Lannerangan harjoitukset: LCF-menetelmät

Fysioterapia, jossa on herniated lannerangan selkäranka - parhaat harjoitukset

Lihaksen heikkous ja heikko verenkierto ovat tärkeimpiä syitä useimpiin selkävaivoihin, erityisesti lannerangaansa. Selkärangan patologioiden estämiseksi ja hoitamiseksi vaaditaan terapeuttisten harjoitusten systemaattista käyttöä.

Jos potilas diagnosoidaan ensimmäisellä tai toisella vaiheella olevan verenkierrosherneen kanssa, harjoitushoito on pakollinen hoitopaikka.

Kun tauti on ulkonemassa, käyttää harjoittelua käytetään varoen, koska on monia vasta-aiheita.

Jos tarkastelemme lääketieteellisten tilastotietojen tietoja, sitten rintalastan muodostumisen riskiryhmään, kuuluvat enimmäkseen miehiä, jotka säännöllisesti nostavat vakavuutta, urheilijoita, synnynnäisiä patologioita selkäranka.

Terapeuttista liikuntaa käytetään kipu-oireyhtymän poistamiseen, liikkeiden jäykkyyden poistamiseen ja helpotusten tuntemiseen lannerangan alueella.

Säännölliset harjoitukset auttavat rentoutumaan ja sitten venyttää selkän heikentyneet lihakset ja vahvistavat sen seurauksena.

Fysioterapia lannerangan selkärangan tyrkyllä

Lisäksi harjoitushoito parantaa verenkiertoa, palauttaa lihasäänen, estää pysyviä prosesseja. Siksi liikuntaa suositellaan paitsi terapeuttisiin tarkoituksiin myös kuntoutukseen operatiivisen ajan kuluessa.

Terapeuttisen fyysisen koulutuksen perusperiaatteet

Jos noudatat turvallisuussääntöjä oikein harjoitettaessa harjoittelua, tämän hernian hoitotekniikalla ei ole sivuvaikutuksia.

Sydänverenkierros komplekseilla, joilla on virtsarakon hernia, tarjoaa yksinkertaisimmat liikkeet, joilla pyritään stimuloimaan selkäytimen kudoksia, venyttämällä lihaksia ja vahvistamalla lihaksikas korsetti.

LFK tarjoaa kokonaisuudessaan vain yleisluonteisia harjoituksia, jotka lähes kaikki potilaat pystyvät tekemään.

Mutta, ettei selkärangan vaurioita ole, eikä heikennä kliinistä kuvaa sinun on luotettava asiantuntija, joka noutaa yksittäisen kompleksin terapeuttiset harjoitukset.

Kaareva esitys herniated intervertebral levy

Liikuntaa harjoitettaessa jokaisen potilaan on muistettava, että lannerangan ruumiinverenkierron, terävien liikkeiden, painokoulutuksen ja syvien rinteiden kanssa on ehdottomasti kielletty. Siksi on erittäin tärkeää aloittaa harjoittelu vain perusteellisen lämmittelyn jälkeen ja pehmeällä matolla.

LFK pakollinen sisältää alustavan valmistelun elimelle, nimittäin:

1. Ensimmäinen asia, joka on tehty -normalisoi hengityksen. Tätä varten henkilö ottaa mukavan sijainnin, rentoutuu kokonaan (suositellaan meditaation käyttöä). Lisäksi kun suoritat harjoituksen, sinun täytyy muistaa pääsääntö: jännitystä seuraa uloshengitys ja rentoutuminen hengitysteitse.
2. Lihas on lämmitettäväitsehengityksen avulla. Selkärangan sairas osa hieroo kevyitä liikkeitä. Näin lihakset valmistellaan kuormitusta varten. Tämä manipulointi suoritetaan sekä ennen oppituntien alkua että epäonnistumatta sen jälkeen.
3. Tee ensimmäinen harjoitusEpämukavuutta ja kipua ei tule esiintyä, tämän periaatteen mukaan muut harjoitukset valitaan.

Voit selvästi nähdä lannerangan harjoituksia katsomalla videota.

Harjoittelut lannerangalle

Mitkä ovat vasta-aiheet?

On tapauksia, joissa terapeuttinen fyysinen harjoittelu voi olla vasta-aiheista. Näihin tapauksiin liittyy tyrähdys lannerangan alueella.

Tyljen vammat ovat vaarallisia, koska selkäydin voi vaikuttaa, joten kirurginen hoito suoritetaan kiireellisesti.

Kun potilas alkoi opiskella, mutta niiden suorituskyky tuo epämukavuutta ja arkuutta, sinun on välittömästi luoputtava harjoituksen jatkamisesta. Muiden vasta-aiheiden joukossa erotetaan esimerkiksi:

• jos onkologisia vaivoja diagnosoidaan;
• jos potilas kärsi aivohalvauksesta;
• kun potilaalla on hypertensiivinen kriisi;
• jos leikkaushoidon jälkeen on kulunut vähän aikaa;
• kun infarktin edellytykset ovat olemassa;
• jos vaiva on pahenevassa vaiheessa;
• hypertension kriisin puhkeamisessa.

Jos harjoitusten suorituskyky aiheuttaa epämukavuutta ja arkuutta, sinun on välittömästi kieltäytyä jatkaa harjoittelua

Tehokkaiden harjoitusten klassinen kokonaisuus

Tämä hoitomenetelmä, joka perustuu seuraaviin harjoituksiin, käytetään pääasiassa harjoitusterapiassa. Kaikkien manipulaatioiden tehokkuus tarkistetaan ja, kun se on asianmukaisesti suoritettu, takaa lannen tyrkän kovettumisen.

Harjoitukset, joissa on lannerangan herniated selkäranka

Jotta voit välttää liikkumavarauksen toteutuksen oikeellisuutta, voit tutustua niihin ja tarkistaa videonoppitunteja, joissa ammattiopettaja auttaa potilasta.

