit, persikat, kaali, appelsiinit;
• pavutuotteet - pavut, herneet, pavut, linssit, soijapavut;
• maitotuotteet;
• täysjyväleipä;
• munat;
• kylmä, luuliuos;
• hyytelöä.

Nivelrikko ja ylipaino

Jalka, polvi ja muut nivelet ruoansulatusvaivat suosittelevat syömistä kohtalaisesti, ilman ylikuormitusta, koska ylipaino on nivelrikon kärsivien pahin vihollinen ja usein yksi tämän taudin syistä.

Niveltulehduspotilaiden on taisteltava ylipainosta. Ruoansulatus niveltulehdus on tarkoitettu laihtuminen, mikä parantaa merkittävästi nivelet.

Tällöin ei ole tarpeen rajoittaa ruokavaliota merkittävästi, sillä ruokavaliossa, jossa on niveltulehdus, sinun pitäisi antaa keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet, erityisesti mikroelementit kalsiumia.

Ruokavalio polven niveltulehdus, lonkkanivelen, jalkojen nivelten pitäisi antaa keholle proteiineja- keho käyttää niitä kudosten korjaamiseen, mukaan lukien rustokudos.

Siksi ruoanvalmistuksessa nivelrikkoa varten lääkärit suosittelevat maitotuotteiden käyttöä - ne sisältävät helposti sulavaa proteiinia sekä kalsiumia. Arvokas proteiinilähde ovat munat, liha, siipikarja, kala sekä palkokasvit - linssit, soijapavut ja muut.

Sisältää helposti sulavaa kasviproteiinia myös parsakaalissa.

Lääkärit suosittelevat ruokaaruokia laihduttamiseen lonkkanivelen, polven, kyynärnivelen, sormien tai jalkojen rintakehälle pariskunnalle, kokkareille tai muhennukselle- Tällaiset keittotuotteet parantavat ravintoaineiden assimilaatiota, ja ne sisältävät erityisesti proteiineja, kypsennetty tällä tavalla, säilyttävät monet vitamiinit, jotka tuhoutuvat aggressiivisilla lämpötilaefekteillä (esim paistamiseen). Lisäksi keitetyt, höyrykattilat ja paistetut astiat, jotka on keitetty ilman voita ja rasvoja, ovat vähemmän kaloreita kuin paistetut öljyssä.

Mitä ei käytetä niveltulehdukseen

Ruokavaliota nivelkivustaan ​​ei suosittele paistettuja ruokia, neuvoo rajoittamaan alkoholin ja nikotiinin, rasvaisten lihatuotteiden käyttöä hiilihapollisten juomien sulkemiseksi pois.

Anna suuria annoksia - syödä vähitellen, mutta usein, pureskelee ruokaa huolellisesti. Älä syö, kun et ole nälkäinen.

Syömisen jälkeen älä istu - kävele vähän, mutta älä yritä ladata sairasliitoksia.

.

Älä käytä laihtumia ja diureetteja, jotka haluavat päästä eroon liiallisesta painosta - niiden vaikutuksesta on epävakaa, sen lisäksi, että ne poistavat ravinteita ja kalsiumia organismeilta, siksi teille voi aiheutua enemmän haittaa kuin hyvä. Jäykkä ruokavalio tai paasto ovat ehdottomasti kiellettyjä.

.

On jälkeen 1: 0 ei suositella - viimeisen aterian ja nukkumaanmeno on läpäistävä vähintään 3-4 tuntia. Tarkkaile tarkasti painoa ja seuraa ulosteiden taajuutta ja luonnetta.

Ruokavalio polven niveltulehdus

Siksi polviliitokset ovat erittäin suuria kuormituksia päivittäinon toivottavaa, että tämä kuormitus vähenee polven nivelkappaleen ruokavalion aikana. Varmista syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä - niitä voi syödä rajattomasti. Älä jätä aamiaista, parempi kieltää illallinen.

Muista syödä luullisia liemiä ja chiliä - gelatiini sisältää kondensoituvia aineita, jotka suojaavat ja hoitavat sairasliitoksia.

Ruokavalio lonkkanivelen nivelten rintaan

Yleiset ruokavalion säännöt lonkkanivelen nivelten rintakehällesama kuin jalkojen, polvien, nivelten, sormien ja muiden nivelten ruokavaliolla.

On tarpeen kiinnittää erityistä huomiota riittävän monien proteiinien, tyydyttymättömien rasvahappojen, kalsiumin ja kollageenin sekä vitamiinien esiintymiseen ruokavaliossa. Älä lataa sairaita nivelitä, äläkä laiminlyö lääkärin määräämää hoitoa.