Siksi voit harjoitella päivittäin päivittäin kotona. Tärkeintä ei ole olla laiska ja käyttää päivittäin harjoittelua 30-40 minuutin vapaa-aikaan.

Dr. Bubnovskin tekniikka

Professori Bubnovsky monivuotisen tutkimuksen jälkeen sai johtopäätöksen, että voit välttää kirurgisen hernian ilman kirurgista hoitoa.

Hänen tekniikkansa suorittamat harjoitukset voivat poistaa kivun oireyhtymän, venyttää lihaksia.

Harjoittelun jälkeen Bubnovsky-tekniikka voi nopeasti palata täyteen elämään ilman kipua ja rajoituksia.

Terapeuttinen voimistelu kirurgisen hernian kanssa

Jos lannerangan alueella diagnosoidaan patologiaa, on tarpeen kuulla asiantuntijaa korjaavaan hoitoon, jotta hän nimittää yksittäisen terapeuttisten harjoitusten kompleksin.

Harjoittelua suositellaan joka päivä kotona, sillä opettajan ohjeet puuttuvat.

Jotta voisit tehdä virheen lääketieteellisessä voimistuksessa, voit katsella videon oppitunnin, joka näyttää tärkeimmät harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan lannerangan lihaksia.

Lannerangan kivuntushoito

Kuten tiedetään, yksi lannerangan tärkeimmistä oireista on kivun oireyhtymä, joka ilman toimenpiteitä voi merkittävästi pahentaa potilaan tilan liikkumisongelmiin asti.

Epämukavuuden estämiseksi tai poistamiseksi on useita terapeuttisia ja kipulääkkeitä.

Jotta ymmärtäisit, miten he työskentelevät ja miten heitä sovelletaan oikein, näet koulutusvideon, jonka asiantuntija on kertonut.

Harjoitusterapian viisi perussääntöä

1. Et voi ohittaa luokkia. Harjoituksia on tehtävä joka päivä tiettynä ajankohtana.
2. Unohda urheilu liikkuu ja sulje kaikki äkilliset liikkeet.
3. Liikkeiden amplitudi ja kuormitus jokaisella miehityksellä tulee vähitellen kasvaa.
4. Päivän harjoittelun jälkeen lihaksissa pitäisi olla hieman väsymys. Et voi olla hyvin väsynyt.
5. Koko ajan kiinnitä huomiota herniaan liittyviin tunteisiin, joten harjoittelun aikana ei ole lisääntynyt arkuutta.

Voimistelu lannerangalle

Harjoitusterapian asianmukainen harjoittelu takaa merkittävän parannuksen lannerangan välikarsinan tyrden kunnossa.

Lähde: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Lfk ja lumbosakraalisen selkärangan osteokondroosi: kompleksi

Terapeuttinen voimistelu on vakiintunut erittäin tehokkaaksi terapeuttiseksi tekniikaksi ristin ja vyötärön osteokondroosi-leesioiden varalta.

Tällainen harjoittelu vaikuttaa patologisten prosessien kehittymiseen ja poistaa taudin oireet.

Kuntoterapian välttämättömyys selkärangan lannerangan osteokondroosissa

Kuten tiedetään, osteokondroosi kehittyy metabolisen prosessin häiriöiden yhteydessä. Harjoittelun säännöllinen harjoittelu vaikuttaa näihin sairauksiin ja poistaa ne.

Tällaisten toimien tuloksena on aineenvaihdunnan stimulointi ja patologisten prosessien voimakkuuden väheneminen, levyjen ravinnon palauttaminen,

Pääasiassa on lähestyä harjoitusten valintaa oikein, kuorman annosteluun, noudattamaan urheilullisten elementtien suorituskykyä koskevia suosituksia. Sitten potilas pystyy saavuttamaan merkittäviä parannuksia tilassa.

Toteuttamisen tärkeät periaatteet

Sinun ei tarvitse aloittaa luokkia omin päin. Määritä hoitomenetelmät erikoislääkärin tekemän tutkimuksen jälkeen, ottaen huomioon samanlaisen terapeuttisen tekniikan vasta-aiheet.

LFK: n harjoittaminen ei aiheuttanut potilaalle haittaa, sinun on noudatettava joitakin yleissopimuksia:

• Harjoittelun on tapahduttava hitaasti, on toivottavaa keskittyä jokaiseen harjoitusohjelmaan ja suorittaa sen sileä tila;
• Harjoituksen aikana on välttämätöntä valvoa tunteita, kun kipu ilmestyy, lataus on lopetettava välittömästi;
• Kun paheneminen on ensin poistettava kipu, tätä tarkoitusta varten on suositeltavaa suorittaa säästäviä liikkeitä, jotka tukevat potilaan selkärankaa;
• Kun remissio-aika on saavutettu, on suositeltavaa harjoittaa päivittäisiä harjoituksia. Jos patologian paheneminen jatkuu, on kuitenkin välttämätöntä odottaa arkuuden ja yleisen tilan paranemista.
• Harjoittelun elementtien suorittamisessa sinun on vältettävä rungon jyrkkiä rinteitä, kouruja tai kierrejä. Tällaiset toimet voivat aiheuttaa pahoinpitelyt, jopa potilaan yleisen tilan heikentymiseen asti;
• Luokkien sarjan täydentäminen uusilla elementeillä tulee olla vähitellen ja lääkärin hyväksynnällä, myös harjoittelun intensiteetin tulisi olla hallinnassa;
• Hengitys menettelyn aikana tulee olla rauhallinen, sileä;
• Jos oireyhtymä on selvästi lisääntynyt, on tarpeen luopua oppitunnista. Myöhemmin voit yrittää uudelleen, sen jälkeen kun liike on tuonut kipua, mutta vain vähemmän intensiteettiä. Jos kipu-oireyhtymä esiintyy toistuvasti, on välttämätöntä sulkea tämä osa päivittäisestä harjoittelun kompleksista;
• On erittäin hyödyllistä suorittaa vises (30 sekuntia tai minuutti) koskematta lattiaa jalkoineen. Tämä harjoitus voidaan tehdä palkissa tai vaakapalkissa. Se auttaa poistamaan hermo-radiklan hammastus, jonka avulla voit päästä eroon kipu-oireyhtymästä. Toinen hyödyllinen ominaisuus ripustusharjoituksissa on oikea asento, jonka ne muodostavat;
• Optimaalinen vaihtoehto on dynaamisten ja staattisten elementtien johdonmukainen vuorovaikutus, jolloin harjoittelun tehokkuus on huomattavasti korkeampi;
• Harjoitushoidon elementtien väärän suorituskyvyn välttämiseksi on suositeltavaa, että ensimmäinen harjoittelu suoritetaan pätevän ohjaajan ohjauksessa, ja voit aloittaa itsenäiset tutkimukset.

Positiivinen vaikutus

On hyvä valmistautua etukäteen, sillä LFK ei anna välittömiä tuloksia.

Pysyvän tehokkuuden saavuttamiseksi on välttämätöntä harjoittaa päivittäistä toimintaa, vasta silloin, kun jonkin aikaa harjoitushoito antaa asianmukaisen toiminnan.

Jotkut potilaat alkavat tuntea paremmin ensimmäisen harjoittelun jälkeen.

Yleensä harjoitushoidon säännölliset harjoitukset antavat seuraavan tuloksen:

1. Potilaan painon pienentäminen vähentäen siten hänen selkärangansa kuormitusta;
2. Asennon korjaus, jonka seurauksena liiallinen vaikutus selkärankaan pie- nenee. Jos pidät aina selkääsi kunnolla, tämä säästää sinua lihaskouristuksista ja vähentää vamman todennäköisyyttä.
3. Lisääntynyt liikkuvuus kärsivissä nikamissa;
4. Verenkierto ja virtaus nestemäisen nesteen osaksi lannerangan vyöhyke parantaa merkittävästi, että lopulta johtaa kuntoutuksen vähenemiseen ja materiaaliprosessien palauttamiseen vaihto;
5. Lisääntynyt lihasten kimmoisuus ja lujuus, jotka parantavat selkärangan tukemista ja vähentävät sen kuormitusta.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu akuuteissa jaksossa

Yleensä potilaat lannerangan osteokondroosiosion vaurioitumisen aikana osoittavat olevansa sängyssä. Tästä syystä harjoitushoidon elementtejä käytetään yleisen terveydentilan parantamiseen.He tekevät makaamassa sängyssä ortopedisissä patjoissa tai lattialla.

Jokaisen elementin on suoritettava 10 toistoa:

• Suorita mahdollisimman pitkään vatsa sisään hengitettynä ja vetää se syvälle uloshengitykseen.
• Vedä ylä- ja alaraajat mukavasti takana. Syvästi hengittävä, taivuta kädet kyynärpäät ja kiristä niiden jatke;
• Suorita harjoitusta "Sammakko" - ota polvet puolelta vuorotellen (oikealle ja vasemmalle);
• Vedä jalat, taivutettu polvilla vuorotellen vatsaan. Tehtäessäsi on pakko hallita omaa tuntemustaan, vähentämällä liikkeiden amplitudia kivun sattuessa;
• Vaihda sujuvasti jalkasi erilleen, lepää toista jalkaa sängyssä, kun taas sinun on taivutettava polvessa.

Harjoittelun hoitoelementtejä tässä vaiheessa tulisi tehdä mahdollisimman varovasti, sinun täytyy harjoitella makaamassa, ja kun ilmaantuu pienintäkin kipua, sinun on lopetettava harjoittelu.

Subakuutti kausi

Tällä hetkellä kunnossa on jonkin verran parannusta, arku rentoutuu ja moottorin kyvyt lisääntyvät. Siksi voit monipuolistaa luokkia dynaamisemmilla elementeillä:

• On tarpeen taivuttaa molemmat jalat polvilla ja lepää heitä sängyllä nostamaan lumbosakraalialue;
• Pehmeiden rentoutus-jännite lihakset;
• Taivuta polvia polville ja vuorotellen nosta jalat ylös. Jos yhtäkkiä on arkuus, niin raajat eivät voi nousta loppuun;
• Suorita harjoitus "Cat mikä viittaa takareunan harjoitteluun kaikista neljänneksistä.

Remission aikana

Tämän patologisen kehityksen vaiheessa on mahdollista täydentää harjoitushoitoa tehokkailla harjoituksilla, joihin liittyy voimistumisen lisääntyminen voimisteluelementtien komplikaation takia.

Tällaisen koulutuksen tärkein edellytys on ylikuormituksen puuttuminen ja tuntemusten tiukka hallitseminen. Tällainen lataus ei saisi aiheuttaa kipua, koska se voi aiheuttaa vakavia pahentumisia.

Koulutus voi sisältää seuraavat osat:

• Sivusuunnassa olevasta makaamisasennosta on tarpeen vetää yläreuna maksimaaliseen pysähtymään, jolloin lannerangan lihaksia venytetään;
• Asennuksesta kaikkiin neljäsosina vuorotellen nosta jalat, vetämällä varvas, yrittää tuntea venyttely lihaksia lonkan ja alaselän; Samaan aikaan on tarpeen taivuttaa ristin ja vyötärön vyöhykkeellä;
• On tarpeen istua taivutetuilla jaloilla niin, että kantapää koskettaa pehmustettua aluetta, kun taas on tarpeen nostaa kätesi pään yläpuolelle ja lukita sormesi. Harjoitus on liikkumassa vasempaan pakaraan oikealle ja taakse;
• Jos haluat taivuttaa, koskettaa varpaita kädelläsi, samaan aikaan sinun kannattaa yrittää painaa rintakeesi jalkoihin.