Jos sinulla on istumapaikka, vähintään kerran 30 minuutin välein, nouskaa ja käydä muutaman minuutin ajan - tämä parantaa verenkiertoa sairaalla alueella.

Lähde: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Ravitsemus niveltulehdukselle: polvi, lantio ja muut

Ravinto nivelten nivelten rintaan

Ruoansulatus nivelkipuille on tärkeä rooli. Taudin puhkeaminen on monia syitä, mutta liiallisen painon esiintyminen ihmisillä on erityisen tärkeä paikka.

Oikein järjestetty ruokavalio ei voi täysin päästä eroon sairaudesta, mutta laajentumisjaksojen pidentäminen, yhteisen raajan täydellisen tuhoutumisen vaihe on melko mahdollista.

Ravitsemus polven niveltulehdus ja laihtuminen

Sisällytetään hedelmien ja vihannesten ruokavalioon

Järjestä oikea ravitsemus niveltulehduksella aktiivisen laihtumisen aikana - tämä ei ole vain herkkä asia, vaan myös erittäin tärkeä.

Meidän on välittömästi otettava huomioon, että kovaa ruokavaliota ei sovi, ja vieläkin enemmän nälkälakkoja. Et voi sallia voimakasta nälän tunnetta.

Niveltulehdus, yhteinen ravitsemus on häiriintynyt, joten on aina välttämätöntä saada hyvä "tarjonta" ravintoaineiden veressä.

Tarvittaessa syödä puuroa. On paljon niitä:

• korvaamattomat mikroelementit;
• kuitua.

Kuitu ei liukene ruoansulatuskanavaan, se puhdistaa suolet hyvin, estäen ruokamassaa haitallisen hajoamisen. Hän taistelee täydellisesti ummetuksella, ja jäljelle jäämien ajoissa tapahtuva evakuointi edistää laihtumista.

Hyödyllinen ravitsemus lonkkanivelen nivelten rintakehälle

Ravinto lihaksen nivelten nivelten rintaan

Rohdosvalmisteiden ravitsemus on tasapainotettava. Sen tulee sisältää riittävä määrä kalsiumia. Kalsium vahvistaa luukudosta, tekee siitä vakaamman. Se ei pilkko niin nopeasti, mikä on erittäin tärkeää niveltulehdus. Kalsiumilla on runsaasti maitoa ja fermentoituja maitotuotteita.

Päivittääksesi rustokudoksen tarvitset proteiinia, koska se on "rakennuslohko" uusille soluille. Proteiini on runsaasti lihaa, vain sen laihoja lajikkeita on valittava.

Erinomainen kananrinta ja maksa, karitsan, kalan rasvaiset lajikkeet. Lamb-rasvaa ei käytännössä absorboi ihmiskeho, joten ei ole syytä saada painoa.

Linnunlihaa tulisi syödä ilman ihoa.

Ryhmä B: n vitamiinit auttavat tekemään paljon tarvittavasta nivelreuman paranemisesta. Tuotteissa on monia:

• eräät palkokasvit;
• täysjyväleipä;
• munat;
• banaanit;
• kaali;
• perunoita.

Perunaa ei tule käyttää väärin, koska se suurentaa glukoosipitoisuutta veressä, mikä lisää painonnousun määrää.

Jotta ei aiheuta aineenvaihduntaa, hävitä vähärasvainen liha täynnä steroideja (kasvuhormoneja) ja säilöntäaineita. Kehossa virtsahappo, kondrokalinaatit ja muut silikageeliin tarttuvilla pinnoilla kerääntyvät mikrokiteet kerääntyvät. Haitalliset nivelet:

• ei-luonnollisen tupakoinnin tuotteet "nestemäisen savun" avulla;
• pikaruokaa.

Mitkä ovat luonnollisia kronroproteaattoreita

Luonnolliset rintakehänsuojaimet

Yliarvostella kroonireseptoreiden merkitystä nivelreuman potilailla ei voi. Ne imeytyvät kehoon, he putoavat veren virrasta romahtelevaan rustokudokseen ja korvaavat kukistetut solut.

Koska rustoa ei käytännössä toimiteta veren mukana, niiden elvytysprosessi kestää vuosia.

Ei ole mitään tulosta, jos tämä aineryhmä toteutetaan lyhyillä keskeytyksillä.

.