Monimutkaiset harjoitukset pistoolissa

Nykyaikaisissa kuntosaleissa gymnastic-laitteita, kuten fitballia, on jo pitkään käytetty. Hän voi auttaa estämään osteokondroosia lumbosakraalisia vaurioita:

1. Asettaa rintakehään kohdistuva soikea pallo ja kädet lepäämään lattialle - harjoituksen suorittamisen ydin tässä asennossa;
2. Valehtele vatsaan vatsaan, jossa kädet osuvat osapuoliin ja samalla yrittävät nostaa rungon mahdollisimman korkealle;
3. Kun makaat fitballissa (vatsa), rentouduta alemmat raajat, jotka heiluttavat ne lattialle. Uloshengityksessä yrität nostaa jalkasi korkeuteen, joka ylittää pallojen parametrit. Tunneista riippuen voit nostaa jalkasi vuorotellen tai samanaikaisesti.

Kuinka varata tapaamisen

On melko helppoa ilmoittautua fysioterapeuttisiin luokkiin, mutta sinun on ensin suoritettava Diagnostiikkatutkimus, ja vasta sitten kaikki analyysit ja päätelmät menevät fysioterapeutti.

Asiantuntija vertaa kliinisen kuvan vakavuutta, määrittää taudin vaiheen ja näiden perusteella tiedot antavat johtopäätöksiä mahdollisuudesta harjoitella harjoittelua, määrittää liikunnan asteen, valita tarvittavat elementit ja muut.

Tämän pätevyyden omaavat lääketieteelliset työntekijät ovat läsnä jokaisessa lääketieteellisessä keskuksessa, joka harjoittaa anti-osteokondroosihoitoa.

Sitoutuminen kestävän vaikutuksen saamiseksi kestää kauan ja ensimmäiset merkittävät saavutukset ilmestyvät vähintään neljän viikon kuluttua.

Mutta puolen vuoden säännöllisen koulutuksen jälkeen tulokset ovat kiinteät, mutta pysyvästi säilytettäessä potilaan on hoidettava päivittäin koko elämä.

LFK selkärangan lannerangan osastohoidossa:

Lähde: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

Lfk, jossa lannerangan murtuma: perusharjoitukset

Ammatti kuntosalilla on tärkeä osa selkärangan murtumien hoidossa

LF: n lannerangan murtuma, ihmisen selkärangan eniten traumatisoitu alue, viittaa Tärkein hoitomuoto, joka alkaa välittömästi vertailun konservatiivisen tai kirurgisen käsittelyn jälkeen roskia.

Loukkaantuneiden yksiköiden toiminnan loukkaantumisen ja palauttamisen aikana hoidetaan erilaisia ​​harjoittelun muotoja - yksinkertaisimmista hengitysharjoituksista vaikeisiin koordinaatioharjoitteluihin, joita on hoidettava säännöllisesti hoidon jälkeen traumaattisen jälkeisen hoidon estämiseksi komplikaatioita.

Harjoitusterapian säännöt

Passiivinen kouluttaja oikean lordoosin muodostamiseksi lannerangan jälkeen

Jokaisesta kurivaurinteiden arsenaaliin liittyvistä sairauksista on kiellettyjä harjoituksia, ja hyödyllisiä suoritetaan seuraavien yleisten suositusten mukaisesti:

Harjoitushoito, kun tällainen trauma on tarpeen päivittäin ja useita kertoja.

Jokainen voimistelu, erityisesti ensimmäisen ja toisen hoitokauden aikana, vaatii vastuuntuntoista täytäntöönpanoa sekä tiukkaa noudattamista lääkärin ilmoittamien toistojen määrän osalta.

On välttämätöntä seurata päivittäistä fyysistä toimintaa. Sen puute ei anna harjoitushoidon terapeuttista vaikutusta kokonaan, ja kaikki työ voi olla yksinkertaisesti turhaa.

Moottorin ylikuormitus on samanlainen kuin huumeiden yliannostus, jonka hinta on komplikaatioiden kehitys:

• adheesion hidastumi- nen tai kasvamattomuus;
• segmentaalinen epävakautta;
• hernian muodostuminen;
• monistus tai varhaisia ​​merkkejä osteochondrosis ja / tai osteoporoosi;
• neurologiset sairaudet;
• halvaus alaraajojen;
• virtsainkontinenssi;
• kylmyys, impotenssi.

Luokat tulisi pitää keskelle välein aterioiden välillä. Ensimmäisessä hoitojakson pitäisi syödä usein ja pieniä määriä. Se on myös usein suoritettu ja 10-15 minuutin komplekseja. Hyödyntämiseksi, ruokavalio käännetty 5 kertaluonteinen, työllisyys on vähitellen kasvanut ajan myötä jopa 45-60 minuuttia, jatkuvasti uusia liikkeitä ja määrä liikuntaa päivässä, 5-6 kertaa, alennetaan 2-3.

Myöhemmässä vaiheessa kuntoutuksen ihanteellisen moottorin kuormituksen päivä:

• aamulla - lataus;
• lounasaikaan - kävelemään;
• päivällä - 5 minuutin liikuntaa;
• yö - kotona tai kuntosalilla monimutkaista liikuntahoitoa ryhmässä, kuntosalin käyttö, uima-allas.

1. Aikojen aikana älä pelkää juoda pieniä määriä vettä pienissä sipsissä. Oikein muotoiltu suunnitelma harjoittelun hoitoon ja juomisen päivittäisen järjestelmän normalisointiin (2- l puhdas vesi), vaikkei se nopeuta prosessia paranemista, mutta suurelta osin (jopa 30-45 päivää) vähentää aikaa täydellinen toipuminen on loukkaantunut kortin selkäranka.

Vasta-aiheet ja kiellot

Älä käytä mitään keinoa, ylittämällä alaselän kipua

Tämäntyyppisen vamman - harjoitusten päätehtävä ei saa aiheuttaa kipua. Kun se tapahtuu, sinun on pysäytettävä luokka.

Jos seuraavassa oppitunnossa ilmenee kipua, ota yhteys lääkäriisi. Hän analysoi syyt ja tekee asianmukaiset korjaukset yksilöllisiin harjoitustöihinne.

Kipu kriittisten päivien aikana on selvä vasta-aihe harjoitusterapiassa

Luokat väliaikaisesti keskeytetään:

• jos potilas ei tunne hyvin;
• kehon lämpötila nousi;
• "Hypyt" verenpaine;
• kipu-oireyhtymä ei ole vain alaselkässä, vaan muualla kehossa.

Tämän tyyppisen vamman painottaminen on kielletty

Hoidon aikana ja 10-12 kuukautta kuntoutuksen jälkeen on kiellettyä:

• laskeutuu eteenpäin istuma-asennossa ja seisoma-asennossa;
• Harjoittele tai harjoittele mobiileja pelejä, joissa on hyppyjä ja hyppyjä;
• jog, ja jos suoritat, niin nopeasti ja lyhyen matkan;
• vierailun aikana allas hyppää sivusta, yöpöydät ja tornit;
• kuluminen painovoima;
• tehdä rinteitä ja sit-ups painottamalla.

Harjoitusterapiamuodot ja harjoitustyypit

Vahingon käsittelyvaiheesta riippuen käytetään erilaisia ​​terapeuttisen fyysisen harjoittelun muotoja.

Kunkin oppitunnin laadullinen ja määrällinen sisältö määritetään uhrin yksilöllisten ominaisuuksien mukaan: tyyppi vamma, ikä, fyysisen kuntonsa taso, muiden sairauksien ja patologisten tilojen esiintyminen.

Siitä huolimatta on olemassa yksi ainoa standardi, jota harjoitustyön metodologit noudattavat henkilökohtaisen hoitosuunnitelman laatimisessa.

Immobilisointijakso

Modernit vaihtoehdot perinteiseen kipsin immobilisointiin

Potilaan tarjotaan potilaan pysyvän luuston tai kipsikourutuksen aikana:

6-8 kertaa päivässä tehdä 5-7 minuutin hengitysharjoituksia. Keskitytään rintakehään ja täydelliseen hengitykseen painottaen täydellistä uloshengitystä. Rintakehän voimakkuuden lisäämiseksi se näkyy yhdessä hengityksen kanssa käsien liikkeitä suoritettaessa. Vatsan (diafragmaattinen) hengitys ensimmäisinä päivinä suoritetaan enintään 3 toistoa yhdessä kompleksissa ja Huolellisen hoidon kunnioittaminen - hengittää sujuvasti, jyrkästi työntää ja vetää vatsassa se on mahdotonta. Älä unohda hengitysharjoituksia. Se on ainoa suojaus kongestiivista keuhkokuumetta vastaan.

5-6 kertaa päivässä suorittamaan 10-15 minuutin liikuntaa, mukaan lukien liikkeet:

• varpaiden koukistus;
• vasemman ja oikean jalka takana ja istukan pyörityksellä;
• synkroninen ja asynkroninen liikettä itselleen ja itselleen;
• tasaisen taivuttaminen yhdestä jalasta polvissa nostamatta kantapäätä sängyltä;
• kaikkien käsien nivelten enimmäisliike;
• laskeutuu pään sivuun ja kääntyy, eikä repäise sitä tyynystä, vaan koskettaa rintalastia leukalla.

Vuoteet

Hoidon alussa on mahdollista nostaa suoraan tai taivutettuja jalkoja enintään 40 astetta

Terapeuttinen voimistelu on tärkein hoitomuoto nikamamurtumien II hoitokaudella. Sen päätehtävät ovat lihasten korsettien vahvistaminen ja valmistautuminen jatkamaan kävelyä.

Immobilisaation poistamisen jälkeen hengitysvoimistelu itsenäisenä harjoitustyypänä peruutetaan ja sen lisäksi harjoitukset kaulan ja olkapään vyölle, liikkeiden laatu ja määrällinen koostumus kasvaa vähitellen jalat:

• aluksi on sallittua suorittaa pyöreät liikkeet nilkoissa, jalkojen kierrokset sisälle ja ulkopuolelle, jalkojen passiiviset hissit tehdään ohjaajan avulla;
• 4-5 päivän kuluttua potilaan annetaan johtaa ja ottaa yksi jalka sivulle, nosta itsenäisesti suorat ja taivutetut jalat sekä vuorotellen että samanaikaisesti.

Sen jälkeen, kun mahalaukun käyttö on sallittu, harjoitusten "valikoima" kasvaa merkittävästi sekä vatsassa että selässä. Liitä lisäksi "normaali" seisova lattia, neljä ja neljä, ja sitten harjoitukset näissä alkupisteissä.

Tuomme teidän huomionne palan keskelle kuntosalin kompleksia, joka suoritetaan ennen potilaan siirtämistä vapaaseen järjestelmään.