Kemialliset kronoprotektorit eivät enää ole yllättäviä, koska ne on sijoitettu apteekkiketjun laajimmalle alueelle. Mutta harvat tietävät, että vaikuttava aine sisältyy useisiin tuotteisiin, jotka ovat meille tavanomaisia.

.

Gelatiinissa on monia kondensaattoreita, joten on erittäin hyödyllistä käyttää sitä. Voit kokata vähärasvainen hapan hyytelö, erityisesti kypsennetty maidossa.

Nykyään on kymmeniä reseptejä jälkiruokia varten, mukaan lukien raejuusto ja hapankeltainen jälkiruoka.

Sour cream on parempi ottaa vähän rasvaa, joten voit hallita painonnousua.

Paksut lihan decoctions, erityisesti valmistettu rustosta, jänteet - on toinen voimakas ravinteiden lähde. Ruoansulatusta niveltulehdukseen tulisi rikastuttaa hyytelöillä, hyytelöidyillä kalaruokaloilla.

Ne sisältävät paljon kollageenia, jota ilman ei voida kuvitella niveltulehduksen hoitoon. Kollageeni auttaa vahvistamaan ligamentaalista laitetta ja koko nivelrakennetta.

Lähde: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Ruokavalio nivelten nivelten ruuasta: ruoka

Niveltulehdus on patologia, joka aiheuttaa dystrofisia ja degeneratiivisia ihmisen nivelten vaurioita. On tyypillistä, että tauti ilmenee aikuisuudessa - 45 vuoden kuluttua.

Epämuodostumat vaikuttavat nivelsärkyyn, pehmytkudokseen ja luiden epiphysseihin. Parantaa riippuvuuden tupakoinnin ja alkoholin tilannetta. Yhdessä tällaisten ihmisten perusterveydenhuollon kanssa esitetään fysioterapeuttiset menettelyt ja ruokavalio.

Tautia ruokavaliota ei voida kutsua ihmelääkkeeksi, mutta se voi merkittävästi parantaa potilaan hyvinvointia ja antaa hänelle mahdollisuuden saada paljon luonnollisia aineita.

Erityisruoka auttaa kyllästämään kehon vitamiineilla ja palauttamaan nivelkudokset.

Terapeuttinen ruokavalio

Usein syy kehittymisen niveltulehdus on väärä elämäntapa ja ylipaino. Lääkärit totesivat, että ne, jotka painavat enemmän kuin normaali, kärsivät todennäköisemmin luu- ja nivelsairauksista.

Erityisesti tämä potilasryhmä joutuu polven ja lonkkanivelen ongelmiin.

Vain vähentämällä painoa voit saada helpotusta. Tästä syystä oikea ravitsemus niveltulehduksella on avain terveyttä kohtaan.

Lihavuuden torjunta ei sisällä ravintoaineiden hylkäämistä. Ruoan kanssa on tärkeää saada tarvittava määrä:

Toisin sanoen ruoansulatuskanavan on oltava täynnä ja tasapainoinen.

.

Ruoka on valittava estämään rustojen liiallinen kuluminen ja itse nivelet, sekä olkapäät että nilkka.

.

On tärkeää tasapainottaa valikko siten, että mineraaliset aineet, jotka tulevat potilaan kehoon, edistävät rustokudoksen elastisuutta ja palauttavat luut.

On tärkeää ottaa huomioon yksi tärkeä tekijä, jonka äskettäin uuden tyyppinen niveltulehdus - aineenvaihdunta on vauhdissa. Se johtuu edistyksestä elintarvikkeiden tuotannossa ja elintarvikkeiden kulutuksessa, runsaasti hormoneja, säilöntäaineita, steroideja, väriaineita.

Siksi niveltulehduksen ruokavaliolla olisi pyrittävä tarjoamaan potilas luonnollisella ruokavaliolla. Kaikki tuotteet, joista tällaisille potilaille valmistettuja ruokia on valmistettu, eivät voi olla keinotekoisia tai kemiallisia komponentteja.

Ruokavaliota nivelkipuille

Jos ihminen joutuu kohtaamaan ruokavalioon siirtymisen, on tärkeää tietää ruokavalion perusperiaatteet nilkan, polven, olkapään tai lonkan nivelten nivelten korjaamiseksi.