Taulukko 1 - Ensimmäinen harjoitusryhmä:

Harjoituksen kuva ja nimi	Ohjeet toteutukseen
Lantion lihaksen ja alemman vatsan	Lähtöasento (IP) - takana selässä, kämmenet sijoittuvat sängylle: Nosta molemmat jalat taivuttamalla ne sylissä (inhaloimalla). Suorista jalat, mutta älä täysin (hengitä). Levitä jalat sivuille mahdollisimman pitkälle (inhalaatio). Päinvastaisessa järjestyksessä takaisin FE: lle. Älä anna selän sag takaisin. Toista 4-6 kertaa.
Viistot lihakset ylävartalon ryhmät	IP: makaa selällään pitämällä jalat taivutettuna polvissa tasapainossa ja kädet lukossa päänsä takana. Pyyhkimällä pois vain olkapäät, tee ristiin liikkeet, vuorotellen koskettamalla vastakkaisen polven kyynärpäätä. Tee harjoitusta pitämällä hengitystäsi, kunnes sinulla on tarpeeksi voimaa. Jälkeen, sieppaa hengitystä, alentamalla pääsi ja jalat lattialle. Tällaisten dynaamisten syklien toistojen määrä on 3-4 kertaa.
Staattinen ja dynamiikka selän lihaksille	Vatsasi valehtelevasta kohdasta nosta kädet ja jalat ylöspäin ja lukitse tämä asento (1) pitämällä hengitystäsi 5-7 sekunnin ajan. Siirrä sitten asynkronisesti jalat ja kädet (2) synkronoimalla nämä liikkeet hengityksen kanssa. Jatka siihen asti, kunnes olet hieman väsymys ja mene sitten hiljaa 10-15 sekuntia. Toistojen määrä 1 + 2 - 4-5 kertaa.
Vyötärölle ja pakaroille lihaksille	Hyväksy sijainti, kuten valokuvassa. Ota välittömästi huomioon olkapäät ja lanteet, jotka ovat ehdottomasti kohtisuorassa tukipintaan nähden, ja tarkkaile erityisesti alaseltaa - sen pitäisi olla suora. Nosta vasen jalka 4-6 kertaa, anna sama määrä toistoja oikealla jalalla. Lopeta 15 sekuntia ja toista kiivetä uudelleen. Harjoituksen aikana voit katsoa lattiaa tai kääntää pään puolelta toiselle.

Ensimmäisen harjoituslohkon jälkeen sinun täytyy "levätä" - makaa selälläsi, 2-3 minuutin ajan tehdä 3 kertaa hengityselimiä liikkeet: rintakehä, diafragmaattinen ja sitten täydellinen hengitys, joka on rintakehän ja vatsan tyyppien yhdistelmä hengitys. Sitten seuraa seuraavaa ryhmää voimisteluharjoituksia.

Vapaa tila

Jos sinulla on ongelmia alaselän kanssa, uita tyylillä Krol takana ja messinki takana

Kun lupa kävellä, harjoituksia lisätään kuntosaliharjoituksiin seisovassa asennossa. Potilas on monimutkainen aamu-harjoituksia.

Riippumatta huoneessa, voimistelu tulee tehdä 2 kertaa päivässä, 35-45 minuuttia ja kerran päivässä käydä LFK-kuntosalilla, jossa ohjaajan harjoituksen johdolla suoritetaan:

• liikkeessä;
• lähellä voimisteluportaita;
• lääketieteellisiin urheiluvälineisiin ja -välineisiin;
• lohkoilla ja muilla mekanoterapian laitteilla.

Lue lisää mahdollisesta harjoitustilanteesta lannerangan videon murtumisessa.

Ennen vastuuvapauden myöntämistä potilas saa yksityiskohtaisen ohjeen murtuneen selkärangan kuntoutuksesta erilaiset terapeuttinen kävely, annosteltu uinti, terveydentilaa parantavia aktiviteetteja valtuutetuilla matkaviestetyypeillä pelejä.

Ja lopuksi muistutamme siitä, että alaselän murtuma on yksi tuki- ja liikuntaelinten vakavimmista vammoista.

Täysin toimintakykyinen palauttaa paljon aikaa, vaivaa, sitkeyttä ja huolellisuutta.

Lähde: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

Analysoimme LFK: n harjoittelua lumbosakraalin selkäydelle

sivu »LFK, jooga ja hieronnat» Pyyhkimme LFK: n harjoittelua lumbosakraalin selkäydelle

Lannerangan vyöhyke kokee vakavaa stressiä. Ja ne voivat lisätä urheilua, painoja ja muita kuormia nostamalla. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat välikarsinauhojen nopeaan heikentymiseen, tyrden syntymiseen ja muihin epämiellyttäviin sairauksiin.

Voimistelu, jolla on lumbosakraaliosasto, vaikuttaa ihmiskehoon:

• Vähentynyt kipu ja epämukavuus.
• Immuunijärjestelmän palauttaminen.
• Lisääntynyt kestävyys.
• Selkän lihaksen korsetin vahvistaminen.

Vaurioon vaikuttavat harjoitukset helpottavat kipua ja epämukavuutta. Myös yhdessä lääkityksen ottamisen kanssa voit poistaa tulehdusprosessin.

Terapeuttinen liikunta näytetään kaikille potilaille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, iästä tai kehosta huolimatta.

Mutta ennen kompleksin aloittamista on tarpeen käydä lääkärin kanssa.

Tämä on välttämätöntä, jotta hän nimitti oikean kompleksin, nosti optimaalisen määrän tarpeellisia harjoituksia ja antoi selkeät suositukset niiden toteuttamisesta.

Hyödyt oppitunneista

Patologian ja häiriöiden esiintyminen lannerangan osastossa voi johtua monista eri tekijöistä - geneettisestä altistumisesta väärään elämäntapaan. Siksi on suositeltavaa käyttää voimisteluharjoituksia kaikille, koska ne voidaan suorittaa tuki- ja liikuntaelinten sairauden ehkäisevänä mittauksena.

Harjoitusten päätavoitteet:

1. Vahvista selän lihasääntä.
2. Palauta kuolleet selkäranka ternilla.
3. Stretch back lihaksia.
4. Pelastettujen hermojen voittaminen.
5. Palauta levyjen jousto.
6. Poista kipu.
7. Hengenauhan eliminointi.
8. Nopeuta elpymistä.

Johdon indikaatiot

Muista harjoittaa seuraavia sairauksia:

• Kaikenlaiset ruoansulatushäiriöt.
• Sydän- ja verisuonitaudit.
• Asentoon liittyvät häiriöt - skolioosi, kyfoosi, lordoosi ja muut.
• Hengityselinten sairaudet.
• Ruoansulatuskanavan taudit.

Vasta

Huolimatta siitä, että terapeuttinen voimistelu on melko hyödyllistä, on joitain vasta-aiheita, joissa on ehdottomasti kielletty harjoittaa toimintaa:

• Sisäinen verenvuoto.
• Sydämen sairaudet akuutissa vaiheessa - aivohalvaus, sydänkohtaus.
• Selkä- ja selkärangan sairaudet.
• Kroonisten sairauksien komplikaatiot.

Monimutkainen LFK

Ennen kuin aloitat näitä tai näitä harjoituksia, sinun on tutustuttava yleisiin suosituksiin:

1. On tarpeen suorittaa harjoitukset jatkuvasti, sinun ei pidä hukata sitä ilman hyvää syytä, koska tämä on yksi askel taaksepäin kohti elpymistä.
2. Fysioterapia erillisenä hoitomenetelmänä voi auttaa vain, jos tauti havaitaan sen ensimmäisen vaiheen aikana. Loppuosa on tarpeen yhdistää kompetenssejä harjoituksista lääketieteellisestä voimistelusta ja lääkkeiden ottamisesta.
3. Harjoituksia on ehdottomasti kielletty, jos tauti on äkillisessä vaiheessa, on voimakasta kipua ja epämukavuutta.
4. Kun teet voimistelua, sinun on oltava kohtalainen. Ensimmäisissä vaiheissa ei ole välttämätöntä tehdä kaikkea korkeintaan. Rungon ja kehon täytyy tottua rasituksiin, vain tällä tavoin he reagoivat positiivisesti kuntosalille.
5. Jos tuskallinen oireyhtymä on tarttunut raskauden aikana, niin ennen kuin aloitat sen, on välttämätöntä keskustella lääkärin kanssa. Tämä on välttämätöntä, ettei se haittaa naista eikä lapsia.
6. Harjoitusten aikana sinun on pukeuduttava mukavasti. Vaatteiden ei pidä rajoittaa liikkumista, puristaa elimiä.

Esimerkkejä harjoituksista

Koko kompleksi kehitetään yksinomaan yksilöllisesti, perustuen potilaan iän, taudin ja sen vakavuuden sekä siihen liittyvien vaivoihin. Mainitsen lumbosakraalisen lisäyksen harjoittelun yleiset tehtävät:

• Nouse, levitä jalat laajasti. Ota käsipainot ja tee hidas rinteitä. Jokainen kaltevuus kestää kymmenen sekuntia. Tee harjoitus, kunnes on hieman miellyttävä väsymys.
• Päätä selällesi ja laita ristitut käsivarret rinnalle. Taivuta polvet. Nosta runkopää, jättäen sen tässä asennossa vähintään viisi sekuntia. Hitaasti uppoavat. Tee, kunnes valo palaa puristusalueella.
• Valehtele selässä, jalat suorina ja venytettyinä. Kädet pään alla. On tarpeen nostaa tasaiset jalat enimmäiskorkeuteen pitämään tässä asennossa viisi tai kymmenen sekuntia. Tee sama harjoitus toisen jalan kanssa. Aloita pieni nostokorkeus kasvattamalla sitä asteittain, kunnes jalka nostetaan 90 astetta.
• Valehtele vatsasi, nosta sekä oikea jalkasi että vasen käsiisi. Pidä niitä painettuna viideksi sekunniksi. Toista vasen jalka ja oikea käsi. Tee, kunnes valo väsyy. Yleensä ensimmäisissä vaiheissa tämä on viisi tai kuusi kertaa.

"LFK lumbosakraaliosastolle"

Tästä videosta saat tietoa lannerangan harjoituksista.

Lähde: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Harjoitukset lannerangan vahvistamiseksi

Hei kaikki! Ehdotan jatkaa hänen asentoaan. Suora selkä, korkea pää, ei sekoittumisreitti, tekevät henkilöstä houkuttelevan, kiinnostavan muille. Ja avain tällaisiin harjoituksiin ovat harjoitukset lannerangan lujittamiseksi.

1. Ongelmia selkärangan kanssa

Kun taustalla on tuskallisia tunteita, heti haluat poistaa ne! Onko olemassa keinoja lievittää kipua? Tietenkin on olemassa! Tässä artikkelissa opimme vain tekemään tämän ilman huumeita lihaksen rakentamisen avulla.

Lannerangan päällä on valtava kuorma, joka suojaa selkäydintä vaurioilta. Kun nostat painoja, tämä selkäosan osa kärsii.

Jotta vältetään useimmiten sairaus, spondyloosi, iän myötä, on tehtävä fyysistä hoitoa tänään. Seuraava yleisin vaiva voidaan kutsua tyriksi.

Se voidaan hankkia suuresta fyysisestä rasituksesta sekä "hitaasta" elämäntavoista. Hernia auttaa myös terapeuttista liikuntaa.

Antamalla harjoituksen 15-20 minuuttia päivässä, voit elää ilman kipua, kunnes hyvin vanha ikä.

2. Harjoitukset lannerangan vahvistamiseksi

2.1 Tekniikka selkärangan korsetin vahvistamiseksi

• Valehtele selälle, taivuta raajasi, jalkasi matolle. Inhalaa niin syvälle kuin mahdollista, laske 5: een, exhale, nostamalla rinnasi ylös.
• Valehtele, levitä kätesi sivulle, hengitä sisään ja ulos. Vedä polvet rinnalle, purista, pysykää siinä muodossa niin kauan kuin mahdollista. Laske jalkasi, löysää jännitys. Tee 7-10 kertaa.
• Valehtelee, levittää kätensä, taivuttaa polviaan. Käännä ne ensin yhteen suuntaan, pään - vastakkaiseen suuntaan. Tee tämä tehtävä 3-5 minuuttia.
• Tee "kissa". Taivuta selkäsi kuin kissa. Laske 10.