Lääkärit yleensä antavat potilailleensa hyödyllisiä suosituksia:

• pidättäytyä raskaasta ja äärimmäisestä ruokavaliosta keholle. Muussa tapauksessa hän karkottaa liikaa nestettä, mikä tulee olemaan edellytys kaliumin, kalsiumin ja jopa luuston muutoksen pahenemiseksi;
• elintarvikkeiden on oltava tasapainossa ja niihin on sisällyttävä mineraaleja, proteiineja, kuituja, hiilihydraatteja ja vitamiineja;
• suurin sallitaan pöydän suolan kuluttaminen;
• valita terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat vähän proteiineja. Artroosi on parempi tarjota hapan maitotuotteita, koska ne ovat erityisen runsaasti kalsiumia. Tämä mineraali on yksinkertaisesti välttämätön potilaan ruokavalion pöydälle;
• valmistaa ruokaa luussa, lihaliemessä, gelatiinilla: hyytelö, hyytelö, kalahyytelö. Tällaiset tuotteet sisältävät runsaasti kollageenia ja edistävät ruston nopeaa palautumista.

Sairaalassa kärsivän potilaan pitäisi yrittää jättää pois tai minimoida yksinkertaiset hiilihydraatit. Pääasiassa pitäisi olla esimerkiksi monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka sisältyvät kokojyväyn täysjyvätöihin. Sokeri korvataan paremmin mehiläisen tai kausiluonteisen makean hedelmän kanssa.

Yhtä tärkeä on kasvisrasvojen säännöllinen kulutus. Poikkeuksena tästä säännöstä ovat merikala, jossa on terveellistä kalaöljyä - omega-3-tyydyttymätöntä happoa, ja lisäksi on mahdollista juoda artro-tabletteja, joilla on nivelten kouru.

Ruoansulatuskanavan niveltulehdus olisi laadittava seuraavien sääntöjen pakolliseen harkitsemiseen:

1. kulinaaristen tuotteiden käsittely poistaa paistamisen. Suositus tulisi antaa sammutus höyrytys- ja leivonnaisille;
2. sen pitäisi olla usein ja murto-osa;
3. ruoka on otettava hitaasti ja pureskeltava perusteellisesti. Tämä välttää liiallista liikkumista ja laihtumista;
4. älä syö, jos ei ole nälän tunnetta;
5. tarjoillaan valmiita aterioita pienillä levyillä visuaalisesti lisäämällä annosten määrää.

Syömisen aikana on tärkeää tehdä pieniä taukoja, tämä on perusta kaikkien ruokavaliota varten nivelkivulle. Tällä lähestymistavalla keho tuntee täydellisen kylläisyyden ja ei salli potilaan liikkumista.

Kun henkilö on tyytyväinen, lopeta ja luovu riippuvuus syödä pois levyn. Lääkärit neuvovat, että jokaisen aterian jälkeen huuhtele huolellisesti suu.

Viimeinen istunto on viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa tai klo 19.00. Et voi pysyä rauhassa aterian jälkeen. On hyvä ensin tehdä 100 hidasta askeleesta aterian jälkeen ja sitten levätä, niin ruokavalioon liittyvä niveltulehdus voittaa.

Jokaisen artroosin kärsivän potilaan tulisi tietää, että tupakointi ja alkoholit ovat kiellettyjä hänen sairaudessaan. Et voi myös sallia passiivista tupakointia.

Meidän täytyy seurata tuolia päivittäin. Suolisto on tyhjennettävä joka aamu ilman vaivaa ja käyttämällä laksatiivisia aineita. Jos potilas kärsii ummetuksesta, hänen on syytä ravita ruokaansa runsaasti vihreitä ja kuituja sisältävällä ruoalla.

Jos syöt säännöllisesti näitä tuotteita, pian tuoli normalisoituu, ja tämä on merkkinä ruokavaliosta niveltulehduksesta.

Ruokavaliota nivelkivulle pyritään pääasiassa:

1. laihtuminen;
2. aineenvaihdunnan normalisointi;
3. nilkan, polven, olkapään ja muiden nivelten elvytys.

Luettelo sallituista tuotteista

Mitä tulee sallittuihin ja hyödyllisiin tuotteisiin ruokavaliossa niveltulehdukseen, tämä luettelo on erittäin laaja.

Joten, lihan pitäisi valita jotain, jossa rasva on läsnä vähän, se voi olla ankka, kalkkuna, kana.

Kuten jo mainittiin, niveltulehdus on erittäin tärkeä kalaöljy, nimittäin omega-3:

• makrilli;
• silli;
• taimen;
• lohi.

Jos potilas syö tällaista ruokaa ja kalanmaksaöljyä, hän varmistaa ikääntymisen estämisen ja jopa pystyy pysäyttämään tulehdusprosessin kudoksissa. Samat hapot ovat runsaasti pellavansiemenöljyssä ja sen siemenissä, ja kaikkien niiden on oltava minkäänlaista rintakehän ruokavaliota.

Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet. Ensinnäkin puhumme seerumista. Lausunto, jonka mukaan suurin osa kalsiumista jää tuotantoprosessin aikana, on virheellinen.

Siksi kalsiumin kyllästämiseksi sinun pitäisi juoda vähintään 500 ml seerumia joka päivä. Ei myöskään pidä unohtaa jogurtti, luonnollinen jogurtti (ilman sokeria, säilöntäaineita, aromiaineita), käynyt paistettu maito.

Vähemmän rikkaita tässä mineraalissa ja vihreissä:

1. lehtisalaatti;
2. tilli;
3. pinaatti;
4. selleri;
5. persilja.

Luettelo sallittuja ja käyttökelpoisia tuotteita, jotka sisältävät ruokaa artroosiin kuuluu kalaöljy, hedelmät runsaasti mineraaleja, kuitua, vitamiineja. Yleensä lääkärit suosittelevat hedelmää, joka kasvaa leveysasteemme, mutta ananas on poikkeus tästä säännöstä.

Tämä eksoottinen hedelmä pystyy poistamaan tulehdusprosessin nilkan, olkapään ja lonkan nivelistä. Garnet ja appelsiinimehu ovat hyödyllisiä.

E-vitamiinipitoiset tuotteet ovat yksinkertaisesti korvaamattomia. Jos potilaan pöydällä, jossa on niveltulehdus, on kalaa, joka on paistettu ilman suolaa, saksanpähkinöitä, pinjansiemeniä, hasselpähkinöitä ja itäistä vehnää (noin 2-3 lusikkaa päivässä), sitten lihakset tulevat sävyiksi ja patologia vähitellen retriittejä.

Potilaan pitäisi syödä paitsi kalaöljyä myös voita. Monimutkaisten hiilihydraattien lähde on täysjyvä ja erilaiset viljat.

Erikseen haluan asua tuotteisiin, joissa on runsaasti B-vitamiineja. Ne ovat hyödyllisiä olkapään rintakehän ja muiden nivelten nivelille.

B1-vitamiinia löytyy täysjyväleipästä, joka on paistettu perunan ja herneiden yhtenäisosassa. B2-vitamiinia löytyy munista, banaaneista ja maitotuotteista.

Ruokavalion lonkkanivelen nivelten tulisi sisältää kanaa, pähkinöitä, banaaneja ja maitovalmisteita. Folicihappoa (B9) löytyy tällaisista tuotteista: herneitä, persiljaa, tuoreita mustaherukoita, vadelmia, villi ruusunmarja ja pinaatti.

Mitä on vältettävä

Jotta tuotteesi ei pahentuisi eikä aiheuta vahinkoa nivelille, on tärkeää jättää tiettyjä tuotteita pois valikosta. Näihin kuuluvat makeiset, kakut, keitetyt ja muut leivonnaiset kermaa, leivonnaisia, tuoreita leivonnaisia, erityisesti vehnäjauhoja.

Tabu on kermainen, maitotuote jälkiruoat, jäätelö, suklaavata, suklaa-pähkinä leviää ja suklaa juusto asetetaan. Huonosti vaikuttavat sormien kulkuun ovat kaikenlaisia ​​välipaloja: popcornia, siruja, keksejä, aamiaismuroja ja sokerileipiä.

Alkoholia ei voi käyttää yksinään tai valmiiden aterioiden osana. Tupakointi on myös kiellettyä, koska se vain pahentaa luiden ja nivelten ongelmaa. Siksi tupakointi on tärkeää myös sulkea pois mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Samassa luokassa on syytä huomata:

• kahvia ja viileää teetä panimo;
• makeat virvoitusjuomat;
• mausteet ja kastikkeet, jotka on valmistettu mausteiden ja mausteiden perusteella;
• makkara, savustetut tuotteet;
• rasvainen liha (naudanliha, sianliha);
• marinadeja ja suolakurkkua.

Lisäksi et voi syödä liian rasvaisia ​​maitotuotteita: kermaa, täysmaitoa ja elintarvikkeita yli 10% rasvapitoisuus, raejuusto (yli 4% rasvaa), makea maustettu jogurtti (rasva yli, %).

Tulehduksen kanssa olkapäästä, et voi syödä musta, punainen kaviaari, erittäin rasvainen kala (tokoki, lohi, paljetti) huolimatta siitä hyödyllisestä kalaöljystä, puuroa ja muita teollisissa teollisuustuotannossa käytettäviä pikaruokalajeja olosuhteissa.

Lähde: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html