Tiedätkö, kuinka tohtori Sergei Bubnovsky, kirjaimellisesti muutama minuutti, palaa ihmisille ilon liikkumisesta?

2.2 Järjestelmä Bubnovskyista selkärangan pidennykseen

• - makuulla, taivuta jalat, jalat lattialle, nosta runko, laske 10: een.
• - roikkuu vaakatasossa
• - Istu, vedä oikeaa jalkaa, polvi vasemmalle mutka, päästä oikean raajan varkaan ja laske 10: een. Sitten vaihda jalat, tee samoin vasemman raajan kanssa.

Monet kysyvät, mikä voimistelu on tarkoitettu osteokondroosiin?

2.3 Lannerangan osteokondroosin harjoitusten kompleksi

• Astu ylös, kädet vyötäröllä, jalat hartioiden leveyden yli. Tasainen eteenpäin kallistuva suoristettu. Suorista, taivuta sitten takaisin (10 kertaa);
• 10 kaltevuutta vasemmalle - oikealle, rajoittamalla selkärankaa;
• seisota kaikilla raajoilla, kädet "astu takaisin" yhteen suuntaan niin, että selkä taipuu. Laske 10, tee sitten sama toiselle päähän (10 lähestymistapaa jokaiselle reunalle);
• Menkää selällesi, venähtele puristimen lihakset ja paina selkänojaa lattialla. Laske 10, rentoudu;
• makuulla, polvet taivutettu. Vedämme oikean käden kyynärpää vasemman puolen polvesta, sitten vasemman käden kyynärpää oikean polven kohdalle (10 lähestymistapaa molemmille puolille);
• seisoo, venyttää kätensä pään takana, venyttää, taaksepäin venyttää, laske 10, rentoudu (10 lähestymistapaa).

Onko säännöllinen lääketieteellinen voimistelu päästä eroon kipu kotona.

2.5 Rintakehän kompleksi

Kaikki tehtävät toteutetaan 10 lähestymistavalla.

Erittäin tehokas liikunta!

• tulla suoriksi, jalat hartioiden leveydeltään, hitaasti "houkutettu laskemalla leuka vatsaan ja vähentämään olkapäitä edessä. 10 sekunnin kuluttua, hitaasti "taivuta yli heittää pään, ottaa scapulae, laskea 10, palata lähtöpaikkaan;
• vuorotellen nosta hartiasi. Sitten nosta heti olkapääsi, jätä 10 sekuntia, laske hartiat, rentoudu;
• vetää olkapäät sileät ympyrät, edestakaisin 10 kertaa;
• kallistaa sivulle, tavoittaa polvi kädellään, tehdä molempiin suuntiin;
• me taivutetaan eteenpäin, halkaisemme itseämme kädet ryntäävät. C

2.6 kohdunkaulan selkäranka

• seisota, jalat hartioiden leveydelle. Hidas pää kallistus vasemmalle, laskemme jopa 10. Sitten törmäämme kaulan lihakset, luo vastus olkapäästä. Teemme oikealla. Teemme 15 kertaa;
• vähitellen kumartaa päämme, laskemme 10: een. Sitten törmäämme kaulan lihaksisiin, heittäkäämme hitaasti pään takaisin, laskemme 10: een, myös lihaksia.
• Teemme 15 lähestymistapaa;
• kääntämällä pää vasemmalle leukalla vetämällä olkapäälle, sitten oikealle;
• istuu, leuka ilmassa "kirjoittaa" numerot 0 - 9. Tämä harjoitus ihastuttaa ihmeellisesti kaulan lihaksia, poistaa selän jännityksen. Istut tietokoneella jo pitkään, yritä tehdä se työssä! Kaikki ystäväni "kirjoittaa" numerot leukaansa, ovat erittäin tyytyväisiä tulokseen! Kokeile sitä!

2.7 Sakraalisen selkänoja on tekniikka

Tee monimutkainen lannerangan alue ja saat erinomaisen tuloksen. Parempi on tietysti harjoitella kuntosalilla hyvän valmentajan valvonnassa. Mutta kotona voit myös vaikeuttaa tekniikkaa käsittelemällä käsipainot.

Lyhyesti sanottuna on monia tapoja päästä eroon kipuista. Kasvava määrä lääkäreitä selkärangan hoitoon. he käyttävät fysioterapiaa. Tärkeintä ei ole olla laiska antaa itsellesi 20 minuuttia aikaa.

Vain 20 minuuttia ja terveys ei jätä sinua!

3. Miksi jooga on hyödyllinen?

Toinen keino päästä eroon selkätaudista on jooga. Suorittamalla asanoita tiettyihin lihaksiin, mies venyttää selkärangansa. Se muuttuu joustavaksi, nikamien väliset levyt vapautuvat paineesta.

Asanaa suoritettaessa kiinnitä enemmän huomiota hengitykseen. Hengitä hitaasti, syvästi, nostamalla ja laskemalla rintakehä. Suosittelen tehdä jooga ensin valmentajan valvonnassa. Kun opit asanaa, opiskelet kotona.

Katso videota perusrunkoilla "Diamond Rod

4. Kävely kaikilla neljällä

Erinomainen tapa päästä eroon selkäkipuista on kävely kaikilla neljällä.

Liitä polvisuojat ja mene terveydelle! Päästä eroon tyrestä tai muista lannerangan sairauksista, mene myös kaikkiin neljään.

Kaksi tehokkaampaa menetelmää - makuulla, nostamalla päätäsi ja olkapäitä pitämällä sitä 10 sekuntia. Makaa alaspäin, nosta heti olkapäät, pää, jalat, pidä 10 sekuntia.

Tänään kerroin harjoituksista lannerangan vahvistamiseksi. Kuinka piditte artikkelin? Jos näin on, muista jakaa se sosiaalisissa verkostoissa, tilata blogin päivitys ja odottaa jatkoa.

Lähde: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/